Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах.

Глава 1. Воспитание силы. Классификация силовых способностей. Средства и методы развития силовых способностей. Глава 2Воспитание быстроты. Быстрота как двигательная способность. Средства и методы развития быстроты. Глава 3. Методические основы скоростно-силовой подготовки в боевых искусствах. Глава 4. Мышечная система человека. Основные мышцы человека и их функции. Мышцы шеи. Мышцы рук и плечевого пояса. Мышцы груди. Мышцы живота. Мышцы спины. Мышцы ног. Мышечная деятельность. Глава 5. Разминка. Глава 6. Упражнения для развития мышц шеи. Глава 7. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Глава 8. Упражнения для мышц груди, живота и спины. Глава 9. Упражнения для мышц ног и области таза. Глава 10. Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОЙ СИЛЫ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ.