КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА. → КАК НАЗНАЧАЮТ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? КАК ОНИ РАБОТАЮТ? → Очковая диета. Немного истории. → Жировая диета Аткинса. → Вклад белков, жиров и углеводов в рацион человека. → Энергетические характеристики диет для лечения ожирения. → От Аткинса к кремлевской диете. → Очки и углеводы некоторых продуктов. → Содержание жиров в некоторых продуктах. → Состав рациона для больных сахарным диабетом (2107 ккал). → Рекомендации Института питания РАМН. → Немного о добавках к кремлевской диете. → Кому выгодно? → Подведем итоги. → * * * → ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ. → Понедельник. → Вторник. → Среда. → Четверг. → Пятница. → Суббота. → Воскресенье. → ОЧКОВАЯ «СТОИМОСТЬ» КОМПОНЕНТОВ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ. → (модифицированные данные литературы). → ДИЕТЫ. → ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА. → Чем привлекательна наша диета? → Несколько кулинарных советов. → ОСНОВА ДИЕТЫ. → СУП ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ. → СУПЫ. → ГОРЯЧИЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ. → ХОЛОДНЫЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ. → ВТОРЫЕ БЛЮДА. → БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ. → РЫБНЫЕ БЛЮДА  → Рекомендуемые овощи и фрукты. → БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ. → ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ БЛЮДА, ПЕЧЕНЫЕ ФРУКТЫ  → ХОЛОДНЫЕ ФРУКТОВЫЕ БЛЮДА   → Салат из киви. → НАПИТКИ. → РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. → Первый день. → Второй день. → Третий день. → Четвертый день. → Пятый день. → Шестой день. → Седьмой день. → МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. → МЕНЮ № 1. → МЕНЮ № 2. → ТАБЛИЦА ИНГРЕДИЕНТОВ. → РЕЦЕПТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ. → СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. → СНИЖАЯ ВЕС, ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ. → Замените жиры углеводами и белками. → Отслеживайте калории. → Снижайте потребление жирной пищи. → Чем опасны жиры? → Избегайте сладкой пищи и переедания. → ДНЕВНАЯ НОРМА ЖИРОВ. → Соотношение жиров в маслах. → Сколько калорий в день. → Ежедневный запас жира. → Употребляйте обезжиренные продукты. → Поддерживайте мышечный тонус. → Ешьте меньше, но чаще. → Потребляйте больше жидкости. → К чему приводит нехватка жидкости? → Боремся с жаждой. → Нехватка движений. → Плохой сон. → Нервные перегрузки. → Старайтесь уходить от стрессов. → Посоветуйтесь с доктором! → Физическая нагрузка утром. → ВАШ ЗАВТРАК. → Ешьте больше фруктов. → Значение растительных волокон. → Рекомендуемые закуски. → Какие напитки употреблять? → ВАШ ОБЕД. → Какие продукты выбирать? → ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. МЕЖДУ РАБОТОЙ И УЖИНОМ. → Окончание рабочего дня. → Сделайте домашнюю жизнь более разнообразной. → Физическая нагрузка перед ужином. → Ужин и активный вечер. → Продумайте меню ужина. → Уменьшайте порции жирных продуктов. → Необходимо ли вам одеяло? → Примите ванну. → Подготовьтесь ко сну. → Не спите слишком долго по выходным. → Не взвешивайтесь каждый день. → ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ. → Психологический настрой. → Какой пищевой режим выбрать? → Правила основной низкоуглеводной диеты. → Примерное меню основной низкоуглеводной диеты. → Низкоуглеводная диета с пониженной калорийностью. → Питание при низкоуглеводной диете. → Несколько советов. → «Бережливый ген». → Разве углеводы не нужны организму? → Включите в свой рацион жиры! → Что дает низкоуглеводная диета? → Как отвыкнуть от углеводов? → Что такое малоэффективные углеводы? → Умеренно углеводная диета. → Основные правила умеренно углеводной диеты. → Продукты с малоэффективными углеводами. → Примерное меню умеренно углеводной диеты. → Что стоит за гликемическим индексом. → Жидкая низкоуглеводная диета. → Низкоуглеводная диета для вегетарианцев. → Основные принципы низкоуглеводного питания. → Специальные низкоуглеводные продукты. → Не расслабляйтесь! → Следите за последствиями. → ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ. → КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ. → Распределение физической активности. → Аэробика. → Удовольствие от активности. → Укрепление мышечного тонуса. → Дыхательные упражнения. → Наклоны вперед. → Наклоны на выдохе. → Поворот с выдохом. → Обратный поворот корпуса. → Укрепление спинного и поясничного отделов. → Подъем колена к груди. → Наклоны из положения сидя. → Движения областью таза. → Укрепление груди и плечевого пояса. → Отжимания. → Подъем грудной клетки и плеч. → Подъем гантелей из положения лежа. → Укрепление мышц рук. → Сгибания рук. → Укрепление трицепсов. → Укрепление мышц бедер и ягодиц. → Сгибание коленей. → Подъем ног из положения сидя. → Подъем ног из положения стоя. → Подъем бедер из положения лежа. → Примерное расписание физических упражнений. → Укрепление икроножных мышц. → Укрепление икр. → Нагрузка в повседневной жизни. → Примечания. → 1. → 2. → 3. → 4. → 5. →