Полезная книга для мамы и папы.

...

Есть такой гормон, вызывающий сон, – мелатонин. Так вот, чтобы повысить содержание этого мелатонина в организме ребенка и подготовить его ко сну, предложите ему на ужин следующие продукты: теплое молоко, кашу, бананы, макароны, пюре из картошки с цветной капустой, цельнозерновой хлеб. Желудок должен быть полным, но не переполненным. А вот мясо, яйца, творог и рыбу оставьте на завтрак и обед – они заряжают бодростью и энергией.

Боязнь темноты.

Ближе к двухлетнему возрасту дети могут начать бояться засыпать в темноте или в одиночку. Сделайте так, чтобы малышу было комфортно.

Пока не уснет, оставьте рядом с ним включенный ночник. Желательно, чтобы у ночничка был тусклый свет.

Разрешите малышу спать с его любимой игрушкой. Ведь когда кто-то рядом, уже не так страшно и одиноко.

Если малыш настаивает, чтобы вы посидели с ним, пока он не заснет, не надо игнорировать его просьбу.

Вспоминаем прошедший день.

Это прекрасный способ уложить малыша спать, а заодно и выявить причины малышковой бессонницы.

Поэтому перед тем как укладывать карапуза, можно вспомнить с ним все, что он пережил за прошедший день. Ну конечно, вспоминать надо только веселое и интересное. В два года малыши начинают видеть сны. Во сне, как и взрослые, они еще раз переживают самые яркие события дня. Психологи говорят, что если у малыша был счастливый день, то ночь будет спокойной. А ну-ка подумайте, что сегодня может присниться вашему карапузу? Достаточно вы уделили ему сегодня внимания или, загруженные своей работой, отсылали играть в одиночку?

А может быть, наоборот, малыш слишком перегружен впечатлениями, если, например, вы водите его на развивающие занятия, или часто ездите в гости, или долго ходите по большим, шумным магазинам. Тогда следующий день должен обязательно пройти спокойно, чтобы дать малышу переварить всю информацию. Иначе все эмоциональные всплески малыша тоже могут стать причиной плохого сна. Ведь детки, которым еще меньше пяти лет, очень плохо переносят нарушение привычного режима. Поэтому прежде чем куда-то ехать, подумайте: а режим ребенка не пострадает? Иначе всю ночь будете подскакивать и удивляться – маленький, ты почему не спишь?