Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Ой-Ой».

Исходное положение -сидя прямо на стуле. Положить руку на висок и ухо.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: пытайтесь наклонить голову в сторону, при этом оказывайте себе сопротивление рукой. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10-20 секунд.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: наклоните голову, помогая себе рукой, которая лежит на голове. Другую руку положите сбоку шеи с противоположной стороны в целях создания опоры. Таким образом вы растянете боковые мышцы шеи, которые были напряжены в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2-5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью. Повторите упражнение, наклоняя голову в противоположную сторону.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула