Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Растягиваем грудную фасцию».

Исходное положение – сидя на стуле, ладони помещаются на верхнюю часть грудной клетки под ключицами.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Производите медленный глубокий вдох, далее небольшая задержка дыхания и медленный выдох. Во время выдоха ладони надавливают на кожу и медленно соскальзывают чуть вниз. С каждым выдохом ладони смещаются все ниже и ниже к реберной дуге. После этого упражнения вы ощущаете легкость в груди. У женщин ладони смещаются до молочных желез, не допуская их грубого сдавливания или ущемления.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула