Способы уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога.

Моим дочкам, за которыми мне так нравилось наблюдать, пока они спали. Их улыбкам поутру.

Эта книга – результат двадцати лет моей работы психологом как при яслях, так и в свободной практике. Двадцати лет, в течение которых я постоянно выслушивала рассказы родителей об их проблемах. И очень часто мне говорили: «Наш ребенок не спит по ночам. Мы так больше не можем!» За этими словами зачастую следовало: «Помогите нам! Мы уже все испробовали!».

Ко мне приходят измотанные, запутавшиеся родители, которые не знают, нужно ли им быть строже или, наоборот, снисходительнее, принимать ли какие-то меры или оставить все как есть, пустить ребенка к себе в кровать или отвести его назад в детскую…

Поэтому перед вами книга, дающая практические советы родителям, у которых есть проблемы со сном детей или которые желают избежать их в будущем.

Будучи сама матерью, я испытала все это на собственной шкуре: безутешный плач посреди ночи без видимой причины; удары шваброй в потолок от раздраженных соседей; ночи, проведенные на диване в гостиной, в надежде дать мужу возможность хоть немного выспаться; бесконечные просьбы ребенка принести ему стакан воды или просто обнять; крики в три часа; необходимость ходить в детскую на цыпочках, «чтобы не разбудить старшего»; «ранняя пташка», которая в шесть утра уже на ногах, и т. д.

Отличная новость: мы это пережили! Когда дети немного подрастают, то начинают спать, как убитые, а подростков так и вообще приходится специально будить ближе к обеду.

В этой книге, разделенной на 11 глав, вы найдете 100 простых и действенных советов, как уложить спать своего ребенка.

В начале книги приведена информация о физиологии сна маленьких детей. Чрезвычайно важно ознакомиться с некоторыми принципами, если вы не хотите нарушить у младенца формирование первых биологических ритмов. Также мы поговорим о комфорте, необходимом для сна: как правильно обустроить кроватку или во что одевать ребенка. В завершение мы рассмотрим необходимые условия хорошего сна. Окружающая обстановка играет решающую роль в самочувствии и безопасности ребенка.

Большая часть книги посвящена культуре сна. Мы узнаем, как год за годом, по мере взросления ребенка, помогать ему чувствовать себя уютно в своей кровати, научить его любить сон. Мы затронем самые насущные вопросы, которые задают родители. Это важнейший раздел книги.

Проблемы со сном довольно устойчивы и редко решаются сами по себе. У них могут быть негативные последствия, которые, к счастью, являются обратимыми. А ведь гораздо проще принять предупредительные меры. Достаточно лишь внимательно относиться к тому, как постепенно меняется характер сна вашего ребенка, чтобы привить ему нужные привычки. С маленьким ребенком этого можно добиться без лишних слез и серьезных проблем.

Наконец, мы непосредственно поговорим о проблемах со сном: ребенку сложно уснуть, он постоянно просыпается по ночам, ему снятся кошмары и т. д. Мы узнаем, как воспринимать эти проблемы и что с ними делать. Гораздо проще их предотвратить, чем с ними бороться – так вы сможете избежать излишнего стресса, слез, морального истощения, сопротивления со стороны малыша.

Стоит родителям понять, что их вмешательство необходимо, и прийти к согласию, что и как им делать, – они добиваются потрясающих и зачастую быстрых результатов.

Глава 1. Полезные знания о сне.

1. Узнайте, что происходит во время сна.

«Когда мы спим и видим сны, то подготавливаем себя к завтрашнему дню, осознавая и принимая то, что принес день прошедший…».

Жак Ревель, Нейрофизиолог.

Человеческий сон, ставший в последние годы предметом многочисленных исследований, тем не менее все еще остается малоизученным вопросом. А ведь мы треть своей жизни проводим в кровати!

Пока мы хорошо спим по ночам, предпочитаем рассматривать сон как момент тишины, когда все останавливается. Тело и разум делают передышку, и мы восстанавливаем силы перед грядущим днем. По-настоящему же сон начинает нас интересовать только тогда, когда с ним начинаются проблемы. Бессонница, поверхностный сон, ощущение разбитости и усталости по утрам, тревожные сны, внезапное пробуждение посреди ночи, проблемы с засыпанием и т. д.

Чтобы понять механизмы сна у детей, важно для начала разобраться с тем, как сон протекает у взрослых.

Циклы сна.

Наш сон разбит на отдельные циклы, которые сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Продолжительность одного цикла составляет от 90 до 120 минут. У каждого она своя. В зависимости от потребности в сне и от конкретной ситуации, человек проходит за ночь от четырех до шести циклов сна.

Внезапное пробуждение утром, как правило, происходит после завершения одного из таких циклов: мы чувствуем себя бодрыми, в хорошем настроении и готовы к началу очередного дня. Если же пробуждение происходит от звонка будильника или детского плача, то вполне вероятно, что они застают нас в середине цикла сна, из-за чего проснуться и привести себя в норму становится гораздо сложнее.

Время засыпания сильно различается. Если мы живем в более или менее постоянном ритме, то спать нам начинает хотеться каждый день приблизительно в одно и то же время. Этот момент очень просто уловить: чувство усталости, зевота, глаза закрываются сами собой. Если при появлении подобных сигналов мы готовы ко сну, если нас не мучают размышления о текущих проблемах, то у нас получается заснуть очень быстро. Начинается первый цикл ночного сна.

Медленный сон, быстрый сон.

Каждый цикл сна состоит из двух сменяющих друг друга фаз: медленного сна и быстрого сна.

Сон начинается с фазы медленного сна, которая делится на четыре стадии, соответствующие все более и более глубокому сну. По мере погружения в сон мы каждый раз проходим их все:

1) очень поверхностный сон, соответствующий фазе засыпания или пробуждения;

2) поверхностный сон, в течение которого мысленная деятельность еще не прекращается, и нас достаточно легко разбудить;

3) глубокий и очень глубокий сон: спящий не двигается, его лицо ничего не выражает, глаза неподвижны, пульс медленный и равномерный.

Приблизительно три четверти ночного времени приходится на медленный сон. Его задача заключается в избавлении от накопленной в организме усталости. Человек восстанавливает потраченные за день силы.

Быстрый сон – это время сновидений. Он следует за глубокой стадией медленного сна и замыкает цикл. Именно поэтому нам гораздо проще вспомнить содержание своих снов, когда мы просыпаемся сами, а не от звонка будильника.

Тело человека в этот момент полностью расслаблено, и спит он очень крепко. Однако дыхание и пульс при этом учащаются, оставаясь равномерными, за закрытыми веками глаза начинают свое движение: человек видит сны.

Сновидения абсолютно необходимы для работы нашей памяти, разума и эмоций.

Родительский сон.

Здоровый сон позволяет восстановить свои как физические, так и психические силы. Когда мы решаемся завести ребенка, то прекрасно отдаем себе отчет, что это неизбежно повлечет значительные изменения в нашем образе жизни. Беременность и рождение ребенка – это время перемен, и у обоих родителей возникает множество вопросов.

Можно смело утверждать, что для того, чтобы лучше справиться с этим сложным периодом и по-настоящему насладиться радостью от рождения малыша и другими новыми эмоциями, нам нужно постоянно восстанавливать свои силы – то есть спать.

Сразу после рождения ребенок начинает заниматься тем, что не дает нам покоя по ночам! Ему все равно, насколько крепко спят его родители, насколько трудно им будет встать, чтобы в полудреме покормить свое чадо. Его не беспокоят сны, в которых они витают, – своим криком он быстро прогонит их прочь.

Здоровый сон необходим для нормального эмоционального состояния человека, и бедные родители лишаются его в тот самый момент, когда он им особенно нужен. Чтобы войти в свою новую роль. Чтобы всегда быть доступным для своего малыша. Чтобы прислушиваться к его собственным ритмам сна.

Родители объединяют свои усилия. Если мама кормит ребенка грудью, то ей нужно быть постоянно рядом с ребенком и подстраивать свои ритмы под его. Второй родитель помогает по мере возможности. Однако появление усталости и хроническая нехватка сна вполне закономерны.

Никого не удивишь тем, что первые несколько месяцев своей жизни ребенок «не спит по ночам». Однако если родители не найдут способ высыпаться, то на заботу о ребенке у них просто не останется никаких сил.

Чтобы спокойно и эффективно бороться с нарушениями сна у малыша, для начала важно самим родителям не испытывать в нем недостатка.

2. Изучите особенности детского сна.

Для предупреждения «расстройств» сна необходимо уделять большое внимание развитию у младенца собственных естественных ритмов.

В течение первых месяцев жизни ребенка режим его сна определяется по большей части биологическими ритмами. Эти ритмы постоянно меняются по мере роста ребенка. Родители ничего не могут поделать, если их малыш просыпается в четыре утра, и тем более он сам никак не может с этим бороться.

Давайте посмотрим, чем детский сон принципиально отличается от сна взрослого.

Количество сна.

Средняя продолжительность сна на протяжении двадцати четырех часов может сильно отличаться у разных младенцев. Одни часами плачут по ночам и никак не могут заснуть. Других можно успокоить достаточно быстро. Как правило, лучше быть готовым к тому, что ваш ребенок будет спать меньше, чем вы рассчитывали… Если вы представляли себе спокойного, пассивного малыша, большую часть своего дня проводящего в кровати, то выкиньте этот образ из головы – это все несбыточные мечты!

Первые несколько дней одни новорожденные спят только восемь часов в день, в то время как другие все двадцать. Три месяца спустя время сна постепенно приближается к четырнадцати часам в день.

Качество сна.

Фазы младенческого сна отличаются от тех, что мы наблюдаем у взрослых.

Новорожденные практически всегда засыпают в фазе беспокойного сна. Она характеризуется тем, что ребенок постоянно двигается: шевелит руками, ногами или пальчиками, ворочается, потягивается, зевает, хрюкает, корчит рожицы. Глаза постоянно двигаются, а веки порой открываются. Дыхание и пульс учащаются. Тем не менее ребенок спит. Такой сон является эквивалентом быстрого сна у взрослых, он достаточно поверхностен, и ребенка очень просто разбудить.

Затем следует фаза спокойного сна. Ребенок неподвижен, его глаза тоже, дыхание замедляется. Это соответствует стадии глубокого медленного сна. На протяжении этой фазы, которая длится минут двадцать, ребенок крепко спит и не просыпается.

Месяц за месяцем – и беспокойный сон постепенно проходит. В возрасте от трех до шести месяцев ребенок начинает засыпать медленным сном, а фазы его сна становятся похожими на те, что мы наблюдаем у взрослых.

Установление режима сна у младенцев.

Режим сон/бодрствование не является врожденным. Он устанавливается постепенно в ходе двух дополняющих друг друга процессов. С одной стороны, мы имеем дело с внутренними биологическими часами, которые настроены на 24-часовой ритм, обоснованный сменой дня и ночи. Они управляют большей частью гормональной активности нашего организма.

С другой стороны, огромное влияние на сон вносят факторы окружения. Эти факторы ученые называют «внешними синхронизаторами» биологических ритмов.

Чем меньшее влияние оказывают внутренние механизмы регуляции, тем большее значение приобретают факторы окружения, источниками которых являются родители.

В роли этих синхронизаторов выступают повторяющиеся изо дня в день занятия, повседневная активность, на основе которой ребенок выстраивает свой собственный ритм.

Самым очевидным внешним ориентиром для малыша является то, что днем светит солнце.

Однако важное значение имеют также и моменты, когда мама общается с ребенком, готовит ему еду, когда с малышом гуляют, когда он играет. Так что в ваших интересах увеличить время его бодрствования. Ночью же не только темно, но и нечем заняться, а родителям уже не до игр со своим чадом. Так почему бы не спать именно в это время?

Благодаря этим повторяющимся из дня в день занятиям ребенок постепенно подстраивается под нужный ритм. Это позволяет ему приспосабливаться к жизни семьи и социальной жизни, в которую он постепенно будет включаться все больше и больше.

Стадии сна и бодрствования.

Поведение ребенка на протяжении дня может быть охарактеризовано пятью стадиями.

Эти стадии сильно отличаются от тех, что наблюдаются у взрослых, так что было бы полезно с ними ознакомиться.

Первая стадия соответствует спокойному сну. Новорожденный неподвижен, выражение его лица не меняется, дыхание равномерное, глаза закрыты.

Вторая стадия представляет собой беспокойный сон. Ребенок постоянно шевелится, ворочается, зевает или издает другие звуки. Зрачки двигаются, лицевые мышцы тоже. Дыхание может быть учащенным и громким. Эта стадия может охватывать вплоть до половины общего времени сна.

Очень важно понимать, что ребенок все-таки спит, и не пытаться взять его на руки в этот момент, так как вы рискуете нарушить его покой.

Во время третьей стадии ребенок бодрствует и спокоен. Глаза широко раскрыты, он внимательно изучает все, что происходит вокруг, и взаимодействует с окружающим миром. Это самое удачное время для того, чтобы пообщаться с ним.

Во время четвертой стадии ребенок возбужден, его внимание становится более рассеянным.

С пятой стадией мы сталкиваемся тогда, когда не можем понять, что именно беспокоит младенца: он начинает плакать.

3. Откройте для себя различные модели поведения.

По мере роста ребенка, его сон постоянно меняется, затем он приобретает определенные черты, которые становятся относительно устойчивыми.

У каждого человека характеристики могут сильно отличаться. Возможно, в некоторой части качество нашего сна является унаследованным, в остальном же он зависит от того, как мы подстраиваемся к окружающей обстановке.

Не существует как такового «нормального» сна. Хороший сон – это тот, который вас устраивает. Когда вы засыпаете без лишних проблем.

Когда утром вы встаете выспавшимся и отдохнувшим, а энергии хватает до конца наступившего дня. Не важно, спали ли вы при этом семь или десять часов, легли ли вы спать под утро или проснулись вместе с петухами.

Нет никаких четких правил: у каждого свои потребности и привычки, которые, после того как они однажды появились, довольно сложно изменить.

Подобно взрослым, у каждого ребенка свои уникальные характеристики сна. «Средняя» продолжительность сна является очень приблизительной: среди детей точно так же есть сони, есть те, кто спит мало; одни спокойно отправляются на боковую вечером, другие просыпаются с рассветом.

Каждый ребенок – особенный.

Начиная с рождения, индивидуальные особенности каждого младенца определяют, насколько он будет активным, сколько он будет спать, когда в течение дня он будет испытывать голод и как часто он будет плакать.

За некоторыми детьми следить – одно удовольствие: они достаточно быстро приспосабливаются к определенному ритму, и мы можем предсказать, с достаточно большой точностью, когда им захочется есть или спать.

Угодить таким детям проще простого. Других малышей понять гораздо сложнее, так как они все время ведут себя по-разному. Они меньше спят, больше плачут, и успокоить их порой бывает чрезвычайно трудно.

Не нужно в такой ситуации в чем-то винить себя: вы можете быть самыми лучшими родителями на свете, однако это не помешает первым месяцам жизни вашего малыша быть немного «суровыми» и хаотичными.

Нужно лишь набраться терпения: спустя три-четыре месяца все станет на свои места, ведь любой ребенок способен научиться спокойно спать.

Наконец, нужно учитывать, что характеристики детского сна и бодрствования на протяжении первых нескольких лет жизни могут меняться. Жаворонки порой становятся совами и т. д.

Любое обстоятельство имеет значение.

У каждого ребенка сон протекает по-разному. Окружающая обстановка и конкретные обстоятельства могут отразиться на сне малыша. Например, ребенок может проснуться из-за банального насморка или не засыпать лишь потому, что мама задерживается на работе. Поступление в ясли или в школу, прекращение кормления грудью, точно так же, как и ссоры между родителями или ожидание второго ребенка, могут потревожить малыша настолько, что отразятся на его ночной жизни.

Не говоря уже о кошмарах, отпуске, переезде – да что угодно – может нарушить спокойную жизнь ребенка в столь нежном возрасте.

Таким образом, никакие из приобретенных малышом привычек не являются окончательными.

4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне.

«Мой месячный грудничок может спокойно спать день или два, а затем следующей ночью начинает безудержно плакать. Не знаю, как мне быть. Стоит ли беспокоиться?».

Мама.

Поведение детей может сильно различаться, а у самых маленьких оно еще и меняется день ото дня, так что не стоит беспокоиться, если ваш ребенок не спит столько, сколько пишут в книгах для родителей. Неужели современным детям нужно меньше сна? Как бы то ни было, среднее время детского сна все больше и больше сокращается.

Образ новорожденного, который спокойно ест и рано засыпает, не соответствует тому, с чем люди чаще всего сталкиваются в реальной жизни.

Различное время сна.

Начиная с первых недель жизни вашего ребенка суммарное время его сна за день может составлять от восьми до двадцати часов, причем даже эти пограничные значения остаются «нормальными» – ничем не лучше и не хуже остальных. Правда, для родителей это очевидно далеко не всегда. Не стоит лишний раз волноваться.

Ребенок спит столько, сколько ему нужно. Если ребенка ничего не беспокоит, он здоров, находится в безопасности и сыт, то он подстраивает продолжительность сна под свои потребности.

Обычно новорожденные спят очень много – в среднем от шестнадцати до двадцати часов в день. Такой продолжительный сон необходим для правильного развития младенца, как физического, так и психического и умственного. Необходимо также учитывать, что сон играет еще и важную роль для развития памяти ребенка. А ведь это немалая работа: ребенок каждый день открывает что-то новое, чему-то учится, и его память нуждается в тщательной организации!

Новорожденные редко спят больше трех или четырех часов подряд. Они постоянно просыпаются как днем, так и ночью – они пока не чувствуют никакой разницы.

Время сна меняется.

В период от одного до шести месяцев продолжительность сна ребенка постепенно уменьшается, достигая среднего значения – пятнадцать часов в день. Ребенок спит ночью и три-четыре раза днем. Далее суммарная продолжительность сна уменьшается незначительно: она составляет около тринадцати часов в возрасте четырех лет. Ребенок меньше спит днем, однако привычка спать после обеда, как правило, сохраняется годами.

Приблизительно в месячном возрасте младенец начинает понимать разницу между днем и ночью. Когда это происходит, время ночного сна увеличивается, а дневного – сокращается. Ребенок в возрасте трех месяцев может спать ночью по семь – девять часов подряд, а в шесть месяцев – уже по десять – двенадцать часов. Таким образом, ребенок меньше спит днем и все чаще находится в состоянии спокойного бодрствования, он все больше и больше проявляет интерес к окружающему миру, изучает его.

День, когда младенец начинает хорошо спать по ночам.

Когда ребенок перестает просыпаться по ночам, родители вздыхают с облегчением. Однако не стоит думать, что все уже позади.

Пробуждение во второй половине ночи является распространенной особенностью у малышей вплоть до четырех лет.

Большинство детей в возрасте от восьми до восемнадцати месяцев просыпаются по ночам. Многие малыши продолжают спокойно лежать в кровати, они немного играют, а потом снова засыпают. Проблемы начинаются с теми, которым нужно присутствие взрослого для того, чтобы заснуть.

5. Сон – это испытание для ребенка.

«Вы спите вдвоем, а я совсем один, хоть я и маленький. Это просто нечестно.».

Титуан, 3 Года.

По мере взросления ребенок проходит через ряд различных испытаний, каждое из которых является неизбежным и важным этапом в его развитии.

Каждый раз малыш опирается на свой предыдущий опыт, набирается сил с помощью любимых людей и переходит к следующему шагу. Важно понимать, что провести ночь одному у себя в кроватке – большое испытание для ребенка.

Разлука с родителями.

В возрасте восемь – десять месяцев дети проходят период, когда им становится все сложнее разлучиться с родителями. Они все еще не уверены до конца, что мама и папа не исчезнут навсегда.

Позднее у большинства детей развивается «надежная» привязанность, то есть они могут спокойно расстаться с родителями на какое-то время, особо по этому поводу не беспокоясь. Но есть дети, для которых это и дальше будет непросто.

Темнота и страхи.

Если младенцы спокойно переносят сумрак или темноту, то более взрослые дети со своим уже развитым воображением могут испытывать всевозможные страхи. Не важно, что волки не водятся в Париже уже очень много лет, все равно один из них спрятался под кроватью. Это точно!

Эксперименты со своей всеобъемлющей властью над родителями.

Один из самых главных вопросов, которые задают себе дети (а затем и подростки): «Кто в доме хозяин?» Для них это значит: «Кто решает вопросы, связанные со мной (время, когда пора идти спать; содержимое тарелки и т. д.)?» Ребенок, чтобы показать свою власть, охотно начинает «брать измором» своих родителей. Он пробует различные способы: делает по сто раз то, что ему запретили; говорит громче вас и старается, чтобы последнее слово всегда оставалось за ним. Если разобраться глубже, то он задается следующим вопросом: «Достаточно ли мои родители упорные для того, чтобы мне противостоять?».

Вопросы об интимной жизни родителей.

«Что же происходит в гостиной, когда я иду спать? Что делают мои родители у себя в комнате после того, как закрывают за собой дверь?».

Еще один фундаментальный вопрос, затрагивающий самую сокровенную загадку: «Откуда я взялся?» Ребенок понимает, что родители что-то скрывают, что какая-то часть их жизни ускользает от него. Он любопытен и завистлив. Так что он продолжает просыпаться среди ночи и приходить в родительскую кровать…

6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша.

Если ребенок спокойный, тихий и в хорошем настроении, то это является доказательством того, что он хорошо спит и высыпается.

Избыточная усталость у ребенка может быть вызвана тем, что он слишком поздно ложится спать, постоянно просыпается, недостаточно спит ночью или днем.

Многие родители постоянно отправляют ребенка спать немного позже, чтобы провести с ним побольше времени, если они слишком поздно пришли с работы или по какой-либо другой причине. Затем они замечают, что их чадо, которое раньше засыпало без лишних проблем, начинает противиться, когда его укладывают спать, или иногда просыпается недовольным.

Самые раздражительные и «сложные» дети.

У ребенка еще больше чем у взрослого недостаток сна отражается на способности контролировать свои эмоции. Если маленькие дети спят недостаточно, то это сказывается на их настроении и поведении. Считается, что в возрасте от шести месяцев до трех лет самые спокойные, тихие, улыбчивые, послушные и любознательные ко всему новому дети спят в среднем дольше, чем остальные.

Те же, кто недосыпают, легко становятся раздражительными, кричат, с ними сложно справиться.

Они становятся менее разговорчивыми или перестают интересоваться своими игрушками. Такие дети редко бывают спокойными, они не хотят слушаться взрослых и постоянно на них злятся.

«Нервная» борьба с усталостью.

Вечером слишком уставший ребенок становится неконтролируемым. Если его быстро не отправить спать, его организм начинает бороться с усталостью выделением стимулирующих веществ, например адреналина.

Это «второе дыхание» придает ребенку энергии.

Он переходит в режим «постоянной бдительности», сопровождающийся повышенным стрессом.

Ребенок ведет себя так, словно он «на батарейках» – он возбужден, его практически невозможно успокоить или уложить спать.

Когда родители сталкиваются с неугомонным ребенком, то даже и не подозревают, что это связано с усталостью. Вместо того чтобы отправить его в кровать, они пытаются его отвлечь или играют с ним, еще больше увеличивая уровень накопленного за день напряжения. Это просто порочный круг.

Чем сильнее устал ребенок, тем меньше он чувствует эту усталость и тем сложнее ему спокойно заснуть.

Так что, если вы столкнетесь с тем, что ваш ребенок не слушается, не может усидеть на месте и пяти минут, то знайте, что скорее всего – это ответная реакция его организма на переутомление.

Чем это все заканчивается? Ничем хорошим.

Ребенок выводит своих родителей из себя, начинает с ними ругаться, и все заканчивается слезами. Как бы это ни было парадоксально, но слезы его успокаивают и дают возможность заснуть. Однако все члены семьи при этом вымотаны до предела.

Вот почему действительно важно знать, что уставший ребенок, вместо того, чтобы проявлять признаки сонливости, зачастую начинает, наоборот, вести себя слишком активно.

Самое главное, что вы должны из этого усвоить, – это то, что впредь нужно начинать укладывать ребенка спать на полчаса раньше.

7. Учитесь замечать нарушения сна.

Пробуждение по ночам настолько типично для маленького ребенка, что не нужно искать в этом никаких скрытых психологических или эмоциональных проблем.

Временные проблемы со сном являются неотъемлемой частью развития любого ребенка. Ни один малыш в период от рождения вплоть до пятилетнего возраста не проводит каждую ночь спокойно у себя в кровати, предварительно охотно и самостоятельно уснув. Это значит, что каждые родители сталкиваются в один «прекрасный» день с тем, что их чадо не хочет засыпать, просыпается среди ночи или его мучают кошмары.

Если же эти проблемы происходят слишком часто или длятся слишком долго, то тогда уже их начинают рассматривать как нарушения нормального режима сна.

Распространенные нарушения.

Нарушения сна являются распространенным спутником жизни малыша и его родителей. Они могут появиться внезапно из-за какого-то конкретного события (болезнь, переезд, изменение рациона питания), а затем быстро исчезнуть. Также они способны прочно закрепиться в повседневной жизни семьи, и тогда родители уже не могут вспомнить, когда в последний раз они спали дольше пары часов подряд.

Считается, что с периодическими и не слишком продолжительными нарушениями сна сталкиваются 60 процентов детей, а с более серьезными или даже хроническими проблемами имеют дело около 20 процентов.

Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна?

Только родители способны ответить на этот вопрос. Нарушения становятся патологией только тогда, когда они приводят к серьезным неприятным последствиям. Даже если родителям и приходится страдать от напряженных вечеров и бессонных ночей, в каждой семье на это реагируют по-своему.

Одни пытаются относиться с пониманием, которое иногда является отражением их чувства вины. «Мы не видимся в течение дня, так что неудивительно, что он старается остаться с нами как можно дольше вечером. Нам ведь тоже нравится, что он рядом».

Другие переносят этот период с большим трудом. После напряженного рабочего дня родители испытывают острую необходимость в том, чтобы вечером и ночью восстановить потраченные силы. В таком случае проблемы со сном становятся более серьезными: на них приходится тратить время, которое пара потратила бы на отдых или провела вдвоем. У людей больше не получается быть теми родителями, которыми им хотелось бы быть.

Все зависит от ситуации.

Сон ребенка становится проблемой только тогда, когда он подрывает самочувствие родителей и мешает им полностью насладиться счастливой семейной жизнью. Существуют, разумеется, и более объективные критерии:

• дополнительное время, которое требуется для того, чтобы уложить ребенка спать;

• то, как ведет себя ребенок, оказавшись один у себя в комнате;

• время первого засыпания;

• количество пробуждений ребенка за ночь;

• время, необходимое ребенку на то, чтобы снова заснуть;

• частота ночных кошмаров;

• уровень боязни темноты или беспокойства от разлуки с родителями.

Однако любые последствия зависят также и от того, как на нарушения детского сна реагируют родители, сколько времени требуется им самим, чтобы снова заснуть, и т. д.

Одно можно сказать наверняка: помочь можно любым детям и родителям.

Приучайте ребенка к правильному режиму сна и как можно быстрее устраняйте любые возникающие проблемы – это лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации.

8. Не стоит недооценивать последствия.

Многочисленные бессонные ночи могут негативно отразиться как на отношениях между родителями, так и на семье в целом.

Правильный режим сна или, наоборот, нарушенный сон у всей семьи – важнейшие факторы самочувствия и настроения. Отдохнувшие люди справляются со своими эмоциями, относятся к жизни с оптимизмом, энергичны и пребывают в хорошем настроении.

Нехватка сна может сделать жизнь очень нервной и сильнее, чем мы себе можем представить, отразиться на привычном поведении каждого из членов семьи.

Влияние на ребенка.

Пока ребенок совсем маленький, он, как правило, практически не страдает от проблем с ночным сном. Чаще всего он просто досыпает днем те часы, которые провел с открытыми глазами ночью. Тем не менее наиболее радостными и счастливыми являются дети, которые хорошо спят по ночам. Им проще контролировать свое эмоциональное равновесие и преодолевать повседневные трудности. Они ведут себя спокойнее, их родителям тоже становится комфортнее, и атмосфера в доме улучшается.

Трудности с ночным сном начинают влиять на ребенка, когда он становится взрослее. Сон и здоровье связаны между собой. Сначала появляется усталость, когда ребенок все меньше и меньше спит днем. Помимо этого режим сна влияет и на настроение ребенка, на его способность к обучению. Часто говорят, что ночные проблемы решаются днем, точно так же можно сказать, что трудности со сном влекут за собой проблемы после пробуждения.

Правильное развитие ребенка зависит от его способности ночью восстанавливать израсходованные за день силы. Сон играет в развитии детей много различных ролей, на большинство из которых мы не обращаем специального внимания, однако среди них – развитие памяти и выработка гормона роста. Помимо последствий усталости, ребенок может страдать от низкой самооценки, если он чувствует себя слишком зависимым от своих родителей ночью.

Влияние на родителей.

Именно родителям, а иногда и старшим детям, приходится тяжелее всего при нарушениях сна у младшего. Они могут чувствовать себя уставшими на протяжении дня – как физически, так и эмоционально или психически.

Даже лучшие родители на свете порой начинают кричать на свое чадо или проливают слезы отчаяния, настолько им не хватает нормального отдыха. Также они могут столкнуться с проблемами в интимной жизни просто потому, что у них практически не остается времени друг на друга. Когда единственное, что они делают вместе, – это устают, ссоры начинаются достаточно быстро.

В детстве происходит формирование привычек, связанных со сном. В зависимости от того, как у нас складывались отношения со сном в раннем возрасте, мы в будущем спим хорошо или плохо. Родителям выпадает важная воспитательная роль в этом вопросе. Это они должны познакомиться с механизмами сна, понять, к чему нужно стремиться, и привить своему малышу правильное отношение ко сну.

9. Пересмотрите свои цели.

«Я уже не помню, когда последний раз спокойно проспала всю ночь напролет. Я убить готова за одну-единственную спокойную ночь!».

Мама.

Дети постоянно просыпаются, переходя от одного цикла сна к другому. Самую важную роль играет здесь то, насколько они нуждаются в помощи взрослых, чтобы снова заснуть.

Если хорошенько разобраться, то становится понятно, что сон является важнейшей составляющей жизни ребенка и отношений, которые ему приходится поддерживать как с родителями, так и с самим собой. В течение первых нескольких лет жизни ребенка может существовать много причин, по которым он не хочет ложиться в кровать, борется со сном или зовет родителей по нескольку раз за ночь. Давайте перечислим некоторые из них.

Почему малыш просыпается и кричит?

• Ребенок проголодался. Ему хочется пить. Ему жарко.

• Он запутался в простынях. У него застряла нога между двумя перекладинами кровати.

• Нужно поменять подгузник.

• Он потерял свою соску или любимую игрушку.

• Ему не хочется разлучаться с мамой, которую он обожает, и он не понимает, почему приходится это делать.

• Ему не хочется оставлять маму наедине с папой, потому что он не совсем понимает, чем они занимаются вдвоем без него.

• У него режутся зубки, болит живот или уши. У него заложен нос. У него жар.

• Он умеет вставать, но не умеет садиться.

• Он в новой для него кровати, в другой комнате, в новом доме и чувствует себя потерянным.

• Он проходит через важный этап в своем развитии, и это его очень волнует.

• Он ненавидит оставаться в комнате один.

• Ему приснился кошмар.

• Он боится темноты и монстров, живущих под кроватью.

• Он мало виделся с родителями на протяжении дня и старается нагнать пропущенное время ночью.

• Он не может найти дорогу в туалет или воспользоваться горшком.

• Он старается измерить свою власть над родителями, прикидывая, сколько раз за ночь они готовы прийти его успокоить и сколько часов подряд могут провести у его кровати.

Вполне достаточно причин для того, чтобы проснуться и начать кричать!

Вам необходима чуточка спокойствия.

Теперь вы понимаете, что глупо рассчитывать на то, что после трех месяцев ваш ребенок будет спать, не просыпаясь каждую ночь. Это несбыточная мечта. Ни с одним ребенком такого не бывает. Но вы вполне можете приучить ребенка к самостоятельности и снизить свое вмешательство в его сон до минимума только тогда, когда действительно возникает необходимость.

В ваших силах привить малышу правильные привычки, связанные со сном, которые помогут добиться спокойных ночей и преодолеть любые проблемы, даже самые укоренившиеся. Не существует никакого волшебного способа, однако спать спокойно целую ночь как можно чаще – это вполне достижимая цель.

Проблем со сном, связанных с воспитанием, существует очень много, для их решения достаточно изучить основы педагогического подхода и научиться правильно их применять при необходимости.

Другими словами, вы не должны «укладывать спать» ребенка, который делать это отказывается, а скорее, позволить ему стать более самостоятельным в этом плане. Ваша цель – добиться, чтобы ребенок, после того как его отвели в детскую, уложили в кровать и закрыли за ним дверь, оставил своих родителей насладиться покоем, который им так нужен, а также дал им возможность побыть наедине.

Мы не можем заставить ребенка спать, однако мы вполне способны добиться, чтобы он оставался в своей комнате и вел себя тихо, как только наступает «родительский час».

Вы можете смело оставить ребенка одного, если у него нет серьезных проблем со сном: он возьмет от сна именно столько, сколько ему нужно, и его продолжительность может сильно отличаться день ото дня или у разных детей.

Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.

Даже если нормальный режим сна ребенка будет более или менее установлен, различные события могут нарушить его нормальное течение.

Если вы будете слишком сильно на это реагировать, вы только усложните проблему. Гораздо эффективнее успокоить ребенка и постараться как можно быстрее вернуть его к привычному распорядку.

«В тот день, когда я осознала, что то «сражение», которое я затевала каждый вечер со своей дочкой, пытаясь ее уложить спать, было проиграно мной еще до его начала, у меня сложилось впечатление, что я сделала огромный шаг в понимании того, как избежать с ней ссор. Каждый раз, когда я говорила своей дочке отправляться спать, она неизменно мне отвечала: «Но мне не хочется!», даже если все признаки усталости были налицо. Как-то раз я решила изменить свой подход. Я сказала:

– Время отправляться в свою комнату.

– Но мне не хочется спать!

– А я и не заставляю тебя спать. Я лишь хочу, чтобы ты пошла к себе в комнату. Уже не детское время. Ты можешь почитать книгу или порисовать, если хочешь. Таким образом, когда тебе захочется спать, ты будешь уже в кроватке.

Подобный подход ломает любое сопротивление. С того самого дня я практически никогда не беспокоилась о том, в каком часу моя дочка ложится спать или выключает свою прикроватную лампу: я позволила ей самой решать, когда и сколько спать. Я постоянно следила за ней, но старалась особо не вмешиваться.

В итоге в течение всего детства она засыпала очень быстро, иногда даже во время игры. Позже режим ее сна стал более хаотичным. Она засыпала тогда, когда ей это было нужно. Теперь, когда ей шестнадцать, она, как и все подростки, очень любит поваляться у себя в кровати…».

Мама.

Глава 2. Как постелишь, так и поспишь.

10. Детская.

Маленькое уютное гнездышко, которое ребенок признает своим родным местечком, – это отличный залог спокойной и тихой ночи.

Условия, в которых ребенок спит, играют важнейшую роль. Место, где стоит кроватка, ее размер, расположение в комнате, детали ее украшения – все это вносит вклад в здоровый сон без лишних хлопот.

Давайте же рассмотрим те детали, которые имеют самое большое значение.

Распределение общего пространства.

Нередко случается, что неправильное использование общего пространства в квартире приводит к проблемам со сном: плохо продуманная детская, родительская комната, используемая в различных целях, и т. д.

Чтобы каждый чувствовал себя комфортно, желательно, чтобы у родителей было свое личное пространство, где они могут остаться наедине.

Для этого можно превратить гостиную в место, где все проводят большую часть времени друг с другом, а комнату ребенка сделать не только местом, где он спит, но и оборудовать ее так, чтобы в ней можно было играть и развлекаться.

Уголок для себя.

Не каждая семья живет в огромной квартире, где у каждого есть отдельная комната и место для игр. Но это не имеет большого значения. Счастье оказаться «у себя дома» определяется не количеством квадратных метров, а тем комфортом, который с этим местом связан.

Важно, чтобы у ребенка был свой маленький уголок, где лежат его вещи и где он себя чувствует хорошо. Это ощущение защищенности играет очень важную роль.

Даже если у вас нет возможности сделать отдельную детскую, вы всегда можете выделить ему небольшой уголок в квартире (будь то в комнате старшего, или в вашей собственной), где он будет чувствовать себя «как дома». Это место можно отделить ширмой, занавеской или перегородкой. Также вы можете добавить в этот уголок несколько «детских» декоративных элементов: мобиль (вращающиеся игрушки над кроватью) или какой-нибудь плакат, который даст ребенку понять, что это его местечко.

Личное пространство.

Понятно, что самое большое влияние на качество сна ребенка оказывает не декоративное оформление его уголка. Однако ребенок будет с самого раннего возраста ценить, что каждый раз, когда он ложится спать, его окружает одна и та же обстановка и одни и те же предметы. Именно поэтому важно, чтобы его кроватка стояла в неизменном месте.

Самые маленькие могут заснуть где попало, поэтому родители зачастую просто кладут малыша в своей комнате, чтобы он оставался рядом. Однако ребенок растет, и ему становятся нужны узнаваемые ориентиры. Он не будет чувствовать себя полностью защищенным, если каждый раз будет спать в новом месте.

Ребенок быстро привыкнет к тому, что в своей комнате он сам может выбирать предметы или окружающие его декоративные элементы.

Точно так же у каждого ребенка должен быть шкафчик или полка, куда не доберутся младшие дети и где он сможет спокойно хранить все свои «сокровища».

Чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и безмятежно спал, достаточно, чтобы его комната или выделенное ему местечко представляли собой уютное гнездышко, к которому он привык, которое стало бы для него символом безопасности.

11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша.

Окружающие условия, ощущение защищенности и комфорта играют огромную роль, когда дело касается попыток справиться с постоянными пробуждениями малыша в три часа ночи.

Освещение.

Вам нужно будет периодически заходить в комнату вашего ребенка ночью. Чтобы не нарушать его покой, идеально использовать лампу с регулируемым уровнем яркости.

Вы будете включать ее на минимум, если придете его успокоить (или просто убедиться, что все в порядке), или немного ярче, чтобы найти упавшую под кровать соску.

Небольшого ночника также может быть достаточно. Он позволит не менять слишком сильно освещенность комнаты, что могло бы разбудить спящего малыша.

Дневной свет.

Некоторые дети очень чувствительны к дневному свету. Если вы не хотите, чтобы ребенок просыпался каждый день в летнее время в шесть утра (а потом не мог заснуть, пока в десять вечера не стемнеет), то стоит позаботиться о плотных шторах или жалюзи.

Безопасность.

Ваш ребенок будет нередко оставаться один в своей комнате. Необходимо обеспечить ему полную безопасность. Родителям нужно быть очень внимательными и предупреждать любую потенциальную проблему. Никогда не ставьте перед окнами мебель, на которую ребенок мог бы забраться, чтобы открыть их нараспашку. Осторожнее с электричеством: не пользуйтесь удлинителями, купите заглушки на розетки или защищенные розетки. Никакой мебели с острыми углами. Не давайте малышу играть с мелкими предметами, которые он может засунуть себе в рот.

Температура.

Маленькие дети очень чувствительны к перепадам температуры. Если в комнате слишком жарко, то им сложно дышать, и они плохо спят. Если же, наоборот, слишком холодно, то температура их тела быстро падает – она у них регулируется еще недостаточно хорошо. Если вы будете поддерживать постоянную температуру порядка 20 градусов, то обеспечите своего ребенка нужным комфортом.

Влажность.

Слишком сухой воздух, ставший следствием используемого в доме отопления, также может вызвать у ребенка трудности с дыханием и разбудить его. Проблему можно решить простым увлажнителем воздуха – он обеспечит необходимый уровень влажности в комнате.

Расположение кровати.

Лучшее место для детской кровати – в углу комнаты или у стенки. Маленькие дети любят чувствовать себя огороженными: им не очень понравится спать посередине комнаты. Напротив стены или между двух стен в углу комнаты ребенок будет чувствовать себя защищенным. Также вы можете повесить над его кроватью плакат, который он очень быстро начнет узнавать.

Ваш ребенок вскоре начнет ценить возможность созерцать свою комнату, а особенно – входную дверь. Необходимость контролировать окружающее пространство приводит к желанию видеть, кто именно заходит в комнату. Это станет особенно важно, когда малыш впервые столкнется с боязнью темноты.

Из соображений удобства и безопасности не стоит располагать детскую кроватку слишком близко к окну или обогревателю.

12. Выберите подходящую кроватку.

Не стоит рисковать – качественные кровать и постельное белье имеют огромное значение как для комфорта ребенка, так и для безопасности.

Когда ребенок только родился, у вас есть несколько вариантов на выбор. Младенец будет чувствовать себя одинаково комфортно как в люльке, так и в переносной колыбельке или детской коляске. Несколько недель спустя установите люльку в удобный угол комнаты, затем замените ее на маленькую кроватку – ребенок будет постепенно привыкать к своему уголку.

Решетчатая кроватка.

Решетчатая кровать – традиционна, ее используют, когда ребенок вырастает из люльки, но еще слишком мал для нормальной кровати. Как правило, глубина такой кровати регулируется, а одна из решетчатых сторон без проблем опускается, чтобы было проще взять ребенка на руки.

Однако это не единственное решение. И уж точно не самое идеальное для детского сна. Если решетки и служат успокоением для родителей, то ребенок воспринимает их как препятствие, которое мешает ему самостоятельно выбраться из кровати, чтобы поиграть у себя в комнате. Очевидно же, что решетчатые кровати были придуманы именно для того, чтобы родители чувствовали себя спокойнее: как только ребенок уложен спать, матрас опущен, а решетки подняты, мы знаем, что он никуда оттуда не денется и не наделает глупостей (по крайней мере, пока не научится забираться по решетке, что происходит гораздо быстрее, чем мы можем себе представить). Однако детям, как и взрослым, важно, чтобы кровать являлась приветливым местечком, где они могут прилечь или покинуть его, когда посчитают нужным.

Если родители будут постоянно решать за ребенка, когда ему ложиться и когда вставать, то это не даст ему возможности выработать свой собственный биологический ритм, зависящий от внутренних потребностей организма.

Простой матрац.

Альтернативой решетчатой кровати является матрац, расположенный прямо на полу или на кроватной сетке без ножек. Так как дети зачастую не чувствуют границ места, где они спят (они часто изгибаются так, что упираются головой в перегородку кровати – это придает им ощущение защищенности), то можно сделать вокруг матраса специальною рамку из четырех склеенных или прикрученных друг к другу дощечек. Они должны быть такой высоты, чтобы ребенок не перекатывался во время сна за пределы своего матраца (приблизительно в два раза больше толщины матраса). Если при этом еще и обить эти дощечки мягкой тканью, то они станут прекрасной «защитной подушкой».

Пока ребенок не начал ползать, он не покидает своей кроватки. Единственная разница состоит в том, что вам придется нагибаться, чтобы его поцеловать! Однако, как только он научится ползать, то очень быстро поймет, что может совершенно спокойно перелезть через деревянную раму. Таким образом, если малышу не захочется спать или он будет чувствовать себя выспавшимся рано утром, он сможет самостоятельно, без участия родителей, выбраться из своей кроватки и взять свою любимую игрушку.

Если поначалу вы будете удивляться тому, как часто ребенок засыпает во время игры посередине комнаты, знайте – он достаточно быстро поймет, что нужно перебираться в кроватку при появлении признаков усталости.

Если вы даете ребенку полную свободу действий и передвижения, это подразумевает, что вы позаботились о том, чтобы он всегда оставался в безопасности.

В конечном итоге это значительно поможет вам избежать ссор по поводу его сна.

Полог.

Полог – это кусок декоративной мягкой ткани, который окружает решетчатую детскую кроватку. Он позволяет ребенку ощущать себя более комфортно, если во время сна он прикоснется к перекладинам. Также он препятствует тому, чтобы малыш просовывал между перекладинами голову, руки или ноги.

Убедитесь, что полог тщательно закреплен. Это поможет ребенку чувствовать себя в безопасности и даст возможность спрятаться в уголок своей кровати, оградившись от всего остального мира.

Спустя несколько месяцев желание огородиться от всех у ребенка постепенно пропадает. Теперь ему становится любопытно все, что происходит вокруг. Полог мешает ему наблюдать за тем, что происходит в комнате, видеть, кто в нее заходит или ее покидает.

Чтобы проверить обстановку вокруг, ему приходится подниматься. Если ребенок научится, взявшись за перекладины, подниматься, но при этом не сможет снова лечь в кровать самостоятельно, то ни о каком сне не может быть и речи! Настало время убрать полог с кровати.

Постель.

Какую бы кровать вы ни выбрали для своего ребенка (люльку, решетчатую кровать, кровать без ножек), лучше всего положить в нее поролоновый матрас, достаточно плотный и подходящего размера. Накройте матрас простыней на резинке.

На уровне головы ребенка постелите квадратный кусок хлопчатобумажной ткани (пеленку). Ткань защитит постельное белье и будет хорошо впитывать пот. Если же речь идет о люльке, то сложите пеленку пополам и расстелите внутри.

Откажитесь:

• от подушек – они бесполезны для ребенка и могут представлять для него опасность;

• от перьевой набивки – она может способствовать развитию аллергии.

При использовании одеяла, покрывала или обычных простыней ребенок может запросто в них запутаться или, наоборот, выбраться из них. Что же делать? Используйте детские спальные мешки, которые еще называют «конвертами для сна»: ваш ребенок будет постоянно укрыт, и отпадет необходимость в использовании другого постельного белья.

Некоторые родители, как только дети начинают ходить, предпочитают обычное белье. Каждый сам решает, что его ребенку подходит лучше всего.

13. Переход на большую кровать.

«Я рожу через три месяца. Нашему старшему уже три года. Через несколько месяцев мы планируем поменять его кровать: у него будет новая большая, а его кровать с решетками мы отдадим младшему. Как лучше всего это сделать?».

Мама.

В один прекрасный день ребенок становится слишком большим для своей кроватки. Также наступает момент, когда старая решетчатая кровать становится для него опасной, так как ребенок постоянно двигается и пытается забраться по перекладинам.

Если вы не предусмотрели специальную кровать, у которой можно убрать решетки и расширить матрас, то вашему ребенку придется перебираться на «кровать для взрослых», которая останется с ним, возможно, вплоть до момента, когда он покинет отчий дом.

Стоит учитывать, что смена кровати может вызвать у ребенка временные нарушения сна.

Это противоречивое чувство.

У маленьких детей возникают противоречивые чувства, когда они меняют свою кроватку. С одной стороны, ребенку не терпится это сделать. Большая кровать – это знак того, что он уже взрослый, а ведь именно таким он и мечтает себя видеть. Он с гордостью сходит с вами в мебельный магазин, чтобы выбрать свою новую кровать.

С другой стороны, он все еще слишком привязан к старой кроватке, которая была свидетелем стольких моментов его жизни. В этой кровати он чувствует себя уютно и защищенно. Это единственная кровать, на которой он спал в своей жизни. Он может потрогать края кровати, спинку или ножки, это его обнадеживает. В ней он может свернуться клубком и при этом не чувствовать себя крохотным…

Таким образом, если настало время поменять кровать, но вы не хотите нарушить сон своего ребенка, следует предпринять кое-какие меры предосторожности.

Действуйте мягко.

• Выберите подходящий момент. Дождитесь, пока ребенок не осознает необходимость этой перемены и не будет полностью с ней согласен. Важно это делать только в тот период, когда в его жизни все более-менее стабильно: он не пошел в новую школу или не было недавнего переезда и т. д. Не делайте это в период, когда малыш учится пользоваться туалетом.

• Подготовьте ребенка к переменам: уберите одну из стенок его кровати, если есть такая возможность, затем разрешите ему спать на полу на своем старом матрасе. То есть постарайтесь максимально приблизить его к условиям, с которыми он столкнется в новой кровати. Ребенок учится класть свое тело посередине матраса, чтобы не выкатываться из кровати ночью. Затем при необходимости вы сможете предложить ему для начала спать на новом матрасе на полу в течение нескольких дней.

• Если вы собираетесь купить новую кровать в магазине, то обязательно возьмите с собой ребенка. Ему понравится участвовать в выборе. При необходимости вы сможете сделать предварительную выборку, чтобы ему осталось лишь решить, какую из двух или трех конкретных моделей приобрести.

• Выберите вместе с малышом красивое постельное белье с понравившимся ему рисунком его любимого цвета, с изображением любимого героя.

• Застелите вместе с ним кровать, заботясь о том, чтобы сохранить его старую подушку и все его «личные» предметы, к которым он привязан, и про его любимую плюшевую игрушку, разумеется, не забудьте.

• Если ребенку не терпится начать спать в своей новой кровати и он абсолютно готов избавиться от старой, то почему бы и нет: можете ее смело разобрать. Если же он выглядит нерешительным, а размеры комнаты позволяют это сделать, то оставьте обе кровати на несколько дней. В большой он может слушать, как вы читаете сказку, дремать после обеда. В маленькой – как и раньше, спать ночью. Продолжительность этого переходного периода полностью зависит от ребенка. Нет никакого смысла его торопить. Когда он будет готов, вы сможете разобрать маленькую кровать и попрощаться с ней.

• Что бы ребенок ни придумывал («теперь я уже большой, я могу оставаться по вечерам в гостиной с родителями»), поддерживайте прежний ритуал, с которым он отправлялся спать к себе в комнату. Если он будет стараться отложить свой сон, постоянно возвращаясь, чтобы его поцеловали или налили очередной стакан воды, это будет свидетельствовать о том, что его одолевает беспокойство. Ваши твердость и уверенность будут для него достаточно убедительными, и это позволит избежать бесконечных требований и просьб в будущем.

Когда старую кровать отдают новорожденному.

Для ребенка возрастом от двух до четырех лет маленький братик или сестренка – это радость, которую он делит вместе со своими родителями, и целое приключение. Однако также это и большое эмоциональное испытание, которое ему не так-то просто пройти. Ребенок осознает, что впредь ему придется делить внимание и любовь родителей. Раньше все доставалось только ему, а теперь новорожденный отнимет у него нехилую часть! Это непросто, но избежать этого не получится.

Если при этом младший еще и заберет его кровать и игрушки, то ничего хорошего ждать не приходится! Именно поэтому рекомендуется приучить старшего спать в новой кровати до того, как появится необходимость отдать его старую. Это можно сделать либо вообще до родов, либо пока новорожденный спит в люльке. Важно, чтобы между этими двумя событиями не было очевидной связи.

Старший растет, начинает спать в большой кровати, маленькую кровать разбирают. Через несколько недель или месяцев, когда младшему придется перебраться из люльки в кроватку, старший уже окончательно привыкнет к своей новой большой кровати. Он не станет возражать, когда вы предложите ему снова собрать его «старую кровать для малышей» и отдать братику или сестренке.

14. Игрушек должно быть в меру.

«Когда Робин родилась, то ей подарили кучу плюшевых игрушек. Я спрашиваю себя, нормально ли, что они все лежат у нее в кровати».

Мама.

Не рекомендуется оставлять в детской кровати слишком много игрушек. Моющаяся кукла из мягкой ткани, подвесные игрушки или мобиль – этого будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить детское любопытство в моменты, когда ребенок не спит.

Назначение кровати.

Плюшевые игрушки, если они в избытке, могут занимать слишком много места в кровати ребенка и мешать его нормальному дыханию или даже способствовать развитию аллергических реакций. Что касается обычных игрушек, то они быстро начинают мешаться.

Говоря другими словами, кровать предназначена для того, чтобы в ней спали. Если ребенок не способен выбраться из нее самостоятельно, вы можете дать ему возможность занять себя в случае бессонницы, но не превращайте кровать в ящик с игрушками!

Назначение игрушек.

Рекомендуется класть ребенку в кровать одну и ту же игрушку, чтобы он мог к ней привязаться и чувствовать себя более уверенным и защищенным, если она рядом. Когда ребенок подрастет, то вы сможете вместе выбирать каждый вечер, с какой или какими игрушками ему хочется спать в этот раз: это может стать вашей традицией. В районе восьми-девяти месяцев у ребенка разовьется привязанность к каким-то конкретным игрушкам, и вы будете прекрасно знать, что именно положить ему в кроватку.

А что с остальными плюшевыми игрушками? Вы их вместе укладываете, желаете им спокойной ночи и радостно встречаете их утром.

Если же в какой-то момент ваш ребенок начинает просыпаться слишком рано, а вам хочется, чтобы он продолжал некоторое время оставаться в кровати, то вы можете, наоборот, положить ему еще несколько игрушек после того, как он уснет, чтобы занять его немного с утра. Выберите игрушки, которые он любит и хорошо знает, чтобы он, проснувшись, не испугался их внезапному появлению.

15. Соберите всех своих детей в одной комнате.

«Нам повезло – у нас огромный дом, и у каждого из трех детей своя комната. Однако часто по утрам мы находим нашего двухлетнего малыша в комнате его старшей сестры, а не в своей кровати. Им так повезло, а они не хотят пользоваться этой возможностью!».

Мама.

Эта мама, как и большинство из нас, наверняка в детстве мечтала о собственной комнате. Именно это чаще всего становится причиной переезда семьи в большой дом. Родители, когда сами были маленькими, вынуждены были делить место со своими братьями и сестрами, и у них остались от этого некоторые неприятные воспоминания. Им хочется дать своим детям то, чего не было у них самих: собственную комнату. Однако при этом они не интересуются, хотят ли этого малыши.

Долой стереотипы.

Как правило, выбор нового дома или его обустройства определяется самыми распространенными в обществе идеями: родители зачастую решают, что каждому ребенку нужна отдельная комната. Даже если им самим при этом придется спать в гостиной. Однако действительно ли такое решение будет оптимальным? Ответ зависит от нескольких определяющих факторов.

Нет ничего ненормального в том, что маленьким детям больше нравится быть вместе, чем спать в отдельных комнатах. Им так веселее и приятнее.

Не стоит беспокоиться: с возрастом для каждого из них наличие личного пространства приобретет особую значимость, и они смогут почувствовать, насколько им повезло иметь такую возможность!

Если же у детей большая разница в возрасте, то, при условии, что квартира позволяет, было бы неплохо каждому выделить по комнате. Их интересы отличаются настолько, что это усложняет их совместную жизнь, однако не делает ее совсем невозможной. Старшему нужно лишь набраться терпения. А младшему – научиться не трогать то, что ему не принадлежит.

Общая детская.

У такого решения есть несколько преимуществ, особенно если дети одного пола и не сильно отличаются по возрасту.

• Это помогает бороться с ночными страхами. Маленькие дети, в возрасте приблизительно от двух до десяти лет, боятся темноты. Вдвоем (или втроем) гораздо проще ловить монстров, прячущихся под кроватями, и спрятавшихся в шкафу воров.

• Это учит делиться и находить согласие. Когда ребенку приходится делить свою комнату, даже если она большая, то он вынужден отдавать часть своего пространства брату или сестре. Со временем дети быстро находят взаимопонимание. Вместе балуются, а также готовят приятные сюрпризы для родителей.

• Это учит детей уважению к другим. Когда дети живут в одной комнате, то им приходится учиться, иногда ценою слез, уважать друг друга, не трогать чужие вещи, не нарушать ритм друг друга и с пониманием относиться к чужим привычкам. Также они учатся уважать и самих себя.

Важно, чтобы ребенок чувствовал себя уютно в своей комнате. Это самое главное.

Пока старший не вступит в период полового созревания, детям, как правило, нравится жить вместе, особенно если у каждого в комнате есть свой уголок (письменный стол, тумбочка или шкафчик), недоступный для других детей (за счет взаимоуважения или благодаря использованию ключа). Можно также разделить комнату символической перегородкой (этажеркой или занавесками).

Однако какой смысл разделять детей, которые желают оставаться вместе, окутанные теплым чувством братства, пусть даже порой и враждебного? До одиннадцати или двенадцати лет им не нужно уединение, они хотят развлекаться.

У вас достаточно комнат для каждого из детей? Переделайте одну из них в игровой зал.

Беспокоит ли младенец старшего?

Одна мама переживала:

«Нашей маленькой Диане четыре месяца. Как правило, она спокойно спит всю ночь напролет, однако иногда все же просыпается посреди ночи или рано утром. До настоящего момента она спала вместе с нами. Мы сомневаемся, стоит ли ей спать в комнате старшей сестры, Эстель, которой уже четыре года, так как боимся, что малышка будет будить ее по ночам своим плачем или криками».

Если Диана научилась крепко спать и вы при этом в ней полностью уверены, то ничто не мешает вам отнести ее в комнату другого ребенка. Возможно, первые несколько дней Эстель и правда будет просыпаться, однако вскоре она привыкнет к своей сестричке, и издаваемые звуки не будут мешать ей спать.

Во всяком случае, именно так это и происходит с большинством старших детей. Также довольно часто дети предпочитают, чтобы младенец спал с ними в комнате, даже если он при этом немного шумный, лишь бы он не спал вместе с родителями, что кажется им большой привилегией.

Когда дети чувствуют себя на равных, то ревность отходит на второй план.

Эстель больше не будет одна в своей комнате, теперь с ней будет спать ее маленькая сестричка. И это Эстель, вполне вероятно, даже понравится.

Глава 3. Условия хорошего сна.

16. Занимайтесь и играйте с ребенком.

Все, что ребенок не получил в течение дня, ему захочется наверстать ночью.

Чтобы ребенок мог спокойно уснуть, ему необходимо сделать все, что необходимо малышу: увидеть своих родителей, провести с ними время, поиграть и побездельничать.

Время для того, чтобы побыть с ребенком.

Жизнь большинства молодых родителей невозможно назвать простой. Постоянные обязанности и дела не дают им ни минуты покоя. Работа, дорога домой, забота о детях и обязанности по дому не оставляют им времени на отдых.

Матери, подобно отцам, зачастую тоже работают, и долгие часы им приходится находиться вдали от дома. Их рабочий график не учитывает, во сколько открываются ясли или когда надо забрать детей из школы, а уж тем более то, во сколько ребенку желательно отправиться на боковую – ведь у него тоже был длинный и изнурительный день.

Как же можно лечь спать, если папа или мама еще не вернулись домой, а ребенок не видел их целый день?

В некоторых семьях достаточно каждому продумать, как правильно организовать свое время и стараться при этом быть гибким, чтобы не вредить совместной жизни и не мешать нормальному сну малыша.

Лучше не тратить время на укладывание ребенка спать, а просто немного побыть с ним перед сном: поиграть, поболтать, почитать ему книгу.

Время расслабиться и видеть сны.

Ребенку необходимо видеть своих родителей, чувствовать их присутствие рядом, чтобы потом спокойно с ними разлучиться. Однако также он должен уметь расслабляться, ничего не делать, погружаться в свои грезы.

Насыщенное расписание детей порой не сильно уступает напряженному рабочему графику их родителей. Когда дети возвращаются домой из школы или садика в шесть часов вечера, то у них остается не так много времени, чтобы расслабиться, разобрать свои вещи, поиграть или поваляться в ванне. Чтобы спокойно заснуть ночью, им чрезвычайно важно иметь возможность немного перед этим отдохнуть. Каждый взрослый это прекрасно знает по себе. Помните, для ребенка это также необходимо.

Малыш использует этот спокойный промежуток времени, чтобы прийти в себя, почувствовать себя дома, в безопасности, поиграть или побыть с родителями. Ребенку, который провел целый день вне дома, чрезвычайно важно побыть в своем «уголке спокойствия», в своей комнате посреди знакомых предметов и игрушек. Бессмысленно в чем-то себя винить – каждый делает то, что в его силах.

У современных родителей порой просто нет выбора. Им нужно лишь научиться прислушиваться к потребностям детей, если те не способны их выразить напрямую.

Даже если попытка учесть интересы каждого члена семьи порой оборачивается настоящей головной болью, вам все равно ничто не мешает попробовать.

Ребенка нужно укладывать спать вовремя.

Пабло три года. Его папа уходит на работу очень рано. Чтобы позволить Пабло спать до последнего момента, папа старается не шуметь, когда варит себе кофе или принимает душ, после чего он уходит из дома на цыпочках. Пабло будит его мама. Она работает воспитателем, и у нее тот же график, что и у ребенка. Она отводит его в детский сад, чтобы потом отправиться к своей группе. Вечером, в половине пятого, мама забирает Пабло из садика. Пабло играет, принимает ванну, затем в семь вечера ужинает.

После ужина малыш начинает зевать и тереть глаза. Для него это самый подходящий момент, чтобы лечь в кровать и спокойно заснуть. Однако процесс укладывания Пабло в кроватку занимает очень много времени. Он тянет время, просит прочитать сказку, а затем еще одну, причем видно, что он борется с одолевающей его сонливостью. Вплоть до того момента, как он услышит звук проворачивающегося в замке ключа – папа вернулся с работы. Он подскакивает с кровати, бежит в коридор и прыгает на руки отца.

Они оба рады этой встрече и начинают дурачиться. У Пабло теперь ни капельки сна в глазах, он даже слегка возбужден. Когда папа решает, что Пабло все-таки пора спать, а родителям – ужинать, ребенок наотрез отказывается идти в кровать. К тому уже он больше не чувствует себя уставшим.

Что делать? Признать, что Пабло сложно заснуть, если он не увидит папу хотя бы один раз в течение дня. Однако попытка укладывать ребенка попозже вызовет только ряд новых проблем. Лучше было бы обнимать его по утрам, пока малыш спит в своей кроватке, постараться возвращаться пораньше хотя бы раз или два в течение недели, проводить побольше времени вместе на выходных и т. д.

17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее.

Чтобы научиться расставаться, нужно чувствовать, что тебя любят, и уметь сохранять это ощущение любви внутри себя.

Отход ко сну означает в первую очередь разлуку. Однако это расставание отличается от того, что происходит по утрам, когда ребенка отводят в садик или ясли. Ему приходится принять разлуку с родителями при условии, что он прекрасно осознает их близость, слышит их, может дойти до них за несколько секунд. Они совсем рядом, занимаются его братьями и сестрами, смотрят телевизор, уделяют время друг другу.

Стать самостоятельной личностью.

Как объяснить маленькому ребенку, возрастом несколько месяцев, что мы не можем постоянно находиться рядом? Младенец считает себя центром вселенной, уникальным объектом материнской заботы, счастьем и радостью своей мамы. Кроме того, когда он был совсем маленьким, ему достаточно было начать кричать или плакать, чтобы привлечь внимание матери. Она всегда была рядом, улыбалась и помогала. А малышу нужно было только одно: чтобы все продолжалось в том же духе, чтобы и дальше проводить все время на руках у матери (или того, кто выполняет ее роль) или под ее крылышком.

Как малыш должен воспринимать, что теперь ему в этом отказывают? Если мама так его любит, если она была так рада его появлению на свет, как это говорит, если он на самом деле «ее сокровище», «ее любовь», то почему тогда она оставляет его одного в кровати и идет заниматься чем-то другим?

В течение первых нескольких недель и месяцев жизни ребенка мама всегда находится где-то рядом и всегда появляется, когда ребенок в ней нуждается. Затем она частично возвращается к своей прежней жизни. Ей приходится меньше проводить с малышом времени, чаще оставлять его одного. Этот неизбежный период является весьма непростым для ребенка. Переходите к нему постепенно, со всей необходимой любовью и заботой, это позволит ребенку выйти из своей раковины и открыться навстречу окружающему миру.

Ребенку нужно время на то, чтобы научиться быть самостоятельной, отдельной от своей матери личностью.

Он должен понять, что мама – это уникальный человек, отличный от всех других вокруг, который всегда придет ему на помощь, но у которого есть и другие любимые люди и занятия. Ребенок должен научиться говорить себе: «Если мама меня так любит, если это по-настоящему, если я могу ей в этом доверять, то тогда смогу перенести недолгую разлуку с ней: скоро все равно мы увидимся».

Чувствовать, что тебя любят.

Чтобы принять разлуку, нужно чувствовать, что тебя любят, и научиться сохранять это ощущение любви внутри себя на протяжении всего времени, проведенного раздельно. Психологи говорят в таком случае об образе «хорошей матери», ласковой и утешающей, который ребенок держит в себе: «Если мама внутри меня, в моем сердце, то мне не так уж и важно, чтобы она физически все время была рядом».

Что нужно делать для того, чтобы ребенок чувствовал себя любимым? Вопрос деликатный. Нам, родителям, кажется, что мы любим своего ребенка превыше всего на свете, и что он должен обязательно это чувствовать.

Однако между той любовью, которую ощущаем мы, и тем, что видит или чувствует ребенок, может быть существенная разница. Ребенок, например, заваленный подарками, не особо чувствует себя любимым, однако для его родителей именно подарки и были проявлением их любви к малышу.

Можно выделить три основных момента, на которые ребенок особенно хорошо реагирует.

1. В течение первых недель жизни ребенок очень чувствителен к тому, что мы понимаем его потребности и их удовлетворяем. Конечно, не существует идеальных родителей, и зачастую мы просто не в состоянии разгадать причину плача ребенка или даже просто его успокоить. Однако мы можем быть рядом, стараться прислушиваться к нему и быть наготове, чтобы помочь. В течение последующих месяцев и лет, даже если ребенок и становится менее требовательным, эта потребность быть услышанным и понятым все же остается одной из самых важных. Нужно уважать потребности ребенка. Дело не в том, чтобы удовлетворять любые его капризы, а в том, чтобы прислушиваться к нему.

2. Чтобы ребенок мог чувствовать себя любимым, ему нужно внимание. Для него любовь и внимание сродни синонимам – даже больше, чем любовь и нежность. Нежность тоже играет существенную роль, и большинство маленьких детей любят «обнимашки». Однако некоторые из них слишком активны и не стремятся проводить как можно больше времени на ручках (к большому разочарованию мамы). В то же время всем детям постоянно нужно ощущать внимание и активную поддержку со стороны родителей.

3. Дети сильно завышают планку. Сколько бы любви они ни получали, они все равно не будут уверены, абсолютная ли она. Это означает, что они хотят чувствовать, что их любят несмотря ни на что и просто за то, что они есть, и любят такими, какие они есть. Что их любят не потому, что они чем-то лучше друзей или перестали ходить под себя в полтора года. Что их любят не потому, что они покладистые и делают все, что им скажут. Что их любят не потому, что они постоянно улыбаются и целуют родителей. Им нужно, чтобы их любили даже тогда, когда они отказываются есть суп или бросают тарелку на пол. Любили несмотря на то, что они пинают свою сестру. Любили, даже если их приходится звать по сто раз, чтобы они пришли надеть свою пижамку.

18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.

Чтобы ребенок мог оставаться вечером в кровати один, ему необходимо чувствовать себя там в полной безопасности.

Внутреннее ощущение безопасности является обязательным условием для счастья любого человека. Ребенку оно помогает лучше переносить одиночество, чувствовать себя увереннее, знать, что он сможет справиться с трудностями, например прогнать монстров, которые внезапно выскакивают из-под кровати в самые темные ночи.

Существует много различных факторов, которые влияют на формирование этого внутреннего ощущения безопасности. Перед вами два важнейших.

Установите правила и границы.

Чтобы ребенок чувствовал себя защищенным, ему необходимо, чтобы родители постепенно устанавливали определенные правила. Даже если на первый взгляд эти правила и кажутся малышу нарушающими его права и неприемлемыми, тем не менее они вселяют в него уверенность.

Маленький ребенок воображает, будто все ему подчиняются, ему нравится строить из себя главного. Однако в глубине уши он прекрасно понимает, что он слишком маленький в этом мире взрослых людей. Он осознает, что не может ничего решать сам, так как мало с чем в этом мире знаком. То, что он «все знает», – это лишь видимость.

Он чувствует, что нуждается в ком-то, кто бы указывал ему правильное направление, кто смог бы объяснить, что хорошо и что плохо. Он понимает, что именно для этого и нужны родители.

Правила нужны и для того, чтобы четко определить рамки, за которые нельзя переступать. Они дают ребенку понять, что далеко не любой его каприз будет удовлетворен. Ограничивать его запросы и пожелания приходится именно родителям. Они являются гарантами гармонии в жизни ребенка. У них есть большой опыт: они знают, что двух кругов на карусели, трех конфет на десерт или четырех призывов перестать безобразничать вполне достаточно. Затем они говорят «хватит».

Гораздо больше уверенности ребенку придают родители, которые имеют над ним власть, которые ограничивают его, чем те, которые постоянно говорят ему «да», будь то намеренно или лишь бы он оставил их в покое.

Эта «строгая любовь» позволит избежать того, чтобы ребенок постоянно пытался определить границы своей власти, представая в глазах окружающих маленьким чудовищем.

Дети начинают систематически говорить «нет» не просто так. Это происходит чаще всего, когда их окружает вседозволенность и стресс.

Позволить ребенку чувствовать себя уверенно.

Внутреннее ощущение безопасности необходимо ребенку для того, чтобы он мог расстаться со своими родителями и находиться один у себя в комнате. Формирование этого чувства происходит постепенно, благодаря соответствующему поведению родителей. Это проявляется во множестве различных ситуаций. Например, родителям следует объяснять своему ребенку, что для него на самом деле является важным, учить его держать слово. Если он пообещал что-то сделать, то обязательно должен это выполнить. Если же что-то этому помешало, то следует извиниться.

Однако не менее важно родителям правильно вести себя в сам момент разлуки с ребенком. Нельзя оставлять малыша, не предупредив и не попрощавшись. Родители порой любят просто развернуться и уйти, делая это из благих соображений: чтобы избежать лишних слез или попыток их задержать. Однако с психологической точки зрения, у такого поступка могут быть катастрофические последствия. Если ребенок поймет, что родители могут исчезнуть без его ведома, стоит ему только отвести от них взгляд, то он будет следовать за ними по пятам и внимательно следить, чтобы они не пропали.

Каждый раз, когда вы расстаетесь с ребенком, нужно его предупредить и обязательно пообещать, что вы скоро снова увидитесь: «Я сейчас уйду и на время оставлю тебя, но я вернусь с работы в шесть. Хорошо тебе провести день, до вечера». И сделайте все возможное, чтобы затем действительно вернуться к шести, для ребенка это очень важно.

То, что ребенок порой высказывает недовольство по поводу разлуки с родителями, вполне нормально, главное, чтобы его внутреннее чувство защищенности оставалось нетронутым. Родители, которые расстаются с ребенком с уверенностью в том, что с ним ничего плохого не случится, и напоминают ему, что они вскоре снова увидятся, оказывают огромную помощь малышу в развитии у него точно такого же настроя.

19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает.

Ребенку нравится чувствовать, какой хороший мир находится вокруг него, осознавать, что он занимает в нем определенное место, а быть его родителями – огромная радость и счастье.

Нередко страхи и беспокойства ребенка становятся лишь отражением эмоций одного из родителей. Однако порой они чувствуют себя незащищенными и по более банальным причинам. Какое представление мы, родители или взрослые, даем маленьким детям о мире, в котором они живут?

Когда родители возвращаются домой с работы вымотанные и без сил, маленькие дети не понимают: зачем тогда они вообще туда ходят, вместо того, чтобы оставаться дома в тепле и уюте?

Мы не даем своим детям чувствовать себя защищенными, если они постоянно слышат, как мы жалуемся на холод, дождь, усталость, на политиков и проблемы с деньгами, на нехватку времени и непослушных детей.

Детям идет на пользу, когда они чувствуют, что родители счастливы и довольны своей жизнью в этом мире. Даже если он несовершенен, и многое можно было бы в нем улучшить, именно этот мир дарит нам цветы, закаты, семейные ужины, наших прекрасных детей и многочисленные маленькие повседневные радости.

Наслаждаться спокойной жизнью.

Дети не могут чувствовать себя в безопасности, если по телевизору они видят мир, полный насилия, катастроф и войн. Однако наибольшее влияние на детскую психику оказывает то, что происходит внутри их личного мирка. Раздраженный папа, уставшая мама, ссоры между ними. В мире ребенка существуют его родители, дом, в котором они вместе живут, затем, если таковые имеются, братья и сестры, собака и канарейка. Все это и составляет его вселенную, которая представляется ему приятным и безопасным местом.

Пока каждый находится на своем вместе и никто не ссорится, все хорошо. Если же кто-то отсутствует продолжительное время, если появляется проблема или один из родителей о чем-то переживает, если они ругаются между собой, то детский мир дает трещину, через которую в него просачивается тревога.

Я не хочу сказать, что дети спят хорошо только у абсолютно гармоничных пар, которые никогда не ссорятся. Я лишь хочу привлечь ваше внимание к тому, что ребенок чрезвычайно чувствителен к окружающей его атмосфере. Он словно «эмоциональная губка», впитывающая происходящее вокруг. Так что лучше улаживать свои семейные конфликты подальше от ребенка или постараться свести их к минимуму. Также будьте готовы прислушиваться к потребностям своего малыша, чтобы при необходимости понять, что именно мешает ему спать.

Меньше спешки и стресса.

Ощущение защищенности, комфорта и спокойствия идут нога в ногу. Чтобы создать в доме более спокойную и ненапряженную атмосферу, порой достаточно сменить стиль общения. Даже взрослый человек начнет нервничать, если его торопить и принуждать. Любой ребенок будет гораздо больше сопротивляться, когда его отправляют спать, если его подгоняют и понукают. Одна из ваших задач – избегать, насколько это возможно, напряжения в семейных отношениях.

У детей свои собственные проблемы, которые не дают им уснуть. Чаще всего их стресс является прямым следствием стресса и напряженности, испытываемых родителями и обществом вокруг них.

Ребенок может проявлять стресс множеством различных способов: плохой сон или аппетит, тревожность, нервные тики, проблемы с концентрацией внимания и т. д. Однако основным симптомом у самых малышей является возбужденное состояние, которое легко может привести к приступу гнева или протеста. И это вряд ли поможет ребенку крепко уснуть!

Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо.

Ежедневная рутина и ритуалы играют огромную роль в жизни ребенка. Они позволяют придать смысл всему, что его окружает. Таким образом, мир вокруг становится предсказуемым, понятным, внушающим доверие.

Вполне вероятно, что для нас, взрослых, слово «рутина» ассоциируется со «скукой», «усталостью» и «недостатком воображения». Кому хотелось бы, чтобы все его дни протекали по одному и тому же сценарию, были предсказуемыми и без малейшего оттенка новизны? Каждый день читать одну и ту же книгу. Есть одни и те же котлеты с пюре. Ни один взрослый на это не подпишется. Однако для маленького ребенка это как раз то, что надо. Удивительно, но факт! Привычка одновременно помогает и детям, и их родителям. Так зачем же их этого лишать?

Благодаря повторяющимся и предсказуемым событиям ребенок чувствует себя глубоко защищенным.

Дети ощущают себя слишком маленькими в огромном мире вокруг, который они никак не могут понять и в котором у них нет никакой власти. Рутина же позволяет расставить в нем ориентиры. Возможность предсказать, что будет дальше, дает ребенку ощущение власти над тем, что его окружает.

Рутина – то есть то, что события сменяют друг друга в определенном предсказуемом порядке, придает ребенку уверенности. Таким образом происходит психологическое развитие ребенка и он становится более независимым эмоционально. А это в свою очередь позволяет ему лучше спать. И правильнее воспринимать те сюрпризы, которые ему приготовила жизнь и его собственные родители!

20. Поощряйте самостоятельность.

Независимость ребенка подразумевает также психологическую самостоятельность: умение играть самому, способность побыть одному в тишине у себя в комнате или спокойно заснуть вечером в кроватке.

Чтобы хорошенько выспаться ночью, нужно, по крайней мере отчасти, уметь находиться наедине с самим собой. Для этого ребенка надо научить некоторым навыкам, которые повысят его самостоятельность.

Чрезвычайно важно передать ребенку ответственность за его личную гигиену и научить выполнять самостоятельно связанные с ней ежедневные ритуалы: нужно постепенно перестать за ним ухаживать и приучить его к тому, чтобы он сам ухаживал за собой. Это позволит ребенку почувствовать себя независимой и самостоятельной личностью в семье и в обществе.

Самостоятельность является важной частью воспитания ребенка, которую зачастую недооценивают.

Родители порой даже и не догадываются, на что способно их чадо без их помощи. Они продолжают делать многие вещи «за него», просто не давая ему возможности научиться этому самому. Родителям нравится заботиться о своем малыше, быть с ним все время рядом, чувствовать, что они ему так же нужны, как и в первые дни его жизни. Разумеется, нужны, но уже в другой роли – роли людей, которые помогут ему взрослеть.

Потенциал независимости.

У каждого ребенка огромный потенциал, зачастую значительно превышающий то, что мы можем себе представить. Важно понимать, что нет четкой связи между возрастом ребенка и теми задачами, которые он может научиться выполнять: каждый развивается по своему уникальному ритму.

Нужно рассматривать своего ребенка с точки зрения того, что он способен сделать самостоятельно, а не того, что ему еще не под силу.

Если родители днем и ночью готовы выполнить малейшую просьбу ребенка, то тем самым они только подтверждают, что он еще слишком маленький, чтобы быть самостоятельным, и пока не может без них обойтись.

Многочисленные исследования показали, что матери гораздо охотнее и быстрее идут на уступки и выполняют детские просьбы. Если у ребенка возникли какие-то трудности, например с игрушкой, то матери готовы бросить все свои дела и прийти на помощь, в то время как отцы подбадривают его словом.

Таким образом отцы призывают ребенка самому разобраться со своими проблемами, а мамы же думают, что «будет лучше, если я им займусь».

Так обстоят дела, например, когда ставится задача научить ребенка есть самостоятельно или спать одному. Именно отцовская модель поведения является в таком случае предпочтительной: она призывает ребенка к самостоятельности и придает ему уверенности в себе. «Если папа сказал, что я смогу это сделать, значит, я точно справлюсь!» Если не подталкивать ребенка к тому, чтобы он двигался дальше, то он, как это порой происходит, остается «под маминым крылом» дольше, чем того требует его природа.

Навыки, которым нужно научить ребенка.

Чтобы ребенок спокойно спал и не звал все время на помощь взрослых, нужно его приучить к следующим вещам (в хронологическом порядке):

• засыпать одному вечером или ночью, если он вдруг проснулся;

• самостоятельно искать свою игрушку, с которой он обычно спит;

• играть одному у себя в комнате, если ему не хочется спать;

• ходить в туалет самостоятельно, даже посреди ночи.

Этому может научиться любой ребенок! При этом важно, чтобы:

• родители верили, что у него все получится, и доверяли ему;

• помогали этому научиться;

• облегчали эти задачи (как минимум, поставили на расстоянии вытянутой руки от его кровати ночник).

Приучая ребенка к самостоятельности, в соответствии с его возрастом и способностями, мы не отказываемся от него, а помогаем ему сформировать хорошую самооценку и стать уверенным в себе.

Доверие.

Доверие к ребенку заключается прежде всего в том, что родители признают, что он постепенно взрослеет и учится быть самостоятельным. Не нужно постоянно все делать за него только потому, что так будет быстрее. Потратьте немного времени на то, чтобы научить его делать это самому в соответствии с его способностями и возможностями.

Вы можете приучить ребенка, в соответствии с его возрастом, к мелким повседневным обязанностям. Научите его самостоятельно умываться. Позвольте ему накрыть на стол. Важно говорить с ним на равных – как с человеком, достойным уважения и дружелюбия.

Вечером ваше доверие может быть выражено тем, что вы позволите малышу самостоятельно справиться с монстрами под кроватью или покинете его еще до того, как он уснет. Он почувствует себя гораздо более независимым, когда вы дадите ему возможность самостоятельно включать свет возле кроватки и уберете из нее перекладины.

Ваш ребенок нуждается в вас. Однако точно так же он нуждается и в том, чтобы вы верили в его способность справиться в одиночку, если это возможно или необходимо.

В этот деликатный переходный период, когда родители просят ребенка поменять свои привычки, связанные со сном, ему как никогда понадобится поддержка с их стороны. Родителям следует сделать все, что в их власти, для того, чтобы укрепить его самооценку с помощью различных повседневных дел. Приветствуется любой положительный обмен между ребенком и родителями, который способствует выполнению этой задачи.

21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати.

«Когда мы говорим нашей трехлетней дочке идти спать, будь то вечером или после обеда, она пытается от нас убежать. Для нее сон – пустая трата времени, занятие для больных и для младенцев. Она воспринимает это как принуждение, как бессмысленное обязательство».

Папа.

Как ребенку может нравиться отправляться спать, если родители прерывают его любимые занятия и гонят в кровать? Если он не видит, чтобы в доме спал кто-то еще кроме него, особенно взрослые, которые ложатся позже, а встают раньше него? Если он воспринимает свою кровать как место, откуда он не может свободно выбраться – по крайней мере, если речь идет о решетчатой кровати?

Когда сон перестает быть в радость.

Отношение ребенка ко сну претерпело значительные изменения со времен первых недель его жизни, когда он засыпал с блаженной улыбкой на губах, сытый и довольный.

Что же произошло за эти несколько месяцев или лет такого, что малыш стал отказываться от сна, а каждый вечер начал превращаться в нескончаемую безжалостную войну с родителями?

Если вы не видели, как ребенок после изнурительного дня в садике отказывается ложиться спать, борется с сонливостью, бегает, плачет и отбивается от родителей, то вряд ли вы можете себе представить, насколько маленьким детям может не нравиться идея отправляться в кроватку.

Для детей «идти спать» означает прекратить играть или смотреть мультики, расстаться со своими любимыми родителями (которые сами спать пока не собираются) и остаться одному в темноте, в кровати, из которой он не может сам выбраться, в момент, когда он чувствует себя полным сил.

Зачастую родители просто устают от своего возбужденного чада, которое носится по дому или мешает им отдохнуть после напряженного рабочего дня.

Родителям нужно отдыхать, никто не спорит. Но только не ценой того, чтобы ребенку казалось, будто от него хотят избавиться.

Любовь ко сну и своей кровати не решит всех возможных проблем, однако поможет избежать значительной части повседневных возражений со стороны малыша.

Как привить ребенку любовь к своей кровати?

Гораздо проще отправлять ребенка спать вечером в кровать, когда она представляется для него местом «дружелюбным». Для этого кровать должна быть удобной, красивой, уютной и доступной.

В течение дня часто бывают моменты, когда у ребенка слегка падает тонус. Он чувствует себя уставшим или ему просто нужно немного тишины и спокойствия. Он ищет мягкий уголок, чтобы немного вздремнуть. Так почему бы не превратить его детскую кровать в то место, где он может при необходимости свободно прилечь, и откуда он сможет самостоятельно выбраться, чтобы отправиться на поиски новых приключений? Место, где он может восстановить свои силы, подурачиться, где его ждет его любимая игрушка.

Кровать для него должна быть не просто местом, где он спит, а его маленьким уголком, в котором он себя прекрасно чувствует. Можно положить в нее одну-две игрушки. Она не обязана быть постоянно аккуратно заправленной.

Кровать станет для ребенка его личным пространством, где он может расслабиться в полной безопасности.

Если детская кровать будет играть роль его защитного кокона, места, где ему нравится находиться, то – можете не сомневаться – он охотно отправится туда вечером и будет лежать в ней, пока не заснет.

Эта кровать принадлежит ему, и он может делать с ней все, что хочет. Кровать не может быть местом наказания, в которое мы отсылаем ребенка, когда он начинает надоедать. Разумеется, в таком случае он станет ее ненавидеть!

Как привить ребенку любовь ко сну?

Родителям, у которых нет проблем со сном или его нехваткой, которые любят поспать, будет намного проще убедить своего ребенка в том, насколько это приятно – скользнуть в теплую постельку и укрыться одеялом в минуты усталости. Если для них ночь – это невероятное путешествие, которое открывает перед ними каждый вечер дорогу к сладким снам, то им не составит труда добиться согласия своего чада.

Дети берут со своих родителей пример.

Произнесенные убедительным голосом фразы, наподобие: «Я столько сегодня переделал, так устал, пойду-ка я спать, чтобы завтра быть в форме», «Отлично, сегодня можно лечь спать пораньше», «Я себя отлично чувствую, так хорошо выспался», «Сегодня ночью мне такое приснилось», – создают у ребенка положительный образ сна. Он понимает, что пойти спать в кроватку – это момент счастья и радости.

Родители могут также вести себя двумя разными способами.

1. Показать ребенку, что сон необходим всем существам от природы. Спят не только взрослые, но и кошки (с явным удовольствием!), собаки, птички, цветы, которые закрывают на ночь свои бутоны, и т. д. Каждое живое создание нуждается в этом восстанавливающем отдыхе. Таким образом, сон – это не наказание для маленьких детей. Родители могут показать, в отпуске или на выходных, с каким удовольствием они дремлют после обеда.

2. Объяснить ребенку важную роль, которую играет сон в жизни человека. Во время сна наше тело и мозг продолжают бодрствовать, даже если мы этого и не ощущаем. Выделяется гормон роста, который разносится по всему организму кровью. Все, что ребенок узнал за день и чему научился, фиксируется и регистрируется в его памяти. Так что сон – это возможность немного вырасти, как в физическом, так и в умственном плане.

22. Важность дневного сна.

Живущие в обществе, где дневной сон рассматривается как непозволительная трата времени, мы заменяем его крепким кофе и совершенно напрасно не задумываемся о том, как послеобеденный сон может быть важен для нашего чада.

Слишком много родителей полагают, что если сократить время дневного сна своего ребенка, то это сделает его более уставшим (и это действительно так), и ему будет проще заснуть вечером (а это уже совсем не так).

Независимые процессы.

Режимы дневного и ночного сна относительно независимы друг от друга. Желание вздремнуть после обеда естественно, каждый знает это по себе. Разумеется, это частично зависит от образа жизни, от занятости, от продолжительности ночного сна и часа, когда звонит будильник по утрам.

Однако если мы прислушиваемся к своему организму, то частенько замечаем, что в какой-то момент, возникновение которого связано с колебаниями температуры тела, мы чувствуем себя некомфортно, наши мысли спутаны, сложно на чем-либо сосредоточиться… Это идеальный момент, чтобы немного вздремнуть!

У детей этот процесс имеет еще большее значение. Мозг ребенка получает несколько различных сигналов. Во-первых, он чувствует, что организм устал и что пора немного поспать. Во-вторых, он понимает, что на улице день и все вокруг на ногах. Так что сейчас не время для сна. Будучи сконфуженным, ребенок может начать возмущаться или кричать, что воспринимается родителями, как явный признак отсутствия усталости.

Тем временем, у дневного сна, протекающего независимо от сна ночного, есть своя важная функция: он дает мозгу возможность отдохнуть, а человеку – почувствовать себя более бодрым и эмоционально спокойным. Также происходит улучшение способности к запоминанию и т. д.

Таким образом, дневной сон по-своему важен. Ему будет проще выполнять свою роль, если он станет регулярным и своевременным.

Дневной сон сохраняет баланс.

Если вы будете лишать время от времени своего ребенка послеобеденного сна или смещать его, ничего плохого не случится. Однако если это делать слишком часто, то будьте готовы к тому, что, как бы это парадоксально ни звучало, вечером он тоже будет ложиться в кроватку позже. Уставший ребенок, привыкший бороться со своей усталостью и сонливостью, просто больше не может расслабиться, когда приходит время отправляться спать.

Если же вы будете потом укладывать его пораньше, в надежде «наверстать» часы дневного сна, то только выбьете ребенка из колеи, ведь он уже нашел свой сбалансированный режим дневного и ночного сна.

Помните, чрезвычайно важно регулярно соблюдать установившийся распорядок дневного сна ребенка.

Маленький ребенок, который спит днем короткими урывками, не может насладиться периодами спокойного и качественного бодрствования. У более взрослых детей, которые больше не спят днем, хоть еще и нуждаются в этом, могут возникнуть проблемы с поведением: они становятся все более и более раздражительными и невыносимыми ближе к концу дня, их сложно отправить в кровать вечером.

Каждый спит по-своему.

Дети воспринимают дневной сон точно так же, как и ночной, – по-разному. Вплоть до десяти лет одни спят днем совсем понемногу, в то время как другие любят дремать часы напролет. У каждого детского организма свои индивидуальные потребности, которые постепенно подстраиваются под ситуацию.

Насколько родителям просто разбудить ребенка, сократив время его дневного сна, если он слишком затянулся (чего делать настоятельно не рекомендуется, за некоторыми исключениями), настолько же они бессильны в том, чтобы продлить слишком короткий отдых.

Состояния сна и бодрствования не симметричны. Всегда можно поднапрячься и заставить себя оставаться на ногах, однако невозможно насильно заставить кого бы то ни было погрузиться в глубокий сон.

Задача родителей заключается в создании таких условий, чтобы ребенок мог спать как можно больше: он уже сам выберет то количество сна, которое соответствует его личным потребностям.

23. Сопроводите ребенка в кровать.

«Я понижаю голос и нежно шепчу ей на ушко. Я напоминаю события сегодняшнего дня, как ей понравилось гулять со мной в парке. Я рассказываю ей о бабушке, которую она будет очень рада скоро увидеть. Я говорю, как приятно мне будет встретиться с ней утром. Не знаю, понимает она меня или нет, однако дает мне спокойно уйти из ее комнаты».

Мама.

Пройдет много лет до того, как ваш ребенок будет довольствоваться поцелуем на ночь или просто говорить «Спокойной ночи!» и уходить в свою комнату… До тех пор сопровождайте его в кроватку, чтобы смягчить переход от общества других людей к уединению, от бодрствования ко сну.

Проблемы с укладыванием могут быть частично связаны с боязнью разлуки. Ребенок, будучи один в своей кровати, не может быть уверен, что вы все еще тут, рядом, и сможете при необходимости помочь. Так что лучше пойти с ним в детскую, чтобы у него не было повода для переживаний.

Маленький ритуал.

Вашему ребенку будет намного проще, если вы приучите его к небольшому ритуалу, повторяющемуся каждый вечер изо дня в день. Вы будете сопровождать его в кроватку в наиболее мягкой и дружелюбной форме, по дороге выполняя дела, неизбежные перед сном: чистка зубов, туалет и другие, более приятные, например чтение сказки на ночь. Мы подробнее разберем этот момент немного позже.

Маленьким детям нравятся различные ритуалы. Как только ребенок привыкнет к определенному распорядку, сопровождающему процесс укладывания его в кровать в одно и то же время, больше не будет никакой необходимости возвращаться к данному вопросу. Ребенок сам будет в точности ему следовать.

Чистка зубов, чтение сказки на ночь, крепкое объятие перед сном, выключение света… Вам остается лишь определить, как именно это будет происходить и в каком порядке, с учетом того, в каком ритме живут остальные члены семьи. Далее старайтесь придерживаться установленного плана за редкими исключениями (приезд бабушки, особые вечера и т. д.). Этот ритуал будет изменяться по мере взросления ребенка и смены его интересов.

Успокаивайте ребенка постепенно.

Установление определенного ритуала предполагает, что ребенок уже смирился с тем, что ему нужно каждый вечер ложиться спать, что происходит далеко не всегда. Бессмысленно пытаться уложить спать ребенка, который возбужден и бегает, словно заведенный. Ему будет не только сложно заснуть, но и велика вероятность того, что он будет просыпаться посреди ночи.

Вы, определенно, замечали, что чаще всего маленькие дети не могут утихомириться самостоятельно.

Перед тем как отправиться в кровать, ребенок должен заниматься чем-нибудь спокойным и размеренным.

После ужина он может поиграть в какие-нибудь малоактивные игры, провести время с семьей, можно также почитать ему книгу, например. Некоторым малышам нравится, когда им массируют спину, это прекрасный способ их расслабить и утихомирить.

Быть строгим или снисходительным?

Нужно найти золотую середину. В идеале стоит быть строгим, но в то же время делать это с нежностью и любовью. Именно так и поступают родители, которые полностью осознали, что их ребенку нужен сон, что уже пришло время, и с их чадом за ночь ничего плохого не случится.

Таким родителям удается убедить в этом и своего ребенка. Малыш будет уверен в своих родителях, в себе, в жизни в целом.

Ребенок, пока он не разовьет в достаточной степени уверенность в себе, нуждается в уверенности своих родителей. Они знают, что пора его оставить одного и закрыть дверь в детскую, это его обнадеживает и успокаивает.

Чтобы помочь ребенку уснуть, вы можете:

• рассказать ему, чем вы занимались, пока он спал (ничем интересным);

• сказать ему какую-нибудь «волшебную фразу», например: «Папа здесь, мама здесь, все хорошо, ты можешь идти спокойно спать, мы снова увидимся завтра утром»;

• пообещать прийти позже вечером к нему в комнату и поцеловать.

Избыток «снисходительности», бесконечный процесс укладывания в кровать – это внушает ребенку не столько уверенности, сколько тревоги.

Глава 4. Правильное поведение родителей.

24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность.

У детей, любая просьба которых тут же выполняется, запросы увеличиваются по нарастающей, пока не переходят все разумные границы или же вообще не становятся неприемлемыми. Чего он добивается? Чтобы его одернули! Чтобы взрослый сказал ему: «Прекрати, ты уже перегибаешь палку. Нет – значит нет».

Ваш годовалый ребенок что-то бормочет в полудреме. Затем, ни с того ни с сего, начинает кричать или плакать. Вы приходите проверить, что произошло, однако на первый взгляд все в порядке. Вы думаете, что он проголодался, и бутылочка теплого молочка его успокоит. Так и есть, ребенок снова засыпает. Он думает про себя: «Отлично, бутылочка молока, а я ведь даже ничего не просил, просто немного покричал, как все просто! А почему бы завтра тоже не попросить еще одну? Или даже две… Ведь так приятно пить молоко на папиных руках посреди ночи…».

Так что в следующий раз, почувствовав «ловушку», просто скажите «нет». Но как заставить слушаться этого плаксу, который ничего не хочет слушать, и кажется, будто он на самом деле терпит мучения?

Как же быть?

Все очень просто: вы хотите одного (спокойно поспать ночью), ваш ребенок хочет другого (провести большую часть ночи, играя с вами, или поспать у вас на ручках).

У вас есть убедительные логические и биологические доводы, которые он даже слушать не хочет: «Чтобы вырасти, нужно спать по ночам, а на улице уже темно».

Его же аргументы громкие, душераздирающие, раздражающие и невероятно эффективные. Это его единственный способ сформулировать свои запросы.

Ваш ребенок знает, что он хочет, и пытается дать вам это понять с помощью плача. Если вы не будете ему противостоять, если вы будете прибегать к нему в комнату по первому всхлипу, то что, как вы думаете, произойдет?

Если вы не научите своего ребенка слушаться или понимать, что «нет» – значит «нет», то вы еще долго не сможете хорошенько высыпаться по ночам.

Гибкое «нет».

Под гибким «нет» подразумевается такое «нет», которое, если ребенок продолжает настаивать, в итоге превращается в «да». Ваш малыш должен понимать, что значат сказанные вами слова. Многие дети не принимают просто «нет» в качестве ответа, так как привыкли к тому, что за этим следует что-то еще.

Если вы приучили своего ребенка к тому, что ваше «нет» значит или «не сейчас, подожди», или «попроси еще раз», или «кричи погромче и посмотрим»… тогда не стоит удивляться, что он не слушается.

Лучше сказать:

«Да… Да, но это последний раз… Нет».

Чем:

«Нет… нет… ну хорошо, но только в этот раз – да…».

Вы подумали, вы сказали «нет», вы привели убедительную причину своего отказа. Этого вполне достаточно. После того как вы скажете: «Нет, я не принесу тебе в третий раз за вечер попить», – больше не возвращайтесь. Иначе что, как вы думаете, произойдет на следующий день?

Тон голоса должен соответствовать сказанным словам.

Каким тоном вы говорите «нет» своему ребенку? Ведь он, по большей части, именно по вашей интонации будет оценивать, насколько вы решительны в своих словах. Так что дайте ему понять, что вы не шутите.

«Нет» нужно говорить строгим и четким голосом, но при этом не кричать. Покажите тоном голоса, жестами, взглядом, что вы не шутите и не собираетесь менять свое мнение.

Родители, которые твердо знают, что хотят, действуют на ребенка очень успокаивающе и обнадеживающе, даже если поначалу отказ вызывает у него временное негодование.

25. Контролируйте свои эмоции.

Маленький ребенок очень восприимчив ко всему, что происходит вокруг него, он видит все, словно видеокамера. Вся накопленная информация откладывается у него в голове. Если то, что он увидел, кажется ему особенно интересным, тогда он пробует это повторить.

Когда ребенок рождается, он не умеет контролировать ни свои эмоции, ни их видимое проявление. Свое несогласие в течение продолжительного периода он может демонстрировать только криком или плачем. Если вы тоже будете на него кричать, потому что больше не можете это терпеть, то он так и не научится контролировать свои эмоции, и ночи в вашей семье превратятся в ад.

Подавайте пример.

Англичане называют этот способ обучения новому поведению подражанием, а животные им пользуются уже очень давно: тот, кто не умеет что-то делать, наблюдает за тем, кто умеет, и пытается повторить, пока у него не получится то же самое.

Подобное обучение происходит беззвучно, однако является чрезвычайно эффективным.

Никто не заставляет вас вести себя идеально. Важно постоянно помнить, что родители являются для детей первым в их жизни примером для подражания, первым авторитетом, людьми, которых они любят и уважают больше всего. Поэтому вы оказываете на ребенка самое большое влияние.

Как вы собираетесь научить ребенка тихо говорить по ночам, если при этом сами позволяете себе на него кричать? Это дети должны перенимать модель поведения родителей, а не наоборот. Если приступ гнева ребенка выводит вас из себя, то все переворачивается с ног на голову.

Если вы хотите, чтобы ребенок перестал кричать, то сами не должны кричать на него.

Оставайтесь спокойными.

Родители много работают, у них масса дел и очень мало времени на их выполнение. Это держит их в напряженном состоянии практически без остановки. А чаще всего от этого страдают дети, которые сами на пределе от усталости и всего пережитого в течение дня. Ведь часто их капризы становятся той самой «последней каплей»…

Любому человеку сложно все время оставаться спокойным. Чтобы научиться контролировать свой гнев, важно четко понимать, что никакой «вины» ребенка в этом нет. Он только «поджигает запал».

Каждый человек несет ответственность за свои эмоции и за то, как он их выражает. То, что родители злятся, – это их дело: они сами должны справляться со своим гневом. Детям в свою очередь, приходится разбираться со своим!

Нарушения детского сна (например, когда малыш по двадцать раз за ночь встает с кровати, вместо того чтобы спокойно спать) способны вызывать у родителей вспышку ярости. Это может положить начало большой ссоре. Иногда родители настолько устают, что напряжение, которое они не могут разрядить на своем ребенке, они срывают друг на друге.

Не забывайте:

• ребенок сможет преодолеть собственные вспышки гнева только благодаря примеру, который он берет с вас;

• вы сможете успокоить своего ребенка и стать для него авторитетом, только если будете оставаться спокойным, строгим и одновременно добрым.

Да, это не так уж и просто. Однако не стоит терять терпение! Вам по силам все наладить.

Остерегайтесь отрицательных эмоций и резких движений.

На самом деле, вам придется контролировать только половину своих эмоций. Если вы испытываете, глядя на свое чадо, любовь, умиление, гордость, то не стесняйтесь выражать свои чувства снова и снова. Если же вы раздражены или рассержены, то лучше себя придержать. Эти эмоции не помогут вам заставить ребенка слушаться и уважать вас, и уж тем более не успокоят его.

Как только родители начинают кричать, ругаться или, не дай бог, драться, то они опускаются до уровня своего ребенка и оказываются в проигрыше. Если вы не уверены, что сможете спокойно и без нервов поговорить с малышом, то лучше уж оставить его одного в кровати, не важно, нравится ему это или нет, со своей любимой игрушкой или музыкальной шкатулкой, чем передать ему свое нарастающее раздражение.

Держите себя в руках!

Когда ребенок плачет часами и у нас никак не выходит его успокоить, соседи постоянно жалуются, а бессонным ночам не видно ни конца ни края, каждый может потерять терпение.

Бить или трясти ребенка, чтобы он замолчал, чрезвычайно опасно для его хрупкого тела. Мышцы шеи еще слишком слабые, чтобы выдержать резкие движения головы, а его маленький мозг может удариться о черепную коробку. Это может привести к повреждению, за которыми следуют серьезные и зачастую необратимые неврологические проблемы. От такого поведения нужно полностью отказаться.

Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь на своем ребенке, то лучше отойти от него на некоторое время, пока вы не успокоитесь.

26. Не путайте потребности и капризы.

«Если я не реагирую на крики своего ребенка ночью, то как я могу быть уверена в том, что с ним все в порядке?».

Мама.

У маленьких детей есть свои потребности, и очень важно их удовлетворять. К счастью, их не так уж и много. Проблема заключается в том, что ребенок с одинаковым рвением выражает не только свои потребности, но и просто желания, так что родители порой путают эти два понятия между собой.

Не перепутайте.

У каждого ребенка есть свои очевидные потребности, знакомые каждому родителю. Сначала идут первостепенные потребности, которые должны быть удовлетворены в первую очередь: потребность в пище и воде, в тепле, в уходе. Социальные потребности – чтобы его одобряли, ухаживали за ним, нежились с ним. Потребность в защите – малышу важно чувствовать, что его не бросили и не отвергли. Мыслительные потребности – играть, учиться, открывать что-то новое. Наконец, ребенок нуждается в том, чтобы его окружала обстановка, которая позволяла бы ему правильно развиваться и выкладываться на полную.

Каждый ребенок должен получать все, что перечислено выше.

Желания же выражают, ими делятся, они обсуждаются и иногда становятся предметом компромисса. У всех есть свои желания, и чтобы их удовлетворить, мы принимаемся за дело. Мы вырабатываем новые качества или умения, мы развиваемся.

Таким образом, вы можете использовать желания ребенка для того, чтобы подтолкнуть его к дальнейшему развитию. Как бы то ни было, ни в коем случае не обращайтесь с его желаниями так, словно это потребности, и не вините себя, если удовлетворить их не получается.

Принцип удовольствия.

Ребенок считает, что его удовольствие – это самое главное, поэтому доходит до того, что он требует немедленного выполнения любого своего каприза. Ему не просто хочется получить все, что он видит (пожарную машину, соску, ручки), ему это нужно прямо здесь и сейчас. Ему сложно справиться с возникающим чувством несправедливости, когда он получает не совсем то, что хотел, или получает это не сразу.

Ваша задача состоит в том, чтобы постепенно отказывать ребенку в выполнении некоторых его желаний, но при этом не перегибать палку, чтобы он начал постепенно понимать, что такое жизнь. Если этого не делать, то жизнь исправит это сама, однако ребенку в таком случае придется несладко.

Если вы будете потакать любым желаниям своего малыша, то тем самым окажете ему только медвежью услугу.

Приведем несколько примеров, чтобы почувствовать разницу.

• Обнимайте ребенка почаще. Но если ребенок хочет проводить на ручках по пятнадцать часов в день – то это уже каприз.

• Ребенку нужно есть, это его потребность. Если же в шесть месяцев ему хочется бутылочку с молочком перед сном – то это каприз.

• Спать в тепле – это потребность. Спать между папой и мамой – это каприз.

• Ребенку нужно, чтобы его сопроводили в кровать. Это потребность. Если же он зовет маму по десять раз за ночь, это не что иное, как каприз.

Отказ или фрустрация.

