ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

На заметку.

Не забывай, что соотношение БЖУ должно вписываться в твою норму калорий. Просто сядь один раз и проведи примерные расчёты. Прикинь, сколько тебе надо калорий в день, чтобы достигнуть своей цели. Столько же тебе необходимо белка из расчёта твоего веса в день (при норме примерно 1,5 г белка на 1 кг веса), и отсюда уже рассчитывай, сколько требуется жиров и углеводов.

Бывает ли так, что две системы не совпадают? Например, ты посчитал норму калорийности, посчитал, сколько надо белка, но углеводы и жиры уже не получается упихать, чтобы и в норму калорийности влезть, и соотношение БЖУ соблюсти.

Бывает. Если ты лентяй. И никак иначе. Несмотря на обилие рекламы и всякого маркетингового треша, сейчас такой безумный выбор продуктов, что всегда можно найти золотую середину.

Я знаю, о чём ты сейчас думаешь. «Это же придётся постоянно что-то считать, читать состав продуктов…» Да, придётся.

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Так устроена суровая правда жизни: Кто ничего не делает, тот ничего и не получает.

Никто не даст тебе чудо-пилюлю, которая тут же превратит тебя в эталон с литыми мышцами. Тебе придётся принять одну простую истину, или она так и будет догонять и долбить тебя по голове.

У тебя всего три варианта. Либо ты вкладываешь свои силы в то, чтобы правильно питаться и тренироваться. Либо зарабатываешь кучу денег и безвылазно сидишь у пластических хирургов (что, кстати, не прибавит тебе сил – только создаст внешнюю оболочку). Либо принимаешь себя дрищом или жирдяем и наслаждаешься жизнью в таком варианте. Всё просто. Выбирай!

Что до остального, да, тебе придётся считать и изучать, и даже купить кухонные весы. Если же ты парень, который сейчас морщится и бурчит: «Это всё для девчонок», у меня есть для тебя ещё одна новость.

Весы – это незаменимый девайс на кухне любого человека, который следит за собой. Если бы эта штука существовала в те времена, когда Шварценеггер активно качался, поверь мне, он первый бы начал носиться с ней в обнимку.

Всеми любимое «на глаз» – это первый шаг к тому, чтобы стать дряблой амёбой.

Да, тебе придётся и считать, и записывать, и взвешивать. НО! Скажу тебе по своему опыту: совсем подробно это придётся делать буквально несколько месяцев. Дальше организм придёт в себя, привыкнет к здоровому рациону, ты научишься его слушать и уже примерно будешь понимать, что вот жирного сегодня больше нельзя, а белка не помешало бы добавить. К тому же за это время у тебя уже отпадут вредные продукты, и ты на уровне подсознания будешь ориентироваться в примерной калорийности своего рациона.

Дальше будет проще. Это я тебе обещаю.

Вначале волевое усилие и дисциплина. Без этого никак. И пожалуй, это четвёртый «слонокит» правильного питания и здорового образа жизни вообще.

Помни, твой главный слоган – «Я СМОГУ!». Пока ты кормишь в себе неуверенную амёбу с вечными страхами «а вдруг», «а если», у тебя куча сил будет съедаться на борьбу со своими страхами. Сказав себе «я смогу», ты сделаешь огромный шаг для внутренней настройки и своей головы, и своего организма.