Тайный код женственности. Нектар любви.

Я, как и множество других девчонок, с самого детства мечтала стать принцессой. Мечтала о шикарных, роскошных замках, о красивых вещах, которые будут наполнять мою жизнь, о прекрасном принце, которого я встречу во дворце своей мечты. И конечно, о необыкновенной, волшебной, божественной любви, которая обязательно случится со мной и превратит мою жизнь в постоянный праздник.

Понятно, что нас таких много - девочек, девушек, женщин, мечтающих о счастье. И все мы в глубоких тайниках души лелеем желание повстречать того, своего единственного, и чтобы все было гладко, тепло и уютно. Мечтаем стать для него самой незаменимой, необходимой и прекрасной на свете.

Мне с моим комплексом гадкого утенка этого хотелось ну очень сильно. Помню, в детстве мой взгляд иногда подолгу задерживался на определенном типаже женщин: шикарных, в роскошных нарядах, несмотря на ограничения советского времени, ухоженных, притягательных своей необыкновенной тайной силой. От них невозможно было оторвать взгляда, такими волшебными они мне казались. А потом фантазии будоражили красавицы из кино и телевидения. Одри Хепберн, Катрин Денев, принцесса Диана - у меня замирало сердце от их лучезарного вида...

А мое собственное отражение в зеркале мне не нравилось категорически, чем доставляло массу девичьих расстройств. И однажды я со всем своим юным пылом поклялась сама себе, что обязательно, ну просто всенепременно, когда вырасту, стану такой же шикарной красоткой. Я поклялась себе, что обязательно стану такой же принцессой, обворожительной и красивой, что буду всем нравиться, что встречу свою настоящую любовь и что со мной обязательно случится что-то удивительное и волшебное, и я буду абсолютно счастлива.

Приняв такое ответственное для своего юного возраста решение, я начала наблюдать, присматриваться к красивым женщинам, которые мне тогда такими казались. Позже стала открывать для себя магический мир на полках с маминой косметикой. Сейчас я вспоминаю все это с улыбкой, но тогда я была полна решимости.

Чуть повзрослев, я стала читать все подряд книги про красоту, обаяние и этикет - все, что могла добыть. Информация, надо сказать, была достаточно посредственного качества, но ведь другой тогда не было. Так год за годом я взрослела и шаг за шагом приближалась к своей цели.

Чем старше я становилась, тем больше знаний ко мне приходило. Я с головой погрузилась в изучение волшебного женского мира мягкости и нежности. И этот мир захватил меня яркостью своих эмоций. Я была очень энергична и усердна в постижении свой науки красоты, любви и счастья. И делала это с огромным удовольствием!

Читала массу книг, посещала тренинги и семинары по тематике, с готовностью выполняла любые упражнения и даже приставала с расспросами к актрисам, моделям, артисткам эстрады, когда представлялась такая возможность. И до сих пор благодарна тем из них, которые кое-чему важному меня научили... Я была готова на очень многое, лишь бы только однажды моя мечта о прекрасном лебеде и волшебной любви осуществилась. Еще я горячо верила в свою мечту, не сильно-то о ней распространялась среди подруг и продолжала свой путь к цели.

Знания приходили очень разносторонние. Иногда даже противоречащие друг другу. Мистика, эзотерика, психология, просто наблюдения, советы и рекомендации - я все пробовала на практике и оставляла в своей копилочке только то, что действовало безукоризненно. Я же ведь именно волшебной любви хотела. И не желала размениваться на меньшее, поэтому и собирала все свои тайные жемчужины мудрости с особой придирчивостью.

Мне стали открываться такие понятия, как женственность, чувственность, чувствительность, женская мягкость и гибкость, а также понимание мужской психологии. Жить становилось все интереснее.

Прошли годы, и моих жемчужин собралось на целое ожерелье. Мое королевское ожерелье настоящего счастья и любви! Да, пока я собирала свою драгоценную коллекцию, случалось разное - и хорошее, и плохое. Но я неотступно извлекала урок отношений из каждой ситуации и страстно верила в свою мечту.

И вот она случилась - моя судьбоносная встреча с Ангелайтом. А дальше - дальше все как в моих мечтах. и это главное!

Наблюдая за своими подругами, за их отношениями с мужчинами, выслушивая бесконечные жалобы за традиционной чашечкой кофе, я поняла, что жемчужины женской мудрости сегодня просто необходимы практически каждой женщине.

К сожалению, крайне редко встретишь счастливую и удовлетворенную отношениями женщину. Такую, которая лучится счастьем любви, горда и восхищается своим спутником. А вот непрекращающихся стенаний, обид, расстройств да и вообще разбитых сердец - масса.

Именно поэтому я решила написать все, что знаю на сегодняшний день о желанной для всех мужчин и зачастую пока еще тайной для женщин женственности.

Я расскажу вам, какая роль отводилась женственности в истории, как получилось, что женщины забыли о своей природе и почему в этом нет вины самих женщин. Затем мы с вами подробно изучим сам вопрос женственности и разберемся, чем именно нам собственно женственность выгодна. Потом мы подробно остановимся на эффективнейших инструментах, позволяющих нам нашу женственность возродить в самой приятной для нас манере. И наконец, вы прочтете о явных признаках того, что вы достигли своей цели. Ну чтобы точно уж не промахнуться.

Приготовьтесь! Вас ждет удивительное и интереснейшее приключение в тайный мир женственности! Почему тайный - об этом позже, а сейчас в путь!

Книга, которую вы собираетесь прочесть, основана на материалах моего семинара «Тайный код женственности». Как мне неоднократно говорили, она обладает потрясающим качеством. Любая прочитавшая ее женщина находит ответы на массу очень важных для нее вопросов, улучшает свои взаимоотношения с окружающими женщинами и мужчинами, гораздо глубже понимает себя и становится более целостной, чем когда- либо ранее. О таких прекрасных результатах мне часто рассказывают женщины после прохождения моих семинаров. И я очень рада слышать о таких позитивных изменениях в их жизни.

Представьте, что вы владеете особой тайной взаимодействия со Вселенной, всем миром, энергиями и населяющими его людьми, которые по своему эффекту похожи на истинное волшебство! Вы легко при помощи правильных слов и жестов, а также войдя в особое магически-притягательное состояние без труда превращаете все сложные и проблемные ситуации в легкоразрешимое приключение.

Все ваши ежедневные неурядицы как по мановению волшебной палочки растворяются, а дни наполняются щемящим восторгом от осознания того, что именно с вами и на самом деле случается настоящее чудо. А еще вам на пути встречается тот самый подходящий именно вам самый лучший мужчина, и вы вместе вступаете на славный путь счастливой, как в идеальных мечтах, жизни.

Думаете, сказки? Если узнаете секреты доступа к тайному коду женственности и раскроете свой собственный код для себя, у вас получится все это и даже больше!

Это книга об абсолютной власти женственности для женщин, о тайном и элегантном источнике взаимодействия с мужчинами, о востребованности именно женских энергий в современном мире. А также о сверхъестественных способностях, открывающихся перед женщинами, которые в полной мере овладели своей природной силой, данной им от Бога, а еще о самых обольстительных перспективах, открывающихся перед новой настоящей истинной Женщиной.

Книга рассчитана на широкий круг читательниц от 16 до 60 лет, которые задаются вопросами женственности, желают улучшить свой уровень жизни, интуитивно чувствуют потенциальную силу своего нераскрытого женского потенциала, занимают активную ищущую позицию в жизни и готовы воспринимать новые знания для улучшения своей жизни и для исполнения желаний. Необыкновенная эффективность идей, изложенных автором в данной книге, проверена как на собственном опыте, так и на опыте моих последовательниц.

Я обещаю, вам действительно понравятся результаты, и вы будете воодушевлены на.

Величайшие свершения в вашей жизни, попробовав самые простые способы развития своей женственности и оценив по достоинству их эффективность.

Эта книга будет особенно актуальна для женщин, которые желают постичь тайны наполненного счастьем и успешного взаимодействия со Вселенной, тайны, узнав о которых им удастся вернуть себе исконный женский природный уровень сознания и за это получить в дар волшебный ключик к сердцу мужчины. С помощью этого магического ключика любой женщине откроются несметные обольстительные возможности реальной собственной жизни, претворение в жизнь которых станет для нее чудесным приключением в мире, где она является настоящей королевой, истинной женщиной.

Я призываю вас, углубившись в страницы этой книги, открыться, позволить тексту захватить вас полностью и откинуть вашу предвзятость и предубежденность. Я хочу, чтобы в процессе прочтения книги вы начали бы постепенно ощущать, как тонкая сладость женственности медленно и незаметно просачивается сквозь вашу кожу.

Шаг за шагом постигая это наивысшее для женщин искусство, вы обучитесь женственности во всех ее ипостасях. Вкусив ее томную и нежную притягательность, станете женственной во всем, включая ход ваших собственных мыслей. И отныне эта женственность и будет определять ваше восприятие мира.

Мне так хочется, чтобы как можно больше наших женщин открыли для себя свою женственность и наконец почувствовали себя той самой единственной, незаменимой, прекраснейшей и любимой! Ну что же, готовы?

Глава 1. Власть энергий.

Краткая история женственности.

Казалось бы, сегодня женщин никто не ограничивает - они уверенно шагают по жизни и достигают многого из того, чего хотят. Но положа руку на сердце, наверное, каждая вторая признается в том, что не удовлетворена своим положением в обществе именно из- за принадлежности к женскому полу, и перечислит массу претензий, которые накопились у нее к мужчинам. Да, столетия патриархального диктата все еще дают о себе знать... Но так было не всегда.

На заре цивилизации абсолютно все культуры поклонялись великому культу женщины. Воспевали женскую красоту, считали священным женское лоно - символ жизни. У всех народов мира были богини, у которых просили защиты и совета на все случаи жизни. Тогда женщина-мать была символом изобилия и достатка; как плодородная земля, она была дарительницей жизни и счастья. Такое понимание роли женщины отражало инстинктивное знание человечества о глубине и красоте мира, великодушии и милосердии матери-природы, которая изо дня в день выполняет обещание новой жизни и нового рождения.

В те времена мужчины уважали женщин и опасались несокрушимой мощи женских энергий. Но шли века, понимание определяющей роли энергий уходило из жизни людей. Мужчины начали подавлять своих подруг. Пик этого подавления пришелся на.

Средневековье - время жесточайшего притеснения людей вообще и в особенности женщин. Символом этой эпохи можно считать образ Жанны д'Арк - нежной и набожной провинциальной девушки. После посетившего ее видения она приняла на себя роль спасителя Франции - не спасительницы, а именно спасителя, облаченного в стальные латы мужчины. По существу, она стала мужчиной в женском теле. Жанна была угодна правителям только до тех пор, пока выполняла эту важную миссию, но когда она стала вызывать у народных масс жадный интерес - именно как женщина-спасительница, оказавшаяся сильнее всех мужчин, то сразу стала не нужна власти: была предана и поплатилась жизнью за свой подвиг.

В эпоху Возрождения, когда средневековая ожесточенность душ начала ослабевать, притеснение женщин как будто бы сошло на нет. Женскую красоту снова начали превозносить во всевозможных произведениях искусства. Но обратите внимание: воспевалась кроткая, «безопасная», застенчивая девственница. (И это несмотря на царящий в реальной жизни разврат!) Мужчины подсознательно продолжали бояться власти женщин, что отразилось и в культуре.

Затем в «просвещенных» странах женщины начали предпринимать слабые попытки оживить свое влияние. Но все было перепутано. Вместо того чтобы использовать силу своей женственности, дамы начали во всем подражать мужчинам: ходить в мужской одежде, которая в XIX веке воспринималась как уродующая их и смешная, примерять на себя мужские профессии и должности.

Это движение не стало возрождением женственности, мало того, само слово «женственность» не поощрялось его сторонницами. Оно получило название «эмансипация», что в переводе с латыни означает освобождение от зависимости, подчиненности, угнетения и предрассудков. Никто не станет спорить с тем, что освобождение женщин было исторической необходимостью. Но к сожалению, те, кто проводил проводит) эту замечательную идею в жизнь, подвергают себя самообману: вместо того чтобы активизировать женские энергии, они развивают мужские, по сути превращаясь в мужчин в женском теле.

Итак, мы видим, что на протяжении веков и мужчинами, и женщинами подавлялась женская энергия просто в угоду своей гордости. Но природе нужно не превосходство одного существа над другим, а их взаимное сотрудничество для достижения гармонии. А гармония мироздания (как и человеческого общества) поддерживается правильным соотношением мужской и женской энергий.

Однако не стоит думать, что у женщин есть только женская энергия, а у мужчин только мужская. У каждого присутствуют обе энергии. Считается нормой, если три четверти энергии своей и одна четверть - противоположного пола, хотя человек может быть гармоничным и при других соотношениях. Важно, чтобы были сбалансированы все составляющие личности - чувства, энергия, разум. Вот что пишет по этому поводу социолог Элизабет Ноэль-Нойман: «Но одна вещь, какой бы парадоксальной она ни показалась, может быть сразу же определена как фундаментальный закон: даже у женщины сознание имеет мужской характер. Соотношения «сознание- свет - день» и «бессознательное - темнота - ночь» остаются верными независимо от пола и не меняются от того, что полярность душа - инстинкт организована в женщинах и мужчинах на различной основе. Сознание является мужским даже у женщин, точно так же как бессознательное мужчин является женским».

Мы рассмотрим в этой книге тот печальный факт, что женщины почти всегда.

Неправильно понимают свою роль и предназначение. Поговорим о том, как найти свой путь развития и обрести тайные, дарованные только женщинам силы, благодаря которым мы, женщины, можем воплотить все свои мечты.

Грядет новый матриархат?

Об этом сейчас много говорят. Совершенно очевидно, что современные женщины самостоятельнее и морально сильнее большинства мужчин, которые становятся все женственнее... Вечная дамская мечта жить за мужем, как за каменной стеной, тает на глазах, и женщины начинают понимать, что этой стеной должны стать они сами.

Причины этого явления очень серьезны. По мнению ученых, мужчины изменились на генном уровне.

Общеизвестно, что в ДНК мужчин есть Y-хромосома, которой нет у женщин. Ученые считают, что силы мужской Y-хромосомы были сильно подорваны после Второй мировой войны, когда были сброшены ядерные бомбы на Японию и начались испытания ядерного оружия, изменившие радиоактивный фон Земли. Это сделали сами мужчины, а теперь последствия их безумной тяги к войне необратимо меняют их.

И сейчас человечество продолжает изобретать средства, подталкивающие мутации в мужском организме. Прежде всего, это химикаты. Ученые доказали, что их использование ведет к феминизации мужских особей всех классов позвоночных животных, от рыб до млекопитающих, включая людей. Особенно вредны фталаты, которые есть в пище, косметике и даже в присыпках для детей, огнезащитные составы и многие пестициды. Ученые называют их «нарушителями эндокринной системы» или веществами, меняющими пол. Исследования в Университете Рокфеллера в Нью-Йорке показали, что у мальчиков, рожденных женщинами с повышенным уровнем фталатов, как правило, укорочен пенис и недоразвиты яички. Подобные исследования позволили также установить, что за последние 50 лет среднее количество спермы у мужчин сократилось более чем в 2,5 раза.

Так, может быть, причина многовекового угнетения женщин скрыта в интуитивном понимании мужчинами того, что они неизбежно теряют свою силу? Позвольте, но если оба пола у нас будут слабыми - человечество не выживет. А кто сказал, что женщины - слабый пол? Мужчины, которые хотели нами управлять? Конечно, физически мы слабее, но с точки зрения генетики именно женщина более стабильна и устойчива. Во что бы то ни стало она сохраняет себя и свое потомство.

Что касается других талантов, то новейшие психологические и социологические исследования показали, что женщины способны к лидерству ничуть не меньше мужчин. А какой у нас потенциал! Как-то мне в руки попалась статья, в которой говорилось, что в России 63 процента женщин имеют высшую квалификацию, а среди мужчин таких специалистов только 47 процентов. Разве справедливо, что средненькие мужчины руководят специалистами более высокого класса, да еще и с лидерскими качествами?

Видимо, мощный потенциал давно копился в женской среде. Он вырвался на волю на рубеже веков. С 1999 по 2000 год (всего за год!), в очень тяжелый, кризисный, перестроечный период, число женщин, занимающих лидирующие позиции в управлении, выросло более чем в два раза.

Вот тогда-то и начались опасливые разговоры о скором наступлении матриархата. А.

женщины рвались вперед: уже в 2004 году они занимали чуть меньше половины ключевых постов в российских компаниях! И вдруг стали терять позиции. Теперь на девять руководителей высшего звена приходится всего три женщины...

Почему? Просто потому, что мужчины не хотят терять власть. Они говорят, что не хотят матриархата, потому что боятся власти стерв и женского самодурства. Их опасения понятны: сейчас много таких начальниц. Но если разобраться, то окажется, что всех их поставили управлять мужья или любовники явно не за их деловые качества. Получается, что самоутверждающиеся стервы - типичное порождение власти мужчин.

А те, что сами создали свой бизнес, - совсем другие. Они обаятельны, потому что без этого в мужском мире не пробьешься, они умные и волевые, потому что без этого в бизнесе не выжить. Именно такие женщины будут управлять, если вдруг действительно наступит матриархат.

Я написала эту главку потому, что мы, женщины, должны ясно представлять, что происходит сейчас с нашими мужчинами. Они переживают тяжелый период мужской трансформации, а такие периоды редко бывают простыми. Мы знаем, что они быстрее утомляются, тяжело переживают болезни, «сажают» сердце из-за непосильных нервных нагрузок. Поэтому не надо чувствовать себя несчастными, не надо «вешаться» на мужчин, пытаясь найти у них защиту от жизненных невзгод, а надо мобилизовать свои собственные энергии.

Выгода быть женственной.

Растущее количество женственных мужчин свидетельствует именно о недостатке женской энергии. Это происходит потому, что женщины, борясь за место под солнцем, принимают правила мужской игры и переходят в ипостаси, в которых они не в состоянии насытить этот мир нужным количеством женской энергии. А эти энергии на самом деле очень важны.

Женские энергии очень отличаются от мужских. Они действуют по другим законам: «от противного», вопреки и совсем наоборот. Непонимание мужчинами этих принципов и приводит к неумным разговорам о женской логике как об абсурдной, о женском уме как глупости и т. д. Да, мы устроены иначе, мы действуем от противного и наши действия зачастую результативнее. Не случайно самым суровым руководителем, как правило, управляет его жена.

Да, наша сила в наших женских особенностях. Прежде всего - в женственности. Именно развитая женственность становится ключиком к тайнам и силам Вселенной. Поэтому надо раскрыть в себе женственность, чтобы найти свой путь и даже притянуть к себе подходящего мужчину. Меняя себя, мы меняем обстановку вокруг, и тогда перед нами открываются новые пути формирования судьбы - то есть мы обретаем способность управлять своей жизнью.

Сейчас необходимым условием жизни становится абсолютная власть женственности, поскольку с наступлением нового века наступает новый период. Можно сказать, что мы уже вступили в него одной ногой. Став женственными, мы получаем заветный ключик к сердцам и умам мужчин, которые начинают исполнять для нас наши желания.

В этой книге говорится о том, как научиться входить в особые состояния, в которых мы появляемся для мужчин в самом выгодном для нас свете и в которых и мужчины начинают проявлять для нас свои самые лучшие качества.

Что же такое истинная женщина? Это та, что, преодолев затяжную болезнь мужественности, вернула себе женственность, достигла нового уровня развития и интегрировала две составляющие: сознание и бессознательное, объединив мужское и женское - мысли и чувства. Я предлагаю вам дорасти до такого нового, истинно женского, сознания.

Выгоду этого состояния мы уже обсудили. А сейчас я хочу поговорить с вами о собственной ответственности за свое счастье.

История сложилась так, как сложилась, и нет нашей вины в том, что многие из нас на сегодняшний день имеют какие-то травмы и комплексы, связанные с неправильным воспитанием и ошибочными общественными установками. Мы сами можем все исправить! Сами. Я это уже сделала! И я рада рассказать вам, как это сделать.

Важность внутреннего состояния.

Для начала стоит задать себе вопрос о том, что есть женственность в понимании мужчин? Давайте разберем и разложим все по полочкам. Понимание уже только этого секрета открывает перед нами обещающие перспективы. На самом деле секрет притяжения между мужчиной и женщиной при ближайшем рассмотрении довольно прост.

Дело в том, что мужчина всегда активизируется и ощущает особый трепет в том случае, если в присутствии женщины ощущает свою мужественность гораздо сильнее, чем обычно. Женщина, в свою очередь, также - когда поведение, манеры и взгляд мужчины вдруг пробуждает в ней женственность с особой силой.

Взаимное влечение наделяет мужчину и женщину магической способностью, которая заключается в том, что они способны внушить друг другу особенное чувство, что на самом деле они лучше и значительнее, чем им это казалось прежде.

Теперь понимаете, в чем все дело?

Когда мужчина в присутствии симпатичной ему женщины сильнее ощущает свое мужское начало, ему такая женщина становится крайне интересна, его тело наполняется огнем желания быть ближе к ней, и он изо всех сил пытается покорить свою избранницу. В такой ситуации мужчина легко вдохновляется на проявление своих лучших качеств. И в такой ситуации он готов и стремится исполнить все ее желания. Он хочет быть с ней, сблизиться с ней, покорить ее и стать для нее самым лучшим и желанным. И в такие моменты жизнь его становится более осмысленной, приобретает четкое направление и наполняется красками эмоций. Его просто-таки будоражит идея покорить ее и сделать счастливой. Такая женщина манит мужчину будто бы магнит, и под воздействием такого притяжения наш рыцарь сам раскрывает в себе все самое лучшее, на что способен, и реализует свои возможности в полную силу.

На самом деле правдивы слова мужчин о том, что все подвиги и открытия совершаются во имя и для женщин.

Именно способность женщины вдохновлять своей женственностью, своим присутствием партнера на раскрытие всего заложенного в нем потенциала и давать импульс к его реализации дарит женщине в глазах мужчины такое желанное и волшебное очарование, которому он не в силах противостоять. Все они в глубине души - рыцари, и всегда.

конечно же ищут в целом свете прекрасную даму, которая умеет это рыцарство в них распознать, пробудить и дать дорогу в жизнь.

По этой причине мужчины всегда будут стремиться к женщинам и выбирать из тех, в которых такая способность развита ярче и сильнее. Такой талант у женщин проявляется по-разному. Это может быть врожденным, скопированным с поведения матери, а может быть и приобретенным, как это случилось со мной. Такая способность временами ярко проявляется у всех женщин, особенно в начале романтического знакомства, но после исчезает, растворяется во вновь вернувшихся будничных обязательствах.

Но мы с вами изучим факторы, под влиянием которых женщина в полной мере обретает умение вызывать в мужчине интерес и влечение к себе и раскрывает в этом свой природный женский потенциал. Такая природная способность, позволяющая женщине выявлять в мужчине его лучшие качества, называется способностью излучать женственность. Как правило, женщина, излучающая женственность, обладает тремя качествами:

она имеет высокую самооценку;

она по-особому восприимчива в своем поведении;

она демонстрирует особую душевность.

Зная об этих характеристиках, мы можем понять, почему некоторым женщинам всегда удается легко и играючи заводить и поддерживать длительные, счастливые отношения с мужчинами и почему другим это никак не удается долгие месяцы и годы, несмотря на честные попытки и старания.

Женщины, в которых все эти качества реализованы, вызывают у мужчин наибольшую симпатию и интерес. Среди всех женщин мужчины всегда будут выбирать именно таких дам. Как правило, мужчины прикладывают максимум своих сил, возможностей и способностей, чтобы добиться благостного расположения таких женщин.

На моих семинарах слушательницы, вникая в мои рассуждения о том, как важно научиться действовать, мыслить и чувствовать «по-женски», часто осознавали, что они действуют совсем наоборот, применяя со всей мощью мужскую модель поведения. Разумеется, они всегда вспоминали некоторые моменты своих естественных женских проявлений и очень расстраивались, понимая, что такие проявления не составляют основу их характера и мировоззрения.

Мне всегда очень приятно наблюдать за трансформацией девушек и дам, которые с вдохновением берутся раскрывать в себе неизведанные до сих пор сокровища души. Отмечу, что особенно хорошо это удается деловым женщинам, которые уделяют много сил и времени карьере. Успешным женщинам, конечно, труднее найти подходящего партнера для счастливых отношений. Но все они обычно демонстрируют невероятную способность к самосовершенствованию.

Когда деловая женщина хочет выйти замуж, она зачастую никак не может встретить мужчину, «готового взять на себя ответственность и обязательства». Снова и снова ей встречаются те, кто «не готов». И уж совсем до слез обидно, когда эти неготовые мужчины потом сплошь и рядом женятся на других, менее деловых женщинах, и с радостью берут на себя ответственность за них. Почему так происходит? Причина кроется все в том же мужском подходе деловых женщин к оценке ситуаций и людей. Они видят то, что человек демонстрирует, и не пытаются своим женским чутьем разгадать его потенциал. Когда-то и я сама была такой же амбициозной, активной - этакой «деловой колбасой». Поэтому мне хорошо известны переживания таких женщин.