От неудовлетворения основных потребностей ребенок страдает, и последствия его страданий могут серьезно повлиять на его дальнейшую жизнь. Мы часто видим проблемы у взрослых, которым в детстве не хватало заботы, любви или стабильности в их отношениях с родителями.

Желание не должно быть немедленно удовлетворено. Его следует выслушать и понять – с нежностью и эмпатией. Если же за этим следует отказ, то его причина должна быть четко сформулирована. Ребенку это не нравится? Он громко демонстрирует свое недовольство? Ничего страшного.

Дети становятся крикунами и маленькими тиранами как раз тогда, когда все их желания и капризы постоянно выполняются. Они продолжают искать границы дозволенного, но все никак не могут их найти.

27. Не забывайте о том, что вы не всесильны.

«После того как я почти не спала из-за маленького Александра всю ночь, он встречает меня утром с великолепной улыбкой на лице и протягивает ручки, чтобы обнять. Я стараюсь быть милой в ответ, однако я настолько выматываюсь, что порой просто плачу…».

Мама.

Проблемы со сном у ребенка разрушают моральный дух родителей и негативно влияют на общую атмосферу в доме. Ухаживать за маленьким ребенком – занятие само по себе нервное, нужно постоянно быть рядом, начеку. Чем меньше малыш спит и чем чаще плачет, тем больше родителям кажется, что это никогда не закончится…

Крики и недостаток сна играют очень большую роль.

Американские ученые исследовали реакцию взрослых на продолжительный детский плач. Результат получился следующий: повышение кровяного давления, учащенное дыхание, потные ладони. Те же самые симптомы свидетельствуют о том, что человек подвергается сильному стрессу.

Это говорит нам, что детский плач – один из самых мощных сигналов тревоги, который встречается у людей, и что он создан таким именно для того, чтобы добиться немедленной реакции родителей.

Обессиленные взрослые, вымотанные непрекращающимся детским плачем, проявляют вторичные психологические реакции, всегда связанные со стрессом.

Если к этим психологическим эффектам прибавить нехватку сна, то мы получаем все необходимые компоненты для того, чтобы стать раздражительными и эмоционально истощенными.

Молодая мама, которой не удается уложить спать свое чадо, не может не начать беспокоиться о его здоровье. Сложно убедить себя, что он плачет «просто так», и что с этим ничего нельзя поделать. Возможно, что назревает какая-то проблема, которая себя еще пока никак не проявила? Может быть, все-таки лучше проверить, все ли с ним в порядке? В конце концов, если он так кричит, значит, у него что-то болит!

Вот и получается, что эта мама, даже если до этого она такой не была, становится чересчур беспокойной и напряженной, прислушивается к любому мельчайшему знаку. Такое поведение, разумеется, не решает проблемы. Ребенок все разделяет со своей матерью, в том числе и состояние тревоги и беспокойства, которое в итоге выливается… в новую порцию плача.

Никто не виноват.

Чтобы уснуть, ребенку обязательно нужно, чтобы его родители оставались спокойными. Родители измотаны, они задаются вопросом, что они сделали не так, поневоле думают, что они плохие мать и отец, и все больше и больше готовы «сдаться»…

Единственное возможное решение проблемы состоит в использовании подходящих методик или в обращении к специалисту, который подскажет, что делать. Затем родителям нужно научиться расслабляться, отдыхать, помогать друг другу, максимально облегчать себе задачу по воспитанию и уходу за ребенком, просто плавно и размеренно дышать и т. д.

Мы ни в коем случае не должны чувствовать себя виноватыми в нарушениях сна ребенка: мы выступаем, скорее, в роли жертвы! Однако при этом наша обязанность состоит в том, чтобы понять, почему так происходит, и постараться изменить ситуацию к лучшему.

Ребенок тоже не виноват – он не ставит себе целью вывести родителей из себя. Он просто находится в плену у беспокойства или неправильных привычек.

Заботьтесь о себе.

Вы здесь «за все отвечаете». Вы должны заботиться не только о ребенке, но, что не менее важно, и о себе.

Признание того, что вы находитесь под действием стресса, что ситуация сложилась очень и очень непростая, является первым шагом на пути к тому, чтобы это исправить.

Вы обязательно должны думать о себе и своем эмоциональном и физическом здоровье: спать днем каждый раз, когда появляется такая возможность, вечером ложиться вовремя, выключая перед сном телефон, регулярно заниматься спортом, правильно питаться, проводить вечера с друзьями, уединяться со своей второй половиной и т. д.

28. Избавьтесь от чувства вины.

Вы на пределе, вы больше так не можете, вы согласны попробовать что-нибудь новое. Вы чувствуете, что настало время вмешаться и научить своего ребенка спать. Однако это тягостное чувство вины…

Чувство вины является очень стойким, и от него очень сложно избавиться. Оно нередко появляется у родителей, пытающихся справиться с нарушениями сна у ребенка. Оно может принимать различные формы: родители чувствуют себя виноватыми за то, что оставляют своего малыша плакать в одиночестве; за то, что разрешают ему приходить в родительскую кровать; за то, что сами постоянно на взводе; за то, что у них не получается научить его нормально спать…

Чувство вины рождается из ощущения того, что мы что-то сделали неправильно, однако это не всегда правда. Напрасно говорить себе «я должен был» или «мне следовало сделать» – самобичеванием вы делу не поможете.

Самым эффективным способом избавиться от чувства вины, как показывает практика, является переход к активным действиям.

Если вы предпринимаете какие бы то ни было попытки улучшить сон ребенка, то не нужно ни в коем случае в себе сомневаться: чем больше вы будете уверены в своих действиях, тем меньше места останется для чувства вины.

Сколько же раз я уже слышал:

• «Все маленькие дети плачут по ночам, это нормально»;

• «Мы спим вдвоем, а от него хотим, чтобы он оставался в кровати совсем один»;

• «Я эгоист, ведь это мне надо, чтобы он спокойно спал по ночам»;

• «Ну нельзя же его просто взять и оставить плакать у себя в кроватке».

Если подобные мысли посещают и вас, то вы должны понять следующее:

• Если ребенок плачет вместо того, чтобы спать, или постоянно просыпается посреди ночи, то с ним не все в порядке. Ваша задача в этом случае – приучить его к нормальному режиму сна.

• Когда дети хорошо высыпаются, они становятся спокойнее, энергичнее; они более открыты к обучению.

• Вашему ребенку не нужно, чтобы вы были рядом круглосуточно, ему достаточно лишь знать, что вы поблизости и любите его.

• Ваш ребенок имеет право выразить гнев или протест в какой-то момент, не нужно себя из-за этого винить.

• Лучший подарок, который вы можете сделать ребенку, – это научить его самостоятельно успокаиваться и спать одному. Это отличное начало для дальнейшего развития его независимости.

• Положить конец ссорам по вечерам, стать родителями, которые встречают утро с улыбкой и полностью отдохнувшими – разве не это самое главное для вашего ребенка? И не забывайте: у вас тоже есть право на ночной отдых.

Особенно чувству вины подвержены люди, которые по природе являются очень добрыми. Они не хотят мешать окружающим или делать им плохо, и тем более это касается их собственного ребенка. Если это про вас, то задайте себе следующий вопрос: помешали бы вы своему ребенку, если бы он попытался ножом отрезать себе палец? Точно так же можно сказать:

Если мы не научим ребенка нормально спать, то тем самым позволим ему совершить ошибку.

Наконец, не забывайте, что чувство вины может перерасти в гнев и агрессию, так как приводит к появлению внутреннего конфликта: мы хотим, чтобы ребенок стал лучше спать по ночам, однако при этом не готовы ни что-то для этого предпринимать, ни иметь дела с последствиями. В итоге кто-то из двоих – ваш супруг или сам ребенок – станет жертвой подобных чувств. Это не поможет ни улучшить общую атмосферу в доме, ни решить проблемы со сном у вашего малыша.

29. Помогайте друг другу.

Очень важно, чтобы оба родителя принимали одинаковое участие в решении проблем со сном малыша. Если вы делаете это вдвоем, то все происходит спокойнее, у вас больше терпения, вы более убедительны, и у вас больше сил.

Нехватка сна истощает нервную систему. Неудивительно, что рождение ребенка – огромное испытание для любой пары. Нередко случается, что сложности с укладыванием ребенка выливаются в серьезные супружеские размолвки. Ребенок все это прекрасно понимает и чувствует свою ответственность и вину, а ему незачем нести на себе этот тяжелый груз.

Поддерживайте друг друга.

Нередко случается, что родители, которые обычно очень хорошо ладят, начинают ссориться, когда дело касается проблем со сном у их ребенка. Один из них принимает более строгую позицию: например считает, что ребенка нужно оставить плакать, больше не хочет его успокаивать и желает насладиться тихим вечером или ночным сном. Другой же ведет себя с ребенком «добрее», беспокоится, что с ним что-то не так, что малыш чувствует себя брошенным…

Если между родителями образуется трещина, то ребенок тут же в нее «проскальзывает». Он быстро становится предметом ссор: как правило, более строгий родитель считает, что второй сводит на нет все его усилия по воспитанию. Однако ни авторитарность, ни вседозволенность не принесут нужного результата.

Так что же делать?

• Постарайтесь не спорить об этом на глазах у ребенка, если ситуация накаляется. Ни в коем случае не показывайте ему, что вы не согласны друг с другом.

• Не дайте сложиться у ребенка впечатлению, что он может получить от своей матери все то, в чем ему только что отказал отец (или наоборот). Именно из-за этого мы рискуем услышать из кровати: «Нет, папа, позови маму!». Эту ошибку воспитания очень сложно устранить в будущем.

• Когда один из родителей принимает какое-то решение, то желательно, чтобы второй его в этом поддержал, даже если он с ним не полностью согласен. Если спора не избежать, то отложите выяснение отношений на более удобный момент.

• Когда нужно приучить ребенка к чему-то новому, то важно, чтобы оба родителя были солидарны друг с другом: «Мама сказала нет, значит – нет».

Передавайте эстафету.

Если родителям не хватает ночного сна, то важно, чтобы они следили за ребенком по очереди. Каждый день передавайте друг другу эстафету ночной вахты, однако продолжайте действовать сообща. Держа друг друга в курсе, вы сможете добиться, чтобы ребенок привык к выбранной вами модели поведения и требованиям, которые предъявляются к нему.

Если вы будете выступать на одной стороне совместно или по очереди и будете придерживаться своего плана достаточно продолжительное время, то в итоге ребенок научится вести себя так, как вы ожидали.

30. Защитите свою личную жизнь.

«С тех пор как наша дочурка появилась на свет, у меня сложилось впечатление, что мы теперь играем только роль родителей. Днем и ночью все крутится вокруг нее и ее потребностей. Я перестал быть для своей жены мужем и превратился в помощника по уходу за ребенком!».

Папа.

С появлением ребенка пара влюбленных превращается в пару родителей. Далеко не всегда получается легко справиться с подобными изменениями в жизни.

Рождение ребенка – это огромное потрясение для пары, которой нужно продолжать совместное движение вперед – к новым горизонтам.

Проблемы со сном значительно влияют на жизни пары.

Накапливаемый стресс приводит к возникновению ссор, нападкам друг на друга. Усталость не оставляет места для терпения. Если нет возможности оставить ребенка с кем-нибудь вечером или на ночь, то родителям приходится просто отказываться от своей социальной жизни.

Они также забрасывают и сексуальную жизнь, либо из-за того, что ребенок спит с ними в кровати, либо из-за того, что на нее просто не остается времени и желания – из-за постоянной усталости и необходимости заботиться о своем чаде. Иногда они даже начинают спать в разных комнатах.

Молодым родителям особенно необходимо оставаться иногда наедине, чтобы не дать разрушиться той любовной связи, которая их соединяет.

Родителям необходимо иметь возможность проводить некоторые вечера вдвоем, чтобы поделиться тем, что происходит у них в жизни, чтобы проявить по отношению друг к другу немного нежности, чтобы расслабиться.

Ночь им нужна для того, чтобы отдыхать и поддерживать свою интимную жизнь.

Если же укладывание ребенка спать и его пробуждение по ночам становятся бесконечными, то родители лишаются этих моментов уединения, так им необходимых.

Нередко случается, что маленький ребенок берет на себя роль, которая ему не принадлежит. Он не спит, потому что не хочет, чтобы родители оставались наедине без него. Он просто не может этого пережить, поскольку хочет, чтобы мама и папа принадлежали ему безраздельно.

Тем временем, лучшее, что может случиться с ребенком, – это глубоко любящие друг друга родители. Нет ничего полезнее для его эмоционального и физического развития.

Мамы зачастую разрываются между желанием продлить ту особую глубокую связь, которая связывает ее и ребенка, и необходимостью приучать его к самостоятельности.

Задача отца в таком случае – убедить мать, что она может спокойно оставить ребенка одного, чтобы снова заняться своим супругом и собственной жизнью.

Если мама хочет счастья для себя и ребенка, то она должна опираться на мужа и позволять ему выполнять отцовскую роль по отношению к малышу.

Отец объяснит ему, какое место тот занимает в семье (это очень важное место, но ребенок не может занимать все свободное пространство).

Наберитесь терпения.

Ваша семья увеличилась, и ваша пара должна от этого стать только крепче. Однако так происходит далеко не всегда. Любовь продолжает жить, если родители заботятся о ней.

Проблема возникает тогда, когда новая роль занимает все время, а все внимание и привязанность сосредотачиваются исключительно на ребенке.

Если ребенок становится центром отношений между родителями, то их любовь оказывается в серьезной опасности.

Неважно, сколько вы уже были вместе до рождения ребенка – любой паре нужно время друг на друга и взаимное тепло. Чтобы сохранить нежность и близость в ваших отношениях, придется об этом позаботиться.

Не забывайте о своих неотъемлемых правах:

• право на «романтику» без ребенка – один вечер в неделю, одни выходные в квартал, одну неделю в году;

• право отправить детей спать вечером пораньше, чтобы насладиться оставшимся вечером и побыть наедине;

• право быть только вдвоем в своей комнате, особенно – в своей кровати.

Заботьтесь о своем браке.

Для здоровья пары необходимо, чтобы вы умели различать понятия «семейный» и «супружеский» в определенные моменты или в определенных местах. Как именно – каждый определяет сам.

Дети будут возмущаться: они, как правило, с большой завистью относятся к той связи, которая объединяет между собой их родителей. Но, в конечном счете, это только придаст им уверенности в том, что все идет как надо.

Ничто так не внушает детям чувство защищенности, как осознание того, что их родители крепко любят друг друга: это помогает избежать страха разлуки.

31. Обращайтесь при необходимости к специалистам.

Вам удалось пережить очередную бессонную ночь… Но какой ценой?! Если ничего из того, что вы делаете, чтобы наладить сон малыша, не помогает – настало время обратиться за помощью к специалисту.

Практически четверть проведенных мной за последние годы психологических консультаций, касающихся маленьких детей, были посвящены проблемам детского сна. Это не считая тех бесчисленных проблем со сном, которые мы затрагивали в ходе консультаций, посвященных изначально совершенно другому вопросу: ребенка не получается отучить от груди, непослушание, материнская депрессия, супружеские проблемы и т. д. А ведь далеко не все родители, сталкивающиеся с серьезными проблемами сна, обращаются за консультацией. Теперь вы можете представить масштаб этой проблемы.

Консультация по проблемам сна.

Чаще всего на приеме у педиатра или врача общего профиля родители начинают с того, что делятся с ним своим беспокойством. Будучи в растерянности, они ожидают от него волшебного решения своих проблем, «маленькой снотворной таблетки», которая избавит их от всех неприятностей.

Что же видит врач? Измотанных и раздраженных родителей с темными кругами под глазами, которые больше не могут выносить эти бессонные ночи, а рядом с ними – крепкого, здорового и энергичного малыша. Обследование подтверждает, что «все хорошо» и что ребенок развивается так, как надо. Родители уходят порой с лекарством для ребенка, которое служит больше для их успокоения, а также с несколькими советами по воспитанию или просто призывом набраться терпения.

Если использовать обычное снотворное, то оно только скроет истинную причину, однако никогда не решит проблему целиком.

В большинстве случаев проблемы сна, если и не являются психологическими, то как минимум связаны с воспитанием малыша. Поэтому именно консультация психолога необходима родителям, страдающим от бессонных ночей. Но навестить врача, чтобы убедиться в отсутствии физиологических нарушений, никогда не будет лишним.

Лучше не тянуть время.

Психологи нередко поражаются, как долго родители терпят бессонные ночи, не обращаясь за помощью. Если ребенок отказывается есть или не начинает ходить, когда приходит время, родители тут же начинают беспокоиться и стараются всеми силами решить возникшую проблему. Когда же дело касается сна, то они чаще всего считают это неизбежным или просто недооценивают, насколько это важно.

В этом и заключается главная ошибка.

Чем раньше родители обратятся за помощью, тем быстрее и проще будет разобраться с этой проблемой.

Если же это длится месяцами или годами, то входит в привычку, избавление от которой потребует от всех гораздо больше усилий. Однако стоит добиться успеха, как вся семья сможет наконец вздохнуть с облегчением.

Первая консультация, посвященная проблемам со сном, может затянуться. Специалист – при помощи родителей – постарается понять, что именно скрывается за этими проблемами.

Причин может быть множество. Одни связаны непосредственно с ребенком, другие – с его родителями, однако большинство кроется в их взаимоотношении друг с другом. Если ребенка, обычно покладистого, приходится по десять раз укладывать в кровать, прежде чем он согласится остаться там один, то, очевидно, ему следует привить определенные правила и поставить четкие рамки, за которые нельзя заступать. Если ребенку постоянно снятся кошмары, из-за которых он просыпается по ночам, то это может свидетельствовать о стрессе, о котором родители не догадываются.

Специалист выслушает вас.

Психологи проводят с родителями консультации по проблемам сна не для того, чтобы вольно интерпретировать выявленные симптомы, а чтобы выслушать родителей и помочь им взглянуть на ситуацию со стороны.

Во время консультации психолог будет наблюдать за поведением ребенка и за тем, как именно он взаимодействует со своими родителями. Это поможет ему оценить, насколько ребенок эмоционально самостоятелен – это необходимо для того, чтобы он мог оставаться по вечерам один у себя в кровати. Одним из важнейших шагов является развитие у ребенка ощущения внутренней безопасности.

Также специалист постарается оценить, насколько переживают родители из-за проблем со сном у своего малыша.

Порой родителям предлагают рассказать о собственном детстве и о том, как у них самих обстоят дела со сном. Также бывает полезно познакомиться с историей семьи и пары, с тем, как проходила беременность и роды, первые месяцы жизни ребенка: со всем, что может иметь отношение к текущим проблемам. Именно поэтому психологи настаивают, чтобы на каждую встречу по возможности приходили оба родителя.

Иногда достаточно просто послушать лекцию…

«Здравствуйте, я мама девятимесячного малыша, мы с мужем ходили во вторник вечером на вашу лекцию, посвященную детскому сну. Ваши слова очень нас воодушевили, и по возвращении домой мы тут же решили воспользоваться вашими советами. Уже на следующий день ситуация стала улучшаться! Уже две ночи подряд наш ребенок спит, словно ангел, у себя в кроватке, он стал засыпать самостоятельно, плача перед сном от силы пять минут. Вся семья вздохнула с облегчением! Мы прекрасно понимаем, что все еще впереди, однако это уже стало вдохновляющим прорывом. Нам очень важно сказать вам: СПАСИБО!».

Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев.

32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы.

Каждый родитель в состоянии предупредить развитие у малыша неправильных привычек, связанных со сном. Очевидно, что это гораздо проще и практичнее, чем справляться с проблемами, которые уже имеют место.

Когда мы видим, как новорожденный малыш сладко засыпает в своей люльке после каждой бутылочки или кормления грудью, то нам сложно представить, что когда-нибудь у него могут появиться проблемы со сном. Даже когда по прошествии месяца ребенок начинает иногда путать день и ночь, он все равно засыпает самостоятельно и легко.

Родители думают, что все идет хорошо и что это просто случайность. Разве не достаточно будет продолжать вести себя так же, чтобы ребенок постепенно начал спокойно спать каждую ночь?

Однако несколько недель или месяцев спустя родители с удивлением обнаруживают, что отношения со сном у ребенка складываются далеко не так, как они надеялись. Разумеется, маленькие дети засыпают тогда, когда чувствуют себя уставшими, однако у них постепенно формируется определенный режим сна, который затем болезненно сказывается на жизни всей семьи. Например, они привыкают засыпать исключительно на ручках или лишь прильнув к материнской груди.

Ребенка можно приучить к нормальному сну.

Возможно, в старые добрые времена было просто всем засыпать в одной комнате вскоре после заката. Однако с тех пор наш образ жизни претерпел сильные изменения, и все стало совершенно по-другому. Практически все дети по множеству причин вырабатывают неправильный режим сна, который затем чрезвычайно сложно скорректировать. Во-первых, потому что ни у кого на это не остается сил. Во-вторых, попытки изменить то, к чему ребенок привык, нередко приводят к истерикам и продолжительным протестам.

Таким образом, эта глава, посвященная воспитанию сна у маленьких детей, является фундаментальной.

Не стоит полагать, что в каком-то определенном возрасте или на определенной стадии развития ребенка проблемы со сном становятся неизбежными. Это не так.

Также родители должны четко уяснить, что любые нарушения детского сна, за исключением ситуаций, когда они совсем кратковременные или вызваны чем-то, что можно легко устранить, никогда не проходят сами по себе. Как правило, со временем проблемы только усугубляются. В основном потому, что в таком поведении ребенок находит ряд косвенных преимуществ.

Профилактика лучше лечения.

Принимать предупредительные меры и воспитывать правильный режим сна и бодрствования у ребенка нужно с момента его рождения. Основная мысль состоит в том, чтобы совмещать периоды отдыха с моментами физиологической усталости малыша. С нашим сумасшедшим образом жизни делать это идеально – практически невыполнимая задача. Поэтому придется в любом случае мириться с криками и протестами, однако в значительно меньшем количестве, чем когда мы имеем дело с серьезными нарушениями сна.

К трем или четырем месяцам большинство детей уже способны научиться нормально спать. Все зависит от их родителей. Ведь как раз они чаще всего и становятся причинами расстройств сна, со своим переменчивым поведением, чередующимися от вечера к вечеру строгостью и вседозволенностью.

Именно на плечи родителей ложится задача воспитать у ребенка нормальный режим сна, что гораздо важнее, чем научить его умываться или кататься на велосипеде.

Чем раньше вы начнете воспитание сна у своего ребенка, тем:

• эффективнее будут ваши предупредительные меры;

• проще будет добиться желаемого результата;

• с меньшим сопротивлением вам придется сталкиваться;

• спокойнее и комфортнее будет чувствовать себя ребенок.

33. Не забывайте, откуда берутся дети.

Новые эмоции, любовь, моральное истощение… Мы редко оказываемся полностью готовы к водовороту чувств и событий, который приносит за собой рождение ребенка. В течение первых шести месяцев его жизни вы станете свидетелями невероятных изменений. Помните, главное – терпение.

Первые полгода жизни ребенка определяют его дальнейшее развитие. В этот период у него вырисовывается представление об окружающем мире: ребенок усваивает происходящее, используя доступные для него способы.

В вопросе сна, как и во многих других, первый шаг играет важнейшую роль. Завязываются первые ассоциации: ощущение покоя и защищенности, связанное со сном, или, наоборот, чувство беспокойства.

Там, откуда появляются дети.

Для начала вы не должны забывать, откуда берутся дети. Еще совсем недавно малыш развивался в очень нежных условиях – внутри маминой утробы. Он не знал ни голода, ни жажды, ни холода, ни громких звуков, ни усталости, ни дневного света. Он никогда не был один – мамины движения все время его убаюкивали. А теперь перед ним целый мир, который ему предстоит открыть.

Никто не говорит о том, чтобы пытаться повторить в доме условия, в которых ребенок находился у мамы в животике. Он уже покинул его, и назад дороги нет, ему придется приспосабливаться к своей новой среде обитания. Однако малышу будет это сделать гораздо проще, если мы облегчим этот переход.

Мы знаем, насколько мирно чувствует себя ребенок, если мама или папа положат его голову себе на грудь. Мы также прекрасно знаем, как раздраженно он реагирует на громкий шум или резкие движения. Заботьтесь о том, чтобы ребенку было удобно, чтобы ему не приходилось долго ждать, когда он хочет есть, следите за его температурой – все это часть того ухода, который ему необходим.

Новорожденные приходят в этот мир беспомощными.

Младенцам в течение длительного промежутка времени нужна помощь, они неспособны удовлетворить свои собственные потребности – и физические, и эмоциональные.

Находясь рядом с мамой, ребенок постепенно начинает открывать для себя и свое собственное тело, его отдельность от матери. Поэтому физический контакт очень важен, особенно в первые месяцы и годы жизни. Ребенок чувствует себя защищенным и черпает во время этих моментов ту храбрость, которая необходима ему, чтобы после отдалиться от родителей и спокойно оставаться одному.

Большую часть дня новорожденный спит в среднем по двадцать часов – или по крайней мере от шестнадцати до двадцати часов. Он часто просыпается – из-за того, что проголодался. Моменты бодрости длятся непродолжительное время, ребенок почти всегда возбужден, он часто плачет.

Очень важный момент, касающийся сна новорожденного, заключается в том, что нужно не забывать, что малыш засыпает практически мгновенно беспокойным сном.

Спящий ребенок стороннему наблюдателю кажется очень активным. Он шевелит глазами, иногда даже приподнимая веки. Порой он начинает двигать руками и ногами. Он может начать издавать негромкие звуки, даже слегка плакать.

Однако впечатление обманчивое – ребенок на самом деле спит. Ему снятся сны. Но его сон очень поверхностный, и малыша легко разбудить шумом или движениями. Это, определенно, не лучший момент, чтобы заняться ребенком, по ошибке полагая, что ему нужна ваша помощь.

Если ребенок продолжит спать, то он перейдет к спокойному сну. За три часа непрерывного сна ребенок проходит от двух до трех циклов беспокойного и спокойного сна. На каждый из них будет приходиться приблизительно по 50 процентов общего времени сна.

Младенец не видит разницы между днем и ночью.

Новорожденный, когда он спит или бодрствует, абсолютно не различает между собой день и ночь. Его необходимо кормить и заботиться о нем круглосуточно. Он никак не может контролировать свой сон или свои потребности. Это изнурительно, но это лишь временно. Не удивляйтесь, если сон вашего ребенка в этот период будет немного хаотичным и непредсказуемым.

Задача родителей в первые несколько недель жизни ребенка заключается в знакомстве со своим малышом и в том, чтобы дать ему возможность познакомиться с ними. Родители открывают для себя, стараясь не вмешиваться в этот процесс, в какие моменты ребенок засыпает, в какой позе ему больше нравится спать, нравится ли ему, чтобы его качали плавно или более ритмично и т. д. Они учатся понимать его плач и отвечать на те потребности, которые у них получается определить, не забывая о том, что с каждой неделей это будет делать все проще и проще, так как ребенок учится лучше их выражать.

Сложности, с которыми сталкиваются родители, очень часто связаны с их собственной усталостью. Им приходится переживать болезненное пробуждение из-за плача и бессонные ночи. Достаточно нескольких недель, чтобы вымотать их до беспамятства.

Приспосабливаясь под своего ребенка, учитесь приспосабливаться и под его ритм, то есть отдыхайте в те моменты, когда он спит.

Малышу нужна близость и ощущение защищенности.

В течение первых месяцев жизни еще не время приучать ребенка к нормальному сну как таковому. Просто создайте вокруг малыша атмосферу, благоприятствующую его развитию, тогда совершенно естественным образом начнут вырисовываться первые повседневные ритмы. Чтобы этот процесс протекал в гармонии, достаточно окружить ребенка нежностью, заботой и защищенностью.

Можно сказать, что ребенок – это самая настоящая «эмоциональная губка». Он очень чувствителен к окружающей обстановке, будь она напряженная или расслабленная. Он чувствует, когда человек, который держит его на руках, нервничает, а когда спокоен. Поэтому раздраженный или вымотанный родитель – не самая удачная компания для спящего малыша, который впитывает в себя напряжение. Одна из задач родителей – и далеко не самая простая – заключается в заботе о самих себе и об атмосфере, в которой они живут.

34. Учитесь понимать плач.

Все дети плачут. Это их единственный способ контактировать с окружающим миром.

Плач малыша не означает, что он несчастен или что вы плохие родители. Ребенок, который энергично демонстрирует, что ему чего-то не хватает, показывает тем самым, что он доверяет миру… и вам тоже.

Слезы ребенка не должны стать поводом для переживаний. Они лишь свидетельствуют о том, что он пытается приспособиться к окружающему миру вокруг, который для него в новинку.

Причины плача.

Основными видами детских криков, которые ученые научились достаточно точно различать между собой, являются крик голода, крик боли и крик гнева. Однако в первые месяцы язык детского плача настолько нетривиален, что родителям можно запросто простить, если они порой не могут понять, что нужно их малышу.

Когда ребенок взрослеет, его крики обретают более явные очертания, и родители начинают их различать.

Часто расшифровка остается весьма сложной задачей: ведь если поначалу еще можно понять, что хочет ребенок, то постепенно он начинает настолько неистово реветь, что кажется, будто ему больно или он в бешенстве.

Крик голода.

Чаще всего маленькие дети плачут все-таки от голода.

Как говорят некоторые педиатры: «Если вы сомневаетесь, то покормите». Так вы сможете успокоить ребенка, даже если ему просто хотелось пить или на ручки. Однако в долгосрочной перспективе подобный подход может привести к нежелательному результату. Дело в том, что ребенок может начать путать эмоциональное утешение и принятие пищи. Решение всех проблем с помощью еды можно осуществлять только в первые месяцы жизни ребенка и с учетом того, насколько он действительно проголодался.

Проголодавшийся ребенок кричит сильно. Его крики короткие и ритмичные, однако постепенно становятся все более неистовыми – голодный малыш начинает страдать от того, что его не покормили вовремя, ему плохо от этого. Его переполняет желание удовлетворить свою потребность. Это больше, чем просто голод.

Крик усталости.

По частоте эти крики занимают второе место. У самых маленьких эти крики усталости могут смешаться с детским плачем в конце дня, который так сложно усмирить.

Ваш ребенок в течение долгого времени не спит, радует вас своим присутствием. Затем он устает и начинает хныкать. Порой в такие моменты он просто засыпает. Однако иногда нервное напряжение у ребенка возрастает и приводит к тому, что малыш пускается в затяжное рыдание, из-за которого у вас создается впечатление, что его уже не утихомирить.

Ребенок просто больше не может получать новую информацию, ему хочется спать. Он плачет, чтобы заглушить окружающие звуки, чтобы успокоиться, чтобы показать свою усталость и неспособность расслабиться и уснуть самостоятельно.

Как поступить в такой ситуации? Вы можете убаюкивать своего малыша или спеть ему колыбельную. Ребенку нравится быть в тесном контакте с телом матери. Однако вы также можете просто уложить его в тихой комнате, дав тем самым возможность спокойно снять накопившееся напряжение в одиночку.

У детей постарше крики усталости проявляются вечером, когда после насыщенного дня ребенок просто не может расслабиться и успокоиться. Плач помогает ему одновременно и снять усталость, и положить конец накапливаемому без конца напряжению и раздраженности.

Крик боли.

Крик, вызванный болезненными ощущениями, пожалуй, различить проще всего. Если речь идет о внезапной острой боли – например, боли в ушах или уколе раскрывшейся булавкой, то ребенок издает резкие и пронзительные крики. В таком случае вы просто не сможете спокойно усидеть на месте и обязательно прибежите проверить, что с ним случилось!

Продолжительная боль или же боль, связанная с сильным жаром, сопровождается плачем другого вида, который напоминает, скорее, беспорядочное хныканье, слабое, но повторяющееся, словно это – раненое животное. Мы понимаем, что с ребенком не все в порядке, и тут же пытаемся ему помочь.

Крик гнева.

Обозленный ребенок кричит неистово. Это происходит чаще всего тогда, когда потребности ребенка остаются неуслышанными. Ребенок чувствует себя беспомощным, и сильное ощущение фрустрации вырывается наружу в виде крика. Если ребенок так и остается непонятым, то плач быстро перерастает в настоящую истерику.

В подобной реакции нет ничего страшного: она свидетельствует о том, что ребенок полагается на мир, в котором живет. В этом мире его просьбы могут быть услышаны. Вот почему вызванный изначально другой причиной крик нередко переходит в неистовые вопли бешенства.

Крик одиночества или тоски.

Ребенок начинает выражать свое несогласие. Ему надоело лежать в кроватке одному. Если никто не приходит на его зов, то он начинает хныкать более явно. Опять никто не пришел? Что ж, тогда он начнет кричать, чтобы получить желаемое – компанию.

Крик жажды.

Мы порой забываем, что бывает и такое. Слишком укутанный в пеленки ребенок нередко начинает плакать из-за того, что испытывает жажду и дискомфорт. Точно так же слишком сухой и теплый воздух, царящий в современных квартирах, может вызвать у ребенка жажду, на что следует реагировать соответственно: дать ему бутылочку с водой, а не с молоком.

Крик неудобства.

Ребенок плачет негромко, но не успокаивается долгое время. Ваша задача – понять, что именно доставляет ему неудобство, чтобы решить проблему: грязный подгузник, раздражение кожи, ощущение жары или холода, неудобное положение тела, раскрытые пеленки и т. д. Для каждой проблемы свое решение.

Когда он плачет «просто так».

Вы уже сделали все, что могли. Ребенок покормлен, он выспался, вы поменяли ему подгузник – все, казалось бы, хорошо, и тем не менее малыш продолжает плакать. Возможно, он успокаивается, когда вы берете его на ручки, и начинает заново, стоит только вернуть его в кроватку. Важно понимать, что если вы не смогли определить причину детского плача, то это не значит, что ребенок кричит «просто так». У плача определенно есть причина, просто вы пока не смогли ее выявить.

Как быть? Даже если причина явного недомогания малыша так и осталась для вас загадкой, проявите свое сочувствие. Дайте понять ребенку, что вы здесь, рядом с ним, и сожалеете, что никак не можете его утешить. Покачайте его на руках, нежным голосом поговорите с ним, оставьте его ненадолго одного, а затем снова вернитесь проверить, все ли хорошо.

День непрекращающегося плача может также свидетельствовать о том, что ребенок достиг нового важного этапа в своем развитии. Будьте рядом, сохраняйте спокойствие, дайте понять ребенку, что все хорошо, и, в конце концов, он успокоится.

У ребенка могут быть и другие причины звать на помощь. Однако они не вызывают какой-то особенный вид крика, характерный для большинства детей. К счастью, родители могут ориентироваться в потребностях и желаниях своего малыша и по другим признакам и чаще всего находят способ решить проблему. Умение успокоить малыша усиливает привязанность между ним и родителями.

35. Диагностируем и лечим колики в животе.

Ребенок, страдающий от колик, нуждается в том, чтобы его родители подстраивались под это серьезное, но временное испытание. Проблемы появляются, когда родители не меняют своего поведения после того, как колики уже миновали.

Этот плохо изученный симптом затрагивает приблизительно 20 процентов младенцев в возрасте от двух недель до трех месяцев. Такие дети начинают очень много плакать, однако выявить конкретный источник боли при этом практически невозможно. Никто не может с уверенностью назвать причину возникновения этих колик, и не существует специального способа их лечения. Были выдвинуты десятки различных гипотез, однако затем проблема была заброшена.

В настоящее время вину возлагают либо на чрезмерное беспокойство матери, либо на проблемы с пищеварением, либо на мучающую малыша тоску или беспокойство.

Когда полностью здоровый ребенок мало спит и много плачет.

Это наилучшее описание поведения малыша, страдающего от колик. Несмотря на постоянное беспокойство и бессонницу, ребенок отлично развивается по всем параметрам и часто демонстрирует хороший аппетит.

Однако родителям таких детей приходится очень несладко: они вымотаны, обеспокоены и несчастны. Они не могут избавиться от мысли, что с ребенком что-то не так. Тем временем колики, как бы сложно с ними ни приходилось, не представляют никакой опасности и не несут негативных последствий для малыша.

Как понять, что ваш ребенок страдает от колик? Перед вами критерии, на которые можно положиться.

• Ребенок очень много плачет, и кажется, будто ему некомфортно. Педиатр говорит, что с ним все хорошо, и тем не менее он продолжает плакать больше чем по два часа в день.

• После кормления, прогулки, убаюкивания или массажа ребенку, казалось бы, становится лучше, однако он успокаивается лишь временно. Крики начинаются и заканчиваются внезапно, без видимой на то причины.

• Причину криков невозможно определить, однако порой кажется, будто они вызваны сильной болью в животе.

• Они появляются в любое время, однако чаще всего ближе к вечеру.

• Кажется, будто ребенок находится в постоянном напряжении.

• Можно процитировать слова одной опытной мамы: «Вы сомневаетесь, страдает ли ваш ребенок от колик? Значит, это не так! Если бы у него действительно они были, то вы бы сразу это поняли!».

Симптомы, характерные для ребенка, страдающего от колик, следующие.

• Ребенок постоянно в напряжении, его тело практически никогда не расслабляется. Он делает резкие движения, постоянно активен, кажется, что он двигается без остановки.

• Малыш очень чувствителен к тому, что происходит вокруг. Он реагирует активнее, чем обычно, на разговоры, на незнакомых людей, на шум и свет. Небольшой шорох, малейшее движение или слишком яркий свет способны очень быстро его разбудить.

• Ребенок нетерпелив. Он не может дождаться, чтобы получить свою бутылочку. Если ему что-то нужно, то он хочет заполучить это немедленно. Он постоянно демонстрирует свои потребности и желания, которые не способен удовлетворить самостоятельно. Он не сдается, что свидетельствует о силе его характера.

Такие дети, как правило, когда колики со временем сходят на нет, вырастают энергичными, бодрыми, умными и любопытными. Они быстро развиваются в физическом и умственном плане.

Ребенок, которому нужны забота, спокойствие и терпение.

Необходимые действия родителей, чей ребенок страдает от колик, можно описать тремя пунктами.

1. Быстро реагировать на крики и плач младенца, принимая во внимание, что у маленького ребенка свои специфические потребности.

2. Дать ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно. Это не означает, что нужно оставлять его плач без внимания. Ваша задача – заботливо позволить ему научиться этому навыку, стать самостоятельнее.

3. Четко осознавать, через какие этапы проходит ребенок в своем развитии, чтобы адаптировать свое поведение. В первые недели жизни младенец плачет инстинктивно, а причину его криков практически невозможно определить. Активные дети требуют больше внимания, чем остальные. На этом этапе развития очень важно реагировать максимально быстро: нет никакого смысла оставлять малыша плакать. Самым эффективным способом успокоить новорожденного, что никого не удивляет, является воссоздание условий, наиболее приближенных к тем, в которых он находился в утробе матери (укутать его, прижать к груди, убаюкать и т. д.).

Помимо этого, вы можете:

• дать ему соску или бутылочку;

• укачивать его ритмичными движениями в люльке или коляске;

• покатать его на машине…

Через несколько недель ребенок начинает понимать, что своим плачем он призывает маму прийти. Он зовет ее по разным причинам, однако чаще всего от тоски или одиночества. Он хочет, чтобы она была рядом и знакомила его с окружающим миром. Самыми эффективными способами успокоить ребенка становятся те, которые больше всего стимулируют его интерес.

Три месяца спустя все потихоньку приходит в норму.

Как можно объяснить это внезапное и таинственное исчезновение вымотавшей столько нервов проблемы? О причинах прекращения колик, как и их появления, остается только догадываться.

В районе трех месяцев ребенок становится достаточно зрелым как в неврологическом, так и в психологическом плане.

Это позволяет ему стать менее раздражительным и подавляет его гиперчувствительность; пищеварительная система начинает работать более стабильно.

С точки зрения психологического развития ребенок принимает новую модель поведения, в которой ему уже нет необходимости плакать. Как правило, теперь он может сам успокоиться, посасывая свой кулачок или большой палец, тихо дожидаясь следующего приема пищи. Он развивает свое воображение – теперь малыш может мысленно представить, как он ест, и эта воображаемая трапеза на некоторое время отвлекает его от реальности.

Теперь он даже может самостоятельно играть. Он умеет переворачиваться, напрягать свои ручки и хватать ими предметы. Как правило, в возрасте трех месяцев детям в кроватку можно уже класть их первые игрушки. Ребенок наблюдает за движениями своего мобиля, трясет погремушками, трогает плюшевые игрушки. Ему уже не так скучно и тоскливо одному.

Что еще происходит в этом возрасте:

• количество приемов пищи сокращается, они становятся более регулярными по времени, благодаря чему ребенок все реже и реже плачет от голода, и плач становится все проще и проще предотвратить;

• ребенок, как правило, спит всю ночь напролет, что значительно облегчает жизнь его родителям;

• наконец, взаимодействие малыша с родителями сильно упрощается. Причину его плача теперь проще распознать, он учится различным новым звукам для выражения своих чувств и потребностей. Родители понимают своего ребенка намного лучше, тем более что у них было целых три месяца, чтобы познакомиться с его поведением и привычками. Что касается самого ребенка, то он теперь тоже гораздо лучше понимает слова своих родителей.

При одном условии…

Все приходит в норму, но при одном условии: у родителей не сложилось неправильное отношение ко сну своего ребенка и они не привили ему «вредные привычки», связанные с этим вопросом, которые могут привести к развитию серьезнейших нарушений детского сна даже после того, как колики сошли на нет.

Настало время напомнить себе, что вы имеете полное право спать спокойно целую ночь напролет. Для этого нужно отучить ребенка звать вас по ночам. Он должен понять, что ночь предназначена не для болтовни и объятий, а для того, чтобы спать до самого утра.

После четырех месяцев малыши, страдавшие от колик и связанных с ними нарушений сна, вполне способны выработать нормальный режим. Задача родителей – установить и поддерживать определенные правила касательно сна своего малыша и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет.

«Изначально мы хотели отказаться от соски. Однако нашему малышу настолько нужно было постоянно что-то сосать, что он действительно страдал, когда ему нечем было занять свой рот. Так как он никак не мог научиться сосать свой большой палец, нам в итоге пришлось купить ему соску… Ради мира в семье (и с соседями)».

Папа.

Большой палец, соска – у того и у другого есть свои сторонники и противники. Перевес в этом идейном споре зачастую определяется модой.

Но в первую очередь важно понять, что у ребенка есть фундаментальная потребность в том, чтобы что-нибудь сосать, и она редко бывает полностью удовлетворена во время приемов пищи.

Двухнедельные младенцы зачастую плачут без видимой на то причины. Этот душераздирающий плач может длиться очень долго. Ребенок пытается засунуть большой палец себе в рот, но он слишком раздражен, слишком плохо контролирует свои движения, и как результат – он не может его там удержать. Стоит поместить в его маленький ротик пустышку, как происходит чудо: малыш начинает жадно сосать, становится счастливым и умиротворенным. Вскоре он засыпает от усталости. Так как же можно отказаться от такого волшебного предмета? Вот и получается, что вскоре это входит у ребенка в привычку…

Сосать – это первое удовольствие, с которым знакомится ребенок. Еще в утробе матери он сосет большой палец: это можно увидеть во время эхографии. Этот жест не является признаком голода – ребенком движет сильное желание что-нибудь сосать.

Родители быстро замечают в первые недели после рождения ребенка, насколько эффективно это ритмичное занятие может его утихомирить. Младенец чувствует себя защищенным, он быстро успокаивается и расслабляется.

Если одни дети достаточно быстро учатся сосать большой палец и таким образом успокаиваются самостоятельно, то у других это выходит не так уж просто. Так почему бы не дать им возможность получить ту же самую порцию успокоения с пустышкой? Последующая проблема с прорезыванием зубов является надуманной. Множество родителей удовлетворяют потребность малыша постоянно что-то сосать с помощью пустышки, которая становится незаменимым помощником для того, чтобы успокоить его и уложить спать.

Пустышку ругали все кому не лень. Говорили, что она вредна для здоровья малыша, переносит заразу, превращает родителей в рабов.

На самом деле на пустышку можно положиться, ее легко мыть и всегда можно заменить на новую. А самое главное – она приносит истинное удовольствие младенцам. Она помогает успокоиться детям, страдающим от колик или проблем с пищеварением. Она усмиряет приступы злости и раздражения, помогает спокойно дождаться момента кормления.

Кроме того, в будущем будет гораздо проще отнять у ребенка соску, чем отучить его постоянно сосать свой большой палец. В ряде случаев пустышка становится настоящим благословением в семье!

Однако пустышку порой используют и не совсем «по назначению». Задача пустышки состоит не в том, чтобы заткнуть ребенку рот каждый раз, когда он высказывает свое недовольство, а в том, чтобы позволить ему, как только у него появляется такое желание, доставить себе удовольствие, удовлетворяя сосательный рефлекс.

Чаще всего родители не решаются использовать пустышку по одной простой причине: они не знают, когда и как потом отучать от нее своего малыша. Они опасаются, что у ребенка разовьется зависимость, и он так и будет ходить с соской во рту в три или четыре года.

Пять-шесть месяцев – самое время.

Потребность постоянно сосать пустышку потихоньку сдает позиции. Что касается ребенка, то он теперь находит другие способы получить удовольствие и обрести покой: он начинает сосать свой кулачок или кусочек ткани, утыкается носом в игрушку, наслаждаясь знакомым запахом, и т. д. Таким образом, это самый подходящий момент отучить ребенка от соски, что в этом возрасте сделать довольно просто. Достаточно постепенно уменьшать время ее использования, в первую очередь днем, и побуждать ребенка находить другие способы справиться со своим дискомфортом. Разговаривайте с малышом, отвлекайте, обнимайте.

После шести или семи месяцев возникает серьезный риск развития зависимости от пустышки: ребенок больше не может без нее успокоиться или заснуть. А эта зависимость ребенка превращается в родительскую обязанность постоянно поднимать выпавшую изо рта соску и ставить ее на место. Кроме того, ребенок, привыкший постоянно чувствовать у себя во рту пустышку, будет просыпаться среди ночи между двумя циклами сна, если ее там вдруг не окажется. Вместо того чтобы спокойно уснуть, он начнет звать на помощь взрослых, и ему настолько понравится видеть своих родителей посреди ночи, что это тоже войдет у него в дурную привычку!

Разумеется, всегда можно найти способы сделать ребенка более самостоятельным со своей пустышкой:

• положить в кровать несколько штук, чтобы ему проще было найти одну из них посреди ночи.

• пристегнуть одну из них к воротничку его пижамы и т. д.

Однако это не решает фундаментальную проблему, которая возникает, когда пустышка во рту становится очень сильной привычкой, а лишение ее превращается в настоящий кошмар.

Так что же делать?

Ребенок сосет рефлекторно, это его естественный способ успокоить свои внутренние волнения, почувствовать себя защищенным и обуздать чувства и эмоции, которые его охватывают. Некоторые дети просто не могут преодолеть эту потребность, и ее нужно всегда уважать.

Родителям остается сделать свой выбор. Вы можете дать младенцу соску, а затем постепенно отучить от нее, когда он достигнет шестимесячного возраста. Или вообще не иметь с ней дела – все зависит от потребностей малыша, от его поведения и характера. И от ваших тоже.

37. Решите, быть или не быть все время рядом.

Нужно научиться полагаться на самостоятельность ребенка, чтобы в возрасте нескольких месяцев дать ему возможность спать одному отдельно от мамы. Разве воспитание ребенка не состоит в том, чтобы постепенно приучить его к самостоятельной жизни без родителей?

Все начинается с девяти месяцев неразлучной близости. В течение последних нескольких недель беременности мама полностью чувствует своего ребенка: она знает, когда он спит, когда переворачивается, когда икает.

И даже если родители и приготовили малышу место в отдельной комнате или уголок в комнате старшего, то они все равно чувствуют себя спокойнее, когда кладут его люльку рядом со своей кроватью. Это можно понять: они только что познакомились с ребенком, им не хочется сразу с ним расставаться.

Как бы то ни было, крайне нежелательно, чтобы ребенок спал в одной кровати с родителями.

Так нужно или нет укладывать спать ребенка в родительской комнате? Каждым родителям решать самим. Одни чувствуют себя спокойнее, если ребенок находится неподалеку, на расстоянии вытянутой руки.

Другим мешают издаваемые им звуки, и у них не получается поспать ночью. Третьим важно в определенные драгоценные моменты оставаться наедине…

Порой нужно оставить ребенка рядом с собой.

Мама кормит грудью? Нет ничего проще, чем ночью положить проголодавшегося ребенка рядом с собой в кровать и дать ему грудь, ведь для этого даже не придется вставать. Ребенок кормится из бутылочки? В таком случае тоже гораздо приятнее иметь дело с голодным ребенком в три часа ночи, расположившись с ним в обнимку в теплой и мягкой кровати рядом с супругом. Ребенок снова уснул? Можно аккуратно переложить его назад в люльку и последовать его примеру.

Отлично. Но как долго вы собираетесь так делать? В первые месяцы жизни ребенка, если он не спит спокойно по ночам, никто вам не запрещает поступать подобным образом. Некоторым родителям нравится, чтобы ребенок был всегда рядом.

Некоторые матери не могут спокойно уснуть, если не будут чувствовать рядом легкого дыхания малыша. Стоит им оказаться в другой комнате, как тут же начинается беспокойство и бесконечные походы с целью проверить, нормально ли дышится ее сокровищу. Другие мамы отмечают, что и они, и ребенок лучше спят по ночам, если делают это отдельно.

Каждые родители выбирают то решение, которое им кажется наиболее естественным, которое больше всего им подходит.

Как бы то ни было, когда ребенок подрастет, чрезвычайно важно выделить ему в доме уголок, где он сможет в тишине и безопасности спать один.

Родителям нужно иметь возможность побыть наедине; ребенок учится спать, не просыпаясь, всю ночь напролет, а этого будет гораздо сложнее добиться, если вы решите оставить его в своей комнате.

Когда приходит момент приучить его спать одному.

Однако не нужно кидаться из крайности в крайность: порой родители обустраивают своему малышу красивейшую детскую в противоположном от своей комнаты углу квартиры, где тот находится в постоянной тишине и чувствует себя отрезанным от всего происходящего в доме.

Ребенок может заснуть спокойно как в комнате с другими членами семьи, так и в своей комнате в одиночку. Последнее решение, бесспорно, наиболее подходит для того, чтобы избежать нарушений детского сна: малыш учится засыпать один, в своей кроватке, в своем собственном уголке. Если он вдруг проснется ночью, то не удивится тому, что увидит, и будет знать, как снова самостоятельно уснуть.

В некоторых странах (в былые времена и во Франции тоже) принято спать в одной кровати с ребенком вплоть до прекращения грудного вскармливания. В нашей культуре подобной практике больше нет места. Возникает следующий логичный вопрос: кто больше нуждается в отдельной детской – мама или ее малыш?

Эволюция детского сна.

В течение первых трех месяцев жизни ребенок спит столько, сколько ему нужно при условии, что у него ничего не болит, что он не голоден и его ничего не беспокоит. Если вам кажется, что малыш спит недостаточно, то вы мало что можете сделать, кроме как постараться к нему приспособиться. Он же в свою очередь будет приспосабливаться к ритму жизни вашей семьи.

Важно уважать его режим сна: без крайней необходимости ни в коем случае не будите спящего младенца.

В течение этого периода вы пока еще не можете привить своему малышу вредные привычки, связанные со сном.

Между тремя и шестью месяцами проходит очень важный этап в развитии ребенка: он учится спать один, на протяжении всей ночи (восемь-девять часов подряд минимум), не просыпаясь. Этого момента с такой надеждой ждут все родители! Ребенок просыпается по утрам приблизительно в одно и то же время каждый день, независимо от чувства голода и того, выспался он или нет. Он просыпается в хорошей форме, полный энергии и зовет взрослых, чтобы ему составили компанию.

