Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника.

Исходное положение-стоя, ноги на ширине плеч.

Нащупайте пальцами костные выступы позвоночника по срединной линии поясницы – это остистые отростки позвонков.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Поместите на соседние остистые отростки 2-й и 3-й пальцы одной из рук.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Удерживая пальцы на позвоночнике, медленно наклоняйтесь вперед и вниз. Если во время наклона вы ощущаете, как остистые отростки раздвигаются и расстояние между пальцами увеличивается – подвижность позвонков в норме. Если при нескольких попытках расстояние не изменяется и вы не ощущаете расхождения позвонков – ВОЗМОЖНО, имеется ограничение подвижности в поясничном отделе позвоночника.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Ограничение подвижности поясничных позвонков может быть следствием воспалительного поражения позвоночника и потребовать лечения у ревматолога.