Цигун "Железная ладонь". Практическое руководство.

Глава 1. Учение об энергии Ци и каналах Цзин-ло. Глава 2. Основные точки, используемые в Цигун. Глава 3. Три важные составляющие Цигун. 1. «Регулирование сознания». 2. Регулирование дыхания. 3. Регулирование тела. Глава 4. Мягкий Цигун. Регулирование. Закладка фундамента Даньтянь. Небесный круговорот. Малый Небесный круговорот. Большой Небесный круговорот. Искусство круговорота по непарным меридианам. Глава 5. Цигун «Железная ладонь». «Внутренняя» работа. Чжуангун «Искусство столба». «Внешняя» работа. Тренировка ударов ладонью на мешках. Комплекс упражнений на укрепление конечностей. Упражнения для укрепления кулаков. Тренировка ударов кулаком на мешках. Упражнения на укрепление пальцев и кистей. Упражнения на укрепление предплечий. Глава 6. Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах. Использование ладони. Использование ребра ладони. Использование тыльной части кисти. Использование пальцев рук. Глава 7. «Отклонения» при занятиях Цигун. Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун возникнет «отклонение»? Заключение.