Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

• Упражнение «Кулак-веер».

Исходное положение – сидя на стуле.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: вы крепко сжимаете обе кисти в кулак. Удерживаете состояние изометрического напряжения в течение 20-30 секунд.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: растопыриваете пальцы кистей вверх и соединяете ладони и одноименные пальцы вместе перед собой. Пружинящими надавливающими движениями растягиваете в течение 10-20 секунд выпрямленные пальцы и мышцы, участвовавшие в движении.

Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула