Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Небо».

Исходное положение -сидя прямо на стуле. Положите руку на затылок.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: попытайтесь запрокинуть голову – как бы посмотреть на небо, при этом оказывайте себе сопротивление рукой, упираясь ею в затылок. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10-20 секунд.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: слегка согните шею вниз. Помогите себе рукой. Таким образом вы растянете задние мышцы шеи, которые были напряжены в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2-5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула