Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин.

Часть 1. Красота и жертвы. Что есть красота? Жертвы красоты. Желание, возможности и время. Как полюбить себя. Часть 2. Красота и здоровье. Ваше здоровье. Выбор оздоровительной системы. Утренняя гимнастика. Суставная гимнастика. Динамическая медитация. Спортивные занятия в клубе. Цигун, йога, другие виды систем. Спина и позвоночник. Как правильно сидеть. Искусство прямохождения. Как правильно лежать. Исцеляющая сила движений. Если болит спина. Комплекс упражнений на полу: Плечевой пояс и бюст. Как сохранить красивую грудь. Комплекс упражнений для улучшения формы груди. Другие средства для улучшения формы груди. Что такое биогель? Крайняя мера – пластика груди. Стройная фигура. Ожирение и избыточный вес. Маленькие хитрости для тех, кто худеет. Целлюлит. Комплекс физических упражнений для желающих стать стройнее: Живот должен быть подтянутым. Короткие занятия для занятых и ленивых. Бодифлекс. Техника дыхания. Комплекс упражнений «Бодифлекс». Тай-Чи. Йога. Древнеславянские оздоровительные системы. Занятия с помощниками. Женщина в спортзале. Требования к спортивному залу: Начало занятий. Упражнения в бодибилдинге. Что нужно знать тем, кто хочет освободиться от лишнего веса. Примеры недельных тренировок. Техника безопасности. Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Аэробика. Стретчинг. Виды домашних тренажеров. Миостимуляторы и другие средства для ленивых. Составляем собственный комплекс упражнений. Водные процедуры. Баня. Несколько масок для лица. Питательные маски. Обливания и обтирания, души и ванны. Душ. Ванны. Обертывания и компрессы. Массаж. Виды массажа. Самомассаж. Техника самомассажа. Поглаживание. Растирание. Разминание. Поколачивание. Встряхивание – потряхивание. Движения. Точечный массаж. Ежедневный массаж для поддержания спортивной формы. Еще раз о массажерах. Механические массажеры. Вакуумный массажер для груди. Еще раз о электромиостимуляторах. Контроль и удовольствие от результатов. Часть 3. Продлите молодость. Уход за лицом. Очищение. Косметические средства и процедуры. Как правильно наносить крем. Маски. Уход за нормальной кожей лица. Утренний уход. Уход в свободное время. Рецепты масок для нормальной кожи. Уход за жирной кожей лица. Утренний уход. Питание и защита жирной кожи. Вечерний уход. Уход в свободное время. Маска из белой глины. Травяная. Парафиновая маска. Питательные маски для жирной кожи. Желтково-овощная. Маска из дрожжей. Уход за сухой кожей лица. Утренний уход. Рецепты лосьонов для сухой кожи. Смягчение кожи. Защита кожи. Вечерний уход. Уход в свободное время. Маски для сухой кожи на основе желтка. Масляные маски. Фруктовые и овощные маски. Маски из травяных смесей. Морщины. Уход за шеей. Принципы ухода за кожей шеи. Комплекс упражнений для мышц шеи. Уход за губами. Уход за зубами. Запах изо рта. Гимнастика для лица. Против морщин на лбу. Морщины вокруг глаз. Отвислые щеки и дряблый подбородок. Опущенные уголки рта и выраженная носогубная складка. Самомассаж лица. Уход за руками. Пасты и мази для защиты рук. Утренний уход. Дневной уход. Способы очистки рук после грязной работы. Вечерний уход. Уход в свободное время. Ванночки для кожи рук. Масляная. Солевая. Маски для кожи рук. Маникюр. Уход за ногами. Мозоли, вросшие ногти и бородавки. Шпоры. Вросшие ногти. Педикюр. Здоровые волосы. Выберите подходящее время. Декоративная косметика. Найти свое лицо. Для чего красится женщина? Волосы. Советы. Эпиляция. Макияж за 15 минут. Нанесение тона. Брови. Глаза. Нанесение теней. Губы. Макияж за 5 минут. Макияж за 2 минуты. Полезные советы. Никогда не делайте этого. Маленькие хитрости. Татуаж. Если вы фотографируетесь. Еще раз об ароматах. Часть 4. Ваш образ. Стиль и мода. Ваш гардероб. Одежда для карьеры. Одежда для каждого дня. Одежда для делового коктейля. Одежда для пляжа и отдыха. Как носить одежду и обувь и как ее выбирать. Пальто, которое Вы покупаете. Обувь. О колготках. Ювелирные украшения и аксессуары. Шарфы и пояса. Уход за одеждой и обувью. Изделия из кожи. Велюровая кожа. Мех-Велюр. Мех-наппалан. Кожа наппа. Семианилин кожа. Анилиновая кожа. Нубук. Шрумпф. Моющаяся кожа. Удаление серьезных пятен. Вы купили дубленку. Меха. Перчатки. Сумки. Шляпы. Зонт. Уход за обувью. Еще несколько советов.