Система снижения веса.

Для всех. Включая тех, кто не верит, что все можно изменить. Система «25 за 5». Для тех, кто искренне хочет сдвинуть стрелку весов в обратную сторону. Шаг 1. Зачем худеть? Проведем анализ цели по системе цена/качество или затраты/результат. Шаг 2. Для себя или для других? Проведем тест на самомотивацию. Шаг 3. В чем секрет? Знакомимся с основными правилами питания. Шаг 4. Начинаем худеть. Сокращаем размер порции. Шаг 5. Майонез отдай врагу! Очистим вкусовые рецепторы. Шаг 6. Завтрак помогает худеть! Учимся правильно завтракать. Шаг 7. Перекусим? Как победить предобеденный голод? Шаг 8. Здравствуй, белок! Обедаем с удовольствием. Шаг 9. Полдник — не только для детского сада! Шаг 10. Прощайте, диван и телевизор! Умеренный ужин — залог успеха. Шаг 11. Вода — основа жизни. Пьем воду и худеем. Шаг 12. Да здравствуют командировки! Учимся питаться вне дома. Шаг 13. Красота приходит изнутри. Поддержим организм витаминами. Шаг 14. Дневник успеха. Наблюдаем и записываем. Шаг 15. В здоровом теле — здоровый дух. Пробуем идти дальше. Заключение. Возвращение Принцессы. Приложения. Приложение 1. Основные причины избыточного веса с точки зрения эволюции человека[2]. Приложение 2. Режим питания. Приложение 3. Гликемический индекс. Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3]. Предыстория безуглеводной диеты. Кетоновые тела: секреты стройного тела. Легендарная диета Аткинса: немного истории. Переключение обмена с углеводов на жиры — основной принцип низкоуглеводной кетогенной диеты Аткинса. Как происходит сжигание жиров (липолиз) при низкоуглеводном питании? Кетоз как важнейший элемент механизма эффективности низкоуглеводной кетогенной диеты. Другие механизмы, лежащие в основе снижения массы тела на фоне диеты Аткинса. Схема применения классической диеты Аткинса. Резюме. Приложение 5. Роль микроиутриеитов в программах снижения веса[4]. Перечень природных биологически активных веществ. Примечания. 1. 2. 3. 4.