Способы уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога.

Глава 1. Полезные знания о сне. 1. Узнайте, что происходит во время сна. Циклы сна. Медленный сон, быстрый сон. Родительский сон. 2. Изучите особенности детского сна. Количество сна. Качество сна. Установление режима сна у младенцев. Стадии сна и бодрствования. 3. Откройте для себя различные модели поведения. Каждый ребенок – особенный. Любое обстоятельство имеет значение. 4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне. Различное время сна. Время сна меняется. День, когда младенец начинает хорошо спать по ночам. 5. Сон – это испытание для ребенка. Разлука с родителями. Темнота и страхи. Эксперименты со своей всеобъемлющей властью над родителями. Вопросы об интимной жизни родителей. 6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша. Самые раздражительные и «сложные» дети. «Нервная» борьба с усталостью. Чем это все заканчивается? Ничем хорошим. 7. Учитесь замечать нарушения сна. Распространенные нарушения. Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна? Все зависит от ситуации. 8. Не стоит недооценивать последствия. Влияние на ребенка. Влияние на родителей. 9. Пересмотрите свои цели. Вам необходима чуточка спокойствия. Глава 2. Как постелишь, так и поспишь. 10. Детская. Распределение общего пространства. Уголок для себя. Личное пространство. 11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша. Освещение. Дневной свет. Безопасность. Температура. Влажность. Расположение кровати. 12. Выберите подходящую кроватку. Решетчатая кроватка. Простой матрац. Полог. Постель. 13. Переход на большую кровать. Это противоречивое чувство. Действуйте мягко. Когда старую кровать отдают новорожденному. 14. Игрушек должно быть в меру. Назначение кровати. Назначение игрушек. 15. Соберите всех своих детей в одной комнате. Долой стереотипы. Общая детская. Беспокоит ли младенец старшего? Глава 3. Условия хорошего сна. 16. Занимайтесь и играйте с ребенком. Время для того, чтобы побыть с ребенком. Время расслабиться и видеть сны. Ребенка нужно укладывать спать вовремя. 17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее. Стать самостоятельной личностью. Чувствовать, что тебя любят. 18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности. Установите правила и границы. Позволить ребенку чувствовать себя уверенно. 19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает. Наслаждаться спокойной жизнью. Меньше спешки и стресса. Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо. 20. Поощряйте самостоятельность. Потенциал независимости. Навыки, которым нужно научить ребенка. Доверие. 21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати. Когда сон перестает быть в радость. Как привить ребенку любовь к своей кровати? Как привить ребенку любовь ко сну? Дети берут со своих родителей пример. 22. Важность дневного сна. Независимые процессы. Дневной сон сохраняет баланс. Каждый спит по-своему. 23. Сопроводите ребенка в кровать. Маленький ритуал. Успокаивайте ребенка постепенно. Быть строгим или снисходительным? Глава 4. Правильное поведение родителей. 24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность. Как же быть? Гибкое «нет». Тон голоса должен соответствовать сказанным словам. 25. Контролируйте свои эмоции. Подавайте пример. Оставайтесь спокойными. Остерегайтесь отрицательных эмоций и резких движений. Держите себя в руках! 26. Не путайте потребности и капризы. Не перепутайте. Принцип удовольствия. Отказ или фрустрация. 27. Не забывайте о том, что вы не всесильны. Крики и недостаток сна играют очень большую роль. Никто не виноват. Заботьтесь о себе. 28. Избавьтесь от чувства вины. 29. Помогайте друг другу. Поддерживайте друг друга. Передавайте эстафету. 30. Защитите свою личную жизнь. Проблемы со сном значительно влияют на жизни пары. Наберитесь терпения. Заботьтесь о своем браке. 31. Обращайтесь при необходимости к специалистам. Консультация по проблемам сна. Лучше не тянуть время. Специалист выслушает вас. Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев. 32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы. Ребенка можно приучить к нормальному сну. Профилактика лучше лечения. 33. Не забывайте, откуда берутся дети. Там, откуда появляются дети. Новорожденные приходят в этот мир беспомощными. Младенец не видит разницы между днем и ночью. Малышу нужна близость и ощущение защищенности. 34. Учитесь понимать плач. Причины плача. Крик голода. Крик усталости. Крик боли. Крик гнева. Крик одиночества или тоски. Крик жажды. Крик неудобства. Когда он плачет «просто так». 35. Диагностируем и лечим колики в животе. Когда полностью здоровый ребенок мало спит и много плачет. Ребенок, которому нужны забота, спокойствие и терпение. Три месяца спустя все потихоньку приходит в норму. При одном условии… 36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет. Пять-шесть месяцев – самое время. Так что же делать? 37. Решите, быть или не быть все время рядом. Порой нужно оставить ребенка рядом с собой. Когда приходит момент приучить его спать одному. Эволюция детского сна. 38. Не бойтесь испортить своего ребенка. Ребенок имеет право проситься на ручки! У младенцев не бывает капризов. Дурные привычки просто исправить. 39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому. Постепенно ребенок учится ждать. Ребенок набирается уверенности в себе. Развитие воображения. 40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать. Поймите, что ему нравится. Новорожденным нравится быть укутанными. Остерегайтесь гиперактивности. Приучите малыша к его кроватке. 41. Установите временные ориентиры. День и ночь. 42. Приучите ребенка спать всю ночь. Постепенное развитие. Возможные ошибки в воспитании малыша. 43. Планируйте свои ночные визиты. Когда ребенок спит. Как удостовериться, что все в порядке, и при этом не разбудить малыша? Когда ребенок плачет и зовет. Итак, вы решили вмешаться. Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года. 44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода. Естественные пробуждения по ночам. Ответ с помощью кормления. 45. Соблюдайте три основных правила. Ребенок должен просыпаться там же, где и уснул. Дайте ребенку возможность засыпать в одиночестве. 46. Установите правила, связанные с укладыванием спать. Выберите четкое время укладывания в кровать. Сопроводите ребенка в кроватку. Оставьте его до того, как он уснет. 47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть. Вопросы, которые нужно себе задать. Вмешивайтесь, только когда это нужно. Постарайтесь избежать появления расстройств сна. 48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном. Успокаивающие жесты. Ловушка для родителей. Подведите итоги. 49. Страхи восьмого месяца. Как реагировать? Как выходить в город по вечерам? 50. Любимая игрушка. Переходный объект в психологии. 51. Слезы протеста. Какова причина этих криков? Что же делать? Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет. 52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность. Ненасытное желание. Необходимые ограничения. 53. Противодействие кризису непослушания. Когда ваш ребенок отвечает «нет» на все подряд. Ваша задача – воспитывать. 54. Не угрожайте ребенку кроватью. Укладывание спать вызывает у малыша фрустрацию. Место для отдыха от напряженного дня. 55. Опирайтесь на законы воспитания. Всегда можно отучиться от того, чему научились. Закон ассоциаций. 56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют. Закон подкрепления. Неожиданные подкрепления. 57. Борьба с подкреплениями. Вопрос взаимодействия. Ребенок учится быть настойчивым. 58. Установите «правила сна». Четкие правила. Стабильные правила. Гибкие правила. Разумные правила. 59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время. Мозг засыпает в определенные часы. Подходящий момент, чтобы уснуть. 60. Время подъема. Подходящее время для подъема. Ранняя пташка. Радиобудильник. 61. Сохраните послеобеденный сон. Важность дневного сна. Дневной сон нисколько не мешает заснуть вечером. Связь между дневным и ночным сном. 62. От сиесты к небольшому отдыху. Отказ от дневного сна. Немного отдыха. 63. Вечерний ритуал. Важность ритуала. Из чего должен состоять ритуал? 64. Читайте сказки. Станьте рассказчиком. Как выбрать подходящий рассказ? Преодоление испытаний. 65. Ясное завершение вечернего ритуала. Как завершить ритуал? Если ребенок возмущается. 66. Дайте ребенку убаюкать себя самому. Что означает подобное поведение? 67. Награда за усилия. Незаменимая «пища». Поощрение усилий. Подходящая интонация. Чтобы заснуть, ребенку нужен покой. Глава 8. Где могут возникнуть проблемы. 68. Боязнь темноты. Откуда появляется боязнь темноты? Как объяснить боязнь темноты? Тоска от разлуки. 69. Борьба с ночными страхами. Оставляйте вечером небольшое освещение. Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг. Днем подбадривайте ребенка. 70. Что делать во время болезни. Классический сценарий. Возвращение к старому режиму. Зубы здесь ни при чем! 71. Осторожней с переездами и отпусками. Отпуск или выходные за городом. Переезд. 72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку. Меры предосторожности. Если у вас нет копии или замены. Попробуйте ограничить использование игрушки. 73. А как прошло ваше детство? Все может начаться с момента рождения малыша… …или гораздо раньше. 74. Как противостоять стрессу. Детский стресс существует. Про родительский стресс тоже не стоит забывать. Жизнь, полная стресса. Влияние стресса на детский сон. 75. Научитесь говорить «Хватит!». Родители не хотят лишний раз сердиться. У детского беспокойства нет предела. Создание устойчивой структуры. 76. Братские взаимоотношения. Появление младшего. Старший и младший в одной комнате: не мешает ли это их нормальному сну? 77. Такой опасный телевизор. Сделайте выбор – смотреть телевизор или спать. Чрезмерный просмотр телевизора негативно сказывается на детском сне. Угрозы с экрана. Что же делать? Утренние мультики. Глава 9. Приготовьтесь действовать. 78. Разберитесь в сложившейся ситуации. Разберитесь в сложившейся ситуации. 79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша. Выгода для ребенка. Выгода родителей. Важность внимания. 80. Работайте сообща. Добейтесь сначала согласия между собой. Успех предприятия. 81. Ваша уверенность очень важна. В чем вы должны быть абсолютно убеждены? Как дать ребенку понять, что вы не шутите. Не давайте ребенку повода усомниться в вашей решительности. Вы также можете и «смириться». 82. Ведите себя последовательно. Будьте последовательными в действиях. Будьте последовательны в словах. Будьте последовательны во времени. 83. Выберите подходящий момент. Время для принятия решений. Подходящий момент. 84. Найдите правильный подход. Нервы и крики только все портят. «Заевшая пластинка». «Нет» полное любви. 85. Выберите подходящую вам методику. Вы уже все испробовали? Четыре основные методики. 86. Предупредите вашего ребенка. Представьте ребенку свой план будущих действий. Добейтесь согласия ребенка. Сколько это будет длиться? Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание. 87. Не затягивайте с решением проблем. Действуйте незамедлительно. Опытный родитель. Думайте о том, что будет дальше! 88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев). Напоминание об основных правилах. Не оставляйте его плакать, предварительно его не успокоив. 89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет). Простой и эффективный способ. Укладывайте ребенка спать пораньше. 90. Отучите ребенка звать вас по ночам. Если ребенок вас зовет. Если плач не прекращается. Не показывайте ему ни своего сочувствия, ни раздражения. Отправьте папу. 91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть. Когда малыш выходит из своей комнаты. Рассмотрите вариант с закрытием двери. 92. Приучите ребенка засыпать одного. Тонкий механизм, который нужно разглядеть. Если он не может уснуть из-за боязни темноты. Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать. Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи. 93. Поставьте себе конкретную цель. Цель: спокойные ночи. Будьте готовы к выражению недовольства. На следующее утро. 94. Примите меры предосторожности. Выберите подходящий день. Заполните календарь. Заботьтесь о ребенке в течение дня. Осторожнее со старшими. Предупредить и подготовиться. Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ. 95. Примените простой и эффективный метод. Радикальный способ. Прогрессивный способ. 96. Проявите терпение и стойкость. Соблюдайте методику. Необходимо проявить стойкость. Утренняя радость. Подведите итог. 97. Запретите хождение по ночам. Отличие от лунатизма. Ребенок, который гуляет среди ночи по дому. 98. Избегайте медикаментов. Ваш ребенок находится на лечении. Вам нужно лекарство, которое заставит его спать. Постарайтесь найти причину и выбрать более мягкие лечебные препараты. 99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов. Кошмары. Как вести себя при детских кошмарах? Ночные страхи. Что делать при ночных страхах? 100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится. Зачем ребенок приходит в родительскую кровать? Можно ли оставить ребенка в кровати родителей? Вопрос: когда и как приучить ребенка спать одному? Ребенок, который проскальзывает в родительскую кровать среди ночи. Ребенок, который всегда спал вместе с родителями. Заключение. 10 основных мыслей.