Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

...

Выводы:

• Изометрическое сокращение мышцы это ее напряжение без движения в суставе.

• Изометрическая гимнастика, укрепляя мышцы, щадит суставы и хрящи.

• Растяжение мышцы после изометрического напряжения (послеизометрическая релаксация) —это эффективный прием мышечного расслабления и обезболивания.