Цигун. Советы на каждый день для всей семьи.

Массаж стоп.

Выполнив массаж головы полностью или частично (для частичного выполнения используем «Небесный барабан»), обязательно разотрем стопы одна о другую или ладонями, чтобы энергия распределилась равномерно по телу от макушки до пальцев ног.

Закончив заниматься, резко не вставайте. Посидите несколько секунд, поместив кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), на центр низа живота, чтобы сохранить собранную энергию в теле, укрепить центр силы внизу живота. Заметьте изменения, которые произошли после массажа. Любые ощущения, будь то холодок или теплота, пусть не вызывают у вас тревогу. Когда тело выздоравливает и набирается сил, напомню, могут возникнуть ощущения холода и тяжести, связанные с выходом из тела болезнетворной энергии. Неплохо после массажа отправиться на прогулку. Медленная ходьба на свежем воздухе прекрасно дополнит и закрепит результаты занятия.

Выполняя массаж, слишком долго не сидите в одной позе. Максимальное время для занятий – 20 минут, затем следует отдохнуть. Это пожелание в большей степени относится к начинающим.

Познакомимся с вариантами утренних, дневных и вечерних массажей. Предложенные упражнения можно менять и комбинировать с учетом ваших индивидуальных пожеланий или самочувствия. Каждый член семьи сможет выбрать для себя удобный вариант массажа.