Позвоночник – ключ к здоровью.

Как правильно держать осанку.

Итак, главное упражнение для осанки.

Встаньте спиной к стене, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Проследите, чтобы затылок, плечи, икры и пятки прикасались к стене. Постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не более толщины пальца. Втяните живот, шею немного вытяните вверх, поднимите плечи. [Упражнение может быть выполнено, только если колени будут чуть согнуты, и плечи лучше не поднимать, а расправить, так как поднятые плечи нарушают осанку.].

Что вы чувствуете? Обратите особенное внимание на мускулы спины и живота. Программирование позвоночного компьютера в положении нормальной осанки началось.

Выполняйте это упражнение как можно чаще. Как только сможете удержать такое положение тела у стены в течение минуты, не испытывая дискомфорта, попытайтесь сохранять ту же осанку при ходьбе. [Но лучше выполните сначала промежуточное упражнение: сделайте шаг вперед от стены и постойте так в этом положении, привыкнув к нему и помня о мышечных ощущениях, которые были во время стойки у стены. Запомнив это положение, можно начинать ходить сначала по нескольку шагов, увеличивая их количество с каждым днем. Не забывайте, что во время стояния у стены ваши ноги были чуть согнуты, поэтому и ходьба осуществляется с чуть под-согнутым коленным суставом, как это ни кажется парадоксальным.].