Как подтверждает практика, личность самой женщины здесь абсолютно ни при чем. Именно способ самовыражения здесь играет главную роль. Конечно, всех нас можно понять. После длительного пребывания в рабочей обстановке женщинам нелегко «по щелчку пальцев» вернуться к женской модели восприятия и женственного проявления. Женщины порой жалуются, что считают это очень сложным, почти невозможным.

Позвольте мне вас заверить: это возможно! Может быть, не слишком легко и быстро, но возможно. Для начала стоит лишь обратить внимание на свои женские качества, и они не замедлят проявиться. Если же вы начнете активно, не сворачивая с пути, развивать в себе женственность, традиционные женские черты и приемы общения - вы сразу станете привлекательнее в первую очередь для самих себя и для окружающих вас мужчин. Раскрыв в себе три заветных женских качества, вы откроете для себя свой собственный тайный код женственности.

Помню, когда я узнала об этих способностях и активно начала их в себе развивать и тренировать, комплименты стали сыпаться «как из рога изобилия». Мужчины с особенно ярко выраженной мужественностью и сексуальностью обычно говорили: «Ах, ну как мне нравятся ТАКИЕ женщины!!!».

А на мой вопрос, какие именно «ТАКИЕ», никто не мог ответить ничего вразумительного. В общем, что-то во мне притягивает их, и все, а что именно, им невдомек. Оно и к лучшему! Не правда ли? Ведь в нас, женщинах, всегда должна оставаться некая тайна.

Глава 2. От чего зависит женственность?

Важность высокой самооценки.

Что вы думаете о себе?

Общаясь с подругами и слушательницами своих семинаров, я поняла, что мало кто из них когда-либо предпринимал попытку оценить себя как женщину. А ведь окружающие это делают всегда. Когда мы впервые встречаемся с незнакомой девушкой или дамой, чаще всего тут же неосознанно ставим ей оценку по некой собственной условной шкале женственности. И эта оценка может варьироваться в зависимости от нашего восприятия от самого высокого: «настоящая женщина», постепенно продвигаясь к «привлекательная особа», «так себе...» и вплоть до «совершенно бесполое существо». Точно так же окружающие всегда оценивают и нас. Женщины и мужчины, которых мы встречаем каждый день, постоянно выставляют нам свои оценки. И конечно же мы по совершенно понятным причинам желаем получать наивысшие баллы.

Вслед за известными психологами и сексологами я хочу напомнить важную истину: женственность напрямую зависит от самооценки женщины. Именно самооценка является тем внутренним стержнем, на который нанизываются все остальные составляющие женственности.

Самооценка - это, по сути, главный ориентир, помогающий с достоинством шагать по жизни. Этакий внутренний компас, который направляет нас во всех наших делах.

Правильная, здоровая самооценка для женщины как платье, которое она выбрала и надела на себя. В лучшем случае оно сшито профессионалом и идеально сидит на фигуре. Такое платье подходит вам по цвету, фасону и фактуре. Оно выгодно подчеркивает все достоинства именно вашей уникальной фигуры и личности в целом. А еще идеально соответствующее вам платье подходит практически для любой жизненной ситуации: как говорится, и в пир, и в мир.

В любой момент всегда можно выйти в свет в прекрасной форме и при этом выглядеть и чувствовать себя великолепно. Не платье, а мечта, согласитесь! Такое платье соответствует адекватной здоровой самооценке женщины.

Но бывает и так, что платье на женщине надето помятое и сильно поношенное, совсем ей не подходящее, неудобное и некрасивое. В таком платье женщина идет по жизни, опустив глаза в пол. Она уверена, что ей ничего не достанется из щедрых даров Вселенной потому, что она их недостойна, потому, что еще их не заслужила. Она почему- то решила, что окружающие смотрят на нее с укоризной, жалостью или презрением. И ей, конечно, неприятно это осознавать. При этом она не видит, что окружающие наблюдают за ней, не понимая, отчего такая красивая женщина одета в такое плохонькое некрасивое платье? Такое платье символизирует заниженную самооценку.

Ну, и для сравнения представим ситуацию, когда женщина каждый день надевает пышное маскарадное бальное платье в венецианском стиле. Весь ее вид говорит о том, что она считает себя настолько важной персоной, что только царский наряд со множеством переливающихся украшений и подчеркнуто надменный вид может быть для нее достойной оправой. Даже в булочную такая женщина ходит с напыщенным царским апломбом. Таково ее жизненное кредо. И наряды для своего гардероба она выбирает из тех, что свидетельствуют о завышенной самооценке.

Два полюса самооценки - завышенная и заниженная - это две крайности. Но мы-то с вами знаем, что еще древние китайцы говорили: именно середина всегда является золотой и желанной. Думается мне, в Древнем Китае было много уравновешенных и, главное, адекватных в своей самооценке женщин. И они внесли свою посильную лепту в рождение этой чудесной народной мудрости.

Итак, идеальная самооценка - это самооценка здоровая и адекватная. Именно такая, на основе которой в будущем и сложится ваша волшебная и желанная женственность.

Отчего же так случается, что женщина ошибочно выбирает для себя стиль поведения?

Опасности завышенной самооценки.

Давайте рассмотрим, что происходит с женщиной, если она ведет себя неадекватно ситуации: иногда надменно, иногда заносчиво, иногда цинично. Со стороны это выглядит странно. Но на самом деле такое поведение только видимость - оно не отражает ее реального отношения к ситуации и людям. Просто очень часто женщины неосознанно выбирают такой стиль поведения из-за растерянности и неуверенности в себе. Своей реакцией они стараются защититься, самоутвердиться или манипулировать окружающими.

К такой заносчивой защите прибегают в тех случаях, когда остро чувствуют свою слабость и беспомощность.

Бывая по делам в налоговой инспекции, я не раз встречала таких дам. Они хотели срочно и без предварительной записи получить нужную справку. Казалось бы, им надо было попросить об услуге, но, чувствуя свою беспомощность перед государственной системой, они вели себя со служащими так надменно, будто только что спустились с небесного трона и делали вид, что им просто обязаны предоставить желаемое сию секунду.

Самоутверждаясь, женщина ведет себя так в тех случаях, когда не находит других способов проявиться в ситуации.

Это случается даже в компании подруг. Одна из девушек вдруг может повести себя нелепо, заметив на другой новые дорогие серьги и оттого почувствовав себя ущербно. Ни с того ни с сего она начинает рассказывать, что дружок пригласил ее в дорогой круиз. Но ее подруги прекрасно знают, что она рассталась со своим парнем еще три месяца назад.

Манипуляция с целью достичь своего, если женщина не может получить желаемого другим способом, - самый зрелищный из всех перечисленных случаев.

Когда я была менеджером одного крупного проекта, к нам в коллектив пыталась устроиться одна дама с профильным образованием и солидным опытом. Так, по крайней мере, казалось. Ссылаясь на свою уникальность и упоминая о том, как она в своей сфере ценна и уважаема, эта дама требовала для себя от руководства самых богатых и успешных клиентов. Но и к ним она предъявляла высокие требования: клиент непременно должен был носить солидный костюм и галстук. Ни с кем другим она сотрудничать не желала, чем смешила всех работников офиса.

Но самым забавным оказалось то, что, как выяснилось, у этого «специалиста» клиентов вообще было считаные единицы - люди не хотели доверять ей свои дела. А нашим начальством, да и нами тоже, она пыталась манипулировать, чтобы добиться улучшения своего положения.

В общем, чтобы почувствовать себя уверенной, твердо стоящей на ногах, уязвленная женщина пытается надстраиваться над ситуацией. В результате этого она неосознанно начинает вести себя надменно, заносчиво, а порой даже цинично.

Этакая Снежная королева, горделивая и неприступная. Порой даже кажется, что она не имеет потребностей, свойственных всем женщинам, настолько идеально и холодно в своей царственной манере она смотрится.

Одиночество и непонимание со стороны окружающих являются традиционными спутниками таких женщин. Ведь на все предложения, даже весьма доброжелательные, они чаще всего отвечают колкостями и резкостью. Ну кому такое понравится?

Самим снежным королевам трудно получить поддержку и одобрение, в которых они так нуждаются. К тому же они не могут поделиться всем добрым и прекрасным, что есть в.

душе. Конечно, в этом только часть их вины. Ведь, без сомнения, они и сами хотели бы дарить и получать приятные эмоции от окружающих. Но глубоко уязвленная натура в особо острые моменты просто не позволяет расслабиться и увидеть ситуацию по-другому. Просто так случилось, что именно такая модель поведения усвоена еще с детства или с ранней юности.

Что же происходит внутри, в душе такой женщины? На самом деле она своим видимым высокомерием, деланой искусственной холодностью ставит щит перед миром, обижающим и ранящим ее. Таким способом она защищает свою уже уязвленную женскую душу. А ведь по своей сути она может быть мягкой, доброй и щедрой, и у нее, как и у любой другой женщины, есть готовность заботиться и отдавать. Надев корону Снежной королевы и водрузив перед собой щит, ограждающий ее от всего мира, женщина обретает мнимую и надуманную силу. Однако эта сила может мгновенно улетучиться, когда ситуация предлагает ею воспользоваться.

Проиллюстрирую такую ситуацию историей своего общения с одной женщиной, опыт которой может наглядно продемонстрировать это.

Эта женщина занимается разработкой дизайна жилых помещений. При любой возможности она всегда очень ярко заявляет о своих успехах и непревзойденном профессионализме. Всегда смело озвучивает высокую цену за один час своей работы и не скупится на похвалы в свой собственный адрес.

Но на практике, когда ее просят разработать и продемонстрировать несколько макетов для выбора, она предъявляет работу весьма посредственного качества, уровня новичка. И заказчик, раздосадованный потерей времени и сил на выяснение отношений, вовсе отказывается платить за ее работу.

Вот так завышенная самооценка не позволяет строить хорошие, доверительные и теплые отношения не только с окружающими, ной с клиентами.

Ситуацию с натяжкой еще можно назвать терпимой, если женщина надевает на себя такое обличье лишь изредка, в самых стрессовых ситуациях.

Если же, к несчастью, она пережила множество по-настоящему травмирующих ситуаций и носит в сердце глубокие обиды, то она будет склонна всегда находиться «на грани». Малейший дискомфорт, любой намек на непонимание будут мгновенно выбивать ее из колеи. Она может начать скандалить, впадать в истерику - демонстрировать неадекватность поведения в самых, казалось бы, рядовых рабочих ситуациях. Чаще всего такая женщина плотно срастается со своей ролью холодной и отстраненной, оценивающей королевы. Такое поведение становится преобладающим. И чем дольше женщина играет эту роль, тем труднее ей изменить себя и свой стиль поведения.

Приведу яркий пример того, чем могут закончиться отношения с женщиной, имеющей завышенную самооценку.

Моя подруга одно время постоянно жаловалась на свою маникюршу. Говорила, что ушла бы к другой, но ноготки получаются просто идеальные. Я и сама видела. Действительно, просто восхитительно! Но вот сам визит каждый раз становился для нее настоящим мучением.

Мастер по маникюру, назовем ее Лидией, вела себя со своими клиентками горделиво и надменно. В результате клиентки чувствовали себя неуютно, неловко, «не в своей тарелке». Подружка рассказывала, что впечатление складывалось такое, как если бы она попала не в салон красоты, а на прием к английской королеве. Спина сама собой выпрямлялась и становилась какой-то деревянной, говорить получалось лишь по делу и то очень кратко, а еще при каждом удобном случае хотелось маникюрше чуть ли не реверансы отвешивать. В общем, удовольствия от такого маникюра, понятное дело, было мало.

Вы, вероятно, согласитесь, что мы, женщины, привыкли от процедуры маникюра получать еще дополнительный приятный бонус в виде задушевной женской беседы, когда можно расслабленно обсудить новинки моды, мужчин, детей, домашних любимцев и т. д. Кстати, о пользе таких разговоров на гормональном уровне я подробно расскажу позже.

Так вот, надменность Лидии сыграла с ней злую шутку. Со временем большинство ее клиенток подыскали себе для такой приятной процедуры мастера поприятнее. А к Лидии продолжали ходить лишь девушки, безмолвно согласившиеся играть роль ее свиты. Таких набралось не очень много, и, естественно, доход от клиентов снизился в разы, что весьма ее огорчало.

Это типичная история, на примере которой мы видим, как завышенная самооценка и заносчивое поведение влияют не только на нашу женственность, но также на работу и доходы в целом.

Плачевные результаты заниженной самооценки.

А сейчас давайте рассмотрим прямо противоположную ситуацию, в которой женщина в силу своей заниженной самооценки выбирает роль гораздо менее выдающуюся, нежели роль королевы. Это роль жертвы. С одной стороны, эта роль кажется унизительной и отвратительной. Лично во мне жертвенность в женщинах вызывает бурное возмущение. Но конечно же есть в ней свои выгоды, иначе не было бы столько печальных женских историй о разбитом сердце и впустую потраченных годах молодости.

На этой теме я бы хотела остановиться подробнее потому, что по моим наблюдениям жертвенность - чуть ли не эпидемия, захватившая умы женщин во всем мире. Считаю своим долгом донести до таких женщин свою уверенность в необходимости исцелиться от этой болезни раз и навсегда, как бы трудно это ни было.

Жертвенность рождается из постоянной готовности женщин в слишком многих вопросах брать ответственность на себя и выполнять работу, которую они считают зоной своей ответственности, абсолютно идеально. При этом за каждую допущенную ошибку, свою или даже не свою, женщина с заниженной самооценкой склонна полностью брать ответственность и чувствовать себя при этом виновной.

Очень часто так случается, что и ошибки-то никакой нет, но под гнетом добровольно принятой на себя излишней ответственности женщина видит все в очень узком и искаженном виде. В такой ситуации ее охватывает стремление выполнить все совершенно, довести до идеальной завершенности.

Женщина оценивает все ошибки, неудачи, недоделки и промахи, как факты, говорящие о ее несостоятельности, о том, что она плохая или недостойная и не заслуживает любви. И она с готовностью берет ответственность за все, потому что чувствует себя обязанной доказать обратное и заслужить признание и любовь. А чувство вины трудно назвать продуктивным...

Дополнительный груз ответственности порождает в ней еще более искаженное восприятие новой ситуации, и вот от уверенности в себе у нашей женщины уже не осталось и следа. Круг замкнулся, ситуация повторяется из раза в раз. И с каждым разом женщина все прочнее усваивает роль жертвы. Примеров в жизни предостаточно.

Да вы и сами, я уверена, легко можете вспомнить коллегу или подружку, на которую на работе сгружают массу самой неприятной работы и никогда за это не вознаграждают по достоинству. Или мать семейства, которая выбивается из сил в погоне за удовлетворением всех членов ее семейства, которые ее совсем за это не ценят.

К сожалению, таких примеров великое множество. Хочу верить, пока еще.

Но, разобравшись подробнее в ситуации, начинаешь понимать, что с жертвы-то обычно спрос невелик. К жертве, а тем более женщине, мало кто придирается, ситуацию всегда стараются как-то замять и забыть. Вот в этом-то и есть выгоды такого поведения. Народная мудрость «лежачего не бьют» только подтверждает это.

Стать «профессиональной» жертвой женщине очень часто помогает ее собственная мать. Все мы понимаем, что она это делает не нарочно и что у нее тоже есть своя печальная история, которая вроде бы объясняет ее жизненную позицию. Все же урон, который наносит женской судьбе жертвенность, передаваемая из поколения в поколение, порой действительно трудно поправить.

Все же вспомните, что наши мамы и бабушки жили в другое время и в других условиях. Жизнь во многом была гораздо труднее и требовала от них большей отдачи. И зачастую, чтобы удовлетворить потребности своих детей, мужа, родителей и начальства, женщина была вынуждена без остатка отдавать всю себя. Женщины того времени не понимали, как можно угодить всем и не поступиться своими личными интересами.

Я как-то спросила свою бабушку о любви. Она, тихо усмехнувшись, ответила, что во времена ее молодости более актуальным был вопрос выживания. И тот, кто умел быть для семьи добытчиком, помощником и советчиком в быту, и считался самым любимым и любящим.

Времена изменились, у нас уже нет угрозы голода, нет войны или невыносимо трудных условий жизни. И мы не должны винить наших родителей за то, что они не научили нас тому, чего не знали сами. Но еще девочками мы четко усвоили стереотип их поведения. Жертвенный тип поведения, который порождает в нас неуверенность.

Женщина, которая откровенно не нравится сама себе и не любит свою жизнь, это, согласитесь, очень печальное зрелище. Когда я вижу такое, у меня сжимается сердце. Иногда бывает так трудно сразу подобрать нужные слова и донести до нее, как жизненно важно начать смотреть на жизнь шире, найти для себя новую вдохновляющую интерпретацию событий и исправить плачевную ситуацию.

Полезно ли приносить жертвы?

Часто так случается, что в ежедневных жизненных перипетиях люди, с головой окунувшись в свои задачи, трудности и проблемы, «заигрываются в жизнь» и просто забывают о сути вещей. Мне думается, так произошло и с жертвенностью.

Само понятие «жертва» очень древнее, оно существует еще с библейских времен. Слово происходит от латинского корня и по своему смыслу означает «делать священным». Понимаете, что это значит? Что изначально это слово имело очень позитивный смысл и было связано со всем, что относилось к божественному, чистому, возвышенному. Отдавая в жертву часть урожая или ягненка, люди возносились молитвами к высокому и значимому. При этом люди духовно становились богаче, их сердца озарялись вечным светом надежды, они становились счастливее оттого, что соприкоснулись с чем-то священным в этом ритуале. Жертвенным приношением люди начинали для себя новый период жизни, наполнив его энергией любви и готовностью ею делиться.

Так получается, что в отношениях позитивная жертва (как бы странно это ни звучало) прекрасна и полна любви. И для нас, женщин, это может звучать особенно романтично. С этой точки зрения жертвовать в отношениях - значит делать своего партнера особенным или священным.

Конечно же это вовсе не значит, что нужно жертвовать собой абсолютно всем ради тех, кого любишь. Вспомним еще раз мудрых китайцев, призывающих к золотой середине. Если жертва осознается как бремя и тяжесть ее невыносима, то это негативная жертва и в ней совсем нет ничего хорошего. Даже если это жертва матери, которая растит избалованных детей и, чтобы угодить их капризам, работает на двух работах до изнеможения.

Но если это осознаваемая добровольная жертва, то она может носить позитивный характер. Когда мы отодвигаем в сторону наши собственные желания для того, чтобы поддержать другого, важного для вас человека в трудную для него минуту, мы делаем этого человека особенным и растим в себе талант человеческой любви.

Хотя уже прошло много лет, я до сих пор помню переполнявшее меня чувство любви и заботы, когда я часто помогала своей двоюродной сестре выполнять домашнее задание по английскому языку. Такая, казалось бы, мелочь, но ради блага других я делала не то, что мне хотелось в тот момент, и совсем не ощущала это как бремя. Это была для меня позитивная жертва.

На уме у меня в то время были, как обычно, посиделки с подружками в кафе, но вместо этого мы с сестрой старательно по несколько раз в неделю читали, писали, переводили, заучивали.

И каждая такая встреча, мне кажется, развивала мою способность любить. Любить свою семью, свою родню. И любить саму себя, как часть своей семьи. Сейчас я понимаю, что такая позитивная осознанная жертва помогла улучшить мое мнение о самой себе, то есть мою самооценку.

Чтобы отношения строились, складывались и продолжались, нам конечно же не обойтись без взаимных уступок, компромиссов и подстройки друг под друга. Но именно осознанное восприятие делает жертву позитивной, нужной и полезной. И тогда перед нами открывается новый взгляд на ранее известные вещи. Более зрелый и мудрый взгляд на самих себя и на нашу самооценку.

Еще раз хочется повторить: абсолютно для всех сфер нашей жизни очень важно иметь здоровую адекватную самооценку, которую невозможно ничем пошатнуть. Внутренняя опора любви, признательности и нужности самой себе - это то самое достоинство в женщине, которое так притягательно для окружающих. Причем это особенно привлекает мужчин. Внутреннее достоинство, которое они всегда хотят и рады видеть в женщине. Избавиться от излишней, чрезмерной жертвенности по отношению к другим - это значит начать воспринимать саму себя как нечто священное. И делать это до тех пор, пока не наполнишься и не переполнишься любовью к самой себе. Ты по ощущениям поймешь, что все получилось. И тогда уже, от избытка, начнешь делиться этой энергией с людьми.

Недостатки самоуважения очень отражаются на личных отношениях.

Примером может послужить история одной моей подруги, назовем ее Катерина. Она уже в который раз движется в отношениях с очередным мужчиной по одному и тому же замкнутому кругу. Ее романы никогда не длятся более месяца, но подружка совершенно не желает ничего слышать о важности правильной самооценки.

Как и многие другие женщины, Катерина бывает особенно ранима, когда без памяти влюбляется. В самом начале безоблачных отношений, когда ее, истинную красотку, носят на руках, она чувствует себя по-настоящему счастливой. Она довольна, спокойна, и от этого у нее повышается самооценка.

Все идет чудесно до тех пор, пока ей не начинает казаться, что молодой человек уделяет ей меньше внимания или общается с ней в менее учтивой форме. Обычно в этом случае ее настроение круто меняется и ей начинает казаться, что она совершенно не достойна любви.

Поначалу мне показалось это очень странным. Но, пожаловавшись, она сама обрисовала ситуацию: «Когда меня холят и лелеют, я чувствую себя достойной любви и уважения. Но если меня не любят и не уважают, значит, я сделала что-то не так, в чем-то провинилась. И поэтому я чувствую, что уже не заслуживаю, просто недостойна любви и уважения. Я не получаю того, что хочу, потому что не заслуживаю этого, а значит, я должна больше заботиться о своем мужчине, чтобы заслужить право вновь быть любимой».

В это время она круто меняет стиль отношений с молодым человеком. Как будто из легкой, порхающей и блестящей птички становилась липкой, навязчивой и надоедливой мухой. Катерина старается во всем угодить своему очередному избраннику, но при этом начинает требовать в ответ от мужчины все больших знаков внимания.

От такой неожиданной перемены в ее поведении молодые люди один за другим насовсем исчезали из жизни моей подруги.

Сначала мне было удивительно: почему так происходит раз за разом? Ведь она такая яркая и привлекательная девушка, мужчины ей вслед оглядываются! Но потом я поняла, что внутреннего стержня - уверенности в себе - у нее нет. В совершенно безобидных ситуациях ее самооценка очень неустойчива и колеблется от адекватной и даже немного повышенной до резко заниженной.

В жизни других женщин я нередко наблюдала такую же картину. Часто это приводит к тому, что со временем они перестают и вовсе чувствовать себя женщинами. Они подавляют в себе чувства, пытаясь быть все более беспристрастными в отношениях с мужчинами, и при этом отказывают себе в собственных эмоциональных потребностях.

Такие женщины часто отдают себе отчет в том, что их чувства и нелицеприятные.

Требования досаждают мужчинам. Тем самым они усиливают свое собственное чувство вины и стыда за свое поведение. А это, в свою очередь, снова приводит к подавлению женского начала. Так замыкается порочный круг низкой самооценки!

Если женщина, общаясь с мужчинами, своим поведением дает понять им, что заслуживает особого уважения, она всегда получит уважение, заботу и любовь, на которые рассчитывает, которые, как она считает, ей необходимы и которых она достойна.

Таким особенным поведением женщина самым естественным способом призывает мужчину демонстрировать свои самые лучшие качества и способности.

Ошибка женщины - заслуживать любовь, внимание и признание мужчины. Вместо того чтобы всем своим поведением и видом показать ему, что она достойна оказываемых ей знаков внимания, она старается всячески ему угодить и добиться его расположения. В этом деле она обречена потерпеть фиаско. Как бы она ни старалась добиться его любви, она не достигнет успеха. Потому что это удел мужчины - добиваться любви. А женщине в этом спектакле отводится изящная роль вселять надежду.

Когда женщина дает мужчине гораздо больше, чем он ей, ато и вовсе старается подарить ему все, что у нее есть, она однозначно не получит от него того, в чем нуждается сама, и того, на что втайне рассчитывает. Таким своим ошибочным поведением она обрекает себя на разочарование. Забывая о себе, думая только об исполнении желаний мужчины, она теряет в его глазах свою магическую женскую привлекательность. Это мужское дело давать, а женское - брать.

Если женщина в своих проявлениях переходит к полной самоотдаче, он постепенно теряет к ней интерес. Причем сам он при этом абсолютно не пытается разобраться в ситуации, понять, почему так произошло, что зародившееся влечение исчезло. Мужчины вообще не склонны к самоанализу. Они просто воспринимают все услуги женщины как факт, как данность и спокойно двигаются по жизни дальше, во всем доверяя себе и своим ощущениям. Ну не сложилось, подумаешь.

Получается, женщина либо привлекает, либо отталкивает мужчину своим поведением. И в нашей власти сделать так, как нам выгодно. Например, мужчина будет готов внимательно выслушать женщину, которая уверена, что ему интересно ее слушать. Сама по себе уверенность женщины в том, что с ней интересно, вызывает у мужчины интерес.

По большому счету именно уверенность в себе и вызывает у мужчины первейшую заинтересованность.

Женщина упускает много прекрасных шансов, начиная вести себя так, словно мужчина, а вовсе не она является драгоценным камнем. Романтика и тонкое волшебство притяжения мгновенно исчезает. Мужчине нужно завоевывать женщину, покорять ее. Такая потребность в нем заложена природой. В процессе завоевания в его организме вырабатывается особая биохимия, из-за которой он себя великолепно чувствует физически. Кроме того, в таких ситуациях мужчина чувствует, что он реализован, востребован как личность, признан в обществе прекрасных дам и т. д.

Милые женщины, нельзя заслуживать любовь! Никогда, поверьте мне. Это путь в никуда, и забудьте об этом раз и навсегда! Давайте усвоим новую философию любви и самоуважения! На страницах этой книги мы с вами подробно разберем, как взрастить в себе достойную самооценку, которая приведет к прекрасным отношениям и в личной жизни, и с окружающими людьми.

Правильное отношение к любви и опасность несбыточных ожиданий.

Хочу обсудить с вами, милые дамы, еще одну черту, связанную с заниженной самооценкой и свойственную, увы, многим замечательным женщинам, - это склонность идеализировать отношения с любимым человеком в ожидании радостных эмоций, положительных ощущений, в общем, всего смысла жизни. Согласитесь, что идея о том, что именно партнер будет основным источником любви, наслаждения и счастья в жизни женщины, далеко не нова.

Однако такие ожидания несут за собой массу осложнений в отношениях. Сосредоточенность на несбыточных ожиданиях, когда женщина считает, что ее избранник будет одновременно самым внимательным к ней, умным и сильным, страстным и деликатным, щедрым и мудрым, как правило, приводит к разочарованию: подобные идеалистические ожидания обычно оказываются несбыточными в принципе. Нужно понять, что мужчина - это реальный человек, а не совершенное божество. Если вы думаете иначе, вас ждет не только скорое разочарование, но также и возможное падение вашей самооценки в силу женской склонности подобные ошибки относить на свой счет и принимать ответственность за них на себя. Такое разочарование чаще всего приводит женщину к очередному, еще более глубокому витку снижения самооценки.

Самым неприятным в таких историях становится жалость к себе. Она проистекает из ошибочного мнения женщины о том, что кто-то другой отвечает за то, чтобы она стала счастливой. Это усвоенное с детства проявление слабости и неискренности по отношению к себе самой не позволяет женщине раскрыть и понять себя полностью, подавляет ее психологически. Женщины по ошибке часто увлекаются жалостью к себе, теряя при этом реалистичный взгляд на мир.

Непонимание женщины реальных пределов того, что она в принципе может получить от мужчины, попросту сбивает ее с толку. Ведь она концентрируется на том, чего не получает от отношений, абсолютно игнорируя реальную заботу и уважение, которую ей оказывает мужчина.

Зачастую эту заботу надо еще суметь рассмотреть. Ведь каждый выражает ее по- разному. Хочу по этому поводу привести один пример.

Моя бывшая соседка Евгения раньше постоянно жаловалась на своего супруга, говоря, что после свадьбы из ее жизни совсем исчезла романтика. Она горевала, что ее одолевают сплошные серые будни, молодость уходит, и нет никакого просвета в такой никчемной жизни. Сама она проводила дни напролет дома, ничем особенным не занимаясь. Ее супруг занимался предпринимательством и освободил ее от необходимости зарабатывать средства для семьи.

Она требовала, чтобы ее муж, приходя домой вечером, организовывал их досуг, причем каждый раз по-новому, не повторяясь. И совершенно никак не воспринимала его доводы о том, что он очень устал, руководя коллективом и контролируя производство на своем небольшом заводике. Это действительно требует много энергии. Мужчина хотел отдохнуть перед новым рабочим днем, а его супруга была непреклонна в своих претензиях на романтический уклад жизни.

С течением времени их отношения совсем испортились, и теперь Евгения жалуется на то, что ее супруг стал появляться дома совсем редко. То командировки на выставки, то задержки допоздна, то еще какие-то отговорки. Похоже, что Евгению муж стал просто.

Избегать. А она сама проводит время на кухнях своих подруг, жалуясь на свою несчастную судьбу.

Я предлагала ей предпринять усилия, чтобы вернуть в семью тишь да гладь, но она, похоже, с течением времени все меньше верит в себя.

Женским жалобам на мужчин нет конца. Причитаниями о том, какие они эгоистичные и несправедливые, наполнены абсолютное большинство женских разговоров вообще. И самой частой жалобой является такая: «нормальные мужики вообще перевелись... вымерли».

Но не странное ли это дело, что нам, таким правильным, прекрасным, умным и талантливым женщинам, на пути встречаются такие никчемные мужчины?

Сразу вспоминается шуточная история одного моего знакомого и очень успешного психолога о том, как американские ученые провели просто «нечеловеческий» опыт над одной абсолютно нормальной женщиной.

В гостиную большого отеля пригласили девяносто девять успешных мужчин. Все они были просто-таки отличнейшими парнями. Их отбирали в строгом конкурсе для этого эксперимента. Отбор был очень жестким и длительным и по очень многим сложным параметрам. В общем, мужчины были все сплошь рыцари, джентльмены, гении и просто красавцы.

К этой компании отборных представителей мужского сообщества по условиям опыта добавили еще одного мужчину. И, следует обратить внимание, он был яркой противоположностью всем собравшимся. Отборочная комиссия его очень быстро нашла для своего исследования среди множества других таких же, как и он. Предлагаю вам вслед за исследовательской комиссией так его условно и называть: «редкий козел».

Так вот, нашу женщину пригласили в общество этих ста мужчин, из которых целых девяносто девять были отличными парнями. И только один был. сами уже знаете кто. Женщина, оказавшись в этой ситуации, начала общаться с ними в своей обычной манере. Кто-то ей не понравился внешне, кто-то показался слишком занудным, другим она улыбалась, временами пыталась даже флиртовать и строить глазки. С разными мужчинами складывалось по-разному.

Когда условно отведенное исследователями время подошло к концу, женщина на основе своего опыта и мировоззрения выбрала одного мужчину из всего богатого разнообразия присутствовавших там. Вы уже, конечно, догадались, кто это был. Тот самый «редкий козел», в чем она сама же позднее и убедилась.

Вы понимаете, в чем дело? Что при всей возможности принять для себя подарок судьбы, выбрав его из богатейшего «ассортимента», наша женщина сама себе все испортила. И уже упомянутый мною психолог любит добавлять, что «она из любого мужчины «козла» сама же и сделает».

Конечно же это все от неверия в себя, от ложных сомнений, что она не достойна принять от жизни самое лучшее. Мужчины, которые недостаточно нас любят и не проявляют внимания, - это яркое отражение нашего собственного отношения к себе. Как мы себя оцениваем, такие же и мужчины рядом с нами и шагают по жизни. Именно так, как мы сами к себе относимся, так же и они проявляются по отношению к нам. Этот список можно продолжать долго.

Сюда относится и работа, и окружение, в котором проводишь дни, и качество жизни в целом. И уважение здесь играет одну из самых важных ролей. Уважение к себе самой через уважение к мужчинам. Давайте разберемся в этом поподробнее.

Мужчины, не достойные уважения?

После одного из моих занятий по «Энергопластике» девушка, присутствовавшая на занятии, написала мне письмо с вопросом об уважении к мужчине. С ее позволения я привожу его здесь.

«Татьяна, на занятии мы обсуждали с вами основные эмоциональные потребности мужчин. И самым важным среди прочих прозвучало уважение. Что уважение - это осознаваемое признание его важности. Теоретически я это принимаю, но в жизни у меня так не получается, ну не могу я себя заставить уважать мужчину.

Я живу вместе со своим парнем три года в съемной квартире. И я все чаще с отчаянием думаю, что уважать мне его с каждым днем все сложнее, и даже порой кажется, что уже просто не за что. Сначала все было отлично. Мы жили душа в душу и понимали друг друга с первого взгляда. И я всегда старалась все делать правильно, но он почему-то очень изменился. Хотя я ему на это указываю. Он совсем не желает исправлять свои ошибки.

А сейчас мне почти все приходится делать самой, а он все больше отлынивает от помощи по хозяйству и сам обвиняет меня в неблагодарности. Но как же так можно жить? Я же ведь столько ему помогала и решала его проблемы, с которыми он сам бы не справился. Каким способом на него можно повлиять и направить его в нужную сторону? Олеся».

Такие вопросы в разных формулировках встречаются довольно часто. Все они сводятся к одному: помогите повлиять на мужа, любимого и т. д. Причины, конечно, у всех разные: жадность, измены, пьянство, неуважение, эгоизм и т. д.

Зачастую это явные или не явные просьбы научить манипуляциям, не проговариваемые вслух. Эта идея просто-таки носится в воздухе. Множество книг по «стервологии», телевизионных сюжетов с завуалированными намеками подтверждают этот факт. А однажды я была просто шокирована заголовком в одном популярном глянцевом журнале, который увидела в киоске. На обложке красовалась надпись: «Как заставить мужчину делать то, что тебе нужно».

Такое впечатление, что современным женщинам нужны мужчины-марионетки. Такие, с которыми можно играть в интересные для дам игры. И сценарий игры здесь представить довольно легко: дергай себе в свое удовольствие за нужные невидимые ниточки и получай от «любимого» все, чего душа пожелает. В списке будут и нежность, и ласка, и манеры истинного рыцаря, подарки, объятия и стихи. Причем при желании список всегда можно дополнять и расширять. Все ограничивается лишь фантазиями.

Ну что, представили себе такую картину? Саму же куклу, ну, в смысле мужчину, им, понимаешь ли, подавай самого что ни на есть расхорошего: умного, сильного, красивого, надежного, умелого, с шикарной улыбкой - самого настоящего принца. Такого, который ради любимой на любые подвиги согласится. Такой абсолютно идеальный, как из голливудского фильма, но настоящий и с незаметными такими тонкими ниточками для подергивания в нужные для нее моменты. Фантастика, да и только! Но так не бывает, даже мечтать смешно. Вернемся в реальность, где все обстоит иначе.

Вернемся и вспомним, что все свои лучшие качества мужчина демонстрирует тогда, когда чувствует настоящее уважение, идущее от женщины, которая сама себя уважает и ценит. В такой ситуации и проявляются в лучшем свете и столь популярное мужское плечо, и все иные качества, которые создают то приятное чувство тепла и безопасности за той самой каменной стеной. В любой ситуации ошибкой будет заставить мужчину зарабатывать ваше уважение «правильными» поступками. Как раз наоборот: именно демонстрация вашего уважения и «запускает» в нем нужное вам поведение.

Ведь когда женщина выставляет мужчине список требований, за которые обычно в нашем обществе мужчину принято уважать, она показывает, что относится к нему как потребитель к неживой вещи. «Мужчина обязан заботиться, быть щедрым, внимательным, потакать капризам дамы, неустанно баловать ее и всегда быть для этого в отличном расположении духа» - таков примерный список требований к нему. И только при условии, что он будет именно таким, она его будет уважать.

Это так же пришло к нам, как усвоенный ошибочный стереотип. Задумавшись, даже не вспомнишь, от кого именно такое поведение было перенято и так хорошо усвоено. Однако, повзрослев, мы не можем понять, отчего же у нас не складываются эти самые отношения? А не складываются потому, что уважение - это не потребление. Не купля- продажа. В истинном уважении отсутствует условие типа «Я буду уважать тебя за. например, шубку».

Очень важно понять, что бесполезно ждать каких-то поступков от мужчины, которые бы соответствовали вашему пониманию «за что уважать». Необходимо уже сейчас найти то, в чем он хорош, в чем преуспевает уже сейчас, в чем он настоящий специалист и профессионал, чем он одарен свыше. И это найденное необходимо начать генерировать, усиливать своим вниманием.

Не надо кривить душой, абсолютно в каждом человеке есть хорошее, есть его уникальная особенность, достойная уважения. Ведь когда-то же он был удостоен нашего внимания и отмечен нашей благосклонностью? Может быть, его достоинства вдруг стали незаметны? Да нет, они просто игнорируются вами, считаются обычным, будничным, чем-то давно уже разумеющимся и неприглядным. И уж точно, это напрямую связано с вашим отношением к самой себе, с тем, как вы воспринимаете свои достоинства и таланты. Ведь с женщиной, которая каждое утро видит в зеркале королеву, талантливейшую женщину, интересную и содержательную личность, никогда рядом не «случится» такой плохонький экземпляр.

Мнение, что мужчину не за что уважать, говорит о том, что в какой-то момент времени женщина стала незрячей к его лучшим сторонам, забыла, в каком выгодном свете он когда-то представал перед ней. Как и она перед ним. Но потом она перестала заботиться о том, какое впечатление производит на него своим поведением. А в результате и он теперь демонстрирует ей свои неприглядные стороны.

Женское уважение к мужчине тает, и вслед за этим ухудшаются отношения. Часто в таких ситуациях женщина подумывает подыскать для себя кого другого, получше, чем тот, который есть. Такие мысли о другом мужчине, в сочетании с демонстрацией жалости к себе, бедняжке, незамедлительно выльются в поступки и слова, проявятся в реальности. Мужчина это почувствует. А вслед за этим, как обычно, пошло-поехало по кругу: неуважение женщины - нелюбовь мужчины - неуважение женщины - нелюбовь мужчины.

Не поймите меня превратно, я не становлюсь на защиту измен, лжи, пристрастия к алкоголю. Я очень против всего этого. Я хочу сказать совсем о другом. О том, что обиды, равнодушие, неуважение, презрение никак не помогут, только будут мешать. Исцелять такие ситуации нужно иначе. Уважение, понимание, великодушие помогут в этом гораздо эффективнее. А начинать нужно непосредственно с себя.

У меня есть знакомая пожилая пара. Они прожили вместе около пятидесяти лет, но их отношение друг к другу поражает знакомых негасимостью чувств. Они говорят друг о друге с уважением и называют по имени-отчеству. Даже со стороны видно, что эти люди любят друг друга, ценят и относятся к потребностям своей половинки, как к своим. Можно подумать, что им просто повезло и они нашли свою единственную половинку. Но даже в этом случае необходимо постоянно работать над сохранением отношений. Что и подтвердилось, когда я спросила эту женщину, в чем секрет их долгого счастливого брака.

«Знаете, - сказала она, - у каждого человека есть недостатки, и в быту он ведет себя иначе, чем на первом свидании. Было бы просто глупо от него этого требовать. Мой Сергей Иваныч, например, очень рассеянный, ничего не кладет на место. Конечно, за столько лет совместной жизни можно было бы начать его ненавидеть за разбросанные тапочки. Но что мне стоит поставить их на место? Я просто ставлю и не испытываю по этому поводу никаких эмоций: не злюсь, не обижаюсь. Вы понимаете, что я не только о тапочках? В совместной жизни быстро «замыливается глаз», и люди перестают видеть достоинства друг друга, даже явные, те, что заметны посторонним. Я помню об этом и время от времени начинаю перебирать в уме его черты, которые восхищали меня в дни нашего знакомства: какой он умница, какой заботливый человек, какой талантливый инженер, как он необычно и мило смеется и какая очаровательная ямочка появляется у него на щеке. Когда он приходит, я шучу и целую его в эту ямочку».

Вроде бы ничего особенного в ее секретах семейного счастья не оказалось, но именно такие мелочи помогают ей много лет поддерживать уважение к мужу. И себя она держит с большим достоинством, отчасти потому, что не опускается до мелочей.

Итак, завышенная или заниженная самооценка - это, на самом деле, уход от внутренней сути, от нас самих, дорогих и любимых. И чем больше времени мы фокусируемся вовне, тем больше забываем, какими можем быть, какие мы есть на самом деле. Мы теряем связь с тем ценным и содержательным, что может сделать нас самих счастливыми самостоятельно, вне зависимости от чего бы то ни было. Мы становимся другими. Становимся совершенно чужими даже сами себе людьми. И тогда близкие удивляются, отчего это вдруг мы так сильно изменились.

Отдаляясь от нашего женского естества, мы можем забыть, что наше женское начало, нежная и теплая женская энергия все еще есть в нас, они никуда не исчезли, просто спят. Эти силы обязательно нужно пробудить и возродить. Пробудить, как спящую красавицу, поцелуем всепобеждающей любви, заботы и принятия. За таким нежным пробуждением шаг за шагом последует чудесное исцеление, и наша ожившая самооценка высоко и гордо расправит свои сияющие крылья самоуважения и спокойствия.

Пробудить эти дремлющие способности нужно непременно. Потому что крайние проявления завышенной и заниженной самооценки - комплекс неполноценности и мания величия - совсем не интересная перспектива ни для кого! Не правда ли? А для этого нам просто необходимо научиться самой искренней, преданной, чистой и настоящей любви к себе. Принятию и пониманию себя - всему тому, что рождает высокую самооценку.

• Нужно нравиться прежде всего себе.

• Быть нужной и интересной прежде всего самой себе.

• Ценить себя, уважать свои потребности, понимать себя, воздавать себе должное!

Это самый лучший подарок, который мы когда-либо можем получить в этой жизни.

В целом именно степень самоуважения определяет вашу личность в целом. От меры самоуважения зависит успех абсолютно в любой области жизни. Ценность полного самораскрытия, самоосознания и самоодобрения невозможно переоценить. Все самые успешные люди отличаются высокой самооценкой.

На мой взгляд, это очень важная работа чуть ли не вселенского масштаба - открытие спящих женских энергий, на которых базируется воссоздание своей уникальной самооценки. Эта драгоценная женская энергия, способность уважать и ценить свое «я» может принести окружающим вас близким, любимым и просто всем знакомым гораздо больше блага, чем что-либо другое.

Подумайте сами, ведь, возродив свою самооценку, став для окружающих примером счастливого человека, у которого сбываются самые сокровенные мечты и который идет по жизни легкой поступью с улыбкой на лице и благодарностью в сердце, мы вдохновляем других людей на столь же высокие свершения. Мы вдохновляем окружающих на внутреннюю радостную работу над собой и на чудеса, которые начинают случаться все чаще на этом пути.

Моя личная история.

Позвольте мне рассказать вам свою личную историю возрождения моих женских энергий, моего чувства самоуважения и любви к себе и, вследствие этого, появления заслуженной, адекватной, здоровой самооценки.

Я также расскажу о том, каких результатов мне удалось достичь благодаря этому буквально за один год. Да, такой промежуток времени мне понадобился для чудесного превращения сердитой буки в легкого и озорного мотылька.

Долго ли это? На мой взгляд, нет!

Раньше постоянная привычка сравнивать себя с другими девушками в невыгодную для меня сторону, неизменно плохое настроение, раздражительность и придирчивость приносили мне мало удовольствия. И чем больше окружающие пытались подбодрить меня, тем раздражительнее я становилась. Тем больше мне казалось, что мир обделяет меня больше, чем всех других. Все это приводило к еще большему унынию, и, казалось, ничто не может мне помочь.

В своем окружении я видела наполненных жизненной энергией и позитивной благодарностью девушек. Они, казалось, светились своей энергичной уверенностью в себе, и мир ласково отвечал им заботой и щедрыми дарами. Я спрашивала у подружек, что у них есть такого, чего нет во мне. Одна отвечала: «Достойное отношение к себе». Другая говорила: «Все дело в чувстве собственного достоинства». А третья утверждала, что она просто чувствует, что заслуживает только самого лучшего по отношению к себе. Все ответы в принципе сводились к осознанному, правильному и достойному восприятию самой себя.

Я решила, что мне необходимо повысить самооценку в собственных глазах. И у меня получилось! Один год жизни, который мне понадобился для этого, - вполне оправданная цена в моей ситуации, хотя порой мне казалось, что это слишком долго. Но оно того стоило, это точно!

Все приемы, упражнения и практики, которые я предпринимала для этого, я подробно и откровенно изложу в этой книге. И сделаю это с удовольствием, потому что искренне желаю моим читательницам пережить такое же состояние, которое было у меня спустя.

Знакомые люди перестали меня узнавать. В самом деле, совсем не узнавали - такая была сильная разница в восприятии. Меня это очень веселило. Я останавливала знакомого человека на улице, широко улыбаясь, говорила: «Привет». А человек в ответ растерянно и молча смотрел на меня: где-то меня видел, но где и кто я такая, никак не вспоминалось. После разъяснений следовали долгие разговоры, что я теперь совсем другая, счастливая, привлекательная, успешная, настоящая звезда с обложки журнала. Все расспрашивали, как это вообще возможно за такой короткий промежуток времени, и все удивлялись, удивлялись. А я очень, очень радовалась таким реакциям.

Мне и правда было приятно. Ведь это на самом деле очень праздничное, удивительное и непохожее ни на что чувство - чувство собственного достоинства, которое приходит вместе с легкостью в плечах, с энергичной походкой и позитивным восприятием жизни! Такое самоощущение - самый лучший мой подарок себе за всю жизнь. И я благодарю саму себя и своих учителей за это. Здесь замыкается совсем другой, полезный, выгодный круг, когда благодарность самой себе воспринимается с готовностью. А это, опять же, только укрепляет во мне мои пробужденные женские силы, мое самоуважение, мою готовность идти по жизни с высоко поднятой головой!

Теперь, глядя на себя в зеркало, я вижу прекрасное творение - саму себя. Мне это очень нравится. Все во мне - прямая осанка, легкая походка, широкая улыбка, уверенный взгляд и искренняя доброжелательность - говорит о моем внутреннем достоинстве, которое я выработала за год и с которым мне теперь очень комфортно шагать по жизни. Ура, победа королевы!

Тайный язык тела.

Расскажу об очень важном открытии, которое помогло мне обрести себя «настоящую». Это открытие связано с возможностью управлять собой, своим телом, своим выражением лица.

Несколько лет назад я занималась на курсах актерского мастерства. Моя любимая преподавательница была очень требовательна к нашей игре в спектакле. Она всегда повторяла, что тело, взгляд, манера держаться, все должно подтверждать наши слова. Каждое движение, каждый даже самый незаметный взмах ваших ресниц должен.

Раскрывать наши мысли, наше состояние. Сегодня я очень благодарна ей за свое понимание связи внешнего выражения чувств и эмоций со своей мимикой и движениями.

Преподавательница говорила, что каждую секунду лицо актера принимает новое выражение и в полной мере рассказывает всем и каждому, кто он есть по своей сути, что он думает о самом себе и как ощущает себя в этой жизни в каждое мгновение.

На занятиях в студии мы много беседовали о том, что люди производят огромное количество мельчайших движений, которые ускользают от сознания окружающих. Но, несмотря на это, микродвижения, мимика оказывают на других людей сильнейшее действие. Это действие может быть притягивающим или отталкивающим. Все мелочи нашей мимики: каждая улыбка, вздернутая бровь, каждый мимолетный, равнодушный взгляд привлекают к вам окружающих либо призывают их бежать от вас прочь. И каждый произносимый звук, любой набор слов, слетающий с губ, широко открывает перед вами двери либо громко захлопывает их.

«Ваша манера двигаться, энергия вашего самоощущения - это не что иное, как ваша автобиография в пластике» - эти ее слова я помню по сей день. И все эти уроки были о том же: о самооценке, самоощущении, самоуважении.

Научившись на этих актерских курсах понимать язык своего тела и управлять им, я изменилась! Благодаря новым знаниям, пониманию и особенным умениям, которые я вынесла с этих курсов, позже я разработала свой собственный танцевальный метод работы с самооценкой для женщин и назвала его - «Энергопластика».

Сейчас мне очень приятно наблюдать за прекрасными изменениями в самосознании женщин на моих занятиях. А изменения, надо сказать, происходят просто волшебные.

Формула любви к себе.

Чем больше вы проявляете любви в виде заботы о себе самой, тем более наполненной и счастливой вы себя чувствуете и тем больше в вас появляется энергии, интереса и готовности заботиться о себе и о других.

Начав обращать на себя должное внимание, заботиться о себе именно в той мере, в какой вы испытываете в этом потребность, вы учитесь эту любовь от самой себя принимать. И тем самым даете другим возможность любить вас. Именно научившись принимать проявления любви и заботы от самого себя, вы обретаете способность восприимчивости любви от других. Здесь опять работает правило замкнутого круга: чтобы с достоинством принимать любовь других, вам для начала следует полюбить саму себя. Эта истина стара как мир. Но позвольте мне кое-что разъяснить вам. Здесь есть одна деталь настолько важная, что нам стоит поподробнее рассмотреть ее.

Давайте абстрактно представим полную меру любви женщины в виде 100 процентов. Условно эта такая внутренняя наполненность, при которой женщина ощущает себя самой счастливой на свете. Так вот, западные психологи утверждают, что только 10 процентов любви вы можете получить от окружающих. А оставшиеся 90 процентов любви вам следует раздобыть для себя самостоятельно.

Если вы не можете вызвать у себя ощущение благополучия и признания самой себя, бессмысленно ожидать, что ваш партнер поможет вам почувствовать себя лучше. Дело в том, что его поддержки, внимания, заботы - любых его проявлений любви - всего этого вам будет просто недостаточно. В ситуации вашей собственной опустошенности это вызовет только дополнительное раздражение. Вы только острее почувствуете нехватку. Ведь это всего лишь 10 процентов от полного счастья. Согласитесь, что этого совсем недостаточно, чтобы почувствовать себя по-настоящему великолепно.

Мы вновь возвращаемся к тому, чтобы самостоятельно, не ожидая ни от кого внешнего воздействия, проявлять к себе любовь. И что очень существенно, делать это в той мере и до тех пор, пока вы не наполнитесь до краев или как минимум до 90 процентов.

Если понаблюдать за «стандартным» развитием отношений между мужчинами и женщинами, мы часто видим, что обычно в самом начале отношений женщина чувствует себя волшебно, она наполнена энергией любви и внимания мужчины и наслаждается бесконечными потоками заботы, изливаемыми на нее возлюбленным. Но по мере того как острая новизна чувств пропадает, женщина частенько начинает лихорадочно цепляться за былое, обвинять себя или своего партнера в отсутствии серьезных отношений. Помните, как это было в истории с моей подружкой Катей?

Ожидая, что ваш возлюбленный теперь раз и навсегда станет вашим основным источником радости, счастья и удовлетворения, вы будете постоянно фокусироваться на том, чего недополучаете, и тем самым просто портить ваши отношения.

Мой личный опыт доказывает, что самым правильным в таком случае будет при первых признаках угасания страстей обратить больше внимания на саму себя и начать проявлять больше любви к себе. Этим самым вы сделаете вашу самооценку гораздо более полноценной. И вернете к себе интерес вашего мужчины. Да, так часто бывает.

Вот очень типичный пример, рассказанный мне слушательницей моего семинара. Ее молодой человек бесконечно восхищался ее красотой, умением изящно одеваться, вести интересную беседу - словом, разными сторонами ее одаренной личности.

Потом они поженились, родился ребенок. В заботе о нем и дорогом супруге женщина совершенно потеряла себя. Она была настолько занята домашними делами, что ей казалось, у нее совсем нет времени на себя. Целыми днями она деловито сновала по дому в халате, затянув в хвостик свои роскошные волосы. Все беседы свелись к обсуждению хозяйственных проблем.

Муж постепенно потерял к ней интерес: теперь он видел в ней только мамашу и домохозяйку. Однажды он собрался на корпоративную вечеринку, куда, кстати, были приглашены и члены семьи. Но он сказал жене: «Зачем тебе идти? У тебя дома много дел. А там полно одиноких женщин, всем надо уделить немножечко внимания, и потом, у нас свои интересыОна согласилась с ним. Но тут вмешалась свекровь. Она сказала: «Никогда не отпускай его на вечеринки одного! Я в свое время таким образом чуть не потеряла мужа. Наряжайся и иди. А с ребенком я посижу».

Наконец-то молодая мама надела красивое платье, сходила в салон красоты, привела себя в прежний блестящий вид. Придя на вечеринку, наша домохозяйка увидела, что сослуживцы мужа смотрят на нее с таким восхищением, что даже не решаются подойти. Она вспомнила, какой красавицей и душой компании была до своей свадьбы.

И стала вести себя соответственно: с непередаваемым женским достоинством, весело и легко. Мужчины осмелели и начали наперебой говорить ей комплименты. У нее возникла мысль пофлиртовать с кем-нибудь, чтобы муж увидел, что она пользуется успехом, но, посмотрев на него, поняла, что это не нужно. Он уже видел ее глазами своих сослуживцев и был восхищен.

А сейчас я хочу сделать небольшое отступление и предупредить вас кое о чем. Я, конечно, нисколько не сомневаюсь в вашем благоразумии. Но все же, в качестве проявления моей заботы о вас, дорогие, позвольте посоветовать не перегибать палку в усердной заботе о себе и начать прятаться от жизни за любовью к себе.

Мне не раз приходилось встречать очень милых женщин - успешных в бизнесе, красивых, очень ухоженных, но одиноких. Конечно, причины такого положения вещей могут быть разные, но все же нетрудно заметить одну закономерность. Когда эти девушки рассказывали о своих сплошь и рядом неудачных романах, оказывалось, что у них возникало «чувство» исключительно к мужчинам самого высокого статуса из всего их окружения. Они настойчиво пытались завоевать расположение объектов своей любви, но у этих мужчин, как правило, уже все было, в том числе и любимая женщина.

И наши гламурные барышни, половину жизни проводившие в ублажении себя, любимой, вдруг оказывались в роли жертвы, переживающей «безответную любовь». Это происходило потому, что из всех аспектов любви они сосредоточились только на социальном благополучии, а ведь любовь - чувство сердечное, всеобъемлющее, это особое состояние принятия жизни и блаженства. И не всегда любовь хорошо себя чувствует в мире очень больших денег.

Если вам удалось войти в это состояние, в котором вы спокойны, полны достоинства и излучаете мягкую, притягательную энергию женственности, вам остается только благосклонно принять окружающий мир, и он сам пошлет то, что вам нужно. И не обязательно выбирать и добиваться самого богатого...

Предлагать себя - мужская роль. А нам дан более изящный способ - притягивать любовь силой своей женственности.

Мы рассмотрели с вами вопрос уверенности в себе и важности самооценки с разных сторон. Надеюсь, я уже в достаточной мере убедила вас и вдохновила на эту приятную и радостную трансформацию. Давайте превратим себя в настоящий шедевр, имя которому Истинная Женщина!

В следующей главе я предлагаю вам изучить шаги этой трансформации.

Глава 3. С заботой и любовью к своему телу - программа совершенствования.

Взращиваем любовь к себе.

На моих занятиях по энергопластике девушки часто задают вопрос: как можно победить чувство одиночества и разочарования в жизни. При этом они рассказывают свои истории несчастливых отношений и разбитых сердец. Девушек таких немало. И объединяет все их истории то, что они считают, что на свете есть кто-то, кто важнее для них, чем они сами.

Я всегда рекомендую им в таком случае: «Стань самой важной для самой себя!» Рекомендую им сфокусироваться прежде всего на себе, самой лучшей, желать себе только самого лучшего. Свой нерастраченный потенциал любви, весь объем своей нежности и внимания направить на саму себя.

Если у вас пока еще нет любимого мужчины, станьте любимой женщиной для самой себя. Станьте для себя самой объектом заботы, внимания и ухаживаний, будьте для себя самой нужной и интересной. Я гарантирую, что вас это захватит полностью и перенесет совершенно в другой, приветливый и любящий мир. И вы увидите, что в этом мире так много всего хорошего, что вряд ли даже за целую жизнь вы сможете прожить это. Полнота этого мира просто захлестнет вас своей нежностью и заботой.

Еще один из надежных и эффективных способов проявления любви к себе - заботиться о себе точно так, как вы заботились бы о самом любимом и важном для вас человеке. Проявлять по отношению к себе терпеливость, мягкость, понимание, готовность всегда прийти на помощь и исправить плохую ситуацию на хорошую. Мы обычно с легкостью демонстрируем готовность позаботиться о других, но когда дело касается нас самих - многие просто теряются и не знают, как это делать.

Усиленно заботиться о своем теле, внешнем виде, питании, одежде, косметике, развивать тело движениями - для нас, женщин, это к тому же еще и очень приятный способ любви к себе. Здесь в ход может идти абсолютно все, что приносит удовольствие и интерес.

Достаточно теории, давайте в ближайшее дни попробуем сделать для себя что-нибудь очень приятное. Попробуйте, пожалуйста, сделать то, о чем уже давно мечтали, но все никак не решались или мешала нехватка времени или средств. Возможно, это будет процедура в спа-салоне или новое ювелирное украшение. Или что-либо более доступное, но не менее для вас приятное. Решитесь наконец сделать это!

И проследите за вашими ощущениями. Что вы почувствуете, выполняя свое заветное желание? В любом случае это будет очень полезно для вашего самоощущения. Может быть, вы даже захотите написать о вашем опыте в своем личном дневнике.

Ничто не меняется в мгновение ока, так давайте же посвятим некоторое время тому, чтобы постепенно превратиться в принцесс, благо процесс это приятный и занимательный.

Как улучшить свою жизнь.

Сейчас мы подробнее поговорим о необходимых составляющих совершенствования и преображения себя: о доме, одежде, движении, сне (релаксации), питании, косметических и спа-процедурах.

Так как мы с вами все разные и любим разные вещи, то я для вас приготовила целый список способов любить себя и заботиться о себе. Выбирайте то, что вам по душе. Или выполняйте все пункты по порядку. Главное - делать только то, что приносит удовольствие. Выполняйте и следите при этом, как меняется ваше состояние.

Помните слова Будды: «Люби себя и наблюдай сегодня, завтра и всегда». Принимаем эти слова как самую божественную и оттого обязательную для выполнения установку и приступаем.

//-- 1. Ваш дом --//

Кому-то это кажется несущественным, но, уверяю вас, порядок в доме очень важен для нормального самочувствия каждого человека, даже того, кто «не зациклен на чистоте».

Если такой человек разберет многолетние завалы, вытрет пыль и чисто вымоет полы, он почувствует, как уходит привычная усталость. Жить станет легче. Дело в том, что свалка вещей, которые годами не используются, вызывает застой энергии, создавая в доме тягостную атмосферу и лишая вас энергии движения. Беспорядок вносит сумятицу в ваши мысли, мешая созданию умиротворенной и безмятежной атмосферы творчества.

Говорят, что атмосфера вокруг нас - отражение нашего внутреннего состояния. Не всегда это так: беспорядок может быть вызван ремонтом, переездом, но в любом случае от него надо поскорее избавиться, иначе наше внутреннее состояние действительно изменится в худшую сторону. Даже мужчины заболевают от постоянного беспорядка, а для нас, таких чувствительных и женственных, особенно важна упорядоченность нашего существования.

Застой энергии, учит китайское искусство интерьеров фэн-шуй, приводит к тому, что процессы, которые должны были происходить в жизни человека, приостанавливаются. Могут остановиться денежные потоки, поиск нужной работы может не приносить результатов, наступит полный штиль в личной жизни... Словом, безобидный, казалось бы, домашний хлам и мусор мешает нам получать и оценивать по достоинству дары Всевышнего, получать от них удовольствие и использовать по назначению все, что получаем. Поэтому просто необходимо выбросить весь ненужный хлам и поиграть пространством своего жилища: переставить мебель, поменять занавески и покрывала, добавить немного роскоши, немного приятных безделушек.

Не всем женщинам захочется превращать свое жилье в будуар принцессы, но сделать его максимально комфортным, добавив пусть небольшими штрихами милые дамские штучки, которые будут греть сердце и радовать глаз, просто необходимо. Даже если вы живете в общежитии, а может быть, тем более, ведь здесь уют особенно важен.

Одна знакомая рассказала мне о том, как она уехала на год в другой город получать второе высшее образование. Их поселили в грязном, обшарпанном студенческом общежитии. Однокурсники, состоявшиеся люди, привыкшие к домашнему уюту, были этим очень угнетены. А моя знакомая вместе с новой подругой, поселившейся с ней в одной комнате, пошли в магазин, купили светлые качественные обои и краску для потолка. Когда они начали в своей комнате ремонт, однокурсники заглядывали к ним в недоумении и спрашивали: «Зачем вы это делаете? Ведь вам жить здесь всего год!» - «Да, целый год», - отвечали подружки. Когда ремонт был закончен и на окна были повешены новые шторы, а на стены - импровизированные панно, однокурсники сказали: «Какая приятная комната! Сразу видно, что в ней живут очаровательные дамы».

По вечерам однокурсники полюбили собираться в комнате подружек, которую стали называть «наш салон», поговорить и даже потанцевать.

При этом дамы старались быть изысканными, а мужчины - галантными. К этому их обязывала энергетика комнаты и живущих в ней женщин.

Мы можем не осознавать этого, но жилище всегда отражает, как зеркало, своих хозяев. И если вы любите и уважаете себя, в вашем доме будет приятно находиться не только вам. Обволакивающая атмосфера вашей женственности, наполняющая жилище, будет притягивать мужчин, как тихая лагуна в бурном и опасном жизненном море, и они будут говорить вам: «Как у тебя хорошо!».

Стремление к уюту может быть очень заразительным, ведь, побывав у вас, знакомые захотят, чтобы так же комфортно было и у них дома.

Мне рассказала подружка, как, вдохновленная моими призывами, она так «дофэншуилась» в своей комнате общежития, что весь этаж к ней присоединился. И в конце концов они совместным списком подписей добились от администрации района ремонта в своем общежитии.

//-- 2. Вещи и домашнее хозяйство --//

Очень важно использовать абсолютно каждую вещь по назначению и с абсолютным максимумом пользы. Поэтому стоит покупать только то, чем вы будете активно пользоваться, а все, чем не пользуетесь, раздарите, раздайте родне, друзьям, знакомым. (В Интернете есть интересные сайты на эту тему.) Тут дело не только в прагматизме. Замечено, что Вселенная позитивно оценивает такие жесты и начинает дарить вам больше нужного и полезного.

«Самые хозяйственные барышни обычно и самые процветающие» - давайте возьмем этот закон на заметку и будем улучшать свое благосостояние. Для начала необходимо усвоить мысль, что в мире всего достаточно, хватит и на вас. Начинайте осваивать энергию изобилия. Разберитесь, как вы взаимодействуете с этой энергией. Отбросьте все ненужное. А все, что нравится и приносит удовольствие, - в дело, в активное применение. И тогда вы получите ответы на многие свои вопросы, например, почему многим достается то, чего вам не доставалось никогда, об отношениях с мужчинами, дай с миром в целом. Каждую чашку и блюдце, каждую пару обуви мы критично оцениваем с точки зрения наших новых установок. и наблюдаем за собой.

Совсем не трудно заметить, как по мере расчистки шкафов от всего старого и ненужного и приобретения красивых вещей, о которых так давно мечтали, у нас улучшается настроение и мнение о себе тоже. Как расправляется спина, взгляд становится ярче и возникает чувство облегчения и свободы. Ну а мнение о себе - такой организованной и чистоплотной - все лучше и лучше.

Например, очень хорошо покупать себе цветы! И если ваш мужчина не делал этого раньше, то, оценив, как замечательно становится в доме и как вы радуетесь красивым цветам, начнет дарить вам букеты.

Порядок и уют в доме создадут атмосферу праздника. Праздник каждый день - это может стать нашим девизом. Сделайте каждый день своей жизни праздником - это станет наилучшей благодарностью Всевышнему и, что очень важно, поднимет ваше внутреннее состояние на более высокий энергетический уровень.

А это необходимое условие для того, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему. Проверено на собственном опыте.

Начав свою фэн-шуйную расчистку завалов, я так увлеклась, что не заметила, как наступила ночь. А я тем временем как раз добралась до антресолей в прихожей, полных старой обуви. Энергии было хоть отбавляй, хотя моя маленькая собачка йоркширский терьер устала к вечеру и требовала пойти с ней спать. Я все же провозилась до середины ночи. И навела там порядок.

В мусорный ящик были торжественно отправлены три огромных пакета старых шлепок, босоножек и кроссовок, совсем не пригодных к носке. Что они там только делали так много лет? Ведь носить это уже точно невозможно.

На следующий день совсем из неожиданного источника ко мне пришли деньги, так нужные мне тогда.

//-- 3. Женственная одежда, шелковые платья --//

Без сомнения, порядок и уют в доме имеют большое значение для того, чтобы чувствовать себя настоящей женщиной.

Однако, я думаю, никто не сомневается в том, что наша одежда в этом плане еще более важна - она определяет наше самоощущение. Давайте подробнее поговорим об одежде. В настоящее время мы очень часто ходим в брюках. Из-за них мы привыкли сидеть, как мужчины: небрежно развалясь и раздвинув ноги. Даже нарядные костюмы у нас преимущественно брючные. А ведь брюки задают другой стиль поведения, другую пластику движений.

Одна девушка с весьма соблазнительными формами, которые выразительно подчеркивали джинсы-стретч, рассказала мне, как однажды она в своих джинсиках в облипку шла по улице и ее догнал шедший сзади мужчина. Он наклонился и сказал ей на ухо голосом, в котором читалась тоска по забытой милой женственности: «Вам бы в юбочке ходить.».

А сколько женщин могут вспомнить, как мужья просили их: «Может быть, ты на праздник наденешь то свое длинное платье?».

Согласитесь, в длинных юбках и платьях не так видна форма женских ножек, но мужчины предпочитают видеть нас в них. Почему?

Заглянем в историю: с древнейших времен женщины носили именно платья и юбки. Женщине с ее длинными нарядами было сложно заниматься чисто мужскими занятиями: сражаться в бою, догонять и убивать дичь, защищать свою территорию от неприятеля. Даме отводилась спокойная роль жены, матери и хозяйки. Это правило было непререкаемым. Чего только стоит пример Жанны д'Арк, которую приговорили к сожжению на костре. В официальном обвинении значилось нарушение закона о запрете женщине носить мужской наряд. И толпа восприняла такое наказание как должное!

Ах, юбки, платья. Это самая загадочная и вместе с тем неоднозначная часть современного женского туалета.

Любая женщина хочет всегда быть красивой и привлекательной в первую очередь в глазах мужчин. И, как это ни странно, главным здесь является не красивая фигура и хороший макияж. Хотя и это все хорошо само по себе, но понаблюдайте: часто мужчины обращают больше внимания на тихую девушку в платьице с оборочками, чем на даму в стильном брючном костюме и яркой «боевой» раскраске.

Запомните, всем нормальным мужчинам нравятся, когда женщины носят юбки и платья! Об этом, кстати, часто говорят портнихи - ведь они постоянно наблюдают за тем, как преображает их клиенток одежда. Одна портниха рассказала мне такую поучительную историю.

Ее постоянная клиентка привела к ней свою подругу, которой надо было сшить зимнее пальто. Это была крупная, даже полная женщина с растерянным и жалким выражением лица, при этом она как-то горбилась, ежилась, стараясь казаться меньше, и куталась в бесформенный балахон, надетый на широкие брюки, бессознательно стремясь скрыть свою полноту. «Какой фасон выбрали для пальто?» - спросила ее портниха. «Ну, что- нибудь такое». - Женщина кивнула на свой балахон.

Когда портниха начала снимать мерки, она увидела, что у женщины великолепные классические пропорции, и во времена Рембрандта, да, впрочем, и в Древней Греции тоже, она считалась бы непревзойденной красавицей. Но современная мода на недоразвитых подростков и стиль унисекс сводили на нет все ее достоинства.

Портниха предложила женщине сшить подчеркнуто приталенное пальто с пышной юбкой и высоким воротником-стойкой. Тем более что она пришла в очень подходящей к этому стилю шапочке-таблетке. Клиентка со страхом посмотрела на нее: «А мне пойдет?» - «Будет отлично, - уверенно сказала портниха, - и приведите на примерку мужа!».

На примерке портниха, закалывая булавками узкую талию и подшивая пышные фалды, комментировала свою работу, обращаясь к мужу клиентки: «Как приятно шить на такую фигуру! На правильные, классические пропорции. Роскошная фигура, просто роскошная. А то сами посудите, как сделать на талии вытачки, если нет ни талии, ни попыНа следующую примерку заказчица уже без напоминания привела мужа.

А когда пальто было готово, дама тут же заказала нарядный костюм в таком же стиле. Пока шились наряды, муж и особенно жена очень изменились. Они расправили плечи, и выражение ущербности пропало с их лиц. Постоянные похвалы портнихи сделали эту женщину королевой. Пожалуй, даже Снежной королевой. Она высокомерно рассчиталась с портнихой, презрительно бросив ей деньги и не сказав ни слова благодарности. То есть ее заниженная самооценка резко сменилась на завышенную, миновав нормальную. Ну что ж, пусть это останется на ее совести.

Эта же портниха рассказала мне, как часто заказчицы, которым она шила нарядные женственные платья, с удивлением рассказывали, что мужчины начали оборачиваться им вслед, что сослуживцы стали относиться к ним как к очаровательным женщинам, как будто увидели впервые. А ведь ничего не изменилось, просто вместо брюк они надели платья.

С точки зрения мужчины, юбка в любом случае выглядит как праздничная одежда, поэтому, если хочешь, чтобы каждый твой день превратился в праздник, сделай для этого первый шаг - надень юбку. Она ведь еще тем привлекательна на женщине, что теоретически за юбкой, развевающейся на ветру (или при ходьбе), можно увидеть чуть- чуть больше, хотя бы на один сантиметр.

И совсем не важно, что мужчина видел вас обнаженной и хорошо знает во всех деликатных подробностях! Это все равно его привлекает. Но и это не главное.

Главное другое: юбка оставляет место для работы воображения мужчин. Более того, видя иногда показы высокой моды, мир роскошных женщин в журналах и кино, многие мужчины хотели бы прикоснуться к этому миру. Сделайте это для своего мужчины - начните с красивого платья!

Так что если хотите быть обольстительной, то юбка - лучшее средство для этого. Она делает вас женщиной. Поэтому, дорогие мои, чтобы стать привлекательней, всегда носите юбки!

Любая нормальная женщина хотя бы иногда все же носит юбки, в частности, в театр, в гости к любимому мужчине, на различные праздники и т. д. Поэтому у любой женщины есть выработанный годами условный рефлекс: юбка ассоциируется с чем-то радостным, приятным. Так, надевая юбку (даже повседневную), женщина, сама того не замечая, преображается внутренне, у нее улучшается настроение - самое важное для нас.

И вот именно это внутреннее состояние праздника души так притягивает мужчин!

Надо иметь в виду, что одежда диктует определенный стиль поведения, и женщина в брюках неосознанно ведет себя в большей степени по мужскому типу. Мужчины с нормальной сексуальной ориентацией этого не любят, в любом случае это не вызывает у них восторга. Поэтому, если вы хотите быть привлекательны своим состоянием души, своими манерами, юбка вам просто необходима. Только в юбке вы будете выглядеть и чувствовать себя действительно привлекательной.

Мужчины консервативны в одежде, поэтому они подсознательно настроены на очевидные внешние различия половой принадлежности, которые явно отражает лишь юбка (юбка в широком смысле, в частности, платья). И поэтому мужчина, попавший в группу женщин, обращает внимание в первую очередь (причем совершенно неосознанно, подсознательно) на женщин именно в платьях, а уж потом на всех остальных. Первоначально беглый взгляд мужчины подсознательно скользит по ногам с единственной целью: узнать, кто женщина, а кто мужчина.

Это вовсе не тот взгляд, которым впоследствии мужчина будет сознательно осматривать ножки, обладательница которых его заинтересовала, - это будет существенно позднее. С другой стороны, для оценки женщины в брюках мужчина уже должен включить работу своего сознания, чтобы идентифицировать ее половую принадлежность.

Воздействие же на подсознание всегда гораздо более эффективно, чем на сознание, об этом говорят психологи. Именно на воздействии на подсознание основан гипноз, оказывающий самое сильное влияние на человека. Так что платье или юбка - это своего рода вид гипноза, самого доступного и эффективного оружия в твоих руках. Думаю, что женщина будет не права, если откажется от этого оружия.

Юбка на вас - это первый балл в пользу вашей привлекательности!

Главное, выработать привычку практически всегда носить юбку, и это возвратится к вам сторицей, маленькие неудобства сполна окупятся женским счастьем. Такая привычка избавит от неловкости, оставшейся от ношения брюк и выдающей женщин, которые надевают платье только по большим праздникам или для встреч с любимым мужчиной. Отсутствие умения ходить в платье делает движения неестественными, слишком «спортивными» и может бессознательно оттолкнуть мужчину.

Привычка носить юбку обязательно отразится на всей вашей внешности в целом, без сомнения, сделает вас другой женщиной, гораздо более женственной, соблазнительной и желанной. В дополнение такая выгодная привычка способствует и выработке в вашем поведении и других манер, более плавных и изящных движений. Именно таких, которые, несомненно, привлекают мужчин и радуют их глаз. Ведь глаз человека привлекают именно движения, абсолютно неподвижные предметы остаются незамеченными. Поэтому привлекательная, плавная и расслабленная походка для женщины столь же важна, как и подходящая одежда. Такие движения и манеры должны войти для вас в привычку, должны быть восприняты женщиной на глубинном подсознательном уровне.

Если вы не профессиональная танцовщица и не модель, то одежда, точнее, юбка, поможет вам выработать рефлексы лучших движений, поскольку в ней нельзя лазать по заборам и делать резких движений, которые можно себе позволить в брюках. В юбке первое время вам нужно будет постоянно контролировать себя. Однако впоследствии это войдет в привычку и станет для вас таким же незаметным и естественным состоянием, как и дыхание. Итак, только юбка делает ваши движения естественно красивыми и привлекательными. А красивая походка и манеры входят в привычку вместе с привычкой носить юбку.

Напоследок еще один аргумент в пользу юбок, о котором действительно стоит сказать. Есть довольно много мужчин, которые категорически не любят женщин в брюках. И на самом деле их количество гораздо больше, чем вы предполагаете. Вообще, с точки зрения мужчины, брюки на женщине всегда выглядят вызывающе, как посягательство на его мужское превосходство, в которое тайно все они верят. Поэтому если вы не хотите доказать всему миру, что равны мужчине, то носите платья и юбки.

У нас есть свои преимущества и свои, гораздо более эффективные способы достичь своего женского счастья. Мы родились женщинами, и природу не переделать. Нам все равно не стать мужчинами, да это и совершенно не нужно! От вас требуется только осознать это и на практике использовать все выгоды такого положения.

Почувствуйте себя женщиной, ведь это так приятно!

А вот еще один совет, которого вы, может быть, совсем не ожидали: носите шелковые платья!

С древних времен шелк считался особенной магической тканью. Гейши в Японии носят именно шелковые одеяния. Зимой согревая, а летом охлаждая тело, шелковые ткани имеют особый секрет, о котором мне рассказали в Японии. Поделюсь этим секретом с вами. Японки говорят, что, когда натуральная ткань трется о тело, получаются электростатические заряды. Именно те, что от шелка, создают на поверхности кожи особую «электростатическую ситуацию», которая стимулирует внутренние силы и резервы кожи и омолаживает ее. Для этих же целей кусочками шелковой ткани гейши два раза в день массируют свое чудное личико. Романтично, не правда ли? То есть шелк полезно носить для продления молодости, и им эффективно проводить процедуру массажа лица. Меня это очень вдохновляет.

А вы, кстати, знаете, что на сегодняшний день среднего порядка одеяние гейши стоит около 30 тысяч американских долларов? Да-да. А все потому, что ткани очень много и она самого высочайшего качества. До сих пор этот шелк производится уникальным и очень затратным ручным способом в течение 4-5 месяцев. Плюс уникальный рисунок, сделанный вручную, который никогда и нигде ни при каких обстоятельствах больше не повторится. Все эти аспекты и составляют такую особенную цену.

Прожив четыре года в Японии, я стала ярой поклонницей шелка, хотя до этого у меня к нему было не самое уважительное отношение.

Все началось с того, что моя подружка отправлялась в свадебное путешествие в роскошнейший швейцарский отель в Цюрихе. «Избалованные», как и я, разве что только роскошью отелей Турции, Греции и Кипра не самого высокого уровня, мы все вместе с любопытством вчитывались в рекламный буклет отеля, в котором значилось, что простыни в номерах новобрачных будут непременно шелковыми.

Этот факт кружил голову и будоражил фантазии. Ах-ах, шелковые простыни. настоящая сказка в реальности. В этом было что-то особенно романтичное и королевское. Понятное дело, мы с нетерпением ждали подругу из ее чудесного путешествия, чтобы конечно же услышать рассказ о простынях.

Вернувшись, наша подружка не заставила себя уговаривать, и возбужденно рассказала нам, что она в восторге от путешествия, но. те самые простыни ей совсем не понравились. Потому что она, видите ли, с них. соскальзывала. Это, конечно, вызвало дружный продолжительный хохот всех подруг.

Мы до сих пор часто вспоминаем эту историю со смехом, хотя с тех пор я пересмотрела свое отношение к шелку и много чего о нем знаю.

Существует множество разных видов шелка. Есть ткани для зимы и лета самых разных фактур. Начните шить себе шелковые наряды, как это сделала я. Все - от увлекательной покупки отреза шелка, когда все дамы в магазине присоединяются к моему выбору, до обсуждения с портнихой фасона платья - вовлекает в страстную игру со множеством женского щебетания и возбуждения от идей и творчества. Все это шелк, мои дорогие. есть в нем нечто мистическое - попробуйте и вы.

И когда после вы идете по улице такой легкой и воздушной походкой и вам вслед восхищенно оглядываются мужчины, а кое-кто посмелее даже посылает воздушный поцелуй - вы чувствуете себя королевой, звездной дивой - это просто великолепно! Попробовав один раз, вы становитесь страстной поклонницей шелковых одежек. Восторг окружающих вам обеспечен.

//-- 4. Вкусная и здоровая еда --//

Еда тоже приносит нам массу приятных моментов. И сам факт принятия пищи, и все, что сопутствует ему. Для начала надо решить для себя: а чего, собственно, вкусненького мне сегодня хочется? Потом приготовить это, дав волю фантазии. И конечно же подать на стол в самой красивой посуде. Ее я выбираю с особой тщательностью. Ведь для себя же! Так, чтобы все выглядело по-королевски.

Обычно такое занятие приносит мне массу положительных эмоций. За едой мы с моим любимым супругом обсуждаем много всяких интересных идей. Для меня это всегда очень приятное время.

Ну а мои новые привычки в еде возводят мой способ любить и холить себя на особый, продвинутый уровень. Что тоже сказывается на моей самооценке. Приятно осознавать, что для себя самой я делаю такие особенно полезные вещи.

Знаете, что я сейчас часто покупаю и регулярно использую для приготовления еды? Это молотое семя льна, пищевую ценность которого можно описывать долго. Но вы ведь поверите мне на слово? А еще ржаные отруби, сушеные водоросли и другие полезные добавки к пище являются частыми гостями на нашем столе. Попробуйте и вы! Настоятельно вам рекомендую.

В современных условиях очищение организма - настоящий акт любви и признательности по отношению к своему телу. Очищение - это одна из древнейших оздоровительных практик. И сегодня, дорогие мои, оно нам необходимо более чем когда- либо, поскольку наш организм подвержен действию многих токсических веществ.

Нас, женщин, объединяет то, что все мы прекрасны. Но и все мы разные. С разной наследственностью, разными привычками, образом жизни. Поэтому в мире такое огромное множество диет. Каждой из вас подойдет что-то свое. Поэтому очень важно подобрать подходящую именно вам диету исходя из вашего образа жизни.

Например, если у вас слишком нервная работа - пейте мятный или липовый успокаивающий чай. Распрощайтесь с кофе. Конечно, быстро распрощаться с кофе или крепким черным чаем не так-то легко - ведь это допинг. Придется пережить небольшие приступы слабости или вялости: ведь вы привыкли постоянно взбадривать себя. Но это совершенно ни к чему. Буквально через неделю вы убедитесь, что и без кофе можете чувствовать себя бодро. Вам будет неприятно осознавать, что вы впали в зависимость от этого напитка: да-да, ведь до сих пор свое хорошее самочувствие вы связывали именно с ним! Бодрость должен давать здоровый образ жизни, а не напитки с алкалоидами.

Если ваши силы подорваны нездоровьем или хронической усталостью, найдите для себя подходящий природный тоник. Мне в свое время здорово помог женьшень в порошке. Попробуйте и вы. Можно использовать лимонник, элеутерококк - выберите то, что больше нравится, - на мой взгляд, это главный принцип отбора, ведь организму понравится именно то, что ему необходимо. Я сейчас говорю о полезных веществах, ане о вредных привычках и внутреннем дисбалансе, вызывающих у организма неестественные потребности.

Расскажу вам и про напиток, который сама пью по утрам сразу после пробуждения. Для его приготовления вам понадобится стакан чистой воды, половинка сока лимона и чайная ложка меда. По словам моей подруги-модели, этот детокс-коктейль является непревзойденным хитом для всего гламурного Нью-Йорка. Что же, отличная новость! Нам подходит! Тем более что плюсов в таком божественном напитке и правда масса.

Ведь сок лимона, выпитый на голодный желудок сразу после пробуждения, является эффективным средством очистки организма от токсинов. Сок лимона и вода - это известные еще в далеком прошлом сильные целители. Очень многие древние культурные традиции человечества рекомендуют воду с соком лимона в качестве действенного оздоровительного и очистительного средства. А чайная ложка меда послужит легким тоником для вашего мозга с утра и подкормит его необходимой дозой глюкозы для эффективной работы на целый день.

Следует быть терпеливой и аккуратной по отношению к себе и выбирать диету, не бросаясь из крайности в крайность. Но есть важные вещи, которые необходимы в любом случае. Например, вода и растительная клетчатка.

Сейчас приготовьтесь к небольшой лекции. Я хочу дать вам немного теоретической информации о важных пищевых веществах и их действии, которая поможет вам разобраться в потребностях организма. Ведь когда понимаешь, что полезно, а что не очень, гораздо проще выбирать правильные продукты.

Для того чтобы организм постоянно самоочищался, необходимо употреблять достаточное количество клетчатки. Клетчатка - это самая грубая часть растения. Сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка - сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов пищеварения человека.

Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.

Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

Виды клетчатки.

Целлюлоза. Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перце, яблоках, моркови.

Гемицеллюлоза. Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Лигнин. Этот тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах (при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усвояемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Камедин. Содержится в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.

Пектин. Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.

Камедин и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижают необходимую дозу инсулина.

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для организма.

Активированная клетчатка просто незаменима, если вы едите много белков и мало углеводов. Для поддержания здоровья ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

Источники клетчатки.

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна - так же как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно). В цельном зерне, бобах, семенах, орехах, неочищенных овощах и фруктах волокнистая масса и питательные вещества сбалансированы.

Помните, я в самом начале писала, что часто добавляю в еду молотое семя льна и ржаные отруби, так вот, это тоже клетчатка!

На примере своих знакомых я много раз убеждалась, насколько важно сознательно регулировать свое питание. Женщина, у которой нет своей собственной здоровой системы питания, в той или иной мере испытывает перепады настроения, тревожность и депрессию, а это сильно влияет на самоощущение в целом.

Если вы поймете, какая именно пища помогает вам поддерживать ваше самочувствие, то сделаете очень важный для вас шаг в борьбе с ежедневным стрессом.

Вода для очищения и похудения!

Да, именно так. Вода - это бесплатное и эффективное средство для снижения веса. Почему? Секрет прост: вода является катализатором процесса расщепления жира при поступлении белка в организм. Поэтому, регулярно употребляя большее количество белковой пищи и воды, вы можете избавиться от лишних килограммов.

На этом основана знаменитая белковая диета по Аткинсу. Ее с успехом применяет моя подруга-модель. Будучи любительницей поесть мяса, она уверяет, что такая диета легко помогает ей сбросить лишние пару-тройку кило перед важными выходами в свет. Главное в этом деле - не перестараться, чтобы не стать совсем уж тощей.

Удивительно, но вода помогает избавиться от отеков. Она выводит из организма застойную воду, которая скапливается в межклеточном пространстве. Но очень важно при этом не путать с водой кофе, сладкие газированные напитки, жирные супы и прочие отличающиеся от воды жидкости. Похудеть и очиститься помогает только вода в чистом виде.

Пейте воду, чтобы быть в форме! Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару - больше.

Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны. При снижении потребления воды даже на два процента по отношению к весу тела ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам. Вам необходимо пить около двух литров воды в день. Не забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, вы потеете. Обезвоживание приводит к запорам, сухости кожи и повышению уровня мочевины в крови. Могут появиться камни в почках. Поэтому всегда носите с собой небольшую бутылку чистой воды (0,5 л), чтобы не оставаться долго без питья. Если вы часто покупаете воду - меняйте марку, чтобы воспользоваться достоинствами каждой из них.

Почему мы болеем и стареем? Медики-популя риза торы воды утверждают, что это происходит потому, что мы с возрастом теряем запасы влаги. Организм к 70 годам теряет около 30 процентов внутриклеточной и внеклеточной воды. В результате этого происходит закисление тканей организма, которое приводит к заболеваниям и старению. Борьба со старостью и болезнями - это, по сути дела, ежедневная борьба за сохранение живительной влаги.

Организм - это система каналов и канальцев, в которых безостановочно текут газ и жидкости. А жизнь - это вечное движение жидкостей между клетками и внутри клеток. Остановка такого движения - смерть. Вода - основа жизни на нашей планете и носитель жизни в нашем организме.

Известно, что жизнь зародилась в океане. В организме матери плод тоже развивается в водной среде. В течение всей жизни вода необходима каждой нашей клетке. При рождении организм ребенка более чем на 80 процентов состоит из воды. В организме зрелого человека до 70 процентов воды. При старении этот процент уменьшается до 60-65 процентов. То есть история старения - это процесс потери организмом жидкости!

У одной моей знакомой была тяжелая аллергия, с которой она боролась много лет. Аллергия была особенная. Психосоматического характера. Противоаллергические препараты давали только временный эффект. И вот она прочитала о пользе регулярного потребления чистой воды.

Как и большинство людей, моя знакомая практически не пила чистую воду: чай, сок, иногда кофе - она считала, что этого вполне достаточно. Но оказалось, что это не так и организму необходима именно чистая вода. Как аллергик, она смогла это понять и начала постоянно пить понемногу простую воду. Я знаю, что многие начинали делать это, но им не хватало настойчивости, и поэтому никаких изменений в своем самочувствии они не заметили. Она же ввела себе в привычку пить чистую воду регулярно.

Симптомы аллергии исчезли через три месяца и больше не возвращаются. Правда, она постоянно удерживает объем потребляемой воды. Вот так просто и дешево вода помогает справиться даже с очень серьезными проблемами.

Не нужно забывать об одной важной вещи: о качестве воды. То, что вы покупаете для питья воду в магазине, еще не гарантирует ее качества. Будьте придирчивы и выберите воду действительно вкусную и чистую. Ну так ведь для себя же! Даже если у вас дома стоит мощный фильтр и хорошо очищает воду, то и этого не всегда достаточно для эффективного лечения.

Да, фильтр очистит воду от вредных примесей, но он не изменит структуру воды. Это незаметное, но очень существенное свойство воды необходимо учитывать, когда мы насыщаем ею свой организм, да еще в больших количествах. Дело в том, что структура воды несет информацию обо всем, с чем соприкасается. Она легко меняется даже от произнесенного слова, и если грузчики, переносившие дорогую воду, которой вы пользуетесь, ругались нецензурно, то ваша вода принесет в организм разрушительную энергию.

Многие люди перед употреблением замораживают воду в холодильнике, а затем размораживают. Эта процедура стирает отрицательную информацию, содержащуюся в воде, но она несколько утомительна.

Есть и другие способы очистки и изменения структуры воды: хорошо держать в воде серебряную ложку или кремний, ставить банку с водой на несколько часов на биокорректор (приборчик для коррекции биополя, продающийся в аптеке).

А можно менять структуру воды словом. Лучше всего на нее действуют молитвы и мантры. Если вы хотите вылечить какую-нибудь болезнь, читайте над водой настрои или заговоры от этой болезни. А еще можно очистить воду, включив прекрасную музыку. Я, например, включаю музыку композитора Ангелайта. В его творческой коллекции даже есть альбом целительной музыки, который так и называется «Живая вода».

Так, поработав над структурой, вы многократно увеличите пользу, которую приносит чистая вода.

//-- 5 и 6. Отличные способы любить себя - заниматься спортом и спать вволю. --//

Это я тоже проверила на себе. Даю гарантию, работает!

Нашему организму ежедневно требуется не менее восьми часов сна, чтобы восстанавливать гормональный фон и последствия каждодневных нагрузок. А физическая активность дарит непобедимую молодость и фонтанирующую энергию.

Регулярные физические упражнения лучше любого лосьона. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их весьма загруженный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их малоподвижных сверстниц. Даже ее тон гораздо ровнее.

Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физическими нагрузками, коллагена в кожном покрове намного больше. А ведь именно коллаген делает кожу плотнее, а на упругом кожном покрове реже появляются морщины. Танцы - это самый лучший, на мой взгляд, способ выработки этого заветного коллагена. Тем более что кроме него еще и окситоцин вырабатывается. Но об этом чуть позже.

На самом деле наше тело очень любит жить активно. А еще нашему организму нравится стабильность режима дня. Помните, я уже писала, что если вы не выделяете в своем распорядке дня время для заботы о себе, то вам всегда будет казаться, что ваш избранник или другие ваши близкие уделяют вам недостаточно времени.

Избавьте себя от таких неправильных мыслей. Займитесь собой сами!

Если вы очень заняты на работе или в бизнесе, планируйте время для заботы о себе заранее. Если вы регулярно и с удовольствием будете заботиться о себе, вам и в голову не придет, что кто-то из близких вам в чем-то отказывает.

Сон для красоты.

Вы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. А ведь на самом деле важно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон - это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон - хорошее лекарство.

Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.

Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов - новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию.

Если день выдался, мягко говоря, «веселым» и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет «выталкивать» проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Перед засыпанием настроиться на полноценный отдых, расслабить мышцы всего тела, представить что-то хорошее, милое для вас, подумать, чего самого лучшего мы заслуживаем, и дать себе это. Для начала в своем воображении. Тогда качественный, сладкий сон обеспечен.

Не забывайте, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались. Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале, и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом. Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.

Постель - это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя и не только для этого... Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши спообности. Ведь он не только зарядит вас бодростью, но и улучшит ваше настроение.

Давайте поговорим еще немного о правильном засыпании. Могу дать вам «инструкцию», которой стала сама следовать, когда поняла важность этого процесса.

Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренни с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и чаще себя радуйте!

Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, все мышцы, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать.

Примите перед сном теплый душ с гелем, запах которого поднимет вам настроение. Или же отдайте предпочтение ванне с маслами лаванды, ромашки, мелиссы или розы. Считается, что эти ароматы обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.

После ванны, перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является также теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан - аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.

Сон - один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса.

Во сне также активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Примечательно, что во сне наша кожа регенерирует в два раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой.

Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, ной к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?

Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.

Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!

Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.

//-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --//

Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.

У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.

Советую также то, что регулярно делаю сама: растирайте кожу. Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала.

Я иногда использую достаточно жесткую щетку из натуральной щетины. Не менее пяти минут массирую сухое тело, в том числе и грудь, нежными круговыми движениями. Тщательно растираю кожу до появления легкого покраснения. Кожа становится гладкой. Но чаще, как я уже вам писала, я массирую кожу любимой шелковой тряпочкой.

Когда будете растираться жестким материалом, будьте осторожны, ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе ополаскивания.

Уход за собой - настоящее искусство, которое помогает сохранить молодость и красоту. С древнейших времен красота для женщины была своеобразным козырем, пропуском в мир богатства и благополучия. В Древний Рим, например, собирали красавиц со всего мира. Множество женщин оставили в истории легенды о своей красоте - Клеопатра, Нефертити, Жозефина Бонапарт. Но были ли они на самом деле красивее всех других женщин? Нет, конечно. Признание их красоты дарила им власть. Власть уверенности в себе, власть собственной магической привлекательности.

Сейчас ежегодный оборот индустрии красоты составляет миллиарды долларов. Такую драгоценную уверенность в себе дарит женщине собственная красота. «Ведь я этого достойна!» - давайте же сделаем этот лозунг известного в мире красоты бренда и своим лозунгом также. Эти слова самым наилучшим образом отражают мои мысли.

Моя знакомая работает косметологом. Но на уход за собой у нее все никак не находилось времени. Престарелая больная мать, двое маленьких сыновей и глубокая обида на бывшего мужа отбивали всякую охоту заниматься собой. Ведь стараться ей было не для кого. Мать и дети принимали и любили ее такой, какая она была. Клиентки призывали Соню заняться собой, но в ответ она все обещала, что вот-вот.

Как же я рада, что после занятий моей энергопластикой Соня все-таки взялась за себя. Провела серию косметических процедур, благо все под руками и знания есть профессиональные, приоделась в новые наряды. И что вы думаете, настроение улучшилось и позитивное восприятие себя стало неуклонно расти. Все это выгодным образом сказалось на ее личной жизни: появились ухажеры и перед ней открылись любопытные перспективы.

Свой выбор Соня сделала. И сейчас живет счастливо. Я за нее очень рада.

//-- 8. Танцы и энергопластика --//

Мои любимые танцы мне тоже очень помогли в науке самоуважения. Знакомая врач- эндокринолог потом разъяснила, что мой новый стиль жизни способствовал активизации и стабилизации гормональной системы, что повлекло за собой общее улучшение самочувствия.

Как оказалось, ничего волшебного здесь нет, и все очень просто объясняет физиология. Однако ощущения от этого не становятся менее чудесными. Но обо всем этом я подробнее расскажу в следующей главе.

Раскрывая скрытые таланты.

Я призываю вас со всей страстью окунуться в этот процесс преображения себя, так, чтобы он захватил вас со всей мощью. Забота о своем физическом и психологическом благополучии является основой для развития женственности, а кроме того, увлекателен и сам процесс. Он откроет для вас много возможностей для творчества и захватывающей игры. Наконец-то вы заметите, что начинаете открывать в себе нечто новое, неизвестное вам до сих пор. Это значит, что начала проявляться глубоко спрятанная, задавленная родительскими и общественными установками ваша истинная женственность.

Изучите ее, примите и пользуйтесь на радость себе и окружающим!

Какие приятные сюрпризы еще может преподнести пробудившаяся женственность? Что происходит, когда женщина наполнилась любовью и самоуважением и ее любовь начинает щедро изливаться на окружающий мир?

Эта любовь вдохновляет мужчин на подвиги, помогает им раскрыть свои самые лучшие таланты и реализоваться в полной мере. Такая любовь творит чудеса. Женщину, наполненную такой любовью, воспевали творцы искусства во все времена.

А еще мы часто видим, как в женщине, наполненной энергией самоуважения, раскрываются собственные таланты. Такая женщина сама начинает рисовать, сочинять стихи. Такие женщины основывают всевозможные общественные организации и открывают собственный бизнес. Столь велика, дорогие мои, сила женщины, сердце которой наполнено любовью, что все препятствия начинают расступаться перед ней.

Меня всегда вдохновляют истории о женщинах, которые, преодолев свой комплекс неполноценности, смогли в полной мере реализовать себя. Таких примеров множество, и мы сами тоже можем быть столь же успешными и счастливыми.

Одной из таких великих является непревзойденная мадемуазель Шанель - ведущий французский модельер. Она ввела в моду маленькое черное платье и приталенный жакет, ее костюмы в стиле Коко Шанель носят до сих пор.

Шанель была реформатором моды, именно ее работа позволила преодолеть установки XIX века и сделала женскую моду современной. Она изменила не только женскую одежду, но и сумочки, туфли и даже духи. До нее духи не обладали сложными запахами. Это были моноароматы - они передавали запах одного цветка. Шанель первой предложила синтезированный парфюм. Но знаменитые духи «Шанельпринадлежат не ей. Их создал русский эмигрант, парфюмер Эрнст Бо и назвал в ее честь.

Влияние Шанель на мировую моду было настолько сильным, что журнал «Тайм» внес ее в список ста самых влиятельных людей XX века. Однако ее детство было очень тяжелым. Когда Габриель было двенадцать лет, ее мать умерла, оставив пятерых сирот. Потом их оставил отец. Отрочество - самые сложные годы становления характера - ей пришлось провести в приюте. Это наложило тяжелый отпечаток на ее самооценку.

Долгие годы она страдала от того, как судьба обошлась с ней, скрывала эти факты своей биографии, опасаясь, что с таким прошлым не будет принята в высшем светском обществе. Однако именно она стала эталоном элегантности и тончайшего вкуса для миллионов людей. К мнению девочки из приюта прислушивался высший свет. Прошлое перестало тяготить ее, и однажды она призналась, что ее успех позволил ей навсегда простить своих родителей.

Еще одним примером, более современным, является история жизни Луизы Хей - американского психотерапевта с мировым именем, автора восемнадцати бестселлеров, основателя движения самосовершенствования. Луиза Хей практиковала методы исцеления через сознание и позитивную философию и помогла многим людям во всем мире. В Австралии ее даже назвали «живой святыней».

А родилась Луиза в Лос-Анджелесе в очень неблагополучной семье и с малых лет страдала от жестокости отчима. Ей было всего 5 лет, когда ее изнасиловал сосед. В 15 лет она забеременела и бросила школу, а в свое 16-летие отказалась от новорожденной девочки. Потом она работала прислугой. Но все трудности детства и юности не сломили ее. Луиза сделала головокружительную карьеру сначала в модельном бизнесе, а позднее стала настоящей звездой в мире нью-эйдж, непревзойденным образцом для подражания в искусстве любить себя.

Ее книги об этом переведены на сорок языков - практически весь мир учится у женщины с трудной судьбой секретам достижения успеха.

Милые и дорогие женщины, наполните любовью сначала себя, чтобы потом и мир почувствовал вашу наполненность женской силой и повернулся к вам самой привлекательной стороной. Ответом признательного мира для вас станут самые чудесные дары, о которых только можно мечтать. Это и самые лучшие отношения, как это получилось у меня лично, и нескончаемое наслаждение от изобилия, и возбуждение от творческих идей.

Наполните себя любовью, и вы сполна сможете оценить все богатство и изобилие мира, потому что научитесь его принимать.

Глава 4. Физиология женственности.

Можно ли изменить гормональный баланс? Управляем гормонами.

До сих пор мы обсуждали психологические способы развития женственности.

Но не всем известно, что женственность - еще и определенный уровень гормонов в организме. Можно ли стать более женственной, если у тебя этих гормонов недостаточно? Оказывается, можно! Потому что низкий уровень половых гормонов - не приговор. Мы сами в состоянии изменить его, если постараемся.

Наше настроение влияет на биохимию организма - раньше об этом говорили только приверженцы различных методов самосовершенствования: христианской науки, позитивной психологии, нью-эйдж. А теперь, после многочисленных экспериментов, это подтвердили ученые. Они определили, что поведение влияет даже на гены! Что же говорить о большем или меньшем количестве гормонов? От этого количества зависит и настроение, поведение и конечно же - наша женственность! Я хочу рассказать вам о тех гормонах, которые на нее влияют. Это необходимо знать всем, кто занимается самосовершенствованием. К тому же это безумно интересно!

Кстати, и это сейчас тоже уже доказано учеными, любовь - это тоже биохимический процесс, в котором задействованы гормоны.

Итак, разберем, какие гормоны вырабатываются в нашем организме.

Начинаем с самого интересного. Давайте, перед тем как разбираться с гормонами женственности, изучим самый главный гормон мужественности. Итак, дофамин.

Дофамин - гормон целеустремленности и концентрации. Он вырабатывается в организме в момент начала влюбленности, заставляет добиваться своей цели, стремиться к полному обладанию.

И вот что интересно. Канадские ученые обнаружили, что, если влюбленный получает от предмета своей любви вознаграждение, если отношения приносят ему удовольствие, организм выделяет больше дофамина, как бы впрок, на будущее. А если ему не отвечают взаимностью, организм сокращает уровень дофамина, не желая тратить его на бесплодные ухаживания. И человек постепенно теряет интерес к этому роману. Исследователи также пришли к выводу, что дофамин выделяется мозгом под новизну и поиск удовольствия. Иными словами, дофаминовая система обеспечивает человека желанием получить то, что ему подходит и принесет удовольствие, счастье и блаженство.

Активнее и в больших дозах это гормон вырабатывается в организме мужчин. И в этом весь физиологический секрет притяжения в отношениях. Помните, в самом начале мы говорили, что женщина, транслируя истинно женские свои качества, пробуждает в мужчине интерес к своей персоне. Так вот, та самая трансляция и стимулирует в организме мужчины этот заветный дофамин, из-за действия которого мужчина становится тем самым рыцарем, который творит подвиги в нашу честь.

А теперь момент истины. Дорогие женщины, если вы хотите, чтобы ваш мужчина навсегда оставался для вас принцем, оставайтесь для него всегда принцессой. Как? Да все так же транслируя уверенность в себе, которую мы уже подробно рассмотрели, а также отзывчивость и восприимчивость. Об этом в следующих главах.

Знающие мужчины утверждают, что «такая женщина» не может в принципе наскучить, ведь рядом с ней мужчина физически ощущает свою силу, мужество и способность осчастливить даму. Таким образом мужчина чувствует свою значимость. И такое состояние для них по понятным причинам наиболее предпочтительно.

Конечно, в организме женщины дофамин также вырабатывается, но меньше. И благодаря его действию мы проявляем свое честолюбие и целеустремленность.

У нерешительных, неуверенных в себе людей не хватает дофамина. Как же повысить его уровень? Во-первых, принимать витамины с магнием и цинком. А во-вторых, самим всеми силами создавать состояние удовольствия и удовлетворения жизнью. Это мы еще обсудим подробнее.

Серотонин - гормон удовольствия. Как ни странно, в начале влюбленности его выработка снижается, поэтому влюбленные часто страдают.

Вообще-то серотонин влияет на многие функции организма: он активизирует познавательный процесс, двигательную функцию, мышечный тонус. Поэтому при высокой концентрации серотонина у человека появляется ощущение всемогущества.

Но самая главная функция этого гормона - подъем настроения. Если у человека этот гормон находится в норме, он легко справляется со стрессовыми ситуациями. И наоборот, если уровень его понижен, то любая мелочь может вывести из равновесия. Когда серотонина недостаточно, может начаться депрессия.

Для нормальной выработки этого гормона необходимо питаться пищей, богатой триптофаном и углеводами, которые стимулируют его синтез. Триптофан - это незаменимая аминокислота, которая содержится в продуктах, богатых белком (мясо, рыба, творог, сыр, яйца). То есть, когда мы едим белки и углеводы, вырабатывается серотонин и улучшает наше настроение. Поэтому совершенно естественно, что многие люди «заедают» стресс.

Недавно ученые выяснили потрясающую вещь. Оказывается, серотонин, который создает хорошее настроение, заставляет раковые клетки самоликвидироваться! Представляете, насколько важно все время пребывать в хорошем настроении! Сейчас ученые разрабатывают способ терапии онкологических заболеваний, основываясь на этом удивительном свойстве серотонина.

А теперь внимание: информация, очень важная для нас. Ученые утверждают, что причинно-следственная связь между количеством серотонина и настроением двухсторонняя. Если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение - начинает вырабатываться серотонин.

Адреналин - гормон стресса, повышает наши обычные возможности. У влюбленных его выработка повышается, их охватывает вдохновение и хочется «свернуть горы». Под действием этого гормона увеличивается частота и сила сердечных сокращений, частота и глубина дыхания, повышается скорость протекания обменных процессов, улучшается работоспособность мышц. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышают регулярные физические нагрузки, секс и, как недавно было установлено учеными, черный.

Однако у этого гормона есть и другая сторона, не очень приятная. Дело в том, что если организм человека постоянно находится в стоянии стресса, что на сегодняшний день уже можно считать естественным, то этот гормон, продолжая постоянно вырабатываться, накапливается и постепенно разрушает пищеварительную и иммунную системы, что выражается в энергетическом спаде и склонности к болезням.

Для женщин, в частности, это прежде всего ведет к лишнему весу. Вдобавок к этому присоединяются подавленность, легкая депрессия, чувство тревоги, раздражительность. В общем, набор, к сожалению, знакомый практически каждой женщине. Но не все так плохо. Читайте дальше, и вы обязательно найдете для себя интересующие ответы.

Норадреналин - отвечает за хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины - гормоны покоя и удовлетворения. Они образуются при физическом контакте с объектом любви и приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности.

Обратите внимание: чем больше таких гормонов вырабатывается в организме, тем счастливее их обладатель. Впервые об эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века, их называли «гормонами счастья». Однако достаточное количество эндорфинов делает человека не только счастливым, но еще и сильным, энергичным, целеустремленным.

К сожалению, в наше время мозг очень многих людей перестал вырабатывать достаточное количество эндорфинов. Но при желании ситуацию можно изменить. Для этого нужно всего-навсего слегка приободриться и начать действовать. Первым делом включите активную музыку и пуститесь в пляску! Увеличивают выработку эндорфинов физические упражнения и. половые контакты. Так что чем чаще вы будете заниматься сексом с любимым человеком, тем больше эндорфинов будет вырабатывать ваш мозг.

Беременность - еще один способ почувствовать себя счастливой. Объясняется это тем, что в период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья».

Увеличить выработку эндорфинов можно, если есть картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, морские водоросли и конечно же шоколад. О том, что он поднимает настроение и придает силы, известно всем. Вряд ли найдется хоть одна женщина, которая бы ни разу не обратилась за помощью к шоколаду, когда на душе скребут кошки.

Окситоцин и вазопрессин - гормоны нежности, верности и надежности. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. Как ни странно, они сокращают выработку гормонов первой фазы отношений. В результате пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность. Окситоцин влияет на формирование материнского инстинкта. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя.

Нейропептид окситоцин имеет удивительные свойства. Под его действием люди становятся добрее, доверчивее, внимательнее к другим. Но, что интересно, не ко всем, а только к «своим»: родственникам, друзьям. Окситоцин усиливает желание защищать своих и может стимулировать нанесение «упреждающих ударов» по чужакам, чтобы защитить от возможной агрессии с их стороны. При этом он способствует сексуальному возбуждению как у мужчин, так и у женщин. Тем не менее окситоцин в большей степени женский гормон, потому что в большей степени он влияет на женский организм. Его физиологическое действие заключается в увеличении частоты сокращений матки и альвеолы молочных желез, поэтому в медицине он используется для стимуляции родовой деятельности. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо. И еще многое другое, о чем мы поговорим подробнее дальше.

Вазопрессин влияет на эрекцию. Это гормон мужской верности. Потрясающий результат получили шведские нейробиологи, которые на мышах-полевках показали, как неисправимых ветреников превратить в верных супругов. Оказалось, если полигамному виду мышек повысить уровень вазопрессина до уровня моногамного вида, то самец, который прежде, как и все его сородичи, вел беспорядочную половую жизнь, становится привязанным к одной самке, с которой вступил в связь. А остальные прекрасные представительницы грызунов вызывают у него агрессию и неприязнь. Интересно, захотят ли повышать уровень вазопрессина наши мужчины?

Какой вывод мы можем сделать из этой научной информации? Очень позитивный: мы сами можем контролировать и улучшать свой гормональный фон, если будем следить за своим образом жизни, настроением и делать все возможное для его повышения. И тогда организм начнет помогать нам, обеспечивая физиологическую основу для счастья, удовольствия, нежности, верности и покоя. Но особое внимание я призываю вас обратить на гормон окситоцин.

Окситоцин - нектар любви.

Окситоцин - волшебный эликсир женственности, основа прекрасного женского самочувствия. Это поистине волшебный эликсир женственности. Активизируя его энергии, научившись регулярно вырабатывать в своем организме окситоцин, вы раскроете свой личный код женственности. Состояние наполненности, которое возникает при высоком уровне окситоцина, трудно передать на словах. Гарантирую вам, испытав его однажды, вы уже не захотите отказаться от такого божественного десерта, так вы сами себе и всем понравитесь. Лично я была в полном восторге и рассказывала о нем всем подругам подряд без перерыва. От него еще к тому же нет опасности располнеть.

Светящиеся глаза, свежая кожа, интерес к жизни, психическая энергия. Нежность и энергичность, ощущение полноты жизни, свежесть восприятия, позитивность, расположенность ко всем близким, готовность прощать, удовлетворенность жизнью, расслабленное тело, расслабленное, мягкое лицо, гордая осанка, прямая спина, много силы и энергии - вот какие возможности дает окситоцин.

Поистине этот гормон можно назвать подарком небес. Природа устроила женский организм так, что если мы не вмешиваемся в мужской мир, то будем себя так ощущать постоянно. Но реалии жизни часто требуют от нас другого. Природа не могла предусмотреть, что женщины постоянно будут находиться на работе в стрессовых ситуациях и тем самым целыми днями вырабатывать в своем организме лишний для состояния женственности тестостерон. Для нас, женщин, природой предназначался образ жизни, который может бесконечно поддерживать в организме уровень окситоцина.

Тем не менее давайте научимся, не меняя наш образ жизни, вырабатывать окситоцин в нужной мере, чтобы чувствовать себя лучше.

В мире есть такая категория женщин, вокруг которых постоянно увиваются мужчины, готовые исполнить их малейшее желание. Вы и сами можете вспомнить какую-нибудь самую обычную с виду хохотушку, которую обхаживают кавалеры в готовности ей угодить всякий раз, как только представиться такая чудесная возможность.

Таких женщин словно окружает аура благосклонности и доверия. Они уверены в себе и глубоко расслаблены, очень улыбчивы и очень мягки. Такие женщины уважительно к себе относятся и своим поведением и глубинным спокойствием внушают мужчинам мысль о том, что они достойны уважения. Женщина, которая настолько спокойна и удовлетворена, бессознательно транслирует окружающим установку, что они хотят заботиться о ней, что та всегда может уверенно рассчитывать на поддержку с их стороны. Ну, вот такая бессознательная установка! Вот что дает окситоцин.

С течением времени наша жизнь все больше ускоряется и усложняется. Этому способствуют и новые требования к женщинам, предъявляемые на работе, и автомобильные пробки, и растущие цены на продукты и жилье, и необходимость совмещать работу и воспитание детей. Несмотря на новые технологии, призванные укреплять нашу связь друг с другом, избыток информации и круглосуточная доступность благодаря Интернету и мобильной связи свели большую часть нашего общения к обмену текстовыми или голосовыми сообщениями. Стресс порой просто одолевает нашу жизнь.

Сегодня мы сплошь и рядом наблюдаем женщин, которые взвалили на себя чересчур много ответственности и напряжены до предела. На собственную, личную жизнь им порой остаются лишь жалкие остатки энергии. На работе все новые и новые возможности для самореализации поглощают всю энергию, а домашние обязанности тоже требуют времени и сил. Это приводит к тому, что женщины часто испытывают истощение, подавленность, одиночество и нежелание выполнять все новые, прибывающие дела. В погоне за желанием соответствовать всему мы загоняем себя.

Именно нехватка окситоцина лишает женщину необходимой энергии. Живет ли женщина одна или с партнером, недостаток окситоцина вынуждает ее растрачивать последние силы на жизненную борьбу, и часто она чувствует себя слишком разбитой, чтобы поддерживать себя или близких ей людей и продолжать дарить им радость, любовь и заботу.

Недостаточная выработка окситоцина в сложном женском физиологическом устройстве имеет большое влияние на внутренние процессы организма, на поведение, психику, самоосознание и самочувствие женщины и ее взаимоотношения с окружающим миром.

Правильная же настройка работы внутренних процессов чудеснейшего и проницательнейшего инструмента - женского тела поможет постоянно чувствовать себя всегда полной энергии и благополучия. Это важное условие овладения магией женственности. С повышением уровня окситоцина женщина гораздо сильнее склонна к переживанию счастья, она ощущает небывалый прилив сил, нежность, радость и влечение к любимому мужчине.

Одна леди в «бархатном» возрасте на моих танцевальных занятиях как-то сказала мне в.

перерыве, что, когда она особенно тщательно следит, чтобы в ее расписании строго выполнялись все «окситоциновые» пункты, она вновь чувствует себя бодрой и энергичной девчонкой. Говорит, что летает, как птичка, и энергии в ней хоть отбавляй, способна переделать за день кучу дел и даже стала приглашать к себе гостей и родственников гораздо чаще, устраивает для них маленькие праздники. Я за нее очень рада.

Женское плохое самочувствие по причине предменструальных синдромов, постоянная усталость и накопленная раздражительность могут навсегда исчезнуть из вашей жизни, если вы научитесь вместе со своим организмом правильно вырабатывать нужное количество окситоцина. Тем самым вы вернете себе или наконец-то обретете максимум удовольствия и наслаждения жизнью.

Окситоцин известен как гормон социального сближения. Он вырабатывается в огромных количествах и у мужчин, и у женщин сразу после оргазма. Поднимается во время расслабляющего массажа и падает, когда женщина чувствует себя брошенной и покинутой. Окситоцин обостряет женскую сексуальность, снижает уровень кортизола - гормона стресса, стимулирующего полноту в женском теле, снижает уровень кровяного давления и чувство страха и беспокойства. То есть у женщин именно окситоцин снимает стресс. А у мужчин - нет. Поэтому бороться со стрессом, его последствиями, со всеми психологическими травмами и расстройствами нам нужно отличным от мужчин способом. Ведь мы, женщины, уникальные, прекрасные и нежные создания.

Уровень окситоцина связан также с чувством преданности. Он повышается, когда женщина связана с кем-то отношениями дружбы, заботы о себе тоже!!), воспитания, общими впечатлениями, и снижается, когда женщина скучает, переживает чувство утраты, разрыва, одиночества, лишена поддержки и внимания, и особенно сильно он падает, когда ее самооценка снижена.

Забота партнера, а также забота о самой себе непосредственно влияют на ее уровень окситоцина и соответственно снижают стресс. Всякий раз, когда она чувствует внимание и заботу к себе, ее душа наполняется любовью, благодарностью, а тело энергией, обеспечивающей силами.

Очень хорошо стимулирует выработку окситоцина доверие и убежденность в том, что все потребности будут удовлетворены. Но никто не запрещает женщине самой их удовлетворять! И тем самым быть спокойной по этому поводу. Это приводит к такому же результату. Даже просто проявляя дружескую заботу о ком-то другом, вы вырабатываете свой окситоцин.

Общение, доверие, комплименты, привязанность, сотрудничество, чистоплотность, красота, прослушивание музыки - все это способствует выработке окситоцина. Что из этого вы практикуете по отношению к себе постоянно?

//-- Эликсир красоты --//

Отличная новость! Оказывается, красота вашего лица, да и вся ваша красота в целом зависит от состояния окситоциновой наполненности. Все окружающие говорили мне, да я и сама, если честно, помню, как менялось выражение моего лица в зеркале по мере увеличения удовольствия, получаемого от жизни. Правду говорят: не бывает некрасивых женщин, бывает мало. окситоцина. Из-за морального и психологического напряжения на лицах женщин остается отпечаток. Напряжение, к примеру, уже прошло, а отпечаток остался.

Все бы ничего, но тот отпечаток действует на глубинные мышцы лица. Вот они-то и остаются напряженными навсегда. Из-за этого многие женщины начинают контролировать выражение своего лица, придавая ему деланную миловидность и улыбчивую позитивность. Жаль, конечно, но не все мы великие актрисы. И не всем это притворство удается достаточно хорошо. Да и то оно обычно удерживается лишь до той минуты, когда что-то «выбьет ее из колеи».

К счастью, теперь мы знаем про окситоцин. Этот природный тоник, который расслабляет самые глубокие и неосознаваемые и неконтролируемые мышцы лица и помогает лицам обрести природную естественность и красоту. Стоит лишь научиться вырабатывать его в себе и поддерживать на должном уровне постоянно.

Чудесная вещь, не правда ли? Используйте его с разумной осторожностью.

Сила такого состояния действительно творит чудеса с вашей жизнью.

Когда я научилась повышать уровень окситоцина, вокруг меня стали происходить удивительные вещи. На работе мужчины - даже те, что раньше не проявляли ко мне никакого интереса, вдруг начали вести себя галантно, опекать меня, закрывать глаза на допущенные мной ошибки и всячески выгораживать перед начальством. Они угощали меня кофе и шоколадками, а самые смелые уже напрашивались в провожатые. До поры до времени мне это было приятно, но, когда их внимание стало причинять мне неудобства, я наконец задумалась: «А что, собственно, происходит?» Да, я стала носить юбочки, я всегда была в приподнятом настроении, и глаза у меня сияли, как у влюбленной первокурсницы.

И мужчины просто, как все живые существа, тянулись к свету, который я щедро излучала. Не только мужчины - маленькие дети радостно бежали ко мне от своих мамочек. Так состояние окситоцин-наполненности действует на окружающих. Я подумала: «Да, это хорошо, когда ты излучаешь свет, но с мужчинами все-таки надо быть поосторожнее. Ведь они склонны простую радость жизни и избыток энергии принять на свой счет за сексуальный призыв. А в таком количестве мне это не нужно».

Поэтому, дорогие мои, когда вы войдете в состояние окситоцин-наполненности, внимательнее контролируйте себя - ведь это состояние для вас пока еще новое. И используйте его только себе во благо!

Когда я обдумывала свои отношения с мужчинами-коллегами и пыталась представить, как выгляжу в их глазах, мне пришло в голову определение для женщины в этом состоянии: мягкость, особая аура благосклонности, в которой мужчины чувствуют себя мужественными гораздо в большей степени, чем обычно. Они острее ощущают свои характерные мужские особенности, и это вызывает у них особый трепет.

Величайшая способность и магическая возможность женственности состоит в том, что своим благорасположением женщина способна сообщить мужчине чувство, что он лучше и значительнее, чем он сам о себе прежде думал. Это соль жизни для мужчины.

В присутствии такой особенной женщины мужчина стремится демонстрировать все свои самые лучшие навыки и умения, он стремится исполнить ее желания. Такая женщина притягивает его, словно магнит, и под воздействием ее магии он проявляет свои лучшие качества. Именно такая способность мужчин вдохновляться женщиной и проявлять при этом свои лучшие качества придает нам в их глазах такое особое очарование.

//-- Как действует окситоцин в организме --//

Окситоцин - это сложный по структуре гормон, который образуется в головном мозге и выполняет в организме многие сложные функции. Из головного мозга с током крови окситоцин попадает к органам-мишеням - матке и молочным железам, оказывая на них свое воздействие. Окситоцин оказывает воздействие на психо эмоциональную сферу женщин весьма сложным образом, вызывая более благожелательное расположение к своей жизни в целом.

Наполненная в достаточной мере окситоцином женщина чувствует жизненное благополучие и счастье, привлекает в таком состоянии активных, энергичных, сексуальных мужчин. В таком состоянии женщина провоцирует мужчину проявлять свои лучшие качества.

В наше время окситоцин вырабатывается в женском организме в меньших количествах, потому что женщина действует в мире активно, по-мужски, и у нее вырабатываются мужские гормоны дофамин, адреналин, тестостерон.

Наша цель - научить свой дорогой организм вновь вырабатывать окситоцин в нужном количестве и постоянно. Почему? Потому что нехватка окситоцина вызывает чувство подавленности, тесно связываемое подсознанием с низкой самооценкой, и стресс в этой связи.

Стресс вызывает подавленность, длительное ощущение угнетенности, физическое истощение. Истощение ведет к тревоге, что в конечном счете приводит к еще большему стрессу. Это замкнутый круг. Но в наших силах разорвать эту порочную связь!

Предпринимая усилия по выработке окситоцина, женщина снимает подавленность, восполняет окситоцин и всю энергию. Когда у нее много психической энергии, она чувствует себя счастливой и получает удовольствие от выполнения повседневных своих обязанностей.

Неуверенность в себе тесно связана с истощением по причине нехватки окситоцина. С возрастанием стресса вырабатывается больше кортизола, и в этом случае организм женщины менее способен сжигать жир, чтобы высвобождать энергию. Вместо этого организм дает сигнал тревоги и начинает требовать углеводов, которые приводят к еще большему истощению. У большинства женщин нехватка окситоцина будет выражаться в увеличении веса, подавленности, потере энергии.

Выход из сложившейся ситуации - это поиск занятий, способствующих выработке окситоцина. Женщины не знают этого... Они думают, что, тщательно сделав больше дел, почувствуют от этого удовлетворение и получат возможность наконец расслабиться. А нужно наоборот - сделать меньше, но правильно.

//-- Волшебство окситоцина - в дело --//

Магический секрет привлекательности Софи Лорен, о котором она написала в своей книге, звучит так: «Уверенность в себе для женщины гораздо важнее, чем красота. Красивая женщина без чувства собственного достоинства менее привлекательна, чем дурнушка, обладающая этим чувством. Чувство собственного достоинства трудно определить, но оно ощущается сразу же. На мой взгляд, оно означает равновесие смелости и самоконтроля. Это чувство обретаешь, познавая себя».

Ответственность за свое счастье нужно взять на себя. Помните, о чем мы договаривались? Сами себя наполняем счастьем минимум до 90 процентов. Ваше уже хорошее состояние любимые люди могут улучшить до прекрасного. Именно мелочи, сделанные «для нее», приводят к выдающимся результатам и побуждают мужчин делать еще больше для своей любимой. Итак, приступаем.

Первым делом мы берем лист бумаги и пишем на нем список того, что мы любим. Это ревизия образа жизни, ревизия образа мысли, питания, одежды, музыки, прогулок, танцев, развлечений, отношения к животным, кино, опере, балету, киноактерам - всех-всех сфер жизни, которые вы сможете вспомнить. Чем, любимым вами, полнится ваша жизнь, чем вы увлечены, что придает вашей жизни «цимус», в чем ваша страсть? Отнеситесь к этому заданию серьезно.

Сколько пунктов вам удалось вспомнить? 250? 150? Практика на моих занятиях показывает: 10 итос трудом вспоминают. Это и есть уровень вашего окситоцина. Вашего довольства жизнью, вашего женского счастья.

В ежедневных заботах женщины совсем позабыли о себе и том, что они любят и что им нравится, о чем они мечтали, чего хотели - позабыли настолько, что и вспомнить трудно. А сколько времени в вашей повседневной жизни приходится на то, что вы любите? Самая малость или вовсе нисколько. Не отчаивайтесь. таких, как вы, много, и скоро мы изменим ситуацию.

Мне тоже было трудно и непривычно, но я старалась. Ведь нужно не просто, как обычно, прочитать, а действительно выполнять упражнения.

Мне всегда говорят: «Вот я тоже такие книги читаю, но все никак не получается что-то изменить. Почему же у вас получилось?» А потому, дорогие мои, что я еще все честно выполняю! Во-первых, внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям. Ведь совершенно нет смысла делать упражнения машинально. Нужно повторять и повторять до тех пор, пока не разовьется нужное умение и не укоренится - не просто в вашем мозгу, а в подсознании.

Написав такой список, вы начинаете понемногу все это практиковать, включать в свою жизнь. И, делая это, начинайте к себе прислушиваться. Как вы себя чувствуете? Что ощущаете? Как это вам нравится, или, может быть, вы ожидали чего-то другого?

Я призываю вас начать настоящее путешествие в мир собственных ощущений и всего, что вы любите. Ведь начав прислушиваться к себе, своему телу, вы делаете первый шаг в выработке окситоцина.

Делайте все понемногу и изучайте себя. Что вам нравится больше всего? Можете даже завести дневник для этих целей, как это сделала я.

Для меня это стало настоящим открытием. Миром, полным богатства и красок, ощущений и чувств - мира, в котором я абсолютно счастлива вне зависимости ни от кого. Такой уровень интенсивности счастливых переживаний так захлестнул меня, что я смогла понять смысл фразы моей любимой Луизы Хей: «В мире столько любви, что ты не в состоянии всю ее пережить». Ну, по крайней мере, на том уровне духовного и физического развития, на котором я сейчас нахожусь.

А теперь подумайте, что вы, возможно, сами себя лишали всего того счастья, сами его от себя прятали.

Берем второй лист бумаги и пишем: «Чего меня лишала жизнь, где она меня обижала, что жизнь мне задолжала». И посмотрите на это со стороны: это то, что вы сами себе запрещали, задолжали, не позволяли, возможно, по причине низкой самооценки.

Вот мой личный пример. Имея хореографическое образование и длительный танцевальный опыт, отличный музыкальный слух, я запрещала себе выходить на сцену, уверяя себя в том, что, хотя мне и нравится этим заниматься, все это не серьезно.

А вот юриспруденция со своими скучными, но очень важными нравоучениями - это дело достойное, а то, что мне это вроде как и не очень по душе - так я сама еще не разобралась, в чем тут фишка.

Далее попробуйте все упущенное себе воздать. Но понемногу. По одному пункту. И всегда оценивайте, как вам это нравится. Как вы ощущаете действие заветного нектара в вашем чудесном теле? У вас будет множество открытий, и вы много о себе узнаете.

Вы - целая Вселенная с бескрайними способностями, талантами и бесконечными счастливыми возможностями - вы убедитесь в этом.

Так как мы работаем над самооценкой, предлагаю вам: оценивайте себя, свои заслуги в количественных категориях таким образом: «Вот я это сделала. Сколько это стоит? Чего я за это заслуживаюИ обязательно получайте это, воздавайте себе должное. Каждый раз без исключения.

Отныне оценивайте все, что делаете по принципу: «Сколько это стоитИ не смущайтесь. Отбросьте стереотипы поведения. Вам это нужно только вначале. Далее все само собой войдет в привычку. К примеру: вот я кофе завариваю - это сколько-то стоит. Например: «Да люблю я его - бесплатно». И сами себе осознанно говорите, что вы в расчете. Обязательно нужно быть с самой собой в расчете. Это очень важно!! Помните, мы же себя саму делаем самой священной.

Надо сформировать образ мышления по принципу: «А вот если бы я была идеальной женщиной, что мне бы причиталось». Для восстановления своей самооценки и для того, чтобы не чувствовать себя ущемленной, очень важно рассчитаться с собой. Проявляя заботу о себе в полной мере, вы насладитесь действием вашего личного нектара любви сполна.

Когда сделаешь это, удивительным образом от неуверенности в себе не остается и следа. Только начните, и процесс захватит вас своей событийностью. Мне кажется, что моя жизнь порой гораздо насыщеннее, чем какой-либо самый динамичный фильм.

Со стороны я, может быть, и кажусь обыкновенной девушкой. Но внутри у меня - полнота жизни. Мне больше не жаль уходящих дней. Я собираю их в копилку своего счастливого жизненного опыта и просыпаюсь каждое утро с ощущением счастья.

Мужчины, кстати, всегда легко подмечают все, что вы любите, чего вы хотите, наблюдая за вами. И следуют за этими своими выводами. Покажите им свои желания, намерения, стремления поведением, реакциями и отношением. Видя, как вы меняетесь, они тоже изменится.

Хочу дать вам маленькое, но ежедневное задание: ложась спать, повторяйте: «Я себя люблю. Я себе нравлюсь. Я достойна самого лучшегоЗасыпая, сами себе мурлыкайте эти прекрасные слова до тех пор, пока не уснете. Ваше самочувствие улучшится. Я гарантирую!

Далее проводим полную ревизию собственной жизни. Начинаем делать это уже после того, как появились первые признаки повышения уровня окситоцина. Запишите на бумаге все сферы своей жизни и критично рассмотрите каждую из них.

Например, ваша одежда: как она вам самой нравится и подходит ли. Что с ней не так? И после этого постепенно приводите свой гардероб в надлежащий вид. Такой, какой соответствует в вашем понимании уверенной в себе леди. Такой, какой уже сам по себе вырабатывает дополнительную дозу волшебного окситоцина.

Далее переходим, например, к прическе. Может быть, пришла пора обновить ее?

Покрасить волосы в новый цвет или вообще кардинально сменить имидж.

Мне всегда хотелось иметь длинные волосы. Но от природы они у меня не очень пригодны к этому: блондинистые, тонкие и плохо растут. Я обращалась к специалистам в надежде, что они помогут исправить природные недостатки моих волос, ведь сейчас появилось так много новых эффективных средств. Но мне все отказывали, гнусаво протягивая: «Ну, с вашими волосами. растить длину. яне знаю.», чем, конечно, очень меня обижали. Я уже и отчаялась когда-либо иметь длинные волосы. а ведь это так женственно.

Но чудеса случаются! Когда я начала свой путь к обретению уверенности в себе и написала список, что мне нужно изменить, то одним из первых пунктов значились волосы. Я не стала ни на кого обижаться, а настойчиво продолжала поиски. И нашла мастера, который проникся моей проблемой! Он предложил мне стрижку кончиков волос термоножницами. Их секрет заключается в том, что после стрижки горячими ножницами волосы практически не секутся и гораздо быстрее растут.

А кроме того, сделал мне ламинирование. Это современная процедура, которая заключается в том, что на волосы наносится обволакивающий состав, который образует защитную, дышащую микропленку. От этого поверхность волос становится гладкой и блестящей. Но самое главное то, что состав для ламинирования богат полезными веществами, которые, действуя на волосы постоянно, укрепляют их. Сейчас меня и моего мужа радуют мои длинные волосы.

Итак, проводим ревизию по всем пунктам нашей жизни. Просматривая и улучшая все, что считаем нужным.

//-- Пятьдесят способов, которые помогут женщине повысить уровень окситоцина в организме --//

На наших занятиях по энергопластике девушки часто просят меня назвать им как можно больше способов, с помощью которых можно пополнить окситоциновый запас в организме. Предлагаю вашему вниманию список методов из 50 пунктов, который поможет вам самостоятельно пополнить свой уровень окситоцина так, чтобы вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно и благополучно. Во время этих занятий вы улучшите свое самочувствие, делая то, что приносит вам удовлетворение и комфорт.

Эти пункты связаны с заботой, дружбой и совместной деятельностью и стимулируют образование окситоцина и последующее хорошее самочувствие.

1. Сделайте маникюр или педикюр.

2. Организуйте и устройте вечеринку с подругами.

3. Сходите на массаж.

4. Приготовьте обед вместе с подругой и вместе помойте после посуду.

5. Медитируйте во время прогулок на природе.

6. Примите ванну с благовониями.

7. Берите уроки вокала.

8. Пойте в группе.

9. Зажгите свечи за ужином.

10. Сделайте себе массаж лица.

11. Возьмите урок танцев.

12. Прогуляйтесь как минимум в течение часа.

13. Поухаживайте за домашними растениями.

14. Почитайте хорошую книгу.

15. Запланируйте развлечение для всей семьи.

16. Собирайте лучшие рецепты ваших подруг.

17. Приготовьте вкусный обед для друзей.

18. Сделайте ваши прогулки с подругой регулярными.

19. Возьмите урок кулинарного мастерства.

20. Купите для себя новые духи или эфирные масла.

21. Включите музыку и потанцуйте.

22. Сходите с лучшей подругой на дегустацию вина.

23. Изучите и применяйте новую систему очищения и оздоровления организма.

24. Купите себе новое сексуальное нижнее белье.

25. Сходите в музей или на хорошую выставку.

26. Посмотрите вместе с подругой любимый фильм.

27. Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением.

28. Предложите дружескую помощь знакомым.

29. Сделайте кормушку для птиц.

30. Сходите на встречу с любимым писателем.

31. Купите новую одежду.

32. Освойте для себя новый стиль макияжа.

33. Отправьте всем своим друзьям новые фотографии.

34. Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии. 3 5. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких.

36. Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких.

37. Устройте с подругой фотосессию.

38. Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе.

39. Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами.

40. Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое вам нравится.

41. Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами.

42. Отправьте кому-то из знакомых открытку с днем рождения.

43. Покрасьте волосы в новый цвет.

44. Почитайте свежие журналы о моде и людях.

45. Ведите дневник своих мыслей и переживаний.

46. Сходите в театр, на концерт или на танцевальное представление.

47. Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома.

48. Пойте в душе.

49. Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти.

50. Регулярно занимайтесь релаксацией и медитацией.

Возможно, для некоторых женщин этот список станет настоящим откровением, позволяющим чаще делать то, что им на самом деле хотелось бы. Для других он может послужить хорошим дополнением к привычным занятиям.

А кто-то, быть может, решит, что многие из этих занятий слишком мелкие и незначительные. На самом деле это не так. За каждым из этих пунктов стоит мой личный опыт, и каждому из них есть серьезное психологическое или физиологическое.

Объяснение. Возьмем, например, массаж.

//-- Как массаж влияет на уровень окситоцина? --//

Массаж - это не просто приятная процедура. Он глубоко влияет на все уровни регуляции организма.

Исследования показывают, что во время сеанса массажа уровень гормонов стресса - например, кортизола - снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия - таких как окситоцин, - существенно поднимается, что активизирует в том числе иммунную систему. Причем окситоцин высвобождается и у человека, который делает массаж, и у того, кто его получает.

В современной медицине массаж занимает достойное место. Во многих странах он становится прямо-таки предметом культа, как некогда психоанализ.

Например, мне известно, что в 1996 году немецкие врачи прописали пациентам лечебный массаж 65 миллионов раз. Это при том, что население Германии составляет около 85 миллионов жителей! Польза массажных процедур, в том числе по тибетской, индийской, тайской и прочих, уже переставших быть экзотическими, методиках, подтверждена тысячами экспериментов.

Сейчас принято считать, что массаж - универсальное средство едва ли не от всех болезней. Но чем именно он целителен? Огромное и притом комплексное положительное воздействие массажа связано не с чем иным, как с окситоцином! Оказывается, поглаживания и надавливания на кожу вызывают его выделение. А окситоцин запускает целый ряд физиологических реакций, предохраняющих от стресса.

Важную роль играет частота поглаживаний: оптимальны сорок движений в минуту. По сообщениям немецких ученых, именно с такой периодичностью мы обычно ласкаем детей или почесываем ластящегося к ногам песика.

Надо будет проверить по часам с минутной стрелкой...

Считается, что уровень окситоцина вообще повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение счастья. Кошка, которая мурлычет в ответ на ваши поглаживания, - типичный пример действия окситоцина.

И еще один самый верный способ! Чаще практикуйте не только поверхностные поглаживания, но и конечно же секс!

Американская актриса Джерри Халл пользуется огромным успехом у мужчин и никогда не бывает одна. Она говорит, что ее секрет очень прост: «Если у вас есть только пара свободных минут, - советует она, - все бросайте и занимайтесь любовью с вашим любимым. В таком случае он никогда не захочет другой женщины». Секс с любимым человеком - лучший эликсир женственности! //-- Если мешает стресс. --//

В состоянии стресса вам может показаться, что вы настолько опустошены, что даже и подумать не можете о том, чтобы что-либо вообще выполнять из нашего «окситоцинового» списка.

И все же я рекомендую не забывать этот список и чаще к нему обращаться. Любой из понравившихся пунктов выполняйте сразу же, чтобы почувствовать себя лучше. По мере роста уровня окситоцина вам будет все проще заполнять свою жизнь занятиями, повышающими этот уровень.

Помните, что вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона, и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.

Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь вам в этом, но в основном все зависит от вас.

Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет, и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.

Посвятите время выполнению некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса и заметно улучшить свое самочувствие.

//-- Ароматы - моя любовь! --//

Позвольте мне рассказать вам о моем личном и самом любимом способе проявления заботы и любви к себе и выработке окситоцина. Этот метод давно занимает в моем списке хитов первую позицию.

Дело в том, что я обожаю парфюмерные запахи. Для меня это особый способ самовыражения. В моей личной коллекции одно время насчитывалось сорок флаконов духов. Но когда я открыла для себя натуральные эфирные масла, мир перевернулся для меня в очередной раз.

Конечно же я тут же сформировала свою коллекцию масел в красивой шкатулочке, которые занимают весьма достойное место в моем жилище. А фаворитом для меня, без сомнений, стало масло розы.

Царственное, восхитительно-утонченное, сказочное, оно самым обольстительным образом захватывает в свой сладкий плен наслаждения. Масло розы воспевалось в легендах. Недаром в древности считалось, что оно является кровью самой богини любви Афродиты. Драгоценный эликсир для души и сердца. Представьте себе, из нежных лепестков тридцати цветков розы можно получить лишь одну каплю масла.

Поэтому масло розы - одно из самых дорогих эфирных масел.

Я всегда ношу его с собой в косметичке. И вот уже два года оно все также остается самым предпочтительным для меня. Стоит открыть флакончик, и мой мир приобретает яркие сочные краски. Мне кажется, что оно действительно способствует обретению энергетической гармонии во всем, за что берешься. Оно преобразует усталость и сомнения в энергию самосовершенствования. А еще помогает вызвать симпатию с первого взгляда у окружающих, расположить их к себе своей светлой, ровной аурой, доброжелательностью и ненавязчивостью.

Эфирное масло розы - это божественный дар для женщин. Рекомендую и вам ощутить на себе его волшебное действие.

Дорогие мои, я приглашаю вас, попробуйте тщательно выполнять собственную программу по возрождению любви к себе. И пусть забота и фокусировка на самой себе станет для вас приоритетом. Чем меньше вы будете позволять другим сбить вас с этого пути или мешать вам, тем лучше вы будете себя чувствовать.

//-- Суперсекретно! Особые упражнения --//

А теперь давайте вспомним о том, что одна из главных функций окситоцина состоит в стимуляции гладкой мускулатуры матки. Этот гормон увеличивает частоту и амплитуду сокращений матки и способствует повышению ее тонуса. Но если существует обратная связь. значит, сокращая мышцы матки, мы способствуем выработке окситоцина - гормона любви и женственности!

Этот секрет был известен еще в древности. На Востоке девочек с детства обучали упражнениям, которые помогали усилить женскую привлекательность на уровне физиологии. Силе влагалищных мышц придавалось не меньшее значение, чем красоте лица. В основном, конечно, мышцы тренировали жрицы любви, используя для этого каменные или деревянные яйца - упражняясь каждый день по 20-30 минут. Впрочем, подобные занятия предлагались всем и описывались в Камасутре, Тантре, Дао и многих других древних трактатах.

Например, кандидаткам в гарем султана или китайского императора устраивали экзамен. В лоно девушки помещали нефритовое яйцо на шелковой нитке и пытались выдернуть назад. Только после пятой порванной нити ее принимали на работу. Потом она должна была довести султана до экстаза, неподвижно сидя на нем с кувшином или горящей свечой на голове!

А сейчас сплошь и рядом у женщин атрофия мышц, опущение матки, ранний климакс.

Всем нам, дорогие мои, необходимо понимать, что возраст женщины определяется не паспортом, а ее гормональным балансом. Тренировка вагинальных мышц - это настолько эффективное упражнение, что отодвигает климакс и, естественно, сохраняет нашу молодость и сексуальность. Почему это происходит? Потому что улучшается кровоснабжение матки, а это очень важное условие здоровья органа, поддерживается правильный баланс микрофлоры, улучшается гормональный обмен и, ко всему прочему, поднимается уровень окситоцина. А о том, какой он дает эффект, мы уже хорошо знаем.

Есть еще один интересный эффект. Ученые определили, что развитие интимной мускулатуры стимулирует выработку феромонов - летучих веществ, которые привлекают противоположный пол. Я убедила вас, насколько важны такие специальные упражнения?

//-- Подключаем воображение и эмоции --//

Для того чтобы увеличить эффективность упражнений и задействовать более глубокие мышцы, многие целители предлагают подключать свое воображение. Это помогает усилить действие самого упражнения многократно.

Проделывайте это упражнение три раза в неделю, но не более ста сжатий в день. Это упражнение не стоит делать чаще, чтобы не образовалось застоев крови в органах малого таза. Но как избежать этого, я напишу дальше.

Помните по ощущениям в области промежности мышцу, которую мы используем во время мочеиспускания? Вот этой самой мышцей начните легко и не сильно напрягаясь делать легкие сжимающие и расслабляющие движения. Сделайте легкое напряжение и расслабление.

Самое главное, вы должны четко ощущать в промежности напряжение и расслабление, еще раз напряжение и расслабление. Продолжаем в том же духе. Постепенно эти движения мы делаем сильнее и активнее, ритмичнее и с азартом. Рекомендую поначалу для этого включать прилагаемый к книге диск. Первые пять композиций своим темпом и тантрической тематикой будут отлично помогать и настраивать вас. Выбирайте любую или прослушивайте все мелодии подряд.

Мне хотелось бы предостеречь вас от механического и бездушного выполнения упражнения. Особенно в самом начале практики, пока вы еще только приводите свою матку в тонус, пробуждаете ее и запускаете активное течение энергий в ней. Особый эмоциональный настрой при выполнении этого пикантного занятия даст вам гораздо больше пользы. Отбросьте стыдливость, закройте глаза и начните представлять себе картины самой прекрасной и желанной себя самой.

Улавливание приятных ощущений вкупе с образами самой себя, которые создаете в своем воображении, будут воздействовать на подсознание и менять ваше отношение к себе особенно эффективно.

Продолжаем физические сокращения мышц и вместе с тем воображаем себя Венерой, богиней любви, обладающей особой силой сексуальной власти, вершиной женственности, красоты, привлекательности. Почувствуйте яркое ощущение тепла и сладости в вашем сексуальном центре. Ощутите себя самой желанной женщиной во всей Вселенной!

Ощутите это ярко, сильно, эмоционально - каждой клеточкой своего тела. Вы - самая красивая, самая обаятельная. В идеале вы должны войти в состояние сильного эмоционального подъема. Теперь попробуйте подключить мышцы ягодиц. Все то же самое, только теперь с ягодицами. Напрягаем-расслабляем, напрягаем-расслабляем.

Выполняйте это упражнение до легкой усталости. Но не более 100 сжатий за раз.

Отлично! Умницы!! Какой прекрасный подарок самой себе вы сейчас преподнесли! Благодаря этим упражнениям вы можете открыть в себе сексуальность и наполненность сексуальной энергией, до сих пор вам незнакомой.

Успешно освоив это упражнение, вы можете практиковать его не только дома под музыку, но и в любом другом месте, где это покажется вам интересным и подходящим: в гостях, на работе, перед свиданием, в банке, ожидая своей очереди, и т. д. То есть везде, где вы сочтете для себя такое пикантное занятие уместным.

Но считаю своим долгом предупредить кое о чем. При выполнении этого упражнения в вашем сексуальном центре пробуждается и активизируется сексуальная энергия. От вас начинают исходить особые флю иды. В ваших глазах появляется особый огонек, и выражение вашего личика заметно меняется. И окружающие на это реагируют действительно активно. Не пугайтесь и не обижайтесь, если поначалу на вашу пробудившуюся сексуальную энергию будут реагировать лишь мужчины кавказской национальности, бомжи или совсем молодые парни. Дело в том, что сексуальная энергия - это энергия самая активная, скорая, дающая жизнь, и самая низко структурированная. На эту энергию скорее всего отзываются те, кто сильно жаждет жизни и страсти.

Женщины на моих занятиях часто рассказывают веселые истории о том, что, напитавшись такой энергией и выйдя после занятия на улицу по делам, зачастую приходится чуть ли не отбиваться от внимания и предложений мужчин.

Однажды на дороге даже образовалась пробка, потому что мужчина, просто остановив свою машину и оставив ее на дороге, бросился догонять девушку, которая на своем пути свернула за угол.

Будьте осторожны и используйте это с умом. Это пройдет, когда вы освоитесь с вашими занятиями и ваша энергия в вашей матке обоснуется и укоренится. Главное, не оставляйте ваших занятий. Заведите для себя свое расписание и обязательно выполняйте эти упражнения.

«Березка».

Оказывается, это упражнение, которое мы все знаем с детства, тоже поможет нам стать красивыми и желанными. Оно препятствует застою крови в органах малого таза. Выполняйте его хотя бы раз в неделю.

Сделать его очень просто. Лягте на спину на нежесткий коврик, руки положите вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Поддерживайте бедра руками, ноги лучше держать прямыми. Примите удобное для вас положение, дышите спокойно и плавно.

Внимание: при этом следует направить на область матки и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. «Березка» препятствует появлению преждевременных морщин. Ее можно назвать восстановителем молодости. Эта поза очень популярна в различных школах красоты. В этой позе можно находиться до появления усталости, однако не больше 5-10 минут. Начинать надо с 1-3 минут.

Удачных вам тренировок!

Глава 5. Восприимчивость.

Восприимчивая женщина, какая она?

Для того чтобы раскрыть в себе женственность в полной мере, давайте обратимся к следующему истинно женскому качеству - к восприимчивости. Что же это за качество? В чем его суть? Для того чтобы четче раскрыть для себя сущность этого слова, предлагаю для начала рассмотреть его основу. «Всприимчивость»... «приимчивость»... «принятие». то есть в основе восприятия лежит именно понятие принятия. В нашем случае принятия любимого, супруга, семьи, окружающих людей да и мира в целом.

Итак, способность быть восприимчивой базируется на принятии, открытости, доверии, вере. Сюда, к примеру, можно отнести веру в способности любимого человека и готовность всегда поддержать его в стремлениях.

Ошо в своей книге о древнем тантрическом трактате «Вигьяна Бхайрава Тантра» раскрывает трактовку понятия восприимчивости для ученичества: «.Чтобы быть учеником, вы не обязаны быть женщиной, но вы должны быть в состоянии женской восприимчивости». Понимаете? Это действительно особенное умение, если такой авторитетный духовный лидер апеллирует к нему.

Женская восприимчивость - это уникальное качество, придающее женщине особую привлекательность в глазах мужчины. Восприимчивая женщина - это та, которая готова принять все, что может получить в данных обстоятельствах. Такая дама готова видеть что- то хорошее в любой ситуации. Даже если восприимчивая женщина не может найти ничего хорошего в ситуации, в которую попала, она, по крайней мере, старается это сделать. И здесь ей в помощь приходит позитивное мышление.

Умение все видеть в позитивном свете, готовность за все быть благодарной, великодушие по отношению к людям, способность всегда быть в спокойном и уравновешенном состоянии, вежливость, терпимость, позитивность, желание позаботиться о ближнем, гибкость, умение обходить острые углы - все это проявления восприимчивости.

Для мужчин с их яростными, обусловленными физиологией и биохимией гормональными вспышками адреналина и дофамина такие проявления все равно что луч ангельского света в жестоком мире, где необходимо драться, догонять, доказывать, добиваться, убивать, отбирать и т. д. В ситуации, когда такие проявления направлены на них, они ощущают себя принятыми, оцененными и. осчастливившими свою избранницу. Такие ощущения - самые предпочтительные для них. Им нравится женская восприимчивость потому, что именно этим женщины так сильно отличаются от них, мужчин. И, находясь в обществе такой женщины, мужчина сильнее чувствует свою значимость и нужность.

Если действия мужчины принимаются женщиной безоговорочно, в нем рождается азарт искать и находить способы делать свое дело все лучше и лучше. Им действительно очень важно, чтобы их принимали «такими, какие они есть». Ведь благодаря этому мужчина понимает, что, будучи тем, кто он есть, способен сделать свою женщину счастливой, позаботиться о ней и дать ей все нужное. Такая уверенность еще больше подстегивает его к тому, чтобы обеспечить любимой женщине уют и комфорт.

К сожалению, на сегодняшний день женщины забыли эту мужскую особенность или не знали вовсе. В обществе сложился ошибочный стереотип, что упреками, претензиями или требованиями можно заставить мужчину измениться. И по такому правилу действует абсолютное большинство женщин.

На самом деле это ведет к прямо противоположному результату. И каждый женский упрек только отдаляет мужчину от истинной заинтересованности и готовности служить женщине.

Женская восприимчивость - это еще и умение создать особенное пространство, в котором мужчина будет принят всем сердцем, в котором все идеи, предлагаемые им, могут укорениться и получить свое развитие. Эта способность также говорит об умении вдохновить мужчину, придать силу и энергию его замыслам.

Восприимчивая женщина сонастроена со всем хорошим и добрым во Вселенной. Как антенна, она улавливает в пространстве все прекрасное и, пропуская сквозь себя, транслирует дальше в мир, приумножая качество и количество доброты.

Восприимчивая женщина даже в сложных обстоятельствах надеется, что все изменится к лучшему. Поскольку она воспринимает мир во всей его полноте, она способна увидеть разные грани того, что происходит, и поразмышлять о том, для чего ей дана эта ситуация, какие выводы она должна из нее сделать и что от этого всего может получиться. Такой подход помогает ей не зацикливаться на неприятностях, а рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть плюсы. И, что очень важно, дает возможность переключаться.

Восприимчивая женщина не замыкается в себе, а идет к людям и сотрудничает с ними. Это помогает расширить ее восприятие и круг интересов.

Одна моя слушательница, Лариса, рассказала мне о том, как она, узнав о восприимчивости на моем семинаре и начав практиковаться в ней, была поражена произведенным эффектом.

В то время у нее было самое начало бурного романа. В воскресенье она и ее любимый договорились поехать в заповедник, смотреть зубров. Всю неделю они говорили об этой поездке, мечтали о ней. Весь субботний вечер она посвятила подготовке к этой поездке: наготовила всяких вкусностей, тщательно продумала, что ей надеть и как она должна выглядеть, ведь, с одной стороны, это поездка в лес, а с другой - романтическое свидание. Спать легла поздно и долго не могла уснуть, все представляла, что может случиться завтра. В общем, нафантазировала целый любовный роман. В воскресенье она встала очень рано, чтобы не опоздать, но все равно едва успела, причем так торопилась, что забыла мобильный телефон. Прибежала на место встречи запыхавшись.

