Суперфитнес. Лучшие программы мира.

Упражнение 6.

Упражнение прекрасно прорабатывает плечи.

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Исходное положение: станьте так, чтобы соответствовать подписям к рисунку. На протяжении всего упражнения сохраняйте подтянутое положение мышц живота и тазового дна.

Сохраняя естественное дыхание, выполните вращение плечами: 10 раз назад, 10 раз вперед. Согните руки в локтях (как куриные крылышки), выполните по 10 вращений руками в каждую сторону. Затем вытяните руки в стороны и сделайте еще по 10 вращений вперед и назад в данном положении (руки не напряжены, а сохраняют естественный изгиб).

Расслабьтесь, несколько раз встряхнув руки от плеч до кистей.

Суперфитнес. Лучшие программы мира