Пилатес.

Особенности техники выполнения упражнений. Основные принципы пилатеса. Важные правила. 4. 5. 6. 7. Позиция «пилатес». Советы начинающим. Комплексы упражнений пилатес. Комплекс упражнений № 1 (на живот и талию). Комплекс упражнений № 2. Комплекс упражнений № 3 («Пилатес плюс балет»). 14. Комплекс упражнений № 4. Коплекс упражнений № 5 (пилатес на мяче). Комплекс упражнений № 6 (с мячом или эспандерами). Укрепление внутренних сторон бедер. Комплекс упражнений № 7. Фитнес дома. Разминка. Упражнения для укрепления мышц спины. Упражнения для укрепления мышц груди. Упражнения для укрепления мышц ягодиц. Упражнения для изящных рук. Упражнение для красивых плеч и осанки. Упражнения для спины и поясницы. Упражнения для бедер. 29. Упражнения для укрепления икроножных мышц и колен. Упражнения для укрепления брюшного пресса. Упражнения для создания тонкой талии. Фитнес в офисе. Упражнения на растяжку. Упражнения для укрепления кистей и предплечий. Упражнения на укрепление тазобедренного сустава и ног. Упражнения для мышц шеи. Упражнение для женского здоровья. Упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника.