Способы хорошего самочувствия.

1. Главный виновник старения, или как бороться со стрессом. Обвиняется... Стресс! Способы борьбы со стрессом. 2. Скажите «нет» усталости и бессонице. Еда как лекарство от бессонницы. «Заряд бодрости в кофеине». Сон и гормоны. Что такое «сонный долг»? Как бороться с бессонницей. 3. Сбалансированное питание как фактор великолепного самочувствия, здоровья и гармоничной фигуры. Стратегия борьбы с лишним весом. Почему так важен завтрак? Живительная влага. Считаем калории. Вегетарианство, или как быстрее сбросить лишние килограммы. Примерный план 7-дневного питания. 4. Очищение организма – прекрасное начало к оздоровлению. Очищение кишечника в домашних условиях. 5. Гидротерапия – ключ к здоровью и долголетию. Соляной скраб. Контрастный душ. Освежающая ванна. Ванны. Ароматические ванны. Экзотическая ванна. Цветочная ванна. «Щекочущая» ванна. Пенная ванна. Ванна с ароматом океанических водорослей. Цитрусовая ванна. Ванна с розовыми лепестками. Душ. Закаливание как часть гидротерапии. 6. Баня – с легким паром, с хорошим самочувствием. Все о бане. Русская баня. Правила пользования. Веники для бани. Чаи для бани. Сауна или финская баня. Хаммам – турецкая баня. Японские бани – офуро, фуро и сэнто. 7. Нежные прикосновения, или массаж как способ расслабления и тонизирования. Массажный калейдоскоп для вашего тела. Массаж для улучшения вашей фигуры. Массаж для улучшения состояния кожи. Расслабляющий массаж. Энергичный массаж-пиллинг. Всегда молодая, или красота на кончиках ваших пальцев. Сухой массаж лица. Морщины вокруг глаз. Борьба с морщинками. 8. Фитнес – один из лучших способов прекрасного самочувствия. Разминка. Комплекс упражнений. 9. Внутренний фитнес для души, или медитация. Послесловие. Как дожить до 100 лет.