Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Напрягаем пресс с давлением».

Если вы уже не новичок в изометрии и делаете гимнастику регулярно, мы можем предложить вам усложненный вариант упражнения «Напрягаем пресс». Создайте сопротивление мышцам брюшного пресса во время его напряжения. С этой целью давите на живот обеими руками. Таким образом вы значительно увеличите нагрузку на брюшной пресс.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Попробуйте во время выполнения упражнения напрячь не только брюшной пресс, но также промежность. На нижнем этаже мышцы тазового дна и ануса поддерживают органы брюшной полости вышележащего этажа, оказывая влияние на внутрибрюшное давление. Обращаем ваше внимание на то, что после еды это упражнение делать не следует.