Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Согласие».

Исходное положение – сидя прямо на стуле. Положите руку на лоб.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: пытайтесь согнуть голову, как бы говоря «да», при этом оказывайте себе сопротивление рукой, упираясь ею в лоб. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10-20 секунд.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: слегка запрокиньте голову назад. Помогите касающейся лба рукой осуществить это движение. Другую руку положите на шею сзади, создавая опору. Таким образом вы растянете передние мышцы шеи, которые напрягали в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2-5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула