Суперфитнес. Лучшие программы мира.

Глава 1. Пилатес – стройный силуэт, идеальная осанка, умение управлять своим телом. Что такое пилатес? Эффективность пилатеса. Восемь основных принципов метода Йозефа Пилатеса. Итоги восьми принципов. Что вам понадобится? Когда не следует практиковать пилатес? Комплекс упражнений. Разминка. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. День первый. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Техника выполнения для новичков. Техника выполнения для среднего уровня. Техника выполнения для продвинутого уровня. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Упражнение 16. Упражнение 17. Упражнение 18. Упражнение 19. Упражнение 20. Упражнение 21. Упражнение 22. Упражнение 23. День второй. Разминка. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Комплекс упражнений. Упражнение 1. Упражнение 2. Техника выполнения для новичков. Техника выполнения для среднего уровня. Техника выполнения для продвинутого уровня. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Упражнение 16. Упражнение 17. Упражнение 18. Упражнение 19. Упражнение 20. Упражнение 21. Упражнение 22. День третий. Разминка. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Комплекс упражнений. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Упражнение 16. Упражнение 17. Упражнение 18. Упражнение 19. Упражнение 20. Упражнение 21. Упражнение 22. Упражнение 23. Упражнение 24. Упражнение 25. Упражнение 26. Глава 2. Калланетика– реальная программа создания совершенной фигуры. Что такое калланетика? В чем же секрет такого успеха? Полезные эффекты от занятий калланетикой. Правила тренировки при занятиях калланетикой. Подготовка к тренировке калланетики. Разминка. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Комплекс упражнений. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Глава 3. Фитбол – идеальная талия, стройные ножки. Почему фитбол – это модно и эффективно? Как подобрать и хранить фитбол. Разминка. Упражнение1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Комплекс упражнений. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Варианты выполнения. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Упражнение 16. Упражнение 17. Упражнение 18. Заминка. Упражнение 1. Полная растяжка. Упражнение 2. Растяжка мышц спины. Упражнение 3. Растяжка мышц плеч. Упражнение 4. Растяжка мышц груди. Упражнение 5. Растяжка ягодиц и задней поверхности бедер. Глава 4. Танец живота – танец страсти с востока. Небольшой экскурс в историю. Преимущества и плюсы. Комплекс танцевальных движений. Положения рук. Позиции ног. Танцевальные движения. Глава 5. Стриптиз-аэробика – раскованность и сексуальность движений вашего тела. Танцевальные движения. Глава 6. Эзотерика души, или основные правила внутреннего фитнеса.