Суперпамять.

Пролог. Часть первая. Предвосхищение: будьте готовы вспомнить. Глава 1. Сумасшедшая память. Моя история сверхпамяти. На что похож процесс воспоминания. Лучшая автобиографическая память – ЛАП. Что такое память? Инструменты для улучшения памяти: Предвосхищение, Сопричастность и Воспоминания. Уроки памяти. Глава 2. Чем наполнена ваша память. Выборочные воспоминания. Жизнестойкость. Чем чаще, тем лучше. Все воспоминания, большие и маленькие. Естественные вершины памяти. Глава 3. Изучите свои чувства. Память и пять чувств. Слух. Обоняние. Зрение. Осязание. Вкус. Включите свои чувства. Чувственная память. Разминайте мышцы памяти. Музыка и память. Глава 4. Очаровательные мелочи. Самый сок! Ландшафт вашей памяти. Отомкните замки памяти. Пропавшая история памяти. Партнеры по воспоминаниям. Часть вторая. Сопричастность: ваша незабываемая жизнь. Глава 5. Путь, который приведет вас в прошлое. Найдите свой Путь. Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое. Глава 6. Настройка и разметка вашей памяти. От Пути к хронологии. Построение вашей персональной хронологии. Покопайтесь в вашем архиве. Отметьте воспоминания специальными метками. Глава 7. Обучение и память. Четверг, 20 мая 1982 года. Поставьте себе цель. Самые важные главы в вашей жизни. Время дневника. Дневник рукописный или на компьютере – что лучше. Альтернативы дневнику. Часть третья. Воспоминания: поддержание и совершенствование. Глава 8. С поверхности в глубину. Движение вперед и текущий ремонт памяти. Альтернативы текущему ремонту. Использование фотографий. Использование стенографии. Календарь ПСВ: для ежедневного/еженедельного /ежемесячного/ежегодного просмотра. Отчет о текущем ремонте. Создание собственной Конституции. Для Джона Доу. Для Джейн Доу. Глава 9. Вы и ваш дворец памяти. Автобиографическое состояние разума. Крючки и дворцы памяти. Думать числами. Пересечение ваших воспоминаний с мировыми событиями. Глава 10. Все приходит из семьи, и за это придется платить. Разделите с другими полученные знания. Научите детей воспоминаниям. ПСВ для малышей. Глава 11. Память и здоровье. Научитесь любить еду, которая вам подходит. Память и диета. Назад к природе. Ешьте радугу. Употребляйте больше пищевых волокон. Вы – это то, что вы едите! Спуститесь на землю! Откажитесь от детского кокаина. На старт, внимание… Держите под контролем употребление алкоголя. Движение или смерть. Что помогает работе мозга. Лекарства и память. Используйте мозг! Дружеская вечеринка. Настройте свое окружение на выигрыш. Глава 12. Заключительные размышления. Библиография. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25.