Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Когда сердце дает сбой.

Советы медицины.

Какая медицина лучше?

Прибегая к лечению, человек испытывает все доступные ему методы, которые представлены официальной, традиционной и народной медициной.

С официальной медициной все ясно. Лекарственные средства, продаваемые в аптеке и рекомендованные врачом, относятся к официальному врачеванию (но если эти же лекарства принимаем по принципу «сам себе назначил» или «подруге помогло» — это уже самодеятельность).

Традиционная медицина — это комплекс мер, связанных с многовековыми традициями разных народов, направленных на профилактику и облегчение заболевания. Многое из традиционной медицины переходит в официальную. Это и фитотерапия, а также мануальная терапия, лечение грязями, акупунктура и многое другое.

Народная медицина — это находки народных ценителей, сохранившие к тому же опыт и рецепты дедов и прадедов, бабушек и прабабушек. Но, к сожалению, встречаются и такие «целители», которые предлагают несуразные рецепты. Например, если есть тот или иной продукт (огурец, помидор, лук и др.) в течение месяца, то все, что болит (спина, желудок, сердце), будут как новенькие. Смеяться, а тем более обвинять кого-либо за такую рецептуру не стоит. Возможно, кому-то и помогло, а отчего и как — это уже другой вопрос. Не надо свысока смотреть на этих людей, если, конечно, они не шарлатаны.

Люди разные, болезни и степень заболевания — разные. Просто надо внимательно относиться к своему здоровью, а если использовать народные средства, то только проверенные, устоявшиеся. Например, предлагают «лук от семи недуг». И это правильно. Лук помогает при простуде, диабете. Только лечение должно быть комплексным, тем более когда заболевание давнее и серьезное. Помогают (морковь, свекла, хрен, орехи), но это не панацея, нужна диета и еще много чего. Нужна консультация врача, признанного целителя, умудренного опытом и знанием человека.

Многие сетуют на официальную медицину, проводниками которой являются врачи. В чем-то они правы. Например, многие даже здравомыслящие люди с предубеждением относятся к лекарственным средствам, снижающим холестерин. И это закономерно. Средства эти имеют много негативных, побочных эффектов и прежде чем применять их, следует знать состояние всего организма, а не только повышенный показатель холестерина в крови.

Медицина, как и все в этом мире, ошибается, но новые открытия позволяют ей исправлять ошибки. Еще недавно утверждалось, что селен — канцероген и страшнее его зверя нет. А сейчас выявлены его антиоксидантные свойства. Считается, что селен существенно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обладает противораковой активностью. Совместно с витамином E стимулирует образование антител и тем самым увеличивает иммунные силы организма. Или еще пример. Самое негативное отношение к стронцию было неоспоримо. А он, оказывается, играет положительную роль в обмене веществ и связан, в частности, с обменом важнейшего микроэлемента — кальция, который используется при лечении остеопороза, препятствует кариесу зубов, и т. д.

Народная медицина почти не ошибается. Ведь за ее плечами — века. Неоценимую роль в оздоровлении организма человека играет и информация о мощных энергетических способностях деревьев, цветов — одним словом, всего, что нас окружает, когда мы соприкасаемся с растительным миром. Установлено, что контакт к деревьям определенной породы помогает лечить целый ряд заболеваний. Так считают народные целители. Ни у кого уже не возникает сомнений, что, например, контакт с ивой помогает при гипертонии и других сосудистых заболеваниях. Сосна лечит стрессовое состояние человека, снимает раздражение, досаду. Ароматы дуба, березы снижают артериальное давление.

Так что медицина важна и официальная, и традиционная, и народная. Главное в любой медицине — грамотное, правильное применение рекомендаций и комплексный подход к здоровью. Если вы будете пить, курить и лежать на диване — никакая медицина вам не поможет.

Девять заповедей долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Про долголетие, про профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний написано немало. Группа врачей, психологов и диетологов несколько лет назад предложила девять заповедей долголетия, а значит, и здоровья сердечно-сосудистой системы:

1. Не объедайтесь, довольствуйтесь меньшим числом калорий. Это позволяет систематически разгружать организм от ненужных веществ, которые, так или иначе, поступают в организм.

2. Ешьте регулярно морковь и орехи, а после 50 добавьте к обычному рациону еще и продукты, содержащие кальций, магний, селен.

3. Не будьте одиноки. Считается, что семейные мужчины живут дольше.

4. Имейте собственную точку зрения. Живите осознанно, и тогда депрессия не будет беспокоить вас.

5. Двигайтесь. В движении — жизнь.

6. Заботьтесь о психическом здоровье. Японские специалисты считают, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы людей пожилого возраста психическое здоровье гораздо важнее физического. Уважение и почитание служат лекарством. Востребованность опыта, которым обладает старшее поколение семьи, рождает у него чувство востребованности и делает жизнь светлой, радостной, более здоровой.

7. Не зацикливайтесь на негативе. Когда тяжело на душе, когда нет гармонии внутри себя, страдает весь организм, все его органы. И не только. Если человек перестает ощущать внутреннее спокойствие, комфорт, то сразу же на него наваливаются неприятности и невзгоды.

8. Управляя эмоциями, не загоняйте их в угол. Установлено и статистикой зафиксировано, что смех продлевает жизнь. Увеличивают продолжительность жизни и слезы. Один ученый муж сделал даже вывод, что поэтому-то женщины живут дольше. Воспитание же мальчиков в семье зачастую связано с запретом «распускать нюни», когда ему больно или он обижен. Такое отношение может привести ребенка, когда он повзрослеет, к язве желудка и другим серьезным заболеваниям. Ведь со слезами организм избавляется от избытка гормонов стресса. А вот насчет шумных семейных ссор не все так просто. И по этому вопросу тоже есть статистика. У американцев. Заболеваемость сердца у женщин, выражающих бурно свои чувства во время ссоры, была в четыре раза ниже, чем у женщин, молча сносивших свои обиды и не выражавших протест. Что касается мужчин, то бурные ссоры для них губительны. И последствия сердечных заболеваний от этого выражаются очень большой цифрой — 20–30 %.

9. Тренируйте свой интеллект. Учите стихи, рассказывайте анекдоты, считайте в уме, занимайтесь умственным трудом, даже если ваша профессия плотник, дворник, или вы домохозяйка. Ведь любой труд может быть творческим, если к нему вы подходите творчески.

Наука не стоит на месте. Многое, ранее принятое за аксиому, уходит, не выдерживает испытания временем. Но появляется еще больше интересных идей. Не сомневаюсь, что недалек тот день, когда ученые найдут этот эликсир молодости. И перечисленные заповеди войдут как необходимые составные части в этот эликсир.

Факторы риска.

Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как «состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Ею же установлены семь основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Артериальная гипертония.

2. Повышенный уровень холестерина.

3. Курение.

4. Дефицит овощей и фруктов в рационе.

5. Избыточный вес.

6. Злоупотребление алкоголем.

7. Недостаток физических нагрузок.

Для простого смертного, например, мужчины в возрасте от 34 до 64 лет, даже один из этих факторов, по данным медицинской статистики, увеличивает риск преждевременной смерти на 18 %, а одновременно трех — на все 50 %. Поэтому-то, узнав о них, следует сразу же выявить причины возникновения негатива и пути их преодоления.

Сердце у человека одно. А болезней, которые могут посетить его и остаться там жить, много. Это и ишемическая болезнь сердца (ИБС), и атеросклероз, и гипертония, и гипотония, и ревмокардит. Как определить болезнь, то есть поставить диагноз — дело специалистов. А вот разобраться в немедикаментозных средствах и способах, помогающих помочь человеку при сердечно-сосудистых заболеваниях, вполне под силу простым смертным, конечно, опираясь на рекомендации официальной и народной медицины и строго им следуя.

Как жить с таким диагнозом?

Врач поставил диагноз — атеросклероз.

Атеросклероз — заболевание кровеносных сосудов (артерий), при котором в их внутренней оболочке откладываются жироподобные вещества (холестерин). Холестерин накапливается в крови, и его уровень может повышаться под влиянием некоторых факторов, влияющих со знаком минус на центральную нервную систему.

Но антисклеротические изменения в сосудах могут происходить и при нормальном содержании холестерина в крови. Это происходит при поражении в сосудистой стенке. Тогда холестерин начинает откладываться с удвоенной силой и быстротой.

Поражение стенки сосудов происходит по многим причинам: спазмы сосудов и повышение артериального давления, нарушение работы желез внутренней секреции, недостаточная физическая нагрузка, курение, нерациональное питание и др. Со временем в холестериновых бляшках оседают известковые соединения. Просвет сосудов сужается, а стенки становятся хрупкими. В зависимости оттого, в каком органе поражены сосуды, возникают те или иные болезни.

Так, самым опасным считается поражение сосудов головного мозга — ослабевает память, ухудшается сон, повышается нервозность, наблюдается шум в голове, головокружение. Если такое состояние продолжается и прогрессирует, может произойти инсульт.

Атеросклероз — хроническое заболевание. Для того чтобы легкие начальные симптомы не переросли в тяжелую болезнь, следует уделить внимание своему здоровью. Физическая активность, различные психологические практики, фитотерапия и хорошее настроение помогут вам справиться с этой проблемой. Главное — не считать себя безнадежно больным, а просто любить себя и свой организм — и заботиться о них!

Врач поставил диагноз — ИБС.

В основе названия «ишемическая болезнь сердца» (ИБС) лежит термин «ишемия», означающий недостаток крови в каком-либо органе или тканях.

Иными словами ИБС — это поражение сердечной мышцы, возникающее в результате уменьшения притока богатой кислородом артериальной крови при неизменном оттоке крови по венам.

Причин возникновение ИБС много, и все они присутствуют в вышеперечисленных семи факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основной причиной является атеросклероз. В результате может возникнуть инфаркт миокарда или стенокардия, кардиосклероз и др.

Даже такой фактор как повышенные эмоциональные переживания, неудачи, конфликты и др. нашел свое опосредованное место в первом факторе — артериальной гипертонии. Так или иначе, в большей или меньшей степени, но гипертония — во многом результат психических расстройств.

Заполучив заболевание сердца, не надо зацикливаться на негативе. Надо искать и находить пути выздоровления, пути к полноценной жизни, не лишенной эмоций, переживаний, взлетов и падений.

Приведу один интересный факт. Среди людей, живущих на земле, есть и такие, которых, в отличие от людей с тревожным психическим состоянием, никакие эмоции не тревожат. И сосуды у них чистые до конца жизни, и анализы в норме, и УЗИ никакой патологии не обнаруживает. Казалось, проживут они сто и более лет. Ан нет. Продолжительность жизни у таких людей небольшая. Парадокс? Совсем нет. Закономерность. Вероятнее всего, отсутствие эмоций и так необходимого организму напряжения приводят к быстрому угасанию функций внутренних органов. Так что замыкаться и стараться быть безразличными ко всему, гасить свои эмоции, даже если есть проблемы с сердцем, определенно вредно организму.

Даже организм здорового человека не выносит состояния постоянной пассивности и необходимого нервной системе рабочего напряжения. Уменьшение активности нейронов головного мозга приводит к угасанию жизни.

Возникновение даже самых серьезных болезней сердца и сосудов не должно выбивать из жизненной колеи, порождать неуверенность в себе, в своих возможностях. Человек сам должен стремиться к выздоровлению, к такому состоянию, в котором нет и не может быть места болезни.

Врач поставил диагноз — ревматизм.

Ревматизм — это общее заболевание организма с преимущественным поражением сердечно-сосудистой системы, суставов, нервной системы и др. Ревматизм чаще всего начинается в детском и юношеском возрасте. Ведь именно тогда человека одолевают ангины, тонзиллит, гайморит, фарингит. Все эти заболевания имеют стрептококковую природу. От стрептококка трудно освободиться, поэтому надо быть всегда начеку, иначе несдобровать. Даже после того, как признаки ангины исчезли, могут через 10–15 дней после этого заболеть, опухнуть суставы, подняться температура.

И сердце… Оно будет подвергнуто безжалостной атаке. Французский ученый Э. Ш. Ласег писал, что «…ревматизм лижет суставы, плевру, даже мозговые оболочки, но кусает сердце». Изменения со стороны сердца являются постоянными и занимают важнейшее место в заболевании ревматизмом. Одно из коварнейших заболеваний — ревмокардит (kardia — сердце) — ревматическое заболевание сердца. Если поражения ограничились только миокардом, в нем могут остаться небольшие рубцовые изменения. Если же будет поражен и эндокард, то при рубцевании могут пострадать клапаны сердца, то есть врач диагностирует порок сердца. Если атаки ревматизма повторяются, то возможно расстройство кровообращения.

Три «Д» здоровья.

Как и при любых сердечно-сосудистых заболеваниях лечение должно быть комплексным, по назначению врача и обязательно — при ведении здорового образа жизни. Для этого не следует забывать правило трех «Д», которые призваны сопровождать любого человека, если он хочет быть здоровым. Эти «три Д»: диета, движение, духовность. Они дополняют друг друга и помогают бороться с недугом и побеждать.

Ангина, опасная для сердца.

Для тех, кто имеет какие-то сердечно-сосудистые заболевания, беречь горло — очень важно, поскольку от него зависит ваше состояние. Но и тем, кто просто хочет, чтобы этих заболеваний никогда не было, для профилактики надо прежде всего заботиться о горле.

Все органы связаны между собой. И миндалины — не исключение. Если человек заработал ангину, которую лечил кое-как, то недалеко и до тонзиллита хронического. А он-то может быть причиной ста болезней. В том числе, ревматизма, ревматоидного артрита, порока сердца, миокарда, эндокардита. Если эта беда уже настигла вас — надо лечиться. Упорно, настойчиво, до победы.

Прежде всего, конечно, нужна консультация врача.

Параллельно с лечением сердечных недугов, — тех воспалений внутренней, внешней оболочки сердца, нужна усиленная борьба с болезнью горла.

Инфекция, возникающая в горле, поражает сердечно-сосудистую систему и другие органы. Стрептококк, поселившийся на миндалинах, через 10–15 дней может преподнести ревматизм.

При возникновении тонзиллита надо лечь в постель, обеспечить полный покой, лечение по назначению врача, воздержание от еды, полоскание горла. Хорошо, если домашние сопереживают вашему состоянию.

Сопереживание, участие — хорошее лекарство. Академик Амосов писал, что у стадных животных есть программа помощи пострадавшим. Так, дельфины собираются вокруг раненого собрата и поддерживают его на плаву. Первобытные люди тоже обладали программой, заложенной в генах — программой сопереживания. Доброта лечит, не забывайте об этом.

Но не стоит забывать и про настои из трав. Для меня они являются одними из самых лучших лекарств. Конечно, жизнь ревматика, имеющего уже значительные нарушения в сердечной мышце, отягощенного патологией митрального клапана, прямо сказать, не легка. И никто из сердечников не должен забывать, что полоскание горла — это начало долгой многомесячной процедуры. Да, я не оговорилась, именно так.

Лучшим средством считаю траву, ту, которую в народе называют верблюжьей колючкой. Эта трава действительно колючая. Полоскать горло надо не только во время воспаления миндалин, но и не бросать, когда они, казалось, успокоились — как бы не так! Стрептококк притаился и выжидает удобного случая заявить свое полное господство над организмом человека. И такой случай мы, сами того не подозревая, ему предоставляем. Простуда, грипп, чрезмерно холодное питье, холодный душ после того, как вы перегрелись на солнце — и микроб начинает атаку на суставы, мышцы, сердце, почки. Поэтому для того, чтобы загасить негатив и больше никогда не пускать его в свой организм, надо привести горло и пораженные органы в порядок.

Полоскание с верблюжьей колючкой.

Итак, верблюжья колючка. Она в прямом смысле спасла меня.

Возьмите эту траву, наломайте ее как можно мельче (занятие не из увлекательных). Заварите литром кипятка грамм 40 этой травы. Настаивайте в термосе часов восемь. Полощите 3–5 раз в день. И этих дней должно быть много. Не меньше месяца. Я полоскала этим настоем не один месяц. Попробуйте. Ангина вас покинет. Навсегда. Конечно, при условии, если вы не будете влезать в прорубь, не будучи моржом. Верблюжья колючка помогает покончить не только с воспалительным процессом, но и, что самое главное, самим возбудителем болезни.

Полоскание маслом.

Еще одно проверенное средство — утреннее полоскание нерафинированным растительным маслом.

Для этого берем приблизительно одну столовую ложку масла и начинаем полоскать рот «сосущими» движениями минут 10–15. Масло не глотать! Считается, что в масле будут сконцентрированы болезнетворные микробы, которые под воздействием масла будут «выходить» из организма. Через 10–15 минут надо выплюнуть отработанное масло и после этого несколько раз тщательнейшим образом прополоскать рот теплой водой. После этого вычистить зубы с использованием пасты (порошка).

Полоскание с прополисом и аиром.

Это полоскание отлично помогает при любых простудных и инфекционных заболеваниях горла.

Сначала готовим настой прополиса. Взять 0,5 л водки и 15 г прополиса (прополис размельчить). Настоять в темном месте в течение 7 дней.

Прополоскать раствором прополиса (1 ложку настоя прополиса растворить в 1 десертной ложке воды) в течение 1–3 минут.

Такая процедура помогает избавиться от тонзиллита, а также лечит зубы, если к настою из прополиса добавить 1 чайную ложку настоя аира.

Настой аира: 0,3 л водки + 0,5 стакана размельченного корня аира, настоять в течение 7 дней.

Использование в комплексе этих двух настоев положительно влияет на состояние горла, ротовой полости, зубов — настой аира служит средством дезинфекции и обезболивания, а прополис, дезинфицируя, пломбирует трещины зубной поверхности.

Массаж миндалин.

Много лет назад одна моя знакомая дала такой совет, которому я следую все эти годы.

После того как вы съели что-либо очень холодное, надо помассировать шею в том месте, где внутри горла расположены миндалины. Процедуру следует выполнять большим и указательным пальцами — очень осторожно, не надавливая.

Лечение с карри.

Чтобы тонзиллит и простуда оставили вас навсегда, а иммунитет, мозг и нервная система получали отличный природный стимулятор, есть еще одно хорошее средство — использовать приправу карри.

С поздней осени до ранней весны дважды в неделю есть приготовленные в домашних условиях блюда, обильно сдобренные карри.

Карри — это смесь специй на основе куркумы. Разные производители делают карри по своим рецептам — покупая готовую смесь, обязательно смотрите на упаковке состав.

Если какой-либо компонент готовой приправы вам не подходит в силу каких-то заболеваний (желудка, печени и др.), то исключите их, приготовив собственный состав. Все компоненты карри — и вместе и по отдельности — помогают бороться с воспалительными процессами в организме.

В состав смеси карри практически всегда включаются: куркума, кориандр, черный и красный молотый перец. Очень часто к ним добавляется порошок имбиря, кардамон, кумин, пажитник, душистый перец, гвоздика, горчица. Реже добавляют чеснок, корицу, фенхель, мускатный орех, соль и некоторые другие специи. Создайте свой вариант карри — и используйте его регулярно!

Шум в ушах — тревожный симптом.

Сердечно-сосудистые заболевания поражают не только сердце. Они действуют и на слух. Иногда, правда, и слух у пожилых людей находится в пределах нормы, но периодически возникает боль в ушах. Обследование врача, процедуры по промыванию не приносят облегчения, но главное, не выявляют причину. Через некоторое время (дней, неделю) боль проходит, чтобы вернуться через год или два. Эта боль имеет сосудистую природу.

Ишемическая болезнь сердца, повышенное артериальное давление, сахарный диабет — одним словом, все болезни, связанные с нарушением кровообращения, вызывают боль и шум в ушах, а со временем и понижение слуха.

Если понижается слух, то и понижается и зрение, и психоэмоциональное состояние. Конечно, без медикаментозного лечения здесь не обойтись. И это лечение может назначить только врач. Но есть и народные средства, которые позволят ускорить лечение.

Народные средства против шума в ушах.

Прием настоев из трав, способствующих улучшению кровообращения.

Хорошо помогает борьбе с болезнями ушей выполнение мудры «Окно мудрости» (подробнее смотрите в главе «Мудры — скорая помощь» на с. 84).

От шума в ушах помогает свекольный сок. Его следует закапывать в уши по 3–4 капли в каждое ухо (сок предварительно развести кипяченой водой в соотношении 1:1).

Хорошо принимать за 30 минут до еды 2 столовые ложки сока клюквы и свеклы (1:1).

Натирать в области за ушами поможет настой из 2 зубчиков чеснока и 2 столовых ложек настойки прополиса (30 %). Чеснок залить настойкой и продержать 5 дней в темном месте. После использования этой настойки смазать область за ушами небольшим количеством растительного масла. Люди, склонные к аллергии на прополис, эту процедуру выполнять не должны.

Массаж — растереть уши, напрягая мышцы лица и зажмурив глаза 20 раз. А если рядом с вами есть близкий человек, то к этой процедуре можно добавить «барабанную дробь» подушечками пальцев по затылку, когда уши зажаты ладонями — шум в ушах постепенно сойдет на нет.

Физическая активность.

Общие рекомендации.

Для того чтобы обеспечить здоровую жизнь сердцу и сосудам, которые входят в общую систему нашего организма, а значит, и напрямую влияют на нашу жизнь, здоровье, наряду с правильным питанием нужна физическая активность. Без нее не побороть гиподинамию, которая, как коррупция в обществе, крепко охватила человечество. Как же этот зверь по имени гиподинамия действует на организм? Действует она, прежде всего, через кровеносную систему.

Система кровеносных сосудов — артериальная, транспортирующая кровь от сердца к периферическим тканям и органам, и венозная, по которой кровь возвращается к сердцу — страдает не только от возраста, вредных привычек, стресса, различных заболеваний внутренних органов, но и от вольготной кресло-диванно-автомобильной жизни, на которую обрекает себя человек. Холестерин, атеросклероз — это уже в значительной степени вторичные проявления гиподинамии, превращающей сосуды и мускулы в малопригодный механизм, который, скрипя и пятясь, старается изо всех сил создавать условия для нашего движения и передвижения. Поэтому без применения комплекса мер, одной из которых является физическая активность — никак не обойтись. Бег, ходьба, плавание, фитнес и др. помогают сохранить упругость сосудов и восстановление их работоспособности.

«Работа строит орган» — с этим утверждением академика А. Ухтомского я согласна полностью. Какова работа — таково и состояние наших органов. Делаем работу спустя рукава? Вот и получаем бракованный орган.

Спортивная ходьба.

Применительно к укреплению сердечно-сосудистой системы ежедневная продолжительная ходьба — это та работа, которая возвращает человека, имеющего проблемы с сосудами, сердцем, к тому же еще и немолодого, к полноценной жизни.

При ходьбе улучшается кислородное питание сердца, мозга, легких, работа желудочно-кишечного тракта, суставов и др. Специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют ходьбу энергичным шагом, которая продолжается от 15 до 40 и более минут. «Энергичный», «быстрый» шаг — понятие относительное. Зависит оно от возраста, степени заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Конечно, в данном случае я говорю не о ходьбе, когда человек недавно перенес серьезную сердечную болезнь, например, инфаркт. Здесь речь идет о физической нагрузке, когда неполадки в сердечно-сосудистой системе, сопровождающиеся гипертонией, преследуют человека, и он ищет освобождение из этого капкана.

Медицина считает.

Медленной ходьбой передвижение со скоростью 3–4 км/ч;

Средней — 4–4,5 км/ч;

Быстрой — 5,5–6,5 км/ч;

Очень быстрой — свыше 6,5 км/ч.

Если вычислить километры сложно, то можно считать и по другому: очень быстрая ходьба предполагает более 140 шагов в минуту, а медленная — 70–90.

Посчитайте, проверьте свое самочувствие, посоветуйтесь с врачом — и вперед!

Ходьба — самая простая, но очень полезная физкультура, потому что заниматься ею можно на протяжении всего года:

• ходьба как по мановению волшебной палочки улучшает настроение и снимает стресс;

• ходьба положительно действует на весь организм и является действенной профилактикой остеопороза и ожирения;

• при сердечно-сосудистых заболеваниях, к которым добавляется и возраст, ходьба является почти единственным видом физической нагрузки, не считая, конечно, физкультуры и плавания.

Осанка при ходьбе.

Большое значение при ходьбе имеет осанка.

Голову старайтесь держать прямо, чтобы она была на одной линии с позвоночником и, пожалуйста, смотрите прямо перед собой, а не под ноги. Поверьте, это очень важное замечание, и без правильной постановки головы сердцу легче не станет. Не вытягивайте шею, уподобляясь обезьяне, не оставляйте нижнюю часть туловища далеко от верхней. Одним словом, в любом возрасте ходите красиво.

Про количество ударов пульса говорить не буду: это определяет только врач, хорошо знакомый и с состоянием вашей сердечно-сосудистой системы, и с вашей кардиограммой, и еще много с чем, о чем известно только ему — хорошему врачу.

Как начать ходить.

Начинать ходьбу надо энергичным, но не быстрым шагом, и не дольше 15–20 минут.

«Торопиться не надо» — это очень простая, но мудрая заповедь, которой мы часто пренебрегаем, забывая.

Недели через две можно начать увеличивать продолжительность ходьбы — добавляйте минут по 5 каждую неделю, пока не доведете ваши прогулки до 40 минут.

Ходите в свое удовольствие и с хорошим настроением. Не нужно перегружаться.

Гулять надо по 1,5–2 часа, не реже, чем 3–4 раза в неделю. Но энергичная спортивная ходьба может занимать не более 40 минут — остальное время расслабьтесь и идите, просто наслаждаясь прогулкой.

Скандинавская ходьба.

Скандинавской ходьбе около 70 лет. Вообще-то она считается видом спортивной ходьбы. Но люди пожилые, отягощенные болезнями, в том числе и сердечно-сосудистыми, с опаской относятся к слову «спортивная». Напрасно. В этом слове ничего запретного нет, даже для сердечников со стажем. Более того, скандинавская ходьба повышает коэффициент жизнеспособности тех, кому попросту трудно ходить.

Этот вид ходьбы — хорошая аэробная тренировка организма, где основная нагрузка мягко распределяется между руками, плечевым поясом, спиной, шеей, а на ноги, которые не очень-то подвижны в пожилом возрасте, нагрузка резко уменьшается благодаря наличию палок. Кроме того, опираясь на них, легче преодолевать подъемы и спуски.

Для того чтобы заняться скандинавской ходьбой, нужны палки, можно лыжные. Но сейчас промышленность выпускает специальные палки, которые можно подобрать под рост человека. Их длина рассчитывается по формуле.

Рост × 0,68 (± 5 см).

Иногда они бывают телескопическими, их удобно складывать. На палках есть специальные крепления для рук. В комплект входят разного рода наконечники, которые выбираются в зависимости от поверхности, по которой собираетесь ходить. Так, для ходьбы по асфальту рекомендуются резиновые наконечники, а для мягкой почвы — «гусиные лапки».

Опыт — мой и моих товарищей по «парку и возрасту» — имеется приличный. Самый впечатляющий пример — занятие скандинавской ходьбой дамы 85-летнего возраста, которая из-за артрита раньше вообще не могла передвигаться. Начинала она с малого, а достигла потрясающих успехов: она стала не просто ходить, а ходить быстро и уверенно.

Прежде чем начать заниматься скандинавской ходьбой, запомните несколько правил:

• еще до своего первого занятия научитесь правильно дышать;

• перед каждым занятием следует сделать разминку;

• во время ходьбы следить за пульсом;

• выбирать для прогулок места с чистым воздухом, подальше от автотрасс.

Ниже привожу упражнения и рекомендации, которые, надеюсь, помогут вам заняться скандинавской ходьбой с пользой для здоровья.

Дыхание при скандинавской ходьбе.

Осуществить постановку правильного дыхания совсем несложно.

Основное неукоснительное требование — выдох в два раза длиннее вдоха. Например, вдох — на один шаг, выдох — на два шага. Если сразу сложно, то попробуйте выдыхать хотя бы в 1,5 раза дольше, чем вдыхать. Можете попрактиковаться дома, шагая на месте.

Упражнения для разминки.

Прекрасной «разминкой» перед скандинавской ходьбой является выполнение таких простых, но очень действенных упражнений:

• Поднять руки вверх, лопатки чуть напряжены, позвоночник абсолютно прямой. Вдох.

• Выдыхая, опустите руки по дуге вначале вперед, потом вниз, и, наконец, заведите назад, правую ногу заведите назад и поставьте ее на носок.

• Почувствуйте, как напряжена и нагружена левая нога. Напрягите еще ее мышцы и вернитесь в исходное положение.

• Те же движения (1, 2, 3) левой ногой. Начните с 5 раз, доведите до 20–25.

Делайте эти упражнения ежедневно. Они помогут включить в работу те мышцы, состояние которых позволит легче преодолеть первые шаги скандинавской ходьбы.

Добавьте еще и такое упражнение. Палку-роллер выдвиньте на максимальную высоту. Встаньте прямо. Палку установите на максимально доступное для вас расстояние. Обопритесь на нее и выполните первые 4 упражнения. Это похоже на элементы скандинавской ходьбы, выполните с экстремальной амплитудой. Нагрузка на мышцы бедер снижена, коленям комфортно. А мышцы ног, рук, спины растянуты.

Еще одно требование — следить за пульсом. Это, правда, относится уже к бывалым ходокам: вначале пульс участиться не может, ведь происходит освоение ходьбы. Когда же удастся достигнуть мастерства (то есть легкости, свободы движения), людям с сердечными заболеваниями не стоит увеличивать пульс выше исходного на 15–20 %. Но это определяет кардиолог, а не сам спортсмен. Да, не улыбайтесь, а как назвать иначе идущего легкой, моложавой, энергичной походкой человека, который еще несколько месяцев назад осторожно переставлял ноги, безбожно шаркая ими!

Комплекс ходьбы для пожилых.

Рекомендую этот маленький комплекс упражнений людям пожилого возраста, даже если вы не занимаетесь скандинавской ходьбой. Они просты, доступны, тренируют силу, координацию и, что весьма необходимо, растяжку мышц, которые «от жизни» застоялись. Ходить с палками можно по-разному: широкий шаг, тройные шаги и др.

Исходное положение: стоя, палки в руках. Поставьте палку рядом с пяткой, оттолкнитесь, выпрямляя при этом руку. Палки далеко (вперед) от себя не ставьте. Вообще палки лучше держать ближе к телу. Одновременно в работе правая нога и левая рука и наоборот. Представьте свое детство (юность, зрелость) когда приходилось бегать на лыжах. И ногу ставьте так же — сначала на пятку, затем вместе с весом — на носок. Время упражнений в скандинавской ходьбе дозируйте. Начинайте с 10–15 минут и, постепенно наращивая, доведите до 40–45 минут.

Ускоренный шаг.

Есть и такой способ. Он подвластен тем, кто хотел и еще может двигаться в более быстром темпе.

Вы вначале ускоряете шаг, а затем в первые два шага отправляете руки вперед, а затем, в течение шести шагов, отталкиваетесь поочередно вначале одной палкой, а затем в оставшиеся три шага другой. Темп, как я отметила, будет более быстрый, это еще не бег, но уже и не ходьба.

Сделав с такой скоростью метров 20–25, перейдите на обычную комфортную ходьбу. Оглянитесь вокруг, почувствуйте свежесть утренней прохлады, а зимой — легкого морозца, посмотрите на небо, деревья, услышьте пение птиц (чириканье воробьев).

Почувствуйте, что все вокруг вас живет, дышит, радует глаз. Кроме хорошего энергетического заряда в вас вселяется спокойствие и умиротворение.

Быстрые движения вновь возобновляются и, с каждым новым шагом, тело становится более подвластным вам, а движения более плавными. В этих движениях задействованы мышцы рук и туловища, ноги как бы отдыхают, а, значит, суставы не беспокоят. Все системы организма, включая сердечно-сосудистую систему, мягко нагружены. Дышится легко и спокойно.

Скандинавская ходьба — верный помощник в обретении здоровья при сердечно-сосудистых, легочных и суставных заболеваниях. Скандинавская ходьба никому не противопоказана. Ваша задача — взять в руки палки и идти вперед:

• Вы увеличите расход энергии, а значит, поможете талии стать стройной, забудете о болях в области шеи, плеч, коленей, меньше будет беспокоить сердце, а гипертония не будет серьезно беспокоить, так как улучшится мозговое и общее кровообращение.

• Вдобавок легкие получат то количество кислорода, которого им так не хватало, когда они находились в состоянии покоя и отсутствия движения.

Вывод ясен: и здоровье, и настроение значительно улучшатся.

Сто восемь шагов по ручью.

Это тоже зарядка. Тибетская. Родилась в тибетских монастырях.

Рано утром монах босиком отправлялся к ручью, чтобы набрать воду в кувшин. Но он не только запасался водой, но и делал 108 шагов по дну ручья. Учитывая, что на стопах ног находятся биологически активные точки, массаж которых активизирует весь организм, можно в полной мере оценить пользу воздействия «живой», постоянно находящейся в движении воды.

В наших городских условиях найти ручей нет никакой возможности. Но можно устроить его в ванне.

Положить душевой шланг подальше от стока и пустить воду. Образуется ручеек тоненький, с движущейся водой. Шлепать по ней стопами — одно удовольствие! Как вы уже догадались, этих шажков надо сделать 108.

Еще лучше, если на дно ванны вы положите резиновый коврик с рифленой поверхностью — и активные точки лучше промассируются, и шансов поскользнуться меньше.

Эта зарядка бодрит, закаляет, освобождает от статического электричества — еще одного недруга нашего здоровья.

Аэробика.

Говоря о ходьбе, не могу не остановиться на «системе Купера».

Американский врач Кеннет Купер разработал систему оздоровительных упражнений, которую назвал аэробикой.

Аэробика — система, способствующая обогащению организма кислородом воздуха, достигающаяся выполнением физических упражнений, являющихся достаточно продолжительными. Причем темп он предпочитал невысокий, постепенно наращиваемый, но никогда не переходящий нормальный энергичный темп, обеспечивающий комфортное состояние организма.

Если вы будете пробегать более пяти километров пять раз в неделю, то вы прибежите к чему угодно, но только не к здоровью. В течение последних десяти лет стало возможным определять пороги физической активности, достижение которых может дать благоприятный эффект для сердечно-сосудистой системы, а также тот уровень физической активности, который ухудшает состояние человека. Я полагаю, что сведения об этом слишком впечатляющи, чтобы их можно было игнорировать.

Кеннет Купер.

Система баллов Кеннета Купера.

К. Купер разработал балльную систему оценки эффективности двигательных упражнений, включая ходьбу, бег, плавание, велосипед, бег на месте.

В основе его оценочной системы — очко — кислородная стоимость отдельных упражнений. 1 очко — соответствует потреблению кислорода в количестве 7 мл/кг/мин. (7 миллилитров на 1 килограмм массы тела в минуту).

Повседневная программа К. Купера для всех возрастов выглядит следующим образом:

Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Оптимальная норма — 24 очка в неделю для начинающих и 30 очков — для опытных. После 60 лет лучше не заниматься бегом — для пожилых ходьба гораздо полезнее.

Заниматься по системе К. Купера увлекательно. Человек не просто ходит. Он анализирует скорость продвижения, количество пройденных километров, сопоставляет полученные данные со своим состоянием. Он соревнуется сам с собой. И от такой организации занятий значительно труднее отмахнуться, пропустить. К тому же, систематические занятия дают о себе знать повышением жизненного тонуса, вытеснением невеселых мыслей. Система ставит цель в виде очков, а в результате организм здоровеет и крепнет.

Полезны ли медленные прогулки?

Некоторые говорят: «Медленная прогулка эффекта не дает». Это неправда.

Любая прогулка, движение — дают большой положительный эффект человеку. Медленно двигаясь, оглядываясь по сторонам, смотря на небо, наслаждаясь окружающими деревьями, цветами (летом), снегом на деревьях (зимой), слушая птиц или просто тишину раннего утра, человек заряжается энергией, обретает спокойствие и уверенность.

Медленная прогулка полезна не только тем, кто в силу каких бы то ни было обстоятельств не может быстро ходить. Она полезна и для вполне здорового человека, который не жалуется ни на ноги, ни на сердце. Неспешная ходьба позволяет концентрировать ум на окружающем вас пространстве, которое становится поистине необъятным, так как не ограничено ни светофорами, ни машинами, ни толпами людскими.

Спокойная медленная прогулка позволяет взять верх над эмоциями и плохим настроением, потому что интуитивно сообщает спокойствие мыслям.

Лучшее время для прогулок — раннее утро. Бесполезно призывать к такому виду прогулок молодое поколение, у которого впереди напряженный, трудовой день. Тем, кому уже «за 40», советую гулять обязательно, лучше каждый день, но не реже 4 раз в неделю — это до минимума снизит шансы получения инфаркта. Попробуйте.

Занятие йогой при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Йога — одно из важнейших составляющих человеческой жизни. Говорят, что ее история насчитывает тысячелетия, а корни ее ведут к протоиндийской цивилизации. Великие йоги объединили весь человеческий опыт рационального движения и дыхания и создали стройную, никем не превзойденную систему упражнений, потрясающих по своему лечебному эффекту, касающихся не только тела, но и души.

Я настоятельно рекомендую заниматься йогой, а также найти для своих детей и внуков хорошего учителя, который смог бы раскрыть им всю красоту йоги, ее удивительную гармоничность и духовность. Если это не удается сделать, не беда. Благо, сейчас есть много публикаций, видеоматериалов и даже специальных программ по телевидению, которые ведут прекрасные инструкторы, хорошо владеющие техникой йоги. В те далекие годы, когда я впервые услышала, а затем прочитала о йоге, ничего подобного не было. Помню, как мы вместе с нашими детьми вырезали из журналов, газет то немногое, что тогда публиковалось. И осваивали, как умели.

Йога — серьезная наука. И подходить к ее освоению надо очень серьезно. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, большого или малого шлейфа заболеваний, которыми мы, в основном, сами себя и наградили.

Сердечно-сосудистые заболевания по степени тяжести, разнообразию их проникновения в организм многолики и многогранны. Поэтому прежде чем заняться йогой, нужна консультация и безусловная рекомендация врача. Даже для относительно здорового человека не все по силам в этой прекрасной, но сложной системе.

Йога хорошо себя зарекомендовала при следующих болезнях сердца:

А) коронарно-артериальных патологиях (стенокардия, ишемия, инфаркт миокарда, инсульт);

Б) во время восстановительного периода;

В) после восстановительного периода.

Кроме постоянной консультации врача при занятиях йогой важна постепенность. Ниже приведены рекомендации по организации дыхания и асаны, которые следует выполнять на стадии выздоровления, начальной реабилитации после сердечных болезней.

Хатха-йога, дыхание, восьмеричный путь.

Хатха-йога — физическая сторона йоги.

Хатха — усилие, воля. Контроль над своим телом — одно из необходимых условий здорового образа жизни. Йога позволяет приблизиться к этому, если будут правильно выполняться позы — асаны.

Но! Не забудьте про контроль дыхания (пранаяма). Научившись контролировать дыхание и правильно дышать, можно перейти к освоению контроля над своим сознанием.

Большинство занимающихся йогой ограничивается освоением поз и дыхания. Но у йоги — восьмеричный путь.

Как говорится в одном из трактатов по йоге, «восьмеричный путь — широкая дорога вначале, но к концу она становится совсем узкой, так как мало людей проходят весь путь».

Этот путь включает следующие ступени:

• яма — избавление от низменных чувств;

• иияма — дисциплина личности;

• асаны — позы физического развития;

• пранаяма — контроль дыхания;

• пратьяхара — контроль над чувствами;

• джахрана — концентрация;

• дхьяна — медитация;

• самадхи — единение с Высшим сознанием или Богом.

Вы сами можете выбрать, какую часть этого пути сможете пройти.

Будьте осторожны!

Еще раз подчеркиваю, когда есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то только врач может определить вашу возможность заниматься йогой. Не последнее место в этом вопросе занимает и возраст. Наиболее безопасным, а главное полезным, является включение в лечебную физкультуру отдельных асан.

Необходимо учесть также, что если к сердечно-сосудистым заболеваниям присоединилась гипертония, то противопоказаны так называемые перевернутые позы, а также те, которые в той или иной степени связаны с наклонами вниз, приведением тела в горизонтальную форму («тупой угол» в положении стоя), боковыми наклонами вперед, а также такими позами, как «лук» (когда лежа на животе стараетесь, в конечном счете, прогнуться в грудной клетке, подняв при этом переднюю часть туловища и голову вверх). Пособий по йоге много, но не надо делать по ним ни «Плуг», ни «Собаку, смотрящую вниз», ни «Лодку с веслами», ни подобные им.

Кроме неполадок с сердечно-сосудистой системой у человека могут быть и другие проблемы, например, с поясницей, органами брюшной полости и др. Иными словами, йога — это не игрушка, в которую могут играть и стар и млад, и здоровый, и не очень. Но, тем не менее, в йоге имеется много асан, которые полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях. И, конечно, нельзя игнорировать дыхательные упражнения по системе йогов.

В чем польза йоги?

С точки зрения физиологии, йога дает энергию, развивает силу, выносливость, концентрацию. Она учит управлять телом, делает его более гибким. Благотворно влияет на все внутренние органы, в том числе на сердечно-сосудистую систему и пищеварение. Йога оказывает омолаживающее действие на организм, учит расслабляться, подходит для любого возраста. Каждая асана — это полная сбалансированная нагрузка.

Кроме того, с точки зрения ментальности, йога успокаивает и учит контролировать мозг, снимает стресс, развивает способности, позволяющие сдерживать гнев, контролировать эмоции. И самое главное — создает хорошее настроение и ощущение благополучия.

Когда говорят о сердечно-сосудистой системе, то всегда рассматривают ее в общей системе организма. Например, здоровье позвоночника. Его состояние диктует все нормы нашего физического поведения. Более того, иногда и ряд неприятностей с сердцем и сосудами напрямую связаны с неполадками в позвоночнике. Большинство асан действуют на позвоночник (повороты, наклоны назад) обеспечивая ему гибкость, а значит, спасают от травм.

Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение. Положительное действие асан оказывают и на щитовидную железу «дирижера организма». Ведь она, помимо всего прочего, регулирует обмен веществ — действия, без которого все усилия, направленные на восстановление здоровья, напрасны. Отметьте для себя, что работу щитовидной железы стимулируют асаны, при выполнении которых подбородок упирается в шею. Асаны нормализуют работу и такого важного органа как надпочечные железы, производящие адреналин. Когда этот гормон выделяется во время стресса, то вызывает учащение сердцебиения, дыхания и т. д.

Йога, ее асаны, позволяют очистить кровеносные сосуды вплоть до капилляров. Асаны изменяют тонус внутренних органов, жизненно важных нервных сплетений. Наконец, обратите внимание, что у человека нет иммунитета против стресса. Однако его влияние можно уменьшить или вообще свести на нет, если использовать опыт йоги.

Дыхание в йоге.

О дыхании в йоге, как и в самой йоге, написаны сотни книг. Прежде чем заняться йогой или только определенными асанами, надо определить, какая система дыхания позволительна при сердечно-сосудистых заболеваниях, и конкретно при вашем недуге. После этого следует хорошо понять и освоить эту систему дыхания. Ведь дыхание в йоге занимает первое место. Оно служит для того, чтобы направить в тело поток энергии (праны). Как кровь течет в теле по сети вен и артерий, так и энергия распространяется по каналам, которых йоги насчитывают свыше 72 тысяч.

Контроль дыхания означает контроль мозга. Йог измеряет свою жизнь не количеством прожитых лет, а количеством вдохов и выдохов, приходящихся на эти годы. Значит, быстрое дыхание сокращает жизнь.

Обычно мы используем только треть возможностей наших легких. Поэтому-то грудная клетка почти неподвижна и дыхание наше — это мелкие, частые глотки воздуха. От такого дыхания, как вы понимаете, кислород будет поступать в недостаточном количестве. Отсюда и масса проблем, избежать или, по крайней мере, смягчить их агрессию поможет правильное дыхание, восстанавливающее прохождение энергии по каналам.

Общие рекомендации к дыхательным упражнениям.

• Дыхательными упражнениями следует заниматься регулярно в одно и то же время суток.

• Постарайтесь уединиться, чтобы вам никто не мешал.

• Если при выполнении дыхательных упражнений вы чувствуете себя «не в своей тарелке» (кружится голова, нет возможности сосредоточиться) — прекратите упражнение, лягте и расслабьтесь.

• Находясь в повышенно-эмоциональном состоянии, не стоит выполнять упражнения, и здесь не поможет: «дышите глубже, вы взволнованы».

• Рекомендуется воздержаться от выполнения некоторых видов дыхательных упражнений, если у вас гипертония. Прежде всего, это дыхание «Ха», «Меха».

• Более конкретную консультацию может дать только врач. Возможно, он введет еще больше ограничений, а может, наоборот, расширит круг выполняемых упражнений.

Полным дыханием йогов, как и «Пчелиным» (Брахмари), разрешается заниматься при неполадках в сердечно-сосудистой системе.

Полное дыхание йогов.

При полном дыхании задействованы все легкие — верхняя часть под ключицами и плечами, средняя часть — под грудной клеткой и нижняя — над диафрагмой. Выполняется полное дыхание следующим образом.

В положении сидя или лежа.

1. Втянуть живот и вытеснить воздух из нижней части легких.

2. Расслабить живот.

3. Вдохнуть медленно, наполняя:

А) нижнюю часть легких. Живот в этот момент приподнимается;

Б) среднюю часть с расширением грудной клетки;

В) верхнюю часть под ключицами.

4. Задержать дыхание.

5. Выдохнуть медленно, но полностью начиная с верхней части легких, затем середины и нижней части. Втянуть живот, чтобы убедиться, что воздух из легких вышел. Задержать дыхание.

Упражнение можете продолжать, наслаждаясь своими возможностями и той легкостью, которая приобретается таким дыханием. Дыша полным дыханием, вы повышаете качество жизни.

«Пчелиное дыхание» (Брахмари).

Поза: сидя.

1. Закрыть глаза. Расслабить губы.

2. Медленно и глубоко вдохнуть через ноздри.

3. Медленно выдыхая, постарайтесь произвести жужжащий звук. В этом случае звук по продолжительности равен вдоху.

4. Сделать медленный и глубокий выдох.

5. Выдохнуть с жужжанием, концентрируясь на звуке.

Время выполнения упражнений Брахмари не ограничивается. Жужжите на здоровье. Этот вид дыхания, выполняемый в вечерние часы, поможет от бессонницы, успокоит мысли, расслабит тело.

Асаны, применяемые при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Асана «Бабочка».

Асана укрепляет мышцы ног, тренирует мышцы бедер, снимает боли в пояснице.

1. Сесть прямо. Ладони на полу, ноги вытянуть.

2. Согнуть колени таким образом, чтобы подошвы ног были соединены посередине туловища.

3. Ладонями обхватить пальцы ног и подтянуть пятки ближе к себе. Внешние стороны стоп и мизинцы — на полу.

4. Сделать вдох, вытянуть вверх позвоночник, растянуть аккуратно спину.

5. Выдох, развести и опустить колени, растягивая мышцы внутренней поверхности бедра. Идеально, если внешняя сторона ног и колени лягут на пол. Представить, что ноги — крылья бабочки, двигающиеся вверх и вниз.

6. Повторить 6 раз, не забывая, что выдох — развести и распрямить колени, вдох — расслабить ноги.

Следует быть особенно осторожным, если есть проблемы с коленями. Не следует класть колени на пол с помощью рук.

«Кошка».

Асана развивает гибкость позвоночника, хорошо укрепляет спину и руки, подколенные связки, улучшает кровообращение, пищеварение, положительно влияет на состояние нервной системы.

1. Встать на колени, затем опуститься на руки. Кисти рук расположены ладонями вниз, на ширине плеч, пальцы направить вперед.

2. Выдох. Выгнуть спину дугой, как кошка. Втянуть живот. Подобрать подбородок внутрь. К груди.

3. Вдох. Расслабить брюшные мышцы, выгнуть поясницу, поднять голову, посмотреть вверх. Обратить внимание на работу ягодичных мышц.

Упражнение повторить несколько раз, медленно, плавно. Не забывать о дыхании.

Если наблюдаются проблемы с позвонком, коленями, запястьями — будьте осторожны. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнения кисти рук, колени, ступни оставались неподвижными. Двигаться должна только спина, выгибаясь вверх и вниз.

«Подъем таза».

Асана «Подъем таза» хорошо тренирует бедра, ягодицы, укрепляет ноги, поясницу. Благотворно действует на органы брюшной полости, растягивает мышцы передней части туловища.

1. Лечь на пол. Руки вытянуть вдоль тела.

2. Согнуть ноги в коленях. Стопы на полу на ширине плеч, колени вверху, пальцы ног направить вперед, кисти рук ладонями вверх.

3. Вдох. Поднять ягодицы как сможете над полом, колени смотрят вверх.

4. Выдох. Опереться руками о пол. Не поднимая голову и спину, опуститься на пол.

Повторить несколько раз. Не забывать про дыхание.

Если есть проблемы с коленями, позвоночником, склонность к заболеваниям органов брюшной полости — будьте осторожны.

«Гора» (Тадасана).

«Гора» — одна из основных поз. Она учит правильно стоять. И хотя нам немало лет и призыв к правильной стойке как-то не вяжется с количеством прожитых лет и многолетним опытом жизни, советую обратить на эту асану самое серьезное внимание. Позы йоги возвращают нас к началу жизни и, переучивая тело, показывают, каким оно должно быть. Йога учит не только замечать ошибки, но и больше никогда их не повторять.

Асана «Гора» улучшает осанку, уравновешивает тело, успокаивает нервную систему.

Эту асану следует выполнять до и после всех поз в положении стоя.

Исходное положение. Стоять прямо, подбородок опущен, шея вытянута вверх, руки и плечи расслаблены. Вес тела распределить равномерно на обе ноги. Вы стоите прочно и устойчиво, как гора.

1. Держать спину прямо, смотреть вперед. Руки расслаблены, ладонями к телу, пальцы рук слегка согнуты.

2. Напрячь ноги, как будто вы тянетесь вверх. Подобрать копчик.

3. Приподнять и расправить грудную клетку.

4. Расслабить плечи, потянуть шею, слегка опустить подбородок.

В этой позе надо стоять 1–3 минуты, ровно дыша. Через 2–3 недели занятий время выполнения можно увеличить.

«Вытягивание живота» (Уддияна Бандха).

Выполнение этой асаны стимулирует Манипура-чакру, которая гармонизирует распределение и течение энергии, что очень важно вообще для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и, можно сказать, в большей степени, сердечно-сосудистой.

Эта асана выполняется в положении сидя и стоя. Выполняя эту асану, мягко массируется сердце и воротниковая зона. Полезна она также при заболеваниях ЖКТ и диабете. Однако включение любой асаны в свой комплекс требует консультации врача. Сердечно-сосудистые заболевания бывают разной тяжести. По этой же причине лучше выполнять Уддияна Бандха в облегченном варианте в положении стоя.

Для усиления упражнения лучше сосредоточиться на Манипура-чакре (область солнечного сплетения).

1. Встать прямо, ноги расставить приблизительно на полметра.

2. Слегка наклониться вперед, упереться ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей. Смотреть вперед.

3. Глубоко вдохнуть и полностью выдохнуть. Задержать дыхание. Втянуть живот и зафиксировать это положение (вниз не смотреть).

4. На медленном вдохе расслабить тело.

«Ноги на стене» (Випарита Карани).

Асана улучшает кровообращение в нижней части тела, обновляет кровь в ногах, очищает венозную систему, защищает от инсульта. Кроме того, она распрямляет грудную клетку, снимает напряжение в пояснице. Расслабляет все тело.

1. Остановитесь у стены. Лягте на пол, ноги вытянуты, пятки упираются в стену. Руки вдоль тела, ладони вверх.

2. Согните колени и подтяните их к груди. Ягодицы подвиньте к стене.

3. Колени согните. Поставьте подошвы (пятки) на стену на ширине бедер.

4. Ягодицы расположите ближе к стене, ноги вытяните вверх, руки вдоль туловища.

5. Заведите слегка согнутые руки за голову и положите на пол ладонями вверх (при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, гипотонии этот пункт не выполнять!).

6. Спина прижата плотно к полу, ноги на стене в вертикальном положении.

7. Задержитесь в этом положении. Дышите равномерно.

8. Руки в стороны, отодвиньтесь от стены. Опустите ноги на пол, выпрямите. Расслабьте спину. Отдохните.

Будьте осторожны, если у вас больны бедра. Не поднимайте руки за голову, если больное сердце, повышенное или пониженное давление.

«Дерево» (Врикшасана).

Эта поза улучшает осанку, учит концентрироваться, улучшает координацию и равновесие. Укрепляет мышцы ног.

1. Встать прямо (Поза «Гора»). Чтобы поддержать равновесие, сконцентрируйте взгляд на какой-либо одной точке.

2. Поднять правое колено к груди и поставить стопу как можно выше на внутреннюю часть бедра. Упритесь правой стопой в бедро (пятка вверху). Отодвинуть правое колено в сторону (мышцы правого бедра растягиваются. Прочувствуйте это).

3. Левая нога прямая. Поднять руки в стороны на вдохе на уровень плеч. Ладони вверх. Выдох.

4. Сделать вдох, поднять руки над головой и сложить ладони. Выдох.

5. Вытянуться, поднимитесь вверх на передней части стопы, расправьте грудную клетку. Задержитесь в позе. Дышать равномерно.

6. Опустить руки. Опустить правую ногу на пол рядом с левой.

Повторить упражнение, стоя на правой ноге.

Соблюдайте меры предосторожности, если есть проблемы с коленями или лодыжками. Если бывают головокружения, то выполняйте упражнение, стоя рядом со стеной, а в парке — рядом с любимым деревом. Выходите и входите в позу мягко, не допускайте резких движений.

«Поза алмазной твердости, или несокрушимая поза» (Ваджрасана).

Асана укрепляет мускулы ног и, что очень отрадно, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение асаны в течение 30 минут после принятия пищи с совмещением дыхания через правую ноздрю хорошо влияет на пищеварение. Это очень важно при неполадках в сердечно-сосудистой системе, так как проблемы в ЖКТ усугубляют болезни сердца. Йоги утверждают, что если выполнять Ваджрасану с ранней юности, то поседения волос никогда не будет.

1. Встать на колени, затем сесть на пятки, стопы перевернуты.

2. Наклониться слегка вперед, вытянуть ягодицы назад — вверх.

3. Выпрямиться, расправив плечи, развернуть грудную клетку, удерживать позвоночник в вертикальном положении.

4. Вытянуть позвоночник вверх. Создается ощущение растягивания позвоночника и пространства в межпозвонковых суставах. Ладони положить на бедра или колени согнутых ног.

Находиться в этой позе можете как угодно долго. По желанию эту асану можно использовать для практики дыхательных упражнений и на начальной стадии созерцательных техник. Выполнять три раза в день.

Вначале возникают ощущения неудобства и легкая боль в коленях и голеностопных суставах, но скоро эта асана станет одной из приятных.

Упражнения для шеи при сердечно-сосудистых заболеваниях.

1. Сесть удобно. Спина прямая, плечи расправлены, подбородок параллелен полу, смотреть перед собой. Повернуть голову как можно дальше направо. Не забывать, что плечи должны оставаться неподвижными. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.

2. Опустить голову на грудь. Плечи неподвижны. Поднять голову вверх, увидеть потолок. Основание шеи не нагружать. Выполнить по 4 наклона.

3. Смотреть прямо. Наклонить голову набок вправо. Плечо навстречу уху не поднимать! Повторить то же, наклонив голову влево. Выполнить по 4 наклона.

4. Опустить голову на грудь. Скользить подбородком влево и вправо. Плечи неподвижны. Выполнить по 4 раза.

При выполнении упражнений для шеи следует быть осторожным, если есть склонность к остеопорозу, остеоартрозу, артриту, ушным заболеваниям.

Зарядка за одну минуту.

Ни одной минуты жизни терять не стоит. Очень хороша и минутная зарядка. Так я называю упражнения, каждое из которых занимает не более 7–10 секунд.

1. Начинать и заканчивать эту зарядку можно лежа в кровати.

2. Расслабиться полностью. Потянуться, а затем вытянувшись, надавить крепко головой на подушку, затем расслабиться. То же самое проделать с плечами, ногами.

3. Подушку убрать. Подложить под голову правую руку. Убрать руку. Шея и голова должны «повисеть» в напряжении секунды 3–5.

4. Лечь на спину, положить правую стопу на левую, руки развести в стороны, ноги прямые. Аккуратно перекатываться с одного бока на другой, а голову — в противоположную от поворота сторону. Затем левую стопу положить на правую и повторить упражнение.

Эта зарядка займет всего одну минуту с небольшим.

Можно еще добавить брюшное дыхание: вдох — живот наполнен воздухом, выдох — живот «исчезает». Это дыхание успокаивает, помогает при волнениях. Втягивание живота по времени должен занимать время в два раза больше, чем надувание. То есть выдох в два раза дольше, чем вдох.

Делайте эти упражнения регулярно, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Минутная зарядка помогает быстро войти в ритм жизни и не оставляет времени на ненужную утреннюю раскачку.

Сколько раз повторять каждое упражнение?

Обычно в литературе указывается, сколько раз повторяется то или другое упражнение.

Не вдаваясь глубоко, все-таки отмечу, что каждая цифра имеет свою магию. Так что выбирайте число:

«1» — число цели, символ славы, могущества и действия.

«2» — равновесия.

«3» — талант.

«4» — божественное число Пифагора, означает устойчивость и прочность.

«5» — риск.

«6» — символ надежности, самоуверенность, лидерство.

«7» — удачное для каждого человека, семь дней недели, семь правящих планет, семь нот гаммы.

«8» — успех (материальный). Это двойной квадрат.

«9» — источник магического квадрата, символ всеобщего успеха.

Лично я, когда выполняю физические упражнения, придерживаюсь цифры «7». Такое количество повторений рекомендуют и некоторые восточные практики. При надобности увеличения количества повторений умножаю «7» на 2, 3 и т. д. А вот моя дочь любит цифру «6». Это день ее рождения, который и для меня всегда ассоциируется с днем счастья и благости. Это не касается йоговских асан. Там все строго запрограммировано.

Мы генетикой своей обречены во что-то верить. Найдите свое счастливое число. Повторяйте упражнения столько раз, по необходимости умножив на 2, 3 или большее число. Только не берите за основу «0». Для нашего случая это трусость и леность. Если, конечно, не поставить слева от него одну из действующих цифр от 1 до 9. Но это уже другая арифметика.

Чакры.

Главный энергетический канал (субхумна) в организме человека идет вдоль позвоночника. Считается, чтобы энергия свободно циркулировала, необходимо устранить все преграды. Вот поэтому, когда при выполнении асан позвоночник выгибается, канал субхумна будет свободен, а значит, и путь для энергии открыт.

Вдоль позвоночника расположены центры энергии, называемые чакрами. Чакра — значит «колесо, вращающееся так, что не видно спиц». Чакру сравнивают с антенной, которая подобно ей настраивается на определенную волну.

Этих чакр семь (см. таблицу на с. 66). Если энергия не проходит по ним, то это влечет серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому спину надо держать прямо, это позволит «поддерживать канал чистым».

Йоги считают, что гармонично развитый человек увеличивает энергетику своих чакр снизу. Направление энергии к чакрам осуществляется с помощью дыхательных упражнений.

Для оздоровления сердечно-сосудистой системы нужно работать со всеми чакрами, но особенно с Анахата-чакрой.

Оздоровление сердечной чакры.

Предлагаю простое упражнение, которое поможет вам нормализовать Анахата-чакру — а с ней и всю сердечно-сосудистую систему.

Не забывайте, что Анахата-чакра — это чакра любви и милосердия. Никогда не начинайте работать с ней в состоянии гнева, раздражения или злых мыслей. Чтобы оздоровить сердце, вам нужно успокоиться и настроиться на позитив.

1. Вымойте руки под струей воды.

2. Устройтесь поудобнее в кресле или в постели. Если работаете сидя, то подложите под спину подушку, чтобы грудная клетка была не зажата. Хорошо, если вы прикроетесь пледом или легким одеялом.

3. Потрите друг о друга ладони, чтобы согреть их и активизировать их целительную силу.

4. Наложите ладони на центр груди, кончики средних пальцев утыкаются друг в друга.

5. Расслабьтесь и начинайте спокойно дышать: медленный вдох — задержка дыхания — медленный выдох — задержка дыхания. Задерживать дыхание нужно лишь на то время, пока это вам приятно.

6. После 3–5 вдохов-выдохов начинайте мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается. Я чувствую прилив сил. Мое сердце здоровое и сильное. Мои сосуды гладкие, широкие и эластичные. Моя кровь чистая, здоровая и способна противостоять любым проблемам. Мое сердце помогает мне жить счастливо. Я чувствую, как в меня вливается здоровье и сила. Мое сердце здоровое и сильное. Меня наполняет радость и бодрость».

Выполнять это упражнение можно 3–5 минут. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше и укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

Характеристика чакр.

Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Душевное равновесие.

Стресс и сердце.

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Таково официальное определение стресса.

Ученые определили в стрессовых расстройствах 4 стадии:

1. Вследствие перевозбуждения симпатической нервной системы возникает чувство тревоги, раздражительности, бессонницы.

2. Симптомы повышения артериального давления, учащенного сердцебиения, усиленной перистальтики кишечника.

3. Дисбаланс физических и химических процессов носит клинический характер.

4. Патологические изменения, требующие продолжительного фармакологического лечения.

Депрессия — верный путь к болезни сердца.

Стресс — это одно, депрессия — другое. Но оба они становятся причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Какие же признаки характерны для депрессии? Прежде всего, человека охватывает безысходно-тоскливое настроение, нарушается сон, теряется аппетит. Понаблюдайте в этот период внимательно за собой. Если это состояние сохраняется больше, чем 5–7 дней, это очень тревожный симптом, и вам нужно срочно начать упорную работу над собой.

Прежде всего, нужно нормализовать требования к своей работе и отдыху, физкультуре, обязательно дружба с водой (душ, бассейн и др.), включая и внутреннее промывание. Для этого стакан с водой всегда под рукой, и постоянное питье по нескольку глотков через каждые полчаса. Физические упражнения — любые, какие вам нравятся и под силу. И, конечно, фитотерапия. Помните, что «быстро только кошки родятся». Месяц — это минимальный срок.

Когда вам необходимо работать, но все валится из рук, и вы не можете ни на чем сосредоточиться, отнеситесь к этому с должным вниманием, а именно — напрягите всю свою волю и решайте только самую важную на этот период задачу. Внимательно отнеситесь и к «процедуре» отдыха. Ведь отдых — это не лежание на диване перед телевизором, да еще если одна программа хуже другой и вместо отдыха приносит раздражение, а значит, возврат к депрессионному состоянию.

Возьмите хорошую книгу, послушайте музыку, дающую свет и успокоение, это отвлекает от душевных проблем. Душ — ваш постоянный спутник. Утром — контрастный. Только не переусердствуйте. Комфорт во всем — вот ваш девиз не только в мыслях, но и действиях. Вечером — теплый, согревающий, расслабляющий. В период депрессии может взбунтоваться желудок. Отнеситесь к нему с должным уважением и пониманием. Исключите все «ко́лы», горячительные напитки и отдайте предпочтение минеральной воде.

В лечении депрессии — виновницы многих болезней, надо придерживаться правила систематичности, обдуманности, сознания того, что вы можете преодолеть депрессивное состояние и вернуться к спокойной, но насыщенной жизни.

Фитотерапия от депрессии.

Фитотерапия — еще один лекарь при депрессии. Лекарственные растения, которые вы решили использовать для лечения, надо разбить на две группы. Первая — те, что стимулируют вашу деятельность. Вторая — успокаивают. Препараты из первой группы принимайте в первой половине дня, успокаивающие — перед сном:

К фитостимуляторам относится, например, боярышник. Выпивая отвары, настои или настойку боярышника, вы одновременно делаете приятное для сердца и сердечно-сосудистой системы. А вот вечером, перед сном, хорош пустырник, валериана, мелисса.

Подробнее об этом читайте главе «Растения, которые лечат сердечно-сосудистые заболевания», с. 154.

Способы борьбы со стрессом.

С техническим прогрессом (который сам по себе — благо для человечества) количество стрессовых ситуаций, к сожалению, значительно увеличивается. И хотя человек наделен Природой естественными механизмами защиты, которые У. Кеннон (1931 г.) назвал «системой атаки и защиты», ее бывает недостаточно. Возникает затянувшийся кризис, когда естественная защитная реакция уже не справляется со стрессами. Действия стресса можно понизить, если, как утверждают специалисты, будем понижать количество стрессовых ситуаций. Есть такая формула:

Стресс = Количество стрессовых ситуаций / Способность справиться с ними.

Способность справляться со стрессом сама по себе не возникнет, ее следует развивать. Для этого есть много способов, прежде всего психологических, а также физическая культура, использование лечебных трав, здоровое питание.

Психика человека весьма уязвима, и справиться со стрессом при столь больших скоростях в получении информации, передвижения, массового воздействия со всех сторон становится все труднее и труднее.

Спасительный позитив.

Основоположник теории стресса Ганс Селье разработал систему этических ценностей и назвал любовь альтруистическим эгоизмом. С любовью к себе человек рождается, а любовь других можно приобрести, затрачивая определенные усилия. Формула Г. Селье — «заслужи любовь ближнего». «Искреннее доброжелательное отношение к окружающим создает для себя максимум безопасности и возможностей успеха». Надо помнить, что любовь и великодушие разрушают ненависть и неприятие, создавая комфортную среду для полезной деятельности, в которой стрессам не останется места.

Одним из важнейших способов борьбы со стрессом является позитивная психология. Это очень интересное направление в области изучения поведения человека в зависимости от окружающей среды. Ее основной постулат: научиться ценить жизнь, даже если кроме красоты, радости, любви она приносит разочарования и печаль.

Не менее важным постулатом является и обучение, осознание, необходимость ценить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Люди, отягощенные сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны с особым вниманием отнестись к освоению этой позитивной психологии.

Страхи губят сердце.

Причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний могут быть и страхи, которые свойственны человеку. Он боится встречи с начальством, боится грядущих перемен, боится заболеть и т. д. Этим самым, сам того не ведая, человек программирует себя, нацеливая на худший вариант, как говорят в народе, притягивает беду. Негативные мысли — это мусор. Поэтому его надо выбросить и перестать думать о нем.

В «Энеиде» есть такие слова Вергилия: «Смелым, упорным и сильным духом судьба помогает».

Причиной стресса может быть как страх поражения, так и само поражение. И если во время не обратить внимания на меры борьбы с таким состоянием, недалеко и до возникновения серьезных патологий, которые, начавшись с неврозов и гипертонии, могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Прежде всего следует твердо уяснить, что неудачи, поражение — это не конец света, и занижать свою значимость в этой жизни, давать себе негативную оценку, придавать большое значение чужому мнению, которое осуждает эти неудачи — это прямой путь действительно к полному поражению.

Примеров, как выйти из этого психологического вакуума, много. Например, А. Линкольн, прежде чем стать президентом, терпел одно поражение за другим: потерпел поражение, баллотируясь в законодательный комитет штата, занявшись бизнесом — обанкротился, баллотировался в Конгресс США — потерпел поражение, дважды безуспешно был кандидатом в Сенат и т. д. Каждый раз он терпел поражения, одно чувствительнее другого, и продолжал борьбу. Результат — он стал-таки Президентом США. А все потому, что он обладал стойким иммунитетом к поражениям и опирался на собственные оценки, а не на мнение и признания его другими.

Впоследствии А. Линкольн писал: «Меня волнует не то, что я потерпел неудачу, а то, насколько я сам удовлетворен тем или иным результатом».

Главное при любых поражениях, неприятностях, неудачах — не сдаваться, не впадать в панику, вызывая этим самым болезни не только сердца, но и всего организма. Нельзя, чтобы обстоятельства определяли жизнь.

Губительный панический синдром.

Страхи не следует путать с так называемым паническим синдромом. Он наступает внезапно, начинает без причины сильно биться сердце, поднимается артериальное давление, становится трудно дышать и кажется, что сердце сейчас разорвется. Человека охватывает не страх, а ужас. Считается, что человек, обуреваемый таким состоянием, имеет склонность к перевозбуждению вегетативной нервной системы из-за непроизвольного выделения организмом большого количества адреналина. Панический синдром становится причиной функциональных расстройств, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Первое, что надо сделать — это посетить врача и получить квалифицированную консультацию. Врач назначит лечение и, если необходимо, лекарственные препараты. Главное, что при этом надо помнить, что хоть и мучают страхи, состояние ваше не смертельно, и переживания — всего лишь гиперболизация нормальной реакции тела на стрессовые ситуации (мозг дает команду на стресс, которого в действительности не существует).

Не усугубляйте тревожные мысли предположениями, что это проблемы с сердцем, печенью, зрением и т. д. Постарайтесь заменить эти мысли утверждением «Ну и что!», «Это уже произошло», а лучше — подшутить над своей паникой. Этот метод поможет быстрее преодолеть панический синдром. И внимательно следите за тем, что в действительности происходит, а не фантазируйте, что может произойти. Чтобы облегчить состояние, практикуйте медленное дыхание. Вдохнув через нос, вначале наполните воздухом живот, а затем легкие. Медленно, медленно выдыхайте с чуть приоткрытым ртом. Такой ритм дыхания помогает обеспечить организму правильный режим работы. Через 10–12 минут такого дыхания пульс нормализуется, и дыхание будет спокойным и ритмичным.

Связано это с тем, что дыхание — еще один пульт управления мозгом. Спокойное, замедленное дыхание способствует нормализации процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга за счет изменения процентного состава выдыхаемого воздуха в сторону небольшой задержки углекислоты и увеличения выброса кислорода. А нервные клетки, очень чувствительные как к кислороду, так и углекислому газу, в этом случае быстрее войдут в состояние равновесия, что погасит возбуждение, переведет мозг в здоровый режим.

Помощь в преодолении панического страха могут оказать и травы, а также витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах. Я уже не раз рекомендовала способ пополнения витамина B6, а заодно и магния. Если вы съедите картофельные оладьи с яблочным повидлом, пшенную кашу, салат из капусты и банан, то витамином B6 и магнием будете обеспечены на весь день. B6 — это пиридоксин, главный наш энергетик, вместе с другими витаминами группы B. Тоже главными (в энергии не существует единоначалия, не то что в некоторых государствах мира). Итак, один банан в день, и вы получаете 0,6 мг витамина B6 (половину суточной дозы). Если по какой-то причине вы не хотите есть банан и не находите ему достойную замену — используйте препараты с витамином B6 и магнием. Особенно если они включают травы седативного направления, например, пустырник, который сам по себе регулирует функциональное состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.

Учитесь расслабляться.

Расслабление — один из действенных путей борьбы со стрессами. У человека несколько нервных центров. Особенно важно научиться расслаблять нервные центры головного мозга, управляющие зрением, слухом, обонянием, осязанием и вкусом. Эти органы обеспечивают восприятие окружающего мира, и на них-то очень часто оказывается давление, вызванное нашим напряженным состоянием. А это напряжение глазам, а через них — и всему организму передается нашими и не нашими СМИ, фильмами, книгами о конце света, о чудищах, паранормальных явлениях и др.

Да и сами мы не ангелы. Наша речь становится все более жесткой, категоричной. Мы не слышим и не хотим слышать своего собеседника. Достаточно прочитать в газетах «перлы» известнейших писателей, сегодняшних «властителей дум», когда они, рассуждая о нравственности, необходимости быть терпимыми, вежливыми, не категоричными, тут же говорят: «я терпеть не могу», «хватаюсь за пистолет» «ненавижу» и т. д. И заметьте, это не по поводу какого то подонка, убийцы, а просто по поводу того, что кто-то сказал «доброе», вместо «доброе утро», или когда слово «достаточно» используется не по назначению. Комментарии, как говорится, излишни.

Наши уши слушают не оперное и хоровое пение, не церковный, детский хор, не концерты достойной музыки, не пение птиц, а шум транспорта, бесконечные затяжные гудки охранной системы автомобилей, громкий, немелодичный хаос, называемый современной музыкой.

Путей гармонизировать свой мир много, надо только захотеть. Прежде всего, пересмотрите взгляд на мир, на ваши зрительные предпочтения. Подумайте, неужели вся эта информация о насилии, взрывах, пожарах, обо всех этих явлениях, вызванных человеческими пороками, так уж интересна вам?

Если раздражает неестественный шум, прежде всего надо понять, а что вас успокоит. Для одних это тишина, для других — музыка, любимые песни детства, юности. А иногда так хочется услышать скрип снега или шорох шагов по осенней листве. Большинство людей, хоть раз побывавших у моря, реки, на озере, навсегда остаются приверженцами шума прибоя, крика чаек, тепла, песка и солнца.

С восстановлением вкусовых ощущений, которые будут положительно влиять на весь организм, и сложнее, и проще. Сложнее, потому что глутаминовая кислота перебила все наши вкусовые рецепторы и навязала нам ощущение своей необходимости. Восстановить вкус поможет прежде всего здоровое питание — использование натуральных пищевых продуктов, которые нужны организму, не приносят ему вреда и хорошо воспринимаются. Для этого существуют диеты. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой — ознакомьтесь с рекомендациями о лечебном питании, разработанными серьезными учеными диетологами, включая Певзнера (стол № 10 и № 12).

Чтобы организм воспринял то, что «надо», необходимо освободить его от того, что ему «не надо». Здесь и очищение организма путем голодания и других очистительных процедур (клизмы, водные процедуры, включая питье жидкости определенного состава по определенной схеме в течение дня без употребления другой пищи, и др.). Самым действенным средством очищения кишечника является использование простых, доступных растений, их плодов и семян. Нет необходимости приводить большое количество рецептов. Все равно ни один человек не в состоянии применить все, что рекомендует медицина, диетологи, народные целители.

Предлагаю всем известный доступный продукт: тыкву. В любом виде она стимулирует работу кишечника. Возьмите себе за правило утром съедать салат из свежей тыквы, натерев ее на обычной терке. После этого салата (если позволяет время) вы почувствуете, что как-то посветлело ваше восприятие последующих принимаемых продуктов, будь то каша, яйцо, хлеб. Для очищения кишечника хорошо есть и тыквенные семечки. Постарайтесь в течение недели утром натощак съесть одну треть стакана тыквенных семечек, а другие две трети — в течение дня.

Непревзойденным очищающим свойством обладают семена тмина. Съедайте по 1 чайной ложке тмина в день в течение трех месяцев. Не буду восхищать вас химическим составом этих чудесных зернышек — просто попробуйте.

И никогда «не садитесь» на диету, которая вызывает у вас отвращение. Природа — ценное создание. Она награждает нас всем самым лучшим, а значит, и вкусными продуктами. Если они не вкусны, значит, приготовлены неправильно и, главное, без любви к продукту и себе. Чтобы блюдо было ароматным — возможностей много: это специи, травы, наконец, сам продукт, например, огурец, помидор, персик… Если проблемы со здоровьем не позволяют есть жареное, замените тушением, запеканием.

Люди с проблемами сердечного и сосудистого характера часто несут на себе другой тяжелый груз — гипертонию. Как с ней жить, как достичь того, чтобы она как можно меньше беспокоила, другой, подробный разговор. Но коль здесь я коснулась вопроса о расслаблении, нельзя не остановиться на эмоциональном состоянии человека. Ведь все эти шумы, негативные сообщения газет, журналов, телевизионных программ, суррогатная пища касаются и нашего эмоционального состояния. А если сюда добавить и постоянно возникающие житейские проблемы, волнения за близких, непонимание окружающих и т. д., то хорошо представляется, чем все это чревато, и как сосуды, сердце, еще выдерживают все это. Средства есть. И лекарственные, и другие. Другие — это, прежде всего, не давать неприятностям выбивать себя из нормального состояния. Ведь вся беда в том, что из здоровой колеи выбивают не только крупные, но и совсем незначительные неприятности. Сказать патетично «учитесь властвовать собой» для гипертоника — пустой звук. Лучшее, что можно порекомендовать в этом случае — сделать расслабляющие физические упражнения, или гулять в парке, купаться в бассейне, бегать (если еще позволяет здоровье), энергично ходить, посетить филармонию, оперу, музей.

Итак, существуют разные способы расслабления. Советую обратить внимание на мощную практику расслабления — йогу-Нидра. Йога-Нидра — это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Практика йога-Нидра была адаптирована для современного восприятия Свами Сатьянанда Сарвасвати, который использовал древние тантрические практики.

Психологи считают людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (инфаркт, инсульт, стенокардия, гипертония) или потенциально склонных к ним личностями, которые относятся к «удачливым» (личность типа «А»). Для них важен триумф. Они амбициозны, самоуверенны, напористы. Эти черты характера рано или поздно сказываются на физическом состоянии, когда равновесие в поведении нарушается, накапливая напряжение. Человек сам идет к катастрофе, неминуемо возникающей в сердечно-сосудистой системе, вызываемой рядом причин (трудности в карьере, достижениях поставленной цели и др.), а также неспособности пережить личные разочарования. Люди типа «А» не умеют расслабляться, так как затрудняются открыть позитивную отдушину для выхода негативных сил. Сердце становится перегруженным негативом. Итог — подрыв нормального функционирования всей сердечно-сосудистой и нервной систем.

В йоге-Нидра Свами Сатьянанда Сарвасвати рекомендуют прежде всего сформулировать твердое решение (санкальпа). Согласно учению, в йоге-Нидра надо искать не жизнь или смерть, и не удовольствие или боль. Скорее всего, целью жизни является опыт и развитие сознания.

Свами Сатьянанда Сарвасвати пишет: «Йога-Нидра — божественное расслабление… Нидра (или сон) всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств». Эта практика не имеет ничего общего с погружением в сон, нельзя сравнивать ее и с отдыхом, когда мы читаем газету или смотрим телевизор. Поза при йоге-Нидра такая же, как если бы человек спал. Но его сознание в действительности продолжает функционировать, проникая в подсознание. Практика приводит организм к состоянию релаксации, когда происходит контакт со сферами подсознательного и бессознательного. «Сегодня не голод и не бедность, не наркомания являются международными проблемами — все это следствия». Надо освободиться от напряженного состояния психики, уравновесить внутреннюю энергию и тем самым осуществить контроль над эмоциями, гневом. Иными словами остановить болезнь сердца, гипертонию и др.

Система йоги-Нидра базируется на философии Санхья, означающей «то, что объясняет целое». Йога-Нидра снимает все зажимы, все напряжения — в этом ее главный эффект и как следствие — оздоравливает всю сердечно-сосудистую систему. Но защита от стресса не единственное положительное приобретение тех, кто освоит практику йога-Нидра. Возникает возможность (самадхи) для самореализации личности и, как утверждают учителя йоги-Нидры, «человек из жертвы стресса превращается в победителя». Человек учится искусству жить, не накапливая негативных впечатлений и трансформируя впечатления в позитивные.

Все специалисты, занятые проблемами здоровья (врачи, исследователи, психологи, целители), убеждены, что йога-Нидра — мощное средство повышения жизнеспособности организма. Она может быть использована с большим успехом в терапии. Наряду с болезнями желудочно-кишечного тракта йога-Нидра помогает в лечении гипертонии, сердечно-сосудистой системы. Есть серьезные исследования, подтверждающие положительную роль йоги-Нидры в области геронтологии. Заслуживает внимания, что практика этой йоги помогает пожилым людям, которые все негативные явления в организме связывают с возрастом. Занятия йогой-Нидрой в корне меняют эту порочную программу, заложенную ими самими и окружающими в их подсознание. Благотворное влияние йоги-Нидры отмечено улучшением здоровья, возвращением уверенности в своих силах и полной реабилитацией от состояния «доживаю, скрипя, свой век».

Борьба за здоровое сердце и сосуды требует от человека много усилий, в которых расслабление — ступенька к новой, здоровой жизни.

Мудры — скорая помощь.

Мудры — это йога пальцев. Они разработаны и используются веками для исцеления человека от многих, многих болезней. Пользоваться этим огромным опытом, приносящим только пользу, советую всем, кому дорого собственное здоровье и спокойствие близких.

Когда я была совсем маленькой, мне были непонятны размахивания руками, сопровождающие патетические возгласы (радости, горя, потерь), которыми осуществлялось выражение чувств драматических актеров на сцене. Заламывание рук, пальцев, сжатие ладоней казались мне не очень-то убедительными, когда на сцене горели поистине африканские, а иногда и чахлые, но все-таки страсти. Только позже я поняла, что люди в момент эмоциональных потрясений инстинктивно сжимают пальцы, руки.

В период высочайшего напряжения эти жесты хоть в какой-то степени помогают обрести внутреннее равновесие. Энергетические каналы, которых в теле человека более 72000, пропускают через себя большие потоки энергии. В случае если гармония движения в каналах нарушается, возникает болезнь. Проекцией этих каналов на коже являются биологически активные точки. На ладонях и пальцах рук (также как и на пальцах ног и стопах) эти точки сконцентрированы особенно плотно. Поэтому, воздействуя на эти точки, можно облегчить состояние организма и укрепить его.

Только не забывайте, что точки — это не ключ зажигания автомобиля, который можно автоматически повернуть, думая о чем-то своем или разговаривая с кем-либо.

Не забывайте, что для выполнения мудр следует правильно настроиться, отбросить страхи и уныние, тревожные мысли. Возможно, вам помогут настрои на успех, на выздоровление путем проговаривания формул аутогенной тренировки, а также настроев по Норбекову, Сытину и других прекрасных целителей. А возможно, вы уже сами сформулировали для себя такие настрои.

Каждая из мудр, хоть и нацелена на определенный круг помощи, тем не менее, гораздо многограннее перечисленных мною возможностей, ведь они нормализуют работу наших энергетических каналов, то есть воздействуют комплексно.

Каждую мудру выполняют обычно по 10 минут 4 раза в день.

Мудра «Спасающая жизнь».

Незаменима, когда болит сердце. Действует как нитроглицерин, снимая спазмы и боль.

Техника такова: на обеих руках сгибаем указательный палец так, чтобы он касался подушечкой основания большого пальца.

Одновременно складываем подушечками большой, средний и безымянный пальцы, а мизинец будет выпрямлен.

Мудра «Поднимающая».

Помогает при простудных заболеваниях.

Мудра проста, но очень действенна.

Надо соединить ладони и скрестить пальцы между собой. Один из больших пальцев находится вверху, и его надо обхватить большим пальцем другой руки, соединив с указательным. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет. Часто делать не надо.

Мудра «Храм Дракона».

Дракон в восточной мифологии соединяет 5 стихий: Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость.

Показания: болезнь сердца, аритмия. Способствует концентрации энергии и мыслей.

Выполнение этой мудры направляет человека по дороге добра, благородства, единения с Природой, Миром.

Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении, при этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «Храма», большие пальцы — голову Дракона, и мизинцы — хвост Дракона.

Мудра «Корова».

Эта мудра помогает при ревматических болях и заболеваниях суставов.

Мизинец левой руки прикасается к безымянному пальцу правой руки, мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, средний палец левой руки — с указательным пальцем правой руки.

Мудра «Знания».

Эта мудра улучшает мышление, укрепляет память и, что очень важно для сердечников, снимает эмоциональное напряжение, тревогу, депрессию. Она рекомендуется при гипертонии, бессоннице.

Указательный палец соединяется с подушечкой большого пальца. Остальные три пальца — прямые. Мудра выполняется одновременно на правой и левой руках. Следите, чтобы прямые пальцы не испытывали напряжения.

Мудра «Ветра».

Ветер — одна из пяти стихий.

Мудра «Ветра» рекомендуется при дрожании рук, головы, ревматизме. Мудра действует незамедлительно. Улучшение наступает быстро.

Мудра выполняется так: указательный палец кладется на основание большого пальца, который придерживает этот указательный палец. Другие три пальца выпрямлены и не напряжены.

Эту мудру хорошо выполнять, чередуя с мудрой «Жизни».

Мудра «Жизни».

Эта мудра способствует усилению жизненных сил, вырабатывает выносливость, лечит заболевания глаз.

Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого соединены вместе, а два — выпрямлены без напряжения. Выполнять обеими руками одновременно.

Вместе с этой мудрой рекомендуется выполнять мудру «Земли».

Мудра «Земли».

Считается, что Земля — один из первоэлементов, из которых строится наше тело.

Эта мудра весьма полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как защищает от последствий стресса и других внешних энергетических воздействий.

Мудра выполняется так: безымянный и большой пальцы соединяются с небольшим надавливанием на подушечки. Три других пальца выпрямлены. Не напряжены. Выполняется одновременно обеими руками.

Мудра «Окно Мудрости».

Мудра показана при нарушении мозгового кровообращения, склерозе сосудов головного мозга, полезна для предотвращения инсульта. Очень важна для стабилизации организма и активизации умственной деятельности.

Мудра выполняется так: безымянный палец прижимается большим пальцем. Три других пальца расставлены без напряжения. Выполняется одновременно обеими руками 4 раза в день по 10–15 минут.

Мудра «Черепаха».

Эта мудра предотвращает утечку энергии. Она очень полезна при нарушении функций сердечно-сосудистой системы.

Мудра выполняется так: пальцы обеих рук смыкаются. Большие пальцы находятся рядом в вертикальном положении. Считается, что соединяя все пальцы, мы тем самым перекрываем ручные меридианы, и энергия никуда не уходит.

Мудра «Стрела Ваджра».

Целители считают, что эта мудра — концентрированная энергия. Эта мудра весьма эффективна при гипертонии, недостаточности кровообращения и кровоснабжения. Мудра способствует концентрации энергии каналов и направлению ее для устранения сосудистых нарушений.

Мудра выполняется так: указательные пальцы на обеих руках приложить друг к другу подушечками. Большие пальцы примыкают друг к другу так, чтобы почти смотрели на вас и примыкали друг к другу боковыми поверхностями. Остальные пальцы рук переплести между собой.

Мудры созданы на все случаи заболеваний тех или иных органов. Постарайтесь найти такие, которые будут полезны для восстановления вашего организма. Не забывайте, прежде чем лечить, надо привести в порядок свое сознание, быть терпимее к окружающим, усмирить гнев и посмотреть трезво на жизнь и возможность ее улучшения. И помните: пока есть цель в жизни — мы живем!

Тибетский массаж.

Пробудить защитные силы организма… К этому стремятся врачи, чтобы облегчить состояние пациента. К этому же стремятся и сами больные. Вот только приложить определенные усилия, взять за правило выполнять рекомендации врача — не получается. Причина всегда находится: занятость, плохое настроение. Но главное — лень.

Чтобы пробудить интерес к своему здоровью, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть и хорошее, проверенное веками средство — тибетский массаж. Времени он занимает немного, а польза колоссальная. Но тут нужна система. Привыкли же мы утром умываться, чистить зубы и принимать душ.

Любая восточная гимнастика, массаж требуют, чтобы руки были снабжены энергией. Для этого разотрите ладони и почувствуйте, что они стали теплыми. Даже это маленькое упражнение принесет определенный заряд спокойствия и желание что-то делать. Все упражнения можно делать еще до подъема с кровати.

Если состояние позволяет, выполняйте каждое упражнение по 28–30 раз. Если чувствуете себя плохо — выполните 7–10 повторений.

Массаж ушных раковин.

Биологически активные точки, которых насчитывается большое количество на ушных раковинах, при систематическом воздействии на них принесут большую пользу и сердечно-сосудистой, и нервной системе.

Массируйте, проводя пальцами сверху вниз по ушной раковине.

Массаж можно делать несколько раз в день.

Массаж лба.

Сделайте массаж лба, и если все выполните правильно — почувствуете прилив энергии: ведь циркуляция крови усиливается. Кроме того, снимается неугодное для организма напряжение.

В случае если болит голова, а также при головокружении постарайтесь спокойно дышать и полностью сосредоточиться на тех приятных ощущениях, которые приносят движение ладони по лбу.

Правая ладонь на лбу, левая сверху нее. Двигать ладонью по лбу вправо-влево.

После окончания полежите спокойно хотя бы одну минуту и ощутите воздействие массажа. Не спешите.

Автоматизм восточная медицина не признает. Более того, выполнение «на бегу» любых упражнений пользу не принесет, только потратите понапрасну время. Тибетский массаж, это как молитва — не терпит суеты.

Массаж глазных яблок.

Массаж помогает успокоиться и зарядить нервную систему на позитив.

Большими пальцами нежно и плавно массировать глазные яблоки (не давите сильно — лишь легкие касания). Движение от наружного угла глаз к внутреннему.

Массаж живота.

Упражнение активизирует энергию, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Правую ладонь положить на живот, а левую — на правую. Выполнить круговые движения по часовой стрелке.

Движения животом.

Помогая избавиться от излишних жировых отложений, массаж «вливает жизнь» в ЖКТ. Ликвидирует застойные явления в желчном пузыре и печени. Упражнение очень полезно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, так как усиливает движение крови и лимфы.

Втянуть живот до предела. Следующий шаг — надуть живот.

Самомассаж пресса.

Этот массаж позволяет укрепить мускулатуру живота, сделать фигуру стройной.

Подтянуть к груди попеременно левую и правую ноги, а затем обе вместе.

Массаж стоп.

Массаж биологически активных точек, находящиеся на стопах ног, приносит облегчение всему организму, так как эти точки связаны со всеми органами. Но это еще и массаж № 1 для сердца, а также если одолевает ревматизм. И это только то немногое, где этот массаж просто незаменим.

Массировать выемку правой стопы, а затем левой.

Массаж затылка.

Массаж хорошо помогает для снижения артериального давления, усиливает кровообращение в сосудах головного мозга. Люди с сердечно-сосудистой патологией, как правило, носители остеохондроза. Массаж помогает усилить кровообращение, уменьшить болевой синдром в шейных позвонках.

Сцепить пальцы рук. Положить на затылок. Массировать сверху вниз.

Барабанная дробь.

Массаж помогает избавиться от шума в ушах, активизируя кровообращение.

Прижать ладони к ушам и кончиками пальцев барабанить по затылку.

Важно!

При выполнении самомассажа главное не сколько, а как выполняются движения и в каком состоянии находитесь. Поэтому следует отбросить все другие мысли и сосредоточиться только на выполнении массажа.

Также важно каждую минуту фиксировать положительное воздействие, то есть утверждать, что то, что вы делаете, приносит большую пользу.

Между упражнениями массажа можно пить воду (200–300 г за занятие), причем осмысленно, утверждая для себя, что она, как и массаж, благоприятно действует на ваш организм. Не забывайте всегда предварительно «заряжать» воду, благодаря ее и восхищаясь ею.

Другие активные точки.

На теле человека есть и другие активные точки. Некоторые из них сердечникам нужно знать обязательно.

Активные точки.

При любых проблемах с сердцем хорошо помогает массаж у основания ладони левой руки. Там есть три точки. Первая начинается в центре лучезапястной складки, две другие — на расстоянии ширины двух пальцев одна над другой. Чтобы не мучиться с поиском этих точек, просто помассируйте правым большим пальцем внутреннюю часть левого запястья, начиная от ладони до середины расстояния до локтевого сгиба. Очень скоро вы почувствуете, где находятся все три точки — они будут откликаться слабой болью.

После этого хорошо бы произвести массаж биологически активной точки, находящейся на наружной поверхности указательного (левого) пальца в середине фаланги, следующей за ногтевой. Продолжительность массажа — 2–3 минуты.

При сердцебиениях и стрессах мягко надавливайте на точки, расположенные на внутренней части локтевого сгиба. Скоро вы почувствуете точки, которые откликаются на надавливание — продолжайте массировать их. Чаще всего откликается точка в самом центре и точка на локтевом сгибе, которая ближе к телу.

При повышенном артериальном давлении хорошо кончиками больших пальцев обеих рук надавливать на точки, которые находятся в центре каждой из бровей. Все другие пальцы согнуты. Все «сооружение» строится ладонями вперед. Процедура продолжается 3 минуты.

«Движение за счастье».

«Движение за счастье» создала группа английских ученых в 2010 году. И как только счастье не измерялось! И какие только причины возникновения или отсутствия счастья не выдвигались! Одно можно с уверенностью сказать, что богатство не делает человека счастливее и здоровее. Оно способно сделать жизнь комфортнее, но не может принести ему удовлетворения. Ученые, исследуя причины счастья, установили, что уровень валового внутреннего продукта (ВВП) не имеет к этим причинам сколько-нибудь близкого отношения.

По этому поводу, не умаляя значения этого показателя, Роберт Кеннеди писал: «ВВП измеряет все, кроме того, ради чего стоит жить». Так в чем же счастье, ради чего стоит жить? Эти мысли часто приходят в голову людям, отягощенным болезнями, особенно сердечно-сосудистыми. Когда патология в области сердца и сосудов начинает внезапно зашкаливать и перекрывать все допустимые пределы, невеселые мысли часто посещают сознание, глубоко проникая в область подсознания.

Не буду оригинальной, но все-таки твердо уверена, что счастье — это сама жизнь. И вот когда мы придем к этой мысли, утвердимся в ней — мы выздоравливаем. Этот параграф в книге появился не случайно. Если мы поймем, что жизнь — это уже счастье, станет понятна крылатая фраза русского писателя «Человек создан для счастья, как птица для полета». Человек создан, и баста! А разве может быть больным счастливый человек? Вы сами ответили. Поэтому прежде чем принимать, увы, крайне необходимые лекарственные средства, надо поставить цель — быть счастливым.

Только здоровый человек счастлив по-настоящему. Конечно, на степень здоровья оказывают влияние много факторов: возраст, количество и глубина заболеваний и т. д. Но это не влияет на степень счастья. Победа над болезнью покажет, где же прячется счастье. Счастье вокруг нас, оно в нас, и это наше главное лекарство.

«Я люблю — и, значит, я живу».

Старайтесь радоваться каждой минуте жизни. Чтобы слово «радоваться» не было простым звуком, а фраза «радоваться жизни» — дежурным сочетанием слов, не пускайте в сознание другие ощущения, мысли.

Прежде всего, представьте то, что вы вкладываете в эту фразу. Наполните ее содержанием.

Любите жизнь. А на любимых не сердятся, им желают добра, процветания, радости и успехов. Вот так и надо относиться к жизни, и помните — вы сами формируете свою жизнь. Не позволяйте кому-то, или чему-то, сломать ее. Сами создавайте свое будущее. Ведь никто не хочет для себя плохой судьбы.

Не сетуйте, если что-то не получается. Ведь на эти негативные переживания вы затрачиваете массу энергии. А ведь энергия не бесконечна. Направьте энергию, которой вас наделила Природа, на созидание, на избавление от болезней, на решение тех целей, которые пока еще не осуществили.

Любите себя, близких, друзей.

Любите врагов — они-то точно не позволят вам потерять жизненный тонус.

Любящий человек добр. Любящий творит добро, то есть напрямую выполняет свое предназначение. «Добро и зло не может быть равно. Так оттолкни же зло добром…» Иногда то, что мы принимаем за зло, происки врагов, совсем и не зло, а испытание, которое посылается нам свыше.

Как отличить добро от зла? По этому поводу Патриарх Московский и всея Руси Алексий II писал: «Люди, живущие в разных культурных средах и даже в разные эпохи, имеют одно и то же понимание добра и зла — фундаментальное понимание, не в деталях, а по сути, — которое опознается голосом человеческой совести».

Любовь и совесть должны идти рядом, и тогда человечество победит тот негатив, который создает нравственную опустошенность. Победят они и болезнь.

Все, конечно, слышали о холестерине и его спутнике — атеросклерозе. Теперь уже точно установлено, что высокий показатель холестерина в крови — это обязательно угроза сердцу и всему тому, что ему принадлежит. Тысячи людей умирают от инфаркта, несмотря на то, что холестерин у них в норме. И, наоборот, статистика показывает, что есть люди, дожившие до ста лет, с зашкаливающим норму холестериновым индексом.

А недавно я прочитала о результатах опыта, проведенного на кроликах. Опыт был поставлен по всем правилам: жирную пищу давали всем подопытным кроликам. Когда проанализировали состояние сосудов у этих кроликов, то у одних наблюдалась ранняя стадия атеросклероза, а у других — нет. Исследование зашло в тупик.

Только позже выяснилось, что лаборант, кормивший группу не заболевших животных, перед подачей пищи вынимал каждого кролика из клетки, разговаривал с ним ласково, гладил, держал долго на руках. И болезнь не пришла к этим кроликам.

Добро нейтрализовало действие вредной пищи, и любовь защитила их жизнь. Отсутствие любви — одна из причин заболеваний сердца.

Поэтому не забывайте про любовь и доброту к близким, природе, окружающему миру. В любви — созидание, благость, все проникновение. «Я дышу — и, значит, я люблю. Я люблю — и, значит, я живу», — пел Владимир Высоцкий.

Самовнушение при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Одним из действенных способов психологического воздействия для достижения положительного результата в лечении любых болезней, в том числе и сердечно-сосудистых, является самовнушение.

Самовнушение наполняется словами и мысленными образами.

Начиная занятия по самовнушению, надо найти уединенный уголок, где вам никто не мешает сосредоточиться. Все мысли, так упорно и неистово вертящиеся в голове, надо исключить, независимо от того, радостные они или тревожные.

Неделя тренировок на всю жизнь.

Самая простая формула самовнушения:

«Мои руки расслабляются и теплеют».

Внимательно проследите, чтобы эта фраза в полной мере дошла до вашего сознания, и воссоздайте мысленный образ своих рук со всеми их особенностями, предварительно посмотрев на них. Не спешите. И если вам удастся зафиксировать мысль — вы уже близки к успеху. Утверждая, что руки «расслабляются» — создайте мысленно образ в виде мягкого теста, желе или, как прекрасно создавший этот образ Г. Сытин, в виде киселя. Чтобы создать образ «теплеют», поместите себя мысленно под душ, когда теплая вода приятно обволакивает тело.

Главное на данном этапе — «увидеть» и физически почувствовать расслабление.

Эту формулу надо повторять ежедневно по 3 минуты 3 раза в день в течение недели. При таком упорном внимании организм запоминает действие. В будущем в любой момент вы сможете быстро расслабиться — достаточно будет лишь мысленно произнести эту фразу.

Образно-волевой настрой на выздоровление.

Прежде чем настраиваться на выздоровление, надо поставить предельно четко цель. Способов реализовать цель много. Специалисты советуют создавать положительный настрой через позитивное мышление, дополняемое улыбкой. Мысль четко формулируется и произносится с улыбкой, которая должна прогнать прочь любой негатив. Ведь улыбка — это пусковой механизм к чувствам радости и самодостаточности.

Сразу же после пробуждения скажите: «Я здоров(а)», «Я счастлив(а)». Этот же настрой создается и состоянием внутренней улыбки. Иногда это действует сильнее, чем внешнее проявление позитива.

Вырабатывая настрои, мыслите только положительно и утвердительно. Для того чтобы усилить действие выработанного положительного настроя, проговаривайте эти целительные фразы на природе (в парке, на озере и др.), когда вас окружает прекрасное — деревья, цветы, вода, чистый воздух. На умиротворение, спокойствие может повлиять и хорошая музыка. И здесь уже не надо слов: гений композитора и талант исполнителей сделает свое положительное дело, настроит на позитивное течение того, что в данный момент вас занимает. Наши болезни — это результат наших ошибок, которые мы совершили, иногда даже не задумываясь и не анализируя последствия. Потому прежде чем настраивать тот или иной орган, организм, на выздоровление, отпустите болезни. И не ругайте себя, близких, свою болезнь.

Болезнь — это предупреждение свыше о том, что что-то не так сделали в прошлом или позволили кому-то или чему-то не позитивному, внедриться в вашу жизнь, повлиять на ее течение. Отпустите негатив, прошлое, болезни, врагов, обидчиков. Поблагодарите их. Ведь благодаря им в вашей жизни начался новый этап. И каким он будет — в ваших руках.

Для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы советую использовать настрои Г. Сытина. Академик международной Академии наук (Мюнхен), доктор медицинских, психологических, педагогических, философских наук Георгий Николаевич Сытин впервые в истории человечества создал духовный аппарат, который управляет телом. Механизм этого аппарата — самоубеждение. Г. Сытин рекомендует начать с самых простых формул, в которых выражена самовнушаемая мысль. Например: «Я хочу…», «Я способен смотреть миру прямо в лицо, ничего не боясь…», «Я люблю…».

Как установлено учеными, самовнушение по результативности превосходит любое внушение. Настраивая себя на позитив, всегда опирайтесь на свои удачи и победы, которые вы когда-либо достигали, и накапливайте информацию об этом. Этот прием позволяет укрепить веру в себя, свои возможности и силы. Полезна работа над прошлым. Оно никуда не ушло от нас. Вспоминая свою прошлую жизнь, при настрое, например, на самооздоровление сердца, представляйте, описывайте ее как жизнь человека со здоровым сердцем. Иными словами, никогда не сосредотачивайтесь на негативе (болезни) когда вы вспоминаете прошлое. И всегда помните, что человек способен на многое. Верьте и стремитесь к осуществлению своей цели.

Психотерапия и цветы.

Возвратить интерес к жизни. Забыть о болезни. Восстановиться. Вот тот основной перечень задач, который выдвигает жизнь, когда человеку удается выкарабкаться из объятий сердечного, или какого-либо другого недуга.

Цветы, их разведение, забота о них — вот один из действенных путей, восстанавливающих возможность быть по-прежнему активным, нужным.

Хвойные.

Одними из любимейших растений с раннего детства, для меня являлись хвойные. Но возделывать их в домашних условиях весьма проблематично. Нет соответствующих условий. Ведь хвойные — дети свободы и солнца, снега и свежего воздуха. Но выход есть. Например, букет из вечнозеленых веток ели и можжевельника.

Можжевельник — рекордсмен среди всех деревьев по обилию выделяемых бактерицидных эфирных веществ. Есть даже такое поверье — можжевельник спасает от злых духов. Ветки можжевельника еще и сейчас вы можете увидеть за иконами небольших сельских церквей. Ветви можжевельника крепили к потолкам, освещали в церкви. В домах дымом можжевельника окуривали для изгнания дурного запаха и для дезинфекции. Попробуйте запарить веточку можжевельника, а затем вылить эту воду в керамическую посуду, помыть разделочные доски, полки в кухонных шкафах. Это прекрасная дезинфекция, кроме того, в посуде, обработанной таким образом, если насыпать в нее крупу, муку, сухофрукты и др., не заведется всякая нечисть, а в шкафах не будет моли.

А тем, кто хочет иметь хвойное дерево в доме, подойдет туя. Настоящая, живая, с корнями и потрясающе красивыми иголочками. Ее аромат подобен бальзаму. Недаром туе поклонялись древние, а в странах ислама туевые аллеи высаживают у мечетей. В домашних условиях туя прекрасно живет, а выделяемые ею фитонциды губительно действуют на споры многочисленных грибков и бактерий, населяющих квартиру. Но дело даже не в том, что деревце дает. Для меня важно, что я могу дать этому хоть и неприхотливому, но все-таки совсем не домашнему растению.

Ведь растение нельзя подвергать мучениям, поселив его в совсем нежелательном для него месте. Для деревца нужен просторный горшок, слабокислая почва. Состав ее прост. Дерновая, листовая, хвойная. Торф, песок в равных количествах. Пока туя маленькая, ее надо пересаживать каждый год в новую землю, а когда она возмужает (к четырем годам), достаточно раз в три года переваливать в горшок бо́льшего размера. Держать тую на окне не стоит, хотя, возможно, она и не будет очень этому противиться. Лучшим местом для нее все-таки является невысокая тумбочка и свет, который обволакивает ее со всех сторон. А еще туя любит мыться. Ведь в иголках туи накапливается заряд статического электричества, и растение, как пылесос, притягивает к себе пыль, в том числе и от многочисленных книг, бумаг, заполнивших дом. Туя своим здоровым, величавым видом украшает квартиру, и в ее присутствии как-то неудобно выглядеть немощным и больным.

Цитрусовые.

