Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Пятка-носок».

Исходное положение – сидя на стуле. Ноги расставлены на ширине плеч. Стопы стоят на полу и выдвинуты максимально вперед.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Первая фаза упражнения – отрываете оба носка от земли и тянете их на себя, создавая изометрическое напряжение мышц передней группы голени в течение 10-30 секунд и одновременно растягивая икроножную мышцу.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Вторая фаза упражнения – возвращаете носки на землю и одновременно отрываете пятки от земли, максимально напрягая икроножные мышцы – 10-30 секунд (одновременно растягиваются мышцы передней группы голени). Повторить движение 5-10 раз.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула