Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов.

Попробуйте без лишних усилий пройти предложенный тест. Если вы набрали б и более баллов – у вас, возможно, имеется повышенная подвижность (гипермобильность) суставов. В этом случае традиционную гимнастику, нагружающую суставы, вам следует делать с осторожностью и только после консультации с врачом. Максимальное количество баллов – 9.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Внимание! Здоровый человек с нормальной подвижностью в суставах этот тест пройти не сможет.

• Разогните мизинец на 90° (по 1 баллу с каждой руки, рис. 20, а). • Приведите большой палец через сторону и назад до соприкосновения с предплечьем (по 1 баллу с каждой руки, рис. 20, б). • Разогните локтевой сустав на 10° (по 1 баллу с каждой руки, рис. 20, в). • Разогните колено на 10° (по 1 баллу с каждой ноги, рис. 20, г).• Дотроньтесь ладонями до пола, не сгибая колени (1 балл, рис. 20, д).

Гипермобильность (повышенная подвижность) суставов может сопровождаться повышенным риском подвывихов и других суставных травм, остеоартритов и мышечно-скелетных болей с образованием болезненных точек и узлов в области костных выступов. Это состояние учитывается при диагностике и назначении лечения, в том числе лечебной физкультуры. Если вы заподозрили у себя гипермобильность суставов, не стоит заранее огорчаться. В большинстве случаев это состояние является бессимптомным, то есть никак не проявляется. И все же у некоторых людей на фоне повышенной подвижности сочленений появляются боли в тех или иных суставах. Это зачастую не связано ни с ревматическим воспалением, ни с артрозом. Однако такие пациенты склонны к получению микротравм и растяжений связок и капсул суставов, что и служит причиной болей. Главным в лечении этого состояния является постепенное укрепление связочного и мышечного аппарата без дополнительной травматизации.Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула