Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией.

Как правильно выбрать обувь.

Немалую роль в создании вашего имиджа играет обувь. Именно она формирует походку человека с юных лет, влияет на его осанку, создает стиль и задает общий тон его поведения. Удачно подобранная обувь сделает вашу фигуру стройнее и изящнее. Аккуратные и элегантные туфельки помогут стать любой ножке привлекательной и соблазнительной.

Изящная женская ножка во все времена была символом женственности и красоты. О маленькой женской ножке складывались сказки, поэты ее воспевали, а простые смертные мужского пола и в наше время в первую очередь обращают внимание именно на эту часть тела женщины.

Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

В прошлые века благодаря длине юбок женские ножки являлись тайным предметом вожделения мужчин. Наш незабвенный Александр Сергеевич Пушкин по форме ступни судил о красоте прекрасной дамы. Немало строк он посвятил прекрасным женским ножкам, воспевая и боготворя их обладательниц.

В Японии, чтобы у девочки была маленькая ножка, ей надевали на каждую ступню колодку. Нога оставалась маленькой, как у ребенка, так что уже взрослая девушка не могла самостоятельно передвигаться. Этот странный и немилосердный обычай делал женщину беспомощной и зависимой от мужчины. Но, к счастью, этот обычай остался в далеком прошлом и мода на маленькую ножку давно прошла. Теперь, скорее, 39-й размер ноги стал нормой для современной, эмансипированной женщины, которая большую часть жизни проводит в трудах и заботах.

Хотя многие дамы, особенно юные особы, пытаются скрыть свой природный размер ноги и покупают туфельки немного меньше, чем нужно. Это не совсем верное решение проблемы. Маленькая и тесная обувь скорее повредит вашим ногам, чем сделает их привлекательнее. Можно обойтись и без этих ухищрений и уловок, покупая туфельки нужного размера, которые будут выглядеть аккуратно и зрительно уменьшать ножку. Так, туфли черного цвета или особенный покрой обуви прекрасно могут зрительно уменьшить большой размер и сделают ножку очень изящной. А вот тесные туфли не только принесут немало неудобств, но и спровоцируют изменение походки, осанки и в целом только навредят здоровью ваших ног.

Как правило, многие нарушения в стопе вызваны плохо подобранной обувью, которая стесняет свободное движение ноги и постепенно деформирует кости ног. Ведь наши ноги совершают большую работу в течение всего дня. Именно ноги, как никакая другая часть тела, подвержены особенно большой нагрузке. А плохая обувь еще более усиливает эту нагрузку. Постоянное напряжение в своде стопы постепенно вызывает смещение костей или другие физиологические изменения. Искривление стопы приводит к нарушению функции равновесия. И в связи с этим меняется походка и осанка человека, возникает ряд внутренних заболеваний.

Если вы ежедневно носите неудобную обувь или обувь плохого качества, то сначала возникают болевые ощущения в ногах, которые постепенно распространяются по всему телу и достигают верхней части позвоночника и плеч. А со временем возникают изменения в осанке, появляются искривления позвоночника, которые значительно труднее корректировать. Гораздо проще поменять обувь на более удобную и комфортную.

Всего лишь 5 % современной обуви могут обеспечить здоровье нашим ногам. Хорошая обувь позволяет сохранять баланс стоп при частой ходьбе по твердым, асфальтированным дорогам, по тротуарам и по мягкой поверхности. А это немаловажный фактор для современных горожанок, которые большую часть жизни проводят в городе и очень редко позволяют себе походить босиком по земле и травке.

Очень важно иметь в своем гардеробе подходящую, не только модную и внешне красивую, но и в первую очередь удобную обувь. Потому что именно обувь влияет на формирование стопы, на осанку человека, на его походку и наконец на общее состояние здоровья.

Что нужно знать при выборе обуви? Во-первых, вы конечно же должны точно знать размер своей ноги. А определить его достаточно просто. Измерьте длину ступни в сантиметрах, а полученное число разделите пополам и прибавьте к первоначальной длине. Например, если у вас длина ступни 24 см, то вы производите следующие расчеты: 24: 2 = 12, 24 + 12 = 36, следовательно, при данной длине ступни вам подходит обувь 36-го размера. Но очень часто даже при правильно подобранной по размеру обуви оказывается, что новенькие туфельки слегка жмут. Это всегда случается с новой обувью. Но не нужно мучить свои ноги и надевать тесную обувь сразу же после покупки. Многие так и делают, надеясь, что ноги сами справятся с такой несложной задачей, как «разноска» новой пары туфель.

Кроме мозолей и прочих неудобств, в течение первого дня (а может быть, и не только первого) ношения обуви появляется боль в ногах. Стесненные стопы отекают, так как нарушаются процессы кровообращения и потоотделения. Боль в ногах постепенно распространяется на весь организм. И к вечеру вы придете домой просто «без ног» и без сил. Пожалейте свои ноги и себя: прежде чем надеть новую пару, попробуйте ее обработать специальными средствами «Растяжка» или «Разноска». Это специальные жидкие препараты, которые помогают сделать тесную обувь более удобной и комфортной в носке. Или же можно на ночь набить новую пару влажной бумагой. Новые туфли или ботинки можно протереть изнутри спиртом или одеколоном, дать немного времени им постоять и пропитаться достаточно хорошо и только после этого можно надевать обувь без риска натереть больные мозоли.

Важно следить за тем, чтобы обувь соответствовала вашему размеру. Можно подбирать обувь немного большего своего размера, но только немного (на полразмера), обувь же меньшего размера покупать нельзя. Иначе кости стопы мгновенно отреагируют на подобное действие. Особенно это важно в детском и в подростковом возрасте, когда кости еще очень хрупкие. Стесненная маленькой обувью стопа растет деформированной: пальцы ног укорочены, потому что лишены возможности свободно двигаться и, соответственно, расти. Нога начинает расти вширь, появляется костная мозоль, искривляющая большой палец ноги.

В подростковом возрасте возникает немало проблем, связанных с тем, что большинство девушек-подростков, желая выглядеть как можно взрослее и старше, стремятся купить себе туфельки на огромном каблуке или ботинки на мощной платформе. Никто не спорит, что красота требует жертв, но все-таки жертвы должны быть разумными. Можно позволить тринадцатилетней девочке небольшую платформу и каблучок высотой сантиметров 5. Но ее стройные и еще не сформировавшиеся ножки просто не выдержат нагрузки модных «бутсов», отличающихся большим весом. В юном возрасте высокий каблук и тяжелая платформа вызывают не только изменения в осанке, но влияют и на функцию равновесия всего организма. А ноги, подверженные каждодневной нагрузке, развиваются с различными отклонениями.

Следствием ношения неудобной обуви может стать искривление ног: слабые кости, еще мягкие в юном возрасте, при нарушении обычного центра тяжести болезненно отзываются на дополнительную нагрузку и, как бы компенсируя недостаток равновесия, искривляются. Высокий каблук провоцирует искривление ног в области бедер, когда колени не соединяются, при сдвинутых ногах. С годами кости затвердевают и усвоенная форма остается на всю жизнь. Тяжелая обувь вызывает искривление ног в районе колен, и ноги приобретают форму буквы «Х». И если девушка систематически будет носить такую обувь, то с годами приобретается именно такая форма ног.

Высокий каблук, конечно, делает стройной любую фигуру. Но для молодой девочки каблук длиной 10–12 см совсем не обязателен и даже небезопасен. Поэтому ей следует носить обувь более консервативную. Допустим, каблучок длиной 5 см, а если обувь на платформе, то пусть это будет не очень высокая платформа.

Да и в более зрелом возрасте следует чередовать обувь на высоком каблуке с более консервативной. Так, если вы носите дня три туфли на высоком каблучке, то обязательно смените на следующие три дня эти туфельки на обувь с более низким каблуком. Высокий каблук и у взрослой женщины со временем вызывает деформацию стопы. При ношении такой специфической обуви вся нагрузка переходит на пальцы стоп, что приводит к развитию у корня большого пальца костной мозоли, причиняющей немало неудобств и внешне уродующей ноги. Пальцы ног всей тяжестью тела вдавливаются в носок туфли, что со временем приводит к искривлению большого пальца, и иногда приходится хирургическим путем удалять часть пальца, чтобы распрямить его.

Очень часто обувь на высоком каблуке или на высокой платформе становится причиной травм: вывихов или растяжений связок голеностопного сустава, а у пожилых женщин иногда случается перелом ноги в этом суставе. Ведь даже при хорошей колодке, когда нога прекрасно сохраняет устойчивость, можно случайно подвернуть ногу, и это будет гораздо болезненнее на каблуке, чем без него.

Ношение обуви на высоком каблуке вызывает нарушение кровообращения в нижней части тела, в том числе в области малого таза. Это в свою очередь может привести к ряду специфических женских заболеваний. Смещение центра тяжести влияет на смещение некоторых внутренних органов. И нередко высокий каблук, который становится для женщины привычным на каждый день, становится причиной заболеваний матки и других органов женщины. Обувь на высоком каблуке стройнит фигуру и зрительно удлиняет ноги, поэтому многие девушки и женщины, особенно если они невысокие или среднего роста, предпочитают носить такую обувь. Но все хорошо в меру. Поэтому старайтесь не привыкать к туфлям на высоком каблуке, замените их на туфли на среднем каблуке и старайтесь все-таки чередовать такую обувь со спортивной или с какой-то другой, но при небольшом каблучке. Несмотря ни на что высокий каблук все-таки имеет и свои плюсы: он не только стройнит фигуру, но и тренирует, подтягивает мышцы ног. Высокий и средний каблук позволяет мышцам ваших ног долгое время сохранять свою упругость и эластичность. Сохраняет ноги стройными и избавляет от развития целлюлита. Но только если вы носите такую обувь не каждый день по многу часов, а чередуете с другой обувью на плоской подошве. Не забывайте, что вашим ногам тоже нужен отдых. Высокий и средний каблуки (широкие и тонкие) являются своего рода тренажерами, которые задают ногам многочасовую нагрузку. Поскольку при ходьбе на каблуке ноги и мышцы находятся в постоянном напряжении, в работе, это улучшает обменные процессы, протекающие в тканях мышц. Именно поэтому мышцы и сохраняют свою упругость долгое время. Но высокий каблук – это все-таки работа для ног, поэтому не злоупотребляйте такими тренировками и время от времени давайте ногам отдых.

Основные требования к обуви: она не должна сжимать или стеснять ногу и должна распределять равномерно нагрузку на всю стопу. Полное отсутствие каблука, если вы, допустим, предпочитаете спортивную обувь, может привести к плоскостопию. Даже в детском возрасте рекомендуется носить обувь с маленьким каблучком. И это правило относится не только к девочкам, но и к мальчикам, настолько это важно. Даже домашняя обувь должна быть на небольшом каблуке; 1–2 см будет вполне достаточно, чтобы избежать плоскостопия. Очень полезно иногда походить босиком по земле, но только не по асфальтированной дорожке, потому что такая поверхность слишком твердая и жесткая и так же, как и плоская обувь, способна вызвать плоскостопие. Так, если у вас дома достаточно жесткая поверхность пола, то не стоит ходить босиком по такому полу.

Тесная, узкая обувь нарушает кровообращение в стопе, поэтому ноги часто зябнут. Особое заболевание при частой носке узкой обуви – искривление и подвывих большого пальца стопы с воспалением суставной сумки. Это заболевание можно считать профессиональным для балерин, потому что пуанты сделаны таким образом, что их носок чрезмерно заужен и скошен. Ногти на ногах при ношении тесной обуви постепенно уплотняются и становятся желтоватого цвета. Все это вызвано опять же нарушением кровообращения и нарушением питания ногтей. Вы, вероятно, замечали, что ногти на руках выглядят намного привлекательнее, чем ногти на ногах. Тесная обувь со скошенным носком может вызвать врастание ногтей в плоть. Это неприятное заболевание причиняет немало неудобств, весьма болезненно и требует хирургического вмешательства. При этом заболевании уже всякая другая обувь, даже очень удобная, будет причинять боль ногам.

При ношении неудобной обуви у женщин часто возникает заболевание, называемое пяточной шпорой. Это костное разрастание в середине пяточной кости вызвано чрезмерной нагрузкой на стопу, а также нарушением обменных процессов в области стопы. При нарушении естественного процесса обмена, вызванного тесной обувью, возникает и повышенная потливость ног, которая нередко является признаком плоскостопия. Резиновая обувь, особенно без стелек, часто вызывает такую потливость, и никакие средства не помогают от нее избавиться. Даже регулярные марганцевые ванночки для ног не спасают от этого. Здесь можно только порекомендовать поменять обувь на более качественную.

Крайне негигиеничным считается примерка чужой обуви. Не стоит этого делать, а если вы собираетесь в какое-то общественное место – в поликлинику, в бассейн или же к зубному врачу – берите с собой лучше свою собственную сменную обувь, не используйте общественные тапочки. Вполне возможно, что именно таким путем вы приобретете грибковое заболевание, которое очень трудно излечивается. Поэтому тщательно соблюдайте гигиену ног, не примеряйте чужую обувь, не носите общественную обувь и, примеряя в магазине туфельки, обязательно надевайте на ногу следок или носок, но только свой личный, а не предложенный продавцом. По этой же причине во избежание грибкового заболевания протирайте чистой губкой периодически свою обувь не только снаружи, но и изнутри, а также каждый день меняйте колготки, чулки и носки.

Покупая новую обувь, учитывайте ее качество. Нога должна «дышать», особенно в закрытой обуви. Конечно, обувь из натуральной кожи является самой удобной и качественной. Натуральная кожа мягко облегает стопу и избавляет нас от излишней потливости. Подошва также должна быть из натурального материала. Так, резиновая подошва спортивной обуви вредна для ног, старайтесь не носить такую обувь, по крайней мере делайте это как можно реже.

Выбирая обувь на каблуке, следите за тем, чтобы нога в подъеме чувствовала себя уютно и полностью ложилась на стельку туфли. Главное требование к туфлям на каблуке – это устойчивый и прочный каблук, который не сломается через пару дней после покупки. Неустойчивый каблук сделает вашу походку неуверенной и скованной. При каждом шаге придется полностью контролировать себя, чтобы не потерять равновесие. Со стороны вы будете походить на отчаянного канатоходца, который каждую минуту рискует своей жизнью и вызывает сочувствие у более впечатлительных прохожих.

У некоторых людей одна стопа больше другой, поэтому выбирать обувь нужно именно по той ноге, которая больше. Обувь не должна быть меньше вашего размера, но и большую по размеру обувь вы вряд ли сможете носить. Придется постоянно следить за тем, чтобы нога не выскальзывала из туфли, при этом ваша походка моментально изменится: вы будете тянуть обувь за собой и по-старушечьи пришаркивать. Да и форма ступни от такой широкой обуви также изменится в худшую сторону, она станет более широкой и бесформенной. Особенно это важно учитывать молодым девушкам, у которых кости ног еще не укрепились и стопа еще полностью не сформировалась.

Можно подразделить всю обувь на спортивную, домашнюю, повседневную, выходную и модельную. Хорошо, если в вашем гардеробе присутствуют модели всех этих типов. Ногам нужна регулярная перемена обуви для их полноценного развития и для здоровья. Ну и конечно же вы не пойдете в театр в кроссовках, а в лес – в туфлях на «шпильке». Высокий каблук лучше оставить для более торжественных случаев. Поэтому пусть в вашем гардеробе будет обувь и на высоком каблуке, и на среднем, и на сплошной подошве. Выбор обуви по стилю вы сделаете сами в соответствии со своими вкусами и пристрастиями. Мы лишь даем вам некоторые рекомендации.

Примеряя в магазине новую пару туфель, обязательно делайте это стоя. И будет лучше, если вы немного пройдетесь по каменному полу, а не по ковровому покрытию. Так будет легче определить, удобна ли обувь во всех отношениях и насколько у нее тонкая или толстая подошва. Не следует брать обувь на тонкой подошве. Она не сможет защитить вас от неровной поверхности наших тротуаров и дорог. Тонкая подошва быстро изнашивается, и ступни страдают от мелких камешков, которые могут попасться под ноги. Обувь на тонкой подошве можно носить в летнее время и в сухую погоду.

И еще один совет: покупать обувь лучше всего днем. Потому что вечером наши ноги, достаточно поработав, слегка отекают. Поэтому обувь, купленная в вечернее время, будет на следующее после покупки утро вам великовата. А если вы покупаете обувь утром, то к вечеру слегка отекшие ноги просто не поместятся в новые туфли. После сна и отдыха ноги выглядят значительно меньше, потому что нормализуется процесс кровообращения и отсутствует приток крови к ногам, отсутствуют отеки. И ноги действительно немного уменьшены в объеме. Самое удачное время для покупки обуви – дневное. Именно днем ступни приобретают средний объем, обычную и естественную для вас форму. И вы можете быть совершенно уверенной, что на следующий день туфли не окажутся либо маловаты, либо великоваты. Они будут того размера, который вам нужен.

Пальцы в обуви должны свободно располагаться, чтобы можно было ими пошевелить. Берегите свой большой палец ноги от искривления. Выбирайте обувь не только по размеру ноги, но и по форме ступни. Очень удобен и полезен широкий каблук длиной 5–6 см. Прекрасно, что именно теперь такой широкий каблук в моде. Мощная платформа, напротив, может навредить ноге. Выбирая обувь на платформе, следите за тем, чтобы туфли или ботинки не были слишком тяжелыми. Для ног такая нагрузка будет слишком большой. Ведь в течение всего дня человек находится в вертикальном положении и ноги опущены вниз, а тяжелая обувь увеличивает и без того большую нагрузку, вследствие чего со временем возникает варикозное расширение вен, ноги часто отекают и меняется форма стопы. И, безусловно, все это отражается на вашей осанке, на вашей походке и в целом на вашем настроении.

В идеале в женском гардеробе должны быть «классические» лодочки на среднем каблуке (желательно две пары – одна пара черного цвета, другая – белого), пара кроссовок, кожаные ботинки, летние босоножки, сланцы для пляжа и вечерние туфли на высоком каблуке. Такой набор обуви позволит вам чередовать ее несколько раз в неделю, чтобы ноги не уставали от каблука и не привыкали к обуви совсем без каблука. Туфли для каждодневной носки на среднем каблуке прекрасно будут сочетаться как с деловым костюмом, так и с элегантным брючным комплектом. Учтите, что в такой обуви вы будете ходить целый день. Поэтому каблук должен быть устойчивым и достаточно удобным.

В зимний период обязательно меняйте на работе теплую обувь на туфельки. В зимней обуви ноги очень быстро устанут. Зимние сапоги нужно покупать на один размер больше, чтобы можно было надеть их на шерстяной носок и нога была свободной, а не сжатой и сдавленной. Известно, что тесная обувь не сохраняет тепло и ноги быстро замерзают. А как гласит русская поговорка: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Желательно, чтобы сапоги были из натуральной кожи и на натуральном меху, который не будет раздражать кожу ног и позволит им сохранять естественное тепло. Зимняя обувь не должна быть слишком тяжелой. Под тяжестью зимней одежды ноги чувствуют себя и без того угнетенно, а если еще и зимние сапоги достаточно тяжелые, то вы просто не сможете легко передвигаться и походка за зиму существенно переменится.

Опущенные плечи и сутулая спина, тяжелый и шаркающий шаг – избавьте себя от этих «прелестей». Пусть зимние сапожки будут достаточно теплыми, легкими и удобными. Высокий каблук для зимних сапог не совсем подходит. Возможно, он сойдет для европейских стран, где снег чередуется с дождем и не бывает сугробов в метр высотой. А если у нас случается гололед, то передвигаться на высоком каблуке становится совсем невыносимо. Удержаться на ногах во время гололеда всегда бывает нелегко, а высокий каблук лишь усиливает опасность подвернуть ногу или сломать руку. Поэтому, выбирая зимнюю обувь, остановитесь лучше на каблуке средней длины и ширины. Желательно, чтобы подошва ваших сапог была сделаны из натурального материала, например из каучука. Каучуковая подошва делает походку мягкой, свободной и легкой, потому что этот природный материал прекрасно копирует рельеф стопы и создает благоприятные условия для положения стопы при ходьбе.

В летний период носить закрытые туфли не рекомендуется: это не только вызывает повышенную потливость ног, но и крайне негигиенично. Потные ноги быстрее натираются, и возникает целый ряд осложнений, вызванных грибковым заболеванием. Поэтому для летнего сезона выбирайте открытую, свободную и легкую обувь или же закрытые туфли с пористой поверхностью, через которую происходит приток воздуха, и ноги продолжают «дышать» даже в очень жаркую погоду. Подошва летней обуви может быть из дерева, пробки или кожи.

Легкие сабо на высокой пробковой платформе будут выглядеть и модно, и зрительно позволят удлинить ноги, и будут очень удобны и комфортны в носке. Деревянная подошва также сделает обувь более полезной для ног. Ведь дерево – это естественный, природный материал. А все природные материалы благотворно влияют на общее здоровье ног и всего организма в целом. Легкие мокасины – также прекрасная обувь для лета, потому что полностью сделаны из натуральной кожи, подошва выделывается из плотного слоя натуральной кожи и очень мягко облегает ступню, делая походку легкой и свободной. Резиновые летние сланцы лучше заменить на такие мокасины или на другую обувь, сделанную из природных материалов. Резиновые сланцы стали привычной обувью для пляжа и для бассейна, но старайтесь носить их как можно реже, потому что любая резиновая обувь (и сланцы в том числе) может навредить здоровью ваших ног.

Демисезонная обувь может быть и на каблуке, и на платформе, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Подошва не должна быть тяжелой. А в остальном вы можете выбирать все что душе угодно. Основные требования к демисезонной обуви, которые мы можем предъявить, – это качество материала, из которого она изготавливается. Обувь не должна промокать и пропускать влагу, она должна быть устойчива к осенне-весенней слякоти и грязи. Ваши ноги всегда должны быть сухими и теплыми. В противном случае возможны не только банальные простудные и грибковые заболевания, но и нарушения кровообращения в нижних конечностях. Избегайте резиновой обуви и резиновой подошвы. Частое ношение такой обуви в сырую погоду способствует развитию ревматизма, и ноги будут болеть при любой, даже самой легкой простуде.

Старайтесь покупать себе качественную и добротную обувь. Она стоит недешево, но эти затраты оправданы. Ведь от здоровья ног зависит здоровье нашего организма в целом. Мы ранее уже говорили о том, какие последствия может вызвать плохо подобранная обувь и обувь плохого качества. Поэтому не скупитесь, выбирая себе новую пару туфель. Ведь скупой платит дважды: купив себе неудобные ботинки или недорогие туфли из кожзаменителя, вы подвергаете опасности не только свои ноги, но и весь организм в целом. И неизвестно, сколько вы потом потратите денег на лечение своих ног, испорченных плохой и неудобной обувью.

Всякая неудобная обувь: та, которая жмет, или та, которая великовата, мгновенно меняет нашу походку и осанку, да и все настроение в целом. Иногда небольшая мозоль способна испортить настроение на весь день, ведь вам приходится ходить, прихрамывая на одну ногу. Это мгновенно бросается в глаза окружающим людям и вызывает у одних усмешку, а у других сочувствие. У вас же возникает естественное чувство досады и неловкости, и вы всячески пытаетесь скрыть этот маленький секрет. Сдерживая при каждом шаге острое чувство боли, вы по-прежнему улыбаетесь и делаете непринужденный вид. Как Русалочка из сказки Андерсона, стараетесь двигаться легко и изящно, несмотря на боль. А придя домой, швыряете туфельки гневно в угол и бросаетесь в кресло, чтобы наконец-то дать своим ногам отдых. «Боже, какой же это был героический день, – думаете вы. – Да за такие подвиги можно медали вручать». И на самом деле вы чувствуете себя настолько уставшей и вымотанной, как будто весь день выполняли тяжкий физический труд. А виной всему красивые туфельки, невозмутимо стоящие в уголке.

Вы провели всего один день в тесной обуви, а мозоль будет болеть еще три-четыре дня. И придется носить что-то другое, какую-то мягкую обувь, чтобы лишний раз не травмировать свою любимую мозоль.

А сколько горя у женщины может вызвать сломанный каблук! Но не вините производителя обуви или плохую дорогу с выбоинами. Ведь виноваты в первую очередь вы сами. Иногда туфельки оказываются немного великоваты или немного маловаты, но они вам так понравились, что вы все равно их покупаете, а через две недели ломается супинатор или каблук. Все очень просто. Каблук, даже не самый высокий, неизменно меняет нашу осанку, изменяется и центр тяжести. Если туфельки вам немного великоваты, то супинатор обязательно сломается, потому что ваша пятка немного не попадает на центр пяточной части туфли, а уходит вперед и при каждом шаге давит не на каблук, а на супинатор. И наоборот, если туфли немного меньше вашего размера, то пятка выходит за центр пяточной части туфли и каблук загибается вовнутрь, а со временем он и вовсе сломается. Поэтому обязательно выбирайте туфли своего размера, чтобы не испытать разочарования впоследствии.

Высокий каблук, безусловно, стройнит фигурку и делает женщину изящнее и привлекательнее, но нужно еще и уметь носить такую обувь. Важно, чтобы походка не стала более скованной и чтобы ноги не сгибались резко в коленях при ходьбе на высоком каблуке. Это так называемая походка «от бедра». Именно так учат передвигаться моделей. Походку им «ставят» в туфлях на каблуке. Если женщина научится красиво и правильно ходить на высоком каблуке, то она сможет изящно передвигаться и в любой другой обуви. Если вы не привыкли к такой обуви и не умеете красиво двигаться в туфельках на «шпильке», то вам понадобится несколько уроков.

Можно каждый день тренироваться перед зеркалом по нескольку минут и смотреть внимательно, как и что у вас получается. Старайтесь придать своей походке легкость и непринужденность. Важно, чтобы походка не была семенящей или слишком размашистой. При этом следите за осанкой: если вы будете сутулиться, то будете смотреться не очень-то привлекательно. Спина должна быть прямой, но не застывшей, грудь – слегка расправленной, живот – втянутым, а торс – подобранным, как у спортсмена.

Сутулость и высокий каблук – вещи несовместимые. Но не забывайте все-таки, что туфли на «шпильке» не рассчитаны на каждодневную носку. Иначе ваша стопа деформируется, и потом вам будет трудно носить любую другую обувь без каблука.

Неудобная обувь не только деформирует стопу со временем, но и напрямую влияет на нашу походку. Тяжелая, массивная обувь обременяет ноги, и со стороны кажется, что девушка идет, еле переставляя ноги, как бы «ковыляет». Броские и супермодные туфли или «бутсы».

На широкой и мощной платформе уместны скорее на сцене, но не в повседневной жизни. Если вам так нравится именно этот стиль в обуви, то выбирайте по крайней мере не слишком тяжелые туфли с достаточно легкой платформой. А по вечерам и по ночам давайте своим ногам отдых – во время сна можно положить ноги на небольшую подушечку, чтобы кровь отливала от ног и, таким образом, восстанавливался процесс кровообращения.

Обувь без каблука, кроссовки или тапочки развивают плоскостопие, следствием чего является целый ряд физиологических изменений во всем организме. Все это, безусловно, сказывается на осанке и на походке. Больные ноги очень быстро устают при ходьбе и в неподвижном положении. Человек пытается невольно облегчить свои муки, и в результате меняется его осанка, возможно даже развитие искривления позвоночника. Походка оставляет желать лучшего. Поступь молодой девушки, страдающей плоскостопием, довольно тяжела и медлительна. Поэтому старайтесь с раннего возраста покупать ребенку удобную обувь. Замените тапочки без каблучка на тапочки с небольшим каблучком, а кроссовки пусть ваше чадо время от времени чередует с туфельками на среднем каблучке.

Таким образом, можно построить цепочку: плохая обувь – больные ноги – неправильная осанка – некрасивая походка. Итак, причиной всех бед можно считать плохо подобранную обувь. И чтобы достичь известного успеха и сделать себя не только красивой, но и здоровой, подбирайте обувь для себя с особой тщательностью, учитывая все те советы и рекомендации, которые вы получили из этой главы. Здоровые и стройные ноги – это не только наш природный дар, но и результат каждодневных забот.

Уметь правильно выбрать для себя удобную и красивую обувь – это целое искусство, но также искусство – умение красиво носить эту обувь и использовать ее по назначению.

Совсем «далекие» наши предки обходились и вовсе без обуви или же оборачивали ноги кожаными кусками, перевязывая их кожаными же шнурками. Немного позже у восточных женщин появились сандалии, а на Руси, как известно, национальной обувью были лапти. При этом походка русских женщин до сих пор осталась в памяти всего человечества. Дева должна была «плыть, как пава», она была стройной, как березка, и вызывала восхищение. Вероятно, такой красоте фигуры и поступи способствовали каждодневные «упражнения» с коромыслом и ведрами.

Русские княжны и купчихи носили кожаные сапожки на мягкой толстой подошве, поэтому ноги наших прапрапрабабушек болели редко. Через некоторое время появилась обувь на каблуке, которую носили не только женщины, но и элегантные мужчины. Обувь на каблуке быстро вошла в моду во многих странах и прочно завоевала лидирующее место среди прочей обуви. Было время, когда высокий каблук сочетался с высокой и тяжелой прической, и женщина должна была горделиво и ровно вышагивать, неся при этом на голове прическу весом в несколько килограммов. Хотя такую прическу, как правило, поддерживали пажи, но все-таки женщине приходилось прикладывать немало стараний, чтобы не оступиться и не повалиться навзничь под действием тяжести прически, балансируя на высоких каблуках.

Вероятно, современной женщине повезло гораздо больше: за ней остается выбор и прически, и обуви. Ведь современная мода многопланова и предлагает на выбор самые разнообразные модели обуви: вы можете иметь в своем гардеробе и туфли на «шпильке», и «бутсы» на массивной платформе, и «лодочки» на среднем каблуке, и туфли на сплошной подошве, и туфли на широком, устойчивом каблуке, и еще великое множество другой обуви, которую можно чередовать и менять хоть каждый день, не боясь выглядеть старомодной или несовременной.

А теперь поговорим подробнее о том, какая обувь больше всего подойдет к вашей фигуре и будет только подчеркивать вашу естественную красоту, маскируя некоторые ваши недостатки и особенности.

Подбирая обувь, очень важно учитывать свой вес. Так, если вы стройны и изящны, не злоупотребляйте массивной «авангардной» обувью на большой платформе. Вы будете смотреться не очень красиво, а стройные ножки не выдержат каждодневной нагрузки, и со временем возможно развитие варикозного расширения вен. На хрупких ножках прекрасно будут смотреться туфельки или босоножки на высоком каблучке. Так же хорошо подойдут и туфельки на маленьком каблуке или аккуратные тапочки, сандалии на плоской подошве. Если вы при стройных ногах обладаете еще и высоким ростом, то очень высокий каблук лучше заменить на средний, иначе вы со временем начнете сутулиться. Но если вы все-таки имеете в своем гардеробе туфли на «шпильке», то не забывайте постоянно следить за своей осанкой и старайтесь держать спину прямо, а ваша походка должна остаться плавной и немного раскованной.

Если у вас полные ноги, то высокие шпильки просто не выдержат веса вашего тела и ноги будут постоянно подгибаться, что может привести к травме голеностопного сустава. Поэтому замените «шпильки» на более широкий каблук, пусть даже и высокий. Для полных ног туфли на высокой платформе не подходят, они будут больше полнить ноги. Узкая обувь также не подходит к полным ногам. Во-первых, зрительно полные ноги и узкая ступня не будут гармонировать друг с другом, а во-вторых, узкие туфли, сдавливая ногу, радикально изменят вашу походку. И вам будет не очень удобно самой передвигаться в такой обуви, а тем более находиться весь день на ногах, стянутых, будто тисками, узкими «лодочками».

Если ваши ступни достаточно полные и пальцы ног крупные, то все эти «прелести» лучше не выставлять напоказ. Старайтесь выбирать обувь с закрытым носком и пяткой, но с пористой поверхностью, чтобы нога свободно могла «дышать» и в самую жаркую погоду. Поэтому выбирайте что-то среднее, не слишком узкое, но и не слишком массивное. Туфли на среднем или высоком, но широком каблуке помогут зрительно сделать ваши ноги стройнее, и к тому же вам самой будет очень удобно в такой обуви.

Туфли или босоножки на высоком каблуке с хлястиком или лямочкой будут натирать стопу тем дамам, у которых высокий подъем. Поэтому им не следует носить такую обувь, чтобы не травмировать свои ноги лишний раз. Пусть это будет высокий каблук, но хлястики и лямочки лучше не выбирать.

Туфли на тонком каблуке или на платформе помогут зрительно удлинить короткие ноги средней полноты. Но если вы выбираете платформу, следите за тем, чтобы она не была очень тяжелой – это общее пожелание всем женщинам, которые предпочитают носить именно такую обувь. Ранее мы уже говорили о том, что тяжелая обувь увеличивает нагрузку на ноги. Поэтому поберегите свои ноги и сохраняйте легкую походку.

Если ноги немного искривлены и не сходятся в коленях, то обувь на высоком каблуке только усилит зрительно это искривление. Вся нагрузка падает на внешнюю сторону стопы. Очень часто можно заметить, что именно на внешней стороне стаптываются туфли. В данном случае следует носить туфли на среднем каблуке и на сплошной подошве с каблучком в 1 см. Если же ноги, наоборот, сходятся в коленях, а дальше расходятся (напоминая букву «X»), то вам следует носить туфли на широком каблуке, чтобы не нарушать общего равновесия тела, потому что в этом случае нагрузка падает на внутреннюю сторону стоп и именно в эту сторону деформируется обувь.

Беременным женщинам, безусловно, высокий каблук противопоказан. Это повредит и будущей маме, и ее ребенку. Беременной женщине гораздо труднее удержать равновесие, поскольку растущий живот меняет центр тяжести тела и большая нагрузка приходится на пальцы ног. А если вы при этом еще и на каблучке, то пальцы страдают вдвойне. К тому же высокий каблук, как говорилось раньше, если его носить каждодневно, меняет не только костную структуру ног, но и влияет на внутренние органы молодой женщины, в том числе и на ее половые органы.

Поэтому во время беременности исключите из своего гардероба обувь на каблуке. В этих случаях допустим средний (4–5 см) и достаточно широкий, устойчивый каблук. Любое неудобство, вызванное обувью, следует вовремя устранить. Так, обувь должна быть достаточно мягкой и свободной, чтобы не нарушался процесс кровообращения. Такая обувь необходима и для того, чтобы не вызывать отечности ног, что нередко бывает у беременных женщин. Давайте как можно больше свободы и отдыха своим ногам.

Подобные рекомендации можно дать и пожилым дамам. Поскольку с возрастом вестибулярный аппарат человека работает немного хуже, пожилой женщине гораздо труднее сохранять равновесие, ей следует иметь в своем гардеробе обувь на среднем каблуке, желательно широком. Массивная обувь исключается, а спортивная обувь или туфли-тапочки на сплошной подошве становятся просто необходимы. Но не всякая женщина согласится полностью отказаться от высокого каблука даже и в пожилом возрасте. Все будет зависеть от вашего желания и от вашего здоровья. Если в пожилом возрасте женщина чувствует себя достаточно бодро, то вполне возможно, что она без особых проблем будет носить и «шпильку». Только следует все-таки время от времени менять «шпильку» на более низкий и удобный каблук и давать своим ногам отдых.

Молодые девушки любят экспериментировать со своим имиджем и в связи с этим часто меняют изящные туфельки на спортивную обувь, что вполне естественно и даже полезно для здоровья ног. Главное для них – выбирать такую обувь, которая соответствовала бы их вкусу и подходила бы к фигуре, не доставляла неудобств и была комфортна. Важно, чтобы обувь не вызывала побочных эффектов и не влияла пагубно на вашу походку, осанку, здоровье ног и общее состояние организма.

Очень важно, чтобы ваша обувь помогала вам делать менее заметными маленькие изъяны фигуры и являлась дополнением к внешнему образу. Один известный модельер сказал, что туфли должны быть естественным продолжением ног. По тому, какую обувь предпочитает человек, как он ее носит, какая у него походка, можно судить о его характере, образе жизни, профессии. Итак, ваша обувь должна полностью соответствовать вашему стилю и роду вашей деятельности. Если вам приходится большую часть дня проводить на ногах, то конечно же, обувь должна быть удобной, а каблук не очень высоким. Если ваш рабочий день проходит за столом и вы вынуждены сидеть большую часть дня, то вам подойдет и высокий каблук.

Женщины, предпочитающие спортивный стиль, большую часть дня проводят в спортивной обуви, но и это имеет свои отрицательные стороны. Ранее уже говорилось о том, что обувь, совсем лишенная каблука, способна вызвать ряд физиологических изменений в ступне.

А кроме того, кроссовки, даже очень качественные – достаточно закрытая обувь, и ноги в ней практически лишены свежего воздуха. А резиновая подошва, как и резиновая обувь, нарушает процесс потоотделения.

Поэтому женщинам-спортсменкам особое внимание следует уделять здоровью своих ног. Делать специальные ванночки и, что не менее важно, хотя бы два раза в неделю менять свою спортивную обувь на туфли с каблуком, чтобы в дальнейшем не возникало проблем с плоскостопием.

Спортивная обувь вызывает быстрое привыкание и существенно меняет походку женщины. Да плюс к этому постоянные спортивные занятия, которые формируют и фигуру, и осанку, и походку. Очень часто знаменитые спортсменки, добившиеся известных успехов в своем виде спорта, в жизни выглядят немного грубовато, и их походка скорее напоминает мужскую, чем женскую.

Конечно, каждый человек сам волен выбирать для себя род деятельности и свой имидж. Но не нужно целиком отдаваться своей карьере, забывая про свой внешний вид. Ведь каждая женщина все-таки стремится быть желанной и прекрасной.

Поэтому не забывайте о том, что вы все-таки женщина, которая должна уметь не только ставить рекорды и зарабатывать деньги. Вы при любых обстоятельствах должны уметь сохранять свою женственность, изящество, пластику и притягательность. Быть женственной – это и умение красиво двигаться, и умение выглядеть красиво как в спортивной одежде, так и в вечернем туалете. Только тогда вы можете называться настоящей женщиной.

Как вы думаете, почему Золушка обронила свою хрустальную туфельку, когда покидала дворец принца? Все дело в том, что эта юная особа совсем не умела носить туфельки на каблучке, потому что привыкла к деревянным тяжелым колодкам, которые носили простолюдинки европейских стран в прошлые века. Вероятно, Золушка приложила немало усилий, чтобы протанцевать с принцем весь вечер, но в конце концов утомилась и не придумала ничего лучше, чем сбежать из дворца, поскольку туфельки, да еще хрустальные, так сильно натерли ей ножки, что терпеть дальше эти мучения не было сил. Но это так и осталось ее маленькой тайной, о которой со временем конечно же никто и не вспомнил.

Какой мы можем сделать вывод для себя из этой истории? Каждой женщине стоит научиться грациозно двигаться не только в ботинках или кроссовках, но и в вечерних туфлях на высоком каблуке. Иначе вы рискуете потерять не только туфельку, но и своего поклонника.

В былые времена обувь знатным особам делали на заказ, туфельки и бальные тапочки точно подходили для каждой конкретной ножки и потому безусловно хорошо сидели и не причиняли никаких неудобств. Если у вас есть такая возможность, заказывайте обувь у своего мастера, который при пошиве сапожек или туфелек учтет все особенности вашей ноги.

При выборе подходящей обуви немаловажную роль играет и ваша, уже выработанная с годами привычка двигаться. Возможно, у вас тяжелая походка. В этом случае вам следует выбирать легкую обувь и избегать массивных платформ и подошв. Высокий каблук вам также не подойдет.

Туфли на среднем и широком каблуке, но только не тяжелые, помогут изменить вашу походку к лучшему. Также вам стоит регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на изменение походки.

Тяжелая поступь бывает обычно у людей, которые ходят вперевалку. Тело немного раскачивается, и его вес приходится то на одну, то на другую ногу, увеличивая тем самым давление и утяжеляя шаг.

Поэтому, чтобы шаги были легче и мягче, сначала научитесь держать свое тело в равновесии, отрегулируйте центр тяжести так, чтобы ось его проходила строго по прямой через позвоночник. И исключите из своего гардероба тяжелую и массивную обувь, иначе вы не сможете выработать правильную, прямую походку.

Ноги при ходьбе следует ставить по прямой линии, а тяжелая обувь усложняет такую задачу.

Если вы уже приобрели походку с широким шагом, то с помощью новой обуви вы сможете изменить эту привычку. Высокий каблук или туфли на среднем каблуке, но обязательно тонком, помогут вам уменьшить слишком широкий шаг. И это произойдет непроизвольно, поскольку делать широкий шаг вам не позволит каблук. Постепенно вы привыкнете ходить легко и свободно, делая при этом небольшие шаги. Но не вводите в свой гардероб только одни туфли на тонком каблуке.

Периодически меняйте высокий каблук на туфли со сплошной подошвой или на ту обувь, к которой привыкли, поскольку резкий переход на новую обувь на тонком каблуке может повредить ногам, да и вам самой будет сложно сразу привыкнуть к такой обуви. Можно менять обувь через день, пока вы не выработаете новую походку.

Если вы привыкли к «семенящему» шагу, то на некоторое время исключите из своего гардероба обувь на каблуке. Старайтесь носить туфли на сплошной подошве или ботинки на каблуке в 2 см.

Вырабатывая новую походку, стремитесь направить корпус немного вперед и прямо, тогда шаг непроизвольно будет увеличиваться.

И так же, как в предыдущем случае, не делайте резких переходов, а постепенно меняйте привычную вам обувь на новую, с помощью которой собираетесь корректировать походку.

Если по роду вашей деятельности вам целый день приходится проводить на ногах, используйте обувь на каблуке средней высоты или на небольшой платформе, но обязательно легкой.

Но вам никак не подойдут сланцы и тапочки, которые совсем лишены каблука. И конечно же недопустим очень высокий каблук.

Широкий и устойчивый каблук в 5–6 см прекрасно поможет вашим ногам сохранить здоровую форму и избавит от усталости и чрезмерных отеков.

Учитывая все вышеперечисленные особенности вашей походки, фигуры и осанки, а также все те советы, касающиеся качества обуви, выбирайте ту обувь, которая больше всего подходит для вас, поможет скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Носите такую обувь, которая позволит вам всегда и везде быть неотразимой, позволит прекрасно двигаться и сохранит вашу осанку безукоризненной, а главное, не причинит вреда здоровью ваших ног. У каждой обуви есть свои плюсы и свои минусы: каблуки, как и плоская подошва, могут приносить и пользу, и вред, поэтому в вашем гардеробе должна быть не только качественная и хорошая обувь, но и разнообразная по стилям.

Необходимо иметь и спортивную обувь, и обувь на каждый день, и вечерние туфли, и сабо, и прочее, что вы сами считаете нужным.

Ваша обувь должна соответствовать вашему образу жизни, стилю и удовлетворять самые разнообразные потребности.