Суперфитнес. Лучшие программы мира.

Танцевальные движения.

Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Руки свободно свисают.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Корпус повернут. Обе руки скрещены впереди.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Обе руки скрещены над головой.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая согнута и носком касается пола. Руки расставлены в стороны.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая нога согнута и носком касается пола. Руки обнимают плечи.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги расставлены примерно на ширину плеч. Наклон корпуса вперед на 90 градусов. Одна рука вытянута в сторону.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов, руки вытянуты в стороны.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки опущены вниз, ладони вывернуты.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты вперед, запястья вывернуты.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки подняты вверх, запястья вывернуты.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты в стороны, запястья вывернуты.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки на поясе.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки согнуты и разведены в стороны.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается пола. Руки согнуты и направлены вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, касается пола. Обе руки согнуты и разведены в стороны.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Внимание! Живот и ягодицы подтянуты, грудь выпрямлена, плечи опущены, форма тела напоминает букву «S».

Сделать шаг вперед. Руки на бедрах, направлены внутрь.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Сделать шаг вперед другой ногой. Руки на бедрах, корпус повернут, руки направлены внутрь.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Корпус повернут, одна рука у плеча.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола рядом. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола. Плечо поднято.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, центр тяжести посередине. Плечи опущены.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, носком касаясь пола, поднимает бедро. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута вниз.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая поднята вверх, пальцы раскрыты, кончики пальцев загнуты внутрь.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь выпячена. Одна рука на бедре, другая у плеча.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь подобрана. Одна рука на бедре, другая у плеча.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута и отставлена назад.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Замечание. Во время движения поясница расслаблена; возможно, перемещается большой амплитудой бедер.

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки свисают.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Туловище наклонено назад. Согнутые руки разведены в стороны.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги расставлены на ширину плеч. Руки разведены в стороны, пальцы «смотрят» вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги расставлены на ширину плеч, одна нога согнута. Руки сведены вместе.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов. Руки вытянуты вперед и сведены вместе.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги на ширине плеч. Верхняя часть корпуса наклонена назад. Руки сзади.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога рядом носком касается пола, выпячивая бедро. Руки вытянуты вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая нога впереди носком касается пола. Руки на талии.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается впереди пола. Руки свободно свисают.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на плече.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Обе руки на плечах (обхватили плечи).

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена назад на 25 или 45 градусов.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Внимание! Дыхание естественное, живот подтянут, грудь выпрямлена, поясница прямая. Движения создают линию спинных мышц, красивые бедра, увеличивает силу ног.

Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, стоит рядом с опорной. Одна рука на талии, другая согнута.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая у головы.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута перед грудью.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Обе руки на бедре.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Шаг на месте, ноги согнуты. Одна рука на бедре, другая согнута.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута в сторону.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая согнута, носок рядом с коленом опорной ноги, бедро выгнуто.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Опорная нога прямая, другая согнута, острие носка рядом с коленом опорной ноги. Руки вытянуты вверх.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Внимание! Центр тяжести на опорной ноге, переходить от одного движения к другому плавно и изящно.