Суперпамять.

Поставьте себе цель.

Чем больше связей может создать мозг, тем более интегрирован опыт в воспоминаниях.

Дон Кемпбелл[21].

Прежде чем вы возьметесь за дневник, вот несколько тем для размышления. Вы должны осознать, что развитие памяти требует постоянных усилий, особенно если вы хотите ее капитально отремонтировать. Вы должны стать дисциплинированным и сказать себе: «Я собираюсь это сделать. Я действительно хочу изменить свою память, и мне на самом деле нравится помнить». Вам нужно определить, на что направить усилия, и решить, что вы хотите восстановить в памяти, проанализировать и узнать о самом себе.

Ваша задача – делать отметки в уме в течение дня и постоянно вести дневник, чтобы всегда иметь возможность зафиксировать свои мысли на бумаге. Вы должны выработать в себе определенный образ мыслей, направленный на исследование и разбор своего прошлого, используя материалы этой книги.

Чтобы получить максимальное удовольствие от процесса, постарайтесь понять, какие чувства у вас вызывает то или иное воспоминание. Например, вы пишете: «Первое свидание и все, что ему сопутствовало». А дальше перечислите все, что можете вспомнить: как вы ужинали, насколько игривой и сексуальной была обстановка. Может быть, вас что-то раздражало (ваш партнер был невнимателен, вспыльчив, эгоцентричен, скуп и т. д.), да так, что вы пожалели о потраченном времени. Но, оглядываясь на этот опыт и оценив его по-новому, вы решаете больше никогда не проходить мимо подобных сигналов, «красных флажков».

Вы должны сказать себе: «Я собираюсь это сделать. Я действительно хочу изменить свою память, и мне на самом деле нравится помнить».

Или, скажем, вы волнуетесь из-за денег, но не хотите, чтобы эта проблема портила вам жизнь. Тогда вам нужно вспомнить, как вы справились с трудностями в прошлый раз и как все наладилось.

В своей хронике вы видите, что каждый год начинается с долгов, но намерения у вас прекрасные. Полгода вы экономите, однако к июлю вам это надоедает и вы снова начинаете тратить деньги. Почему нет? Вы хорошо вели себя шесть месяцев, теперь же наступило время распродаж. И вы опять делаете те же самые ошибки, опять набираете кучу долгов и к рождественским праздникам снова оказываетесь на мели.

Только желание – и еще размышление – могут помочь распознать важные моменты прошлого, которые будут служить ключом к вашим поступкам в настоящей жизни.

Какие привычки вы надеетесь в себе обнаружить, исходя из событий вашего прошлого? Что помешает изменению того, что вы хотите изменить? Что, наоборот, не даст вам снова и снова совершать одни и те же ошибки?

С другой стороны, нельзя ожидать только успехов на пути улучшения памяти. Чтобы приносить пользу, памяти нужно задать направление, и нужна огромная воля с вашей стороны. Вы должны осознанно прилагать усилия, чтобы планировать свои действия, выполнять их и потом размышлять о том, что вы только что сделали.

Иначе говоря, не забывайте про ПСВ – предвкушение, сопричастность и воспоминания! Это бесконечный процесс. Это процесс, который через какое-то время станет вашей второй натурой, как здоровый образ жизни становится привычкой.

Я знаю, что капитальный ремонт предполагает огромное количество работы, но – держитесь! Как только вы войдете в струю, жить станет легче. Вы не будете тратить время, рассуждая задним числом об одних и тех же ошибках. Они все будут тут, записанные черным по белому.