Ревматизм, радикулит, остеохондроз, подробная информация о болезнях суставов.

Упражнение 5.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

На вдохе медленно приподнять таз, одновременно напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц. Задержаться в таком положении на 4–5 секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10–12 раз.