ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

Когда сбрасываешь вес, можно делать только пампинг.

Пампинг – это многократные (несколько десятков раз) повторы изолированных упражнений с маленьким весом. Например, изолированное поднятие гантелей на тренировку бицепса по 20–30 раз.

В процессе пампинга у тебя активно пухнут мышцы, и создаётся впечатление, что это тот самый рельеф, о котором ты так мечтаешь. На самом деле это, по сути, большой отёк, который у тебя через пару дней спадёт. Да, пампинг нужен для того, чтобы уже филигранно довести форму до какого-то идеала, который ты себе представляешь.

Пока твои мышцы уверенно скрыты под толщей жира, никакого смысла в пампинге нет.

И это не говоря о том, что большинство людей себе безбожно льстят, считая, что им уже есть из чего делать рельеф. Чтобы шлифовать рельеф, сначала нужно накопить весомую мышечную массу. Если же ты не бывший боксер или пауэрлифтер[27], заплывший жирком в отсутствие тренировок, она у тебя вряд ли есть.