ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

Секрет выполнения упражнений.

Есть такие мелочи, о которых редко говорят, но которые в конечном итоге решают всё. Когда начинаешь уставать или чувствуешь, что выбрал неправильный вес, в какой-то момент возникает искушение сделать движение рывком – это действительно проще, а дальше вес идёт в нужном направлении фактически сам за счёт толчка.

И ты вроде молодец, можешь похвастаться перед друзьями, какую офигенную нагрузку даёшь себе на тренировках. Тем не менее природа, похоже, подкачала – толку-то как не было, так и нет.

Именно поэтому такая техника (если такой способ тренировки вообще можно назвать техникой) не только бесполезна, но ещё и опасна. Во-первых, ты даёшь резкий удар в сустав, потому что толчок – это всегда удар для внутренних тканей.

Пара месяцев толчковых тренировок, и твои суставы начнут орать благим матом, а ты прочно поселишься у врачей, а не в тренажёрном зале.

Врачи – это, кстати, мощная группа «вопящих» о том, что силовые тренировки якобы вредны и вообще человек для этого не предназначен. Ей-богу, я не видел ни одного человека, который занимался бы правильно и при этом что-то себе повредил. Как только начинаешь раскапывать подробности того, почему у страдальца какие-то травмы, сразу выясняется, что он положил большой и толстый либо на подбор веса, либо на технику, либо на время отдыха и прочее.

Второй момент: когда ты выполняешь упражнение толчком, твои мышцы не получают нормальную нагрузку. То есть, по сути, ты делаешь совершенно бесполезные движения. Кроме того, ещё и с риском для здоровья. Зачем? Перед тобой же не стоит цель выйти на какие-то соревнования и срочно взять какой-то вес. Ты вообще ни перед кем ни за что не отвечаешь в вопросе построения фигуры. Только перед собой! Ну и зачем выпендриваться перед собой?

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Упражнения нужно делать медленно и плавно – так у тебя правильно распределится нагрузка, минимизируется напряжение суставов и получится максимальная проработка всей группы мышц.

Не получается такой техникой взять большой вес? Вообще понятие «большой вес» очень относительное. Тогда просто держи в голове, что при правильной технике ты очень быстро поднимешь свои показатели. В случае если будешь работать толчками, так и застрянешь на одном уровне, потому что сила расти не будет.