Если сложно справиться с туей и другими хвойными, посадите цитрусовые — несколько косточек лимона, мандарина или грейпфрута. Возьмите широкую и неглубокую баночку, насыпьте туда речного песка, воткните зернышки цитрусовых, полейте, накройте целлофаном и… забудьте. Через некоторое время появится веселая поросль тоненьких веточек с яркими, блестящими листьями. Когда деревца достигнут 10–15 см, пересадите их отдельно в небольшие горшочки, использовав специальную почву для лимона, но смешав ее с тем песком, который остался в прежнем его жилище.

Конечно, есть культурные сорта домашних лимонных или других цитрусовых. Они прекрасно цветут, источая тонкий аромат, который заполняет комнату. При правильном уходе на деревце появятся и плоды. И любоваться, наблюдать процесс созревания фрукта — большое счастье. Но не все и не всегда располагают необходимым временем и местом для разведения настоящего плодоносящего деревца. Хотя это удовольствие трудно с чем бы то ни было сравнить. Посаженные же семена не требуют большого ухода, но зато ежеминутно вас радуют своими глянцевыми листочками. К тому же, деревце быстро растет, и чтобы получился красивый куст, надо время от времени прищипывать в начале единственную верхушку, а после появления новых веточек и верхушки каждой из них. Цитрусовые любят, чтобы их опрыскивали, а листочки протирали влажной тряпочкой или ватой. Плоды же вы, если не привьете культурную ветку, можете получить лет этак через 15, да и то не всегда. Так что думайте, выбирайте, но вначале все-таки посадите цитрусовое семечко.

Герань.

Одно из любимых мною комнатных растений — герань. Трудно найти другое такое растение, как герань. На южном балконе при температуре выше 40 градусов она цветет, источая свой сказочный аромат. А запахов у герани сотни, как и сортов.

Для людей с сердечно-сосудистой гипертонией наличие этого цветка в доме просто необходимо!

Если вы поставите рядом с собой горшок с геранью и просто посидите возле него минут 15–20, ваши нервы успокоятся.

Особенно хорошо вдыхать аромат герани на ночь.

Если приложить лист герани к пульсу (можно прибинтовать) — повышенное давление нормализуется.

При головной боли надо смять листики герани и приложить их к вискам.

Если болят уши, разомните лист и поместите его в ухо. Держать до исчезновения боли.

Масло из герани.

Масло из герани легко приготовить самостоятельно.

Для этого взять листья герани (1 часть) и нерафинированное растительное масло (5 частей). Залить листики маслом и выдержать в темном месте 2 недели. Процедить. Использовать его можно при головной боли (смазывать переносицу, над бровями, а также виски). Используя герань, думайте не о сегодняшних неудачах, которые повлекли головную боль или подъем артериального давления, а об успехе, который, возможно, придет завтра.

Настурция.

Если бы настурция была только красива, то этого одного было бы достаточно, чтобы считать ее полезной для организма человека. Но ей дано, кроме красоты, еще очень, очень много целебных свойств. Она защищает от вредителей не только себя, но и всех, кто окружает ее в этом прекрасном растительном мире. Она — великий, непревзойденный антиоксидант. Ведь растениям, чтобы бороться против свободных радикалов, нужно много сил, которые настурция с успехом тратит на борьбу с этими радикалами и выходит победительницей. Поэтому-то она всегда свежа и привлекательна. Вдобавок она может своими цветами, листьями, стебельками лечить от гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, депрессии, бронхита, мочекаменной болезни. Кроме того, она может сделать наши волосы красивыми, блестящими и хорошо растущими.

Ее лечебные свойства объясняются наличием в листьях большого количества хлорофилла, который по строению похож на гемоглобин. И действия у них схожие: ускорять азотистый и белковый обмен. Кроме того, в хлорофилле есть магний. А магний незаменим для сердца, так как, в частности, регулирует сокращение и расслабление сердечной мышцы. Цветы настурции — источник каротиноидов и биофлавинов. Каротиноиды — защитники от свободных радикалов, а биофлавины — укрепители иммунной системы.

Настой настурции.

Чтобы помочь справиться с сердечными болезнями, залейте листья и цветы настурции вместе со стебельками кипятком в соотношении 16:10, или возьмите 2 столовые ложки сырья на 1 стакан кипятка. Настаивать в течение часа. Процедить. Пить по 2 столовые ложки 3–4 раза в день до еды.

Страстоцвет (пассифлора).

Страстоцвет, который мы знаем также под названием «кавалерийская звезда», по латыни называется пассифлора (Passiflora): passio означает страдание, а flos — цветок. Так назвал его еще в 1630 году иезуит Ферари, который в цветке нашел сходство с орудиями страстей Господних: тройное рыльце изображает три гвоздя, кружок окропленных красным тычинок — окровавленный терновый венец, стебельчатый плодник — чашу, пять пыльников — пять ран, трехлопастный лист — копье, усики — плети, белый цвет — невинность Спасителя.

Пассифлора, поставленная на подоконник, быстро завоюет оконную раму и создаст необыкновенно уютную атмосферу в доме.

Успокаивающий чай из листьев и цветков помогает отрегулировать нервную систему, справиться с вегетососудистой дистонией.

Пассифлора помогает при бессоннице, нарушении кровообращения, гипертонии, сердечных неврозах. Более того, усмирит желудочно-кишечный тракт, если его болезненность связана с нервными расстройствами.

Противопоказания: этот чай снижает артериальное давление, поэтому не следует пить его после инфаркта миокарда, при атеросклерозе сосудов головного мозга и при гипотонии.

Золотой ус.

В отличие от пассифлоры, золотой ус не очень-то приметное растение. Да и компактным его не назовешь. Но это не мешает ему быть целителем при многих болезнях. Его листья, приготовленные на их основе препараты, настигают болезнь практически в любом органе. Золотой ус, стимулируя выработку антител и клеток-киллеров, в буквальном смысле сдерживает рост патогенной флоры.

Золотой ус применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, активно воздействует на щитовидную и поджелудочную железу, депрессивное состояние. Он врачует раны и выводит шлаки.

Настойка золотого уса.

Используются стебли, усы и листья растения. Из них готовят сок, настои, масляные настои. Только учтите, что препараты надо готовить сразу же после того, как сорвали сырье. Чтобы приготовить настойку, возьмите 15 колен боковых побегов, измельчите, залейте 0,5 л водки, настаивайте в темном месте две недели. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. В те места, которые достал ревматизм, втирать по утрам и вечерам. Хранить настойку в темном месте или в холодильнике.

Золотой ус имеет противопоказания. Это, прежде всего, беременность, почечная недостаточность, индивидуальная непереносимость. Золотой ус, препараты из него требуют внимательного отношения и консультации с врачом. Передозировка недопустима. Иначе вместо положительного эффекта можно получить головную боль, охриплость и даже аллергическую реакцию.

Каланхоэ.

Каланхоэ — известный лекарь. Это растение очень важно на окне, так как обладает свойством «скорой помощи» при порезах, насморке. Учитывая, что ревмокардит не только первично, но и повторно возникает как осложнение после гриппа, использование сока из листьев растений помогает бороться с болезнетворными микробами, в том числе стафилококком.

Целители, растущие на балконе и подоконнике.

Ваш подоконник или балкон могут оказать неоценимую помощь для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно посеять в обычных цветочных горшках или ящиках мяту, мелиссу, укроп, базилик и другие целебные травы. Вырастить их очень просто. Купите хороший специально приготовленный грунт известных производителей, высадите семена (инструкция на пакете с семенами), полейте водой и ждите. От этого «огорода» вы получите огромный целительный эффект, даже если просто будете смотреть на рождение этого зеленого чуда. А «урожай» можно снимать ежедневно, обеспечивая свой стол и желудок витаминами и прочими полезными веществами, благоприятно действующими на сердечно-сосудистую систему.

Сердечно-сосудистая терапия «на нитке».

Четки — обычно это нанизанные на нитку бусины. Первоначально они служили для счета молитв, произносимых в разных религиях: буддизме, христианстве, исламе. Но четки не просто инструмент для подсчета молитв. Они мягкий, но действенный концентратор наших мыслей, сознания. При соприкосновении с четками возникает связь материального с духовным.

Установлено, что использование четок — еще один путь безболезненной, но очень действенной терапии при сердечно-сосудистых заболеваниях. Роль четок многократно увеличивается с учетом того, что сердце и нервы — единое целое и в большинстве случаев именно нарушения в работе нервной системы несут патологию в сердце и сосудах. Перебор четок задает особый ритм, который согласуется с биением сердца и упорядочивает его.

Недаром история их применения уходит в далекую древность. Индия и Персия — те страны, где зародилась эта мудрая традиция использовать в часы наивысшего духовного подъема четки. Создание Александром Македонским могущественной империи позволило распространиться четкам на небывалую по тем временам территорию.

Количество бусин, из которых состоят четки, различно. Чаще всего встречаются четки с 11, 18, 21, 28, 33, 50, 54, 99, 108 бусинами. В православии четки — непременный атрибут монахов, использующих четки с 33 бусинами, реже — с любым числом, кратным 10 или 12 бусинам, а современные миряне пользуются ими при совершении Иисусовой молитвы, хотя гораздо реже, чем в других религиях.

Первоначально четки существовали как культовая принадлежность, символизирующая учение о круговороте бытия, состоящего из бесчисленного ряда перерождений.

Интересна интерпретация формы четок у старообрядцев (которые пользуются ими в обязательном порядке и сегодня): кольцо — знак непрестанной молитвы, лестницы духовного восхождения в небо. Вообще старообрядцы удивительный народ, обладающий несгибаемой силой внутреннего убеждения и веры. Зная жизнь старообрядцев не понаслышке, всегда восхищалась их мужеством, бескомпромиссностью и стойкостью. Кстати, бусы из необработанного янтаря — неотъемлемая часть одежды женщин-староверов. В таком янтаре заключена огромная энергия, которая предотвращает, в частности, возникновение заболеваний щитовидной железы.

При молитве четки перебираются медленно и осмысленно. Передвигайтесь по бусинкам с помощью большого и среднего пальцев руки, читайте молитву. Если вы используете четки для приведения нервной системы в норму при сильных стрессах или продолжительном умственном труде, можно на каждой бусине считать до десяти, но можно просто перебирать — главное отвлечься от негативных мыслей или усталости от умственного переутомления.

Четки — хороший инструмент при медитации. Перебирание бусин расставляет все по местам, стабилизирует состояние психики, помогает отвлечься от навязчивых мыслей и целиком погрузиться в духовный мир созидания и света. В настоящее время целебное действие четок уже никто не оспаривает. Этим мы обязаны прежде всего восточной медицине, которая утверждает, что на кончиках пальцев рук есть энергетические каналы, регулирующие кровообращение, теплообразование, работу сердца, легких, кишечника и других органов.

Как успокоиться с четками.

Попробуйте каждый день в течение хотя бы 1–2 недель усаживаться с четками в удобное кресло, так, чтобы вам никто и ничто не мешало. Перебирая четки, думайте о голубом небе, рассвете, солнце, плеске волн на морском берегу. Чувствуйте, как уходит все сиюминутное и в душу вливается спокойствие и умиротворение. 10–15 минут такого расслабления наполнят вас светлой энергией и силой. Можно выполнять это упражнение сколь угодно долго, неважно — несколько раз в день или пару раз в неделю, оценивайте сами по настроению и самочувствию. Доведя этот навык до автоматизма, впоследствии вам будет достаточно взять в руки четки и перебрать несколько бусинок — и вы избавитесь от стресса, плохого настроения, нервной усталости, опустошенности. Без этого сердечнику не обойтись.

Четки работают по тому же принципу, что указан в труде Токухиро Намикоши «Шиацу — японская территория надавливанием пальцами». Например, перебирая четки с использованием большого и указательного пальцев можно облегчить головную боль, отрегулировать дыхание. Надавливание на подушечку среднего пальца помогает справиться с депрессией, гневом. Безымянный палец, его использование, послужит повышению устойчивости организма к колебаниям артериального давления и даже к влиянию природных катаклизмов в виде магнитных бурь. Так что при необходимости, если у вас под рукой нет четок, можете зажать между большим и средним пальцами какой-нибудь твердый гладкий предмет (камешек, флэшку и т. д.) и мягко, пружинящим движением, понажимать на него.

Но все же лучше всегда носить хотя бы небольшие четки с собой — в большинстве ситуаций они выполнят роль скорой помощи и могут помочь порой лучше, чем таблетка валидола (если вы уже сформировали навык, как в упражнении «Как успокоиться с четками», с. 115).

Камень, дерево, металл — все, из чего изготовляются четки, помимо энергии, заключенной в самом материале, накапливают энергию молитв, набирают вербальную, ментальную, психическую энергию, делая человека более сильным, способным преодолеть негативное состояние и даже помочь победить болезнь.

Перебирание четок — это своеобразный массаж, приносящий организму облегчение. Целители считают, что для усиления воздействия на проблемные зоны с целью их нормализации большую роль играет вид камня и его целебные свойства. Считается, что минералы излучают целительную энергию. Кроме того, минералы оказывают психотерапевтическое воздействие, вызывая положительные эмоции одним своим видом.

Древние хорошо уяснили энергетику рук и утверждали, что они обладают чудодейственной силой для излечения болезней. Энергетические каналы рук имеют «представительство» и в головном мозге.

Предполагают, что материал, из которого созданы четки, зависит от задач, которые он должен помочь выполнить человеку:

• Чтобы отогнать недоброжелательное влияние (сглаз), используют можжевельник, лазурит, красный коралл.

• Четки из сандалового дерева помогают при различного рода недомоганиях физического и духовного содержания.

• Четки из кедра помогают снять головную боль, нормализовать давление. Специалисты в области изучения этого вида терапии рекомендуют перед сном прикладывать четки к голове и больным местам, а на ночь положить под подушку.

• Использование четок из коралла, янтаря, нефрита лучше других укрепляет сердце.

• Перебор четок с камнями хризолита, граната, малахита, александрита благотворно влияет на кровеносные сосуды.

• Кошачий глаз, жемчуг, топаз, яшма, оникс успокаивают нервную систему и являются хорошим средством от депрессии, тревоги, страхов.

• Четки, изготовленные из зеленого флюорита, оказывают омолаживающее действие на организм.

• Четки из молочно-белого кахолонга помогают при возникновении возрастных проблем у пожилых людей, используются для избавления от тревожности и для достижения мира в семье, они идеальны для любых медитаций.

• Универсальными являются четки из сердолика (желтого, оранжевого цвета) и янтаря.

Использование четок для нормализации общего состояния организма многогранно. Но как бы вы ни использовали эту терапию на нитке, всегда помните, что только духовная составляющая нашего организма может помочь в преодолении недугов. «Нельзя лечить болезнь тела, не раскрывая болезни души», — говорили жрецы Египта и адепты Индии. Четки по своей сути использования и воздействия на организм человека помогают проявить скрытые энергетические и психические способности человека.

Ароматерапия. Аромакология.

Для улучшения качества сна хорошо использовать ароматы растений или эфирного масла. От бессонницы помогает бергамот, жасмин, лаванда, сандал, роза, мелисса, шалфей, розмарин. Избавляться от ночных кошмаров помогут запахи лаванды, сандала, а страхов — запахи герани, пачули. Нарушение сна, сопровождающееся депрессией, успешно устраняется запахами базилика, герани, жасмина, кардамона, кедра, лимона, розы.

Аромакология предоставляет нам информацию о запахах, воздействии летучих ароматических веществ на психическое состояние человека. Учитывая, что состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с состоянием психики, следует в профилактических и лечебных целях обратить внимание на аромакологию и найти в ней то, что поможет нашему организму.

Воздействие запахов осуществляется как на сознательном, так и на подсознательном уровнях. В сознании задерживается лишь незначительная часть информации, основная же часть оседает в нашем подсознании и действует на нас косвенно, в частности, через запахи. Запахи, пришедшие к нам из далекого детства, мест, где был счастлив, или, наоборот, опечален, воспринятые в другом месте, в другое время, живо возвращают нас в прошлое. Каждый человек индивидуально реагирует на запахи. Найти запах в цветах, растениях, фруктах и др., который бы успокаивал, радовал — еще одна задача, и ее должен решить человек, задавшийся целью оздоровить свой организм.

Найдите аромат, который вызывает в вашем сознании спокойствие, а когда возникают стрессовые ситуации, постарайтесь найти источник этого аромата (яблоко, цветок, трава) и успокойтесь. Можно искать свой аромат, и не вдаваясь в воспоминания. Чтобы его найти, проведите над своим обонянием опыт. Если при вдыхании какого-либо запаха улучшается настроение и вам становится радостней, спокойнее — это ваш аромат.

Наряду с индивидуальной непереносимостью тех или иных ароматов существуют и такие, которые приемлемы для всех людей, так как летучие вещества, входящие в них, оказывают лечебное действие. Например:

• эфирное масло жасмина — антистрессовый носитель;

• если вы часто умственно переутомляетесь, вас мучают мигрени и плохой сон — вместо антидепрессантов используйте аромат жасмина;

• такой же эффект несут запахи апельсина, иланг-иланга, но, кроме того, они поднимают настроение, работоспособность;

• аромат ландыша не оставит вас равнодушными, он снимает волнение, расслабляет, к тому же благодаря своему химическому составу, в который входят 10 сердечных гликозидов, сантонин, целый ряд флавоноидов, эфирные масла, ландыш помогает справиться с нарушениями в щитовидной железе, желчном пузыре, когда его непрошено посещает холецистит;

• эфирное масло багульника, в состав которого входят фенолы, органические кислоты, флавоноиды (кверцетин, катехины), используется для лечения бронхита и других легочных заболеваний, к тому же запах, особенно листвы и побегов, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и лечит ревматизм. Конечно, прекрасно пахнут и цветы. Но в них эфирного масла намного меньше (2,3 %), чем в листьях (до 7,5 %);

• кто не бывает покорен весенним цветением липы? «Липовый цвет» содержит эфирное масло, в котором кроме дубильных веществ, флавоноидов, есть и витамин C, полисахариды. Запах цветущей липы бактерициден, а сами цветки липы — высококачественное противомикробное средство.

Ароматерапия, аромакология — это непочатый край возможностей для профилактики и лечения любых заболеваний и, что особенно важно, восстановления психики и нервной системы. Эти средства еще недостаточно изучены и, увы, мало применяются.

Астрологи считают, что между ароматом растения и человеком, которые принадлежат к одному знаку Зодиака, существует связь, положительно влияющая на них. Иными словами, для человека полезны запахи и присутствие тех ароматных растений, с которыми они находятся в одном зодиакальном знаке. Астрологи предлагают следующую взаимосвязь между растениями и знаком Зодиака:

• ОВЕН — мускатный орех, иланг-иланг, можжевельник, герань, корица.

• ТЕЛЕЦ — роза, ромашка, пион, шалфей.

• БЛИЗНЕЦЫ — жасмин, сандал, эвкалипт, пихта.

• РАК — грейпфрут, базилик, шиповник.

• ЛЕВ — роза, ладан, герань, розмарин, сосна, мелисса.

• ДЕВА — мята, гвоздика, душица, мирра, валериана.

• ВЕСЫ — мирт, мята, гвоздика, имбирь, чабрец.

• СКОРПИОН — кедр, кипарис, пачули, пион.

• СТРЕЛЕЦ — апельсин, мандарин, роза, бегония.

• КОЗЕРОГ — мелисса, анис, имбирь,

• ВОДОЛЕЙ — бергамот, дудник.

• РЫБЫ — лаванда, вербена, кардамон, мимоза.

Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Поиск причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний неминуемо привел ученых к изучению вопросов питания — одного из важнейших элементов, позволяющих функционировать организму человека. Вопросов возникло много. В частности: что ест человек, сколько, как влияет время суток на питание, в каких условиях, как влияет профессия человека на количество и качество потребляемой пищи и т. д.

Определив, что состав пищи прямо влияет на состояние всего организма, учеными были разработаны диеты, в которых четко и подробно описано, какие продукты рекомендуются, а какие нельзя употреблять при том или ином заболевании и, в частности, при сердечно-сосудистых.

Однако диета — это только часть проблем питания, поэтому за бортом останется решение многих вопросов, связанных с питанием. Оно и понятно, ведь diеtа — это образ жизни, режим питания, включающий определение количества и качества этого самого питания, а также времени приема и способа приготовления пищи.

Одной из востребованных до сих пор диет является групповая номерная система диет (1–15), разработанная М. И. Певзнером (1872–1952). В настоящее время действует стандартная диета, разработанная Минздравом РФ. Она включает диету Певзнера и предусматривает ее использование при заболеваниях сердечно-сосудистой системы с нерезким нарушением кровообращения, гипертонической болезни, ИБС, атеросклерозе венечных артерий сердца, мозговых, периферических сосудов.

Диета номер 10.

Диета номер 10 предлагает небольшое снижение энергоценности (за счет жиров и углеводов), а также ограничение соли и веществ, возбуждающих сердечно-сосудистую и нервную системы.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион) диеты № 10 выглядит следующим образом: белки — 90 г, в том числе 55–60 % животные, жиры — 70 г, из них 25–30 % растительные, углеводы 350–400 г, что составляет 2500–2600 ккал.

Рекомендуются продукты и блюда: хлеб вчерашней выпечки, несдобные печенья, бисквит; любые вегетарианские супы; нежирные сорта мяса, рыбы, птицы; молоко, кисломолочные напитки, творог; блюда из различных круп; отварные макаронные изделия; овощи в отварном и запеченном виде; мягкие спелые фрукты и ягоды; мед, варенье.

Исключаются: свежий хлеб, изделия из сдобного теста; супы из бобовых, мясные, рыбные и грибные бульоны; жирные сорта мяса, рыбы, птицы; почки, копчености, колбасы; соленая рыба, соленые и жирные сыры; бобовые; соленые, маринованные и квашеные овощи; плоды с грубой клетчаткой; шоколад, крепкий чай, кофе и какао.

Основной вариант стандартной диеты, распространяемый кроме заболеваний сердечно-сосудистой системы также и на заболевания ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря (вне стадии обострения), содержит тот же химический состав, что и диета Певзнера, с очень незначительными уточнениями. Так:

• животных белков рекомендуется 40–45 г;

• энергетическая ценность снижена до 2170–2400 ккал;

• температура горячих блюд должна быть не более 60–65 градусов, холодных — не ниже 15 градусов;

• свободная жидкость 1,5–2 л в день;

• ритм питания дробный, 4–6 раз в день.

Примерное меню и раскладка на один день при диете № 10.

1-й завтрак. В 8 часов.

Омлет из двух яиц (2 яйца, молоко — 70 г, масло сливочное — 5 г, сметана — 10 г). Салат из овощей с подсолнечным маслом (картофель — 50 г, огурцы — 40 г, зеленый горошек — 30 г, зелень — 5 г, лук — 10 г, масло подсолнечное — 20 г, уксус — 5 г). Чай или кофе с молоком.

2-й завтрак. В 11 часов.

Творог с сахаром (творог — 100 г, сахар — 10 г), яблоко или 1 стакан отвара из сушеного шиповника — 20 г.

Обед. В 13–14 часов.

Овощной суп (капуста — 50 г, картофель — 25 г, морковь — 10 г, помидоры — 10 г, зелень — 5 г, масло сливочное — 5 г). Мясо отварное с гарниром под белым соусом (мясо — 125 г, масло сливочное — 10 г, молоко — 50 г, картофель — 60 г, морковь — 30 г, зелень — 3 г, мука — 3 г) Компот из яблок (яблоки — 100 г, сахар — 20 г).

Полдник. В 17 часов.

Свежие фрукты — 200 г.

Ужин. В 19 часов.

Судак с тушеной капустой или отварным картофелем (судак — 200 г, масло растительное — 15 г, капуста или картофель — 150 г, томат — 10 г). Плов фруктовый (рис — 25 г, чернослив — 15 г, курага — 15 г, изюм — 10 г, сахар — 10 г, масло сливочное — 7 г). Чай.

На ночь. В 23 часа.

1 стакан кефира.

Безусловно, это только примерное меню на один день, и привела я его только для того, чтобы убедить: сердечно-сосудистая патология не лишает человека ни мяса, ни сливочного масла.

Перечисленные в этом меню блюда просты для приготовления. Но просты — не значит невкусны и скучны. Любое самое ординарное блюдо можно приготовить так, чтобы оно приятно удивило тех, кто будет его есть. Для этого надо твердо уяснить, что еда — не обязанность и необходимость. Еда — это праздник.

Диета монастыря Шаолинь.

Поль Брэгг много сделал для популяризации здорового образа жизни. Его десять заповедей охватывают большой круг вопросов и указывают путь, по которому должен идти человек, решивший быть здоровым. Одна из них гласит: «Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью». Не менее значимо для человека и поведение в социуме, которое затрагивает и его духовную составляющую: «Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными, возвышенными».

Поучительна и диета монастыря Шаолинь. Предания гласят, что монахи этого монастыря имели стройный вид и оказывались победителями в соревнованиях с командами других монастырей не только потому, что владели различными видами единоборств, но вели здоровый образ жизни, который включал рациональное питание и приготовление пищи, а также спокойствие, доброе отношение к окружающим.

В этой диете три условия:

• Утром, натощак, съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет.

• До 6 часов вечера есть все привычное.

• После 6 часов вечера есть только фрукты и овощи.

Придерживаясь рекомендаций умных тибетских монахов, можно не только облегчить работу сердечно-сосудистой системы, но и побороться с лишним весом. Диета эта рассчитана на 10 дней, и применять ее можно один раз в два-три месяца. И еще. Систему пищеварения надо тренировать так же, как мышцы тела: напрягать и расслаблять, нагружать и давать отдых. Только тогда они будут в тонусе. Поэтому не мешает хотя бы раз в неделю устроить пир, конечно, из продуктов, которые не вредят организму. Два раза в месяц (в день новолуния и полнолуния) ничего не есть, пить воду, предварительно «зарядив» ее положительными эмоциями. Ну, а в оставшиеся дни месяца, а их немало, руководствоваться диетой. Поверьте, если приложить усилия, она не покажется пресной и блеклой.

Фолат-диета — помощник при гипертонии.

Одним из способов, который используется в комплексе с другими методами, является фолат-диета.

Фолат, фолиевая кислота, она же — водорастворимый витамин B9.

Ученые разных стран почти одновременно пришли к выводу, что фолиевая кислота уменьшает шансы развития гипертонии в более высокой возрастной категории женщин (45 лет и выше) на 18 %, а молодых (до 45 лет) — почти на 50 %. Много витамина B9 в печени, помидорах, апельсинах, чечевице и зелени, в том числе шпинате. Недаром его название происходит от латинского folium — лист, а получен впервые этот витамин был из листьев шпината. Когда витамин поступает с пищей в виде фолата или в виде витамина B9 (добавка), он осуществляет роль кофермента и регулирует концентрацию аминокислоты гомоцистеина в крови, которая принимает активное участие в развитии сердечно-сосудистой патологии.

К тому же эта аминокислота сама по себе является фактором риска возникновения заболеваний сердца, повышения артериального давления. Высокий уровень гомоцистеина наблюдается при низком уровне витаминов B6 и B12 и, конечно, B9. Таким образом, чтобы снизить нежелательное влияние гомоцистеина на сердечно-сосудистую систему, надо в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие витамины группы B.

К факторам роста количества гомоцистеина в организме, кроме недостатка витаминов группы B и др., ученые относят генетику человека, при которой нарушается обмен веществ, провоцирующий повышение уровня этой аминокислоты. Не забыты и почки, когда их выводящая функция нарушена. То, что такое мало или много гомоцистеина в крови, еще не определено. Делается ссылка, что его концентрация в крови в 1000 раз меньше, чем холестерина, а вред от него такой же. Все эти научные выводы мало кого убеждают. Но есть один показатель, который позволяет исследователям чувствовать себя «на коне». Это протромбиновый индекс. Если он в норме, то ученые разрешают нам спокойно жить дальше и забыть про гомоцистеин. Если нет — следует «работать» и снижать этот индекс до нормы. И здесь опять диета. Диета классическая, по Певзнеру, которая регулируется содержанием витаминов группы B, витаминами A, C, E.

По рекомендациям американской медицины каждый день надо потреблять витамина E — 200 МЕ, C — 300 мг, каротинов — 100 мг, хлорида магния — 350 мг витаминов группы B: фолиевой кислоты (B9) — от 1000 до 5000 мкг, B6 — 10–50 мг.

При всем моем огромном уважении к медицине США и ее специалистам все-таки советую не увлекаться макродозами. 350 мг фолиевой, 2 мг витамина B9, 2–3 мкг B6 — оптимальная норма. По крайней мере, именно так считают российские специалисты.

В чем секрет лечебных диет, рекомендуемых при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Не надо ничего придумывать, уточнять и сравнивать. Просто следует уяснить, что натуральные продукты питания — это великие лекари, и, в некоторых случаях, они бывают единственными, кто может экстренно помочь организму вернуться к нормальному функционированию. Что же есть такого лечебного в продуктах? Отвечаю. Их химический состав, его натуральность, сбалансированность. Продукты питания содержат вещества, которые необходимы для того, чтобы клеточки нашего организма жили не тужили. Прежде всего, это белки, жиры и углеводы.

Белки.

Проявление основных жизненных процессов связано с белками. Обмен веществ, способность к росту и размножению, не говоря уже о мышлении, невозможны без белков. Установлено, что если белковые молекулы не синтезируются организмом, то в течение только двух месяцев общее количество белков сердечной мышцы снижается примерно в четыре раза. Кроме того, без белков нет хода витаминам, микро- и макроэлементам: они плохо усваиваются. Простые белки — это протеины. Их основным элементом построения являются аминокислоты, из которых 12 синтезируются организмом, а 8 — обязательно должны поступать с пищей.

Белки — энергетики. Когда пища переваривается, вырабатывается тепло. При усвоении белка его выделяется больше, чем при усвоении такого же количества жиров и углеводов. Для усвоения белка нужно больше калорий, чем он сам дает организму. Поэтому-то белок препятствует появлению лишних килограммов и даже помогает при определенных обстоятельствах избавиться от них. Вот еще одна причина, почему без белков ничего хорошего в организме не произойдет. Более того, если по какой-то причине вы снизите потребление белков, то нанесете прямой удар в сердце, ослабляя его мышцы и мышцы всего организма. К тому же прибавите в весе. Ведь место пусто не бывает, и восполнять количество калорий вы начнете, добавляя жиры и углеводы. Сердечная диета предусматривает 90 г белков в день. Но не забывайте, что все мы далеко не стандартные по весу, не говоря уже о возрасте, типы фигуры, поле. Белки мяса, рыбы, яиц, молока, бобовых, и др. являются поставщиками незаменимых аминокислот. Организм почти на 100 % используют белки яиц, до 90 % кисломолочных продуктов, 75 % белка говядины и 50 % белков изделий из пшеничной муки.

Жиры.

Жиры пищи — это тоже энергетики, источники энергии. При окислении 1 г жиров выделяется 9 ккал. Но не только энергией живы жиры. Они участвуют в образовании липопротеидов — строительного материала внутри клеточных образований. Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Считается, что насыщенные жирные кислоты увеличивают концентрацию холестерина, который так не любят диетологи и врачи. Забывая о том, что без холестерина человек жить не может, они с упорством, достойным лучшего применения, утверждают, что холестерин вреден и его (избыток) надо срочно ликвидировать. Исследования, которым ученые посвятили десятилетия, не подтвердили гипотезу о необходимости бороться с холестерином, особенно людям пожилого возраста, путем его выведения при помощи лекарственных средств. На сцену в качестве положительного героя вышли полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, обладающие свойством разжижать кровь, а значит, препятствовать образованию тромбов. К тому же жиры Омега-3 — источник образования простагландинов-3 (особых гормонов), которые оказывают сосудорасширяющее действие. Считается, что Омега-3 снижает артериальное давление, а иммунитет укрепляет. Лучшим источником жиров Омега-3 являются рыба и обыкновенный рыбий жир, который продают в аптеках. Наконец-то в литературе появились робкие попытки вывести из ряда изгоев и негодяев свиное сало. Ученые определили, что его жировой состав похож на китовый жир, да к тому же содержит арахидоновую кислоту, которая является составной частью сердечной мышцы.

Углеводы.

Углеводы — тоже энергетики. Углеводы тоже бывают разные. Одни — моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза), другие — дисахариды (крахмал, гликоген), третьи — неперевариваемые полисахариды (пищевые волокна). Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями важны все углеводы. Особую роль играет глюкоза, окисление которой сопровождается образованием большого количества аденозитрифосфорной кислоты (АТФ), которая является источником уникального вида энергии, обеспечивающей непрерывность в основном всех физиологических функций. Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо до 400 г углеводов, из которых 10–15 г — неперевариваемые углеводы, при их обычной потребности 25 г.

Витамины.

Витамины — это органические соединения, необходимые в питании человека. Витамины, кроме всего прочего, непримиримые борцы со свободными радикалами.

В многочисленной линейке витаминов антиоксидантную нагрузку больше всего несут C, A, E. Кроме того, эти витамины крайне необходимы при возникновении сердечно-сосудистой патологии, а витамины группы B всегда имели привилегированное положение, когда дело касалось сердечных недугов (в прямом и переносном смысле).

С открытием аминокислоты гомоцистеина роль витаминов группы B многократно увеличилась. Поэтому при сердечно-сосудистых заболеваниях гомоцистеин, являющийся фактором риска инфаркта и инсульта, а также гипертонии, хорошо поддается воздействию витаминов B1, B6, B9. Витамин B6 превращает гомоцистеин в аминокислоту цистеин. Цистеин (устойчивая форма цистин) защищает организм от воздействия свободных радикалов. Она в повышенном количестве нужна курильщикам, любителям алкоголя и при приеме больших доз аспирина. Витамины B6 и B12 служат для превращения гомоцистеина в метионин.

Минеральные вещества.

Минеральные вещества включают следующие группы:

• Макроэлементы (железо, магний, калий, кальций натрий, фосфор).

• Микроэлементы (йод, фтор, марганец, алюминий, бром, цинк, никель, мышьяк, селен, кобальт, кремний).

• Ультрамикроэлементы (золото, свинец, ртуть, серебро, радий, рубидий).

• Органические кислоты (лимонная, молочная, винная, тартроновая, салициловая и др.) вместе с пищевыми волокнами оздоравливают организм, в частности сдерживают гнилостные и бродильные процессы в кишечнике. Старение организма сопровождается ацидозом (повышением кислотности) жидких сред организма. Органические кислоты принимают участие в поддерживании кислотно-щелочного равновесия. Одной из органических кислот — тартроновой — надо было давно поставить памятник. Ведь она сдерживает липогенез (превращение углеводов в жиры) и служит одним из средств профилактики алиментарного ожирения. Правда, одному из овощей, содержащих эту кислоту, все-таки установили памятник, да не один. Этот овощ — помидор, памятники ему есть в Италии, Турции, Украине, а с 2012 года и в Сызрани.

• Дубильные вещества. Это, конечно, танины, и они важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• Пигменты. Им можно складывать оды, воспевать не только в романсах, но и оперных ариях. От них зависит цвет фруктов, овощей, цветов. Все они активно участвуют в окислительно-восстановительных процессах. Когда мы поглощаем вишню, клюкву, малину, сливу, то не подозреваем, сколько полезного приносят нашему организму эти антоцианы. А морковь, помидоры, кукуруза? В них есть группа пигментов — каратиноидов, которые помогают глазам лучше видеть, ушам — лучше слышать, а печени, желудку, сердцу — лучше работать.

Вода и другие безалкогольные жидкости.

Человек состоит из воды на 70–76 %, а грудные дети — на 80 %. Как жидкость вода в организме находится в крови, лимфе и слезных, слюнных, пищеварительных секретах желез. В клетках она входит как коллоид или кристаллоид. Что касается внеклеточных образований (коллагеновые волокна хрящей и сосудов, белки глаз, нервные волокна), то вода в них представлена в кристаллоидной форме.

Пить или не пить? Сколько, когда, что?

В конце XIX века врачи рекомендовали поменьше пить воды (чай, кофе), мотивируя тем, что в продуктах питания ее и без того много.

В конце XX века, наоборот, перевес взяла установка на необходимость повышенного употребления жидкости.

Много или мало — это понятия относительные. В здоровом питании количество выпиваемой жидкости должно быть таким, чтобы удовлетворить сполна все потребности организма. В полосе с умеренным климатом люди, живущие в городах и необремененные физическим трудом, теряют воду в результате деятельности легких и почек. Так, через легкие уходит около одного литра воды, а в общем количестве — два литра у женщин и два с половиной у мужчин. У людей пожилого возраста способность к эффективному выделению воды снижается. Если при этом они страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то излишняя вода становится уже фактором риска.

Избыточное потребление воды повышает артериальное давление, а если почки уже не справляются с работой, то это действует отрицательно на весь организм. К тому же кровоснабжение почек с возрастом снижается и, как установлено, к 75 годам оно уменьшается на 50 %.

В любых вопросах, касающихся питания, надо быть умеренным. И хотя существуют нормы потребления воды, установленные ВОЗ (30 мл на 1 кг веса в сутки), все-таки до сих пор нет никаких научных данных, подтверждающих зависимость «хорошее здоровье — большое количество выпитой воды». Поэтому режим водопотребления зависит от вида диеты, состояния здоровья.

Вода требует к себе уважительного отношения, поэтому:

• вода должна быть чистой;

• людям с больным сердцем рекомендуется ограничить потребление жидкости. Однако если они длительное время соблюдают строгую бессолевую диету, количество выпиваемой воды требуется увеличить;

• пить надо понемногу, но часто. Большое количество воды, выпитое залпом, перегружает сердце;

• пить следует в обязательном порядке, когда чувствуется жажда;

• пить воду за 30 минут до приема пищи. Это предохранит от переедания и способствует образованию достаточного количества желудочного сока.

Минеральная вода.

Деление минеральных вод на три группы (столовые, лечебно-столовые и лечебные) принято только в России. Лечебные минеральные воды благодаря содержанию в них большого количества минеральных веществ очень важны в лечебном питании. В зависимости от минерального состава, она бывает магниевой, кальцинированной, натриевой, фторированной, сульфатной, бикарбонатной и др.

Так, магниевая минеральная вода содержит до 50 мг магния на 1 л. Она помогает при заболеваниях сердца, нервной системы, помогает бороться с усталостью, стрессами, повышает иммунитет, обладает слабительным действием. Магний, так необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы при регулярном потреблении воды типа «Магнезия», «Нарзан», «Архыз», «Углическая» быстро восстанавливается.

Кальцинированная минеральная вода (более 150 мг кальция на 1 л) типа «Славяновской», «Нарзана», «Смирновской», «Архыз» важна для укрепления костей, хотя заменить молоко она не может. Натриевая вода содержит от 200 мг натрия на 1 л воды и регулирует водный баланс в клетках и очень важна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ее можно применять и при сердечно-сосудистых заболеваниях, но с некоторой оговоркой, а именно: не употреблять при низкосолевой диете. Тем не менее, вода типа «Ессентуки № 17», «Славяновская», «Смирновская», «Новотерская целебная» приносит ощутимую пользу организму.

Фторированная минеральная вода содержит от 0,7 до 1,2 мг фтора на 1 л и хороша для профилактики кариеса и остеопороза. Для системы кровообращения, сердца нельзя допускать любое заболевание зубов и десен, так как образование воспалительного очага в ротовой полости способствует возникновению таких заболеваний как ревмокардит. В отношении фторированной минеральной воды надо соблюдать осторожность, если в доме водопроводная вода фторирована. К минеральной воде с повышенным содержанием фтора относятся «Серебряная», «Богородская», «Vichy». Кстати французская вода «Vichy» завоевала российский рынок еще в конце XIX века. Покровительница П. И. Чайковского баронесса фон Мекк в 1886 году писала композитору, который в это время находился во Франции: «Дорогой, несравненный друг мой! Я очень рада, что вы находитесь теперь в уголке, который Вы полюбили… А что, Вы не пьете Vichy здесь? Ведь это может принести Вам большую пользу».

Сульфатная вода (более 200 мг на 1 л) рекомендуется при болезнях печени, а значит, важна и при сердечно-сосудистой патологии. Наиболее известны «Московская», «Липецкий бювет», «Новотерская целебная». Если в организме наблюдается дефицит кальция, то употребление такой воды не рекомендуется, так как сульфаты мешают усвоению кальция.

Бикарбонатная минеральная вода (более 600 мг на 1 л) рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, если состояние здоровья позволяет заниматься систематически физкультурой, включая ходьбу, плавание и др. Вода типа «Ессентуки № 17», «Миргородская» — ваша вода.

За рубежом в настоящее время наблюдается бум минеральной или просто бутилированной воды. В какой-то мере в этом «виноваты» ученые, которые установили, что сахар, содержащийся в сладких безалкогольных напитках типа кока-колы, является причиной ожирения. Корпорации переключились на очищенную водопроводную воду. Слово «очищенная» и реклама об ее чистоте, мягкости и прозрачности иногда бывает, мягко говоря, преувеличением. Если местные источники воды очень загрязнены, то попадание в бутылку пестицидов — не такое уж редкое явление. Зарубежные производители бутилированной воды прилагают большие усилия, чтобы привлечь покупателя, и красивые бутылочки — это только начало. Например, швейцарская фирма OGO насытила свою воду кислородом, вместив в 1 л 200 мг O2, что в 35 раз больше, чем в других водах такого типа. Японская Fine Water красива по форме и уникальна, если верить рекламе, по содержанию. Вода получена из водоносного слоя, который расположен на уровне 600 метров ниже вулканического пояса горы Фудзи. Считается, что она до предела обогащена минералами.

Выбирая минеральную воду — посоветуйтесь с лечащим врачом, и если есть необходимость в лечебной воде — употребляйте натуральную, российскую. Ведь распространенные марки «BonAqua» и «Aqua minerale» — это искусственно созданная минеральная вода.

Чай и кофе.

В лечебную диету при сердечно-сосудистых заболеваниях, естественно, входит, кроме воды, чай, другие напитки. О пользе зеленого чая известно всем. Достаточно ознакомиться с его химическим составом. В чайном листе есть все и в достаточном для организма количестве. Витамины — в полном составе. Богат чай и макроэлементами. Так, калия в нем 17,9 мг/г, магния — 2,2, железа — 0,2. А о микроэлементах и говорить не приходится. Особенно важны такие антиоксиданты как цинк (22,9 мкг/г), селен (0,12 мкг/г). Чайный лист концентрирует марганец, который положительно влияет на образование и накопление сердечных гликозидов. Зеленый чай тонизирует, снижает проницаемость стенок кровеносных сосудов, их упругость. Витамин P уменьшает хрупкость и проницаемость капилляров.

Сортов чая, способов его приготовления очень много. Будучи в Марокко, я была очарована мятным чаем, который, как я узнала позже, является главным напитком этой удивительной страны. Готовится он из зеленого чая, мяты и большого количества сахара и разливается в маленькие (50–100 г) стаканчики, в которых на поверхности образуется большое количество пены. Одну порцию заваривают три раза, добавляя воду. Существует поговорка, характеризующая изменение вкуса в зависимости от стадий: «Первая заварка горька, как жизнь, вторая — сильна, как любовь, третья — нежна, как смерть». Наличие в напитке зеленого чая, сахара и мяты делает его полезным при сердечно-сосудистых и нервных заболеваниях. Недаром мята содержит эфирное масло ментол, который входит в состав валидола. Кроме того, ментол — мощное бактерицидное и противовоспалительное средство, так необходимое при ревматизме и ревматоидном артрите, который захватил в свой плен не только пожилых людей, но и детей. Лист зеленого чая и мята богаты марганцем и молибденом. Учитывая, что с возрастом усваиваемость этих микроэлементов уменьшается, а потребность остается прежней, чай с добавлением мяты — еще один помощник нашему сердцу как источник сердечных гликозидов.

Любителям кофе не мешало бы увлечься напитком, приготовленным из цикория. Цикорий — удивительное растение, незаслуженно отправленное за борт в ежедневном питании. Цикорий, прежде всего, помогает отрегулировать обменные процессы, в том числе и водно-солевой. На 150 г воды добавьте 1 чайную ложку молотого цикория. Варить необходимо до появления пенки. Сняв с огня, при желании добавьте молока. Этот напиток хорошо пить с медом: целебные силы всех компонентов значительно усиливаются. Класть мед в напиток не следует, так как он теряет свои лечебные свойства при высокой температуре. Конечно, злоупотреблять медом, как и любым продуктом, не стоит, но ложечку-другую вполне допустимо. Чайные, естественно.

Полезные грибы для приготовления целебных напитков.

Удивительные лечебные свойства грибков, будь то рисовый, молочный, чайный, не подлежат сомнению.

Гриб индийских йогов производит кефир из молока. Он молоко любит и выдает через каждые 24 часа удивительно приятный, густой, вкусный, целебнейший напиток. Говорят, что хоть он и индийский, но пришел из таинственного Тибета. Гриб уникален, и кисломолочный напиток, полученный на его основе, бесспорно непримиримый боец с целым рядом недугов, в том числе гипертонией, ангиной, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот кефир помогает бороться с аллергией, нормализует кишечную микрофлору, и через несколько месяцев регулярного применения человек с дисбактериозом забывает о его существовании. При лечении дизентерии он действует аналогично антибактериальным препаратам, но польза от него ни с чем не сравнима. 1 чайную ложку грибка залить 1 стаканом молока, выдержать 24 часа, процедить, пить с удовольствием.

Морской рис — это одно из многочисленных имен рисового гриба. Он делается на основе сухофруктов. На вид он действительно похож на зерна риса. Для его приготовления используется, кроме сухофруктов (изюм, курага, чернослив, инжир и др.), еще сахар и фильтрованная холодная вода. Напиток улучшает обмен веществ, снижает повышенное артериальное давление, растворяет соли в суставах, удаляет камни из почек, желчного пузыря. Особенно полезен он для борьбы с атеросклерозом, при инсультах, инфарктах, ишемии, стенокардии, тахикардии.

Людям, увлеченным поисками новых стимулирующих средств, например, афродизиаков, рекомендуется использовать взамен «Виагры» напиток из морского риса. Считается, что он повышает половую активность. Это и немудрено. В напитке содержатся минералы, витамины, ферменты, укрепляющие весь организм.

Приготовить напиток очень и очень просто. На 1 л воды (не кипяченой) взять две столовые ложки сахара, залить им 3–4 столовые ложки морского риса, добавить 15–20 изюминок (или других сухофруктов), прикрыть сосуд марлей и дать настояться 72 часа. Процедить, пить. Для приготовления новой порции рис промыть и повторить процедуру.

В первые дни использования напитка отнеситесь к нему с осторожностью. Как-никак — но это сильное мочегонное средство. Начните с 50 г 2–3 раза в день, а через неделю увеличьте порцию до 100 г. Еще через неделю — до 150 г.

Все грибки — живые существа, поэтому отнеситесь к ним с любовью и благодарностью в любой момент общения с ними.

Чайный гриб — давно проверенное средство наших бабушек. Чайный гриб имеет вид толстой пленки. Питается сладким чаем и выдает «газированный» напиток с кисловатым вкусом. Считается, что чайный гриб помогает бороться со ста болезнями, в том числе и сердечно-сосудистыми.

Целебные свойства напитков, приготовленных с использованием этих грибов, объясняются их способностью производить необходимые организму кислоты (уксусную, фолиевую, лимонную, молочную, койевую и др.), витамины, особенно аскорбиновую кислоту (витамин C), дубильные вещества, ферменты. Одним словом, продукты, полученные с их помощью, содержат весь набор антиоксидантов, которые не только уничтожают свободные радикалы, но и снабжают организм полезными природными веществами. Америка — предприимчивая страна. Там этот напиток выпускается в промышленных масштабах. Кроме выпуска чайного гриба в виде настоя, Америка снабжает нас и его экстрактом в жидком виде и в капсулах.

Незаменимы настои из индийского, морского и чайного грибков в косметике. Основой ухода за кожей является ее очищение, которое не разрушает, а восстанавливает естественную кислую среду. Умывайтесь утром и вечером любым из этих эликсиров и будьте красивыми и молодыми. И еще. В настоях есть и такой прекрасный фермент как липаза. Он отвечает за расщепление поступающих в организм жиров. Используя настои грибов, вы становитесь стройнее и изящнее.

Пищевые волокна.

Пищевые волокна — неусвояемые углеводы. Это, прежде всего, клетчатка, целлюлоза, пектиновые вещества. Пищевые волокна сорбируют и увлекают с собой избыток холестерина и другие продукты обмена веществ. Пищевые волокна важны при питании людей с сердечно-сосудистой патологией, так как недостаток этих волокон является фактором риска атеросклероза. Кроме того, пищевые волокна уменьшают калорийность овощей. Обилие клетчатки в продукте способствует возникновению стойкого чувства насыщения, а значит, и способствует профилактике и терапии алиментарного ожирения, которое является также фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Основными поставщиками пищевых волокон являются овощи и фрукты. Поэтому-то они занимают большое место в питании любого человека, придерживающегося здорового образа жизни. Конечно, достоинств у растительной пищи много, но о значении и ее роли как поставщика пищевых волокон не следует забывать.

Азотосодержащие экстрактивные вещества.

Когда люди слышат про эти вещества, пуриновые основания, то невольно возникает отрицательная реакция, такая же, как и на холестерин. Но эти вещества — составная часть мышечной ткани, а значит и сердца. Кроме того, возбуждая железы желудка и пищеварительную функцию поджелудочной железы, они способствуют процессу усвоения пищи. Вместе с тем азотосодержащие вещества неблагоприятно сказываются на течении многих болезней органов кровообращения и нервной системы. Не отрицая необходимость наличия в питании азотосодержащих веществ и пуриновых оснований, тем не менее, следует ограничить употребление печени, почек, капусты, фасоли и черного байхового чая.

Холестерин.

Про холестерин написаны тысячи томов, а открыли-то его только в XVIII веке ученые-французы. Они же и окрестили его холестерином (холе — желчь, стерин — жирный). Вещество это твердое.

Не надо бояться холестерина. Без него ни один организм не может обойтись. Холестерин входит в состав мембран клеток, миелиновой оболочки нервных волокон, в структуру нервных клеток, участвует в производстве половых гормонов, гормонов надпочечников желчных кислот и витамина D. Холестерин поступает с пищей. Кроме того, он образуется в самом организме. Холестерин входит в состав липопротеидов. Липопротеиды — это сложные молекулы, состоящие из белков и жиров. По удельному весу липопротеиды делят на три группы.

Альфа-липопротеиды, то есть липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), имеют удельный вес выше 1063. У бета-липопротеидов, липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), удельный вес 1006–1063. Липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП) имеют удельный вес ниже 1006. Они-то особо опасны для сосудов.

Разобраться в сложном взаимодействии холестерина с другими веществами и процессами — удел высококвалифицированных специалистов. Нам же достаточно информации, что его уровень в плазме крови, превышающий 5 ммоль/л, считается повышенным. Эту цифру сообщает терапевт, или вы сами находите, получив результат анализа крови. Холестерин сам по себе бегать не может. Ему нужен транспорт. Поэтому доставка осуществляется с помощью белково-липидных комплексов. И вот оттого, на каком «автомобиле» — липопротеидах низкой плотности (ЛПНП), или липопротеидах высокой плотности (ЛПВП) — будет транспортирован холестерин в ткани, зависит и то, как он себя поведет. ЛПНП несут холестерин по ходу кровотока в сосуды, способствуют его накоплению в их стенках. Считается, что это плохо, а значит, и холестерин — «плохой». ЛПВП способствуют уменьшению холестериновых отложений, так как, забирая свободный холестерин, уносят его с кровью к печени, и она начинает с ним «бороться». Тот, кто борется с плохим — «хороший». И холестерин, значит, «хороший». На самом деле любой холестерин нужен. Все дело в его количестве. А количество, к сожалению, не всегда дает качество: надо еще изрядно потрудиться.

Учитывая, что информация о холестерине нам нужна для определения содержания диет при той или иной патологии, а также возможности снижения повышенных показателей от физических нагрузок, от приведения своего организма в состояние гармонии, нам придется ознакомиться и еще с рядом понятий, не вникая, конечно, в глубину построения отдельных веществ.

Итак, для определения количества холестерина в крови делается анализ на липиды. Липидограмма включает показатели общего холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды (ТГ). Если ЛПНП повышается или повышен, то существует риск развития атеросклероза. ЛПВП, напротив, является антиатерогенной фракцией (снижает риск развития атеросклероза). Триглицериды не остаются в стороне, а так как они являются транспортной формой жиров, то высокое содержание ТГ в крови тоже фактор риска атеросклероза. Повышение уровня холестерина в крови называют гиперхолестеринемией. Если взять за основу усредненные показатели, то норма липидов в общем холестерине будет равна 3,1–5,2 ммоль/л; ЛПВП у женщин > 1,42 ммоль/л, у мужчин > 1,68; ЛПНП < 3,9 ммоль/л, ТГ в пределах 0,4–1,8 ммоль/л.

Для определения количества липидов в крови важен и показатель, который носит название коэффициент атерогенности (КА), который определяется по формуле: КА = разности показателя общего холестерина и ЛПВП, деленной на ЛПВП. В норме он должен быть < 3. В этом случае риск развития атеросклероза минимален. Анализ крови на холестерин является необходимым. Однако атеросклероз, ИБС, гипертония возникают не только потому, что холестерин в крови повышен. Более того, есть целый ряд исследований, утверждающих, что снижение уровня имеющегося уже высокого холестерина у людей преклонного возраста ведет даже к смерти.

Холестериновая бляшка и аминокислота гомоцистеин.

Считается, что, проникнув в стенки сосудов, липопротеиды низкой плотности, несущие холестерин, образуют холестериновые бляшки. Вначале холестериновая бляшка мягкая, но затем в ней начинает накапливаться кальций, и она становится твердой. Кальцинированная бляшка раздражает стенку сосуда, которая утолщается. В результате сужается просвет сосуда, что влечет в свою очередь нарушение кровообращения и может привести к инфаркту миокарда и мозговому инсульту.

Однако не все так просто. И обвинение холестерина во всех смертных грехах сменяется, правда с трудом, более уважительным, а главное терпимым отношением к нему. Появившиеся вначале единичные упоминания о нормальном количестве холестерина в крови не спасают человека от инфаркта и образования этих самых бляшек, что в настоящее время подкреплено солидной статистикой. Более того, считается, что лекарственное снижение относительно высокого показателя холестерина в крови у пожилых людей вызывает у них в большинстве случаев смертельный исход. И на этот случай есть статистика. Некоторые исследователи считают, что холестерин «заштопывает» дефекты внутреннего слоя кровеносных сосудов. А вопросом образования этого дефекта холестерин не занимается.

Дефект этот создает гомоцистеин, который был открыт в начале прошлого века, а его вредоносную роль уяснили только в 60-е годы. Начав последовательно и скрупулезно изучать вновь открытого «вредителя», ученые пришли к сенсационному выводу, что главную роль в возникающей патологии сосудистой системы играет именно гомоцистеин, а не холестерин.

Что же такое гомоцистеин? Гомоцистеин — это аминокислота. Научная литература характеризует его как «промежуточный продукт в процессах обмена аминокислот». Гомоцистеин не поступает в организм с пищей, а образуется из метионина. Образовавшийся гомоцистеин живет в организме недолго, но если по какой-либо причине эта «порция» гомоцистеина задерживается дольше положенного в организме, то, накапливаясь в крови, там и окисляется, а образовавшиеся свободные радикалы повреждают клетки внутренней оболочки сосудов, тем самым создавая условия для отложения холестерина и кальция, а значит, и образования бляшек.

Устрашающее действие свободных радикалов стало за последние десятилетия, по мнению ряда ученых, виновником многих бед. Плавно приземляясь на наших сосудах, они создают предпосылки для возникновения атеросклероза. А дальше все очень просто. Раз есть свободные радикалы, то «выдворить» их можно с помощью антиоксидантов, коими являются витамины и ферменты.

В том, что витамины нужны организму, нас уже давно убедили. И мы стараемся с завидным постоянством есть морковку, клюкву, чернику, лимон, репу, редьку, свеклу и др. Но атеросклероз настигает людей теперь уже даже в молодом возрасте. Виною недостатка витаминов считается не только их малое поглощение с пищей, но, и это главное, нарушение нормального состояния микрофлоры кишечника, которое препятствует усвоению не только витаминов, но и других жизненно важных веществ, например, микро- и макроэлементов. Дефицит витаминов может вызвать и длительное применение некоторых лекарственных препаратов, которые или не позволяют усваивать витамины, или ухудшают их усвоение.

Гельминтоз (поражение организма глистами), курение, алкоголь, низкая двигательная активность также действуют отрицательно на усвоение витаминов, а значит, повышают уровень гомоцистеина в крови. Как предотвратить пагубное влияние холестерина, свободных радикалов и др. Это очень сложная задача, которая решается специалистами разного профиля.

Нитраты, нитриты и сердечно-сосудистые заболевания.

При упоминании, что в продукте может быть много нитратов, нам становится не по себе. Нитраты — это соли азотной кислоты. К вредителям их причислили в 50-х годах прошлого века, когда у маленьких детей было обнаружено нарушение усвоения кислорода кровью, что повлияло на состав гемоглобина. Виной посчитали нитраты, содержавшиеся в воде, на которой готовилось детское питание. С годами недоверие к нитратам росло. Изучая молекулу оксида азота, яркого представителя свободного радикала, а значит, требующую уничтожения, ученые пришли к парадоксальному выводу: она для здоровья очень нужна.

Установлено, что работа многих систем организма регулируется оксидом азота. Мозг, желудок, печень, почки, кровеносные сосуды — все находятся под влиянием нитрата. С помощью оксида азота организм борется с болезнетворными организмами (сальмонелла, герпес, хеликобактер). Молекула оксида азота расширяет кровеносные сосуды, облегчает работу сердца, улучшая кровоток и снижая давление. В настоящее время ученые пришли к выводу, что нитраты необходимы организму. Их нехватка может проявиться болезнью сердца, например, стенокардией и расстройством нервной системы.

ВОЗ рекомендует 5 мг нитратов на каждый килограмм веса. Основной поставщик нитратов — овощи и зелень. Так, в 1 кг свеклы их содержится 1400 мг, укропа — 1300, шпината — 1100, петрушки — 1000, капусте — 300, чесноке — 70, помидорах — 40.

Тот, кто регулярно ест зелень, обычно не испытывает недостатка нитратов. К концу зимы их становится в овощах все меньше и меньше. В этот период специалисты рекомендуют побольше обращать внимания на орехи. В них есть аминокислота аргинин, в нее входит азот, из которого образуется молекула оксида азота. Аргинином богат горох (9 %), яйца и мясо (7 %). От гороха людям с сердечной патологией стоит воздержаться, а яйца, мясо, рыбу, орехи (особенно арахис) — пожалуйста.

Наш организм вырабатывает 25–50 % нитратов от их общего количества — остальные он берет из продуктов, в том числе воды. Норма 500 мг — довольно внушительна, и чтобы превысить ее, требуются значительные усилия. (Что бы там ни говорили о «сплошных» нитратах, содержащихся в парниковых огурцах или помидорах.).

А вот что вредно для организма — так это преобразование их в ядовитые нитриты, поступающие с пищей в излишнем количестве. Их много образуется в поврежденных овощах, к тому же хранящихся не надлежащим образом. Так же когда овощи очень сильно перетирают (например, детское питание). Быстро образуются нитриты и в салатах из овощей. Вот почему диетологи рекомендуют употреблять салат не позже, чем через один час после приготовления. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями к этому факту надо относиться особенно серьезно, так как и без нитритов в жизни у них есть сложности. В Японии и Китае, зная об агрессивном появлении нитритов в пище, заготовленной впрок, за основное условие приготовления и употребления пищи взят принцип «приготовить и съесть».

Конечно, темп городской жизни не позволяет выполнить нам это простое правило, и мы с удовлетворением покупаем уже готовые салаты в супермаркетах, упакованные в коробки и коробочки. Ценя время, не ценим свой организм. На получение дополнительной порции нитритов мы обречены. Ведь большинство из нас употребляет, причем регулярно, колбасу, сосиски, копчености. Нитриты используются при приготовлении мясных изделий как средство, предохраняющее продукт от порчи и придающее привлекательный цвет и свежесть.

Нитриты имеют еще одно неприятное свойство — они накапливаются в организме, поэтому специалисты рекомендуют осторожно относиться к безопасному показателю содержания нитритов. Особенно тех, которые находятся в воде.

Растения, которые лечат сердечно-сосудистую систему.

К веществам, содержащимся в растениях и действующим с лечебным эффектом на сердечно-сосудистую систему, относятся сердечные гликозиды, сосудорасширяющие и спазмолитические, антигипертензивные, гипохолестеринемические, ангиопротекторы.

Сердечные гликозиды усиливают сократимость миокарда. Применяются при острой и хронической недостаточности.

Сосудорасширяющие средства улучшают микроциркуляцию и периферическое кровообращение, расслабление гладких мышц кровеносных сосудов и тем самым увеличивают их просвет.

Спазмолитические средства ослабляют или полностью устраняют спазмы гладкой мускулатуры кровеносных сосудов.

Антигипертензивные средства имеют широкую разветвленность. Прежде всего, это седативные, мочегонные средства. Растения, принадлежащие к этой группе, нормализуют артериальное давление. Гипохолестеринемические средства снижают абсорбацию холестерина. Ангиопротекторы уменьшают проницаемость сосудов, нормализуют метаболические процессы в сосудистой стенке и улучшают микроциркуляцию.

Сердечные гликозиды.

Применять сердечные гликозиды надо до получения хорошего терапевтического эффекта: уменьшения застойных явлений, устранения отеков, одышки.

Однако применение сердечных гликозидов опасно тем, что возможна передозировка. Она возникает не потому, что принято больше, чем надо, настоя (настойки), а главным образом потому, что в организме наблюдается недостаток калия, присутствует индивидуальная чувствительность к препарату. В результате может развиться аритмия, тошнота, рвота.

Передозировка устраняется с помощью препаратов калия (панангин, аспаркам, калий хлорид в порошке и др.). Однако и здесь нужна осторожность. Калий не тот препарат, который любит слизистая оболочка желудка.

Аконит белоустный (семейство Лютиковые).

Используется при сердечной недостаточности и аритмии.

Растет высоко в горах Алтая на высоте 2100–2400 м над уровнем моря. Используют у этого растения и корневище, и наземную часть. Содержание макроэлементов и микроэлементов в нем отличается разнообразием и большим количеством. Так, калия в аконите — 16,3 мг/г, магния — 2,7, цинка — 58,5, селена — 0,11. Причем селен аконит к тому же концентрирует, что говорит и в пользу антиоксидантной направленности растения.

Противопоказан при беременности, гипотонии, индивидуальной непереносимости.

Настой аконита.

Залить 1 столовую ложку сырья 200 г кипятка. Пить по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

Гомфокарпус кустарниковый (семейство Ластовневые).

Еще его называют харг кустарниковый. Растет он во многих местах земного шара, в частности, в Средиземноморье, Северной Африке, на Балканах, Закавказье, Средней Азии. Сердечные гликозиды (гомфокарпин) содержатся в его листьях. Растение богато калием (24 мг/г), магнием (2,3 мг/г), железом (0,3 мг/г). Наличие цинка, брома, селена, меди и др. полезных для сердечной деятельности микроэлементов обратило внимание на него и ученых — фармакологов, которые создали ряд лекарств, применяемых при хронической недостаточности кровообращения IIА и IIБ степени.

Противопоказан при резких органических изменениях сердца и сосудов. Если возникает тошнота — прекратить прием до консультации с врачом.

Из растения готовят спиртовые настойки и настои на воде.

Горицвет весенний (семейство Лютиковых).

Названий у него много. Наиболее часто встречающиеся: адонис весенний, черногорка, стародубка, златоцвет, купавник, волосатка. Растет в Европейской части России, а также Западной Сибири. На лекарственное сырье используют надземную часть, которая содержит строфантин, цимарин и др. В общей сложности, свыше 25 карденолидов. Весенний горицвет регулирует сердечную деятельность. Кроме того, это хорошее седативное и мочегонное средство. В отличие от препаратов наперстянки, гликозиды весеннего горицвета не кумулируют, поэтому это растение можно использовать в домашних условиях, но только по назначению врача.

Противопоказания применения адониса покажет желудок. Возникает тошнота, рвота, понос. А сердце начнет сильно биться, могут появиться судороги.

Из травы горицвета весеннего готовят настой, экстракт. В аптеках есть таблетки, которые применяют при неврозах сердца и хронической сердечной недостаточности. Действие горицвета обширно: он урежает ритм сердца, помогает при сильной нервной возбудимости, устраняет проблемы вызванные сердечной недостаточностью, и др.

Тот, кто покупает в аптеке микстуру Бехтерева, пьет и настой травы горицвета.

Настой горицвета.

Залить 1 столовую ложку травы 200 г кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. К адонису хорошо добавить душицу, алтей, валериану, цикорий, мелиссу, мяту.

Желтушник раскидистый (семейство Капустные).

Растение щедро растет в России, а также Казахстане, Украине. Его еще называют желтушником сероватым, венички, гирчак, болотник. Сырьем является трава без грубой ее части, собранная в период бутонизации и цветения. В траве желтушника содержатся сердечные гликозиды, которые по эффекту действия на организм аналогичны строфантину.

Желтушник — это скорая помощь при расстройстве функций сердечно-сосудистой системы. Препараты из желтушника нормализуют нервно-мышечную функцию сердца.

Противопоказан при заболевании почек, при резких органических изменениях сердца, сосудов, эндокардите, остром миокарде, сильном атеросклерозе.

Это растение в организме не накапливается, но учитывая его высокую биологическую активность, отнеситесь к нему с осторожностью и с полным вниманием. Недаром препараты входят в список А, а значит, хранятся «под замком».

Спиртовая настойка желтушника.

30 г сухой травы залить 250 г водки (спирта). Настаивать 2 недели, периодически взбалтывая. Пить по 10 капель, разбавив их в стакане воды, три раза в день за 10 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца.

Порошок из травы желтушника.

Трава размалывается и пьется по 0,1 г порошка, растворенных в воде, 3 раза в день до еды.

Лавровишня лекарственная (семейство Розоцветные).

Это дерево (до 12 м высотой) укрепляет склоны. А листья, содержащие до 0,5 % эфирного масла, помогают сердцу, когда оно нестерпимо болит. Из этих листьев готовят Лавровишневую воду, и для сердечников ее присутствие на столе, как и ее плодов (варенье, сок), весьма желательно.

Настои из листьев лавровишни богаты катехинами, флавоноидами, витамином C и фитонцидами. Присутствие последних еще больше увеличивает значимость для лечения не только сердечно-сосудистых, но и вирусных заболеваний, а также простуд, вызывающих ревматизм.

Не применять при беременности и индивидуальной непереносимости. Не забывайте, что косточка у ее ягод для питания не годится, она ядовитая, так как содержит синильную кислоту.

Настойка из лавровишни.

250 свежих листьев измельчить и залить водкой (спиртом) 40–50 °C. Настоять две недели. Принимать по 10 капель 2 раза в день перед едой. Ежедневно добавлять по 2 капли, доведя дозу до 20–25 капель. Пить 1 месяц с перерывами в 2 недели.

Ландыш майский (семейство Лилейные).

Ландыш майский, он же воронец, лапушник, молодильник, мытная трава, прострел, заячьи ушки, серебряник. Растет в лиственных и смешанных лесах России. Действующим началом майского ландыша являются сердечные гликозиды (более 20), но не только. В нем содержится эфирное масло, органические кислоты, аспаргин, маялин (алкалоид), крахмал, витамин C, ликопин и др. Гликозиды майского ландыша нестойки и не кумулируют в организме.

Майский ландыш — высокоэффективное седативное средство и незаменим при неврозах и сердечной недостаточности. Из него приготовлены многие препараты, используемые для внутривенных вливаний и приема внутрь в виде капель.

Из майского ландыша народная медицина готовит водные настои, спиртовые настойки, сухой экстракт ландыша. Действие настойки усиливается, если ее применять вместе с настойкой валерианы, пустырником. Капли Зеленина как раз и содержат эти вещества.

Майский ландыш, кроме применения в качестве седативного средства при тахикардии и острой хронической недостаточности II и III степени, применяется при эпилепсии и базедовой болезни.

Противопоказания: резко выраженный кардиосклероз, заболевания печени, почек.

Настой ландыша.

1 чайную ложку листьев залить 1 стаканом кипятка. Настоять, процедить, употреблять по 1 столовой ложке 3–4 раза в день до еды. Спиртовая настойка готовится следующим образом. Ветки ландыша надо поместить в пол-литровую бутылку, заполнив ее на 3/4 объема, залить водкой. Настоять 2 недели, процедить. Принимать по 10–15 капель с водой 2–3 раза в день.

Наперстянка пурпурная (Семейство Норичниковые).

Растет наперстянка в негустых лесах и рощах, преимущественно между кустарниками. Наперстянка — российская трава (до 2 м), но она есть и в Молдавии, на Украине и Балканах. Используют листья, содержащие сердечные гликозиды (до 1 %), витамины A, B, C, D, E, сапонины, холин (до 0,1 г), а также сухой экстракт (1,0 г) и настои (1:400). Способствует улучшению работы сердца, так как препараты из растения, нормализуя биохимические процессы и функции нервно-мышечного прибора сердца, способствуют восстановлению нормального обмена веществ.

Наперстянку в качестве лечебного средства впервые применили в России после 1730 г. и нашли применение при мерцательной аритмии, тахикардии, острой и хронической недостаточности кровообращения I, II, III степени.

Противопоказания: выраженная брадикардия, ревмокардит, острый инфаркт миокарда, порок сердца. Применять препараты из наперстянки можно только по рекомендации врача, так как ее сердечные гликозиды очень энергичны. К тому же они постепенно накапливаются в организме. Наперстянка — сильнодействующее растение и может преподнести сюрпризы нежелательного характера в виде токсического действия, признаками которого могут быть резкое замедление пульса, уменьшение диуреза.

Сосудорасширяющие и спазмолитические.

Боярышник кроваво-красный (семейство Розовоцветные).

В боярышнике, особенно плодах, содержатся необходимые для нормальной сердечной деятельности кислоты: урсоловая, олеаноловая, кофейная, лимонная, виннокаменная, аскорбиновая. Богат он и каротином, дубильными веществами. Минералы боярышника дополняют перечень лечебных веществ. Действующие начала боярышника, понижая возбудимость сердечной мышцы, способствуют повышению ее сокращаемости, улучшают мозговое и коронарное кровообращение, снимают тахикардию и аритмию, устраняют тягостные ощущения в области сердца. Применяются настои из цветков, листьев или плодов боярышника, а также настойки с использованием спирта или водки. Применяются препараты из боярышника при вегетоневрозах с явлениями расстройства кровообращения, при нарушении ритма сердечной деятельности (тахикардия), гипертонии, бессоннице.

Боярышник вообще благодатное растение. Плоды хорошо настаивать в термосе в течение 8 часов и пить как чай. А мука из ягод боярышника — хорошая начинка для пирожков. Те, у кого есть проблемы с сердцем и нервами, не забывайте, что из плодов боярышника получаются прекрасное варенье и кисель.

Настой из цветков и листьев боярышника.

Готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 стакан кипятка. Принимать по половине стакана 3 раза в день. Сок из свежих цветков, настоенный на водке (1:4), хранится в темном месте 15 дней, а затем используется по 15 капель (разбавив водой).

Вздутоплодник сибирский (семейство Сельдерейные).

Растение обитает в горно-степных районах Сибири, на Амуре, в Якутии. Ценным лекарственным сырьем является корень. Он многоглавый и толстый. Богат кумаринами, минералами: калием (10 мг/г), магнием (4,2 мг/г).

Особую ценность корень представляет еще и потому, что он концентрирует железо, медь, цинк, никель, селен. Используется в качестве спазмолитического средства при легких формах хронической коронарной недостаточности.

Настой корня вздутоплодника.

2 чайные ложки размельченных корней залить 300 г воды, кипятить 5–8 минут, настоять, процедить. Применять по половине стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Противопоказания: при гипотонии, запоре, метеоризме.

Виснага морковевидная (семейство Сельдерейное).

Виснага — травянистое растение. В лечебных целях используют плоды. Родина — Африка. Растет в Южной Европе и на Кавказе. Особенно ценится за содержащийся в плодах келлин (0,4–2 %) — природное соединение, входящее в группу лекарств, обладающих седативным действием. Умеренно расширяет сосуды сердца. Применяется виснага морковевидная при стенокардии, бронхиальной астме, спазмах гладкой мускулатуры ЖКТ, ишемической болезни сердца как составляющая таблеток (Викалин, Ависан).

Противопоказания: при выраженной недостаточности кровообращения.

Пастернак посевной.

Пастернак встречается под названиями козелец, олений корень, полевой борец. Пастернак — травянистое растение высотой до 2 м с толстым корнем, похожим на веретено. Пастернак — вкусный овощ. До появления картофеля имел большое пищевое значение. И не мудрено. В плодах содержится эфирное масло (до 3,6 %), рутин, кумарин. Пастернак богат калием, магнием, железом, цинком, марганцем. Он концентрирует селен — мощнейший антиоксидант.

Применяют пастернак очень широко как пищевой продукт, добавляют его в салаты, мясные и рыбные блюда. Как растение, которое лечит сердечно-сосудистую систему, пастернак используется при стенокардии, неврозах, для расширения коронарных сосудов, сосудов бронхов. Не лишен пастернак и седативных свойств. А еще его применяют при витилиго и гнездной плешивости. Еще в древности пастернак применялся как мочегонное средство, а в Средние века — как афродизиак.

Настой пастернака.

2 столовые ложки размельченного корня пастернака залить 200 г кипятка, настоять, процедить. Пить 3 раза в день по трети стакана до еды.

Ромашка аптечная (семейство Астровые).

Ее еще называют камилла, маточная трава, моргун, румянок, ромашка лекарственная. Растет она и в Азии, и в Европе. Ромашку применяют широко для лечения многих недугов, используя цветочные корзинки. В них содержится до 0,85 % эфирного масла, в составе которого более 40 компонентов. Есть в ромашке холин, салициловая кислота, витамин C, каротин, слизи, горечи. В состав ромашки также входят такие антиоксиданты как цинк и селен.

Препараты из ромашки применяются в качестве спазмолитического, противовоспалительного, антисептического средства. Ромашку хорошо принимать вместе с соком алоэ, ноготками. Есть даже аптечные препараты, включающие эти растения.

Настой ромашки.

Настой готовят из 1 столовой ложки цветков ромашки и 200 г кипятка. Охладить, процедить, пить по 2–4 столовые ложки 2–3 раза в день, за 30 минут до еды.

Так как настой быстро разлагается, его можно хранить не более суток.

Антигипертензивные.

Астрагал пушистоцветковый (семейство Бобовые).

Название красивое, лечебные свойства — большие. Вся наземная часть растения и камедь (сок, выступающий из естественных трещин ствола) используются как лекарственное сырье. В растении содержится кальций, железо, фосфор, магний, кремний, барий, молибден, ванадий, марганец и др. Камедь содержит полисахариды — бассорин (60 %) и арабин (3–10 %), а также крахмал, органические кислоты.

Настой из астрагала применяется при хронической сердечной недостаточности, сопровождаемой тахикардией, при лечении стенокардии, гипертонии. Результаты от использования весьма значительны. В частности, увеличивается кровоток, исчезает тахикардия, нормализуется давление, увеличивается диурез, уменьшаются отеки.

Настой астрагала.

1 столовую ложку сырья заливают 200 г кипятка и настаивают 3 часа. Пить по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день.

Осложнения и побочные явления при назначении препаратов астрагала не зафиксированы. Возможна аллергия на растение. С хроническими заболеваниями сердца использовать настой из этой травы следует осторожно.

Барвинок малый (семейство Кутровые).

Растет барвинок в Европейской части России, а также в Прибалтике, Белоруссии и на Украине. Барвинок, как говорится, хоть и мал — да удал. По крайней мере, алкалоидов в нем более 20. Используется для приготовления настоев, а также различных препаратов. Их рекомендуется применять при I–II стадиях гипертонической болезни, неврогенной тахикардии, спазмах сосудов. Они улучшают кровообращение мозговой ткани, обладают сосудорасширяющим действием.

Настой из травы барвинока.

Готовится из расчета 1 столовая ложка на 200 г кипятка. Настоять, процедить, пить по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Противопоказания: при гипотонии, склонности к запорам.

Магнолия крупноцветковая (семейство Магнолиевые).

Дерево вечнозеленое, высотой до 45 м, с красивейшей кроной. Ее родина — Северная Америка. В качестве лечебного средства используют листья. В них содержится до 0,59 % эфирного масла, рутин, до 0,24 % флавоноидов. Листья магнолии благодаря микроэлементам, ферментам и витаминам обладают мощным антиоксидантным действием. В аптеках продается жидкий экстракт магнолии, который используется на ранних стадиях гипертонии.

Настой магнолии.

Для получения настоя сырье заливают кипятком в соотношении 1:10, на 15 минут помещают на водяную баню, закрыв крышкой. Принимать настой по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Жидкий же экстракт магнолии принимают по 20–30 капель 3 раза в день. Курс лечения — 4 недели, перерыв 2 месяца, затем повторный курс 4 недели.

Противопоказания: не допускать передозировки.

Сушеница топяная (семейство Астровые).

Встречается под названиями сушеница болотная, жабья трава. Растет в Европейской части России, в Сибири, на Дальнем Востоке, в Казахстане. Лекарственным сырьем является трава. В ней содержатся дубильные вещества, эфирное масло (до 0,05 %), каротин, аскорбиновая кислота, витамины K и B, жирные красящие вещества.

Сушеницу назначают внутрь в виде настоев при лечении гипертонической болезни I и II стадии, язвенной болезни. Наивысший эффект сушеница топяная дает в паре с синюхой голубой, которая оказывает успокаивающее действие.

В аптеках можно встретить таблетки из сушеницы топяной и синюхи голубой. Каждая таблетка сушеницы топяной содержит 0,2 г сухого экстракта, а таблетка синюхи голубой — 0,05 г сухого экстракта. При гипертонии следует принимать по 2 таблетки сушеницы до еды и по 1 таблетке синюхи — после еды. При гипертонии рекомендуются и ножные ванны из травы сушеницы (250 г на 5 л кипятка). Когда вода станет теплой, можно погрузить в нее ноги на 10–15 минут.

