Belibra.ru
.
Домой
.
Начало
.
Поискать
.
Библиотека
.
Кино
.
Заметки
.
Письмо
.
Библиотека
.
Кино
.
Самые модные диеты.
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА.
→
КАК НАЗНАЧАЮТ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? КАК ОНИ РАБОТАЮТ?
→
Очковая диета. Немного истории.
→
Жировая диета Аткинса.
→
Вклад белков, жиров и углеводов в рацион человека.
→
Энергетические характеристики диет для лечения ожирения.
→
От Аткинса к кремлевской диете.
→
Очки и углеводы некоторых продуктов.
→
Содержание жиров в некоторых продуктах.
→
Состав рациона для больных сахарным диабетом (2107 ккал).
→
Рекомендации Института питания РАМН.
→
Немного о добавках к кремлевской диете.
→
Кому выгодно?
→
Подведем итоги.
→
* * *
→
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ.
→
Понедельник.
→
Вторник.
→
Среда.
→
Четверг.
→
Пятница.
→
Суббота.
→
Воскресенье.
→
ОЧКОВАЯ «СТОИМОСТЬ» КОМПОНЕНТОВ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ.
→
(модифицированные данные литературы).
→
ДИЕТЫ.
→
ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА.
→
Чем привлекательна наша диета?
→
Несколько кулинарных советов.
→
ОСНОВА ДИЕТЫ.
→
СУП ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ.
→
СУПЫ.
→
ГОРЯЧИЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ.
→
ХОЛОДНЫЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ.
→
ВТОРЫЕ БЛЮДА.
→
БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ.
→
РЫБНЫЕ БЛЮДА
→
Рекомендуемые овощи и фрукты.
→
БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ.
→
ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ БЛЮДА, ПЕЧЕНЫЕ ФРУКТЫ
→
ХОЛОДНЫЕ ФРУКТОВЫЕ БЛЮДА
→
Салат из киви.
→
НАПИТКИ.
→
РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
→
Первый день.
→
Второй день.
→
Третий день.
→
Четвертый день.
→
Пятый день.
→
Шестой день.
→
Седьмой день.
→
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.
→
МЕНЮ № 1.
→
МЕНЮ № 2.
→
ТАБЛИЦА ИНГРЕДИЕНТОВ.
→
РЕЦЕПТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ.
→
СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
→
СНИЖАЯ ВЕС, ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
→
Замените жиры углеводами и белками.
→
Отслеживайте калории.
→
Снижайте потребление жирной пищи.
→
Чем опасны жиры?
→
Избегайте сладкой пищи и переедания.
→
ДНЕВНАЯ НОРМА ЖИРОВ.
→
Соотношение жиров в маслах.
→
Сколько калорий в день.
→
Ежедневный запас жира.
→
Употребляйте обезжиренные продукты.
→
Поддерживайте мышечный тонус.
→
Ешьте меньше, но чаще.
→
Потребляйте больше жидкости.
→
К чему приводит нехватка жидкости?
→
Боремся с жаждой.
→
Нехватка движений.
→
Плохой сон.
→
Нервные перегрузки.
→
Старайтесь уходить от стрессов.
→
Посоветуйтесь с доктором!
→
Физическая нагрузка утром.
→
ВАШ ЗАВТРАК.
→
Ешьте больше фруктов.
→
Значение растительных волокон.
→
Рекомендуемые закуски.
→
Какие напитки употреблять?
→
ВАШ ОБЕД.
→
Какие продукты выбирать?
→
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. МЕЖДУ РАБОТОЙ И УЖИНОМ.
→
Окончание рабочего дня.
→
Сделайте домашнюю жизнь более разнообразной.
→
Физическая нагрузка перед ужином.
→
Ужин и активный вечер.
→
Продумайте меню ужина.
→
Уменьшайте порции жирных продуктов.
→
Необходимо ли вам одеяло?
→
Примите ванну.
→
Подготовьтесь ко сну.
→
Не спите слишком долго по выходным.
→
Не взвешивайтесь каждый день.
→
ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ.
→
Психологический настрой.
→
Какой пищевой режим выбрать?
→
Правила основной низкоуглеводной диеты.
→
Примерное меню основной низкоуглеводной диеты.
→
Низкоуглеводная диета с пониженной калорийностью.
→
Питание при низкоуглеводной диете.
→
Несколько советов.
→
«Бережливый ген».
→
Разве углеводы не нужны организму?
→
Включите в свой рацион жиры!
→
Что дает низкоуглеводная диета?
→
Как отвыкнуть от углеводов?
→
Что такое малоэффективные углеводы?
→
Умеренно углеводная диета.
→
Основные правила умеренно углеводной диеты.
→
Продукты с малоэффективными углеводами.
→
Примерное меню умеренно углеводной диеты.
→
Что стоит за гликемическим индексом.
→
Жидкая низкоуглеводная диета.
→
Низкоуглеводная диета для вегетарианцев.
→
Основные принципы низкоуглеводного питания.
→
Специальные низкоуглеводные продукты.
→
Не расслабляйтесь!
→
Следите за последствиями.
→
ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ.
→
КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ.
→
Распределение физической активности.
→
Аэробика.
→
Удовольствие от активности.
→
Укрепление мышечного тонуса.
→
Дыхательные упражнения.
→
Наклоны вперед.
→
Наклоны на выдохе.
→
Поворот с выдохом.
→
Обратный поворот корпуса.
→
Укрепление спинного и поясничного отделов.
→
Подъем колена к груди.
→
Наклоны из положения сидя.
→
Движения областью таза.
→
Укрепление груди и плечевого пояса.
→
Отжимания.
→
Подъем грудной клетки и плеч.
→
Подъем гантелей из положения лежа.
→
Укрепление мышц рук.
→
Сгибания рук.
→
Укрепление трицепсов.
→
Укрепление мышц бедер и ягодиц.
→
Сгибание коленей.
→
Подъем ног из положения сидя.
→
Подъем ног из положения стоя.
→
Подъем бедер из положения лежа.
→
Примерное расписание физических упражнений.
→
Укрепление икроножных мышц.
→
Укрепление икр.
→
Нагрузка в повседневной жизни.
→
Примечания.
→
1.
→
2.
→
3.
→
4.
→
5.
→
Оглавление в полном тексте →
Книги
.
Кино
.
↑
↓