Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий.

Глава 1. Что такое метаболизм. Зачем нужны метаболические процессы. Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма? Нарушения метаболизма. Принципы ускорения метаболизма. 11 научно доказанных способов повысить метаболизм. 5 рекомендаций для ускорения метаболизма. Полезные советы и предупреждения. Недельный план ускорения метаболизма. Значение кальция в метаболизме. Прорыв в регулировании жирового обмена. Гормоны веса: адипонектин и лептин. Основные функции лептина. Глава 2. Питание, ускоряющее метаболизм. Дробное питание. Подсчет калорий. Считать калории — это просто! Выбор продуктов. Продукты для ускорения метаболизма. Питьевой режим. Глава 3. Диеты. Что нужно знать о диетах и как правильно выбрать свою. Однообразные диеты (монодиеты). Голодание. Несбалансированные диеты. Как не набрать вес после диеты. 12 причин, по которым вы не теряете вес. Глава 4. Факторы риска. Стресс. Синдром хронической усталости. Климакс. Беременность. Курение. Глава 5. Физическая активность. Тренировки: как начать и не бросить. Ошибки при выполнении упражнений. 10 минут на сжигание калорий. Разрушаем 10 главных мифов о физической форме! 5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории. Глава 6. Вспомогательные средства. Пищевые добавки. Баня. Массаж. Приложение. Таблицы калорийности продуктов. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25.