Противопоказания: брадикардия, гипотония, вегетососудистая дистония по гипотоническому типу.

Настой сушеницы.

1 столовую ложку травы сушеницы топяной залить 200 г кипятка. Настоять, процедить, принимать перед едой по 1 столовой ложке 4–5 раз в день.

Сухую траву сушеницы топяной можно купить в аптеке, в пачке обычно 50 г.

Шлемник байкальский (семейство Яснотковые).

Растет в Восточной и Западной Сибири, на Дальнем Востоке. Сырьем являются корни и корневища. Шлемник байкальский хорош тем, что он мало токсичен. Содержащиеся в растении вещества понижают возбудимость нервной системы. Настойка шлемника на спирту (70°) показала, что при ее использовании понижается артериальное давление. Она оказывает сосудорасширяющее действие при повышенном тонусе сосудов. Основными показателями применения шлемника байкальского является гипертоническая болезнь I и II стадии, а также функциональное расстройство нервной системы, протекающее с явлениями повышенной возбудимости, бессонницы. При приеме настоя и настойки понижается артериальное давление, исчезают головной боли, шум в голове, неприятные ощущения в области сердца, восстанавливается сон.

Медицина Китая широко использует шлемник байкальский. Это незаменимое лекарственное средство при ревмокардите, миокардите. Но не только. Шлемник многогранен. И в Китае им лечит коклюш, эпилепсию, хорею и, конечно, используют как средство против гипертонии, неврозов, бессонницы.

Настой и спиртовая настойка шлемника обладают выраженным успокаивающим действием. Они увеличивают силу и замедляет сокращения сердца, понижает тонус и устраняет спазмы кишечника, обладает противосклеротическим действием.

Настой шлемника.

2 столовые ложки шлемника засыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 2 часа. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке во время еды 3–5 раз в день.

Настойка шлемника.

2 столовые ложки корневища залить 0,5 л спирта. Настаивать 2 недели, периодически встряхивая. Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день. Курс — 1 месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Эвкоммия вязолистная (семейство Эвкоммиевые).

Это дерево еще называют китайским гуттаперчевым деревом (благодаря составной части гуттаперчи, похожей на каучук), эйкоммия. Дерево достигает высоты 20 м. Родина — Китай. Растет на Украине, Кавказе, в Средней Азии. Лекарственное сырье — кора побегов.

Из листьев, коры, плодов готовят настои, настойки, отвары и экстракт. Части растения богаты гуттаперчей, которая содержит целебные смолы, танин, кислоты (кофейную, хинную). Китайская и тибетская медицина использует эвкоммию еще с начала нашей эры. Корой лечат подагру, почки, селезенку, печень. Применяют для лучшего сращивания костей и как тонизирующее средство.

Настойка эвкоммии вязолистной.

Готовится из расчета 1:5 коры и 30 % спирта (можно использовать водку). Настаивают две недели в темном месте и употребляют по 15–30 капель 3 раза в день после еды.

Применяется на ранних стадиях гипертонии.

Противопоказания: осторожно при проблемах с ЖКТ, настои и настойки пить после еды.

Гипохолестеринемические.

Диоскорея дельтовидная (семейство Диоскорейные).

Это лиана листопадная длиной в несколько метров. Родина — Индия, но растет в Китае, Индонезии, Крыму, Кубани, Закавказье. Сырьем лечебным являются корневища с корнями. Диоскорея дельтовидная и препараты из нее восстанавливают нормальный уровень холестерина, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, обладают противосклеротическим действием благодаря сапонинам. Настои готовят из расчета 1,5 г корневищ на 1 стакан воды. Готовят на водяной бане 30 минут. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Противопоказания: раздражает ЖКТ, поэтому употреблять препараты следует после еды.

Диоскорея ниппонская (семейство Диоскорейные).

Еще ее называют диоскореей многокистевой, диоскореей Жиральда. Это лиана до 4 м длиной, корневище имеет 3 см в диаметре и многочисленные тоненькие корешки. Растет на Дальнем Востоке, в Приморском и Хабаровском краях.

Препараты из корневища и корней обладают высокой антиоксидантной направленностью, в частности, благодаря селену и витамину C.

Применяется в виде настоев и настоек спиртовых при лечении атеросклероза, сопровождающегося гипертонической болезнью, снижает содержание холестерина в крови, способствует удержанию холестерина в виде коллоидного раствора, чем уменьшает возможность его отложения в артериальных сосудах.

Противопоказания: заболевания ЖКТ. Принимать препарат всегда после еды.

Якорцы стелящиеся (семейство Парнолистниковые).

Это высокая трава (60–120 см). Ядовитая. Растет на Украине, Алтае, в Казахстане, Молдавии, Закавказье.

Как лекарственное сырье используют наземную часть, богатую сапонином, дубильными веществами, витамином C (160 мг%).

Настои из травы используются для профилактики и лечения ишемической болезни сердца, атеросклерозе, облитерирующем атеросклерозе сосудов конечностей и при гипертонии.

Отвар якорцев.

1 столовую ложку травы замочить 250 мл горячей воды и поставить на водяную баню на 30 минут. Настоять, отфильтровать, долить до 250 мл. Принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.

Противопоказания: гипотония. Осторожно, не допускать передозировки, так как растение ядовито.

Ангиопротекторы.

Рутин и аскорбиновая кислота.

Ангиопротекторное действие оказывают витамины (рутин, аскорбиновая кислота). Витамин P (рутин) укрепляет стенки капилляров, регулируя их проницаемость, усиливая сокращение сердечной мышцы и хорош в паре с аскорбиновой кислотой. Содержится в листьях руты душистой, чайном кусте (листьях), в гречихе, цитрусовых. Все эти растения могут использоваться как ангиопротекторы.

Настои и отвары готовятся как обычно. Но рутин легко приобрести в виде таблеток (аскорутин, рутаскорбин).

Употребление зеленого чая — приятное и полезное занятие. Не обременяя себя информацией о его пользе, вы укрепляете сосуды и снижаете их проницаемость. Кроме того, находящийся в чайном листе рутин способствует нормализации функции щитовидной железы. Учитывая, что патология в щитовидной железе отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, рекомендую ежедневно выпивать по две чашки зеленого чая.

Конский каштан (семейство Конскокаштановые).

Красивейшее дерево. Достигает высоты 30 м Родина его — Балканы. В семенах содержатся сапонины, витамины B, C, K. Все части растения используются в лечебных целях. Препараты, полученные из конского каштана, обладают противовоспалительным, противоотечным действием, повышают тонус венозных сосудов, ускоряют движение крови в венах, уменьшают проницаемость капилляров, разжижают кровь.

Сок цветков конского каштана — лекарство, которое принимают по 25 капель со столовой ложкой меда 3 раза в день до еды.

Каштановая настойка.

Настойка готовится из цветков или плодов: 50 г растения заливают 0,5 л водки. Настаивают 2 недели в темном месте, периодически встряхивая бутылку. Принимать по 30–40 капель 3 раза в день. Этим же раствором хорошо смазывать суставы и вены на ногах.

Противопоказания: не допускать передозировки. Возможны побочные явления (тошнота, изжога, даже боли в области сердца). При уменьшении дозы состояние нормализуется и организм восстанавливается. Так как препарат конского каштана разжижает кровь, необходимо, чтобы протромбиновый индекс был под контролем.

Гинкго Билоба (семейство Гинкговые).

Гинкго Билоба начало свое существование, как утверждают ученые, 300 миллионов лет назад. За все это непростое время оно накопило такое большое количество полезных для человека веществ, что по праву занимает одно из первых мест среди растений-антиоксидантов. Препараты Гинкго Билоба приносят большой эффект при нарушении кровообращения головного мозга, атеросклерозе, ухудшении в результате возрастных изменений памяти, слуха, зрения, рассеянном склерозе, варикозном расширении вен. Препараты показаны к применению при сахарном диабете, гипертонии, вегетососудистой дистонии, депрессии.

Отвар Гинкго Билоба.

1 столовую ложку листьев заливается горячей водой и варится на водяной бане 20–30 минут, настаивается, процеживается. Принимается по трети стакана 3 раза в день перед едой. Курс — 1 месяц с перерывом 2 недели. После этого курс повторяется.

Настойка Гинкго Билоба.

Настойка состоит из водки и листьев в пропорции 10:1. Настаивается 2 недели, процеживается, принимается по 15 капель, разбавленных водой, 2 раза в день до еды. Курс — 1 месяц. За год провести три курса с перерывами.

Противопоказания: гипотония, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

В аптеках имеется много препаратов Гинкго Билоба или смешанных. Так, в состав таблеток могут входить листья Гинкго Билоба, экстракт плодов шиповника, листья малины, корень солодки.

Когда собирать лечебные растения.

Целебные травы сейчас продают на рынках, в аптеках и др. И это хорошо. Но ни одно из этих мест, к сожалению, не может дать гарантии качества купленного растения. Погоня за количеством приводит людей и организации, занимающиеся заготовкой растительного сырья, к его сбору без учета целого ряда факторов, а именно: степени зрелости, экологичности, наличия целебных свойств и т. д. А эти факторы прямо влияют на возможность использования растения как лекаря. И действительно, растение, не достигшее кондиции, да к тому же высушенное неизвестно как, никогда не принесет пользы. Экология тоже играет большую роль. Собрав, например, боярышник с кустов, которые растут по сторонам дорог в крупных городах, приготовив из него препарат, мы «обогатим» свой организм излишком свинца и прочих составляющих выхлопных газов автомобилей. Липа, растущая в радиационно засоренной местности, принесет такой вред, который ни с чем нельзя сравнить. Ведь она мощный «собиратель» радиации, и, чистя воздух, продукты этой самой радиации она накапливает в своих листьях. Целебные свойства растения зависят от длительности хранения, времени сбора, фазы Луны и др.

Обобщив опыт народных целителей и исследователей, предлагаю следующую систему заготовки растительного сырья в целях его использования для лечения, а также профилактики различных заболеваний.

Если заготовку сырья вы производите самостоятельно, то учтите: правильное определение времени сбора — важнейшее условие получения полноценного продукта. Для длительного хранения подходят травы, собранные до полнолуния, в полнолуние и при убывающей Луне. Если растения собраны при растущей Луне — они долго не хранятся. Растение состоит из корневой системы, цветов, стеблей, коры. Каждую из этих частей надо собирать отдельно, даже если в рецепте рекомендуется использовать «все части растения». Соберите каждую часть по отдельности, высушите (разные части требуют разного количества времени сушки). Корни выкапывайте ранней весной или осенью. Фазы — полнолуние, ущербная Луна, новолуние. Время — раннее утро, поздний вечер, а лучшее — ночью. Знаки Зодиака — Телец, Козерог, Дева. Листья собирайте весной, летом. Фазы — растущая Луна. Время — позднее утро. Знаки Зодиака — Рак, Скорпион, Рыбы. Цветы собирайте весной и летом. Фазы — растущая Луна, полнолуние. Время — полдень. Знаки Зодиака — Близнецы, Весы, Водолей. Плоды, семена собирают только полностью зрелыми. Фазы — убывающая Луна. Время суток — любое, кроме жаркого полдня. Не собирайте плоды в Козероге, Рыбах, Раке и Деве. Заготавливаете плоды при сухой погоде в знаках: Овен, Лев, Стрелец. Для того чтобы совпали и зодиакальный календарь, время суток и положения Луны, надо много потрудиться. Ведь далеко не всегда положение знака совпадает с фазой, в которой находится Луна. Однако если хотите, затратив время и усилия, получить полноценный продукт — дерзайте. В противном случае — не тратьте время. Лучший выход в этом случае — купить траву в аптеке, но такую, которую готовил хороший, солидный производитель.

Астрология и растения.

Астрология насчитывает тысячелетия. И от информации, собранной и подтвержденной в веках, никуда не денешься. Астрология связывает каждое растение с определенной планетой, которая придает им специфические качества. Растения солнца — яркие, зажигающие. Цветы солнца раскрываются при его восходе. Да они и похожи на маленькое, но очень яркое солнце. Поэтому одуванчик, чистотел, календулу, настурцию, подсолнечник сравнивают с небесным светилом.

А вот лунные растения распускаются ночью (ночная фиалка, магнолия). Цвет растений Венеры подстать этой красавице: розовый, лиловый, малиновый. А аромат — сильный, завораживающий (вербена, мята, сирень, фиалка). Растения Юпитера так же мощны и надежны, как сама эта планета (орех, миндаль). Марс — красная планета, и цветы этой планеты красные, а если и не красные, то обязательно жгучие (лук, крапива, горчица, молочай). Растения Сатурна имеют в своих рядах ядовитые (морозник, лютик), а также изумительно полезные хвойные, начиная от корней и кончая колючей иголкой листвы. Меркурий покровительствует вьющимся, таким как виноград и вьюнки, да еще лапчатые с иваном-да-марьей. Уран — это папоротники, а Плутон — древнейшие из древнейших: грибы и лишайники.

Астрология помогает лечить болезни при помощи растений, в зависимости от положения планет в гороскопе каждого человека. Так, например, тот, кто родился под знаком Козерога и Водолея, испытывает влияние Сатурна. При сердечно-сосудистых заболеваниях из огромного перечня растений-лекарей наилучшими являются хвойные. Если внимательно присмотреться к проблемам со здоровьем, которыми могут быть награждены люди Козерога и Водолея, то станет ясно, что хвойные — их стихия и помощник. Хорошенько изучите все, чем полезны хвойные, и применяйте их. Ведь хвойные — это кладезь антиоксидантов. Смотрите на эти деревья, вдыхайте их аромат, то есть пусть они всегда окружают вас. Ведь они ваши друзья.

Людям, родившимся под знаком Рыб и Стрельца, помогают растения Юпитера, особенно грецкие орехи, начиная с оболочки плода, всех его перегородок и кончая ядром — похожим на мозг человека. Овен и Скорпион — могучие знаки. И планета, которая ими управляет, не менее могучая, ведь это Марс. Родившиеся под знаком Овна и Скорпиона, не забывайте пить настой или чай с мятой, барбарисом, боярышником, шиповником. А в салатах ешьте чеснок, лук. Тельцу и Весам покровительствует Венера, растениями которой являются клевер, алтей, гвоздика. Все эти растения хорошо помогают при гипертонии. Они не просто снижают давление, а лечат гипертонию, атеросклероз. Через некоторое время после употребления этих целителей исчезает шум в ушах, нормализуется давление. Близнецам и Деве покровительствует Меркурий, а их помощниками являются валериана, мокрица, петрушка, тмин, укроп. Раком управляет Луна, а Львом — Солнце. Лучшая трава для Рака — розмарин, а для Льва — одуванчик. Не забудьте и про подсолнечник, и про подсолнечное нерафинированное масло.

Фитотерапия — мощное оружие против заболеваний, а также в профилактических мерах. Травы должны стать неотъемлемой частью здорового питания. Главное — знать, какая из травинок принесет больше пользы, и никогда не нарушать норму.

Заключение.

Сердце — великий труженик. Ему бывает часто под силу то, что, кажется, никто и ничто не выдержит. Но мы не задумываемся о том, как часто ему, по нашей вине, бывает невыносимо трудно. Поглощенные работой, карьерой, удовольствиями, наконец, мы нагружаем свой организм, и сердце прежде всего, условиями, которые совсем не являются для него комфортными. А когда сердце сдает, спохватываемся, начинаем поглощать огромное количество лекарств, думая в этот момент опять же не о сердце, а о себе, о том, как же нам плохо.

А что же сердце? Оно терпеливо ждет, когда же мы, наконец, поймем, что лекарство — это всего лишь временная помощь, которая, увы, может поддержать его работу, но неспособно обеспечить ему здоровье, спокойствие и радость.

Для того чтобы сердце жило той жизнью, которую оно заслужило, надо совсем немного. Надо любить свое сердце, заботиться о нем, прислушиваться к его советам.

Мир материален. И от этого никуда не денешься. Чтобы поддержать физическое здоровье сердца, следует помнить:

• Что потчевать свой организм надо только полезной пищей, не переедать, не злоупотреблять алкоголем, забыть про хот-доги и кока-колу.

• Что видами физической нагрузки должны стать не только пережевывание пищи (пусть даже здоровой и вкусной), не переключения пульта управления телевизором и нажатие кнопки лифта, не затейливые повороты руля автомобиля. Физическая нагрузка должна сопровождать всю нашу жизнь и включать домашние работы, труд на даче, физкультуру и др. Наши предки этой самой физической нагрузкой были обеспечены сполна. Крестьянин, рабочий «добывали свой хлеб» в поте лица своего. Высшее сословие хорошо знало, что такое лошадь, сабля, шпага, и умело с ними хорошо обращаться.

• Что курение это огромный вред для нашего и не нашего организма. И его последствия так губительны, что не поддаются никакой количественной и качественной характеристикам.

Правильное питание, физическая нагрузка, отказ от курения — это только азы культуры, которой мы должны овладеть, чтобы помочь нашему сердцу. Но есть еще один пласт культуры — это духовность. Жизнь в согласии со своей душой, с теми духовными ценностями, которые делают человека человеком. И мерилом нашего духовного состояния должна стать любовь. И совесть. Место жительства которых — сердце.

Современное устройство общества, а значит, и мы, изгоняем любовь и совесть из дома, не даем возможности жить в нем. Окружающие, мы сами, не подозревая, не думая, наносим психическую травму сердцу. А еще Время. «Нарастающий культ времени становится показателем деловой хватки, умения жить. Часовые стрелки подгоняют, и человек мчится, боясь отстать. Время командует. Гончие времени мчатся по пятам…» Так писал Д. Гранин — «властитель дум» уже нашего неспокойного поколения.

Помочь справиться с этой духовной нищетой может только установление гармонии в своих мыслях и действиях. Этому помогают духовные практики, психологический тренинг, настрои, в частности, на то, что «добро и зло не могут быть равны. Так оттолкни же зло добром…».

Информацией, приведенной в книге, я стремилась наметить пути, идя по которым, можно обеспечить сердцу здоровье, а каждому из нас — достойную жизнь.

О том, что сердце может болеть, Роза Волкова на собственном опыте узнала еще в детстве. Отдыхая в пионерском лагере, в жаркий день, набегавшись, она увидела, что рабочие бросили шланг для полива. С удовольствием напилась, умылась, а потом окатила себя с ног до головы. Струя ледяной воды была восхитительной! К вечеру поднялась температура. Скарлатина испортила остаток отдыха.

Закончилась война. С полей сражений возвращались с победой солдаты Великой Отечественной. А она не могла участвовать в праздниках. Скарлатина дала осложнение, оставив ревматизм в самой тяжелой своей форме. Невозможно было не то что ходить, а даже двигаться. Медицине было не до ребенка, но народные средства и любовь мамы поставили ее на ноги. Впрочем, недуг не покинул девочку и каждую осень возвращался тяжелыми приступами. Но она все же выстояла — помогли советы сибирских знахарей, забота родных и природные целители, которых много было и в тайге, и в саду. Болезнь вроде бы ослабла, но напоминала о себе, пусть не так сильно, но все чаще.

Потом был институт, работа, двое детей, защита кандидатской диссертации, заведование кафедрой… И всю жизнь — с оглядкой на сердце. Долгие месяцы в больнице, лечение, восстановление, инфаркт, снова лечение и восстановление, и снова инфаркт… Выжить помогали семья, неукротимый оптимизм, да вера — в профессиональных врачей и… в народную медицину. Она не хотела превращаться в инвалида!

«Лихие девяностые» принесли не только нищенскую пенсию и ежедневную борьбу за выживание. На рынке появилось много литературы о целителях и народной медицине. В городе стали открываться клиники, в которых людям помогали не только врачи, но и специалисты многовековых, традиционных методов лечения. Но их было слишком много. И невозможно было разобраться — какие из них действительно «настоящие», а где лишь выброшенные пеной коммерческой выгоды мошенники. И Роза взялась за собственные исследования, которые оказались не только увлекательными, но и полезными. Первым пациентом, на котором проверялось все, стала она сама.

Вот уже 20 лет она не только живет, но и живет активно. Ведет насыщенную социальную жизнь, пишет статьи и книги, посещает кружки и секции гимнастики для пожилых, собрала удивительную коллекцию фиалок, футбольная болельщица, своей энергией увлекает за собой тех, кто еще вчера считал, что безнадежно болен. Десятки новых друзей благодарны ей за советы и помощь.

Она не любит разговоров о болезнях, а предпочитает говорить о здоровье. О том, как его сохранить, и о том, как его поправить, если оно вдруг подкачало.

Оглавление.

Сердце и сосуды. Верните им здоровье! Когда сердце дает сбой. Советы медицины. Какая медицина лучше? Девять заповедей долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы. Факторы риска. Как жить с таким диагнозом? Врач поставил диагноз — атеросклероз. Врач поставил диагноз — ИБС. Врач поставил диагноз — ревматизм. Ангина, опасная для сердца. Полоскание с верблюжьей колючкой. Полоскание маслом. Полоскание с прополисом и аиром. Массаж миндалин. Лечение с карри. Шум в ушах — тревожный симптом. Народные средства против шума в ушах. Физическая активность. Общие рекомендации. Спортивная ходьба. Осанка при ходьбе. Как начать ходить. Скандинавская ходьба. Дыхание при скандинавской ходьбе. Упражнения для разминки. Комплекс ходьбы для пожилых. Ускоренный шаг. Сто восемь шагов по ручью. Аэробика. Система баллов Кеннета Купера. Полезны ли медленные прогулки? Занятие йогой при сердечно-сосудистых заболеваниях. Хатха-йога, дыхание, восьмеричный путь. В чем польза йоги? Дыхание в йоге. Общие рекомендации к дыхательным упражнениям. Полное дыхание йогов. «Пчелиное дыхание» (Брахмари). Асаны, применяемые при сердечно-сосудистых заболеваниях. Асана «Бабочка». «Кошка». «Подъем таза». «Гора» (Тадасана). «Вытягивание живота» (Уддияна Бандха). «Ноги на стене» (Випарита Карани). «Дерево» (Врикшасана). «Поза алмазной твердости, или несокрушимая поза» (Ваджрасана). Упражнения для шеи при сердечно-сосудистых заболеваниях. Зарядка за одну минуту. Сколько раз повторять каждое упражнение? Чакры. Оздоровление сердечной чакры. Характеристика чакр. Душевное равновесие. Стресс и сердце. Депрессия — верный путь к болезни сердца. Фитотерапия от депрессии. Способы борьбы со стрессом. Спасительный позитив. Страхи губят сердце. Губительный панический синдром. Учитесь расслабляться. Мудры — скорая помощь. Мудра «Спасающая жизнь». Мудра «Поднимающая». Мудра «Храм Дракона». Мудра «Корова». Мудра «Знания». Мудра «Ветра». Мудра «Жизни». Мудра «Земли». Мудра «Окно Мудрости». Мудра «Черепаха». Мудра «Стрела Ваджра». Тибетский массаж. Массаж ушных раковин. Массаж лба. Массаж глазных яблок. Массаж живота. Движения животом. Самомассаж пресса. Массаж стоп. Массаж затылка. Барабанная дробь. Другие активные точки. Активные точки. «Движение за счастье». «Я люблю — и, значит, я живу». Самовнушение при сердечно-сосудистых заболеваниях. Неделя тренировок на всю жизнь. Образно-волевой настрой на выздоровление. Психотерапия и цветы. Хвойные. Цитрусовые. Герань. Масло из герани. Настурция. Настой настурции. Страстоцвет (пассифлора). Золотой ус. Настойка золотого уса. Каланхоэ. Целители, растущие на балконе и подоконнике. Сердечно-сосудистая терапия «на нитке». Как успокоиться с четками. Ароматерапия. Аромакология. Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета номер 10. Примерное меню и раскладка на один день при диете № 10. Диета монастыря Шаолинь. Фолат-диета — помощник при гипертонии. В чем секрет лечебных диет, рекомендуемых при сердечно-сосудистых заболеваниях. Белки. Жиры. Углеводы. Витамины. Минеральные вещества. Вода и другие безалкогольные жидкости. Минеральная вода. Чай и кофе. Полезные грибы для приготовления целебных напитков. Пищевые волокна. Азотосодержащие экстрактивные вещества. Холестерин. Холестериновая бляшка и аминокислота гомоцистеин. Нитраты, нитриты и сердечно-сосудистые заболевания. Растения, которые лечат сердечно-сосудистую систему. Сердечные гликозиды. Аконит белоустный (семейство Лютиковые). Настой аконита. Гомфокарпус кустарниковый (семейство Ластовневые). Горицвет весенний (семейство Лютиковых). Настой горицвета. Желтушник раскидистый (семейство Капустные). Спиртовая настойка желтушника. Порошок из травы желтушника. Лавровишня лекарственная (семейство Розоцветные). Настойка из лавровишни. Ландыш майский (семейство Лилейные). Настой ландыша. Наперстянка пурпурная (Семейство Норичниковые). Сосудорасширяющие и спазмолитические. Боярышник кроваво-красный (семейство Розовоцветные). Настой из цветков и листьев боярышника. Вздутоплодник сибирский (семейство Сельдерейные). Настой корня вздутоплодника. Виснага морковевидная (семейство Сельдерейное). Пастернак посевной. Настой пастернака. Ромашка аптечная (семейство Астровые). Настой ромашки. Антигипертензивные. Астрагал пушистоцветковый (семейство Бобовые). Настой астрагала. Барвинок малый (семейство Кутровые). Настой из травы барвинока. Магнолия крупноцветковая (семейство Магнолиевые). Настой магнолии. Сушеница топяная (семейство Астровые). Настой сушеницы. Шлемник байкальский (семейство Яснотковые). Настой шлемника. Настойка шлемника. Эвкоммия вязолистная (семейство Эвкоммиевые). Настойка эвкоммии вязолистной. Гипохолестеринемические. Диоскорея дельтовидная (семейство Диоскорейные). Диоскорея ниппонская (семейство Диоскорейные). Якорцы стелящиеся (семейство Парнолистниковые). Отвар якорцев. Ангиопротекторы. Рутин и аскорбиновая кислота. Конский каштан (семейство Конскокаштановые). Каштановая настойка. Гинкго Билоба (семейство Гинкговые). Отвар Гинкго Билоба. Настойка Гинкго Билоба. Когда собирать лечебные растения. Астрология и растения. Заключение.