Позвоночник – ключ к здоровью.

Как сохранить правильную осанку при ходьбе.

Если вы ходите прямо и у вас сильный, растянутый позвоночник, то все удары при ходьбе поглощаются хрящевыми пластинками и дисками. Тогда диски и пластины, выполняя роль пружины, защищают от повреждения спинной и головной мозг. [Еще на себя амортизационную функцию принимают коленный и голеностопный суставы. Если вы будете ходить на «жестких ногах», сотрясения позвоночного столба увеличатся.].

Но при ходьбе могут возникнуть и болевые ощущения. Тогда следует сосредоточить свое внимание на двух местах – ногах и позвоночнике. Приведенные в этой книге упражнения помогут сделать вашу походку легкой.

Помните, что ваши ноги – это упругие рычаги, которые позволяют вам двигаться. Ноги необходимо беречь: предохранять и от твердых тротуаров, и от неудобной тесной обуви, ограничивающей свободу действий. Лучше носить обувь на невысоких резиновых каблуках (а еще лучше – просто с резиновой подошвой), так как они ослабляют удары при ходьбе.

Ходьба, на мой взгляд, – идеальное упражнение. Оно омолаживает весь организм. Представьте, что ваши ноги начинаются в середине торса, они заставляют двигаться мышцы спины, живота, бедер.

Позвоночник – ключ к здоровью

Правильная осанка при ходьбе:

Подумайте, прежде чем сделать шаг.

Позвоночник – ключ к здоровью

Правильная осанка при поднятии тяжести:

Чтобы поднять, например, ребенка, нужно держать его близко к центру тяжести, точно над линией толкающей силы.

Руки свободно двигаются от самого плеча. Голова поднята высоко и гордо. [Лучше тянуться макушкой вверх, как это делают танцоры, представив, что вас «подвесили» на ниточке за макушку Тогда нос не задирается и нет эффекта «сломанной» назад шеи.].