Именно в этот период и устанавливается нормальный режим сна, который определяет дальнейшее поведение ребенка. Настало время положить ребенка в отдельную кровать в его комнату.

38. Не бойтесь испортить своего ребенка.

Смело берите ребенка с собой или на ручки тогда, когда вам это захочется. Этим вы не только не рискуете его избаловать, но и поможете ему вырасти уверенным в себе. Чувствовать себя важным и любимым – что может быть более ценным для того, чтобы начать свою жизнь!

В первые месяцы вы вряд ли сможете случайно приучить ребенка к неправильным привычкам, если не будете вести себя совсем неразумно. Если же это все-таки произошло, то вы сможете без особых проблем переучить своего малыша в последующие месяцы.

Ребенку просто необходима нежная и заботливая любовь его родителей. Ему нужно, чтобы они брали его на ручки. Он полностью зависит от них, однако в некоторых вопросах быстро может научиться некоторой самостоятельности. Нет никакого смысла ожидать от младенца возрастом две недели или один месяц, что он сможет спокойно спать всю ночь, даже если некоторым это каким-то чудесным образом и удается.

Ребенок имеет право проситься на ручки!

Молодая мама возвращается из родильного дома вместе со своим малышом. Ей кажется, что в последующие дни он плачет слишком много. Каждый раз она хочет ответить на его крики, которые будят ее с первого незначительного всхлипа, однако каждый раз она вспоминает, как ей говорили о том, что маленькие дети запросто становятся капризными, и тогда она задумывается: «Нужно ли мне действительно идти и брать его на ручки? Если ничего серьезного не произошло, то вряд ли ему пойдет на пользу, если я постоянно буду так делать. Если я каждый раз буду прибегать по первому его зову, то он так и не научится спокойно спать по ночам!» Мама хочет быть уверена, что ребенок плачет по «веской причине», и не знает, как именно себя вести.

Я помню, как одна мама двухмесячного малыша говорила: «Мой ребенок плачет только для того, чтобы привлечь мое внимание. Тогда я его игнорирую, делаю вид, что ничего не слышу. Я уже прошла через это со старшим: он быстро все понимал и успокаивался». Она пришла к такому подходу следующим образом: ее ребенок плакал, но когда она брала его на руки, то он успокаивался; однако стоило его снова положить в кровать, как он брался за старое. Таким образом, она сделала вывод, что ребенок плачет «просто так», то есть только для того, чтобы его взяли на руки, что, с ее точки зрения, не было достаточно веской причиной.

На самом деле, у плачущего ребенка всегда есть на то причина. Тот факт, что он успокаивается, если его взять на руки, можно объяснить двумя способами. Либо это приносит ему временное облегчение и отвлекает от того, что его беспокоит, – маленький ребенок не может сосредоточиться на двух ощущениях одновременно, и ощущение человеческого тепла берет верх над истинной причиной его плача. Либо же ребенок плачет, чтобы удовлетворить свою потребность в том, чтобы его обняли, взяли на руки, покачали – ребенок имеет полное право на это, ведь речь идет об одной из его основных потребностей.

У младенцев не бывает капризов.

Предполагается, что испорченный ребенок «капризничает», то есть яростно выражает свою потребность в чем-нибудь, что на самом деле является лишь проходящим желанием, и таким образом заставляет своих родителей «ходить по струнке». Подобное поведение, возможно, и существует, однако не имеет никакого отношения к ребенку младше трех месяцев. В таком возрасте он просто не способен следовать настолько сложной схеме.

Новорожденный не думает: «Так, если я немного поплачу, чтобы позвать свою маму, то это будет намного веселее, чем просто спать…», потому что он вообще ни о чем не думает. Он плачет просто потому, что ему плохо, и хочет, чтобы его успокоили, вот и все.

Дело даже не в том, что мы не прививаем своему ребенку никакие «дурные привычки», когда берем его на руки, а в том, что если мы этого не делаем, то могут возникнуть опасные последствия.

Не реагируя на просьбы ребенка, мы рискуем его тем самым избаловать. Ведь если его основные потребности не удовлетворены, то малышу приходится разрабатывать другие стратегии, чтобы они были приняты во внимание.

В частности, он начинает плакать и требовать сильнее, делая это и днем и ночью. Если же он решил вообще больше не звать маму, то это еще печальнее. Уже в столь малом возрасте он понимает, что нет никакого смысла просить у жизни то, в чем ему было изначально отказано, и что он не достоин любви, чтобы заслуживать чье-то внимание.

Дурные привычки просто исправить.

Даже если у вашего ребенка и появились дурные привычки (их будет гораздо меньше, если вы прочитаете эту книгу до конца!), то вы поймете это только тогда, когда ему исполнится пять или шесть месяцев. Если ребенок будит вас по ночам или заставляет приходить к нему даже тогда, когда он может сам справиться со своей проблемой или просто немного подождать, то вам будет достаточно нескольких дней, в течение которых вы установите простые, последовательные и логичные правила, чтобы все стало на свои места.

Даже если ребенку лучше от того, что на все его просьбы немедленно реагируют, это не значит, что нужно позволять ему разрушать здоровье и моральный дух своей матери или прочность родительской пары. Порой дети плачут так много и так настойчиво, что родители становятся их рабами, и спокойствию в их жизни приходит конец.

Каждый имеет право на свою жизнь: ни один человек не сможет продержаться долгое время, если ему придется спать по четыре часа в день и при этом вставать каждые два часа.

Реагируйте на запросы вашего ребенка, но не дайте ему разрушить равновесие в вашей семье.

Он от этого нисколько не выиграет. Таким образом, нужно уметь устанавливать приоритеты, учитывая все существующие параметры.

Всегда и быстро реагировать на просьбы детей нужно в обязательном порядке, пока они совсем маленькие (от 0 до 3 месяцев).

Затем можно начать постепенно устанавливать свои правила игры, и ребенок будет учиться ждать и успокаиваться самостоятельно.

39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому.

Насколько важно отвечать на крики младенца, которому что-то нужно, даже если мы не знаем, что именно, настолько же бессмысленно разрушать собственное здоровье и равновесие в семье в тщетных попытках угодить ему при слишком частых криках.

После первых трех месяцев родители могут рассчитывать на то, что их ночи станут практически нормальными. По мере роста ребенка родители учатся различать его крики, ребенок, со своей стороны, гораздо лучше понимает то, что выражают его родители. В этом возрасте он может запросто научиться плакать для того, чтобы кто-то пришел, и пользоваться этой своей властью по ночам.

Задача родителей – дать ему понять, что им тоже нужен отдых и что жизнь всей семьи не может быть ограничена исключительно выполнением его требований.

Постепенно ребенок учится ждать.

Разумеется, необходимо удовлетворять первоочередные потребности ребенка: вы не можете оставлять его голодным, когда ему хочется есть. Однако вы можете приучить его к тому, чтобы он мог немного подождать, если бутылочка еще не готова. Наконец, настало время дать ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно. Это очень важно как днем – ведь вы не можете быть безотрывно рядом в течение долгих месяцев, так и ночью, когда каждому нужно выспаться.

Начиная с трех или четырех месяцев можно, и даже желательно, перестать реагировать слишком быстро на просьбы ребенка, или, хотя бы, начать делать это по-другому. Порой достаточно просто сказать ему, даже из другой комнаты: «Я знаю, что ты проснулся и что тебе надоело лежать в своей кровати, подожди одну минутку; я закончу причесываться и займусь тобой». Также вы можете подойти к ребенку и поговорить с ним, помассировать ему спинку или поменять его положение в кроватке – это также позволит ему немного подождать.

Нет никакой необходимости каждый раз давать ход «экстренному плану». Перед тем как проявить активные действия (например, взять ребенка на руки, поменять ему подгузник, покормить его и т. д.), отличной идеей будет попробовать что-нибудь попроще, чтобы дать ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно. Все зависит от того, что именно кроется за его криками, и делает ли ребенок попытки успокоиться без вмешательства со стороны взрослых. Только опыт, интуиция и внимание к ребенку помогут вам найти оптимальную модель поведения в таких ситуациях.

Основная мысль заключается в том, что начиная с определенного возраста, ребенок учится различать свои желания и успокаиваться самостоятельно, по крайней мере, на какое-то время.

Если не давать ему такой возможности, то он никогда этому и не научится. Некоторые дети сами придумывают свои личные способы успокоиться: одни сосут кулачок или палец, другие прижимаются к стенке или двигаются каким-то определенным образом.

Все родители любят своего малыша и заботятся о нем, однако это не повод становиться его рабом. Если известно, что ребенку ничего не угрожает, что он не голоден, что ему не холодно, не плохо, если вы испробовали все, что можно, а он все равно продолжает плакать, то нет ничего страшного в том, чтобы оставить его на некоторое время поплакать в одиночестве. Возможно, эти крики попросту означают: «Оставьте меня ненадолго одного, мне нужно снять напряжение». В любом случае, лучше сделать так, чем нервничать из-за его непрекращающихся криков.

Ребенок набирается уверенности в себе.

Ребенку может понадобиться несколько недель, чтобы научиться успокаиваться самостоятельно, однако оно того стоит: если малыш научится этому, то станет чувствовать себя гораздо лучше и будет доволен своей новой способностью. Родители тоже от этого только выиграют: им больше не нужно будет подскакивать среди ночи, чтобы поднять выпавшую изо рта соску или ходить с ребенком на руках по квартире, ожидая, пока он снова не уснет.

Ребенок, разумеется, еще не стал полностью независимым. Ему нужно, чтобы родители делали за него то, что он не может осуществить своими силами. Однако он постепенно учится, и уже через несколько минут он прекращает плакать, успокаивается и, в конечном счете, засыпает.

Ребенок остается зависимым в отношении того, что связано с его потребностями. Что касается его желаний, то он учится справляться с ними сам. Если вы позволите ему это делать, то тем самым посеете в нем зерна самостоятельности и уверенности в своих способностях.

Механизм, с помощью которого ребенок учится самостоятельно успокаиваться, очень сложен. Он основан на использовании различных подходов, которые у каждого ребенка свои. Он применяет их тогда, когда чувствует себя некомфортно или же раздражается из-за собственных криков, чтобы в итоге «взять себя в руки».

Ребенок, который умеет успокаиваться самостоятельно, тренируется контролировать свою собственную реакцию на события, ставшие изначальной причиной его плача. Он становится менее зависимым от доступности и понимания своих родителей. Это, без сомнения, помогает ему чувствовать себя защищенным и умелым.

Развитие воображения.

В определенный момент становится крайне важным перестать немедленно отвечать на любые запросы своего малыша. После трех месяцев дети постепенно учатся справляться со своими эмоциями, возникающими, когда они не получают желаемого (фрустрация). Это дает им время на то, чтобы разработать методики для самостоятельного успокоения, которые они иначе не открыли бы для себя никогда.

Ребенок может себе представить, что дальше произойдет: он воображает, как вы приходите и берете его на руки, готовите его бутылочку или даете ему грудь. Все это помогает развиваться воображению. Малыш мечтает, фантазирует, предвидит, и все это помогает ему переждать.

В три месяца ребенок уже способен интересоваться всем, что его окружает.

Если вы не будете реагировать на него моментально, то дадите ему возможность изучить окружающий мир: мягкого плюшевого зверька, погремушки, висящие над кроватью, муху, ползающую по потолку, отражения лучей солнца на стене, свои стопы, которые так забавно свисают с другого края кровати…

Этот промежуток, который вы организуете между его просьбой и своим ответом, принадлежит только ему. Он постепенно будет учиться его заполнять. Благодаря этому он постепенно научится воображать, затем понимать символы, и в итоге, – говорить.

Необходимость менять свое поведение в отношении детских криков по мере развития малыша никоим образом не означает, что вы должны оставлять его рыдать навзрыд, напрягая легкие. Нужно лишь научиться доверять ребенку, начиная с определенного возраста, чтобы дать ему время самостоятельно понять, как лучше всего себя вести в такой ситуации. Способность успокаиваться без вмешательства взрослых относится к одной из тех, которые ребенок приобретает постепенно.

40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать.

Самое главное в этом вопросе – безопасность. Чтобы избежать риска внезапной смерти младенца, необходимо класть его все время на спинку, не оставляя на уровне его лица ни подушки, ни плюшевой игрушки.

Каждый ребенок уникален. Одним заснуть удается заметно проще, чем другим. Если их аккуратно положить в кроватку, то они просто смотрят по сторонам еще несколько минут, перед тем как закрыть свои глазки. Другие же засыпают более «буйно». Только наблюдение и знакомство с привычками ребенка даст вам понять, что ему нравится и что лучше всего способствует его сну.

Поймите, что ему нравится.

Как уложить спать ребенка? Проще простого. Положите его в пижамке, в пеленках или конверте для новорожденного в кроватку или в другое место, где он привык спать (в своей или родительской комнате). В помещении должна быть подходящая температура и не слишком сухой воздух. Последнее условие можно выполнить, установив в комнате увлажнитель воздуха. Ребенку понравится, если в зимнее время его кроватка будет предварительно согреваться при помощи небольшой грелки.

Приятное купание в конце дня помогает некоторым детям расслабиться: теплая вода дает возможность снять напряжение. Другим же больше нравится мыться по утрам. Вечером, перед тем как уложить ребенка спать, следите, чтобы его окружала спокойная и расслабленная обстановка, приглушите свет. Некоторым детям нравится, когда их нежно массируют ладонями, словно гладят, поверх одежды, или же делают массаж, растирая специальное масло прямо по голому телу – это также помогает им успокоиться. Другие же засыпают охотнее и быстрее после небольшой вечерней прогулки.

Новорожденным нравится быть укутанными.

Большинству новорожденных в возрасте до одного или двух месяцев нравится, когда их пеленают или укутывают, как это делали в былые времена наши бабушки. Даже если вы не знаете, как именно это делать, вам не составит труда, как только ребенок будет готов ко сну, завернуть его в большую пеленку или одеяло, перед тем, как положить в кроватку. В первые месяцы заворачивайте в одеяло и ручки, однако затем лучше их оставлять свободными, укрывая только тело малыша и его ноги.

Когда ребенок плачет или не может уснуть, ему гораздо проще успокоиться, если он чувствует себя завернутым, укутанным, словно он опять в животе у мамы. Новорожденные могут раздражаться или даже просыпаться от движения собственных ручек и ножек. Укутывание поможет избежать и этой небольшой проблемы.

Одним детям это нравится больше, чем другим – родителям остается понять, как к этому относится их собственный малыш.

Остерегайтесь гиперактивности.

Одни маленькие дети быстро засыпают, когда чувствуют усталость. Другие же, и таких очень много, наоборот, от этого только еще больше возбуждаются.

Родители чаще всего воспринимают подобное поведение неправильно. Ребенок плачет? Они его кормят. Это вполне можно понять, ведь в первые месяцы жизни ребенка все его более или менее энергичные крики похожи на крики голода. Ребенку нравится сосательное движение, и он на некоторое время успокаивается. Однако, если кормление было неуместным, то он снова начинает плакать. Тогда родители думают, что у него проблемы с пищеварением, и массируют ему животик. Затем, если ребенок не успокаивается, они пытаются отвлечь его игрушкой или «разговором», ставят музыку или купают его. От этого ребенок устает еще больше, а ведь ему нужна была одна простая вещь: чтобы его оставили в покое, пока он не снимет накопившееся напряжение и мирно не уснет. Он потерян, он не может найти свои ориентиры. Он злится из-за того, что его не понимают.

Порой подобное начинает повторяться слишком часто, иногда по нескольку раз за день. Ребенок, чья просьба об отдыхе остается непонятой, постоянно активен и возбужден, он не может переключиться на сон, если не поплачет. Это слезы усталости и напряжения. Они помогают ребенку расслабиться и заснуть. Иногда он плачет даже во время первой фазы беспокойного сна. Любое вмешательство, даже разговоры с ребенком или попытка его убаюкать, только еще больше помешают ему успокоиться.

Потребности во сне и еде у самых маленьких детей являются первостепенными. Неудовлетворенный малыш начинает кричать. Некоторым нужно поплакать, чтобы уснуть. Важно это понимать.

Приучите малыша к его кроватке.

В течение первых трех месяцев ребенок спит где попало: на руках, в переносной колыбели или коляске. Однако в этот период нужно его приучить засыпать все-таки в своей кроватке или колыбельке – время от времени укладывайте его туда. Младенец должен научиться лежать на спине горизонтально. Каждый раз просыпаясь и засыпая в своей кровати, ребенок будет сталкиваться с тем же самым приятным ощущением от прикосновения постельного белья с кожей, с тяжестью одеяла, укрывающего его, он будет привыкать к запаху ткани под своей головой, к своей плюшевой игрушке, которая составляет ему компанию. Он будет также запоминать и обстановку вокруг кровати: мобиль, обои, цвета и звуки, характерные для его комнаты.

Чрезвычайно важно, как только ребенок начал спать в своей комнате, не менять место расположения его кровати. Так он привыкает ко всем окружающим его элементам. Для ребенка они постепенно становятся связаны с радостью сна. Кроватка становится его маленьким гнездышком, в котором он чувствует себя защищенным.

В течение первых нескольких недель можно порой укладывать ребенка в переносной колыбельке, люльке или кроватке до того, как он уснет. Позже ему будет проще засыпать одному, что не может не порадовать родителей.

Отличным и приятным способом помочь ребенку привыкнуть к своей кроватке и чувствовать себя в ней в безопасности станет подкладывание в нее чего-нибудь, напоминающего ему о мамином запахе. Это может быть футболка, в которой она спала пару дней, или платок, который она носила некоторое время на шее.

41. Установите временные ориентиры.

«Недели, которые следовали за рождением Симона, были невыносимыми. Я поставила его люльку напротив своей кровати. Я просыпалась от малейшего шума, подскакивала от его мельчайшего движения. У меня часто появлялось молоко, это было болезненно и происходило всегда еще до того, как он захочет есть. Я его кормила, меняла ему пеленки и снова ложилась спать, однако никак не могла заснуть. Между двумя кормлениями я ворочалась в кровати, ожидая, что он снова заплачет».

Мама.

Первые два-три месяца родителям не удается нормально спать. Ребенка нужно постоянно кормить. Если он голоден, то он начинает кричать.

Оставить его плач без внимания, ясное дело, невозможно. Затем ребенок взрослеет и учится спать всю ночь напролет при условии, что вы следуете некоторым основным принципам.

Вот ряд рекомендаций, как себя вести при ночных пробуждениях малыша.

• Так как у каждого есть право на отдых, то вы решаете вместе со своим мужем, что будете дежурить ночью по очереди: одну ночь спокойно спит он, другую – вы. Как показывает практика, слух у некоторых отцов работает в выборочном режиме, и они просыпаются не так быстро, как матери, если ребенок плачет. Вот и получается, что мама просыпается и решает, раз уж она уже не спит, оставить своего супруга в покое и справиться с проблемой самостоятельно. Это ошибка. Если это его очередь, то предпочтительнее разбудить папу, чтобы он занялся ребенком. Таким образом, его слух постепенно привыкнет к детским призывам.

• Нет никакого смысла оставлять младенца плакать одного ночью. Во-первых, потому что он, вероятно, проснулся из-за того, что проголодался, а он имеет полное право на кормление, к тому же чувство голода он воспринимает очень болезненно. Во-вторых, чем дольше ребенок плачет, тем сложнее его потом успокоить. Какова бы ни была причина его плача, лучше пойти проверить, что с ним не так, и сделать все необходимое, чтобы снова его уложить. Чувство одиночества и беспокойства – не лучшее начало для того, чтобы ребенок воспитал в себе внутреннее ощущение безопасности.

• Тот из родителей, кто не должен текущей ночью следить за малышом, ложится спать вовремя и затыкает уши берушами.

• Если вы кормите младенца из бутылочки, то дежурить по очереди становится еще проще. Приготовьте все необходимое для кормления заранее вечером. Помните, что ребенок прекрасно пьет из бутылочки комнатной температуры, так что нет никакой необходимости подогревать молоко (если только вы не достаете его из холодильника).

• Если же вы кормите ребенка грудью, то супруг все равно может вам с этим помочь – он может принести ребенка в кровать к маме, поменять ему подгузник – тогда маме не придется каждый раз вставать.

• Когда установится стабильный период лактации, то вы сможете спокойно наполнять бутылочку перед сном, чтобы супруг затем мог самостоятельно покормить ребенка ночью. Благодаря этому связь между ним и ребенком будет укрепляться – ну разве это не прекрасно!

День и ночь.

Только по окончании первого месяца жизни ребенок начинает демонстрировать, что он различает день и ночь. Окончательно он понимает это различие в возрасте приблизительно двух месяцев.

Этот процесс происходит сам по себе, ребенок без лишних проблем приучается к нужному режиму, при условии, что его потребности в пище, внимании и нежности были постоянно удовлетворены.

Биологический ритм у ребенка устанавливается без помощи родителей, однако их роль заключается в том, чтобы привить ему необходимые «социальные» навыки.

Ребенок меняет и организует свой ритм в том числе и за счет того, что родители дают ему понять, что днем происходит гораздо больше интересных вещей, чем ночью. Таким образом, малыш осознает, что лучше бодрствовать днем, а спать – ночью.

Перед вами несколько основных идей, которые вы можете дополнить или скорректировать в соответствии с образом жизни каждого члена семьи. Именно эти временные ориентиры помогают ребенку освоиться.

• Сделайте так, чтобы ребенок видел дневной свет и оказывался в темноте, когда приходит время спать (таким образом, летом лучше позаботиться о шторах или плотных занавесках). Это означает, что дневной сон должен проходить при свете дня, при необходимости слегка приглушенном. Что касается ночных кормлений и других вмешательств, то нужно их проводить в полумраке.

• Днем говорите нормальным голосом, рассказывайте истории, играйте с ребенком. В дневное время он окружен повседневным шумом дома и улицы. Смена пеленок – это отличный момент, чтобы побыть с ним и пообщаться. Ночью же стоит говорить шепотом и быть немногословным. Старайтесь быть как можно тише и осторожнее в движениях. Оставайтесь с ребенком не дольше, чем нужно. После кормления укладывайте его сразу в кроватку. Меняйте подгузники только при необходимости.

Если вы будете вести себя подобным образом, то ребенок быстро увидит разницу и поймет, что ему нет «никакого интереса» просыпаться по ночам.

42. Приучите ребенка спать всю ночь.

Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.

Когда промежутки времени между ночными кормлениями начнут увеличиваться, вы поймете, что ребенок действительно может научиться спать всю ночь не просыпаясь. Малыш постепенно переходит на единственное ночное кормление в три-четыре часа ночи, а затем у него начинает получаться «держаться» между последней бутылочкой в одиннадцать вечера и рассветом.

Разумеется, этот процесс привыкания происходит не всегда плавно. Пока нормальный ночной режим полностью не установится, ребенок может иногда просыпаться.

Младенец засыпает после кормления и просыпается снова, когда чувствует голод. После трех-четырех месяцев ребенок засыпает уже от усталости и просыпается, когда выспался.

Малыш способен продержаться без кормления всю ночь только тогда, когда внутренние ресурсы его организма могут все это время его обеспечивать. А этого сложно добиться, пока ему не исполнится три месяца или он не станет весить пять килограммов. Тогда он уже может постепенно перейти на четыре кормления в день, разделенные промежутком приблизительно в четыре часа.

В этом возрасте ребенок перестает кричать, чтобы получить свою бутылочку, однако показывает, что он проголодался и может немного подождать.

Постепенное развитие.

Все приведенные данные являются приблизительными: у каждого ребенка все происходит по-своему, у детей разный темперамент, разный ритм. Тем не менее на плечи родителей возложена определенная задача – не совершать воспитательных ошибок. Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.

До трех месяцев ночное кормление является необходимостью. Ребенка нужно кормить в обязательном порядке. Затем эта потребность пропадает. Если не помочь ребенку привыкнуть к этим переменам, то он так и будет просить бутылочку.

После шести месяцев бутылочка из потребности перерастает в привычку, отучить от которой малыша уже не так просто.

Если ребенок чувствует голод посреди ночи в этом возрасте, то это происходит не потому, что ему нужно поесть, а потому, что он привык есть в это время.

Чтобы избавить его от этой привычки, чаще всего достаточно постепенно приучить его к четырем или пяти кормлениям в день, а затем постепенно понижать (приблизительно на 30 граммов в день) количество молока в его ночной бутылочке.

Если вы даете ему бутылочку без какого бы то ни было «вторичного поощрения» (не играете с ним в это время, например), то привычка испаряется очень быстро.

Возможные ошибки в воспитании малыша.

Наиболее часто встречающиеся ошибки в период, когда ребенок начинает спать подолгу, состоят в следующем.

• Родители оставляют его спать у груди или с бутылочкой во рту: малыш будет пытаться воспроизвести сложившуюся у него ассоциацию между сном и кормлением во время своих ночных пробуждений.

• Взрослые приходят в его комнату по первому зову, не давая ему возможности успокоиться самостоятельно и заснуть.

• Они продолжают давать ему посреди ночи бутылочку, чтобы порадовать его или когда не понимают, что ему нужно на самом деле.

• Оставляют его в родительской комнате, пока он не начнет спать всю ночь напролет. Если ребенок чувствует, что родители рядом, то он будет их звать гораздо чаще. Он не понимает, почему родители, которые поблизости, не реагируют на его просьбы так, как раньше. Особенно это характерно для младенцев, вскармливаемых грудью. Благодаря тончайшему обонянию, малыш чувствует, что мама рядом и молоко ожидает его. Он будет раздражаться, не понимая, почему ему отказывают в этом удовольствии.

• Если мама кормит ребенка грудью и он зовет ее из другой комнаты, то будет лучше, если к нему подойдет папа, успокоит его и попросит подождать до утра. У мамы, с до боли знакомым ребенку запахом молока, это вряд ли получится.

43. Планируйте свои ночные визиты.

«Я старалась быть идеальной матерью, такой, какая бывает только в книгах… Моему беспокойству не было предела. Когда я поняла, что ребенку приходится расплачиваться за это плохим сном, то решила просто быть собой, со своей любовью и усталостью, со своими навыками и небезграничными возможностями».

Мама.

Своими попытками быть идеальной, мама ставит под угрозу психическое развитие малыша. Понятие «достаточно хорошая мать» было придумано психологами, чтобы описать мать, которая реагирует, как правило, положительным образом на запросы своего ребенка.

Это означает, что ей доставляет удовольствие быть матерью этого малыша, кормить его, обнимать и менять ему подгузник, что она отвечает на его голодный плач, крики из-за боли или ощущения одиночества, проявляет терпение и понимание.

Однако «достаточно хорошая мать» должна отличаться не только нежностью, заботой и добротой. Она должна также уметь обеспечивать своему ребенку правильное психическое развитие, что порой подразумевает под собой и отказ в том, что он хочет получить.

Мать не должна постоянно делать за ребенка то, с чем он уже способен справиться сам, например, успокаивать его.

То, как вы будете реагировать на ночные призывы малыша, даст ему достаточно четко понять, что именно вас беспокоит и какого поведения вы от него ожидаете. Так что лучше тут не допускать ошибок.

Когда ребенок спит. Как удостовериться, что все в порядке, и при этом не разбудить малыша?

Существует бесчисленное множество матерей, которые, уложив спать ребенка, возвращаются в его комнату, чтобы проверить, хорошо ли ему спится, нежно трогают его шею, чтобы убедиться, что ему не жарко, не могут удержаться от желания поцеловать его в лобик… и в итоге будят его.

Как проверить, все ли в порядке с малышом, и при этом его не разбудить?

• Оставьте дверь в его комнату открытой, чтобы вы могли просто просунуть голову, не издавая при этом никакого шума.

• Оставьте в комнате небольшой свет, чтобы не было необходимости включать его, чтобы проверить, нормально ли дышит ребенок.

• Если ребенок часто мочится в кроватку, то застелите белье сверху полотенцем, таким образом, вам не придется полностью перестилать каждый раз всю постель посреди ночи (вы просто уберете полотенце, не побеспокоив при этом малыша).

• Если у вас большой дом, то приобретите радионяню, чтобы всегда иметь возможность слышать, что происходит в детской.

• Сдерживайте свое желание проверять каждые пять минут, как спит малыш. Если он издает во сне какие-то звуки, то это не означает, что он нуждается в вас. То же самое верно и для ситуации, когда он продолжительное время молчит!

Когда ребенок плачет и зовет.

Два часа ночи. Четырехмесячный ребенок, которого вот уже две недели подряд не кормили по ночам, внезапно просыпается и кричит.

Сколько времени вы подождете, перед тем как пойти проверить, все ли в порядке?

Определенно, недолго, однако точное время зависит от нескольких факторов.

• От того, как именно малыш плачет. Негромкий плач может означать, что ребенок плачет во сне и, вероятнее всего, вскоре сам успокоится. Лучше в таком случае не вмешиваться. Если же ребенок неистово кричит и кажется, будто он очень раздражен, то тогда это совсем другое дело.

• Это зависит от ребенка. Для спокойного и простого в обращении ребенка период в одну или две минуты уже может показаться слишком длинным. Если же ребенку, как правило, нужно поплакать, чтобы уснуть, то дайте ему дополнительное время. Возможно, малыш сейчас учится спать всю ночь напролет, не просыпаясь, что является очень важным событием в его жизни.

• Это зависит от вас. Одни родители не выдерживают детский крик и плач и чувствуют необходимость вмешаться немедленно. Другие же признают, что плач – это часть жизни малыша и он не обязательно означает, что ребенок находится в опасности.

Каждым родителям приходится самостоятельно разбираться с причиной детского плача и решать, когда надо вмешиваться, а когда – нет.

Одно можно сказать с уверенностью: ни вы, ни ребенок не выиграете от того, что оставите его плакать в одиночестве дольше, чем пять или десять минут.

Итак, вы решили вмешаться.

Вы идете аккуратно в комнату, чтобы бросить взгляд на малыша и убедиться, что с ним все в порядке: у него нет жара, никаких других видимых проблем. Вы нежно кладете руку на животик малыша, чтобы его успокоить, и шепчете ему что-то приятное на ушко.

Поразительно наблюдать за тем, как ребенок, погруженный в свои истошные крики, внезапно прекращает плакать и поворачивает головку в вашу сторону просто потому, что вы позвали его по имени и обратились к нему приятным голосом.

Вы также можете попробовать издавать различные звуки, чтобы ребенок снова уснул. Следуйте за ритмом его дыхания, а затем постепенно замедляйте свои «шуууууу» или «бррррррр» или просто громко спокойно дышите.

Если вы не можете понять причину детского плача, ребенок не демонстрирует никаких признаков болезни, и кажется, будто ничего нельзя сделать для его успокоения, просто присядьте на краешек кровати, положите на него сверху руку и начните с ним тихо разговаривать. Малышу станет легче от ваших любви и сочувствия. По крайней мере, вы дадите ему представление о мире вокруг как о месте, где не приходится звать на помощь впустую.

Однако не нужно при этом брать его на руки и превращать его ночные пробуждения в развлечение, если не хотите, чтобы они вошли в привычку. Ребенок еще слишком маленький, чтобы вы могли его испортить, однако уже достаточно большой, чтобы выработать некоторые привычки. Так пусть они будут только хорошими!

Разобравшись с малышом, тут же отправляйтесь спать.

Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года.

44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода.

Ребенок часто просыпается посреди ночи. Это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда ему не удается самостоятельно уснуть снова.

Мы теперь знаем, что собой представляет сон: последовательность циклов продолжительностью примерно по полтора часа, в ходе которых малыш переключается с поверхностного сна на глубокий, а затем и на быстрый.

Естественные пробуждения по ночам.

В конце каждого цикла мы проходим через фазу, очень близкую к состоянию бодрствования. Крепко спящий человек не отдает себе в ней отчета. Эти моменты «почти бодрости» длятся всего несколько минут и к концу ночи удлиняются. Если мы начинаем новый цикл, то у нас не остается никаких воспоминаний об этом «полубодрствовании».

Однако это очень деликатный момент, в который человека легко разбудить. Для этого достаточно малейшего раздражения, будь то внешний шум или внутреннее беспокойство.

Во втором полугодии жизни ребенка его сон начинает походить на сон взрослых.

Эти микропробуждения появляются постоянно. Они вызваны уже не голодом, а работой мозга.

Если малыш начинает кричать у себя в кроватке и это продолжается некоторое время, то, вероятно, он испытывает небольшой голод и бутылочка с молоком его успокоит, однако это никоим образом не говорит о том, что проснулся он именно из-за чувства голода.

Наряду с этим ребенок становится чувствительнее к окружающей обстановке, к своим привычкам и недовольствам. Теперь он может бороться со сном, даже если сильно устал. Когда это происходит, то малыш выглядит раздраженным, а уложить его заново спать становится сложной задачей. Он понимает, что если не будет засыпать сразу, то тем самым получит немного больше внимания от родителей.

Ответ с помощью кормления.

В возрасте шесть месяцев ребенок, как правило, начинает спать всю ночь напролет и может спокойно продержаться между вечерним и утренним кормлениями. Если этого не происходит, то время задаться вопросом – почему. Действительно ребенок голоден, или он просто привык есть посреди ночи и не хочет отказывать себе в этом удовольствии?

Как можно постепенно отучить ребенка от этого?

Если вы продолжаете кормить малыша грудью, то постарайтесь следить за тем, чтобы он не засыпал у груди. Грудь – это не соска, а мама – не мягкая игрушка. Ребенок просыпается среди ночи потому, что ищет те же условия, в которых заснул вечером.

Если ребенок просит ночью грудь, то ему нужно не молоко, а присутствие мамы. Поэтому будет неправильно реагировать на его ночные пробуждения кормлением грудью или с помощью бутылочки.

Насколько бы подобный подход ни был эффективен, у него могут быть непредсказуемые последствия.

• Это укрепляет привычку ребенка к ночному кормлению. Его желудок начинает требовать пищу гораздо настойчивее. Лучше приучать его к постепенному снижению количества потребляемого в ночное время молока.

• Ребенок привыкает к тому, что взрослые помогают ему уснуть, что мешает ему научиться успокаиваться самостоятельно.

Если ребенок в эти моменты микропробуждений, характерных для перехода от одного цикла к другому, полностью просыпается и начинает кричать, вместо того чтобы снова заснуть, то это не означает, что его что-то беспокоит. Причин тому может быть несколько:

• либо вы приучили ребенка к радости видеть своих родителей посреди ночи;

• либо он не научился засыпать самостоятельно.

45. Соблюдайте три основных правила.

До года ребенка довольно легко приучить к правильному режиму. Это поможет вам в его дальнейшем воспитании, ведь пока у малыша нет своей точки зрения, и он полностью вам доверяет. Пользуйтесь этой возможностью!

Существует три основных правила, которых следует придерживаться, когда вы укладываете спать ребенка. Очень важно их соблюдать, начиная с трех месяцев.

Ребенок должен просыпаться там же, где и уснул.

Представьте, вы засыпаете у себя в кровати, а просыпаетесь на диване в гостиной, причем не помните, как вы туда попали. Есть повод для беспокойства. Если это будет повторяться регулярно, то недалеко и до бессонницы. А ведь именно это испытывает младенец, заснувший на папиных руках или в родительской кровати, а затем переложенный к себе в комнату. Через несколько часов, посреди ночи, он просыпается в совершенно другой обстановке, в кровати, отличной от той, в которой уснул. Он чувствует себя потерянным и начинает звать на помощь.

Если ребенок, спокойный и довольный, лежит на руках у родителей, а затем начинает плакать, когда его кладут в люльку, то желательно чтобы папа и мама всеми силами сопротивлялись позыву снова взять его на руки. Достаточно порой двух-трех минут, чтобы малыш привык к новому окружению. Не нужно при этом оставлять его кричать на долгое время: крайне нежелательно, чтобы ребенок, возрастом меньше шести месяцев, плакал в одиночестве дольше, чем пять или десять минут, – так вы добьетесь только противоположного эффекта.

Не связывайте процесс засыпания ребенка с определенными предметами или действиями.

Некоторые дети привыкают засыпать:

• под звуки музыкальной шкатулки;

• наблюдая за вращением мобиля;

• под покачивание кроватки или поглаживание по голове;

• у груди и т. д.

Все это очень приятно, и может отлично помочь малышу уснуть. У ребенка развивается условный рефлекс: родители ставят одну и ту же мелодию, когда приходит время спать, которая ассоциируется у него с пребыванием в кроватке и усталостью. Спустя какое-то время одного факта, что играет эта мелодия, становится достаточно, чтобы помочь ребенку погрузиться в мир снов.

Единственная проблема: ребенок без музыки вообще не может больше уснуть. Проснувшись посреди ночи, он не может самостоятельно запустить музыкальную шкатулку и зовет на помощь.

Вспомним про независимость, о которой мы говорили ранее.

Всех связанных со сном привычек, которые подразумевают вмешательство взрослого, следует избегать.

Вы не научите засыпать ребенка самостоятельно, если привяжете его сон к действиям, требующим участия взрослых.

Дайте ребенку возможность засыпать в одиночестве.

Начиная с самого раннего возраста важно, чтобы родители привыкали покидать детскую еще до того, как ребенок уснет. Нет никакого смысла надолго оставаться рядом с малышом, убаюкивать, петь колыбельную или гладить ему спинку.

Все эти действия играют важную роль во взаимоотношениях с ребенком. Однако желательно, чтобы родители не засиживались, оставляя ребенка окончательно засыпать одного.

Первая причина заключается в том, о чем мы уже говорили раньше. Если мама здесь, рядом, гладит спинку, пока ребенок засыпает, то он быстро к этому привыкает и больше не может заснуть без нее. Теперь каждый раз, когда он будет просыпаться, он будет звать ее, чтобы она пришла погладить, подержать за руку или просто составить компанию, пока малыш не уснет. Поняв, насколько приятно видеть маму возле кровати посреди ночи, он будет делать все возможное, чтобы она приходила и впредь…

Вторая причина имеет еще большую психологическую составляющую. Когда мама оставляет ребенка засыпать одного, то для него это значит:

1) что ему нет никакой причины бояться одиночества или ночи;

2) что он достаточно взрослый для того, чтобы справляться самостоятельно, и что родители ему доверяют.

Подобное поведение не даст ребенку поводов для беспокойства. Видя, что родители спокойно оставляют его одного, он и сам будет чувствовать себя в безопасности.

Если ребенок просыпается посреди ночи (в чем недостатка обычно не наблюдается), то в этом нет ничего страшного. Обстановка в комнате та же самая, в которой он уснул: он один, в своей кровати, в своей комнате, в темноте. Он уже знаком с этой ситуацией, он знает, как в ней уснуть. Ему нет никакой необходимости звать взрослых.

Наконец, последняя причина: в один прекрасный день маленьких детей начинает одолевать боязнь темноты. Те дети, которые взрастили уверенность в себе и знают, как успокаиваться ночью самостоятельно, будут гораздо более подготовлены при встрече с этой проблемой.

Не забывайте, что задача родителей состоит не в том, чтобы «заставить спать» ребенка, а в том, чтобы создать для его засыпания подходящие условия. Ему нужно, чтобы вы сопроводили его в кровать – так он будет чувствовать себя в комнате защищенным. Заснуть он уже может и сам.

46. Установите правила, связанные с укладыванием спать.

Два ключевых слова для того, чтобы выработать у ребенка нормальный режим сна: привычки и регулярность.

Чем сильнее ребенок привыкнет к последовательности событий, предшествующих сну, тем больше он будет ждать следующее из них и охотнее согласится в нем участвовать. Сейчас у него самый подходящий для этого возраст.

В этом возрасте еще важнее, чем в течение предыдущего полугодия жизни ребенка, приучать его засыпать в одиночестве после того, как вы положили его в кровать.

Выберите четкое время укладывания в кровать.

Определите время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, – понаблюдайте, когда он начинает тереть глаза, зевать и потягиваться, и вы запросто сможете это определить.

Гораздо проще уложить ребенка спать, если вы делаете это каждый день в одно и то же время. Если например, он ложится спать каждый день в восемь вечера, то его организм привыкает к этому времени и в нужный час начинает готовиться ко сну.

Привычки и регулярность – ваши главные помощники в этом деле.

Разумеется, выбранное вами время может быть достаточно гибким, однако чем лучше вы будете соблюдать установленный режим, тем проще ребенку будет уснуть.

Самая большая проблема состоит в том, чтобы согласовать биологический ритм вашего ребенка с социальными условиями. Помните, что для будущего развития ребенка его внутренний ритм гораздо важнее, чем ваш рабочий график.

Один совет: не ждите, пока ребенок вымотается окончательно, в надежде на то, что это поможет ему уснуть. Вы рискуете получить обратный эффект: уставшего и раздраженного малыша.

Сопроводите ребенка в кроватку.

В этот момент от вас требуется максимум нежности…

За полчаса до укладывания ребенка в кровать, вы можете начать менять атмосферу в доме, чтобы дать ему понять, что приближается время отдыха. Самое время приглушить свет или закрыть шторы, выключить телевизор, поставить спокойную музыку, обнять малыша…

Позаботьтесь о том, чтобы малышу было комфортно: оденьте его в удобную пижаму, проверьте, чтобы температура и влажность в комнате были в норме, и т. д.

Затем следует небольшой ритуал укладывания в кровать, не слишком долгий (не больше десяти-пятнадцати минут). Когда ребенок готов пойти спать, вы можете посадить его на колени и почитать коротенькую сказку, положить в кроватку мягкие игрушки, которые помогут ему заснуть.

Вы можете делать все что угодно, лишь бы это было приятно и ласково: сделать малышу массаж, покачать его и т. д.

Оставьте его до того, как он уснет.

По завершении ритуала:

• объясните ребенку, что пришла пора «баиньки», и уложите его в кроватку;

• положите рядом его любимые предметы, плюшевую игрушку, например;

• спойте ему колыбельную (или запустите музыкальную шкатулку, но это не так приятно!);

• скажите ему шепотом на ушко волшебную фразу, которая должна оставаться одной и той же, например: «Теперь ты можешь заснуть, все хорошо, мама и папа рядом. Спокойной ночи, сладких снов!».

Затем, поцеловав малыша на прощание, покиньте детскую. Если ребенок начинает возмущаться, то вернитесь и постарайтесь успокоить его словами: «Все хорошо, спи», и тут же уходите. Больше не берите его на руки и не поднимайте его из кровати. По возможности постарайтесь больше вообще не вмешиваться.

Помните, что если одним детям перед сном нужно немного полежать в темноте, то другим, чтобы расслабиться и заснуть, необходимо несколько минут поплакать.

47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть.

«Я быстро поняла, разговаривая об этом со своим педиатром, что самый главный вопрос состоит в том, готова ли я сама? Хочу ли я, чтобы ребенок продолжал во мне нуждаться, или же пришло время научить его засыпать самостоятельно?».

Мама.

Некоторым детям между восемью и двенадцатью месяцами сложно заснуть вечером. После того как они окажутся в кровати, они начинают плакать и кричать, пока папа или мама не придут к ним в комнату. Тоска от разлуки с родителями – это первый звоночек о более серьезных потенциальных проблемах в будущем.

Вопросы, которые нужно себе задать.

Вы уложили ребенка спать… Однако не похоже на то, чтобы он был готов уснуть. Он энергично протестует. Вы его проверяете, обнимаете, успокаиваете его, убеждаете, что все хорошо, покидаете комнату… И все начинается заново.

Перед вами некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять сложившуюся ситуацию:

• Удобно ли вашему малышу у себя в кроватке? Может быть, ему слишком жарко, воздух слишком сухой, у него заложен нос или что-то болит?

• Побыл ли он перед сном немного с вами, поучаствовал ли в жизни семьи, в чем он так нуждается? Хорошо ли вы провели время вместе вечером?

• Приучили ли вы его к нормальному режиму сна (укладывали спать регулярно в одно и то же время и т. д.)?

• Доверяете ли вы ему самому справляться со сном ночью?

• Чувствуете ли вы, что ваш малыш «манипулирует» вами? В таком случае, получается ли у вас быть строгой или же вы тоже наслаждаетесь этим дополнительным временем вместе?

Вмешивайтесь, только когда это нужно.

Первое правило следующее: оставьте ребенка в покое, если он у вас ничего не просит и может позаботиться о себе сам. Второе правило: если он вас зовет, то перед тем как вмешаться, дайте ему возможность самому решить возникшую у него проблему.

Мудрые родители знают, когда нужно вмешаться немедленно, а когда лучше предоставить ребенка самому себе (даже если это требует определенной решительности с их стороны).

Ребенок знает множество способов успокоиться самостоятельно и погрузиться в сон.

• Он может сосать большой палец. Это самый распространенный у детей способ, он достаточно эффективен, так как одновременно удовлетворяет потребность в том, чтобы что-то сосать.

• Он может смотреть вокруг своей кровати и мечтать о предметах, попадающихся ему на глаза.

• Он может сам себя убаюкивать, раскачиваясь ритмичными расслабленными движениями.

• Он может делать приятные ему движения: тереть свое ухо или нос, гладить одеяло, теребить белье пальцами и т. д.

• Он теперь умеет пользоваться своими мягкими игрушками, может прижимать их к себе и таким образом находить утешение.

Постарайтесь избежать появления расстройств сна.

Очевидно, что одни вечера проходят для ребенка сложнее, чем другие. Чтобы избежать появления расстройств сна, достаточно просто проявлять бдительность. Если вы будете внимательны, то быстро заметите, если что-то идет не так.

Для ребенка достаточно испытать что-то один или два раза, и, если ему это понравилось, то у него уже вырабатывается привычка. Например, если из-за насморка малыша вам приходилось приходить к нему две или три ночи подряд, то он делает вывод, что ему нужно повторять это систематически, даже когда насморк пройдет.

Таким образом, задача родителей – быстро вернуть ребенка в привычное русло: ребенок засыпает сам в своей кроватке, и это зависит только от него.

Чтобы помочь ребенку вернуться в нормальный режим и начать спокойно спать, чаще всего достаточно:

• упорядочить его жизнь, приучив его к размеренному и предсказуемому распорядку, как в вечернее, так и в дневное время;

• укладывать его в одно и то же время, соблюдая привычный ритуал;

• успокаивать его, если тот начинает сопротивляться, спокойным и твердым голосом;

• доверять малышу и своему родительскому инстинкту, следовать намеченному курсу и окружать ребенка заботой и любовью.

Старайтесь не делать следующего:

• не давайте ему успокоительный сироп;

• не приходите к нему в комнату по первому зову;

• не ждите, пока он уснет, чтобы уйти.

48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном.

Если ребенок не может самостоятельно заснуть вечером, то, проснувшись ночью, он тоже будет нуждаться в помощи взрослых.

Ассоциациями со сном называются элементы, связанные в сознании с процессом засыпания. Когда они входят в привычку, то малыш больше не может без них уснуть.

Успокаивающие жесты.

У каждого из нас, как у детей, так и у взрослых, есть свои ассоциации со сном. Одни засыпают под звуки радио, другим нужная полная темнота, третьи не могут заснуть, не выпив травяную настойку или не перевернув подушку, не перебрав в голове события прошедшего дня или же не прочитав несколько страниц из книги.

Эти действия у каждого свои, однако у всех есть нечто общее – они дают нам возможность спокойно заснуть.

Это говорит о том, что проблемы со сном могут появиться в любом возрасте. Чтобы перейти от дневного мира, наполненного активными занятиями, в мир ночной, чтобы дать сну поглотить себя, могут понадобиться некоторые успокаивающие ритуалы.

Ловушка для родителей.

Родителям хочется, чтобы укладывание ребенка в кровать не вызывало лишних хлопот, и малыш засыпал спокойно и как можно быстрее. Следуя своим добрым намерениям, они стараются создать наиболее благоприятные условия для детского сна. Например, они укладывают малыша спать:

• держа его на руках;

• у груди или с бутылочкой во рту;

• держа его за руку или дав ему подержаться за свои волосы;

• под музыку мобиля;

• в родительской кровати и т. д.

В чем заключается ловушка? В течение первых трех месяцев такое поведение совершенно безобидно, однако после шести месяцев ребенок начинает привыкать к тому, что вы ему предлагаете, и вскоре это становится для него необходимостью.

В результате возникают три проблемы.

1. Когда мы оставляем ребенка с кем-то другим на ночь, то как человек, заменяющий родителей, может предложить ему идентичные условия? Спросите у нянечек в яслях о том, что они думают о детях, привыкших засыпать на руках…

2. Когда ребенок просыпается посреди ночи, он начинает беспокоиться, так как оказывается совершенно не в том месте, где он уснул. Если бы вы проснулись только наполовину и обнаружили, что вашего супруга почему-то нет в кровати, то разве это не разбудило бы вас окончательно?

3. Ему будут нужны те же самые условия, чтобы снова уснуть. Если ребенок уснул на ручках, то он тут же начнет на них проситься. Если играла музыка, то придется ее снова включить, та же самая история и с соской. Детская кровать, без сомнения, менее удобная, чем папины руки. Однако готов ли папа просыпаться по три, четыре или даже пять раз за ночь, чтобы снова и снова убаюкивать малыша у себя на руках?

Подведите итоги.

Наблюдайте за своим малышом. Вы сможете запросто выяснить, привили ли вы ему какие-нибудь нежелательные ассоциации со сном, которые стали для него незаменимым условием. Это те действия, которые он будет отчаянно пытаться воспроизвести во время своих ночных пробуждений. Настало время их скорректировать по мере необходимости:

• избавиться от тех, которые требуют участия взрослого;

• оставить только те, которые ребенок может воссоздать самостоятельно.

Если на каждый крик ребенка вы будете прибегать и брать его на руки, давать ему грудь или пустышку, то будьте готовы к серьезным проблемам. Вместо того чтобы приучить ребенка к самостоятельности и развить у него уверенность в себе, что необходимо для того, чтобы он мог обходиться ночью без вашей помощи, вы сделаете его зависимым попрошайкой, который будет думать, что вы ему нужны каждое мгновение без исключений.

49. Страхи восьмого месяца.

«Ноэми проснулась около одиннадцати вечера и стала меня звать. Приходящая няня пошла в ее комнату проверить, что случилось. Ноэми начала реветь и не успокаивалась, пока мы с мужем не вернулись домой около полуночи. В течение последующих трех недель Ноэми, которая раньше всегда хорошо спала, просыпалась в районе одиннадцати вечера и начинала истошно выть. Она успокаивалась только после того, как я оказывалась рядом».

Мама.

Страхи восьмого месяца – именно так мы называем эту фазу развития ребенка. Вам не составит труда заметить первые признаки беспокойства своего малыша. В этом возрасте, в районе восьми месяцев, ребенок начинает осознавать, что мама, когда она его покидает, продолжает существовать где-то еще, но далеко от него. Ему сложно с этим смириться, ведь он не может быть до конца уверен, вернется ли она вообще.

Также малыш начинает различать то, что ему знакомо, чему он может доверять, и то, что ему неведомо, чего он побаивается. Вот почему страх незнакомцев появляется почти одновременно вместе с боязнью расставания с мамой.

Этот этап неизбежен и даже необходим. Он играет важнейшую роль в умственном и эмоциональном развитии ребенка. Не нужно рассматривать это как очередную проблему, от которой следует избавиться. Тем не менее важно понимать, что это ощущение страха у малыша появляется от того, что его оставили одного в кроватке.

Каждый ребенок переживает этот этап по-своему. Как правило, малыш паникует достаточно сильно в течение нескольких месяцев, однако потом его тревога постепенно проходит. Когда ребенок научится взаимодействовать с окружающими, когда он обретет уверенность в себе, то сможет спокойно иметь дело с незнакомыми людьми и не переживать из-за временной разлуки с родителями.

Как реагировать?

Помогите ребенку почувствовать себя независимым.

Это начинается сразу после рождения, как только вы предоставляете малышу его собственный уголок, в котором он может абсолютно свободно играть, мечтать и развиваться. Смело оставляйте его время от времени одного, сопровождая его только своим голосом.

Если ребенок передвигается, то дайте ему возможность изучить дом и отдалиться от вас без прямого контроля с вашей стороны. Присматривайте за ним, но вмешивайтесь только тогда, когда он просит вас о помощи или подвергается опасности.

Игра в прятки.

С пяти месяцев дети начинают любить эту незатейливую игру, которая состоит в том, чтобы спрятать свое лицо за ладонями, а затем раздвинуть их, воскликнув: «Привет!» Затем можно проявить фантазию и прятаться за занавеской или дверью.

Когда ребенок научится самостоятельно передвигаться, то вы сможете играть с ним в настоящие прятки – прячьтесь в таких местах, чтобы малышу не составило труда вас отыскать, например за креслом в гостиной.

Эта игра учит ребенка тому, что временная разлука может приносить удовольствие, и привьет ему уверенность в том, что он в любом случае всегда вас отыщет снова.

Приучите своего ребенка любоваться миром вокруг.

Если к вам в гости постоянно приходят друзья или родственники, то ребенок будет меньше бояться незнакомых людей.

Он привыкнет к тому, что все его берут на руки и хотят с ним поиграть.

Однако это не поможет избежать детских криков от приближения почтальона или любого другого человека в форме.

Приучите своего малыша к расставанию и переменам.

Всем детям необходимо контактировать с другими детьми и взрослыми. Если вы будете оставлять своего малыша на несколько часов с опытной приходящей няней или своей подругой, отвозить его на выходные к заботливой бабушке, то этот опыт окажется для него невероятно полезным и научит его расставаться с вами без малейшего чувства тревоги.

Никогда не заставляйте ребенка делать что-то против его воли.

Не позволяйте незнакомому для ребенка человеку подходить к нему или брать на руки, если малыш предварительно на это не согласился.

Никогда не заставляйте ребенка общаться против его воли с незнакомцем или с человеком, который его по какой-то причине пугает. Использовать силу принуждения в подобных ситуациях – далеко не самое разумное решение.

Следите за собственными эмоциями.

Маленькие дети очень восприимчивы к эмоциям и поведению мамы. Вам грустно оставлять его одного? Он это чувствует.

Если вы будете испытывать чувство вины за его страхи, то это только усилит его дискомфорт. Он видит, что вы с трудом решаетесь его оставить? Он станет плакать с новой силой.

Нельзя дать ребенку понять, что он может оказать на вас влияние. Так что сохраняйте спокойный и убедительный тон голоса, когда говорите, что любите его, что он отлично проведет время и без вас, и не успеет оглянуться, как вы вернетесь.

Не прибегайте в этот период к услугам новой няни.

По крайней мере познакомьте ребенка с ней заранее и дайте время к ней привыкнуть.

Не покидайте своего малыша надолго.

Знайте, что это не самый подходящий момент, чтобы уехать на каникулы без малыша, вернуться на работу или отдать его в новые ясли.

Сделайте моменты укладывания ребенка в кроватку приятными и успокаивающими.

Напомните своему малышу, что, пока он спит в своей комнате, папа с мамой остаются в гостиной, а уже потом идут спать к себе в комнату.

Скажите ему и повторяйте это каждый раз, как он начинает кричать и вас звать: «Я здесь, я тебя люблю, мы с тобой увидимся завтра».

Однако сопротивляйтесь своему желанию оставаться рядом с малышом, пока он не уснет, так как он вскоре к этому привыкнет, и отучить его потом будет не просто.

Как выходить в город по вечерам?

Было время, когда вы могли взять ребенка с собой к друзьям или в ресторан: он везде спокойно спал в своей люльке. Этим временам пришел конец. Когда ребенок начинает спать целую ночь напролет, его сон становится более чутким к внешним факторам и смене окружающих условий.

Чтобы ребенок мог найти свой режим сна и спал при этом хорошо, желательно дать ему возможность находиться в покое в одни и те же часы каждый день, превратить это практически в повседневную практику.

То, что родителям может показаться скучным, для ребенка будет как нельзя лучше.

Это не означает, что у родителей нет права повидаться с друзьями или сходить в театр. Наоборот, чрезвычайно важно, чтобы у них была возможность расслабиться и вернуться к активной социальной жизни, вместе или по отдельности гулять, заниматься спортом и т. д.

Однако на некоторое время становится необходимо корректировать свои привычки в соответствии с потребностями ребенка.

Есть несколько эффективных решений:

• ходить по очереди в кино, устроить «девичник», оставив папу следить за ребенком, а затем дать ему возможность развеяться и т. д.;

• пригласить друзей к себе домой, вместо того чтобы идти к ним с малышом;

• позвонить приходящей няне, соседке или бабушке, чтобы они присмотрели за ребенком, – главное, чтобы ребенок знал этого человека и доверял ему.

50. Любимая игрушка.

Не существует плохих или хороших игрушек… Однако одни из них практичнее, чем другие!

Как мы уже видели, в возрасте семи-восьми месяцев ребенок понимает, что он и его родители – не одно целое. Папа и мама не всегда свободны для него, могут отлучаться или даже пропадать на несколько часов. Даже когда родители дома, ребенок нередко оказывается один в кроватке у себя в комнате.

В этот период у ребенка развивается очень сильная привязанность к какому-нибудь предмету (плюшевой игрушке, кукле или просто куску ткани), который служит ему утешением, помогает справиться с моментами одиночества и облегчает момент засыпания.

Ребенок выбирает конкретный предмет и привязывается к нему настолько, что больше не хочет с ним расставаться. Эта игрушка будет помогать ребенку бороться с тоской расставания. Через несколько месяцев (или лет) этот предмет станет потрепанным, грязным, некрасивым, однако ребенок будет по-прежнему любить его.

Переходный объект в психологии.

Эта игрушка, которую психологи называют «переходным объектом», не заменяет ему маминой ласки: она лишь позволяет спокойно пережить ее отсутствие, сохраняя с ней мысленный контакт. Символическая сила игрушки состоит лишь в близкой и постоянной связи с образом матери.

Некоторые дети заменяют игрушку каким-то определенным действием: они ковыряют катышки на ткани, трут себе нос или перебирают волосы, сосут большой палец или ритмично покачиваются. Это абсолютно нормально. Нужно относиться к такому поведению с пониманием, ведь оно помогает ребенку вырасти и стать самостоятельным.

Правила, по которым ребенок выбирает свой любимый объект, весьма загадочны. Из всех предметов, заполняющих его кроватку, он останавливается на каком-то одном и привязывается к нему. Это происходит чаще всего без ведома родителей, которые только позже обращают внимание, что какая-то игрушка становится для ребенка незаменимой, и он хочет брать ее с собой повсюду.

Можно с уверенностью сказать, что запах игрушки и ощущения от соприкосновения с ней являются определяющими факторами в выборе любимого предмета.

Нет плохих игрушек, однако одни из них более практичны, чем остальные:

• желательно иметь точную копию игрушки на случай ее потери;

• будет лучше, если игрушку можно стирать в машине (ребенку это не нравится, так как она теряет свой специфический запах, однако порой это просто необходимо);

• игрушка должна быть заметной, чтобы ребенок мог без проблем найти ее ночью у себя в кроватке;

• предпочтительнее, чтобы игрушка не занимала много места – тогда ее можно положить в сумочку и т. д.

Несколько советов по обращению с игрушкой.

• Игрушка утешает, успокаивает ребенка и придает ему уверенности. Она становится незаменимым предметом в случае тоски, усталости или при событиях, которые ребенку не так просто перенести, например поход к врачу. Нельзя ни в коем случае забывать любимую игрушку, когда вы отвозите ребенка к бабушке или в ясли.

• Вы можете сделать так, чтобы ребенок выбрал более практичную игрушку: кусочек ткани, маленькую наволочку. Для этого достаточно постоянно подкладывать ее под голову в кроватке. Если вам повезет, то он быстро к ней привяжется.

• Сразу приучите своего малыша к тому, что игрушку нужно периодически стирать.

• Присматривайте за любимой игрушкой малыша. Для некоторых детей потеря ее превращается в настоящую трагедию, о которой они продолжают вспоминать даже в подростковом возрасте. Потери можно избежать, если вы пришьете к игрушке кусок плотной ткани с вашим номером телефона, написанным стойким маркером.

• Ваш ребенок привязался к покрывалу или простыне, которые он таскает повсюду за собой. Разрежьте их на четыре части: таким образом, вы получите кусок более подходящего размера, который будет проще носить с собой или заменить в случае потери.

• Как только выбор вашего ребенка остановится на каком-то конкретном предмете, позаботьтесь о том, чтобы приобрести точную его копию. Не медлите: некоторые игрушки или куклы перестают производить уже через год после того, как вы их купили. Затем давайте своему ребенку то одну, то другую игрушку. Таким образом, состояние обеих будет всегда одинаковым, и малыш не будет сопротивляться подмене.

• Некоторые дети не особо преданы своим игрушкам, в то время как другие, напротив, очень сильно к ним привязываются. Родители не должны решать, как ребенок будет пользоваться этим предметом и когда наступит момент избавления от него. Ребенок примет это решение самостоятельно, когда игрушка потеряет свою роль эмоциональной поддержки. Вы должны уважать ту уникальную привязанность, которую вырабатывает малыш к своей игрушке, в какой бы форме она себя ни проявляла.

Выбранная в возрасте от шести до двенадцати месяцев игрушка может быть верным другом ребенка в течение четырех – шести лет. Однако нередко можно увидеть десятилетних детей или даже подростков, до сих пор спящих в обнимку со своим старым плюшевым медведем.

51. Слезы протеста.

Эти слезы не являются проявлением каприза, они часто свидетельствуют о каком-то требовании, характерном для этого возраста. Нужно ли его удовлетворять?

Чаще всего проблемы с засыпанием начинаются в девять или десять месяцев.

Ребенок, который до этого спокойно засыпал, наевшись своей вечерней порцией молока из бутылочки, начинает яростно протестовать, как только вы укладываете его спать и оставляете одного у себя в комнате.

Какова причина этих криков?

В этом возрасте ребенок уже отдает себе отчет в происходящем, и устанавливает сложные связи со своими близкими. Любое расставание воспринимается чрезвычайно болезненно, и укладывание спать в кровать является одним из них.

Малыш понимает, что его счастье целиком и полностью зависит от других человеческих существ, на которых он может повлиять исключительно своими криками.

Таким образом, расставание с ними и процесс засыпания становятся для него весьма напряженным моментом.

Если в течение всего дня ребенок находится не дома, а с мамой или папой видится только вечером, то ему очень сложно принять очередную разлуку с ними спустя час после встречи. Если один из родителей возвращается с работы домой уже после того, как ребенку нужно ложиться спать, то малыш найдет любой предлог, чтобы его дождаться. Он также понимает, что семейная жизнь продолжается без него в другой комнате, и ему неприятно чувствовать себя в стороне от происходящего.

Что же делать?

Нужно дать ребенку понять, что по-другому нельзя, стараясь дать ему то эмоциональное тепло, в котором он так нуждается, но оставаясь при этом твердым. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно.

Если вы будете брать его на руки или оставаться рядом с ним каждый раз, когда он начинает протестовать против сна, то вы рискуете умножить его недовольные крики и ночные пробуждения.

• Важно быть внимательным, чтобы понять, в какое время ребенок наиболее готов ко сну. Это частично зависит от того, во сколько заканчивается его дневной сон.

• Выбирая время укладывания малыша спать, учитывайте, что каждый ребенок хочет провести немного времени вечером с родителями. Это время для разговоров, игр, объятий, а не только для ужина и принятия ванны. Ничего страшного нет в том, чтобы укладывать ребенка спать только к девяти вечера, при условии, что в течение дня он может спать, когда захочет.

• Момент укладывания ребенка в кроватку должен проходить в спокойной и приятной обстановке, ведь ребенок в этом возрасте легко возбудим. Вместо того чтобы убаюкивать его на руках, привлекая тем самым его внимание, лучше оставить его в покое в кроватке, в обстановке, в которой он привык засыпать. Если он будет чувствовать себя защищенным, то сможет спокойно дождаться в одиночестве, пока придет сон.

• Чтобы помочь ребенку справиться с беспокойством из-за расставания, характерным для этого возраста, желательно приучить его к определенному ритуалу, предшествующему укладыванию в кроватку. Если вы будете по пятнадцать минут вечером выполнять с ним одну и ту же программу, он быстро к ней привыкнет и она каждый раз будет его успокаивать.

• Наконец, не забудьте про любимую игрушку своего малыша, которая так помогает ему перенести одиночество.

Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет.

52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность.

Маленьким детям настолько нравится присутствие рядом родителей, что они бы с удовольствием их никогда не отпускали. А чем больше взрослые позволяют своему малышу, тем сильнее он будет упрашивать их остаться!

Вся суть кроется в нескольких словах: ребенок сыт и здоров. Так что если он начинает возмущаться, будь то днем или ночью, то делает это не потому, что хочет есть или удовлетворить какую-то другую свою первоочередную потребность, а лишь с целью остаться с вами подольше.

Ненасытное желание.

Вашему подросшему малышу хочется непрерывно находиться у вас на руках или просто рядом с вами. Он обожает наблюдать за вашими улыбками и слушать вашу болтовню. Он без конца просит и требует внимания. Чем ближе он себя чувствует к вам, тем настойчивее он вас зовет по ночам. Чем больше вы с ним играете, тем больше ему хочется поиграть еще немного. Он ждет от вас, что вся его жизнь будет похожа на те приятные моменты, которые он проводит, когда вы полностью посвящаете себя ему.

Разве он может понять, почему вы так охотно играете с ним в семь вечера, но не готовы на это в десять вечера или в четыре часа утра?

Вполне естественно, что ребенок начинает протестовать, когда ему отказывают в том, что ему так нравится. В этом нет ничего ненормального. Кроме того, что порой в течение дня вы заняты чем-то другим. Даже когда вы дома, вам нужно немного личного времени, чтобы умыться, приготовить поесть, отдохнуть, побыть с супругом или с другими детьми, поспать и т. д. А ведь вашему малышу тоже нужно хорошенько выспаться после изнурительных игр, не правда ли?

Необходимые ограничения.

Если вы не хотите мучиться из-за упрямства малыша, то было бы неплохо установить определенные границы его запросам. Объясните спокойно ребенку, что всему свое время, и что вечером наступает время для сна. Когда ребенок начнет возмущаться, помните, что ваш отказ не имеет никакого отношения ни к пренебрежению его интересами, ни тем более к плохому обращению с ним. Чтобы быть в форме и нормально развиваться и расти, ребенку просто необходимо спать. Так что никаких угрызений совести!

Если вы будете понимать, как воспринимает ситуацию ваш ребенок, если примите во внимание, что он слишком маленький для того, чтобы отступить от своего, это поможет вам найти подходящую модель поведения.

Не нужно наказывать ребенка или кричать на него только потому, что он хочет побольше времени провести с вами. Ваш голос должен быть одновременно и твердым, чтобы ребенок понял, что последнее слово не останется за ним, и ласковым, чтобы он чувствовал, что его любят и понимают.

Вы должны донести до него следующее послание: «Я прекрасно понимаю, что ты предпочел бы остаться с нами, чем идти к себе в кроватку, я тоже тебя люблю, но пришло время спать. Увидимся завтра».

Вам будет намного проще, если вы поймете, что в данном случае имеете дело не с потребностью, а лишь с желанием вашего малыша. Если вы хотите, чтобы он был счастлив, то ни в коем случае не должны выполнять все его желания. Иначе вы добьетесь обратного эффекта. Если вы не установите разумные рамки, делая это одновременно и строго, и нежно, то тем самым дадите ребенку почувствовать свое всемогущество над вами.

На плечи родителей ложится задача – установить адекватные правила, такие, чтобы каждый член семьи остался доволен, и следить за их выполнением. А это не всегда приятно и легко. Однако предназначение родителей, когда ребенок переходит рубеж в один год, больше не состоит исключительно в том, чтобы обнимать его и выполнять все запросы. Настало время его воспитывать. Если порой это оказывается для малыша не очень приятно, помните, что только так он сможет повзрослеть.

53. Противодействие кризису непослушания.

Когда «нет» становится любимым словом вашего малыша, процесс укладывания его в кроватку значительно усложняется.

Сон ребенка во многом зависит от его повседневной жизни, которая в течение двух лет (от года до трех) изобилует различными событиями и неожиданными поворотами.

В зависимости от того, как вы будете воспитывать ребенка, вы сможете как упростить процесс его укладывания в кровать, так и сделать его трудновыполнимой задачей.

Когда ваш ребенок отвечает «нет» на все подряд.

В районе пятнадцати-шестнадцати месяцев ребенок проходит через очередной важнейший этап своего психического развития. Он начинает воспринимать себя как полноценную личность. Он не желает, чтобы его кто-либо игнорировал.

Чтобы этого добиться, он будет пытаться противопоставить свою собственную волю желаниям окружающих. Речь идет о длинном периоде непослушания.

Ребенок уже усвоил, что за коротеньким словом «нет» кроется огромная сила: когда мама или папа произносят его строгим голосом, это означает, что любые попытки заполучить желаемое точно не закончатся успехом. Вот он и решает перенять этот могущественный прием.

Таким образом, вечером начинаются разговоры, похожие на следующий:

– Ты наденешь свою пижамку?

– Нет.

– Ты ляжешь в кроватку?

– Нет.

– Ты хочешь, чтобы я тебе почитала перед сном?

– Нет.

Даже если ему это на самом деле нравится и после нескольких минут раздумий он вернется и положит вам на колени свои любимые книги сказок.

Этот период требует от родителей наибольшего терпения и чувства юмора. Своими отказами дети лишь проверяют их, причем некоторые делают это без остановки. Не всегда просто сохранять спокойствие.

Ваша задача – воспитывать.

Многим родителям неприятно от того, что порой им приходится сердиться на свое чадо. После напряженного рабочего дня усталые папа и мама рассчитывают перевести дыхание и отдохнуть.

Они счастливы, что наконец-то оказались дома и встретились со своим малышом. Им хочется много чего поделать, расслабиться, посмотреть новости по телевизору, приготовить вкусный ужин и уж точно не сердиться или мериться силами с ребенком во время укладывания его спать.

Ребенок же играет свою роль, когда начинает просить что-то необычное или отказывается делать то, что от него требуют. Он знает, что рискует получить отказ, однако все-таки хочет попробовать. Ему всегда есть, чему поучиться. Уж лучше такое внимание, чем безразличие.

Противостояние упрямому ребенку требует от родителей много сил и энергии, чего вечером порой им попросту не хватает. Такие ситуации, как правило, заканчиваются плохо: все сердятся, ребенок устраивает истерику, родители нервничают и чувствуют себя беспомощными. Доходит до того, что они говорят «да» в ситуации, когда нужно сказать «нет».

Утомленные от противостояния со своим малышом, они в итоге сдаются и делают то, что просит ребенок.

На короткое время они добились перемирия, однако в долгосрочной перспективе родители об этом пожалеют.

Если ребенок добился своего однажды, то он захочет повторить полученный результат еще раз. В том, что родители разрешили сделать ему в понедельник, им будет еще сложнее отказать ему во вторник. «Хорошо, но только сегодня в качестве исключения» – эта фраза для двухлетнего ребенка не значит ничего. Если он не знаком с тем, что такое правило, то как он может понять исключения из них?

Ребенок, который воспринимает себя настолько крохотным в этом сложном мире, не будет чувствовать себя уверенно, если взрослые будут повиноваться его желаниям и менять свое мнение, стоит ему проявить немного настойчивости.

54. Не угрожайте ребенку кроватью.

Кровать, в которую нас отправляют в качестве наказания, не имеет ничего общего с той, в которой приятно отдыхать и видеть сны.

Отправляться спать в восемь часов вечера, в то время как взрослые остаются в гостиной, не очень здорово. Нужно покинуть освещенную и наполненную звуками оживленную комнату, расстаться с родителями, чтобы оказаться одному в темноте в своей кроватке.

Укладывание спать вызывает у малыша фрустрацию.

Идти спать, даже если ребенок устал, даже если ему нравится его кровать, – всегда для него испытание и разочарование. У ребенка складывается устойчивое впечатление, что он обязательно пропустит что-нибудь интересное. Ему приходится покидать круг семьи, что для него весьма непростая задача.

И это становится просто невыносимо, когда поход в кровать превращается в наказание. Именно такое впечатление остается у малыша, который слышит от своих родителей что-нибудь в духе: «Если не будешь себя хорошо вести, то пойдешь в кровать» или «Раз так, то сегодня ты ляжешь спать сразу после ужина».

Кровать перестает быть приятным и удобным местом, в котором можно восстановить силы, и превращается в предмет угрозы, место наказания, в которое помещают надоедливого ребенка, от которого хочется избавиться. Не стоит потом удивляться, если малыш начнет противиться идти спать в назначенное время!

Место для отдыха от напряженного дня.

Небольшое уточнение: детская и кровать в ней, если ребенок может по своему желанию входить и покидать комнату, вполне может выступать в роли места, куда вы просите пойти ребенка на некоторое время, чтобы успокоиться, прекратить ссору или остановить приступ гнева.

Если возникает необходимость оставить ребенка на некоторое время одного, то его комната – самое подходящее для этого место. При условии, что ребенок может вернуться к семье, как только закончится его «припадок» или он будет к этому готов.

Чем больше родители приложат усилий, чтобы ребенок воспринимал свою кровать и комнату как свое личное приятное и удобное местечко, тем охотнее он будет соглашаться оставаться там один днем или вечером.

55. Опирайтесь на законы воспитания.

Родителям бывает сложно понять, что их ребенок «научился» затягивать процесс укладывания спать и звать их по ночам. И что причина кроется в их собственном неправильном поведении.

Маленький ребенок не понимает, когда, где и как нужно ложиться спать. Он делает то, что ему кажется приятным. Он пытается взять власть в свои руки, стараясь как можно громче заявить о своих желаниях.

Два совета по его воспитанию помогут вам приучить его к правильному режиму:

• избавьтесь от приятных для ребенка последствий тех его действий, от которых вы хотели бы его отучить;

• определите, какие ассоциации играют для него наибольшую роль, и избавьтесь от неблагоприятных.

Всегда можно отучиться от того, чему научились.

Когда ребенку холодно или жарко, когда он голоден или у него болят зубы или уши, он начинает кричать, чтобы дать понять, что ему плохо.

То, что родители реагируют на его крики и приходят помочь, абсолютно естественно: таким образом ребенок понимает, что его любят, что о нем заботятся, делая все необходимое, когда он в беде.

Однако зачастую он продолжает звать папу и маму даже после того, как проблема устранена, – просто потому, что ему приятно видеть своих родителей посреди ночи. Если при этом они идут на уступки, то ребенок воспринимает это следующим образом: родители всегда готовы сделать все, что он захочет, – стоит лишь немного покричать, и малейшее желание будет удовлетворено. Некоторых родителей это устраивает, они не видят ничего страшного. Разве что это может затянуться и стать весьма утомительным.

Ребенок кричит по ночам не чтобы досадить вам, однако от того, как вы его воспитаете, зависит, как часто и как долго он будет это делать. Точно так же, как родители учат ребенка говорить «спасибо» и «пожалуйста», они приучают его к тому, что без них он просто не может заснуть. Вот он их и зовет каждый раз, как просыпается.

Нет никакого смысла винить себя в избытке любви и внимания. Достаточно лишь понять, что именно происходит.

От всего, чему вы научили ребенка, он может точно так же и отучиться. На смену старым привычкам приходят новые и приносят вместе с собой покой и порядок в дом.

Закон ассоциаций.

Когда мы привыкаем к тому, что две вещи происходят одновременно, то как только видим одну из них, автоматически ожидаем появления и второй.

Например, мы привыкаем, что когда ставим будильник-радио на семь утра, то при пробуждении слышим утренние новости. Или что машина заводится, стоит повернуть ключ зажигания. Если же вторая часть по какой-то причине не происходит, то нарушается привычный порядок, и это вызывает беспокойство.

У каждого из нас сон связан с определенными событиями: чистка зубов, чтение книги, присутствие супруга в кровати и т. д. Если же одно из этих условий не выполнено, то погрузиться в сон становится гораздо сложнее.

С ребенком та же история. Как только у него установилась некая последовательность событий, связанных со сном, он уже не может без этого уснуть вечером или посреди ночи. Если ему для этого нужно лишь пососать свой большой палец, то все хорошо: он всегда знает, где его найти. Однако если ему для этого требуется держать маму за руку и слушать музыку мобиля, то все уже не так просто…

Элеоноре нужно, чтобы кто-то сидел на краешке ее кровати, пока она не сомкнет глаза, и это может занять долгое время. Джад привык засыпать, посасывая бутылочку с водой, которую он, разумеется, не может заново наполнить самостоятельно посреди ночи.

Если с вашим ребенком похожая история, то вам придется просыпаться каждую ночь и помогать ему воссоздать благоприятные для засыпания условия. Но вы можете помочь ему привести поведение в норму.

56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют.

Как правило, ребенок повторяет из раза в раз те свои поступки, которые имеют для него положительные последствия.

Поступок, за которым следует «поощрение», повторяется вновь и вновь. И наоборот, поступок, который не поощряется (или за который приходится расплачиваться), вы больше не увидите. «Поощрение» в данном контексте подразумевает благоприятные для ребенка последствия. «Расплата» – негативные последствия. Это базовое правило, которое позволит вам понять поведение ребенка. Не забывайте про него и учитывайте каждый раз, когда хотите повлиять на то, как ведет себя ваш малыш.

Закон подкрепления.

Закон подкрепления, названный так психологами, основывается на двух принципах.

1. Поступок, у которого имеются немедленные положительные последствия, как правило, будет повторен в будущем. Другими словами, если человеку нравится результат какого-то его действия, то он будет заинтересован в его повторении. Положительные последствия – это и есть подкрепление.

2. Любое поведение является приобретенным (за исключением безусловных рефлексов и поступков, связанных с инстинктом), и мы далеко не всегда осознанно приучаем ребенка к чему-нибудь новому. Ребенок учится говорить, прыгать, драться… И звать взрослых по ночам. Чаще всего это обучение происходит без чьего бы то ни было ведома. Подкрепление новой реакции – это и есть наш таинственный учитель.

Неожиданные подкрепления.

Маленький ребенок может засыпать вечером без лишних проблем, если ему нравятся последствия своего поведения. Однако он может и превратить процесс укладывания в кровать в кромешный ад по той же самой причине. Можно догадаться, что родители малыша в первом случае будут хвалить своего ребенка и поощрять его старания, в то время как во втором будут проявлять свое внимание только в случае, если ребенок начинает требовать или капризничать.

Малыш, после того как папа поцеловал его и уложил спать, начинает снова звать его или пытается встать с кровати. От реакции взрослого полностью зависит, что произойдет дальше. Если папа отреагирует как-нибудь значительно – начнет ласково успокаивать, обнимать или, наоборот, сердиться, то ребенок сделает вывод, что его поведение оказывает на папу сильное влияние, и воспользуется этим приемом в будущем, чтобы на него обратили внимание. Если же папа никак не отреагирует или же без лишних слов уложит ребенка назад в кровать, то ребенок поймет, что от такого поведения мало толка, и больше не будет впредь вести себя подобным образом.

Все строится на элементарном принципе, последствия которого, однако, могут быть необъятными.

• Чтобы ребенок повторял совершенный поступок в будущем, нужно, чтобы он почувствовал положительные для него последствия подобного поведения (положительное подкрепление).

• Чтобы ребенок больше не поступал подобным образом, нужно дать ему понять, что никакого интереса у него в этом нет, или продемонстрировать негативные последствия (отрицательное подкрепление).

• Как только ребенок демонстрирует какую-то новую реакцию, то следующие за ней последствия полностью определяют, будет или нет он вести себя так в дальнейшем.

Помните, любые модели поведения, в том числе и самые неприятные, являются приобретенными. Они появляются и закрепляются исключительно благодаря своим последствиям, которые ребенок воспринимает положительными для себя.

Любое поведение может быть скорректировано, стоит только перестать «поощрять» малыша за те поступки, от которых вы хотели бы избавиться. Этот тщательно изученный механизм носит название «угасание нежелательного поведения».

57. Борьба с подкреплениями.

Сложность заключается в том, чтобы выявить все элементы, способствующие нежелательному поведению малыша, и избавиться от них.

Если ребенок в возрасте полутора лет, веселый и здоровый, не может спать спокойно всю ночь напролет, то это не означает, что его что-то беспокоит. В 99 процентах случаев вам нет никакой необходимости беспокоиться о его физическом или психическом благополучии. Он просто приобрел дурные привычки. Также можно сказать, что нужные привычки, которые позволили бы ему безмятежно засыпать и не просыпаться посреди ночи, не были выработаны.

Вопрос взаимодействия.

Когда маленькие дети хотят привлечь внимание своих родителей и заставить их прийти к себе в детскую, они начинают кричать – будь то вечером или ночью. Реакция родителей на такое поведение полностью определяет, что произойдет дальше.

Именно поэтому принято считать, что причины нарушений детского сна кроются не только в самом ребенке. Однако родители тоже не являются единственными виновниками.

Проблемы чаще всего связаны с взаимодействием ребенка и родителей в отношении вопросов, связанных со сном.

После достижения шестимесячного возраста дети быстро понимают, что им достаточно лишь несколько раз покричать в темноту, чтобы мама пришла, уделила им внимание, обняла, утешила, может быть, даже дала полную молока грудь – в общем, сделала то, что так приятно получить в четыре часа утра. Настолько приятно, что имеет смысл повторить это и завтра, и послезавтра, а потом попробовать вообще звать по два раза за ночь.

Если родители в этот период неспособны положить конец запросам малыша и строго объяснить ему, что ночью нужно спать, то тем самым они словно дают ему разрешение просыпаться по ночам и будить их.

Ребенок учится быть настойчивым.

Как мы уже видели, маленькие дети практически всегда просыпаются между двумя циклами сна. Когда родители устремляются в детскую, зажигают свет, берут малыша на руки, ласкают и успокаивают его, то думают, что все делают правильно. На самом же деле, сами того не ведая, они мешают ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Чаще всего ребенку при отсутствии вмешательства взрослых нужно лишь немного поплакать, чтобы вскоре спокойно уснуть в одиночестве. И у него в такой ситуации не появится желания кричать с новой силой на следующий день с целью призвать папу или маму для своего утешения.

Поощрять нужно те поступки малыша, которые мы хотели бы видеть снова и снова.

Родители же зачастую делают полностью наоборот. Ребенок плачет. Если мама или папа прибегают и берут его на руки или кормят, то тем самым они создают у малыша положительную ассоциацию с фактом пробуждения и плача: он будет повторять это поведение при любой подвернувшейся возможности.

Ребенок, со своей стороны, действует на вас по такому же принципу: если вы будете ждать некоторое время перед тем, как вмешаться, то тогда он будет долго и громко плакать, что вызовет у вас негативную ассоциацию с фактом своей задержки. Вам не нравится слушать его крики, так что в следующий раз вам захочется прийти ему на выручку немедленно.

58. Установите «правила сна».

Когда дело касается сна, как и многих других сторон жизни малыша, ему нужно, чтобы вы дали ему четко понять, что именно вы от него ожидаете.

Желательно, чтобы жизнь ребенка определялась некими стабильными правилами. Если реакция родителей и установленные ими правила будут постоянно меняться в зависимости от их настроения, то это вызовет у ребенка путаницу, фрустрацию, ощущение неуверенности и, в конечном счете, приведет к непослушанию.

Дети должны иметь четкое представление о правилах, которые они обязаны соблюдать, знать, где находятся границы допустимого, и что произойдет, если их переступить.

Логично предположить, что установка конкретных принципов должна подчиняться ряду правил.

Четкие правила.

Чтобы ребенок мог следовать правилам, они должны быть объяснены ему предельно ясно. Используйте короткие фразы и простые слова. Правило – это ваш семейный закон: оно воспринимается лучше, если его сформулировать в безличной форме.

• «Перед сном нужно чистить зубы».

• «Свет следует выключать в восемь вечера».

• «В воскресенье утром нужно вести себя тихо, пока все не проснутся».

Некоторые правила должны изменяться по мере взросления ребенка. Если у вас несколько детей разного возраста, то любые изменения установленных правил следует обсудить вместе и четко сформулировать новые.

Стабильные правила.

Невозможно следовать правилам, если они постоянно меняются. То, что разрешено в понедельник, должно оставаться разрешенным и во вторник. То же самое касается и запретов.

Если ребенка, проскользнувшего в родительскую кровать в понедельник, выпроваживают назад в детскую, а во вторник мама делает вид, что не замечает его, то он делает вывод, что правила переменчивы и всегда можно найти способ их обойти. Так ребенок будет пытаться нарушить установленный порядок, пока не поймет, какие правила являются несокрушимыми.

Если родителям приходится поменять какие-то правила в конкретной ситуации, то это нужно доходчиво объяснить малышу: «Сегодня мы не будем читать сказку перед сном, так как мы вернулись домой слишком поздно и уже давно пора спать».

Гибкие правила.

Четкие правила просто необходимы, однако вы не обязаны следовать им в точности каждый день. Они должны учитывать конкретную ситуацию и принимать во внимание интересы каждого. Например, правило «Каждый спит у себя в кровати» может быть нарушено в случае особо пугающей грозы. Правило «Спать нужно ложиться в восемь вечера» можно слегка изменить, если мама поздно вернулась из длительной командировки.

Однако тут следует соблюдать осторожность: маленький ребенок еще пока не понимает, что такое исключение. Если однажды позволить ему сделать то, что обычно запрещено, то велика вероятность того, что он попробует это сделать еще раз.

Разумные правила.

Правила потребуют от каждого своего вклада: ребенку нужно будет стараться им следовать, а родителям следить за тем, чтобы он их не нарушал. Поэтому их не должно быть слишком много.

Разумеется, вы не можете требовать от ребенка того, на что он пока не способен. Правила должны обязательно учитывать его возможности – то есть быть рациональными.

Ребенку гораздо сложнее смириться с правилом, которое кажется ему бессмысленным или бесполезным. Даже если он и не понимает объяснения правила, по крайней мере, он видит, что для родителей оно несет какой-то смысл. Именно поэтому необходимо каждое установленное правило сопровождать подробным объяснением:

• «Возвращайся в кровать: ночь еще не закончилась, нужно спать».

• «Мама не придет тебя проведать к кроватке – она отдыхает».

• «Нельзя есть сладкое после того, как почистил зубы – заработаешь себе кариес».

59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время.

Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка.

Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с режимом и образом жизни всех членов семьи. Как только определенные часы установлены, ваша задача – следовать им ежедневно.

Мозг засыпает в определенные часы.

Соблюдение режима сна чрезвычайно важно, так как именно сон является основой, которая влияет на работоспособность других функций детского организма.

Желательно, чтобы распорядок сна, дневного и ночного, определял время приемов пищи, а не наоборот.

То есть вы не должны укладывать своего ребенка пораньше из-за того, что ужинаете относительно рано, скорее, вы будете ужинать в семь вечера из-за того, что в восемь ему уже пора спать.

Так как сон является главным фактором в общей гармонии организма, то отсутствие строгого распорядка может привести к цепочке других нарушений нормального функционирования.

Как правило, в современном обществе маленьких детей укладывают спать слишком поздно. Загруженный рабочий график родителей, вечерние дела по дому, желание провести немного времени с ребенком – все это приводит к тому, что вечера затягиваются и укладывание ребенка спать превращается в сложную задачу. Он становится слишком возбужденным, слишком уставшим, и у него просто не получается «отключиться».

Подходящий момент, чтобы уснуть.

Этот момент определяется функционированием организма. Снижается активность, начинает атаковать зевота, глаза закрываются сами по себе. Есть ощущение, что если сейчас приляжешь, то запросто уснешь. У маленького ребенка это проявляется в том, что он тянется к своей любимой игрушке, с которой он обычно спит, обнимает ее. Если он сидит за обеденным столом, то начинает клевать носом. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что механизм терморегуляции организма работает так, как надо. Когда температура тела падает, что и происходит вечером, то у человека возникает желание свернуться клубочком под одеялом и больше не двигаться.

Детям, которые отказываются ложиться спать, приходится бороться с сонливостью. Они стараются компенсировать растущее чувство усталости, из-за чего становятся еще возбужденнее.

Если ребенок вечером слишком возбужден и активен, то это говорит о том, что на самом деле он сильно устал, и ему нужен отдых.

Очень важно это понять, даже если малыш убедил самого себя в обратном.

60. Время подъема.

Выспавшийся ребенок встает утром бодрым и свежим… Однако не всегда в подходящее время!

Для установления определенного часа пробуждения так же, как и часа отхода ко сну, потребуется некоторое время. Это требует от родителей терпения.

К сожалению, не существует на свете волшебного способа приучить ребенка спать по воскресеньям подольше, чем он это привык делать в будние дни.

Однако вы всегда можете приучить его находить себе занятие и немного подождать, чтобы не будить раньше времени взрослых.

Подходящее время для подъема.

Социальная жизнь навязывает детям режим, который для них совершенно неестественен. Некоторым приходится вставать с первыми лучами солнца, чтобы их отвезли в ясли, в то время как они с удовольствием поспали бы немного дольше. Неудивительно, что порой их сложно разбудить, и они далеко не в восторге от подобных ситуаций.

Неожиданное пробуждение в середине цикла сна гораздо сложнее перенести, чем когда это происходит произвольно между двумя циклами.

Очень важно дать ребенку немного времени, несколько секунд или минутку, перед тем как поднять его с кровати после пробуждения. Предоставьте ему возможность постепенно прийти в себя.

Если есть такая возможность, то лучше будить ребенка пораньше, но в конце цикла сна, вместо того чтобы давать ему спать до упора, никак не учитывая ритм сна.

Дав ему поспать лишние пятнадцать или тридцать минут, вы вряд ли поможете делу.

Если вы хотите, чтобы утро в вашей семье проходило в приятной и спокойной обстановке, то очень важно, чтобы сон и пробуждение всех членов семьи были комфортными.

Ранняя пташка.

Некоторые дети продолжают просыпаться и звать взрослых слишком рано, в том числе по выходным и во время отпуска, в то время, как родителям хотелось бы насладиться возможностью поспать подольше.

Перед вами несколько способов научить ребенка ждать.

• Сделайте вид, что спите и ничего не слышите. Вполне вероятно, что спустя несколько минут ваш малыш сдастся и решит поиграть в одиночестве.

• Приготовьте на расстоянии вытянутой руки от детской кровати коробку, наполненную различными игрушками, которые малыш сможет увидеть лишь поутру. Проснувшись, он будет рад заняться их изучением.

• Среди этих игрушек положите и колоду игральных карт – она займет ребенка минут на пятнадцать минимум!

• Положите рядом с кроваткой на расстоянии вытянутой руки что-нибудь попить или поесть. Нет ничего лучше, чтобы занять малыша, чем дать ему что-нибудь погрызть. Маленькая миска с сухими хлопьями, бутылочка с фруктовым соком, кусочки фруктов и т. д.

• Объясните своему ребенку, что он не должен вставать, если еще не наступил день, или пока вы не придете сами в его комнату, или пока маленькая стрелка часов не дойдет до сделанной вами отметки из кусочка красной клейкой ленты и т. д.

• Разрешите ребенку провести под конец ночи пару часов в родительской кровати при условии, что он не будет буянить!

• Ведите себя с ним мягко и наберитесь терпения. Долго мучиться не придется. Либо режим сна малыша придет в норму, он станет больше уставать, будет меньше спать днем и больше – ночью. Либо он научится вставать без вашей помощи и самостоятельно готовить себе завтрак или ставить свой любимый фильм. Таким образом он даст вам выспаться по утрам.

Радиобудильник.

Вы также можете установить в комнате достаточно взрослого для этого ребенка радиобудильник.

Переключитесь на радиостанцию с приятной музыкой, выберите время, в которое вы хотели бы, чтобы ваш малыш просыпался, для начала лишь немного позже того часа, в который он просыпается обычно. Объясните ему, что он не должен выходить из своей комнаты, пока не заиграет музыка.

Когда он привыкнет к такому подходу, вы сможете изменять время будильника в зависимости от интересов всех членов семьи.

В данном случае радио будет служить не для того, чтобы разбудить ребенка, а чтобы дать ему понять, когда можно к вам присоединиться.

Чтобы помочь ему спокойно дождаться нужного часа, не забудьте положить рядом с кроватью что-нибудь, что он может погрызть.

Установка радиобудильника оказывается также эффективным решением, если вы хотите поспать немного подольше субботним или воскресным утром. Скажите ребенку, что он может тихо поиграть в своей комнате, если захочет, однако не должен шуметь или звать родителей, пока не услышит музыку.

61. Сохраните послеобеденный сон.

Небольшой дневной сон не помешает крепко заснуть вечером… Даже наоборот!

Необходимость в дневном сне у ребенка старше одного года может быть разной. Это зависит как от его возраста, так и от качества сна ночью.

Важность дневного сна.

Дневной сон является незаменимым для маленьких детей, которым просто необходим этот небольшой отдых для того, чтобы быть в форме. Он им нужен даже больше, чем они могут себе это представить.

Мир вокруг открывает для них столько возможностей для исследования и приключений, что некоторым детям сложно смириться с необходимостью притормозить и сделать передышку.

До двенадцати-восемнадцати месяцев дети, как правило, ложатся спать днем дважды – утром и после обеда. Затем необходимость в утреннем сне отпадает.

Однако это значительно зависит от потребности во сне конкретного малыша, от продолжительности ночного сна и т. д.

Одни дети устраивают дневную сиесту вплоть до четырех или пяти лет, другим же становится достаточно только сна ночью уже в два года.

Дневной сон нисколько не мешает заснуть вечером.

Чаще всего происходит даже наоборот. Он помогает избежать накопления напряжения и усталости, которые затем могут оказаться серьезным препятствием к тому, чтобы ребенок уснул ночью.

Связь между дневным и ночным сном.

Специальные исследования показали также, что дневной сон улучшает качество ночного, продлевая фазу глубокого сна на протяжении ночи.

Разумеется, если ребенок спит на протяжении трех часов до пяти вечера, то вполне вероятно, что к восьми вечера сна у него не будет ни в одном глазу!

Желательно укладывать ребенка спать как можно раньше после обеда, и чтобы сиеста при этом не длилась у него более чем два-три часа.

Так у него останется достаточно времени для различных дел, которые позволят ему израсходовать энергию до наступления вечера.

Замечено, что избавление от нарушений ночного сна зачастую связано с возвращением сна дневного.

Словно ребенок, смирившийся с необходимостью отправляться в свою кроватку и спать, принимает также и ощущение усталости и находит удовольствие в дневном отдыхе.

Укладывание в кровать в дневное время не требует установления какого-то особенного ритуала или других сопутствующих действий. Однако регулярность в этом вопросе тоже приветствуется.

Вполне разумно воспользоваться моментом, когда ребенок чувствует сонливость, однако при этом нет никакой необходимости в полной темноте и тишине в его комнате.

Одни дети спят полчаса, потом либо засыпают снова, либо этого им оказывается достаточно. Другие спят по два-три часа подряд. Никакой общепринятой нормы в данном вопросе не существует.

62. От сиесты к небольшому отдыху.

Даже тиграм нужен отдых.

Китайская Пословица.

Большинство детей прекращают спать днем в возрасте от трех до пяти лет. Это зависит от их психологических и физиологических потребностей, а также от распорядка дня и продолжительности сна в ночное время.

Отказ от дневного сна.

Переход к режиму дня, исключающему сон в светлое время суток, может быть постепенным – на протяжении нескольких недель или даже месяцев. В одни дни ребенок спит, в другие просто отдыхает и отказывается ложиться спать. Одни дети спят днем в детском саду, когда все вокруг укладываются по кроватям и заняться больше особо нечем, но при этом отказываются делать это дома, ведь старшие брат и сестра больше не устраивают дневные сиесты. У других все с точностью до наоборот: они спокойно спят дома, в тишине, в своей любимой кроватке, однако не хотят ложиться в детском саду.

Продолжительность дневного сна частично зависит от того, сколько ребенок спит ночью. Малышу, который регулярно спит ночью по одиннадцать часов, определенно проще отказаться от дневного отдыха, чем тому, время сна которого составляет лишь девять часов из-за того, что он ложится позже или встает раньше.

Подобно всем переходным периодам, постепенный отказ от сиесты может быть непростым. Пока новый режим не установится, ребенок может быть ворчливым и вести себя непредсказуемо. Придется, скорее всего, изменить время приема пищи, чтобы дать ему возможность ужинать как можно раньше, например. Ребенку будет гораздо проще, если вы установите определенный стандартный для каждого дня распорядок.

• Либо вы выбираете, чтобы ваш ребенок полностью отказался от дневного сна. Это имеет смысл делать в том случае, если вы ожидаете, что он будет ложиться спать раньше и лучше засыпать вечером, например. В таком случае вы должны быть готовы к нескольким проблематичным вечерам, в течение которых вам придется иметь дело с сильно уставшим и раздраженным малышом, которому будет сложно спокойно досидеть до конца ужина с вами.

• Либо вы решаете оставить своему малышу возможность отдыхать в светлое время суток. Логично сделать такой выбор в случае, если вы думаете, что ему будет сложно продержаться на ногах до вечера, или если вам самим нужно немного спокойствия в доме. Приучите ребенка ложиться и отдыхать, даже если он при этом и не будет спать на самом деле.

Немного отдыха.

Не существует ни одного способа или волшебного метода уложить спать ребенка, которому того не хочется. Тем не менее вы можете сделать так, чтобы он немного отдыхал после обеда каждый день. В одни дни он будет при этом засыпать, в другие – нет. Подобные моменты отдыха позволят добиться того, чтобы ребенок не был слишком активен в послеобеденное время.

Перед вами несколько советов, как сделать так, чтобы ребенок не противился этим моментам дневного отдыха.

• Перестаньте употреблять такие слова, как «сон» и «спать». Замените их чем-нибудь более нейтральным, например «остаться в тишине на некоторое время».

• Требуйте от своего ребенка, чтобы он проводил все время отдыха в одном месте.

• Установите определенную продолжительность этих моментов отдыха и пообещайте своему ребенку, что вы его позовете, когда придет время. Затем выполните обещание. Иначе он будет спрашивать у вас каждые пять минут: «Уже все? Можно вставать?» При необходимости заведите в его комнате будильник. Также вы можете повесить в его комнате настенные часы и объяснить ему, при каком положении стрелок наступит нужный момент.

• Если ребенок больше не спит во время своего дневного отдыха, то вы можете установить в его комнате проигрыватель компакт-дисков. Поставьте какую-нибудь спокойную музыку, которая ему нравится. Когда диск подойдет к концу, приблизительно через час, он сможет встать.

• Для отдыха можно выбрать любое подходящее место. Главное, чтобы ребенок находился в спокойной обстановке и чувствовал себя там хорошо. Приведем несколько примеров: в чьей-нибудь чужой кровати или на диване в гостиной; в спальном мешке, расположенном на ковре; в импровизированной палатке в саду или на террасе.

63. Вечерний ритуал.

Любой ритуал необходимо тщательно продумать, и он у каждой семьи свой. Единственный общий элемент – это финальный шаг – когда сказано последнее ласковое слово перед сном, мы выходим из детской и закрываем за собой дверь.

Для большинства детей время отправления в кровать является сложным моментом. Выработанный ритуал укладывания – это один из самых эффективных способов бороться с вечерним беспокойством и отказом отправляться спать.

Важность ритуала.

Процесс установления ритуала заключается в том, чтобы на протяжении нескольких вечеров сопровождать ребенка в кровать одинаковым образом. Ритуал делает процесс укладывания более приятным и простым – как для ребенка, так и для его родителей.

Задача ритуала – обнадежить ребенка, помочь ему отвлечься от своих дневных занятий и позволить сладко уснуть. Он выполняет переходную функцию, позволяя малышу переключиться из состояния бодрствования в режим сна.

Обнимайте его, читайте ему сказку, болтайте с ним – все эти маленькие повседневные действия помогут принести покой и установить расслабленную атмосферу.

Чем взрослее становится ребенок, тем больше необходимость строгого соблюдения выбранной вами последовательности действий. Так что очень важно не отступать от намеченного пути – это касается также и выходных, и дней отпуска. Предсказуемость вечернего обряда придает малышу уверенность и значительно облегчает разлуку с родителями.

Нет ничего ненормального в том, чтобы посвятить от пятнадцати до двадцати минут укладыванию ребенка в кровать. Так он поймет, что вы не пытаетесь по-быстренькому от него избавиться, пока не начался ваш любимый сериал. Также вы значительно снизите риск, что он проснется и будет просить: «Еще…».

Из чего должен состоять ритуал?

Мы предлагаем несколько идей, которые вы можете использовать, если захотите, при создании своего уникального ритуала. В идеале нужно составить собственный ритуал для каждого конкретного малыша, который будет учитывать интересы и особенности всех членов семьи.

Даже если каждый из родителей и проводит ритуал по-своему, когда они укладывают малыша спать по очереди, желательно, чтобы «основная линия» оставалась без изменений.

• Обеспечьте покой. Позаботьтесь о том, чтобы занятия, предшествующие укладыванию, были спокойными и приятными – это чрезвычайно важно, если вы хотите, чтобы процесс проходил без лишнего шума и нервов. Уделяйте особое внимание случаям, когда ребенок перевозбужден от усталости.

• Предупредите ребенка, что приближается время отправляться спать. Если вы укладываете его обычно в восемь вечера и ваш ритуал длится пятнадцать минут, то уже в полвосьмого скажите ему, что пора потихоньку заканчивать с игрушками и готовиться ко сну. Ребенок, как правило, боится резких переходов: когда вы его предупреждаете, то тем самым подготавливаете к смене деятельности и ему гораздо проще с этим смириться. Вскоре ребенок благодаря вашим пояснениям научится самостоятельно определять по настенным часам, что время идти в кровать приближается.

• Теплая вода помогает расслабиться, даже если это просто душ. Помыться и надеть уютную пижаму – это отличный способ помочь ребенку расслабиться и начать выполнение вечернего ритуала.

• Если ребенок ужинает рано или не слишком плотно, то небольшое количество еды перед сном даст ему возможность оставаться сытым до утра. Некоторые продукты питания особенно способствуют крепком сну: небольшой стакан теплого молока, половинка банана, липовый или апельсиновый чай с чайной ложкой меда, бисквитное печенье, например.

• Чистка зубов, которая становится регулярным занятием начиная с двух лет, а точнее, после окончательного прорезывания зубов, как правило, отлично подходит в качестве следующего этапа вечернего ритуала. Это самая важная чистка зубов за весь день: она помогает защитить недавно появившиеся зубки от атаки вредоносных бактерий, способных привести к кариесу. Ребенок должен усвоить, что после того как он почистил перед сном зубы, он больше не должен ничего есть. Только стакан воды будет в данном случае безопасен для здоровья его зубов и десен.

• Читать на ночь сказку можно начинать, когда ребенку исполнится один год, – при условии, что ему это нравится. Расположитесь поудобней в тихом и комфортном уголке, возьмите ребенка на руки. Выбирайте книги, адаптированные для возраста вашего малыша, – чем он младше, тем это важнее. Книги должны быть с нейтральным содержанием, чтобы не беспокоиться о появлении у ребенка беспокойства или ночных кошмаров.

• Если вы чувствуете, что можете придумать собственные истории вместо того, чтобы читать готовый текст или фантазировать по мере чтения книги, то смело делайте это! Истории «на заказ», приспособленные ко вкусам и желаниям вашего малыша, с адаптированным словарным запасом – это намного лучше!

• Следом чаще всего идет нежное объятие. Возьмите ребенка на руки, включите ему пару колыбельных или тихую расслабляющую музыку или поговорите с ним спокойным голосом о событиях минувшего дня. Это отличный момент, чтобы делиться секретами. Вы можете вместе подвести итоги дня, поговорить о пережитых приятных моментах, сказать, как сильно вы его любите.

• Вы помните некоторые колыбельные из своего детства? Так спойте их. Ваш голос будет лучше любого диска.

• Пришло время уложить спать все плюшевые игрушки и куклы и сказать «спокойной ночи» всем в доме. Некоторым детям важно осознавать, что все живые существа на планете спят точно так же, как и он, таким образом, он будет воспринимать процесс засыпания как более естественный. Ритуал, заключающийся в том, чтобы пожелать спокойной ночи всему, что его окружает, в значительной мере способствует сну. Родители могут сопроводить ребенка, чтобы тот пожелал спокойной ночи папе, маме, братьям и сестрам, домашним животным, всем игрушкам и куклам, солнышку, которое тоже ложится спать… Однако и в этом занятии надо уметь вовремя поставить точку.

• Ребенок, наконец, засыпает, в обнимку со своими любимыми плюшевыми игрушками.

Если вы чувствуете, что ребенок устал и готов уснуть, выключите свет. Если он просит оставить включенным ночник или открытой дверь, то почему бы и нет?

Если старшему пока еще не хочется спать (в случае если в одной комнате живут несколько детей разного возраста и с разным ритмом), то вы вполне можете оставить его почитать книгу или поиграть при условии, что он будет делать это тихо и больше не станет вас звать. Когда сон настигнет его, он ляжет в свою кроватку и уснет.

На фразу: «Я не хочу спать» лучше всего ответить: «Ну что ж, поспишь попозже, я лишь прошу, чтобы ты спокойно полежал у себя в кровати (или оставался в своей комнате). Детское время кончилось. Если будешь вести себя хорошо, то я приду через десять минут тебя поцеловать».

64. Читайте сказки.

Чтение сказок ребенку перед сном – это один из лучших способов помочь ему заснуть и разделить с ним приятные минуты вечером.

Эмоциональный опыт, который родители и ребенок получают во время чтения на ночь, не просто позволяет создать между ними особую связь, но и оставляет глубокий след в душе малыша. Всем детям очень нравится, когда им читают сказки и обсуждают с ними прочитанное.

Станьте рассказчиком.

Первые книги ребенка помогают ему перейти от разговорного языка к литературному, с его богатым словарным запасом и сложными оборотами. Однако вы можете читать так, как вам кажется уместным, никто не запрещает вам перефразировать отрывки, которые кажутся сложными для понимания ребенком.

Детям нравится, когда одни и те же истории им рассказывают по многу раз, и они быстро замечают, если вы вносите какие-нибудь изменения!

Задача взрослого в данном случае состоит не только в том, чтобы сделать текст понятным, но и читать его «с выражением», как мы это говорим учащим стихи детям. Хороший рассказчик способен растрогать аудиторию, привести ее в трепет, заставить плакать или смеяться.

Как выбрать подходящий рассказ?

Изучите обзоры детских книжек. Детям, как правило, нравятся истории, которые рассказывают им в образной форме об их повседневной жизни.

Перед тем как купить какую-нибудь книгу, задайте себе следующие вопросы:

• Соответствует ли сюжет возрасту ребенка?

• Написан ли текст размеренно и ясно, богат ли используемый язык?

• Хорошо ли сделана сама книга? Она должна быть твердой и устойчивой к износу.

• Не имеете ли вы ничего против того, что написано и нарисовано в книге? Против морали изложенной в ней истории?

• Будете ли вы готовы прочитать эту книгу добрую сотню раз?

Внимательно изучите иллюстрации – они играют очень важную роль. Их задача состоит не в том, чтобы сопровождать изложенную историю, они должны притягивать внимание малыша, который пока не умеет читать самостоятельно. Картинки должны сами по себе нести какую-то информацию. Благодаря картинкам вы сможете обсудить с ребенком описанную в книге историю. Вскоре он и сам начнет по ним пересказывать сюжет.

Преодоление испытаний.

Сказки занимают исключительное место среди всех других видов книг. Существует бесчисленное количество сказок, и они не являются исключительно детской литературой. В них зачастую повторяются главные герои и обсуждаются похожие вопросы. Если волшебные сказки соответствуют проблемам или страхам реального мира, то одной из задач становится поиск ответа на более глубокие вопросы.

В каждой сказке присутствует сверхъестественная сторона, однако при этом используется здравая логика, и происходящее не шокирует малыша. Будь то сказки, переложенные Андерсеном, братьями Гримм или Шарлем Перро, они затрагивают различные внутренние противоречия, так хорошо знакомые детям, и помогают им в них разобраться.

Сказки не стесняются говорить о болезнях, старости, смерти, зависти, ненависти, злости… Однако они всегда заканчиваются хорошо.

Так ребенок понимает, что ему тоже нужно будет преодолеть различные препятствия, но в итоге он сможет добиться поставленной цели.

В сказках удается добиться успеха благодаря сообразительности и великодушию и никогда – благодаря силе и богатству. Мораль одерживает победу. Сказки просто необходимы для ребенка: читайте их и перечитывайте снова.

65. Ясное завершение вечернего ритуала.

В хорошем ритуале должен быть четкий конец!

Помните, что цель ритуала – успокоить ребенка. От него никто не пытается избавиться. Его сопровождают в кроватку. Он видит, насколько важную часть он занимает в нашей жизни. Его боязнь разлуки смягчается. Затем вы позволяете себе пожить спокойно своей жизнью.

Как завершить ритуал?

Последний поцелуй в лоб. Волшебная фраза: «Спокойной ночи, сладких снов. Увидимся завтра». Это прекрасный пример простых слов, помогающих ребенку перенестись мыслями в события следующего дня, которые произойдут по окончании ночи.

Затем выйдите из детской с твердым настроем больше туда не возвращаться.

Если же вы решите остаться с ребенком рядом пока он не уснет, держа его за руку, то тем самым совершите ошибку.

С одной стороны, это лишит его возможности научиться засыпать самостоятельно. С другой стороны – вы включите в фазу засыпания ребенка элемент, делающий необходимым присутствие родителей. Так что если он проснется посреди ночи, то ему снова нужно будет, чтобы вы его взяли за руку, иначе он просто не сможет уснуть.

Будет лучше, если ритуал засыпания закончится до того, как ребенок закроет глазки, – так он сможет научиться делать это в одиночестве.

Еще больше стоит сопротивляться желанию прилечь рядом со своим малышом. Помимо того что вы рискуете заснуть первым, это может, как бы это парадоксально ни звучало, усугубить проблемы с засыпанием у ребенка. Вы – не его игрушка!

Больше всего помогают ребенку родители, которые оставляют его одного после подходящего момента, поняв, что, дав ему возможность научиться засыпать в одиночку, они окажут ему огромную услугу.

Если ребенок возмущается.

Разумеется, вы столкнетесь с ситуациями, когда ребенок будет любыми способами стараться затянуть ваш вечерний ритуал. Еще одна сказка на ночь, еще один поцелуй, еще один стакан воды… Очень сложно ему отказать. Ваша реакция будет определяться гибкостью вашего ритуала, вашим темпераментом и образом жизни.

Если вы провели с ребенком целый день вместе, то вам будет намного проще положить конец его просьбам, чем в случае, когда вы с ним почти не виделись в течение дня.

Вполне допустимо немного вступить в начатую ребенком игру и прийти один-другой раз на его зов. Однако если вы пойдете дальше этого, то тем самым только окажете ему медвежью услугу. Ребенок поймет, что он может получить от своих родителей все, что захочет, даже если они делают вид, что это не так.

Если все дело в вечерней тревоге малыша, то вы вряд ли его успокоите, если будете без конца возвращаться к его кроватке. Скорее, наоборот. В какой-то момент настает время проявить немного строгости – так вы сможете защитить свое право спокойно провести немного времени вечером: «Еще один поцелуй и все. Больше я не вернусь. Я тебя поцелую завтра».

66. Дайте ребенку убаюкать себя самому.

Одни крутят свои волосы, другие ритмично раскачиваются или качают головой. Ничего страшного, это пройдет само собой.

Одни дети упираются головой в перекладины своей кровати. Другие энергично раскачивают кровать. Неудивительно, что родители, видя повторение такой реакции, начинают беспокоиться.

Считается, что подобным образом перед сном ведут себя от 5 до 10 процентов детей. Такое поведение может появиться и в восемь месяцев, однако чаще всего возникает в районе восемнадцати месяцев и исчезает к двум годам.

Что означает подобное поведение?

Маленькие дети, которые учатся успокаиваться и засыпать самостоятельно, разрабатывают множество различных способов добиться этой цели. Предполагается, что они совершенно случайно находят движения, которые помогают им расслабиться, начинают использовать их все чаще и чаще, пока это не входит в привычку.

Прижимание к груди любимой игрушки, например, является одной из таких привычек. Однако существует и множество других.

Оказывается, что методы самоуспокоения детей зачастую связаны с сосательным рефлексом (пустышка, бутылочка, большой палец), с желанием что-то трогать (ухо плюшевого медведя или кусок мягкой ткани), а также с совершением ритмичных движений – например, раскачивание в кровати.

Способы, которые не требуют присутствия другого человека, являются наиболее эффективными, так как они позволяют ребенку заснуть самостоятельно, если тот случайно проснулся посреди ночи.

67. Награда за усилия.

Не забывайте, что самое главное для вашего ребенка – доставить удовольствие вам и что больше всего на свете он боится вас разочаровать.

Незаменимая «пища».

Поощрения, точно так же, как ваша положительная реакция на поступки и поведение ребенка, чрезвычайно важны для его нормального развития.

Это так же необходимо, как поливать комнатные растения водой. Это позволяет направить малыша на правильный путь.

Многим родителям сложно применять этот подход на деле. Они убеждены, что для правильного воспитания ребенка нужно быть требовательными к нему, критиковать его или даже наказывать.

Вот и получается, что они гораздо чаще осуждают и ругают своего ребенка, чем поздравляют его с новыми достижениями – что ему так необходимо. А ведь пряник гораздо эффективнее кнута.

Это правило работает во многих вопросах, связанных со здоровьем ребенка, однако становится еще важнее, когда заходит речь о детском сне.

Поощрение усилий.

Вы должны понимать, что все дети без исключения хотят делать приятное своим родителям, им нужно чувствовать поддержку с их стороны. А ведь непросто угодить родителям, которые слишком требовательны к своему чаду! Вот почему ребенок нуждается в том, чтобы вы поощряли его усилия!

Поощрение со стороны взрослых стимулирует у ребенка желание вести себя хорошо, так как способствует росту уверенности в себе.

Малыш видит, что родители доверяют ему и считают, что он способен сделать все в лучшем виде. А он не хочет их разочаровывать. Он чувствует: «Я достойный и способный человек. Я могу контролировать свое поведение».

Он не ощущает необходимости вести себя невыносимо и испытывать своих родителей на прочность, без перерыва оказывая на них давление, чтобы доказать свою власть над ними.

Своими положительными замечаниями родители поддерживают усилия малыша соответствовать их ожиданиям. А ребенок чувствует, что его понимают и принимают со всеми его недостатками.

Подходящая интонация.

Постарайтесь объективно оценить то, как прошли последние дни в вашей семье: сколько было конфликтов, истерик, «нет» со стороны ребенка или его упреков в чем-то?

С другой стороны, прикиньте, сколько раз вы реагировали на его поведение относительно положительно, сколько раз вы хвалили или поощряли его каким-то другим способом.

Если вы не получили соотношение три или четыре в пользу положительных реакций, то знайте: вы движетесь в неправильном направлении!

Вы должны понимать, что это не поведение ребенка вызывает вашу критику, а наоборот: чаще всего как раз ваши замечания и упреки становятся причиной его непослушания. Ребенок нуждается в том, чтобы вы хвалили и ободряли его при каждой подвернувшейся возможности. Делать вы это должны, разумеется, только по делу и ни в коем случае не просто так.

При этом ребенок должен быть всегда уверен, что вы его любите – независимо от того, как он себя ведет. Чтобы в этом убедиться, он может начать испытывать границы вашего терпения, словно пытаясь узнать: «А будете ли вы меня любить точно так же, если я стану вести себя не так, как вы того от меня ждете?».

Чтобы заснуть, ребенку нужен покой.

Ссоры и стресс в момент укладывания ребенка вряд ли помогут ему успокоиться и безмятежно уснуть. Именно поэтому будет гораздо эффективнее, если вы будете поддерживать и поощрять малыша за любые, даже самые незначительные правильные поступки, чем ежедневно с ним ругаться. Лучше уж сказать ему утром: «Я знаю, что вчера вечером ты старался, но это оказалось не так просто. Ничего страшного, мы попробуем еще раз, я знаю, что в итоге у тебя все получится».

Глава 8. Где могут возникнуть проблемы.

68. Боязнь темноты.

Если оборотни и монстры в наши дни явление редкое, то страхи, порождаемые ими, никто не отменял.

Закат делает всех нас уязвимыми. Люди, болеющие или страдающие депрессией, прекрасно знают это по себе. В детстве мы все сталкивались с боязнью темноты. Сейчас наша задача помочь своему ребенку ее преодолеть.

Откуда появляется боязнь темноты?

До двухлетнего возраста никаких проблем с темнотой, как правило, не возникает: ребенок не возмущается, когда родители выключают светильник, покидая его комнату вечером после последнего поцелуя в лобик. Затем в один прекрасный день он начинает просить, чтобы вы не выключали свет в детской или в коридоре и оставили дверь приоткрытой. Порой он даже просыпается посреди ночи, вжимается в угол кровати и начинает трястись от страха. Он рассказывает о монстрах, оборотнях, ворах, о пробудившем его кошмаре или просто о том, что его беспокоит беспричинный страх.

Как правило, родителей это удивляет. Они ведь никогда не угрожали ему «бабаем», не читали страшилки, а «Красную Шапочку» пересказывали в самой безобидной версии. Неудивительно, что они в растерянности от новоявленных страхов малыша, которые они готовы записать в раздел выдуманных им глупостей.

Но не все так просто. Если с реальными монстрами в жизни вы вряд ли когда-нибудь встретитесь, то от страха чудовищ не застрахован никто. Этот страх самый что ни на есть настоящий.

Привычка укладывать детей в полной темноте появилась относительно недавно. Как бы это странно ни звучало, она пришла вместе с изобретением электричества и выключателей.

Она появилась в то же самое время, когда родители по всему миру решили укладывать своих детей спать одних в детской. Складывается впечатление, что с тех пор мы недооцениваем важность потребностей маленьких детей и пренебрегаем условиями, необходимыми для их крепкого сна.

Среди детей в возрасте от двух до пяти лет только единицы не сталкиваются с боязнью темноты.

Банальное беспокойство, которое будет проявляться в виде отказа идти в кровать, боязнь остаться одному, слезы… и бесшумное проскальзывание в родительскую кровать.

Как объяснить боязнь темноты?

Этот страх обычно дает о себе знать во время переходного этапа развития ребенка, при обучении чему-то новому или во время каких-то важных перемен в его жизни. Причин страха может быть много. Дети охотно приписывают подобные страхи монстрам у себя под кроватью, ночным кошмарам или прячущимся в шкафу грабителям. К трем годам воображение ребенка становится весьма богатым, что играет немаловажную роль в развитии у него тревоги.

Однако все это лишь поверхностные причины. Если копнуть немного глубже, то дело оказывается в следующем.

В темноте ребенок теряет привычные ему ориентиры. Малыш больше не видит свои любимые предметы, которые обычно придают ему уверенности.

Он теряет из вида привычную для него обстановку. Ему кажется, будто мир вокруг него, который он начал создавать и обустраивать, просто-напросто исчезает.

Тоска от разлуки.

Вплоть до четырех лет она остается весьма актуальной проблемой. Вечером ребенку приходится оставаться наедине с самим собой, в темноте ночи: в такие моменты каждый чувствует себя наиболее одиноким и уязвимым.

По мере взросления ребенок строит вокруг себя систему защиты, которая позволяет ему бороться с подобного рода беспокойством. К шести годам он достигает значительных успехов в умении отличать реальный мир от вымышленного. Таким образом, он учится держать пугающие мысли на расстоянии, и меньше боится темноты.

69. Борьба с ночными страхами.

«Чего я боюсь, так это твоего страха».

Уильям Шекспир.

Стратегия борьбы с ночными страхами включает три основных момента.

Оставляйте вечером небольшое освещение.

Среди всех условий, способствующих безмятежному сну, возможность ориентироваться в окружающем пространстве во время пробуждений посреди ночи играет огромную роль.

Если в комнате слишком темно, то ребенок чувствует себя потерянным. Чаще всего в подобной ситуации он начинает звать родителей, чтобы те его успокоили и ободрили. Однако если комната будет освещена приглушенным ночником или слабым светом из коридора, то малыш сможет быстро отойти от беспокоящего его сна, узнать привычную обстановку вокруг, расположиться поудобней в кроватке, обнять любимого плюшевого медведя и вновь сладко уснуть.

Так ему будет гораздо проще решиться встать и дойти до своего горшка или туалета, если вы больше не надеваете на него подгузник. А в полной темноте он будет бояться сделать это еще в течение долгих лет. Включенный ночник нисколько не вредит самостоятельности ребенка, напротив, он ей способствует. Как только ваш ребенок научится пользоваться карманным фонариком, вы сможете смело оставлять его на ночь. Так он сможет, не вылезая из кровати, исследовать все темные уголки своей комнаты, чтобы прогнать оттуда надоедливых монстров.

Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг.

Если ребенок зовет вас посреди ночи из-за очередного кошмара или просто потому, что он чего-то боится, то начните с того, что слегка увеличьте освещение в комнате (реостат, позволяющий плавно регулировать мощность лампы, будет в данном случае отличным вложением).

Помогите малышу успокоиться: осмотреться вокруг, найти свои игрушки, повседневные предметы, к которым он привык. Покажите, что кроме вас в комнате больше никого нет. Скажите ему на ухо шепотом что-нибудь приятное и успокаивающее, волшебные слова, которые он сможет затем повторять в одиночестве, словно заклинание: «Все хорошо, папа и мама рядом, ничего плохого не случится, ты в безопасности, все хорошо».

Когда малыш успокоится, покиньте комнату, однако не дожидайтесь, пока он снова уснет.

Днем подбадривайте ребенка.

Говорят, что ночные проблемы решаются в дневное время. Как именно?

• Поговорите с ребенком о беспокоящих его страхах, однако никогда их не высмеивайте.

• Если ребенок достаточно взрослый, то можно попросить его нарисовать свои страхи: гораздо проще бороться с врагом, которого знаешь в лицо.

• Играйте с ним в прятки или жмурки – игры, в которых приходится закрывать глаза. Это позволит ему научиться ориентироваться в темноте и привыкнуть к этому ощущению.

• Общение играет очень важную роль. Объясните своему ребенку, что бояться в таком возрасте – явление абсолютно естественное. Это говорит о том, что он взрослеет, и пришло время отказаться от некоторых вещей и привычек, характерных для более маленьких детей, что, в свою очередь, иногда вызывает страх. Со временем все эти страхи сойдут на нет, а ребенок начнет чувствовать себя гораздо сильнее. До тех пор вы будете делать все возможное, чтобы обеспечить его безопасность.

• Научитесь его успокаивать и ободрять. Когда ребенка одолевает какой-нибудь страх, поведение родителей должно позволить ему взять над ним верх. Для этого нужно не бояться его страхов, а дать ему понять, что можно с ними спокойно сосуществовать. В этой ситуации, как и во многих других случаях, показать хороший пример – это отличный способ помочь вашему малышу.

70. Что делать во время болезни.

«Какой же длинной кажется ночь из-за той боли, которую она пробуждает».

Гораций.

Первые годы жизни ребенка изобилуют постоянными насморками, фарингитами, отитами, кашлем, которые сильно мешают нормальному сну малыша.

Как сделать так, чтобы эти несерьезные, но слишком частые заболевания не несли за собой значительных последствий и не становились причиной нарушений детского сна?

Классический сценарий.

Вы тщательно следовали всем приведенным в книге советам и, наконец, добились поставленной цели: ребенок спокойно спит и больше не будит вас своими полночными криками и плачем.

И вот теперь из-за встречи с каким-то вирусом он начинает страдать от одной из этих надоедливых болезней, которые так сильно мешают нормальному существованию. Жар постепенно нарастает, а вместе с ним – и ощущение дискомфорта.

Что делает ребенок, когда у него больше не получается дышать носом или когда он не может самостоятельно высморкаться? Когда кашель начинает безжалостно раздирать его нежное горло? Когда монотонная тупая боль в ухе не дает сомкнуть глаз? Он начинает громко звать вас на помощь.

Малыш, который научился ловким приемам, помогающим ему засыпать в одиночестве, попадает в ситуацию, в которой все разработанные им стратегии оказываются бесполезными.

Что же остается делать вам в таком случае? Вы придете и попробуете его утешить.

Важность соблюдения вечернего ритуала и режима сна ребенка меркнет перед необходимостью ухаживать за ним и поддерживать его во время болезни.

Когда приходится иметь дело с неприятным недугом, вы должны дать своему ребенку возможность спать в удобное для него время как днем, так и ночью, и приходить по любому его зову.

Несколько дней спустя болезнь побеждена. Жар пропал, к ребенку вернулся аппетит, он больше не кашляет и выглядит бодрым и здоровым. Однако он продолжает вас звать посреди ночи. С его точки зрения это было настолько приятно – иметь возможность видеть вас в любое время суток, – что он не видит никакой причины отказывать себе в этом удовольствии.

Возвращение к старому режиму.

Не удивляйтесь, если ваш ребенок будет вести себя так, словно напрочь забыл все, к чему вы его с таким трудом приучили. Его точку зрения вполне можно понять – было бы глупо с его стороны не попытаться продолжить «приятные ночные мероприятия», как он их себе представляет.

Ваша задача будет заключаться в том, чтобы как можно быстрее вернуться к установленному ранее режиму. Чем дольше длилось это временное отклонение (из-за слишком затяжной болезни, например), тем больше вам может понадобиться времени, чтобы вернуться к спокойным ночам.

Две вещи помогут вам:

• помните, что ребенку лишь «хочется», чтобы вы были рядом, однако он в этом не «нуждается»;

• стойте на своем, оставайтесь у себя в кровати до последнего и не поддавайтесь на его попытки вас увидеть, если это действительно лишь его «хотелки», не имеющие ничего общего с настоящими «потребностями».

Зубы здесь ни при чем!

Не одна мама задавалась вопросом: «У моей дочурки режутся первые зубки. Кажется, будто это ей причиняет настоящую боль, а десны выглядят красными и распухшими. Она просыпается посреди ночи и начинает меня звать. Разве я не должна пойти ее утешить?».

Каждый ребенок сталкивается с тяжелым периодом прорезывания первых зубов. Разумеется, это причиняет определенное неудобство, однако не обязательно вызывает боль. Так что не стоит относить любые полуночные пробуждения в этот период на счет зубов.

Если вы чувствуете, что вашему малышу действительно плохо, конечно, сходите проверить, все ли в порядке. Не доставая его из кроватки, положите на него руку и скажите: «Я понимаю, что тебе плохо, но ты сможешь заснуть, все пройдет».

Как только он успокоится, покиньте детскую как можно быстрее, если вы не хотите, чтобы у него вошло в привычку видеть вас по ночам.

Если этого окажется недостаточно, вполне вероятно, что ваш доктор выпишет вам слабое болеутоляющее. Однако будьте начеку: зубы в таком возрасте будут причинять неудобства еще неоднократно, а в привыкании к лекарствам нет ничего хорошего.

Если малыш просыпается по несколько раз за ночь или это продолжается на протяжении нескольких ночей подряд, то зубы, скорее всего, вряд ли являются причиной. Вполне вероятно, что у него развилась инфекционная болезнь, например, отит.

Также возможно, что ничего страшного и вовсе не произошло, и ребенок просто хочет провести лишний приятный момент с вами. В таком случае лучше ему объяснить, что идея сама по себе неплохая. Но только момент выбран не очень удачный!

71. Осторожней с переездами и отпусками.

«Наш первый совместный отпуск сложно было назвать отдыхом! Том и Нина, наши близняшки, реагировали на смену окружающей обстановки и ритма жизни тем, что очень плохо спали. К счастью, бабушка с дедушкой охотно пришли на выручку!».

Папа.

Сон маленьких детей настолько чуток, что любые важные события, происходящие в их жизни, способны его нарушить. Для них событие является еще более значимым, если оно подразумевает изменение привычного уклада жизни и нарушение установившегося в ней распорядка.

Отпуск или выходные за городом.

Отпуск влечет за собой смену места, обстановки, социального окружения, ритма жизни… Все это может значительно отразиться на сне вашего ребенка.

Перед вами несколько советов по улучшению ситуации.

• Постарайтесь максимально повторить привычную для ребенка обстановку: постельное белье, время дневного сна и укладывания в кровать вечером, ритуал укладывания и т. д. Однако при этом старайтесь оставлять место и для некоторой гибкости. Разве не в том состоит прелесть отпуска, что можно забыть о расписании и позволить себе быть немного более спонтанным?

• Не забудьте взять с собой самые любимые игрушки малыша, которые обычно лежат у него в кровати дома.

• Постарайтесь обеспечить необходимые ему покой и тишину во время отдыха.

• Если он спит с вами в одной комнате, то установите его кроватку как можно дальше от вашей. Если он останется спать рядом с вами, то у него будет гораздо больший соблазн попытаться вас разбудить среди ночи.

• Чаще всего ребенку после возвращения из поездки домой сложно вернуться к старому ритму. Внушайте ребенку уверенность своим поведением, соблюдайте выбранный режим сна, будьте мягкими, но в меру строгими, и вы добьетесь быстрого положительного результата. Даже если привычный режим и был нарушен, для его восстановления будет достаточно всего нескольких дней.

Несмотря на все эти вынужденные меры предосторожности и некоторое напряжение, совместный отпуск – это отличное время для новых открытий. Родители наконец-то оказываются полностью доступны для своего малыша. Было бы глупо лишать себя и его этого удовольствия!

Переезд.

Это очень серьезные перемены для всех членов семьи, которые всегда сопровождаются определенной долей стресса и напряжения. А это идеальные причины для того, чтобы сон маленького ребенка оказался на некоторое время нарушенным.

Ваша задача – та же, что и во время отпуска: чтобы свести реакцию малыша к минимуму, вы должны попытаться не слишком сильно менять привычный для него режим жизни. Будь то дни, предшествующие переезду, или первые ночи на новом месте, ребенок будет спокойнее, если он увидит как можно больше того, к чему привык.

Всегда существует риск потери привычных для малыша ориентиров, что приводит к появлению у него беспокойства. Он чувствует себя потерянным, постоянно ходит за вами, нервничает, если вы от него отдаляетесь, и все время зовет вас по ночам, чтобы убедиться, что вы никуда не делись. Так же он может оказаться слишком возбужден данной ситуацией или взволнован из-за перемен вокруг.

Подготавливая для ребенка его новую детскую, позаботьтесь о том, чтобы сохранить его старую кровать, старое постельное белье и прежнюю обстановку (картину или рамку с фотографиями, коробку с игрушками и т. д.). Как можно скорее установите прежний вечерний ритуал укладывания в кровать и прочие мелочи, характерные для его режима ранее. Поначалу вы можете вести себя немного мягче, если чувствуете, что ваш малыш обеспокоен. Смело оставляйте включенным свет в коридоре, а дверь в его комнату – приоткрытой.

Если вы будете вести себя достаточно уверенно, то все вернется в прежний порядок уже через несколько дней.

Переезд может осуществляться всей семьей, однако порой он сопровождается разрывом родительской пары. В этом случае перемены в жизни ребенка становятся куда более значительными, ведь ему предстоит привыкнуть жить только с мамой или папой, абсолютно не понимая причину таких изменений. Важно знать, что чем серьезнее происходящие в жизни ребенка перемены, тем больше от него требуется усилий, чтобы к ним привыкнуть, тем больше вероятность развития нарушений сна и тем больше ему понадобится времени для того, чтобы вернуться к нормальному режиму.

72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку.

«Наш Максим в два с половиной года потерял свою любимую игрушку, с которой он привык засыпать по ночам, – обожаемого леопарда. Несмотря на все наши усилия, мы так и не смогли его отыскать. Для сына это стало настоящей трагедией».

Мама.

Так как ребенок носит любимую игрушку повсюду за собой, то существует огромный риск ее потерять. Ее запросто можно забыть в поезде. Возможно, вы вернетесь из магазина и обнаружите, что ее больше нет. Вы привязали ее к коляске, и она потерялась где-то по дороге. Вы думали, что она у няни, а няня была уверена, что она осталась дома. Короче говоря, возможностей потеряться у игрушки в течение дня выпадает много. А последствия у такой потери могут оказаться весьма и весьма драматичными.

Меры предосторожности.

Когда малыш привык засыпать, успокаиваться, да и просто проводить все свободное время со своей любимой игрушкой, держась за нее руками или прижавшись к ней, то как можно впредь жить без нее?

Ребенок возмущается, кажется сильно расстроенным, а у вас никак не получается его утешить. Он потерял не просто одну из своих плюшевых игрушек или кукол: часть его самого бесследно исчезла вместе с ней. Этому предмету он приписывал магические способности. Игрушка помогала переносить ему повседневные невзгоды и справляться со сложными жизненными ситуациями. Вместе с ней он чувствовал себя сильным, без нее же он абсолютно потерян.

Как мы уже говорили выше, учитывая потенциальные проблемы, которыми может обернуться потеря любимой игрушки для малыша, разумным шагом будет предпринять все возможные предупредительные меры.

Как только вы обратите внимание, что ваш ребенок сосредоточил все свое внимание на каком-то конкретном предмете, необходимо как можно скорее постараться заполучить точную его копию.

Если у вас нет копии или замены.

Вы уже испробовали все на свете: несколько раз прошли той же самой дорогой в поисках потери, обзвонили всех подруг и продавцов игрушек, связались напрямую с производителем. Больше ничего нельзя сделать, игрушка потеряна и заменить ее нечем. Это очень болезненное событие для вашего ребенка, однако в ваших силах облегчить его страдания.

• Не скрывайте свою печаль, наоборот, покажите ребенку, как сильно вы ему сочувствуете. Ему важно видеть, что вы понимаете, насколько важна для него была эта игрушка. Он имеет право на подобные чувства, учитывайте это: «Я знаю, что для тебя это больно, ведь ты очень сильно любил свою игрушку…».

• Без любимой игрушки ребенку значительно сложнее расстаться с мамой. Если вы оставляете малыша в яслях или с няней, то дайте ему кусочек ткани или свой носовой платок, пропитанный каплей вашей туалетной воды.

• В течение первых нескольких вечеров оставайтесь немного дольше возле его кроватки, чтобы помочь ему уснуть. Вы также можете при этом держать его за руку, например. Предложите ему выбрать из своих плюшевых игрушек ту, которая составит ему компанию, и посоветуйте обнять ее.

В течение нескольких дней слезы вашего малыша подсохнут, и он остановит свой выбор на каком-нибудь другом предмете. Возможно, что он воспользуется этой ситуацией и вовсе откажется от необходимости засыпать с игрушкой в обнимку. Важно еще и то, что эта потеря и психологическая работа, которую проделывает ребенок для ее преодоления, являются хорошим поводом повзрослеть и стать сильнее.

Попробуйте ограничить использование игрушки.

Риск потери любимой игрушки вашего малыша становится значительно выше (а борьба с тоской по ней значительно сложнее) в случае, если ребенок шагу не может без нее сделать. Поэтому крайне желательно как можно быстрее поставить определенные рамки. Игрушку можно брать с собой в машину, но не в супермаркет, с ней можно ходить повсюду дома, но ни в коем случае не в парке. В течение дня, за исключением особенных ситуаций, она остается в детской кровати.

Такой подход активно практикуется в яслях: игрушки складываются в коробку или убираются в рюкзак, и достаются оттуда только во время послеобеденного сна или если ребенок начнет очень сильно грустить. Так дети учатся обходиться без игрушек, интересуются окружающим миром и ищут другие способы самоуспокоения. Свободными руками они пользуются гораздо охотнее, с незанятым ртом им проще подобрать нужные слова.

73. А как прошло ваше детство?

У родителей своя история жизни, которая меняется от поколения к поколению.

Во время визитов, посвященных проблемам детского сна, психологи спрашивают родителей не только об условиях рождения и жизни малыша, но также и о том, как проходило их собственное детство.

То, как заботились о родителях ребенка, когда они были маленькими, напрямую отражается на том, как они сами себя ведут теперь в роли родителей. Сложно не быть тем, кем нас приучили быть с детства.

Все может начаться с момента рождения малыша…

Как мы уже знаем, сложная история появления ребенка на свет может привести к проблемам со сном. Это не всегда происходит напрямую. Чаще всего нарушения сна являются следствием работы некоего психологического механизма, его неизбежным побочным эффектом. Однако родительская тревога остается важным связующим звеном.

На маме, которую разлучили с младенцем вскоре после родов и которая – по поводу или без – боится за здоровье и жизнь своего малыша, определенно остается отпечаток этого болезненного опыта. Вернувшись домой, мама продолжает всем сердцем бояться потерять свое сокровище.

Во время укладывания малыша спать она будет сомневаться, стоит или нет от него отдаляться. Пока ребенок спит, она будет многократно приходить к нему в комнату, чтобы проверить, что он нормально дышит, будет склоняться к нему, рискуя тем самым нарушить его чуткий сон. Ребенок будет чувствовать как ее присутствие посреди ночи, так и ее переживания. Он начнет привыкать к этому.

Он будет думать, что раз мама за него так переживает, то это значит, что он представляет собой лишь маленькое хрупкое создание, которое просто не может без нее обойтись.

Джереми, когда он еще был в родильном доме, чуть не задохнулся, перестав в какой-то момент дышать. Затем все стало нормально. Маме сказали лишь «быть бдительной».

Первое время, обеспокоенная, она очень часто подходила к колыбельной Джереми, чтобы проверить, все ли с ним в порядке, независимо от того, спал тот или нет.

В возрасте восемь месяцев Джереми просыпался по несколько раз за ночь. Мы предположили, что своим плачем Джереми не пытался позвать маму, а лишь хотел ее обнадежить. Словно он говорил ей: «Видишь, все хорошо, я нормально дышу, я живой». Так что мама перестала вставать каждый раз и подходить к нему.

В течение дня она прикладывала все свои усилия для того, чтобы придать Джереми уверенности благодаря своему доверию – все для того, чтобы помочь ему стать взрослым и сильным.

Ночью она отвечала ему, не выходя из комнаты: «Я здесь, Джереми, я тебя слышу, теперь ты можешь спать дальше». Две недели спустя ребенок перестал просыпаться по ночам.

…или гораздо раньше.

Беспокойство родителей порой восходит корнями к их собственному детству. Если родитель хочет, чтобы его ребенок уснул, то ему нужно отдалиться от него и позволить малышу отдалиться от себя. А для некоторых родителей это непростая задача.

Мать, излишне оберегающая чадо, считает своей обязанностью быть рядом с малышом, чтобы его защищать, заботиться о нем, ласкать его. Ей хочется убаюкивать его, пока тот не заснет, реагировать на любой издаваемый им звук, пытаться его утешить, как только он начнет слегка всхлипывать.

Вся эта нежность и самопожертвование просто чудесны для новорожденных. Однако ребенок взрослеет и чрезмерная забота может войти в противоречие с необходимостью слегка отдалиться от своего малыша, чтобы дать ему возможность вырасти самостоятельной и независимой личностью.

Я всегда вспоминаю одного папу, который не переносил криков своего ребенка. Они напоминали ему себя самого в детстве, маленького ребенка, на которого никто не обращал внимания и которому приходилось плакать от отчаяния.

Он ассоциировал свою детскую печаль с похожими криками своего ребенка и чувствовал себя обязанным как-то на них отреагировать, не отдавая себе отчета в том, что тот может плакать совсем по другой причине. Ведь его мама и папа здесь, рядом, любят и заботятся о нем. Так что текущая ситуация не имеет ничего общего с папиным детством.

Во время консультаций по проблемам сна родители нередко сами заводят разговор о своем детстве. Они достаточно быстро осознают, насколько условия, в которых они выросли, определяют их поведение в настоящий момент.

Они не дают своему ребенку по-настоящему научиться справляться с ночными проблемами в одиночку из-за страхов и подсознательных желаний, связанных с их прошлым.

Подробный опрос позволяет выявить все элементы, оказывающие влияние на эмоциональные взаимоотношения родителей и ребенка. Так становится гораздо проще изменить их и вывести на совершенно новый уровень.

Они перестают ассоциировать себя со своим малышом, больше не проецируют на него страхи и тревоги из собственного детства и не пытаются списать его крики на приступы отчаяния. Они становятся более зрелыми и компетентными родителями, способными успокоить и обнадежить ребенка, перед тем как уложить его спать.

74. Как противостоять стрессу.

Влияние повседневной жизни на детский сон не обязательно связано с каким-то конкретным событием. Как правило, нарушения происходят под влиянием общей атмосферы в доме.

Каждый из нас все больше и больше подвержен стрессу. Ритмы жизни ускоряются вместе с развитием общества. Однако для детей такой ритм является не самым благоприятным, и это неминуемо отражается на них.

Детский стресс существует.

Ребенка будят спозаранку, ему проходится второпях завтракать, затем одеваться, чтобы покинуть дом и отправиться в детский сад или ясли, где он ест и спит по выбранному воспитателями расписанию. Затем возвращение домой, вечерняя ванна, ужин, укладывание спать…

День маленького ребенка почти такой же длинный, как и у взрослого, а утомляется он зачастую в течение него даже больше, чем мы. У него нет времени отдохнуть, остановиться, чтобы перевести дыхание или немного помечтать.

Фантазирование и игра для детей – это способ психологического усваивания всей новой информации, с которой они сталкиваются ежедневно.

Им это просто необходимо, чтобы в символической форме заново пережить все события и эмоции прошедшего дня. От этого напрямую зависит их гармоничное развитие.

Если ребенок лишен такой возможности из-за того, что ритм его жизни не оставляет ему времени спокойно вздохнуть, то не стоит удивляться, что это отражается на его сне.

Про родительский стресс тоже не стоит забывать.

У родителей тоже нет времени спокойно вздохнуть или немного помечтать.

В семье, в которой оба родителя постоянно работают, их рабочий график сильно отражается на ритме жизни всех ее членов. Режим ребенка во многом зависит от распорядка дня его родителей.

В случае матери-одиночки (или отца) все становится еще сложнее, так как ей никто не может прийти на смену в случае если необходимо отлучиться или отдохнуть. Ей приходится играть сразу несколько ролей, что не может не выматывать физически и эмоционально.

Напряженный график, с которым приходится мириться, время, потраченное на дорогу, собрания в конце рабочего дня, не дающие возможности отлучиться домой пораньше, постоянная доступность для коллег благодаря Интернету и телефону… Сколько времени остается для того, чтобы провести его за приятным общением со своим малышом?

Нередко случается, что родителям приходится разрываться между давящей на них необходимостью уложить спать уставшего ребенка и желанием провести с ним немного дополнительного времени. Между необходимостью быть достаточно строгими и заботой о том, чтобы избежать ссор и недовольства ребенка, которому может просто не хватать внимания взрослых.

Жизнь, полная стресса.

Маленькие дети подвержены стрессу не только из-за наполненных бесконечной активностью дней и постоянно загруженных работой родителей. На них также давит тот факт, что от них чего-то ожидают; огромное влияние оказывает и атмосфера, в которой они воспитываются. Перед вами три особенно деликатных момента, характерных для «напряженных» родителей.

Желание, чтобы их ребенок был лучшим, развивался как можно быстрее и делал все заранее.

В нашем прагматичном обществе родители чувствуют себя гораздо спокойнее, если видят, что их ребенок добивается определенных успехов уже в начале своего пути. Они гордятся, если малыш начинает рано ходить, разговаривать, умеет считать до двадцати в четыре года и т. д.

Однако это давление, живо ощущаемое ребенком, может оказаться для него слишком тяжелой ношей. Он думает, что таким образом мы ставим для него условия, только при выполнении которых мы будем продолжать его любить и заботиться о нем. Ребенок чувствует необходимость всегда быть лучше всех, постоянно давать поводы для гордости своим родителям, и это становится причиной его сильного беспокойства.

Ребенку приходится жить в мире, полном постоянной спешки.

Ритм жизни современного общества не является идеальным для маленького ребенка. У него нет сложившегося понятия о времени, он совершенно не понимает необходимости все делать быстро. Детям, наоборот, нравится выполнять все не торопясь, растягивать процесс, отвлекаться на все, что только их заинтересует.

Вот и получается, что они тянут время по утрам, борясь так с окружающим их перенапряжением, пытаясь дать понять родителям, что у них свои потребности и свой ритм.

Дети страдают от того, что мы что-то не делаем вовремя, а также когда мы их подгоняем.

Нам хочется, чтобы они все делали быстрее, чтобы они взрослели и росли быстрее. Они стараются, но им приходится платить за это высокую цену.

На детей накладывают излишние обязательства и правила.

Маленьким детям важно, чтобы их повседневный режим учитывал их потребности и привычки. Но порой им нужно иметь возможность немного подурачится, пошалить, побаловаться.

Влияние стресса на детский сон.

Когда дети подвержены стрессу, напряжены и устали, сон им нужен больше всего. Однако происходит обратное. Переизбыток стресса порождает дополнительное напряжение, от которого ребенок просто не способен избавиться в тот момент, когда нужно ложиться в кроватку.

Между тем, существует ряд способов бороться со стрессом:

• дать выход накопившейся энергии с помощью занятий спортом. Подобный подход позволяет превратить неприятную усталость в приятную – физическую;

• выделить немного времени на то, чтобы помечтать, потосковать, побездельничать или поделать то, что на самом деле нравится. Выделить время только для себя, сделать себе приятно;

• найти свой способ расслабиться;

• смеяться. Смех – это самое волшебное средство для того, чтобы вызвать немедленное ощущение блаженства и безмятежности. Так что смейтесь вместе со своим малышом – это прекраснейший способ для вас обоих подготовиться ко сну.

75. Научитесь говорить «Хватит!».

Процесс воспитания подразумевает под собой установление для ребенка определенных границ в его поведении. Ваша задача – дать ему понять, когда нужно остановиться.

Некоторые родители, проводя время с ребенком, охотно делятся с ним своей любовью и нежностью, однако оказываются неспособны установить определенные рамки или приучить его к дисциплине – что для него не менее важно.

Родители не хотят лишний раз сердиться.

Нередко бывает ситуация, когда родители, чаще всего папы, возвращаются с работы слишком поздно и почти не видят своего малыша или видят его только на выходных.

Когда время, которое мы проводим вместе с ребенком, сильно ограничено, хочется дать ему самое главное: безграничную любовь. Когда мы упрекаем себя в том, что слишком мало времени находимся рядом с ребенком, то чувствуем себя не в самом лучшем положении, чтобы его воспитывать. Если мы встречаемся с ним в момент, когда ему уже пора укладываться в кроватку, то часто не можем заставить себя с ним расстаться, чтобы приучить его к самостоятельности.

Однако также нередко бывают и случаи, когда самим родителям пришлось пройти через не очень сладкое детство. Они помнят, насколько им не хватало нежности, когда они были маленькими, и запросто воображают, что недостаток их внимания может оказаться причиной плохого настроения или тоски их малыша. Им слишком часто говорили «нет», и теперь они не могут вести себя по-другому, кроме как все время говорить «да».

У детского беспокойства нет предела.

Стресс влечет за собой весьма досадные последствия, касающиеся как воспитания, так и физического развития ребенка и его сна. Все между собой связано.

Порой мы наблюдаем за случаями, когда поведение, являющееся вполне нормальным для трехмесячных детей, никак не пресекается у ребенка, которому уже больше года. Вечерний ритуал начинается так, как нужно, однако затем он бесконечно затягивается, теряя тем самым всякий смысл.

Родители, которые не могут положить конец крикам из детской с просьбой прийти, не просто не вселяют в малыша уверенность, а делают обратное.

Подобное поведение способствует дальнейшему усугублению у ребенка вечерней тревоги. Когда папа или мама никак не могут оставить ребенка одного, тем самым они как бы передают ему послание: «Ты прав, опасно находиться в кровати одному, так что я останусь рядом с тобой как можно дольше».

Если вы не можете положить конец вашему вечернему ритуалу укладывания в кровать, вы подкрепляете чувство тревоги у малыша, вместо того чтобы его смягчить.

Молодые родители часто думают, что их роль заключается исключительно в том, чтобы быть всегда рядом, в готовности в любое мгновение удовлетворить мельчайшее желание своего чада. Ребенок плачет, и их терзает чувство вины, что они неспособны дать ему то, что он хочет, за то, что сделали его несчастным.

Подобный подход в корне неправилен. Родители существуют не только для того, чтобы любить своего ребенка и во всем ему потакать. Они должны позволить ему развить в себе твердую и самостоятельную личность. А это происходит, в первую очередь, когда они начинают ему что-то запрещать и заставляют его что-то делать.

У ребенка есть соответствующие его возрасту запросы – они ничем не ограничены. Родители же должны реагировать на них по-взрослому: «Теперь хватит», «Это невозможно, точно не сегодня» и т. д.

Создание устойчивой структуры.

Ограничения, накладываемые родителями на поведение и запросы ребенка, создают устойчивую структуру, на которую они могут опираться в будущем в его дальнейшем воспитании. Если желание ребенка оказывается невыполненным, то он, разумеется, начинает выражать различными способами свое недовольство. Однако эта реакция является лишь поверхностным проявлением более серьезного процесса.

В глубине души ребенок успокаивается и начинает чувствовать себя более защищенным благодаря пониманию, что его воспитывают взрослые, способные ему противостоять, говорить, что хорошо и что плохо, защищать его, даже от самого себя.

Ребенок чувствует себя гораздо спокойней и уверенней, если его родители умеют сказать ему «нет», сохраняя при этом всю искреннюю любовь к нему.

Я познакомился с одной мамой, которая полагала, что она перестает любить своего ребенка, если отказывается выполнять все его желания. Стоит учесть, что ее четырехлетний дьяволенок каждый раз, как только она пыталась пойти ему наперекор, бросал ей: «Я тебя больше не люблю». В итоге женщина сдавалась, полностью убежденная в том, что из нее вышла плохая мать, а хитрый малыш, в свою очередь, это быстро понял.

Привязанность маленьких детей к родителям только усиливается со временем. Глупо полагать, что эта любовь может исчезнуть потому, что те отказываются удовлетворить желания своего чада.

Ребенок прекрасно осознает, что его любят, и он точно так же продолжает любить в ответ, даже если и устраивает истерику. Когда вы отказываете своему ребенку в чем-то, то это никак не влияет на вашу взаимную любовь, ведь тем самым вы помогаете ему развить в себе внутреннее ощущение защищенности и научиться самому следить за своим поведением.

76. Братские взаимоотношения.

«У вас два ребенка разного возраста, и вы сталкиваетесь с проблемами при попытке согласовать их режимы сна? Теперь подумайте, каково родителям близнецов, когда крик одного из них будит второго, делая ночи бесконечными и бессонными…».

Папа Адели И Люси, 11 Месяцев.

Как мы уже объясняли ранее, любые серьезные перемены в жизни семьи, в том числе и исключительно в жизни ребенка, вполне могут серьезно отразиться на качестве его сна. А что может быть еще более волнующим, чем появление на свет младшего братика или сестрички? Организация режима сна для обоих детей одновременно потребует от каждого терпения и тактичности.

Появление младшего.

Вам, казалось бы, удалось одержать победу: при отсутствии каких-то чрезвычайных обстоятельств, ваш ребенок спит всю ночь напролет, не просыпаясь. Затем появляется на свет второй ребенок, и… все опять рушится к чертям.

Однако не совсем так, как вы того ожидали. Новорожденный, к ночным пробуждениям которого, так характерным для самых маленьких детей, вы себя уже подготовили, спит гораздо спокойнее и значительно быстрее привыкает к установленному вами режиму, чем старший, когда был младенцем. Вы уже стали опытными родителями, ваш младший это прекрасно чувствует, это его успокаивает и вселяет уверенность. Как результат – улучшается и его сон.

Но в это время старший становится источником новых проблем. Именно он пробуждается и начинает вас звать, стоит его оставить на долгое время одного.

Испытываемые им неоднозначные чувства, такие как ревность и соперничество, – ищут способ заявить о себе. В итоге дети просыпаются по очереди, не давая вам ни малейшего шанса спокойно вздохнуть.

Немного терпения и парочка полезных советов помогут вам выйти из этой затруднительной ситуации.

• До рождения. Подготовьте своего старшего к этому знаменательному событию. Покажите ему фотографии младенцев. Попросите его помощи при подготовке комнаты будущего малыша. Четко объясните ему, как появление брата или сестры отразится на его повседневной жизни, и дайте ему понять, что именно вы от него ждете.

• После рождения. Основная проблема для старшего заключается в том, что ему приходится постоянно метаться между желанием сделать вам приятно (стать «взрослым», вести себя рассудительно и быть примером для младшего) и его глубочайшим стремлением всегда оставаться вашим маленьким ребеночком, вашим единственным и неповторимым младенцем… Поняв это, вы уже не будете удивляться разнообразию его реакций. Как же вести себя вам? В первое время вы можете идти на уступки (давать ему еще один раз бутылочку, после того как он уже плотно поел, убаюкивать его на руках…), однако при этом давая ему четко понять, что он лишь «играет в младенца». В остальное время ведите себя с ним, как с ребенком, который находится на пути к самостоятельности. Обязательно ведите себя твердо в отношении любых проявлений физической агрессии в сторону новорожденного.

Старший и младший в одной комнате: не мешает ли это их нормальному сну?

Младенец растет и вскоре начинает спать вместе со старшим ребенком в детской. Однако теперь их совместное «проживание» вызывает новые проблемы.

Тот из них, кто кричит по ночам, будит своим плачем второго.

Когда ребенок в возрасте от трех до шести месяцев начинает спать в отдельной кровати в детской, то он достаточно часто просыпается и зовет маму, что может помешать нормальному сну старшего.

Данная проблема, как правило, решается довольно просто. Достаточно лишь объяснить более взрослому ребенку, что малыш просыпается потому, что он очень маленький, а не из-за того, что его что-то беспокоит. Если возникнет какая-то проблема, то папа или мама придут проверить, в чем дело.

Таким образом, у него нет абсолютно никакой необходимости просыпаться от каждого крика младшего. Будучи обнадеженным, старший начнет на подсознательном уровне воспринимать крики как нечто вполне естественное и больше не будет полностью из-за них пробуждаться.

Они требуют разного режима.

Перед вами типичный родительский вопрос: «Лизе уже пять лет, а ее сестре Розе – только три года. Они делят между собой комнату. До настоящего момента с укладыванием их спать не было никаких проблем. Однако недавно Лиза начала требовать, чтобы она ложилась спать позже Розы, так как она старшая. Мы в растерянности и не имеем ни малейшего понятия, как их рассудить и что делать в такой ситуации».

Что касается упрощения ритма жизни семьи, то очевидно, что укладывание обоих детей спать в одно и то же время является наилучшим решением. У них близкий возраст, и потребности во сне тоже практически идентичны, особенно если Роза продолжает спать после обеда. Требование Лизы связано с ее осознанием факта, что она старший ребенок в семье, а это влечет, с ее точки зрения, определенные привилегии.

Когда старший ребенок понимает, что в силу своего возраста он имеет право дольше оставаться вечером с родителями в гостиной, то у него может возникнуть идея о том, что укладывание в кровать – это малоприятное занятие, предназначенное исключительно для младенцев. А подросшему ребенку хочется чувствовать себя более взрослым.

Подобный подход, помимо того, что он может вызвать серьезные нарушения сна, способен привести к дополнительному соперничеству между детьми.

Установка вечернего ритуала занимает немало времени. Если же для каждого ребенка придется придумывать свою последовательность действий, то это будет уже слишком. Вполне логично, если вы попросите обоих детей чистить зубы одновременно, вместе надевать пижамы и т. д. Сказку на ночь они могут выбрать вместе или же делать это по очереди. Окончанием ритуала, разумеется, будет укладывание детей в кровать и их отход ко сну.

Если кажется, будто Лиза еще не готова заснуть в момент укладывания обеих девочек, то можно включить ей небольшой светильник и разрешить рассматривать книжку при условии, что она постарается не мешать младшей.

Также возможно, что Лиза не просто отстаивает свое право ложиться спать позже, а лишь ищет возможность побыть с родителями наедине, без своей младшей сестрички. Каждый ребенок в один прекрасный день начинает думать о том, что было бы неплохо оказаться одним-единственным ребенком в семье, чтобы не приходилось делить ни с кем родительскую любовь и заботу. Для каждого из них важно иметь возможность побыть наедине с папой или мамой, а иногда и с обоими. Это время для взаимных объятий, для того, чтобы почувствовать себя особенным и любимым, чтобы поделиться секретами и признаниями. Важно, чтобы вечерний ритуал укладывания детей спать, общий для обоих, включал в себя моменты уединения с каждым из них. Это можно сделать также и в течение вечера.

Они бесятся вместо того, чтобы спать.

Тем лучше! Значит, они отлично ладят между собой!

77. Такой опасный телевизор.

Телевизор в каком-то смысле зачаровывает детей. У самых маленьких это может привести к появлению нежелательных последствий, в частности к нарушению качества их сна.

Десятилетняя Эльза, спокойно играющая на ковре со своими куклами, ведет себя совершенно по-разному в зависимости от того, включен телевизор или нет.

Ее мама обратила внимание, что если после обеда Эльза видит начало своего любимого телесериала, то тут же бросает играть с куклами.

Она глядит в экран, возвращается к своей игре, смотрит на маму, снова смотрит на экран… Она пытается понять, что происходит и как ей себя вести.

Сделайте выбор – смотреть телевизор или спать.

Когда ребенок подрастает, то телевизор становится пожирателем его сна. Малыш отказывается ложиться спать, пока не досмотрит до конца любимую передачу. Он просыпается очень рано, чтобы ни в коем случае не пропустить утренние мультики.

Он видит, как родители второпях стараются уложить его спать до начала фильма, из-за чего ему кажется, что он с ними соревнуется. Он начинает звать их чаще из детской, с закравшимся у него желанием выяснить, что для них важнее – он или этот ящик.

Чрезмерный просмотр телевизора негативно сказывается на детском сне.

Это было показано в ходе многочисленных исследований и подкреплено повседневными наблюдениями. Ребенок, который слишком долго смотрит телевизор, не устает от этого, а наоборот, возбуждается.

Чем больше времени он проводит перед экраном, тем сильнее будет его возбуждение.

Ребенок становится рассеянным, нервным, причем это проявляется как дома вечером, так и в школе или детском саду на следующий день. Доходит до того, что ему с трудом удается уснуть, а наступивший сон оказывается очень неспокойным и полным кошмаров. В детских садах рост числа детей, которые принимают успокоительное или снотворное, уже вызывает серьезные опасения.

Угрозы с экрана.

Телепередачи сами по себе оказывают на сон значительный эффект. Маленький ребенок не понимает разницы между реальностью и выдумкой. Ему кажется, что все, что он видит, может случиться с ним «по-настоящему». И даже детские передачи не лишены определенной дозы насилия и образов, способных привести к появлению страхов.

Когда же ребенок начинает – в возрасте приблизительно четырех лет – различать фантазии и реальность, то информация из телевизора может вызвать у него беспокойство. Как можно чувствовать себя в безопасности в мире, полном насилия, войн, преступлений и других кошмаров?

Ребенок становится достаточно взрослым для того, чтобы переживать, однако он все еще слишком маленький для того, чтобы оценивать реальность угрозы.

Что же делать?

Ответ заключается в нескольких простых правилах.

• Не оставлять телевизор включенным все время.

• Не давать ребенку возможность свободно им пользоваться. Существует множество технических решений помешать ребенку включать телевизор самому.

• Не использовать телевизор в качестве няни, с целью занять малыша, если он вам начинает надоедать, или в попытке успокоить его в случае, когда он слишком возбужден.

• Тщательно выбирайте программы, которые вы разрешите смотреть своему ребенку. Возможность записывать передачи заранее вам в этом поможет.

• Не оставляйте ребенка одного смотреть передачу, которая ни разу не была просмотрена от начала и до конца родителями.

• Ограничьте время, которое можно проводить перед экраном. Лучше всего установить определенную продолжительность, соответствующую возрасту ребенка, и строго ее придерживаться в дальнейшем.

• Бдительно следите за тем, чтобы телевизор не занял место других занятий, являющихся неотъемлемыми для ребенка этого возраста (телевизор в их число не входит). Малышу нужна физическая активность (бег, игры в мячик, велосипед), игры с другими ребятами, рисование, подражание, выдумывание различных историй, игры вместе с семьей… Все эти занятия развивают у малыша навыки, которые станут определяющими для его успешного будущего.

Утренние мультики.

«Я уже привыкла оставлять четырехлетнюю Паулу утром завтракать и одеваться перед телевизором. Это позволяет мне спокойно заняться собой. Однако вот уже две недели, как я замечаю, что она просыпается все раньше и раньше. Когда мой будильник только звонит, она уже сидит у телевизора. Не может ли это как-то негативно отразиться на ее потребности в здоровом сне?».

Телевизор настолько зачаровывает маленьких детей, что они предпочитают смотреть его, вместо того чтобы спать.

Это особенно заметно вечером, когда детям хочется остаться перед экраном, а не отправляться в кровать. Однако вечерние передачи не предназначены для детей, и родители в этом вопросе чаще всего непримиримы. Утром же показывают мультики…

Паула может спокойно смотреть свои любимые мультсериалы – никто ей в этом не мешает. Ей это нравится настолько, что она начинает просыпаться пораньше, чтобы иметь возможность как можно дольше наслаждаться приятным моментом.

Последствия для ее сна очевидны, особенно если Паула больше не спит после обеда. Мама может укладывать ее спать вечером пораньше, при условии, что она охотно засыпает, и это не противоречит ритму жизни остальных членов семьи. Также мама может запретить ей смотреть телевизор в ее отсутствие, в частности до того, как она проснется.

Для этого достаточно выключить телевизор из розетки или спрятать подальше пульт. Родители должны объяснить ребенку, что когда он просыпается раньше них, то должен оставаться в своей комнате и ждать, пока его не позовут. Ребенок еще слишком маленький, чтобы самому определять, сколько времени и когда проводить перед экраном телевизора.

Глава 9. Приготовьтесь действовать.

78. Разберитесь в сложившейся ситуации.

Вовремя распознать нарушения сна у ребенка, а затем найти эффективное решение этой проблемы – задача не из простых. От родителей это требует упорства, а от ребенка – старания.

Мужества родителям не занимать, раз они готовы спокойно вставать по несколько раз за ночь на протяжении многих месяцев. Чтобы положить конец такому поведению ребенка, им придется приложить усилия другого рода: заставить себя не бежать «на выручку» к малышу, как он только начинает их звать, возвращать его назад в комнату каждый раз, как он пытается оттуда выйти.

Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно соблюсти комбинацию некоторых условий.

Разберитесь в сложившейся ситуации.

Независимо от того, обращаются ли родители за помощью к психологу или же пытаются решить проблему с ребенком самостоятельно, для начала всегда необходимо четко разобраться в сложившейся ситуации. Чтобы оценивать достигнутый в будущем прогресс, важно знать начальные данные.

Наиболее практичным и надежным способом является заполнение календаря сна.

Он представляет собой таблицу, в которую родители вносят время пробуждения ребенка и время укладывания его спать, информацию о криках и плаче, о ночных пробуждениях и, для самых маленьких, о распорядке питания.

Так становится намного проще посчитать, сколько часов в день ребенок спит и в каком ритме проходит его жизнь – для этого достаточно лишь бросить на заполненную таблицу беглый взгляд.

Эта таблица позволит одновременно и подвести итоги, и поставить диагноз, и следить за развитием ситуации.

Календарь сна позволяет собрать объективные данные, касающиеся проблем со сном.

Очень часто вымотанные родители оказываются просто не в состоянии вспомнить, сколько именно раз звал их малыш вечером, перед тем как уснуть, или сколько раз он просыпался за ночь.

А это ведь чрезвычайно важно, если вы хотите оценить серьезность ситуации или определить, добились ли вы какого-то прогресса в решении проблемы.

Чтобы ответить на эти вопросы, достаточно лишь взглянуть на заполненный календарь.

Рекомендуется заполнять календарь на протяжении десяти-пятнадцати дней, перед тем, как начать изменять что бы то ни было или обращаться к специалисту за консультацией.

Затем нужно продолжать его заполнение вплоть до полного решения проблемы, что вы сразу же заметите благодаря календарю.

Способы уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша.

«Жан будил нас один раз каждую ночь, причем горланил так, словно ему невыносимо плохо. Мы приходили к нему в детскую, он успокаивался и снова засыпал. Вскоре он начал нас будить уже по два раза за ночь. Сейчас это число выросло до пяти. Такое ощущение, что ему это доставляет удовольствие!».

Папа.

«Неподобающее» поведение вашего ребенка – то есть те его поступки, которые вам не нравятся, – исчезнет навсегда, если вы лишите малыша возможности получать от него выгоду. Если это перестанет приносить для него что-то приятное. Нет никакого смысла наказывать или кричать. Достаточно лишь попросту лишить ребенка той выгоды, которую он получает, когда просыпается, встает и начинает вас звать.

Отсутствие последствий («я кричу, но ничего не происходит») – очень эффективный, однако вместе с тем и достаточно жестокий метод. Устранение «приятных» последствий и замена их на «нейтральные» (которые не приносят удовольствие, но в то же время и не являются наказанием) является отличным способом решения проблемы.

Выгода для ребенка.

Если ребенок понял, что истерики и плач позволяют ему:

• видеть своих родителей дольше, чем это предполагалось;

• оставаться с ними в гостиной;

• спать в их кровати;

• получать объятия в любое время;

• разлучать родителей между собой, чтобы побыть с одним из них наедине…

…то он неминуемо продолжит кричать и плакать. Было бы неразумно прекращать это занятие, если оно приносит ему столько приятных моментов.

Если это ваш случай, то было бы глупо думать, что проблемы с детским сном пропадут сами по себе. Они исчезнут только тогда, когда ребенку от них не останется никакой выгоды.

Выгода родителей.

Если родители считают, что:

• они проводят с ребенком слишком мало времени;

• обниматься посреди ночи лучше, чем вообще не обнимать своего малыша;

• играть можно в любое время;

• невероятно приятно прийти посреди ночи в детскую, взять ребенка на руки и ждать, пока он снова уснет;

• нельзя оставлять ребенка плакать, если можно прийти и успокоить его;

Он не может обойтись без них ни днем ни ночью…

…то они так и будут продолжать просыпаться по ночам, даже если сильно устали. Они получают от этого столько удовольствия, что просто не могут прекратить поступать так, независимо от того, что говорят им окружающие и их собственный внутренний голос.

Важность внимания.

Существует один момент, касающийся маленьких детей, который очень важно знать, но с которым большинство родителей не считается, что приводит к проблемам.

Самое главное, что ребенок хочет получить от своих родителей, что является для него самым ценным, – это их внимание, время, проведенное с ними.

Не важно, если это время приходится на ссоры или выслушивание каких-то полувразумительных объяснений. Разумеется, объятия и игры – это намного приятнее, однако даже не очень хорошо проведенное время с родителями для него лучше, чем ничего.

Вот почему, когда вы приходите в комнату ребенка – даже в попытке заткнуть его, для него это всегда является выигрышем.

Ребенок увиделся с вами, он заставил вас прийти к нему: в течение этого времени вы занимаетесь только им и никем другим, ему удалось отвлечь вас от фильма или от младшего братика, а это значит, он одержал маленькую победу! Даже если все закончится ссорой.

Наказание или приступ гнева ни в коем случае не помогут вам решить проблему. Это не избавит вас от трудностей со сном вашего малыша. Это лишь добавит масла в огонь, ребенок начнет еще больше беспокоиться и переживать, что его не любят.

Эффективная стратегия в этом случае точно такая же: только отсутствие последствий (или исключительно «нейтральные» последствия) может изменить ситуацию к лучшему.

Помните: если какое-то поведение не влечет за собой абсолютно никаких последствий, то оно перестанет повторяться в будущем.

80. Работайте сообща.

Решение приступить к активным действиям принимается вдвоем, метод воздействия также выбирается обоими родителями. Силы вы будете черпать друг в друге и в вашей любви к малышу.

Для любой семейной пары борьба с нарушениями сна ребенка является серьезным испытанием. Постоянные крики из детской и недосып доводят родителей до точки кипения.

Нередко случается, что из-за необходимости избавиться от накопленного стресса и желания держать ребенка от этого в стороне, супруги срывают свое напряжение друг на друге. Внезапно один из них «становится причиной» всех неприятностей. Сложно в подобной ситуации сохранять спокойствие и терпение.

Однако как только вы решите приступить к решению проблемы, будьте готовы к тому, что все может стать еще сложнее. Одно хорошо – это закончится гораздо быстрее!

Добейтесь сначала согласия между собой.

Вам придется совместно принять следующие решения:

1. Больше так не может продолжаться, настало время что-то предпринять для решения проблемы.

2. Какими именно способами вы собираетесь это сделать.

Если вы придерживаетесь различных воспитательных подходов, то потратьте время на то, чтобы прийти к единому мнению. Ваша цель – решить, что именно вы будете делать как днем, так и ночью.

• Пусть каждый выразит свое понимание ситуации и выскажет мнение. Подумайте, как вы можете достигнуть в этом вопросе компромисса.

• Сравните ваши цели и обсудите, на что каждый из вас готов пойти для того, чтобы добиться их осуществления.

• Выработайте общую для обоих родителей модель поведения. Если это окажется слишком сложно, обратитесь за помощью к специалисту.

• Если родители не согласны между собой, то ребенку гораздо сложнее понять, что именно от него ждут. Что касается более взрослых детей, то они быстро учатся использовать этот «пробел в воспитании» в своих целях.

Успех предприятия.

Первые два-три дня могут пройти весьма напряженно. Вам придется столкнуться с ярко выраженным несогласием малыша.

Дайте ему время осознать, что вы не собираетесь менять решение. Также ему понадобится время на то, чтобы привыкнуть к новому режиму и правилам.

На протяжении всех этих этапов вам придется строго следовать выбранной позиции и поддерживать в этом друг друга. Если один из родителей нарушит установленные правила, то все придется начинать заново, причем второй раз это будет значительно сложнее.

Успех предприятия во многом зависит от того, насколько оба родителя будут тверды в своих намерениях, а также от вашего дара убеждения.

Дети любого возраста очень хорошо чувствуют, если между родителями разгорается конфликт, и умеют мастерски использовать это в своих интересах. Так что родительские ссоры вряд ли помогут вам прийти к успеху.

И наоборот, родители чувствуют себя все более и более уверенными по мере того, как у них накапливается опыт, и они становятся свидетелями краткосрочных и долгосрочных положительных эффектов от вмешательства в текущую ситуацию.

81. Ваша уверенность очень важна.

Как только вы установили для ребенка новый режим сна и связанные с этим правила, вполне вероятно, что малыш начнет испытывать пределы вашей твердости по максимуму: ваша задача – достойно выдержать все провокации!

Дети очень чувствительно воспринимают все, что происходит вокруг. Они прекрасно чувствуют ваш настрой и понимают, действительно ли вы уверены в том, что сможете добиться от них желаемого. Они интуитивно оценивают свое «пространство для маневров» во время переговоров с вами. Покажите им свою твердость: таким образом вы сэкономите и время, и силы.

В чем вы должны быть абсолютно убеждены?

Вы должны быть абсолютно уверены в следующих утверждениях:

• ночью нужно спать;

• вашему ребенку сон нужен больше, чем вам самим;

• как бы ребенок ни сопротивлялся, сон необходим для его эмоционального равновесия и гармоничного развития;

• его несогласие с вами никак не отразится на его внутренней гармонии;

• находиться одному в своей кровати и быть брошенным – это не одно и то же;

• ваш выбор и принятые вами решения правильны;

• вам хватит авторитета, чтобы убедить во всем этом ребенка.

Как дать ребенку понять, что вы не шутите.

Здесь очень многое зависит от следующих параметров.

• Тон вашего голоса. Никогда не повышайте голос, но говорите твердо и убедительно, чтобы малыш тут же понял ваше послание: «Я не шучу».

• Правильная формулировка. Вы не просите, не предлагаете попробовать; вы требуете, вы даете конкретные инструкции, в необходимости соблюдения которых вы ни секунды не сомневаетесь.

• Выбор слов. Ваши фразы должны быть точными, короткими, простыми, монотонными и ни в коем случае не двусмысленными. Ребенок должен абсолютно четко усвоить, что вы от него ждете.

Не давайте ребенку повода усомниться в вашей решительности.

Когда вы даете четкие инструкции своему малышу, не давайте ему ни малейшего повода усомниться в своей решительности применить новые правила – даже несмотря на его недовольные крики.

Представьте себе трехлетнего мальчика, который уже четвертый раз просится в туалет, хотя уже давно должен спать.

Родитель А: «Ты уверен, что тебе снова хочется на горшок? Ну хорошо, я приду, но потом ты сразу ляжешь спать, договорились? Потому что мне уже начинает надоедать, что ты постоянно меня зовешь».

Родитель В: «Прогулки кончились. Теперь ты умолкаешь и спишь. Я обниму тебя утром, когда ты проснешься. Мы рядом. Спокойной ночи».

Можно держать пари, что только родитель В достигнет поставленной цели. С одной стороны, потому что он показывает, что ждет немедленного послушания. С другой, потому что он объясняет ребенку, почему для него выгодно поступить именно так.

Вы также можете и «смириться».

По каким-то известным только вам причинам вы решили не вмешивать в режим сна своего ребенка. Вероятно, вы в ожидании некоего важного события, способного нарушить типичный порядок жизни вашей семьи (переезд, новый ребенок, развод). Также вполне возможно, что режим сна вашего малыша тесно связан с его индивидуальностью, с какой-нибудь болезнью или другой специфической проблемой.

Если вы пришли к такому решению, то ни в коем случае не должны себя за это винить. Просто никто в вашей семье пока не готов к вмешательству, или момент сейчас не самый подходящий – вот и все.

Проблема будет заключаться лишь в том, что вам придется и дальше терпеть бессонные ночи: просто не забывайте заботиться и о себе.

82. Ведите себя последовательно.

Если ваши действия будут в точности соответствовать словам, то установленные правила станут гораздо проще для детского восприятия, ребенку будет легче понять их логику, а значит, гораздо проще применить на деле.

Соответствие слов и дел – незаменимое условие успешной борьбы с нарушениями детского сна.

Будьте последовательными в действиях.

Если вы требуете от ребенка, чтобы он ложился спать в какое-то определенное время, скажем, полдевятого вечера, то необходимо создать вокруг него условия, которые делают это возможным.

Этого будет чрезвычайно сложно добиться, если:

• один из родителей возвращается с работы в районе половины девятого вечера. У ребенка не было возможности с ним пообщаться. Он обязательно проснется, чтобы его увидеть. У малыша, как и у родителя, будет непреодолимое желание провести немного времени вместе, что вполне естественно. Однако из-за этого ребенок будет ложиться спать позже, чем предполагалось, снова станет оживленным, и, вероятно, придется дождаться наступления следующего цикла сна для того, чтобы он смог уснуть. А это означает практически час задержки!

• родители играют со своим ребенком в активные игры или не мешают детям играть между собой за несколько минут до укладывания их спать.

Отход ко сну значительно упрощается, если ему предшествует спокойный ритуал и приятное времяпрепровождение: совместное чтение сказки, распевание колыбельной. Каждый из этих этапов является очередным шагом на пути ко сну.

Будьте последовательны в словах.

Вы должны держать слово, особенно когда это касается угроз или любых других фраз, выражающих вашу власть. Нужно быть очень осторожным, если вы начинаете свои слова фразой: «Предупреждаю, если ты не прекратишь, то…» (завтра не будет никакого зоопарка / я тебя отшлепаю / я скажу Деду Морозу, чтобы в этом году он не приходил / и т. д.).

Ведь ребенок просто так не сдастся. И будет делать это лишь для того, чтобы проверить, насколько родители верны своему слову, узнать, на что они способны. Вот и получается, что родители оказываются в весьма щекотливой ситуации.

Вы должны выполнять свои обещания, и то же самое касается угроз. Иначе слова потеряют всякий смысл. Так что хорошенько подумайте, прежде чем что-то сказать.

Если вы говорите: «Больше я сегодня в твою комнату не приду», то необходимо, чтобы это действительно было в последний раз. Иначе ребенок будет думать, что у него всегда есть возможность на еще один «последний раз». Крайне нежелательно, чтобы ребенок полагал, что он может добиться от своих родителей чего угодно, в том числе заставить их поступиться собственными словами.

Будьте последовательны во времени.

Ребенок начинает сразу плакать, стоит вам выключить в его комнате свет. В понедельник мама трижды приходит к нему, чтобы его обнять и принести стакан воды. Во вторник ему разрешают поспать в родительской кровати. В среду он приходит в гостиную и в итоге засыпает на диване, перед телевизором. В четверг родителям это надоедает и они требуют, чтобы он оставался у себя в кровати…

Ребенок ничего не понимает. Почему ему можно оставаться в гостиной в одни дни и нельзя в другие? Может быть, потому, что он плакал недостаточно сильно? Вот он и начинает устраивать каждый вечер настоящее представление.

Поведение родителей не должно меняться ежедневно, чтобы ребенок смог постепенно привыкнуть к нему. Нельзя обсуждать заново одни и те же вопросы каждый вечер: родители от этого устают, а ребенок начинает чувствовать себя незащищенным.

Ребенку нужно, чтобы ваши действия по его воспитанию были последовательными и неизменными.

Однажды установленное правило не подлежит дальнейшему обсуждению. Исключения могут появиться только тогда, когда ребенок полностью привыкнет к установленному порядку.

83. Выберите подходящий момент.

Подходящий момент – это тогда, когда вы говорите: «Хватит, так больше нельзя, нужно действительно что-то с этим делать».

Иногда нужно набраться терпения, но порой появляется необходимость перейти к решительным действиям. Иногда можно позволить управлять собой, но порой нужно уметь положить этому конец. Иногда можно потерпеть, но порой нужно все-таки сказать: «Хватит!».

Время для принятия решений.

Некоторые из нас очень плохо переносят ночные пробуждения или отсутствие возможности побыть наедине со своим супругом до десяти или одиннадцати часов вечера. Однако в глубине души убеждены, что это является неизбежной частью родительской ноши. Взрослые подолгу отсутствуют в дневное время и вполне понимают желание малыша видеть их почаще ночью. Некоторые находят временное решение проблемы, позволяя ребенку спать в родительской кровати. Мы порой просто не готовы сделать небольшое усилие (или попросить своего ребенка немного постараться), чтобы исправить текущее положение дел.

Родители забывают, что любые последствия нарушений детского сна в долгосрочной перспективе могут значительно отразиться как на психике ребенка, так и на их собственном будущем как пары. Что бы они ни говорили, текущая ситуация их более или менее устраивает. В таком случае нет никакого смысла пытаться что-либо менять, ведь это не принесет никакого положительного результата.

Подходящий момент.

Вы можете приступить к действиям, если:

• педиатр подтвердил, что детский плач не вызван медицинскими проблемами;

• ребенок проходит через более-менее стабильный период в своей жизни;

• оба родителя (а также старшие дети) абсолютно согласны и готовы поддержать ваше решение;

• вы готовы перетерпеть немного детского плача на протяжении нескольких ночей (как правило, это длится менее недели, от четырех до шести дней);

• вам действительно хочется, чтобы ваш ребенок научился засыпать самостоятельно. Вы уверены, что это отличное решение как для него, так и для вас.

84. Найдите правильный подход.

«Как же это невыносимо – все эти испорченные вечера, заканчивающиеся истерикой, криками и слезами…».

Мама.

Невозможно заставить ребенка заснуть силой. Однако вы можете разозлиться и запереть его в комнате. Ничего хорошего от такого поступка не ждите. Ваша настоящая цель – это примирить ребенка со сном, чтобы он понял, насколько это приятно – укладываться ночью в теплую кроватку.

Нервы и крики только все портят.

Если вы будете нервничать, шлепать своего малыша, стараться его перекричать, то тем самым добьетесь только противоположного эффекта.

Если вы не можете себя контролировать и подобное поведение прорывается из-за сильного переутомления и раздражения, то лучшим решением будет – подышать у окна, выпить липового чая, заткнуть уши берушами, попросить супруга сменить вас, оставить ребенка у себя в кровати и закрыть дверь, после чего отправиться спать.

Вы должны научиться быть спокойными, любящими, вселяющими уверенность родителями, однако при этом твердыми и убедительными – только при таком поведении вы способны добиться желаемого результата.

«Заевшая пластинка».

В поведенческой и когнитивной терапии есть следующая рекомендация. Если вы хотите, чтобы ребенок сделал то, что от него просят, используйте методику – «Заевшая пластинка».

Для тех, кто забыл, что такое пластинка, я напоминаю, что если ее неудачно поцарапать, то она начнет повторять одну и ту же фразу без конца, при этом не меняя интонации.

– Иди в кровать, Люк, уже восемь часов.

– Но, мама, мультик еще не кончился.

– Я знаю, это неприятно, но сейчас восемь часов. Иди в кровать.

– Но я не узнаю, чем все закончилось!

– Досмотришь завтра. Сейчас уже восемь часов, так что тебе придется идти в кровать!

– Но я совсем не устал!

– Ну что ж, почитаешь перед сном книжку, но в своей кровати.

Достаточно быстро ребенок, видя, что вы прекрасно понимаете все приводимые им аргументы, но ни один из них не способен вас сломить, оставит свои неудачные попытки и отправится спать.

«Нет» полное любви.

Когда вам приходится иметь дело с ребенком среди ночи или в случае совсем маленького ребенка, подход остается тем же самым. Говорите нежным и благожелательным, но несгибаемым голосом.

Ребенку нужно быть абсолютно уверенным в том, что вы не позволите оказать на себя влияние жалобами и что последнее слово всегда останется за вами.

Не забывайте демонстрировать ему свою любовь: ребенок должен понимать, что вы делаете это исключительно в его интересах и не просто для того, чтобы от него избавиться.

Важно, чтобы он одновременно чувствовал и вашу решительность, и вашу любовь.

– Ты злая!

– Ну что ты, я делаю это только из-за любви к тебе. Тебе нужно спать, если ты хочешь быть здоровым и сильным.

Ваш убедительный тон сделает за вас остальную работу.

85. Выберите подходящую вам методику.

«На протяжении недель я говорил своему сыну: «Больше мы вставать не будем, это в последний раз», и это никогда не оказывалось правдой. Затем в один прекрасный день я решил, что пора с этим заканчивать».

Папа.

В следующих главах вы найдете описание некоторых эффективных методик. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Ни одна из них не способна положить конец детскому плачу навсегда, однако все они более или менее работают. Но при соблюдении одного условия: если вы их придерживаетесь.

Если вы хотите преуспеть в своей затее, то чрезвычайно важно выбрать конкретную стратегию и больше от нее не отступать ни на шаг.

Я напоминаю вам, что основная идея заключается в том, чтобы обнадежить вашего малыша и вселить в него уверенность (вы этого добьетесь, если дадите ему понять, что каждый день все происходит одинаково) и привить ему новые привычки (на это понадобится время).

Вы уже все испробовали?

Все родители, столкнувшиеся с нарушениями сна у ребенка, постоянно выслушивают от окружающих различные советы. Когда они приходят на консультацию, то утверждают, что «уже испробовали все, что можно» (и, разумеется, ничего из этого не помогло, иначе бы они не пришли!). А ведь это одна из важнейших составляющих проблемы.

Не остается никакого сомнения, и различные американские исследования это убедительно доказали, что дети, на которых были испробованы многочисленные методики, чаще всего очень плохо спят по ночам. В этом случае «вину в нарушениях сна можно частично приписать использованию противоречащих друг другу методов – это не дает ребенку никакой надежной базы, чтобы выработать регулярный режим сна».

Родители – в отличие от распространенного мнения – не нуждаются в очередном совете или волшебном лекарстве. Им нужно лишь понять, почему у них не получилось достаточно долго применять полученный совет на практике и заставить ребенка принять его. Им необходима поддержка, чтобы придерживаться выбранной линии поведения.

Четыре основные методики.

Существует всего три основных метода, с их разнообразными вариациями. Четвертый – состоит в том, чтобы не делать ничего, однако применять его следует только при уважительных причинах (см. совет № 91). Временное решение состоит в том, чтобы постараться пережить существующую ситуацию в ожидании, что вскоре получится ее исправить.

Таким образом, у вас есть три методики на выбор.

1. Радикальная методика. Она основывается на том, что ребенок приучается к нормальному сну самостоятельно, при условии, что родители перестают поддерживать его неподобающее поведение. Чтобы применить это на практике, нужно полностью поверить, что поведение, которое игнорируется, быстро проходит, а выражаемое криками недовольство нисколько не вредит вашему малышу.

2. Прогрессивная методика. Основывается на том, что ребенок лучше обучается, если разделить этот процесс на отдельные этапы, вместо того чтобы просить его полностью поменять свое поведение с завтрашнего дня. Родители постепенно уменьшают свое участие и все реже и реже приходят проверить своего малыша. У этого способа существует множество разновидностей.

3. Взять ребенка в родительскую кровать. В некоторых странах такой подход очень распространен. Мы вернемся к его обсуждению позже.

86. Предупредите вашего ребенка.

Отличная позиция – быть «тренером по сну» для вашего ребенка. Находиться с ним по одну сторону баррикад, а не по разные.

Одним прекрасным вечером вам придется поменять свое поведение по отношению к ребенку. Если вы хотите, чтобы он в этом участвовал, чтобы он это понял и полностью вам доверял, то нужно объяснить ему, что именно происходит.

Представьте ребенку свой план будущих действий.

Скажите ему: «Знаешь, мы тут хорошенько подумали с твоим папой (твоей мамой) и решили, что дальше так продолжаться просто не может».

• Объясните ребенку, почему это стало невыносимо: усталость, постоянное нервное напряжение, отсутствие приятных вечеров и моментов близости для вашей пары.

• Объясните ему, какой цели вы хотите достичь: чтобы он ложился в кровать во столько-то, чтобы он больше не звал вас по ночам, чтобы он спал в своей кровати, а не в вашей.

• Объясните, что вы от него ожидаете, почему так будет лучше для всех.

• Объясните ему, какое решение вы приняли и как вы собираетесь его применить на деле: «Сегодня ты отправишься спать к себе в кроватку. Я вернусь попозже, чтобы тебя поцеловать, а затем оставлю тебя спать».

Вам, разумеется, придется подобрать слова и объяснения, соответствующие возрасту вашего ребенка. Однако знайте, что даже младенец способен понять, когда родители ему объясняют, что все происходит не так, как надо, и что впредь все будет по-другому.

Вполне возможно (даже вероятно), что ребенок не поверит вам на слово. Ведь уже столько времени после ваших слов и угроз не было никаких последствий… Так что его поведение не начнет улучшаться на следующий же день. Сначала оно будет ухудшаться, однако затем очень быстро все постепенно придет в порядок.

Ваши дети вам доверяют. Примите решение, объясните им свою позицию, а затем следуйте своему решению на постоянной основе. Такое поведение станет для них наиболее обнадеживающим.

Добейтесь согласия ребенка.

Гораздо проще работать над переменой поведения ребенка тогда, когда он полностью с этим согласен. Преподнесите себя в роли его «тренера по сну». Вы будете вместе бороться с проблемами при засыпании. Если вы спросите его: «Ты готов попробовать хотя бы несколько дней?», то он точно вам не откажет. Став его тренером, вы окажетесь с ним на одной стороне.

• Подбадривайте ребенка каждый вечер: «У тебя получится заснуть в одиночестве, вот увидишь».

• Хвалите его каждое утро: «Этой ночью было непросто, но я знаю, что ты старался, спасибо тебе за это».

• Пообещайте ему «медаль»: «Когда у тебя получится проспать всю ночь и при этом не кричать и не плакать, то мы …» (в зависимости от возраста малыша, «медаль» может принимать различные формы).

Сколько это будет длиться?

Вы должны понимать, что вам придется вооружиться терпением и упорством. Ваши попытки в течение первых двух дней не принесут никакого результата.

Дайте малышу неделю. Скорее всего прогресс будет не постепенным; вполне возможно, что улучшение произойдет резко и внезапно, возможно даже в тот момент, когда вы, измотанные, уже решитесь отказаться от этой затеи.

Дайте малышу восемь дней… И я вас уверяю, что в девяти случаях из десяти все произойдет даже раньше!

Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание.

87. Не затягивайте с решением проблем.

Чем раньше начать борьбу с каким-нибудь нарушением сна, тем проще будет от него избавиться.

Эта глава тесно связана с той, что была посвящена ночным пробуждениям. С одной стороны – потому, что обе проблемы зачастую сливаются в одну: у ребенка не получается заснуть в одиночестве, и он начинает звать на помощь взрослых.

И ваша задача – позволить ему научиться быть самостоятельным. С другой стороны – потому что борьба с одной проблемой неминуемо влечет за собой и улучшение ситуации со второй.

Как правило, дети, у которых появляются затруднения со сном, доставляют множество других проблем своим родителям. Однако стоит приучить их нормально спать, как все остальные проблемы решаются вместе с этой.

Семья наконец-то может вздохнуть с облегчением.

Действуйте незамедлительно.

Чем быстрее вы начнете бороться с каким-нибудь нарушением сна, тем проще будет от него избавиться. Гораздо проще приучить спокойно спать по ночам шестимесячного малыша, чем годовалого.

Если прежде установленный режим был в течение некоторого времени нарушен (отпуск, пребывание в больнице), то будет гораздо проще вернуться к старым привычкам немедленно, чем ждать целый месяц в надежде, что все наладится само собой. Так что лучше не медлить.

Опытный родитель.

Что кажется особенно жестоким для родителей, так это необходимость оставить своего ребенка на некоторое время плакать одного, не пытаясь прекратить его крики.

Из всех существующих плачей детский выдержать сложнее всего. Особенно если мы представляем себе, что ребенок плачет по тем же причинам, что и взрослый человек: от боли или тоски.

Однако это совсем не так.

• Для новорожденных плач – это вполне «естественное явление». Таким образом они выражают свой дискомфорт, либо же пытаются снять напряжение.

• Более взрослые дети плачут, когда им что-то не нравится, или от усталости, или по привычке, или чтобы вы обратили на них внимание, или… по множеству других причин.

Что можно сказать с абсолютной уверенностью: если вы оставляете ребенка плакать или кричать от возмущения из-за того, что ему приходится спать одному, но при этом даете ему понять, что любите его и никуда не пропадете бесследно, то вы не сделаете ему плохо.

Определенно, ему будет не хуже его родителей, которым приходится «держаться», несмотря на эти разрывающие сердце истошные крики…

Думайте о том, что будет дальше!

Насколько бы эта терапия ни казалась вам мучительной, помните, что проблема решится максимум за восемь дней, а чаще это происходит в два раза быстрее.

Ваш ребенок не только не будет на вас обижаться из-за этого, но и станет гораздо игривее и уравновешеннее – благодаря тому, что будет жить с вами в мире и согласии, а также потому, что его ночи будут проходить гораздо спокойнее. Разве оно того не стоит?

88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев).

Внести изменения в жизнь ребенка до одного года – относительно простая задача. Нужно лишь установить необходимые рамки и не забывать о любви и заботе.

До четырех – шести месяцев не принято говорить о нарушениях детского сна. За исключением случаев, когда ребенок спит действительно слишком мало или не может научиться различать между собой день и ночь. В этот период родителям приходится просто мириться с положением дел.

Однако в возрасте между тремя и шестью месяцами ребенок начинает организовывать свой режим. По истечении шести месяцев настает время приучить ребенка ко сну, если он так и не дошел до этого своими силами.

Напоминание об основных правилах.

Шестимесячный ребенок уже способен засыпать самостоятельно и спать на протяжении всей ночи. С точки зрения физиологии, у него нет никакой необходимости в приеме пищи до утра.

Если ваш ребенок к этому возрасту так и не приучился ко всему этому, настало время помочь ему. Если вы будете медлить, то через несколько месяцев это превратится в гораздо более сложную задачу.

• Уложите ребенка в его кроватку (и ни в коем случае не в вашу) в его собственной комнате (или в том уголке, который вы для него подготовили).

• Определите, в какое время ему нужно ложиться спать в соответствии с моментом, когда он готов уснуть.

• Установите простенький вечерний ритуал, который позволит вам спокойно сопроводить малыша в кроватку.

• Крепко обнимите его. Положите рядом с ним любимую игрушку. Скажите малышу, что вы собираетесь оставить его спать, что вы с ним больше не увидитесь вплоть до завтрашнего утра, что все будет хорошо.

• Выйдите из комнаты до того, как он уснет.

Если ваш ребенок еще не научился засыпать самостоятельно, то, скорее всего, он начнет плакать, чтобы заставить вас вернуться.

Сопротивляйтесь своему желанию вмешаться.

Любые ваши действия, начиная с этого момента, не пойдут малышу на пользу. Ребенок должен найти способ засыпать без вашей помощи. Если вы будете приходить, чтобы ему помочь, то тем самым усложните его обучение.

Не оставляйте его плакать, предварительно его не успокоив.

В то же время вы не должны оставлять ребенка плакать слишком продолжительное время, не показав ему, что вы его любите и поддерживаете. Это будет действительно несправедливо с вашей стороны и даже жестоко.

По истечении нескольких минут – пяти или пятнадцати в зависимости от вашей способности переносить детский плач, – вы можете пойти в его комнату, погладить его рукой по спине, чтобы ободрить, показать, что вы рядом, а затем тут же оттуда выйти. Ни в коем случае не зажигайте свет, не говорите, не давайте ему ничего, что может быть им воспринято как «награда» за его слезы.

Смысл этого состоит лишь в том, чтобы:

• успокоить самих себя, убедившись, что с ребенком все хорошо, и у него ничего не болит;

• показать малышу, что вы рядом и любите его.

Если ребенок продолжает плакать спустя десять минут, то повторите процедуру. Продолжайте, пока он окончательно не уснет. Если он просыпается посреди ночи, действуйте точно так же.

Вашему ребенку нужно чувствовать, что вы здесь, что вам не все равно, что вы спокойны и любите его, но при этом больше не собираетесь никак вмешиваться в его сон.

89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет).

Исправление вредных привычек требует строгости, терпения, поэтапности, доброжелательности и твердости. Это настоящее искусство!

Начиная с девяти или десяти месяцев у ребенка могут закрепиться дурные привычки. Он привыкает засыпать исключительно в присутствии взрослых или же делает все, что угодно, чтобы как можно дольше затянуть вечерний ритуал укладывания спать.

С вашей точки зрения его утомительное поведение – не более чем провокация, однако знайте, что все дело лишь в тех привычках, которые у него развились, причем научился он им без вашего ведома.

Простой и эффективный способ.

Предложенная здесь методика для исправления сложившейся ситуации потребует от вас терпения и твердости. У нее есть прекрасная особенность: это очень простой способ привести все в норму. Как только вы научитесь применять этот принцип на практике, вам больше не нужно будет браться за книгу каждый раз, как только ребенок начинает кричать…

• Выберите четкое время укладывания ребенка в кроватку в соответствии с демонстрируемыми малышом признаками сонливости и старайтесь придерживаться установленного часа как можно более регулярно.

• Установите придающий ребенку уверенности ритуал, ограничьте его по времени, сделайте спокойным, неизменным и легко воспроизводимым в любых условиях.

• Не оставляйте ребенку возможности выбора. Когда пришло время идти в кровать – нужно идти в кровать, даже если мультфильм еще не закончился, а башня из кубиков далека до завершения.

• Не позволяйте ребенку надоедать вам бесконечными просьбами. Пусть он выпьет стакан воды прямо перед сном или пока чистит зубы, потому что потом у него такой возможности не будет. То же самое касается и походов в туалет.

• Завершите ваш вечерний ритуал крепким объятием и волшебной фразой, сказанной ему на ушко. Обнадежьте его, пообещав, что придете его проведать и поцеловать после того, как он уснет.

• Убедитесь, что кукла или игрушка, с которой ваш малыш привык спать, лежит рядом с ним. Это его основной помощник на протяжении всей ночи. При необходимости оставьте включенным ночник.

• Выйдите из комнаты, как только ритуал подойдет к концу, не дожидаясь, пока ребенок уснет. Не забывайте, что условия, в которых ребенок засыпает по вечерам, должны повторяться и во время его ночных пробуждений. Так что ни о присутствии родителей, ни о музыкальной шкатулке не может быть и речи.

Укладывайте ребенка спать пораньше.

Чем сильнее устал ваш малыш, тем сложнее ему будет заснуть, или оставаться спящим, или и то, и другое. Тут все работает наоборот.

Чем больше ребенок чувствует себя отдохнувшим, тем меньше он будет сопротивляться и тем охотнее согласится идти спать.

Это может показаться нелогичным, однако попробуйте, и вы убедитесь, насколько это понимание детской физиологии и психологии способно облегчить вам жизнь.

Детский мозг чрезвычайно чувствителен к недостатку сна. Дефицит сна приводит к ухудшению характера: ребенок становится раздражительным, устраивает истерики, плохо переносит, когда чего-то не получает. Он на все отвечает отказом, в частности на просьбу отправиться спать.

Научитесь определять момент, когда ваш ребенок готов к тому, чтобы уснуть.

Его глаза начинают закрываться сами по себе, его движения замедляются – начните его укладывать в это время, и тем самым вы окажетесь уже на полпути к победе.

90. Отучите ребенка звать вас по ночам.

«Я обожаю своих крошек, однако вечер – это для нас с мужем. Детское время заканчивается, и добрая и терпеливая мама, которой я являюсь в течение дня, не дожидаясь полуночи, превращается в уставшую женщину, любящую жену или даже в бегунью – в те вечера, когда мне хватает на это мужества!».

Мама.

Даже если процесс укладывания ребенка в кровать проходит безупречно и полностью соответствует описанной в книге модели, этого все равно будет недостаточно.

Даже если вы завалите своего ребенка объятиями и нежными словами, он все равно вас будет звать снова, чтобы заполучить еще больше.

Или же это будет из-за «хочу пи-пи», «болит живот» или любого другого предлога, чтобы заставить вас прийти к нему в комнату.

Если ребенок вас зовет.

Придите один-единственный раз, ненадолго, чтобы убедиться, что ничего страшного не случилось. Скажите ему спокойным и твердым голосом: «Пришло время баиньки, все хорошо, спи». Не начинайте с ним пререкаться, не злитесь, не кричите, однако и не сочувствуйте ему при этом. Если вам сложно заставить себя выйти из комнаты немедленно, то ни в коем случае не показывайте этого ребенку.

Если плач не прекращается.

Спустя минут десять скажите ему через дверь: «Мы здесь, рядом, ты можешь спокойно спать, до завтра». Через двадцать минут зайдите снова. С той же самой фразой.

Останьтесь меньше чем на минуту, а затем уйдите. «Мама, обними меня!», «Я тебя люблю, но время обнимашек прошло, настало время спать. Я тебя обниму завтра с утра».

Успокаивая его таким образом каждые десять или пятнадцать минут, вы убедите его, что все хорошо, и избежите того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя брошенным.

Не показывайте ему ни своего сочувствия, ни раздражения.

Нет никакого смысла злиться, чередуя объятия с криками. Не забывайте, что не нужно наказывать своего ребенка или пытаться добиться желаемого результата использованием запугиваний или угроз.

Нужно показать ему, насколько это приятно – спать.

Лучшая стратегия, когда вы заходите в комнату к малышу или сопровождаете его до кровати – это сделать лицо «кирпичом», не выражать никаких эмоций и разговаривать нейтральным и монотонным голосом.

Если вы будете говорить ему всего одну фразу, не сопровождая ее объятиями или другими поощрениями, то тем самым вы дадите ему понять, что в этот час он не получит от вас ничего приятного.

Отправьте папу.

Часто папам удается гораздо эффективнее добиваться спокойствия вечером: ребенок чувствует, что мама более податлива, и думает, что от нее добиться желаемого будет несложно. В таком случае лучшее решение – отправить в детскую папу. Особенно если вы при этом слышите: «Я хочу маму!» или «Нет, не папу, маму!».

Отец приходит и отвечает что-нибудь в таком духе: «Твоя мама устала, она отдыхает. Сейчас уже поздно, время маминых объятий прошло. Так что умолкай и спи. До завтра».

91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть.

«Двери в гостиную у нас стеклянные. Мы укладываем нашу дочурку спать, тратя немало времени на ритуал. Однако десять минут спустя она появляется за стеклом, не говоря ни слова, и смотрит на нас несчастным взглядом обиженного ребенка. Это может начинаться снова и снова… Как тут против этого устоишь?».

Мама.

Некоторые дети, после того как их уложили спать, довольствуются тем, что только зовут своих родителей, чтобы они пришли в комнату. Другие же, более хитрые или взрослые, встают с кровати и присоединяются к остальным членам семьи в гостиной.

Когда малыш выходит из своей комнаты.

• Если ребенок встает с кровати, покидает свою комнату и пытается к вам присоединиться, то возьмите его за руку и немедленно отведите обратно.

• Не показывайте ему, что вы злитесь, и не разговаривайте с ним. Бросьте только одну фразу вроде: «Я тебя люблю, но сейчас пришло время спать, так что тебе придется вернуться в кроватку и остаться в ней до завтрашнего утра».

• Важно, чтобы ваши слова действительно несли смысл, чтобы ребенок понял, что вы говорите абсолютно серьезно. Если он проснется еще раз, то снова отведите его обратно, на этот раз не говоря ничего. Ведите себя твердо. Повторяйте это столько раз, сколько понадобится.

Рассмотрите вариант с закрытием двери.

• Если ваш ребенок просыпается слишком часто и у вас не получается остановить это, можете попробовать закрывать дверь его комнаты (чтобы он не мог ее открыть самостоятельно и выйти). Маленькие дети приходят от этого в ужас, так что приготовьтесь к истеричным протестам.

• Скажите ему, что вы снова откроете дверь, если он пообещает оставаться у себя в кровати. Он послушался? Откройте дверь. Он встает и опять пытается выйти? Закройте ее снова.

• Выражайтесь предельно ясно: «Если ты будешь оставаться у себя в кровати, то я открою дверь. Если встанешь, то снова закрою».

• Важно, чтобы ребенок понял, что ситуация находится у него в руках. Это он своим поведением решает, останется дверь открытой или нет. Его крики не в счет, значение имеет лишь то, встанет он с кровати или нет.

• Ребенок должен чувствовать, что вы готовы отреагировать на его поведение немедленно, что вы твердо решили ни за что не менять правила игры.

• Другое решение сложившейся ситуации состоит в том, чтобы вы, в присутствии ребенка и подробно объяснив ему, почему вы так делаете, установили на дверь фиксатор. Этот фиксатор позволит держать дверь приоткрытой, не давая ей одновременно и открыться полностью, и случайно прищемить попавшие в щель пальцы. Такое решение поможет избежать лишнего стресса и быстро научит ребенка оставаться у себя в кровати… После чего необходимость в фиксаторе пропадет.

Если же вы разрешаете своему ребенку вставать с кровати и играть перед сном при условии, что он будет делать это тихо, то просто попросите его не выходить при этом из комнаты.

92. Приучите ребенка засыпать одного.

Если вы поверите, что ваш ребенок может заснуть без вашей помощи, без лишних проблем и страхов, в тишине и полной безопасности, то так оно и будет.

Помните, что мы говорили с вами на тему «подкреплений» или «выгоды», в роли которых выступает присутствие родителей в детской, и насколько этого бывает достаточно, чтобы сначала привести к расстройствам сна, а затем мешать избавлению от них.

Тонкий механизм, который нужно разглядеть.

Меньше всего ребенок хочет оказаться один в своей кроватке, зная, что в других комнатах жизнь продолжается в полную силу.

Он знает, как только закончится вечерний ритуал, вы немедленно покинете детскую. Так что он будет делать все, что в его силах, чтобы задержать наступление этого момента.

Поначалу родителям тоже доставляет удовольствие оставаться рядом с малышом, держа его за руку или распевая колыбельные, наблюдая за тем, как он постепенно погружается в сладкий сон. Я уже не говорю о том, насколько приятно, когда он засыпает прямо у вас на руках.

Однако ребенок подрастает, и все усложняется. Ему требуется больше времени для того, чтобы уснуть, даже в вашем присутствии.

Вы думаете, что он уж спит, однако стоит вам только привстать, как он тут же просыпается и начинает сквозь слезы звать вас полным отчаяния и раздражения голосом…

Вы остаетесь рядом с ребенком, рассчитывая, что ваше присутствие поможет ему спокойно погрузиться в сон.

Затем коварная ловушка захлопывается, и вы больше не можете покинуть комнату малыша, не вызвав тем самым его крика.

Вот и получается, что родителям приходится каждый вечер проводить долгие часы в комнате ребенка… И порой первыми засыпают именно они!

Выход из ситуации простой: покидайте комнату, не дожидаясь, пока ваш ребенок заснет.

Он начинает возмущаться? Стойте на своем, и у него не будет другого выхода, кроме как с этим смириться.

Если он не может уснуть из-за боязни темноты.

Тут нечего добавить к тому, что было сказано по этому поводу ранее (см. совет 68). Ободрите своего ребенка: «Тебе ничего не угрожает, мы здесь, рядом, ты в безопасности и можешь спокойно спать».

Зажгите в его комнате небольшой ночник. Чаще всего этого бывает достаточно, чтобы ребенок мог распознать в темноте детали окружающего интерьера: контуры мебели и его любимых игрушек. И вам не придется включать свет, если возникнет необходимость прийти в комнату ребенка посреди ночи.

Оставьте дверь приоткрытой, чтобы ребенок мог слышать наполняющие дом шумы.

Чаще всего ребенок успокаивается, если слышит звуки из кухни, разговаривающих между собой родителей – у него не возникает ощущения, что его бросили одного на произвол судьбы. Он осознает, что вы продолжаете за ним присматривать.

Вот и все. Если вы начнете слишком усердствовать, то поможете ребенку поверить, что ему действительно есть чего бояться.

Если ребенок чувствует, что вы «боитесь его страхов», он достаточно быстро поймет, что это убедительный аргумент для того, чтобы заставить вас вернуться и остаться рядом с ним.

Так что не удивляйтесь, если он будет пользоваться этой уловкой каждый вечер. У вас не останется никакого шанса отличить настоящие страхи от попытки манипулировать вами.

Не забывайте, что ребенок копирует поведение своих родителей. Если вы прекрасно себя чувствуете без света, если вы воспринимаете мрак как нечто мягкое и теплое, то ребенок достаточно быстро начнет себя чувствовать уверенно и в темноте.

Покажите ему, что его комната остается прежней, даже после того, как вы выключаете освещение.

Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать.

Это битва, проигранная еще до ее начала. Если ребенок не хочет оставаться в кровати под предлогом, что он не устал, скажите ему, что вы не просите его спать, а лишь хотите, чтобы он остался один в тишине в своей комнате.

Детское время кончилось, однако ничто не мешает ему посмотреть картинки в какой-нибудь книжке или поиграть с машинками. Под тусклым светом ночника, уставший, он достаточно быстро уснет самостоятельно. Подобный подход очень часто позволяет избежать ссор и конфликтов.

Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи.

93. Поставьте себе конкретную цель.

Не забывайте, что ситуация часто ухудшается прямо перед тем, как удается из нее выйти.

Мы уже знаем, что сон определяется циклами продолжительностью приблизительно девяносто минут, разделенными небольшими моментами, в течение которых человек практически бодрствует. Большая часть взрослых и детей учатся просыпаться, переворачиваться в кровати и тут же снова засыпать, не доставляя никому неудобства. Утром они не помнят о большей части этих ночных пробуждений.

Если каждый раз, когда ваш малыш оказывается в полудреме и начинает слегка «всхлипывать», вы будете брать его на ручки, ласкать, кормить, то у него это достаточно быстро войдет в привычку, и он начнет просыпаться очень и очень часто, чтобы насладиться такими приятными моментами. Если его лишить этого внимания, то он достаточно быстро поймет, что нет никакого смысла раздражаться, и что лучше уж попытаться справиться с ситуацией самостоятельно.

Цель: спокойные ночи.

Не существует никакого волшебного способа сделать так, чтобы ребенок перестал просыпаться по ночам; однако достаточно просто добиться того, чтобы он перестал при этом будить своих родителей. Либо он просыпается, смотрит в потолок, немного играет, обнимает любимую игрушку и засыпает. Либо он засыпает настолько быстро, что даже не успевает понять, что вообще проснулся. В обоих случаях проблема оказывается решена.

Рекомендуемая стратегия мало чем отличается от предыдущей. Нужно лишить ребенка всех тех преимуществ, которые он получает от того, что просыпается и зовет родителей. Продолжайте делать это до тех пор, пока он не поймет, что у него в этом нет абсолютно никакого интереса и что гораздо приятнее сладко спать, чем устраивать истерики, которые ни к чему не приводят.

Будьте готовы к выражению недовольства.

Пока вы этого не добьетесь, готовьтесь к тому, что ситуация будет усугубляться. Ребенок, привыкший, что его родители мчатся со всех ног обнять и успокоить его, стоит ему лишь их один раз позвать, не будет понимать, что происходит теперь. Даже если вы объясните ему свою позицию, он будет пробовать все возможные способы для того, чтобы вы покорились его воле. Значит, он будет кричать еще громче и дольше, чем обычно. Однако некоторые заходят еще дальше: они начинают отрыгивать, например.

Поэтому, когда вы дойдете до этого этапа, настоятельно рекомендуется:

• предупредить соседей, что последующие несколько ночей будут нелегкими;

• ни в коем случае не сдаваться и не возвращаться к прежнему поведению. Перед тем как приступить к этой затее, вы должны с супругом договориться, что постараетесь продержаться как минимум три ночи. По их завершении наметившийся прогресс прибавит вам мотивации для того, чтобы продолжать в том же духе.

Не сдавайтесь, как бы громко и настойчиво ни кричал и ни плакал ваш малыш. Как правило, первая ночь – самая кошмарная. Нередко количество и интенсивность криков идут на спад уже после второй ночи и уж тем более после третьей.

Словно в глубине души ребенок только этого и ждет: чтобы его родители поставили границы его всемогуществу и помогли ему научиться самоконтролю.

Родители вынуждены быть терпеливыми, твердыми, решительными и любящими. Ребенок не должен чувствовать себя отвергнутым или бояться потерять любовь своих родителей.

На следующее утро.

Когда ребенок проснется утром, то позвольте ему к вам прийти, даже если вы все еще спите у себя в кровати. Крепко обнимите его, словно после долгого расставания, и позавтракайте с ним, сохраняя веселый настрой. Покажите ему, насколько вам приятно снова его увидеть.

Как бы плохо ребенок ни вел себя вечером и как бы долго ни длились его утомительные крики, похвалите его за то, что он старался. Скажите ему, что он уже взрослый, раз у него получилось заснуть одному, и что вы им очень гордитесь. Доверьтесь ему: очень скоро у него все получится.

94. Примите меры предосторожности.

Лучше всего заранее подготовиться к дню великих перемен, тогда ваши доводы будут более убедительными, а достигнутый результат – выше.

Когда вы придете к выводу, что так больше продолжаться не может и что вы готовы сделать все, что потребуется, чтобы семья снова могла спокойно спать по ночам, будьте готовы, что за один день добиться этого не получится. Это не какая-то очередная методика, которую вы испытаете после того, как другие потерпели неудачу.

Речь идет о первом дне целой недели, которая изменит вашу жизнь и позволит каждому в вашей семье вернуться к нормальному существованию.

Выберите подходящий день.

Я рекомендую вам не только предупредить своих соседей о предстоящем кошмаре, но и позаботиться о том, чтобы начать приучение ребенка к нормальному режиму сна в наиболее подходящий для этого момент:

• когда ребенок проходит в своем развитии относительно спокойную стадию, не сопровождаемую серьезными переменами в его жизни (переезд, смена детского сада или приходящей няни, развод родителей);

• когда у родителей есть возможность спокойно перетерпеть несколько бессонных ночей.

Неплохо приступить к осуществлению плана в пятницу вечером, так как родителей не будет беспокоить то, в каком состоянии им придется идти на следующий день на работу.

Предупреждение: выбор подходящего дня не означает, что вы можете постоянно откладывать это на потом, в ожидании идеального момента…

Заполните календарь.

Перед тем как взяться за дело, не забудьтесь заполнить календарь сна информацией хотя бы о нескольких днях, чтобы иметь представление, с чего вы начинаете (см. совет 78). Таким образом вы сможете объективно оценить начальную ситуацию. Затем продолжайте заполнять его каждый день после того, как приступите к «работе», чтобы заметить любые появляющиеся изменения и действовать в соответствии с достигнутым прогрессом.

Если вы будете заставлять себя каждую ночь отмечать, как долго ребенок плакал, сколько раз вы приходили к нему в комнату, во сколько он засыпал и просыпался, это поможет вам получить объективную оценку, лишенную погрешности, связанной с эмоциональной составляющей проблемы.

Слушать детский плач настолько утомительно, что очень сложно адекватно оценить его продолжительность. Вот почему настолько важно смотреть на часы и фиксировать точное время.

Когда вы взглянете на таблицу и увидите, что сегодня ребенок плакал всего тридцать минут, по сравнению с пятьюдесятью минутами вчерашнего плача, то это, конечно, не сильно облегчит вашу участь, однако придаст вам сил продолжать в том же духе.

Заботьтесь о ребенке в течение дня.

Старайтесь как можно чаще в течение дня находить время для приятных моментов, когда вы будете наиболее доступны для своего малыша и будете вселять в него максимум уверенности. Ведь силы для того, чтобы стараться сделать по-вашему, он будет черпать именно в вашей любви к нему. Ребенок чувствует, если вы ему доверяете и пытаетесь его поддержать.

Вы должны выступать для ребенка в роли тренера, который поддерживает его в совершаемом им подвиге, а не противника, задача которого состоит в том, чтобы избавиться от малыша на всю ночь.

Осторожнее со старшими.

Если ребенок, которого вы пытаетесь приучить спать на протяжении всей ночи без вмешательства взрослых, спит в одной комнате со старшим братом или сестрой, то может понадобиться в течение нескольких ночей укладывать старшего ребенка в каком-нибудь другом месте. Он может поспать в гостиной или даже в комнате родителей. Тому ребенку, который остается в детской, нужно объяснить, что его брат или сестра вернутся тогда, когда он перестанет шуметь по ночам и начнет спать спокойно и тихо. Дополнительная мотивация для того, чтобы как можно быстрее добиться успеха!

Предупредить и подготовиться.

Разговор должен состояться днем при условии, что ребенок готов вас выслушать, и уж точно не во время приступа непослушания. Сколько бы ни было ребенку лет – однако чем старше ребенок, тем это будет полезнее, – расскажите ему, что именно и как вы собираетесь сделать. Объясните ему как можно более четко, что именно вы от него ожидаете.

Не стоит рассчитывать, что он тут же согласится с вашими доводами и примет вашу точку зрения. Тем не менее он будет тронут уверенным и дружелюбным тоном вашего голоса.

«Я не высыпаюсь по ночам, и поэтому все время напряженная и вымотанная. Я обожаю проводить с тобой время в течение дня, однако ночью мне нужен покой. Начиная с сегодняшнего дня ты будешь учиться обходиться без меня и не будить нас по ночам. Если вдруг ты проснешься посреди ночи, то постарайся чем-нибудь себя занять, тихо оставаясь у себя в кровати или в комнате, пока сон снова не настигнет тебя. Ни папа, ни я больше не придем тебя укладывать спать посреди ночи».

Решите между собой, кто из вас пойдет разбираться с малышом, если тот начнет вас звать в три часа ночи. Лучше всего будет, если этим займется тот из вас, кто наименее чувствителен к слезам и при этом настроен наиболее решительно. Он будет в гораздо более выгодном положении, чтобы вмешаться в случае необходимости (см. совет 95).

Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ.

Речь идет о ситуациях, в которых:

• ребенок сильно переживает разлуку с родителями;

• его окружает особенно стрессовая обстановка;

• у него проблемы за пределами семьи, в детском саду, например;

• кто-то из ваших близких недавно умер или у ваших родственников родился ребенок;

• ребенка положили в больницу;

• у ребенка не получается проводить время достаточно приятно со своими родителями;

• родители малыша в серьезной ссоре;

• он от природы спит мало;

• он страдает от медицинской проблемы, приводящей к серьезному дискомфорту;

• ему снятся кошмары или он боится монстров у себя в шкафу или под кроватью (см. совет 99).

Во всех приведенных и других возможных случаях ребенку нужно, чтобы его родители сделали все необходимое:

• чтобы понять, что его беспокоит, и поговорить с ним об этом;

• чтобы решить проблему, насколько это возможно;

• чтобы придать ему уверенности, обеспечить его поддержкой и любовью.

95. Примените простой и эффективный метод.

Посреди ночи ведите себя нейтрально, двигайтесь молча и не выражая при этом никаких эмоций… Вашему ребенку не должно быть приятно от того, что он видит папу или маму в три часа ночи!

Способ состоит, по существу, в следующем: больше не вмешиваться. Если ваш ребенок взял себе в привычку кричать или звать вас по ночам один или несколько раз за ночь, и единственная причина кроется в том, что он просто желает вас видеть и не может заснуть без вашего присутствия, то самый действенный выход из ситуации – позволить ему справиться с этим самостоятельно. Он достаточно быстро поймет, что слезы не дают ему заполучить желаемого: вашего внимания и вашего присутствия. Вскоре он просто перестанет плакать.

В зависимости от вашего характера выберите наиболее подходящий вам способ.

Радикальный способ.

Он состоит в том, чтобы придерживаться строгой и четкой позиции. Принцип чрезвычайно прост: объяснив ребенку, как и почему отныне вы будете себя вести, вы оставляете его плакать, пока он не прекратит и не уснет.

Если он зовет вас посреди ночи, то вы приходите только один раз, чтобы убедиться, что у него ничего не болит или его не беспокоят другие связанные со здоровьем проблемы, что с ним все хорошо. Не зажигая при этом свет, не беря его на руки, не давая ему попить.

Вы успокаиваете малыша, нейтральным голосом говорите ему, что все хорошо, что вы здесь, рядом, что ему нужно спокойно спать, что вы больше не вернетесь в его комнату, что вы крепко обнимете его завтра утром. Затем вы возвращаетесь спать, заткнув уши берушами.

Самое сложное в этой методике – начать, ведь нужно держаться, несмотря на крики и слезы любимого малыша. Первую ночь это может длиться один-два часа, однако затем все становится значительно проще. Сложность данного подхода компенсируется положительным результатом в конце.

Если ребенка вырвало из-за того, что он слишком усердно плакал, то зайдите в комнату, поменяйте белье, не говоря при этом ни слова, и как можно быстрее покиньте комнату.

Недостаток такого способа заключается в том, что ребенок может плакать очень и очень долго. Чтобы он не чувствовал себя брошенным и несчастным, родители могут один-два раза сказать ему из коридора: «Все хорошо, мы здесь, давай баиньки». Однако это настолько невыносимо, что они нередко сдаются до того, как ребенок уснет…

Прогрессивный способ.

• Когда ребенок кричит посреди ночи, то перед тем как ответить, подождите пять минут. Затем зайдите в комнату и быстренько убедитесь в том, что все в порядке. Не берите его на руки, не вступайте с ним в диалог, не зажигайте свет, не гладьте его. Посмотрите ему в глаза и скажите твердым голосом: «Все хорошо, малыш, теперь давай умолкай и спи». Не демонстрируйте ему ни доброжелательности, ни враждебности.

• Если слезы не прекращаются, то подождите еще десять минут. Затем снова вернитесь в детскую и так же отрывисто повторите те же самые слова тем же самым голосом. «Сейчас не время для слез, сейчас время для сна. Спокойной ночи, до завтра». И сразу же выйдите из комнаты.

• Пятнадцать минут спустя, если крики не утихают, скажите те же самые слова, но в этот раз не заглядывайте в комнату. Повторите то же самое, если плач будет продолжаться и дальше: подождите пятнадцать минут и ответьте ребенку голосом, не показываясь ему на глаза.

• Если по прошествии пятнадцати минут всхлипы начали сбавлять темп, а их громкость заметно снизилась, то не делайте ничего: скорее всего, ребенок вскоре уснет.

• Во время следующего ночного пробуждения или на следующий день повторите процедуру, однако на этот раз увеличьте задержку: сначала десять минут, затем пятнадцать, затем двадцать. В следующие дни придерживайтесь каждый раз интервала в двадцать минут. Начиная с третьего дня, приходите только один раз во время каждого пробуждения, а затем общайтесь с ребенком из коридора.

Действуйте подобным образом каждую ночь, при каждом пробуждении ребенка.

96. Проявите терпение и стойкость.

«Когда Авроре было полтора года, я просыпалась порой до пяти раз за ночь, чтобы попоить ее из бутылочки апельсиновым соком. В итоге снова заснуть удавалось только ей…».

Мама.

Преимущество прогрессивной методики перед радикальной состоит в том, что, проверяя ребенка только один или два раза по прошествии пятнадцати или двадцати минут, вы сможете удостовериться, что с ним все в порядке.

С точки зрения малыша, ваше вмешательство, пусть даже только в устной форме, дает ему понять, что вы здесь, совсем рядом, и помните про него. Таким образом, он не чувствует себя брошенным и понимает, что вы заботитесь о нем.

Выбор способа также зависит от его возраста.

Соблюдайте методику.

Интервалы, обозначенные в совете 95, могут варьировать в рекомендациях разных специалистов. Это не самое главное. Они зависят и от того, насколько родители способны выносить плач своего малыша.

Наиболее важно строго следовать протоколу и помогать ребенку справиться с поставленной перед ним задачей.

Терпеть долгие часы плача, ничего при этом не делая, невероятно тяжело. Если при этом вы будете постоянно смотреть на часы, делать записи, помогать друг другу набираться терпения, то это поможет вам справиться.

С другой стороны, опыт показывает, что двадцать минут – это подходящий интервал, чтобы повременить с вмешательством. Чаще всего ребенок засыпает спустя десять или пятнадцать минут – это необходимое время для того, чтобы успокоиться и найти способ заснуть самостоятельно. Интервал, превышающий двадцать минут, кажется невероятно длинным как для ребенка, так и для его родителей.

Необходимо проявить стойкость.

Как бы то ни было, не сдавайтесь, если, конечно, ребенок не проявляет явных признаков недомогания. Постарайтесь не выражать никаких эмоций ни лицом, ни голосом, говорите спокойно и решительно, повторяя одни и те же лаконичные фразы.

Если вы будете следовать программе и проявлять стойкость каждую ночь и во время каждого пробуждения малыша, не теряя при этом спокойствия и уверенности в своих действиях, то проблемы с ребенком решатся очень быстро, чаще всего это происходит меньше чем за одну неделю.

Если же, наоборот, вы не удержитесь и пойдете в детскую, чтобы взять малыша на ручки, как вы делали это раньше, предварительно объяснив ему, что это в последний раз, то что произойдет после этого?

Вместо того чтобы научить его нормально спать и слушаться вас, вы дадите ему понять, что нужно лишь поплакать подольше для того, чтобы последнее слово осталось за ним, и вы сделали все, что ему от вас надо.

Утренняя радость.

Никогда не забывайте утром, как бы ужасно ни прошла ночь, демонстрировать ребенку радость от встречи с ним, давайте ему понять, насколько вы любите его и сочувствуете ему. Поблагодарите и похвалите его за то, что он пытался заснуть без вашей помощи.

После всего испытанного им негодования ему так нужно почувствовать, что он хороший мальчик или девочка, и что вы не перестали его любить так же крепко, как и раньше. Он добился прогресса? Приготовьте самый любимый его завтрак. У него наконец получилось? Вы поспали свою первую спокойную ночь? Устройте ему в честь этого праздник!

Подведите итог.

Вы подготовились, поставили конкретную цель, выбрали способ достижения, применили его на практике… Вам остается только подвести итог изменениям, которых удалось добиться. С этой целью продолжайте заполнять календарь сна своего малыша.

По прошествии недели подведите итоги. Достигли ли вы поставленной цели? Если нет, то по какой причине? Что вы могли бы изменить, чтобы повысить эффективность?

97. Запретите хождение по ночам.

«На прошлой неделе я услышал голоса посреди ночи. Встревоженный, я соскочил с кровати, чтобы проверить, что происходит. Я обнаружил нашу дочурку, которой всего двадцать месяцев, устроившейся на диване напротив включенного телевизора!».

Папа.

Нередко случается, что маленькие дети бродят по дому посреди ночи. Проснувшись, они понимают, что родители не хотят, чтобы их беспокоили. Поэтому они стараются как можно меньше шуметь, идут на кухню, чтобы приготовить себе поесть, или в гостиную, чтобы включить телевизор… Идеальный момент для того, чтобы исследовать все, что им запрещали делать на протяжении дня!

Я думаю, нет никакого смысла вам объяснять, почему подобное ночное хождение неприемлемо и потенциально опасно…

Отличие от лунатизма.

Вы обязательно должны уметь отличать эти ночные прогулки от приступов лунатизма. Ребенок-лунатик, как правило, просыпается спокойно, без лишнего шума, словно сомневается. У его прогулки нет какой-то конкретной цели, и чаще всего она заканчивается снова в кровати.

Ребенок не пытается прийти к родителям. Он не просит помощи – по одной простой причине: в действительности он так и не перестает спать. Его тело двигается, в то время как мозг находится в фазе глубокого медленного сна.

Вы можете ласково отвести ребенка обратно в кровать, однако для этого не нужно его будить – это только приведет его в замешательство. На следующий день он даже ничего не вспомнит.

Если ваш ребенок подвержен приступам лунатизма, то ограничьте доступное для передвижения пространство, закрыв на ключ некоторые двери, или, что намного проще, поставив преграду перед дверью или в коридоре. Также вы можете прикрепить к его двери колокольчик, чтобы знать, когда он из нее выходит.

Ребенок, который гуляет среди ночи по дому.

• Для начала убедитесь, что ребенок в своей комнате находится в полной безопасности. Затем объясните ему, что когда он просыпается по ночам, то должен обязательно оставаться у себя в комнате. Чтобы быть уверенным, что он ее не покинет, вы можете закрыть его дверь на ключ или, что он воспримет менее болезненно, поставить перед ней преграду. Оставьте включенным небольшой ночник.

• Следите одновременно за тем, чтобы все двери в доме, в частности на кухню, в ванную и гостиную, точно так же, как и входная дверь, были плотно закрыты, чтобы ребенок не мог открыть их самостоятельно.

• Что касается телевизора, то достаточно просто убирать подальше пульт или выключать телевизор из розетки. Крайне нежелательно, чтобы он смотрел в одиночку телевизор посреди ночи, без какого бы то ни было контроля над передачами.

• В этом случае тоже может оказаться полезным установить на двери в детской колокольчик. Не только для того, чтобы предупредить вас. Звук даст ребенку повод задуматься о том, что он делает что-то запрещенное.

• Подобным образом себя чаще всего ведут себя дети, привыкшие приходить посреди ночи в родительскую комнату в поисках утешения. Ночные прогулки также входят у них в привычку. Так что я вам настоятельно советую сделать все, чтобы от нее избавиться. Если ребенок зовет вас – из-за ночного кошмара или когда у него что-то болит, – то это вы должны прийти к нему, а не он к вам. Если он приходит к вам в комнату, то выпроводите его обратно в детскую, попросив его строгим голосом больше из нее не выходить.

98. Избегайте медикаментов.

Если вы даете ребенку таблетки для того, чтобы он лучше спал, то они лишь скрывают некоторые последствия проблем со сном, никоим образом не избавляя от истинной причины. Он слишком маленький для снотворного!

Существует только две ситуации, в которых можно давать маленькому ребенку лекарства, оказывающие влияние на качество и продолжительность сна.

Ваш ребенок находится на лечении.

Вы сходили со своим ребенком к врачу, и он назначил вам лечение, направленное на избавление от какой-нибудь острой или хронической патологии.

Если у вашего малыша и без того проблемы со сном или если вы достаточно быстро начинаете замечать побочные эффекты от прописанных лекарств, то поговорите об этом с врачом.

Дело в том, что одни лекарства действуют на ребенка возбуждающе, мешая ему уснуть, а другие, наоборот, вызывают сонливость.

У большинства лекарств есть аналоги без подобных побочных эффектов, врач может посоветовать их вам в качестве заменителя.

Вам нужно лекарство, которое заставит его спать.

Использовать сиропы, способствующие сну, которые дети во Франции потребляют в большом количестве, можно лишь в исключительных случаях, ограниченно по времени и обязательно под контролем врача.

Эти сиропы маскируют последствия нарушений сна, однако не избавляют от первоначальной причины их возникновения. Снотворный эффект делает свое дело, однако не оставляет возможности разобраться, что с ребенком было изначально не так.

Сильные снотворные препараты нарушают естественный сон ребенка: они значительно снижают продолжительность фазы быстрого сна.

Кроме того, нельзя забывать и об эффекте привыкания, из-за которого ребенку, когда он прекратит пить эти лекарства, будет еще сложнее уснуть, а ночью он станет видеть еще больше кошмаров.

Даже если на какое-то короткое время успокоительные лекарства и могут принести вам облегчение, то они никоим образом не являются решением проблемы в долгосрочной перспективе. Гораздо эффективнее внести в жизнь ребенка все необходимые изменения для того, чтобы он стал лучше спать.

Что касается менее сильных лекарств, таких как сироп от кашля, используемых зачастую при самолечении, то их употреблять следует с большой осторожностью.

Вы должны знать, что снотворные лекарства порой приводят к парадоксальному эффекту, когда заснуть становится еще сложнее, чем раньше. Ребенок становится слишком возбужденным по вечерам, быстро раздражается и ведет себя агрессивно в течение дня.

Постарайтесь найти причину и выбрать более мягкие лечебные препараты.

Ребенок не нуждается в снотворном. Ему нужно, чтобы вы понимали, с какими проблемами ему приходится сталкиваться и научили его всем необходимым действиям, для того чтобы нормально спать по ночам.

Если появляется необходимость в использовании обезболивающих препаратов, то следует выбрать самые слабые и принимать их в течение непродолжительного периода, чтобы пережить самый острый момент, при этом окружив ребенка заботой и вниманием.

Использование же лечебных и успокаивающих трав не возбраняется. Посоветовавшись с педиатром, вы можете давать малышу за час до укладывания в кроватку отвар или настойку из липы, боярышника или апельсинового дерева. Также вы можете добавить отвар в ванну с теплой водой.

Еще вы можете попробовать, проконсультировавшись у врача, капли валерианы или пассифлоры, флердоранжевую воду из расчета двадцать капель на полстакана горячей и подслащенной воды (или молока).

99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов.

Предыдущие методы отлично подходят для ребенка, с которым в целом все хорошо, просто так получилось, что у него выработался неправильный режим сна. Если же малыш мучается от кошмаров или трясется от страха у себя в кроватке, то ему понадобится ваше участие.

Ваши действия определяются тем, из-за чего именно просыпается ребенок. В зависимости от того, кошмар это или ночные страхи, вам нужно будет реагировать по-разному.

Кошмары.

Детские кошмары, часто встречающиеся в период между двумя и семью годами, являются не чем иным, как плохими снами, с которыми каждый из нас прекрасно знаком. Ребенку сложно различать реальность и вымысел.

Когда малыш просыпается среди ночи, то для него воры или огромные злые собаки, которые ему только что снились, никуда не пропадают. Вот почему он нуждается во вмешательстве родителей, чтобы те его успокоили и помогли вернуться к реальности.

Ночные кошмары не должны вызывать у вас сильного беспокойства, по крайней мере, если это не происходит каждую ночь, или по нескольку раз за ночь. Они являются неминуемой составляющей нормального развития вашего малыша. Если ребенок весел и энергичен в течение дня, то редкий ночной кошмар не должен вызывать у вас панику.

Обычно родителям не составляет особого труда отличить кошмарный сон от ночного пробуждения ребенка между двумя циклами сна.

Резко проснувшись, ребенок начинает звать маму, иногда сопровождая это плачем. Сможет он или нет описать то, что его так напугало, зависит от возраста. Когда родители его успокоят, ему будет проще снова уснуть.

Как вести себя при детских кошмарах?

• Исключите из жизни вашего ребенка, особенно это касается вечернего времени, любые телевизионные передачи или сказки и рассказы, которые могут оказаться хоть сколько-нибудь пугающими. Следите за тем, чтобы ритуал укладывания в кровать был особенно приятным и успокаивающим.

• Если ваш ребенок начинает немного ворчать во сне, то ни в коем случае не будите его. Ему снятся сны. Ему будет гораздо проще пережить неприятный момент своего сна, если вы не будете вмешиваться и дадите сну развиться дальше.

• Если ребенок внезапно просыпается и начинает кричать, то сходите проверить, что с ним (лучше сделать так, чем дать ему возможность прийти к вам самому), и постарайтесь его утешить. Если у него получится пересказать свой сон, то от этого ему определенно станет легче. Чтобы успокоить самых маленьких, достаточно их обнять, дать им воды и положить в кроватку любимого плюшевого медведя.

• Главное, сами перестаньте волноваться. Ребенку поможет спокойное поведение его родителей, так что нет никакого смысла усердствовать. Например, не стоит смотреть в окно, чтобы убедиться, что плохие дяди на самом деле ушли: это только сделает для малыша еще более реальным то, чего на самом деле нет. Однако не стоит недооценивать его по-настоящему сильный страх, бросив что-нибудь вроде: «Ничего страшного, это всего лишь сон». Это действительно всего лишь сон, однако для него это значит намного больше.

• Не оставляйте ребенка одного, пока не почувствуете, что он на самом деле успокоился и готов снова спать. Уложите его назад в кроватку с его любимой игрушкой и выйдите из комнаты до того, как он уснет. Если он продолжит бояться, то оставьте включенным ночник или свет в коридоре.

Ночные страхи.

Ночные страхи представляют собой более тяжелую для ребенка, но к счастью, встречающуюся гораздо реже разновидность кошмаров.

В отличие от страшных снов, они появляются чаще всего в первую половину ночи (меньше, чем через три часа после укладывания малыша в кроватку). Они формируются в ходе фазы глубокого медленного сна. Вот почему ребенок на самом деле полностью не просыпается.

В лучшем случае ребенок начинает бормотать что-то сквозь зубы, тяжело дышит, после чего успокаивается и снова засыпает. В худшем случае – родители, испуганные криками из детской, прибегают туда и находят своего ребенка, севшего или вставшего в кровати. Малыш выглядит дико напуганным тем, что видно только ему одному. Если при этом попытаться до него дотронуться, то он начнет отбиваться, не узнавая никого из близких. Он может кричать, разговаривать, присаживаться, ходить, отталкивать того, кто хочет ему помочь. Глаза открыты – кажется, будто у него галлюцинации. Он не видит перед собой родителей. Как бы это ни казалось странным, но ребенок в этот момент спит.

Подобная фаза оцепеняющего ужаса может длиться от десяти до тридцати минут. Затем ребенок, если его не разбудили, снова укладывается спокойно спать. В классическом случае ночных страхов подобный приступ заканчивается так же загадочно и неожиданно, как и начинается.

Что делать при ночных страхах?

Основная проблема для родителей заключается в том, что они ничего не могут с этим поделать, разве что проследить, чтобы ребенок не навредил себе во время такого ночного приступа. Разбудить его при этом крайне сложно, да и к тому же в этом нет никакого смысла.

Постарайтесь просто поговорить с ним спокойным и тихим голосом, оставайтесь рядом, брызните на него водой и дождитесь, пока он уснет.

Вторая проблема – в том, что оставаться спокойными и не паниковать в такой ситуации – задача для взволнованных родителей далеко не простая.

Хоть мы и не знаем до сих пор причину возникновения подобных ситуаций, различные исследования уже продемонстрировали, что чаще всего они происходят у слишком возбужденных или подверженных стрессу детей, или слишком усталых и из-за этого активных в момент укладывания спать малышей. Подобное происходит приблизительно с тремя процентами всех детей.

Чаще всего с малышами случается несколько приступов ночных страхов, после чего проблема пропадает сама собой.

Если же это повторяется снова и снова, то может оказаться полезным сходить к психологу, чтобы разобраться в ситуации и понять, как можно помочь вашему ребенку.

100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится.

Украдкой он открывает дверь в родительскую комнату и проскальзывает под одеяло. Мама со вздохом освобождает ему немного места. Папа ворчит, переворачивается и снова засыпает. «Ну ведь им ничего не стоит разрешить мне остаться, думает про себя Луис, ведь нам тут так хорошо втроем…».

Зачем ребенок приходит в родительскую кровать?

Иногда он привыкает к ней с рождения, так как мама в свое время решила, что так будет проще кормить его грудью среди ночи.

Родители чувствуют себя спокойнее, когда новорожденный лежит рядом с ними, ведь «всякое может случиться». Проходят месяцы, ребенок привыкает и каждый раз находит в этом свою выгоду.

В другом случае ребенок, как правило, спокойно спит у себя в комнате. Затем его начинает мучить простуда или кошмары и родители «в качестве исключения» разрешают ему поспать одну ночь с ними. Или же они это делают во время отпуска. Так продолжается две-три ночи подряд, в течение которых порой все остаются довольны, порой – нет.

Затем недостаток интимности и места в кровати начинают надоедать родителям, однако ребенок уже вошел во вкус и у него нет ни малейшего желания снова спать у себя одному.

Наконец, некоторые родители решают сделать из своей кровати «семейное ложе» (family bed), как это называют американцы, которые возобновили моду на подобный подход.

У каждого своя жизнь и свои предпочтения, каждый спит по-своему.

Можно ли оставить ребенка в кровати родителей?

Нет ничего зазорного в том, чтобы оставлять новорожденного малыша на ночь рядом с собой. В люльке поблизости с вашей кроватью, но не в самой кровати.

По прошествии первых месяцев, когда ребенок начинает спать всю ночь напролет, желательно приучать его спать в детской.

Вам может показаться, что спать в одной большой кровати вместе с ребенком гораздо приятнее и спокойнее. В конце концов, разве так не принято делать во множестве стран по всему миру?

Чтобы это было в радость всем, у родителей у самих не должно быть проблем со сном, а кроме того им придется смириться с полным отсутствием интимности – как в сексуальном, так и в общем плане.

Вы должны быть готовы к следующим последствиям того, что ваш малыш будет спать с вами в одной большой кровати.

• Меньше сна для родителей, которые будут постоянно просыпаться от движений и шума, издаваемого ребенком, также им будет недоставать покоя и интимности.

• Меньше сна для ребенка. Как бы это ни было странно, но в родительской кровати дети просыпаются среди ночи чаще, чем когда они спят одни.

• Проблемы с тем, чтобы оставить ребенка бабушке с дедушкой или на попечение приходящей няни.

• Риск возникновения тревожных расстройств: не так-то просто сталкиваться лицом к лицу со страхами, связанными с одиночеством, когда родители всегда от всего защищали.

Но в этом есть и свои плюсы:

• гораздо проще покормить ребенка, когда тот проголодается;

• ребенок получает в большом количестве так необходимый ему физический контакт;

• родителям не нужно вставать с кровати, чтобы проверить малыша, когда в этом возникает необходимость;

• это может значительно укрепить связь между родителями и ребенком.

Следует категорически избегать ситуаций, в которых измученные родители оставляют ребенка спать у себя в кровати, а сами отправляются к друзьям, на диван или вообще к нему в комнату. На кону семейная гармония и совместная жизнь пары.

Вопрос: когда и как приучить ребенка спать одному?

Даже когда родители решают оставить ребенка у себя в комнате (желательно рядом с большой кроватью, а не в ней), то в один прекрасный день все-таки возникает вопрос: как положить этому конец? Если ничего не предпринимать, то ребенок когда-нибудь и сам начнет оставаться у себя в комнате. Однако этот процесс может затянуться на долгие годы. Если же вы решаетесь вмешаться в текущее положение дел, а ребенку уже больше года, то будьте готовы к тому, что так просто он не сдастся…

Большинству родителей, которые считают, что их кровать должна остаться их личным пространством, по крайней мере, до наступления утра, полезно знать, что они могут избежать визита маленького непрошеного гостя в ночные часы. И что они имеют полное право это от него требовать.

Это нисколько не травмирует малыша, скорее, наоборот. Он будет чувствовать себя гораздо увереннее, если поймет, что каждому – свое место, а любящим друг друга родителям нужно порой уединиться.

С чего же именно стоит начать?

Ребенок, который проскальзывает в родительскую кровать среди ночи.

Все очень просто. Вы предлагаете своему малышу любовь и понимание, но не вашу кровать. Если он зовет вас среди ночи, то вставать должны именно вы, не дожидаясь, что он сам прибежит к вам в комнату. Это утомляет, но так вы будете уверены в том, что добьетесь желаемого результата.

Каждый раз, когда ребенок приходит украдкой в родительскую кровать, немедленно отводите его назад в детскую, не начиная с ним по этому поводу пререкаться (подросшим детям достаточно лишь сказать, чтобы они вернулись к себе в кровать).

Нужно лишь постоянно повторять установленное вами правило: «Каждый спит в своей собственной кровати».

Любое промедление только усугубляет ситуацию. Ведите себя доброжелательно, чтобы ребенок не чувствовал отвержение, однако делайте это твердо и решительно. Никаких игр, никаких объятий, даже не улыбайтесь.

Он возвращается? Продолжайте вести себя в том же духе, с прежней непоколебимостью. Сначала папа, потом мама или же каждый дежурит по очереди.

Важно, чтобы ребенок видел, что родители придерживаются одинаковой позиции: не оставляйте ему возможности пользоваться вашими разногласиями.

Подобный подход, даже если поначалу родителям и приходится жертвовать своим спокойным сном, является самым эффективным и быстрым способом решения проблемы.

Секрет успеха этого метода можно описать двумя словами.

• Решительность. Ребенок должен чувствовать, что оба родителя полностью уверены в том, что они делают, и не станут идти на уступки даже под давлением его слез.

• Последовательность. Если вы возвращаете ребенка в детскую в понедельник, при этом во вторник уже никак не сопротивляетесь или же прогоняете его в полночь, ничего не говоря по его возвращении в три часа ночи, то он быстро усваивает следующее: никогда не нужно сдаваться. В этом возрасте он не понимает смысла вашего довода: «Хорошо, но только первый и последний раз». Ребенок достаточно взрослый для того, чтобы выучить установленные вами правила, однако слишком маленький для того, чтобы понять, как работают исключения из них.

Ребенок, который всегда спал вместе с родителями.

В данном случае появляется необходимость вывести ребенка из вашей комнаты или даже кровати, чтобы приучить его спать одному. Сложность подобного перехода будет зависеть от возраста ребенка. Как бы то ни было, вам придется набраться терпения и решительности.

• Сделайте кровать и детскую как можно приятнее для малыша.

• Начните с того, что приучите его играть в своей комнате и проводите с ним все больше и больше времени там.

• Поначалу укладывайте ребенка спать в детской только после обеда. Как правило, днем это сделать гораздо проще, чем ночью.

• Если у вашего малыша нет любимой игрушки, с которой он привык спать, то постарайтесь способствовать возникновению у него привязанности к какой-то конкретной игрушке, укладывая ее каждую ночь рядом с ним. Так вы сможете добиться, чтобы ребенку было достаточно прижать покрепче к себе свою игрушку, чтобы почувствовать себя более защищенным среди ночи. Также вы можете дать ему футболку, в которой вы ходили в течение дня.

• Предупредите малыша о том, что произойдет дальше, а затем, набравшись смелости и решительности, попробуйте уложить его в детской в его собственной кроватке прямо в тот момент, когда он привык отходить ко сну.

• Никак не меняйте выработанный вами вечерний ритуал. В эти дни его строгое соблюдение становится особенно важным. Вы будете сопровождать малыша до кровати, где вы его подбодрите перед сном, чтобы затем оставить его справляться с этим в одиночку. По завершении вашего ритуала, пожелайте ему спокойной ночи и покиньте комнату.

• Если ребенок начинает возмущаться, то подождите несколько минут, а затем вернитесь, чтобы его успокоить. Не доставайте его из кроватки. Если он никак не может угомониться, то останьтесь на некоторое время рядом, в его комнате. Ни в коем случае не сомневайтесь в принятом вами решении.

• Если ребенку сложно уснуть или он просыпается среди ночи, то решайте эти проблемы описанными выше способами, однако демонстрируйте ему при этом в первые дни как можно больше сочувствия и понимания.

Заключение.

10 основных мыслей.

Я возлагаю большие надежды на то, что благодаря этой книге вы: убедились, что в ваших силах решить проблемы со сном у ребенка; нашли подходящие для вас и простые способы этого добиться.

В заключение мне хотелось бы привести десять основных мыслей, резюмирующих все вышесказанное.

1. Нарушения сна приводят к большому стрессу. Выход из сложившейся ситуации заключается в том, чтобы предпринять все необходимые меры для решения проблемы: применить подходящие методы или обратиться к специалисту. Затем научиться расслабляться и заботиться о себе.

2. Нарушения детского сна негативно отражаются на вашей жизни как пары. Объясните ребенку, что он занимает определенное место в вашей семье (важное место, однако не все место).

3. Родители не виноваты в том, что их малыш плохо спит. Они сами, скорее, выступают здесь в роли жертвы! Однако их задача заключается в том, чтобы понять, почему это происходит, и сделать все от них зависящее, чтобы исправить ситуацию.

4. Ребенок тоже ни в чем не виноват. Он не ставит себе цель достать своих родителей или вывести их из себя.

5. Когда ребенок устает, то естественной реакцией его организма является выработка стимулирующих веществ. Если ребенок ведет себя «словно заведенный», «ворчит» или становится «просто невыносимым», то чаще всего это значит, что его нужно укладывать спать пораньше.

6. Если ребенок плохо спит и его одолевает тревога или беспокойство из-за боязни темноты или тоски от разлуки с родителями, то ваша задача состоит в том, чтобы смело встретиться с его страхами лицом к лицу, а не пытаться их избегать.

7. Чаще всего нарушения детского сна являются лишь следствием того, что у ребенка развились дурные привычки, которые прививаются постепенно и зачастую даже без ведома родителей.

8. Когда вы пытаетесь приучить малыша засыпать вечером или после ночного пробуждения в одиночестве, то тем самым вы не бросаете его на произвол судьбы, а способствуете его гармоничному развитию, заботитесь о его здоровье и уверенности в себе, о том, чтобы он получал радость от жизни.

9. Секрет успеха заключается в уверенности, что он будет достигнут, в доверии к ребенку и в безмятежной и любящей твердости. Простые инструкции, короткие фразы, повторяемые из раза в раз, недвусмысленное поведение – все это гораздо эффективнее, чем долгие и мучительные пререкания.

10. Проблемы со сном надо решать! Родители, не стоит с этим затягивать, не откладывайте решение проблем на недели, месяцы или тем более годы.

Оглавление.

Способы уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога. Глава 1. Полезные знания о сне. 1. Узнайте, что происходит во время сна. Циклы сна. Медленный сон, быстрый сон. Родительский сон. 2. Изучите особенности детского сна. Количество сна. Качество сна. Установление режима сна у младенцев. Стадии сна и бодрствования. 3. Откройте для себя различные модели поведения. Каждый ребенок – особенный. Любое обстоятельство имеет значение. 4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне. Различное время сна. Время сна меняется. День, когда младенец начинает хорошо спать по ночам. 5. Сон – это испытание для ребенка. Разлука с родителями. Темнота и страхи. Эксперименты со своей всеобъемлющей властью над родителями. Вопросы об интимной жизни родителей. 6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша. Самые раздражительные и «сложные» дети. «Нервная» борьба с усталостью. Чем это все заканчивается? Ничем хорошим. 7. Учитесь замечать нарушения сна. Распространенные нарушения. Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна? Все зависит от ситуации. 8. Не стоит недооценивать последствия. Влияние на ребенка. Влияние на родителей. 9. Пересмотрите свои цели. Вам необходима чуточка спокойствия. Глава 2. Как постелишь, так и поспишь. 10. Детская. Распределение общего пространства. Уголок для себя. Личное пространство. 11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша. Освещение. Дневной свет. Безопасность. Температура. Влажность. Расположение кровати. 12. Выберите подходящую кроватку. Решетчатая кроватка. Простой матрац. Полог. Постель. 13. Переход на большую кровать. Это противоречивое чувство. Действуйте мягко. Когда старую кровать отдают новорожденному. 14. Игрушек должно быть в меру. Назначение кровати. Назначение игрушек. 15. Соберите всех своих детей в одной комнате. Долой стереотипы. Общая детская. Беспокоит ли младенец старшего? Глава 3. Условия хорошего сна. 16. Занимайтесь и играйте с ребенком. Время для того, чтобы побыть с ребенком. Время расслабиться и видеть сны. Ребенка нужно укладывать спать вовремя. 17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее. Стать самостоятельной личностью. Чувствовать, что тебя любят. 18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности. Установите правила и границы. Позволить ребенку чувствовать себя уверенно. 19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает. Наслаждаться спокойной жизнью. Меньше спешки и стресса. Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо. 20. Поощряйте самостоятельность. Потенциал независимости. Навыки, которым нужно научить ребенка. Доверие. 21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати. Когда сон перестает быть в радость. Как привить ребенку любовь к своей кровати? Как привить ребенку любовь ко сну? Дети берут со своих родителей пример. 22. Важность дневного сна. Независимые процессы. Дневной сон сохраняет баланс. Каждый спит по-своему. 23. Сопроводите ребенка в кровать. Маленький ритуал. Успокаивайте ребенка постепенно. Быть строгим или снисходительным? Глава 4. Правильное поведение родителей. 24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность. Как же быть? Гибкое «нет». Тон голоса должен соответствовать сказанным словам. 25. Контролируйте свои эмоции. Подавайте пример. Оставайтесь спокойными. Остерегайтесь отрицательных эмоций и резких движений. Держите себя в руках! 26. Не путайте потребности и капризы. Не перепутайте. Принцип удовольствия. Отказ или фрустрация. 27. Не забывайте о том, что вы не всесильны. Крики и недостаток сна играют очень большую роль. Никто не виноват. Заботьтесь о себе. 28. Избавьтесь от чувства вины. 29. Помогайте друг другу. Поддерживайте друг друга. Передавайте эстафету. 30. Защитите свою личную жизнь. Проблемы со сном значительно влияют на жизни пары. Наберитесь терпения. Заботьтесь о своем браке. 31. Обращайтесь при необходимости к специалистам. Консультация по проблемам сна. Лучше не тянуть время. Специалист выслушает вас. Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев. 32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы. Ребенка можно приучить к нормальному сну. Профилактика лучше лечения. 33. Не забывайте, откуда берутся дети. Там, откуда появляются дети. Новорожденные приходят в этот мир беспомощными. Младенец не видит разницы между днем и ночью. Малышу нужна близость и ощущение защищенности. 34. Учитесь понимать плач. Причины плача. Крик голода. Крик усталости. Крик боли. Крик гнева. Крик одиночества или тоски. Крик жажды. Крик неудобства. Когда он плачет «просто так». 35. Диагностируем и лечим колики в животе. Когда полностью здоровый ребенок мало спит и много плачет. Ребенок, которому нужны забота, спокойствие и терпение. Три месяца спустя все потихоньку приходит в норму. При одном условии… 36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет. Пять-шесть месяцев – самое время. Так что же делать? 37. Решите, быть или не быть все время рядом. Порой нужно оставить ребенка рядом с собой. Когда приходит момент приучить его спать одному. Эволюция детского сна. 38. Не бойтесь испортить своего ребенка. Ребенок имеет право проситься на ручки! У младенцев не бывает капризов. Дурные привычки просто исправить. 39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому. Постепенно ребенок учится ждать. Ребенок набирается уверенности в себе. Развитие воображения. 40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать. Поймите, что ему нравится. Новорожденным нравится быть укутанными. Остерегайтесь гиперактивности. Приучите малыша к его кроватке. 41. Установите временные ориентиры. День и ночь. 42. Приучите ребенка спать всю ночь. Постепенное развитие. Возможные ошибки в воспитании малыша. 43. Планируйте свои ночные визиты. Когда ребенок спит. Как удостовериться, что все в порядке, и при этом не разбудить малыша? Когда ребенок плачет и зовет. Итак, вы решили вмешаться. Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года. 44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода. Естественные пробуждения по ночам. Ответ с помощью кормления. 45. Соблюдайте три основных правила. Ребенок должен просыпаться там же, где и уснул. Дайте ребенку возможность засыпать в одиночестве. 46. Установите правила, связанные с укладыванием спать. Выберите четкое время укладывания в кровать. Сопроводите ребенка в кроватку. Оставьте его до того, как он уснет. 47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть. Вопросы, которые нужно себе задать. Вмешивайтесь, только когда это нужно. Постарайтесь избежать появления расстройств сна. 48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном. Успокаивающие жесты. Ловушка для родителей. Подведите итоги. 49. Страхи восьмого месяца. Как реагировать? Как выходить в город по вечерам? 50. Любимая игрушка. Переходный объект в психологии. 51. Слезы протеста. Какова причина этих криков? Что же делать? Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет. 52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность. Ненасытное желание. Необходимые ограничения. 53. Противодействие кризису непослушания. Когда ваш ребенок отвечает «нет» на все подряд. Ваша задача – воспитывать. 54. Не угрожайте ребенку кроватью. Укладывание спать вызывает у малыша фрустрацию. Место для отдыха от напряженного дня. 55. Опирайтесь на законы воспитания. Всегда можно отучиться от того, чему научились. Закон ассоциаций. 56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют. Закон подкрепления. Неожиданные подкрепления. 57. Борьба с подкреплениями. Вопрос взаимодействия. Ребенок учится быть настойчивым. 58. Установите «правила сна». Четкие правила. Стабильные правила. Гибкие правила. Разумные правила. 59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время. Мозг засыпает в определенные часы. Подходящий момент, чтобы уснуть. 60. Время подъема. Подходящее время для подъема. Ранняя пташка. Радиобудильник. 61. Сохраните послеобеденный сон. Важность дневного сна. Дневной сон нисколько не мешает заснуть вечером. Связь между дневным и ночным сном. 62. От сиесты к небольшому отдыху. Отказ от дневного сна. Немного отдыха. 63. Вечерний ритуал. Важность ритуала. Из чего должен состоять ритуал? 64. Читайте сказки. Станьте рассказчиком. Как выбрать подходящий рассказ? Преодоление испытаний. 65. Ясное завершение вечернего ритуала. Как завершить ритуал? Если ребенок возмущается. 66. Дайте ребенку убаюкать себя самому. Что означает подобное поведение? 67. Награда за усилия. Незаменимая «пища». Поощрение усилий. Подходящая интонация. Чтобы заснуть, ребенку нужен покой. Глава 8. Где могут возникнуть проблемы. 68. Боязнь темноты. Откуда появляется боязнь темноты? Как объяснить боязнь темноты? Тоска от разлуки. 69. Борьба с ночными страхами. Оставляйте вечером небольшое освещение. Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг. Днем подбадривайте ребенка. 70. Что делать во время болезни. Классический сценарий. Возвращение к старому режиму. Зубы здесь ни при чем! 71. Осторожней с переездами и отпусками. Отпуск или выходные за городом. Переезд. 72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку. Меры предосторожности. Если у вас нет копии или замены. Попробуйте ограничить использование игрушки. 73. А как прошло ваше детство? Все может начаться с момента рождения малыша… …или гораздо раньше. 74. Как противостоять стрессу. Детский стресс существует. Про родительский стресс тоже не стоит забывать. Жизнь, полная стресса. Влияние стресса на детский сон. 75. Научитесь говорить «Хватит!». Родители не хотят лишний раз сердиться. У детского беспокойства нет предела. Создание устойчивой структуры. 76. Братские взаимоотношения. Появление младшего. Старший и младший в одной комнате: не мешает ли это их нормальному сну? 77. Такой опасный телевизор. Сделайте выбор – смотреть телевизор или спать. Чрезмерный просмотр телевизора негативно сказывается на детском сне. Угрозы с экрана. Что же делать? Утренние мультики. Глава 9. Приготовьтесь действовать. 78. Разберитесь в сложившейся ситуации. Разберитесь в сложившейся ситуации. 79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша. Выгода для ребенка. Выгода родителей. Важность внимания. 80. Работайте сообща. Добейтесь сначала согласия между собой. Успех предприятия. 81. Ваша уверенность очень важна. В чем вы должны быть абсолютно убеждены? Как дать ребенку понять, что вы не шутите. Не давайте ребенку повода усомниться в вашей решительности. Вы также можете и «смириться». 82. Ведите себя последовательно. Будьте последовательными в действиях. Будьте последовательны в словах. Будьте последовательны во времени. 83. Выберите подходящий момент. Время для принятия решений. Подходящий момент. 84. Найдите правильный подход. Нервы и крики только все портят. «Заевшая пластинка». «Нет» полное любви. 85. Выберите подходящую вам методику. Вы уже все испробовали? Четыре основные методики. 86. Предупредите вашего ребенка. Представьте ребенку свой план будущих действий. Добейтесь согласия ребенка. Сколько это будет длиться? Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание. 87. Не затягивайте с решением проблем. Действуйте незамедлительно. Опытный родитель. Думайте о том, что будет дальше! 88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев). Напоминание об основных правилах. Не оставляйте его плакать, предварительно его не успокоив. 89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет). Простой и эффективный способ. Укладывайте ребенка спать пораньше. 90. Отучите ребенка звать вас по ночам. Если ребенок вас зовет. Если плач не прекращается. Не показывайте ему ни своего сочувствия, ни раздражения. Отправьте папу. 91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть. Когда малыш выходит из своей комнаты. Рассмотрите вариант с закрытием двери. 92. Приучите ребенка засыпать одного. Тонкий механизм, который нужно разглядеть. Если он не может уснуть из-за боязни темноты. Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать. Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи. 93. Поставьте себе конкретную цель. Цель: спокойные ночи. Будьте готовы к выражению недовольства. На следующее утро. 94. Примите меры предосторожности. Выберите подходящий день. Заполните календарь. Заботьтесь о ребенке в течение дня. Осторожнее со старшими. Предупредить и подготовиться. Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ. 95. Примените простой и эффективный метод. Радикальный способ. Прогрессивный способ. 96. Проявите терпение и стойкость. Соблюдайте методику. Необходимо проявить стойкость. Утренняя радость. Подведите итог. 97. Запретите хождение по ночам. Отличие от лунатизма. Ребенок, который гуляет среди ночи по дому. 98. Избегайте медикаментов. Ваш ребенок находится на лечении. Вам нужно лекарство, которое заставит его спать. Постарайтесь найти причину и выбрать более мягкие лечебные препараты. 99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов. Кошмары. Как вести себя при детских кошмарах? Ночные страхи. Что делать при ночных страхах? 100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится. Зачем ребенок приходит в родительскую кровать? Можно ли оставить ребенка в кровати родителей? Вопрос: когда и как приучить ребенка спать одному? Ребенок, который проскальзывает в родительскую кровать среди ночи. Ребенок, который всегда спал вместе с родителями. Заключение. 10 основных мыслей.