Пять минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула.

Вступительное слово автора. ... Почему изометрическая. ... ... ... Гордый стан, божественный изгиб. ... Как поддерживать естественные изгибы позвоночника. ... Стабилизаторы поясницы. что общего между позвоночником и останкинской башней. Микродвижения для глубоких мышц спины. Эти опасные кранчи. ... ... Изометрическая гимнастика для путешественников и водителей. Гимнастика в самолете. Гимнастика для водителя. ... Диагностическая гимнастика. Тест подвижности в шейном отделе позвоночника. ... Тест подвижности в грудном отделе позвоночника. Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника. Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов. ... Самодиагностика фибромиалгии. Равная ли длина ваших ног? Свод стопы – есть ли у вас плоскостопие? Определите силу ваших стоп. ... Коленный сустав – какой звук вы слышите? Сколько жидкости в коленном суставе? Как дела с тазобедренными суставами? В каком состоянии плечевые суставы? Проверяем локтевые суставы. Тест на туннельный синдром запястного канала. В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав? Общая оценка осанки. Тест на доброкачественное позиционное головокружение. Упражнения для путешественников и водителей. • Упражнение «Пятка». • Упражнение «Напрягаем пресс». • Упражнение «Напрягаем пресс с давлением». • Упражнение «Согласие». • Упражнение «Небо». • Упражнение «Ой-Ой». • Упражнение «Нет-нет». • Упражнение «Выжимаем мышцы шеи». • Упражнение «Растягиваем грудную фасцию». • Упражнение «Вытяжение шеи». • Упражнение «Японское приветствие». • Упражнение «Замо́к». • Упражнение «Шагаем ягодицами». • Упражнение «Пятка-носок». • Упражнение «Кулак-веер». • Упражнение «Вытяжение пальцев». • Упражнение «Выжимание пальцев». • Упражнение «Корсет – глубокое дыхание». ...