Школа бокса.

Глава 1. Структура и методы изучения бокса. Структура бокса. Основы методики обучения боксу. Последовательность обучения боксу. Последовательность обучения отдельному приему бокса. Этапы и способы обучения отдельному приему бокса. Глава 2. Техника основных положений боксера. Боевое положение кулака. Боевая стойка. Фронтальная (учебная) стойка. Левосторонняя боевая стойка (основная). Правосторонняя боевая стойка. Перемещения. Перемещения вперед-назад. Перемещения в стороны. Передвижения. Одиночные шаги. Шаг вперед. Шаг назад. Шаг влево. Шаг вправо. Подскоки (или приставные шаги). Скачки. Повороты. Поворот влево. Поворот вправо. Боевые дистанции. Дальняя дистанция. Средняя дистанция. Ближняя дистанция. Глава 3. Техника ударов руками. Общее понятие о технике ударов руками. Общее понятие о технике защиты от ударов руками. Защита с помощью рук. Защита с помощью ног. Защита движением туловища. Комбинированная защита. Глава 4. Прямые удары руками и защита от них. Прямые удары левой рукой. Прямой удар левой рукой в голову из фронтальной (учебной) позиции. Прямой удар левой рукой в голову на месте. Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед. Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед. Прямой удар левой рукой в туловище. Прямые удары правой рукой. Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. Прямой удар правой рукой в голову на месте. Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. Прямой удар правой рукой в туловище. Защита от прямых ударов. Защита подставкой правой ладони. Защита подставкой левого плеча. Защита подставкой предплечий от удара в голову. Защита подставкой предплечий от удара в туловище. Защита отбивом левой рукой вправо. Защита отбивом левой рукой влево. Защита отбивом правой рукой вправо. Защита отбивом левой рукой вверх. Защита отбивом правой рукой вверх. Защита отбивом левой рукой вниз. Защита отбивом правой рукой вниз. Защита отклоном туловища. Защита уклоном влево. Защита уклоном вправо. Защита приседанием. Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой. Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой. Глава 5. Боковые удары руками и защита от них. Боковые удары левой рукой. Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позиции. Боковой удар левой рукой в голову на месте. Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед правой ногой. Боковой удар левой рукой в туловище. Боковые удары правой рукой. Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. Боковой удар правой рукой в голову на месте. Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. Боковой удар правой рукой в туловище. Защита от боковых ударов. Защита подставкой предплечья левой руки. Защита подставкой предплечья правой руки. Защита подставкой левого локтя. Защита подставкой правого локтя. Защита остановкой-наложением левого предплечья. Защита остановкой-наложением правого предплечья. Защита нырком вправо. Защита нырком влево. Глава 6. Удары руками снизу и защита от них. Удары снизу левой рукой. Удар снизу левой рукой в голову из фронтальной позиции. Удар снизу левой рукой в голову на месте. Удар снизу левой рукой с шагом вперед левой ногой. Удар снизу левой рукой с шагом вперед правой ногой. Удар снизу левой рукой в туловище. Удары снизу правой рукой. Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции. Удар снизу правой рукой в голову на месте. Удар снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой. Удар снизу правой рукой в туловище. Защита от ударов снизу. Глава 7. Комбинации и серии из прямых ударов. Двухударные комбинации из прямых ударов. Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед. Прямые удары левой и правой рукой в туловище с шагом вперед. Прямые удары правой и левой рукой в голову. Трехударные серии из прямых ударов. Прямые удары левой в голову и в туловище, правой в голову. Прямые удары левой в голову, правой в туловище и левой в голову. Контратаки прямыми ударами. Защита подставкой правой ладони от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. Защита подставкой правой ладони от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в голову. Защита подставкой правой ладони от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. Защита подставкой правой ладони от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в туловище. Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой в голову. Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в голову. Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в туловище. Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. Защита подставкой предплечий от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в голову. Защита подставкой предплечий от прямого удара правой в голову и ответный удар левой в голову. Защита подставкой предплечий от прямого удара левой в туловище и ответный прямой удар левой в голову. Защита подставкой предплечий от прямого удара правой в туловище и ответный удар правой в голову. Защита отбивом левой рукой вправо от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в голову. Защита отбивом левой рукой влево от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в голову. Защита отбивом левой рукой вверх от прямого удара левой в голову и ответный удар правой в туловище. Защита отбивом левой рукой вниз от прямого удара правой в туловище и ответный прямой удар правой в голову. Защита отбивом правой рукой влево от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в голову. Защита отбивом правой рукой вправо от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. Защита отбивом правой рукой вверх от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. Защита отбивом правой рукой вниз от прямого удара левой в туловище и ответный прямой удар левой в голову. Защита отклоном от прямого удара левой рукой в голову и ответный удар правой рукой в голову. Защита отклоном от прямого удара правой рукой в голову и ответный удар правой рукой в туловище. Защита уклоном вправо от прямого удара левой рукой в голову и ответный удар правой рукой в голову. Защита уклоном вправо от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище. Защита уклоном влево от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. Защита уклоном влево от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в туловище. Защита приседанием от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. Защита приседанием от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище. Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову. Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову. Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову. Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову. Глава 8. Комбинации и серии из боковых ударов. Двухударные комбинации из боковых ударов. Боковые удары левой и правой рукой в голову. Боковые удары левой рукой в голову и правой рукой в туловище. Боковые удары левой рукой в туловище с шагом и правой рукой в голову. Боковые удары правой рукой в голову с шагом и левой рукой в туловище. Трехударные серии из боковых ударов. Боковые удары левой рукой в голову с шагом вперед, правой рукой в туловище и левой рукой в туловище. Боковые удары правой в голову с шагом вперед, левой в туловище и в голову. Контратаки боковыми ударами. Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар левой в голову. Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар правой в голову. Защита подставкой правого локтя (сгиба плеча и предплечья) от бокового удара левой в туловище и ответный боковой удар левой в голову. Защита подставкой левого локтя от бокового удара левой в туловище и ответный боковой удар правой в голову. Защита отклоном от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар правой в голову. Защита отклоном от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар левой в голову. Защита нырком вправо от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар правой в голову. Защита нырком влево от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар левой в голову. Защита остановкой-наложением предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой рукой в туловище. Защита остановкой-наложением предплечья левой руки от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар правой в туловище. Боковые удары левой и правой рукой в голову. Боковые удары правой и левой рукой в туловище. Боковые удары левой рукой в голову, правой рукой в туловище. Боковые удары левой рукой в туловище, правой рукой в туловище, левой рукой в голову. Встречный контрудар боковой левой в голову, от прямого удара левой рукой в голову. Встречный контрудар боковой правой в голову, от прямого удара правой рукой в голову. Встречный контрудар боковой левой в голову, с одновременным поворотом туловища влево от прямого удара правой в голову. Встречный контрудар боковой правой в голову, с одновременным поворотом туловища вправо от прямого удара левой в голову. Встречный контрудар боковой правой в туловище, от прямого удара правой рукой в голову. Встречный контрудар боковой левой в туловище, от прямого удара левой рукой в голову. Глава 9. Комбинации и серии из ударов снизу. Двухударные комбинации из ударов снизу. Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом вперед. Удары снизу левой и правой рукой в туловище с шагом вперед. Трехударные серии из ударов снизу. Удары снизу левой в туловище, правой в туловище и левой в голову. Удары снизу левой в голову, правой в туловище и левой в туловище. Удары снизу левой в голову, правой в голову и левой в туловище. Удары снизу левой в туловище, правой в голову и левой в голову. Контратаки ударами снизу. Защита подставкой правой ладони от удара снизу левой рукой в голову и ответный удар снизу левой рукой в туловище. Защита подставкой правой ладони от удара снизу правой рукой в голову и ответный удар снизу правой рукой в голову. Защита остановкой-наложением левого предплечья от удара снизу левой в туловище и ответный удар снизу левой в туловище. Защита остановкой-наложением левого предплечья от удара снизу правой в туловище и ответный удар снизу правой в туловище. Защита подставкой правого локтя от удара снизу левой в туловище и ответный удар снизу левой в туловище. Защита подставкой левого локтя от удара снизу правой рукой и ответный удар снизу правой рукой в туловище. Защита отклоном от удара снизу левой рукой в голову и ответный удар снизу левой рукой в голову. Защита отклоном от удара снизу правой рукой в голову и ответный удар снизу правой рукой в голову. Встречный контрудар левой снизу с поворотом туловища влево от прямого удара левой в голову. Встречный контрудар правой снизу с поворотом туловища вправо от прямого удара правой в голову. Глава 10. Комбинации и серии из разнотипных ударов. Двухударные комбинации разнотипных ударов. Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в голову. Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в туловище. Прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову. Удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову. Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову. Прямой удар правой в туловище и боковой удар левой в голову. Удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову. Удар снизу правой в голову и боковой удар левой в туловище. Боковой удар правой в голову и удар снизу левой в туловище. Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в туловище. Трехударные серии из разнотипных ударов. Прямой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову. Боковой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову. Прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову и прямой удар правой в голову. Прямой удар правой в голову с шагом, удар снизу левой в туловище и боковой удар левой в голову. Удар снизу левой с туловище, боковой удар правой в голову и боковой удар левой в голову. Прямой удар правой в туловище, боковой удар левой в голову и боковой удар правой в голову. Боковой удар левой в голову, боковой удар правой в туловище и удар снизу левой в туловище. Прямой удар левой в туловище, прямой удар правой в голову и боковой удар левой в голову. Удар снизу левой в туловище, удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову с шагом назад. Удар снизу правой в туловище, удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову с шагом назад. Боковой удар правой в голову, боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову.