Специальный армейский рукопашный бой.

Часть I. Часть I. Наука рукопашного боя. 1 Основные понятия. 1.1. Сущность и классификация. 1.1.1. Определения. 1.1.2. Классификации признаки. 2. Очерки истории русского рукопашного боя. 2.1. Зарождение рукопашного боя. 2.1.1. Наши дальние предки. 2.1.2. Оружие первобытных людей. 2.1.3. Homo Sapiens. 2.1.4. Древняя Русь. 2.2. Развитие и расцвет русского рукопашного боя. 2.2.1. Великая держава средневекового мира. 2.2.2. «Злогорькие годы». Ледовое побоище. 2.2.3. Куликовская битва. Начало национального возрождения. 2.3. Эпоха Петра Великого. Военные преобразования и войны. 2.4. Генералиссимус Суворов и рукопашный бой. 2.4.1. Жизнь и деятельность полководца Суворова. 2.4.2. «Наука побеждать». 2.4.3. Итальянский и Швейцарский походы Суворова. 2.5. Отечественная война 1812 года. 2.6. Новое и новейшее время. 3. Армейский рукопашный бой и его особенности. 4. Теоретические основы рукопашного боя. 4.1. Анатомо-биомеханические основы рукопашного боя. 4.1.1. Анатомо-функциональные особенности опорно-двигательного аппарата. Костная система. Связочно-суставная система. Мышца. 4.1.2. Характеристика опорно-двигательного аппарата с позиции биомеханики. Общие понятия. Рычаги, их характеристики и виды. Основы биомеханики мышц. Структура ударов и их биомеханика. Биомеханические аспекты устойчивости. 4.2. Эргономические основы рукопашного боя. 4.2.1. Общие понятия. 4.2.2. Общие эргономические требования. 4.2.3. Оптимизация движений. 4.2.4. Ритм и деятельность человека. 4.3. Стратегия и тактика рукопашного боя. 4.3.1. Стратегия рукопашного боя. 4.3.2. Общие понятия и терминология рукопашного боя. 4.3.3. Тактика рукопашного боя. Памятка для ведения рукопашного боя одиночным военнослужащим. 4.4. Психологические основы рукопашного боя. 4.4.1. Основные понятия психологии деятельности. 4.4.2. Особенности психологии военнослужащего. 4.4.3. Психологическая характеристика деятельности военнослужащего непосредственно в рукопашном бою. 4.4.4. О состоянии человека в рукопашном бою. Сила духа, воля, человек. Страх... Слово Божье. Примечания. 1. 2. Специальный армейский рукопашный бой. Часть 2, Часть 3, главы 10, 11. Часть II. Методические основы обучения. 5. Принципы, методы и средства обучения. 5.1. Методические принципы. 5.1.1. Принцип сознательности и активности. 5.1.2. Принцип наглядности. 5.1.3. Принцип систематичности и последовательности обучения. 5.1.4. Принцип доступности. 5.1.5. Принцип прочности. 5.1.6. Принцип монотонности. 5.2. Методы обучения. 5.2.1. Методы использования слова (словесные методы обучения). 5.2.2. Методы использования наглядности. 5.2.3. Практические методы. 5.3. Средства обучения. 6. Направленность учебно-тренировочного процесса. 7. УСЛОВИЯ проведения занятий. 8. Структура учебного занятия. 8.1. Обобщенная структура учебного занятия. 8.2. Примерный план-конспект учебного занятия. 8.3. Общеразвивающие и специальные развивающие упражнения. 8.4. Приемы регулирования физической нагрузки и плотности занятий. 8.5. Памятка тренера. 8.6. Памятка занимающегося. 9. Предупреждение и исправление ошибок. Часть III. Техника рукопашного боя. 10. Базовые элементы рукопашного боя. 10.1. Базовая стойка. 10.2. Перемещения в стойке. 10.3. Нижняя акробатика. 10.3.1. Падения. 10.3.2. Перекаты. 10.3.3. Кувырки. 10.3.4. Перемещения на нижнем уровне. Подготовительное упражнение к движению «звезда». Движение «звезда». Упражнение «падение способом скольжения». 10.4. Методические приемы для наилучшего усвоения темы. 11. Захваты и освобождения от них. 11.1. Общие положения. 11.2. Освобождение от захвата за запястья двумя руками. Пример 1 (рис. 22). Пример 2 (рис. 24). Пример 3 (рис. 25). 11.3. Освобождение от болевых приемов на руку. Пример 1 (рис. 26). Пример 2 (рис. 27). Пример 3 (рис. 28). 11.4. Освобождение от захватов за шею (горло). Пример 1 (рис. 29). Пример 2 (рис. 30). Пример 3 (рис. 31). Пример 4 (рис. 32). Пример 5 (рис. 33). 11.5. Методические приемы для наилучшего усвоения темы. Специальный армейский рукопашный бой. Часть 3. Глава 12. 12.1. Общие принципы ударной техники. 12.2. Зоны и точки активного поражения. 12.3. Общие принципы защиты от ударов. 12.4. Защита от ударов руками. Пример 1 (рис. 37). Пример 2 (рис. 39). Пример 3 (рис. 40). Пример 4 (рис. 41). Пример 5 (рис. 42). Пример 6 (рис. 43). Краткие выводы. 12.5. Защита от ударов ногами. Пример 1 (рис. 44). Пример 2 (рис. 45). Пример 3 (рис. 46). Пример 4 (рис. 47). Краткие выводы. 12.6. Методические приемы для наилучшего усвоения темы. Специальный армейский рукопашный бой. Часть 3. Главы 13, 14. 13. Рукопашный бой с использованием подручных средств и оружия. 13.1. Использование палки в рукопашном бою. Пример 1 (рис. 48). Пример 2 (рис. 49). Пример 3 (рис. 50). Пример 4 (рис. 51). Пример 5 (рис. 52). Пример 6 (рис. 53). 13.2. Обезоруживание противника при угрозе ножом. Пример 1 (рис. 54). Пример 2 (рис. 55). Пример 3 (рис. 56). Пример 4 (рис. 57). Пример 5 (рис. 58). Пример 6 (рис. 59). 13.3. Обезоруживание противника при угрозе пистолетом (револьвером). Пример 1 (рис. 60). Пример 2 (рис. 61). 13.4. Обезоруживание противника при угрозе автоматом. Пример 1 (рис. 62). Пример 2 (рис. 63). Пример 3 (рис. 65). 13.5. Методические приемы для наилучшего усвоения темы. 14. Краткие выводы. Заключение. Краткий словарь биологических, военных, технических и физических терминов.