Цигун. Советы на каждый день для всей семьи.

Утренние массажи с понедельника по воскресенье.

Утро – самое подходящее время для занятий здоровьем. Не думаю, что 10–15 минут будет трудно уделить своему здоровью. Я предложу много простых утренних упражнений и, напомню, каждый сможет выбрать для себя те, которые ему больше подойдут. Кому трудно выполнить все предложенные упражнения, делайте их частично или с перерывом на отдых.

Просыпаемся в то время, которое нам удобно. Главное – выспаться, что очень важно для отдыха и восстановления сил. Постарайтесь не терять и сохранить подольше естественные состояния после сна – расслабленное тело и покой. Эти состояния, как я уже писала, будут главными для выполнения всех предложенных упражнений массажа. Утренний массаж удобно начать лежа в кровати, как только проснетесь, с наполнения тела энергией образов природы. Они будут разные, в зависимости от дня недели, времени года или состояния вашего здоровья. Представьте, что поток энергии нужного вам образа омывает тело, проникает в каждую его клеточку, питает и очищает, дарит силу и здоровье. После такого мысленного промывания, которое займет от 3 до 5 минут, утренний массаж получится с чудодейственным эффектом оздоровления, и весь день пройдет в хорошем настроении.

Мне достаточно утром, увидев солнце через легкую занавеску, мысленно направить его лучик в центр груди. Солнце словно напоминает, что утро уже наступило, и было бы неплохо встать, сделать утренний массаж и заняться делами. Нас, жителей Петербурга, погода не часто балует солнечными, теплыми деньками, поэтому этот образ так важен для восстановления сил и укрепления сердца. Чаще всего идет дождь, который уже даже не огорчает, а, наоборот, становится для многих неотъемлемой частью нашего города. А когда долго стоит жаркая погода, обязательно приходят мысли о дожде: «Что-то давно его не было». Занимаясь цигун, каждый человек подружится с природой и ее образами. Может быть, и у вас, дорогие читатели, тоже появится любимый образ, представляя который вы будете начинать свой день.

Я немного отвлеклась. Возвращаемся к солнцу. Его энергия полезна для восполнения недостатка солнечного тепла, для людей огненных знаков зодиака, при болезнях сердца, нарушениях его ритма (см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»). Энергию солнца, напомню, направляем в центр груди. При высоком давлении используем энергию огня осторожно (см. «Массаж, нормализующий давление»).

Энергия воды, как универсальная, подходит всем. Особенно тем, у кого высокое давление, больные ноги и почки. Начните свое утро с образа водопада, который будет омывать тело от головы до стоп, смывая в пальцы рук и ног, а затем в землю болезнетворную и застоявшуюся за ночь энергию.

Энергия земли будет эффективна при нарушениях пищеварения и болезнях костей, для нормализации веса. Утром, как только проснетесь, представьте, что лежите на теплой земле. Мысленно направьте эту энергию в кости и в желудок (живот).

Побыть ранним утром в образе дерева между небом и землей будет полезно для укрепления печени и кожи. Если затруднителен выбор дерева, представьте себя в образе сосны. Ее энергия универсальна и хорошо укрепляет печень.

А если вас беспокоят проблемы легких и толстого кишечника, утром представьте себя в потоке серебряного космического металла или белого цвета. Мысленно наполните этой энергией легкие и толстый кишечник.

Часто людей беспокоит понемногу все: то сердце, то почки, то нарушения пищеварения. Поэтому давайте по утрам уделять внимание всем органам по очереди. Наполним их энергиями стихий природы, в зависимости от дня недели.

В понедельник это будет энергия дерева, которой можно промыть тело и укрепить печень.

Вторник начнем со стихии огня (солнца) и укрепим сердце. Энергией огня лучше тело не промывать. Достаточно направить утренний лучик солнца в центр груди (подробнее о работе со стихией огня см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»).

В среду помассируем тело энергией земли, укрепим желудок и поджелудочную.

Четверг посвятим стихии металла. Промоем тело белым цветом, соответствующим этой энергии, укрепим легкие и толстый кишечник.

В пятницу помассируем тело энергией воды, укрепим почки и внутреннюю силу.

В субботуэнергией земли или желтым цветом промоем кости и суставы.

А в воскресенье будем массировать тело энергиями всех пяти стихий. Например, представим себя в образе дерева, которое врастает в небо и в землю, наполним тело энергией природы. Затем мысленно направим лучик солнца в центр груди, образ воды – в низ живота, а земли – в область солнечного сплетения. Закончим утреннюю разминку, представим, что промываем водой руки и ноги: «Польем водой» свое тело-дерево. Не забудем помассировать голову и стопы для лучшего распределения собранной энергии (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Подробнее о массажах дней недели пойдет рассказ после рубрики «Уроки китайского Мастера».

Уроки китайского Мастера:

«Образы природы – высшие Учителя на цигун-занятиях».

Мои воспоминания чаще всего возвращают меня на конгресс по цигун, который проходил в Портланде. Многие годы могли не дать мне тех теоретических и практических знаний, которые я получила от китайского Мастера. Я чувствовала себя мягкой губкой, впитывающей энергию и знания. Эти знания были переданы, напомню, удивительно, без слов. Наверное, так, как об этом рассказано в древних канонах, – «от сердца к сердцу». Поток новой информации был настолько велик, что мое сознание и тело с трудом справлялись с восприятием этих знаний, поэтому каждое утро я плавала в озере – холодная вода помогала почувствовать реальность происходящего, понять и не сопротивляться переменам взглядов, вкусов, понятий, движений, поступков.

Почти одновременно со мной к озеру приходил Мастер. Он появлялся незаметно и так же незаметно уходил, словно исчезал. Я старалась заметить его появление, но ничего не получалось. Мастер сидел на берегу около ивы, скрестив ноги. Смотрел на восход солнца и делал массаж. Его движения были необыкновенными. Рукава белого кимоно напоминали взмахи крыльев большой белой птицы. С тех пор я не расстаюсь с образами ивы, белой птицы, восходящего солнца и утренним массажем. Эти образы дарили энергию, учили своим свойствам и качествам и не были случайными. Позже, перелистывая каноны, я прочитала об их значении. Птица – конечно же, это Белый Журавль – древний символ красоты, долголетия, здоровья и духовности. С образом ивы связан древний даосский оздоровительный стиль цигун, который называется «Белая Ива».

Этот образ обладает многими высшими свойствами природы. Ива дарит нам множество чудесных качеств, укрепляет печень и желчный пузырь. Представляя себя в образе ивы, мы перенимаем ее живучесть: срезанная веточка моментально дает корни и жизнеспособность; цветет, когда вокруг еще лежит снег; защиту – ведь тень от веток спасала древних от жары. Женщины украшали волосы заколками из ивы не только для красоты, но и для защиты от злых духов. Самое главное ее качество – скрытая сила: ветка ивы гнется и не ломается.

В те дни я ощутила удивительную пользу движений утреннего массажа. Мне хотелось позаниматься, наполнить тело свежей энергией. Каждое утро я представляю то озеро, Мастера в белом кимоно, восходящее солнце и себя в образе ивы, которая макушкой подпирает небо, а стопами врастает в землю. По воображаемым веточкам и корням тело быстро наполняется энергией. Затем я приступаю к утреннему массажу всего тела: промываю его водой озера, согреваю грудь и сердце теплом восходящего солнца, гармонично распределяю осторожными движениями собранную энергию стихий природы от головы до стоп. Настроение и самочувствие незаметно и естественно улучшаются. Тело наполняется бодростью и силой, той самой, которая дает возможность «гнуться и не ломаться».

Настроиться на утренний массаж и энергию природы поможет поэзия:

Цветок не цветок, Туман не туман, В полночь пришла, Исчезла с рассветом, Как сон весенний, пришла… И вдруг Легким облачком поутру Скрылась бесследно где-то.