Правила здоровья и долголетия от академика Болотова.

Введение. О том, как мы однажды состарились и что из этого получилось. История нашей жизни. Что такое старость и как с нею бороться. Седина. Физический тонус. Еще несколько слов об интеллекте. Стариковский жир. Сердце. Надежда есть – капилляры восстанавливаются! Глава 1. Великая наука движений. Четыре закона отлучившейся молодости. Закон Погожевых № 1. Того, кто скажет: «Пора толстеть», – гони в шею. Закон Погожевых № 2. Того, кто скажет: «Худеть после сорока – напрасный труд», – тоже гони в шею. Закон Погожевых № 3. Того, кто скажет: «Где тебе тренироваться, старик!» – гони в шею вслед первым двум. Закон Погожевых № 4. Того, кто скажет: «Ешь больше, проживешь дольше», – выстави за дверь. Массаж: движение в неподвижности. Сущность массажа. Механизм действия массажа на организм. Поглаживание. Воздействие выжимания. Воздействие разминания. Воздействие потряхивания. Воздействие растирания. Правила и условия проведения массажа. Практические советы по проведению массажа. Порядок проведения общего массажа. Глава 2. Опорно-двигательный аппарат изношенного организма. Действие массажа на функции опорно-двигательного аппарата. Сердце изношенного организма. Влияние массажа на сердечно-сосудистую систему. Изношенные легкие. Массаж и восстановление легких. Когда пищеварение не варит. Влияние массажа на ЖКТ. Нервная система и старение. Массаж и восстановление нервной системы. Половая потенция. Особенности самомассажа. Некоторые приемы самомассажа. Самомассаж спины. Самомассаж ягодиц. Самомассаж живота. Глава 3. Здоровье – это разум и движение. Режим ударного кровотока. Кодекс разумного питания Погожевых. Универсальный набор продуктов разумного питания. Глава 4. Современные технологии укрепления защитных сил организма. Каллизия – золотой щит иммунитета. Стевия – путь к молодости. Алоэ, или Неизвестное об известном. Глава 5. Движение и «Упражнения-таблетки». Прежде всего – позвоночник. Снимем излишнее напряжение. Болеутоляющие упражнения. Упражнения на подвижность. Вспомним о ногах. «Упражнения-таблетки». Глава 6. Как в нашу жизнь вошло учение Болотова. Комплекс упражнений для нормализации кислотности желудка. Глава 7. Исцеляющие кислоты. Способы приготовления бессолевой кислой капусты. Состав. Посуда и принадлежности. Еще один способ приготовления бессолевой кислой капусты. Квашение продуктов. Как квасить бобы, овес. Дрожжевой переброд. Глава 8. Углекислый газ – шаг к омоложению. Основные принципы дыхательной гимнастики. Техника выполнения поверхностного дыхания. Глава 9. Ферменты молодости болотова.