Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

Самодиагностика фибромиалгии.

Синдром фибромиалгии может быть причиной распространенной всеобщей болезненности – «болит везде». Часто сочетается с пониженным настроением и повышенной утомляемостью и требует особого подхода при составлении программы лечения.

• Умеренно сдавите 1 и 2 пальцами мышечный валик трапециевидной мышцы (рис. 13,14). Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула • Надавите сбоку от грудины на уровне 2 ребра с каждой стороны (рис. 15,16). Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула • Надавите на жировую подушку на внутренней поверхности каждого колена (рис. 17,18). Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стулаНаличие резкой болезненности во ВСЕХ этих точках может указывать на ВОЗМОЖНОЕ наличие фибромиалгии.

Заподозрить фибромиалгию у себя вы можете самостоятельно, однако установить этот диагноз может только врач – обычно ревматолог. К счастью, несмотря на довольно тягостные проявления этого состояния, у пациента не находят никаких признаков тяжелого воспалительного или дегенеративного поражения суставов или мышц. И поскольку основной мишенью для этой болезни являются мышцы,то именно ими и следует заниматься. Не стоит думать, что банальная физкультура, бег или фитнес могут помочь решить такому пациенту все проблемы. Эти люди страдают реальными болями и не могут переносить большие физические нагрузки. Поэтому нагружать следует мышцы и суставы дозированно. Выберите из комплекса изометрической гимнастики те упражнения, которые воздействуют на самые болезненные ваши мышцы. Пусть они станут частью ваших регулярных занятий как с целью лечения, так и в целях профилактики обострения болезни.