Пилатес для идеальной осанки.

ГЛАВА 1. Как настроить себя на успех. ГЛАВА 2. Золотые правила Йозефа Пилатеса. ГЛАВА 3. Разминка. ГЛАВА 4. Комплекс упражнений для идеальной осанки. ГЛАВА 5. Принципы сбалансированного питания. Стратегический план перехода на здоровое питание. Первая неделя. Начинаю вести дневник. Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек. Третья неделя. Решаем питьевой вопрос. Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах. Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия». Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры. Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос. Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения. Примерное меню семидневного питания. Примерные полезные диеты для вашей фигуры. Полезная диета. Вегетарианская диета. Особая диета. Щадящая диета с постепенным снижением веса. ГЛАВА 6. Велнес-рецепты для здоровья и гармоничной жизни. Его величество сон. Еда как лекарство от бессонницы. «Заряд бодрости в кофеине». Сон и гормоны. Что такое «сонный долг»? Как бороться с бессонницей. Чудеса целебного пара. Массажный калейдоскоп. Массаж для улучшения вашей фигуры. Массаж для улучшения состояния кожи. Расслабляющий массаж. Ароматический душ. Массаж. Энергичный массаж-пиллинг. Обвиняется... Стресс! Как же работает этот механизм? Способы борьбы со стрессом. Стоун-терапия.