А его там нет! Она долго ждала, возмущалась, потом пошла к нему домой. Но его и там не было. Родители сказали, что он уехал в лес с какой-то девушкой. «Знаете, - рассказывала Лариса, - у меня было такое ощущение, что меня поездом переехало. Ведь я решила, что он с другой девушкой уехал». Не в силах пережить такое страшное коварство, в ужасном моральном состоянии Лариса поплелась домой. Она думала, что их отношения так глупо кончились, обзывала себя и испытывала такое страшное унижение, что просто не хотелось жить.

В своем подъезде она увидела соседку, которая сидела прямо на лестнице, плакала и курила, пытаясь успокоиться. Лариса отвела ее к себе домой, напоила кофе и долго слушала рассказ соседки о ее ужасной жизни с мужем-тираном. Потом, когда соседка ушла, Лариса все думала о ее жизни и возмущалась. И вдруг Лариса поняла, что ее собственное горе как бы отошло в сторону и потеряло свою остроту.

«С тех пор, - сказала она мне, - когда у меня неприятности, я стараюсь кому-нибудь помочь. Действует безотказно. Наверное, помогает переключиться со своих бед и понять, что у других людей ситуации бывают гораздо хуже».

Я спросила, что же случилось в то злополучное воскресенье, когда она не встретилась со своим парнем? Оказалось, все получилось как в песенке: «Мы оба были. я у аптеки, аяв кино искала вас». В общем, плохо договорились о встрече и ждали друг друга в разных местах. Но, что интересно, после этого их отношения пошли на убыль и в конце концов прекратились. Потому что оба они слишком тяжело пережили тот мнимый «разрыв отношений».

Вот как важно быть восприимчивой даже в мелочах.

Восприимчивость в отношениях с мужчиной.

С конца 80-х годов было проведено огромное количество исследований в области различий между мужчинами и женщинами. Современное компьютерное оборудование дало возможность проследить, как работает живой мозг. Заглянув в него, ученые получили ответы на многие вопросы.

Например, важнейший вопрос: почему женщины часто не могут найти общий язык с мужчинами? Ответ таков: потому что мы очень разные, у нас разная физиология, разная психология. Мы по-разному слышим, выделяем разные оттенки смысла.

Многочисленные исследования показывают, что женщины намного чувствительнее мужчин. Но мы сами воспринимаем свою сверхчувствительность как нечто естественное и от мужчин требуем такого же восприятия. Мы думаем, что так же, как и мы, мужчины воспринимают тонкие оттенки наших чувств, понимают, в каком мы состоянии в данный момент, и предвидят наши желания. Когда же они не воспринимают наши сигналы, мы их обвиняем: «Какой ты бесчувственный - я же дала тебе понять!».

А мужчина в недоумении, он не понимает, чего от него хотят, и мямлит в ответ: «Ты думаешь, я умею читать твои мыслиИсследования показывают, что мужчины очень плохо умеют читать мысли. Женщины часто меня спрашивают: как дать ему понять, чего я хочу? Я отвечу вам: никак. Не надо пытаться транслировать свои мысли мужчине телепатически (транслировать можно только чувства). Надо просто сказать, чего вы хотите.

Другая сторона медали. Мы, женщины, обладая богатой фантазией, часто додумываем на свой лад мотивы поведения мужчины. То есть, вместо того чтобы воспринимать, что есть, мы сочиняем, чего, по нашему разумению, хочет мужчина, а потом еще обижаемся, когда возникают конфликты.

Когда я говорю о том, что мы должны стараться понять мужчину, я не хочу, чтобы вы думали, что я призываю вас соглашаться с каждым его словом. Наши различия отнюдь не являются препятствием. Как раз наоборот, они вносят интерес и разнообразие в нашу жизнь. Согласитесь, тем мы и интересны друг другу, что так отличаемся.

Многие из вас скажут, что их мужчины не терпят возражений. Да, это так. Ситуация такова, что в большинстве семей воспитанием занимаются только женщины. А им бывает трудно воспитывать мальчиков. Поэтому многие матери излишне давят на сыновей. Когда сыновья вырастают, то любое возражение женщины они воспринимают как попытку матери заставить их делать то, чего они не хотят. Отсюда эти бурные, неоправданные и такие обидные реакции на наши безобидные замечания.

Имейте это в виду и не обижайтесь, не старайтесь переубедить. Если вы не согласны со своим мужчиной, преподнесите это в милой, мягкой манере, чтобы он не усомнился в том, что в любом случае остается для вас ценным и содержательным человеком, что вы относитесь к нему с симпатией. И что, в общем, он хороший человек.

Мужчинам нравятся женщины, умеющие завуалировать все острые углы и облечь их в форму легкой шутки. Особенно им не нравятся возражения, если они чувствуют, что женщина предъявляет к ним необоснованные претензии. А претензии для них в принципе всегда необоснованны. Это мы уже разобрали. Если же женщина не обвиняет и не упрекает, они готовы с уважением отнестись к ее просьбам и принципам.

Сразу хочу предупредить вас о том, что считать, что такая гибкость равняется покорности, будет ошибкой. Предлагаю разобраться в этом вопросе подробнее. Восприимчивость не имеет ничего общего с покорностью. Покорность связана с готовностью угодить мужчине в любом случае, невзирая на свое личное мнение. Покорная женщина готова жертвовать собой ради того, чтобы угодить мужчине. Но часто она жертвует, а потом обижается на мужчину из-за того, что сам в свою очередь он не готов пойти на подобные жертвы по отношению к ней. Такое поведение только ухудшит его мнение о ней. Ведь мужчина действительно не готов пойти на жертвы. Такова его природа. Он выражает свою любовь, не принося себя в жертву, а с удовольствием выполняя то, что ему делать нравится.

Восприимчивая женщина готова принять то, что ей предлагают, и не обижается, если ей предлагают меньше, чем она предполагала. Восприимчивая женщина способна быть благодарной за все. Если женщина начинает обижаться на то, что получила меньше, чем ожидала, она в ту же минуту теряет в глазах свою восприимчивость. И очарование женственности начинает постепенно растворяться. Это очень важный момент. На мой.

Взгляд, это почти всегда является той самой ошибкой, с которой когда-то романтическое очарование в отношениях начинает исчезать. Это ведет за собой претензии и обиды.

Какими бы прекрасными ни были ваши отношения, следите за тем, насколько вы восприимчивы к тому, что и сколько вам отдает мужчина и сколько вы отдаете в отношениях.

Когда женщина вкладывает гораздо больше, нежели требуется ради отношений с мужчиной, она уже не может оставаться восприимчивой по отношению к нему, потому что она ожидает от него гораздо большего. И из-за этого теряет привлекательность в его глазах. Обретя навык отдавать себе и мужчине поровну, вы сможете избежать многих обид и разочарований. А такой взрослый взгляд на отношения, когда вы с готовностью принимаете ваши половые различия, открывает перед вами прекрасные возможности счастливых отношений.

Различия рождают волшебство притяжения.

Мы даже не представляем себе, насколько мы разные! И это неудивительно, ведь до недавнего времени этого не знала даже наука.

Считалось, что различия между мужчинами и женщинами вызваны воспитанием. Девочек одевают в розовое и дарят им кукол, мальчиков одевают в голубое и дарят им солдатиков и мячики. Когда девочки плачут, их утешают и гладят, а мальчиков шлепают и приказывают замолчать.

Было принято считать, что мозг ребенка при рождении чист, как лист бумаги, и воспитатель может написать на нем все, что хочет. Но новые данные доказывают, что за наше поведение отвечают гормоны и клетки мозга! И даже если маленьких детей оставить одних на необитаемом острове, девочки все равно будут нянчить кукол, а мальчики соревноваться друг с другом.

Для того чтобы адекватно воспринимать мужчин, - а ведь это необходимо, чтобы построить с ними гармоничные отношения, - мы должны понять, что мы не просто люди, только разного пола. Нет! Мы с мужчинами абсолютно разные существа.

Посмотрите сами: женщина мгновенно понимает, что кто-то встревожен или обижен, а мужчине для осознания этого факта иногда необходимы серьезные физические доказательства, такие как поток слез, битье посуды или пощечина. Без них ему нипочем не догадаться о том, что происходит с женщиной. Это связано с тем, что женщин природа снабдила чувственным восприятием с гораздо более тонкой настройкой, чем у мужчин. Это необходимо хранительнице домашнего очага для улавливания мельчайших изменений в настроении и отношениях людей. Хранительница гнезда, обеспечивающая выживание семьи, не может быть другой. Она должна замечать незначительные изменения в поведении своих детишек, которые могут сигнализировать о боли, голоде, ранении, агрессии или депрессии.

Женская интуиция - это на самом деле обостренная способность замечать мельчайшие детали и изменения во внешности и поведении окружающих. Эта способность на протяжении всей истории изумляла и привлекала мужчин. Сами же мужчины - добытчики - никогда не задерживались в пещере настолько долго, чтобы научиться бессловесной сигнализации.

Психологи провели такой эксперимент. В комнату они поместили пятьдесят пар. А потом поочередно впускали туда мужчин и женщин и следили за их реакциями. Оказалось, что женщине достаточно десяти минут, чтобы проанализировать взаимоотношения в каждой паре. Когда женщина входит в комнату, ее экстрасенсорные способности позволяют ей мгновенно определить, участники какой пары находятся в полной гармонии друг с другом, кто в ссоре, кто с кем хочет сойтись поближе и где располагаются женщины-соперницы или женщины, дружественно к ней настроенные.

Когда в комнату входит мужчина, он сканирует комнату как неизвестную территорию, регистрируя входы и выходы, оценивает возможные угрозы и пути отхода. Затем он ищет знакомые лица и лица потенциальных врагов.

А потом смотрит, что здесь необходимо подправить или починить, например, разбитое стекло или перегоревшую лампочку.

Для того чтобы разобраться в ситуации, женщине не очень-то нужны слова. Из них она воспринимает только 7-10 процентов информации. Интонации гораздо важнее, из них можно узнать 20-30 процентов. Но самое главное - бессловесные сигналы: жесты, взгляды, мимика. Именно по ним женщина воспринимает 60-80 процентов информации. Великолепная восприимчивость женщины дает ей возможность подхватывать и анализировать все, что она видит, слышит и чувствует, а способность мозга быстро обмениваться информацией между полушариями позволяет мгновенно сопоставлять и расшифровывать словесные, зрительные и все прочие сигналы.

Поэтому-то мужчинам очень трудно лгать женщине в лицо. А вот женщина легко может солгать мужчине, глядя ему в глаза, и не будет при этом раскрыта. Ведь он не обладает достаточной чувствительностью, чтобы распознать несоответствие между информацией, содержащейся в словах и в сигналах тела.

Именно потому, что женщина всегда контролирует свое окружение, у нее и зрение лучше. Мы различаем больше цветов, и угол обзора у нас намного больше. Периферийное зрение многих женщин достигает полных 180 градусов. А у мужчины «туннельное» видение, то есть он видит четко и ясно прямо перед собой, но на большое расстояние как в бинокль. Вот почему мужчина с легкостью отыщет пивную, расположенную «где-то там», но не может отыскать вещь в шкафу, комоде или холодильнике. Для него это нормально, поэтому не стоит его за это ругать.

Женщинам часто кажется, что их мужья демонстрируют полную беспомощность в быту для того, чтобы их оставили в покое и не заставляли заниматься домашними делами. Но это не так, дорогие мои, давайте не будем на них обижаться, ведь научные исследования показывают, что они на самом деле не очень приспособлены к этому. Поэтому им нужны мы, женщины, с легкостью решающие вопросы, перед которыми мужчина чувствует себя абсолютно беспомощным. В свою очередь нам, хранительницам домашнего очага, необходим кто-то, кто будет наш очаг защищать, обеспечивать всем необходимым и решать все остальные вопросы «внешней политики», перед которыми мы часто чувствуем себя совершенно беспомощными - как мужчины на кухне.

И мужчин, и женщин всегда привлекали в противоположном поле те качества, которых нет у них, которые дополнили бы их до универсального совершенства - человеческой пары. Поэтому же нам больше нравятся и физические признаки, противоположные нашим. Например, высоким мужчинам часто нравятся маленькие «куколки», крупным женщинам - субтильные мужчины и т. д. Именно наши различия рождают в отношениях волшебную магню притяжения. Но, если вы будете искать мужа с качествами, противоположными вашим, имейте в виду, что отношение к жизни, интересы, привычки и основные черты характера у вас должны быть схожи. В этом плане именно схожесть дает прочность союзу.

Важность признательности.

А сейчас предлагаю рассмотреть еще одну черту своего характера, родственную восприимчивости. Это признательность. В близких и не только отношениях это понятие играет важную роль. Привычка быть признательной поможет вам значительно улучшить отношения с любимым.

Быть признательной мужчине значит демонстрировать, что он сам, его действия, манера поведения и особенности характера для вас лично являются ценными и полезными. Это интимный акт оценки человека. Умение выказывать мужчине признательность тонко и деликатно - это настоящий талант. Не путайте этот особенный момент с понятием уважения. Это несколько иное. Признательность служит для мужчины стимулом и рождает в нем непоколебимую веру в себя.

Как это делать? Предлагаю взять на заметку три пункта.

Итак, первое. Возьмите себе за правило всегда благодарить близкого человека и хвалить за проявление заботы в чем-то конкретном, обращая внимание на детали и результат, который заслуживает внимания.

Второе. Всегда замечайте, что он именно сделал хорошо, даже если это не касается вас, и хвалите его за это.

И третье. Не забывайте о его достоинствах, которые когда-то, когда вы в него влюбились, так поразили вас. Напоминайте о них ему, если в серости будней он сам о них забыл. И - хвалите!

Не бойтесь переборщить: мужчины так нуждаются в похвале, что порой готовы проглотить и самую грубую лесть. Главное, чтобы в основе ее была правда. Будьте искренни, и вы увидите, как изменятся ваши отношения и как изменится сам ваш мужчина.

Обещаю вам: вы и сами переживете необыкновенные преобразования. Будучи в такие моменты наполненной в нужной мере окситоцином, вы начнете изливать больше вашего внимания и заботы на окружающих. Это необыкновенно приятное состояние. Вам обязательно понравится.

Тонкий вопрос секса.

Мужчинам не нравятся женщины, которые не любят секс или делают вид, что не любят. И еще они не любят равнодушных к ним женщин. Уж лучше негативное отношение, чем равнодушие.

Мужчины считают, что привлекательные, сексуальные женщины чаще занимаются сексом, больше о нем думают и говорят. Мужчина обожает женщину, способную проявить инициативу в сексе и разделяющую его любовь к спонтанному сексу. Сексуальная, привлекательная женщина умеет наслаждаться сексом и не стыдится этого, не боится показать, чего она хочет, - и своим внешним видом, и поведением, но тонко, ненавязчиво, часто на подсознательном уровне.

Когда мужчина видит, что женщина его хочет, это действует на него возбуждающе. Ведь мужчина всегда склонен воспринимать подобные сигналы на свой счет. И ему, конечно, весьма понравится быть желанным в глазах прекрасной, обольстительной женщины. В его глазах женщине добавляет сексапильности чувство юмора и умение веселиться и наслаждаться прекрасными сторонами жизни. То есть, по сути, мужчинам нравятся женщины, находящиеся в окситоциновом состоянии.

Это подтверждают опросы мужчин, выявившие, что сексапильности вредит чрезмерная серьезность, неумение радоваться жизни, дискомфортное состояние, плохое настроение, мрачность, преобладание отрицательных эмоций, закрепощенность, строгость, эмоциональная глухота и превознесение своего интеллекта. Мужчины любят умных женщин, но не тех, что кажутся умнее их. Я проверяла. Не стоит с этим слишком стараться. Лучше обратить внимание на другое.

Важно не быть слишком недоступной и слишком доступной, очень критичной и привередливой или только лишь восхищаться и смотреть на мужчину, как на свет в окошке, предугадывая все его желания. Во всем должна быть золотая середина. Мужчины сами признаются, что проверенная тактика «кнута и пряника» может быть очень эффективной. Так, исследования показали, что мужчины назвали самой привлекательной женщину, которая в видеозаписи, продемонстрированной им, вела себя сначала довольно холодно, а потом смягчилась.

Обратите внимание на такой факт. Мужчины используют секс как физическое выражение того, что они не могут выразить в словах. Если мужчину беспокоит какая-то проблема - например, он не может найти новую работу, заплатить по счетам, уладить разногласия, - то для того, чтобы снять внутреннее напряжение, он, скорее всего, прибегнет к сексу. Женщины обычно не понимают этого и возмущаются тем, что их «используют», не думая в этот момент о том, что у мужчины неприятности, с которыми он не может справиться.

Поэтому, дорогие мои, если ваш мужчина устал или расстроен, не стоит обижаться, что он не слишком к вам внимателен. Надо просто его накормить и насладиться вместе с ним хорошим сексом. А после удачного секса мужчина справится с любой проблемой.

Еще мужчины воспринимают секс как свидетельство своей любви и страсти. Порой им не хватает для этого нужных слов. И именно в сексе мужчине проще всего выразить свои искренние чувства.

Мужчина, который хочет заняться сексом, плохо слышит, плохо думает, плохо ведет машину, плохо управляет сложной техникой. Кроме того, у него проявляется искаженное восприятие времени, когда три минуты тянутся как пятнадцать. Если хотите получить у него дельный совет, то лучше задать свой вопрос после секса, когда в мозгах у него прояснится. Но не сразу, а после того, как он немножко поспит. Ведь во время секса он теряет энергию и нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться. Вот такие они тонкие существа, наши мужчины.

Наши различия проявляются еще и вот в каком важном моменте. Чтобы почувствовать удовлетворение от секса, мужчина должен разрядить напряжение. А у женщины ситуация противоположная: ей надо довольно долго копить напряжение с помощью предварительной игры, в которой должно быть проявлено внимание и произнесено много ласковых слов. Он хочет опустошить себя, она - наполнить. Понимание этого делает мужчину и женщину более внимательными любовниками. И это помогает нам понять, почему люди ничего не должны друг другу из-за секса - каждый получает то, что ему нужно. И от этого секс только выигрывает.

Никогда не стоит использовать секс как средство манипуляции. От этого можно только пострадать. Все манипуляции на эту тему будут восприняты очень плохо для вас. Не торгуйтесь ни до, ни после. Это очень не женственно! Секс должен быть для вас наслаждением - здоровым и естественным удовольствием для двоих.

Восприимчивость своего тела.

От природы мы наделены очень высокой восприимчивостью. Но часто из-за ежедневных забот и стрессов настолько зацикливаемся на своих мыслях о том, как же нам решить все свои проблемы, что совсем теряем чувствительность. А это создает нам новые проблемы.

Восприимчивость к своему телу рождает чувствительность и сексуальность, то, что так любят в нас мужчины. Вот и получается, что мы, такие чувствительные, должны сознательно свою чувствительность восстанавливать. Начинать надо с кожи, ведь это такой удивительный орган, который сам поможет нам в этом.

Вы знаете о том, что именно кожа - самый большой орган тела, имеющий площадь около двух квадратных метров! По этой поверхности неравномерно распределено огромное множество рецепторов боли, холода, прикосновения и давления. Девочки с момента рождения имеют гораздо большую чувствительность к прикосновениям, а во взрослом состоянии кожа женщины приблизительно в десять раз чувствительнее, чем кожа мужчины. Женская кожа тоньше мужской и снабжена дополнительным слоем жировой прокладки. Этот слой служит тепловой защитой зимой и обеспечивает женщине большую выносливость по сравнению с мужчинами.

Гормон окситоцин стимулирует желание прикоснуться к телу и оживляет рецепторы, которые реагируют на прикосновение. Поэтому, чем больше мы вырабатываем окситоцина, тем чувствительнее становимся. Женщинам необходимо, чтобы их обнимали и гладили - обязательно объясните это своему любимому. А про массаж мы с вами уже говорили.

Иногда это действительно надо объяснять, потому что от природы у мужчин другая реакция: в условиях стресса они избегают прикосновений, замыкаясь в себе. К тому же у них рецепторы в десять раз менее чувствительны, чем у нас. Кожа толще, что объясняет большее количество морщинок у женщин по сравнению с мужчинами.

Мужчине нужна была нечувствительная кожа, чтобы, не задерживаясь, продираться сквозь колючие кусты, бороться со зверем - боль не должна была отвлекать его или замедлять движение. Мужчина, поглощенный работой или занимающийся спортом, где требуются физические усилия, может не заметить, что ранен. Но, если мужчина не сосредоточен на выполнении задачи, он чувствует боль сильнее, чем женщина.

Вы, наверное, знаете, что даже небольшое повышение температуры выбивает его из колеи. А вот к чужой боли или дискомфорту мужчина менее чувствителен. В этом нет какой-то особенной эгоистичности. Просто мужчина так устроен. Надо знать эти особенности и воспринимать их с известной долей юмора, не обижаться на мужчин и требовать от них того, что необходимо вам.

Если вы чувствуете, что во время секса вам трудно расслабляться - создайте соответствующую атмосферу и наслаждайтесь его объятиями. Если мужчина настроен поиграть, можно во время прелюдии к сексу дать ему перышко, и пусть он прикасается им к разным местам вашего тела: ему будет интересно изучать ваши эрогенные зоны, а вы в это время будете совершенствовать свою чувствительность.

Практикуем восприимчивость.

Можно тренировать восприимчивость в любое свободное время, даже в метро или троллейбусе, ведь никто не видит, чем вы занимаетесь. Перестаньте в сотый раз думать о неприятностях. Лучше обратите внимание на свое тело. Почувствуйте его. Ощутите каждую свою ручку, ножку, шею, живот. Расправьте плечи, руки лежат спокойно. Шейка и вся спина выпрямились и приняли свободное, комфортное положение. Лицо. Откуда эта напряженность, которая превращает ваше чудесное личико в маску?

Расслабьте кожу лица, слегка улыбнитесь. Все особенности ощущений отмечайте для себя. С каждым разом вы будете лучше ощущать свое тело. В вашем мозге будут образовываться новые нейронные соединения. Это очень способствует развитию вашей чувствительности и способности наслаждаться ощущениями своего тела.

Прислушиваясь к себе, изучайте свои ощущения, отмечайте, что вам нравится. Например: какая одежда мне приятна и хорошо ощущается? Какая обувь? Какая прическа? Что мне приятно? И естественно, измените то, что создает дискомфорт. Так мы тренируем самовосприимчивость.

Специалисты в области имиджа утверждают, что таким образом мы так же развиваем понимание и формирование своей собственной я-концепции, которая является основой в успешном формировании своего собственного уникального имиджа.

Также в транспорте можно уделить внимание тренировке восприимчивости окружающего. Присмотритесь к людям, которые едут вместе с вами. Проверьте, насколько быстро вы можете определить, в каком состоянии они находятся, у кого что на душе.

Если вы постоянно будете уделять внимание этому упражнению, ваша проницательность, чувствительность и интуиция станут намного выше, а это всегда пригодится вам в общении как с женщинами, так и с мужчинами.

История Золушки.

Уровень вашей восприимчивости и самовосприимчивости способен оказать влияние не только на ваше настроение, но даже на судьбу. Пример тому - сказка про Золушку. Но давайте вспомним не сказку, написанную Шарлем Перро, а старый советский фильм, снятый по пьесе Евгения Шварца. Мы все хорошо помним этот милый фильм, и Золушка, прекрасно сыгранная Яниной Жеймо, так и стоит перед глазами.

Давайте подумаем, почему она понравилась принцу? Королю она понравилась своей добротой, он сам говорит об этом. А доброта - это восприимчивость, это участие к людям. Но что привлекло к ней принца? Да, она миленькая, но нигде не говорится, что она - самая прекрасная из всех красавиц королевства.

Янина Жеймо сыграла молоденькую Золушку в 38 лет. До этого актриса успела многое пережить: войну, блокаду, службу в истребительном батальоне. Она родила двоих детей, два раза была замужем. Измену второго мужа она переживала так тяжело, что у нее пропала память. Янина знала цену жизни и знала цену себе. Поэтому кроме доброты она излучает с экрана спокойное достоинство уверенной в себе женщины. Это требуется и по роли, и по сюжету самой сказки, ведь Золушка - дочь графа. Конечно, это не королевская кровь, но все же она очень знатная дама. И, несмотря на невзгоды, которые выпали на ее долю, и унижения, которым она подвергалась в своем ближайшем окружении, Золушка всегда помнила, что она графская дочь. Это видно по тому, какое у нее чувство собственного достоинства. Именно поэтому из всех девушек, привезенных на бал, принц только ее воспринял как равную себе.

Так вот и вы - становитесь знатью в своем самовосприятии, воспринимайте себя как знать. То есть знайте себе цену. Осознавайте себя как принцессу. Знакомьтесь со всем драгоценным в себе. И знайтесь со всем драгоценным в себе. «Знайтесь» - значит водитесь, водите дружбу. Культивируйте это в себе!

Глава 6. Душевность.

Улыбка - это магнит для мужчин.

Мужчина воспринимает женскую улыбку как знак того, что он ей нравится. Поэтому мужчинам так нравятся самые разные женские улыбки: мягкая, милая, естественная, искренняя - что может быть приятнее! А застенчивая улыбка, а кокетливая, загадочная, а озорная?

Улыбающаяся женщина представляется мужчинам открытой, раскрепощенной, доброжелательной, положительно настроенной, счастливой, любящей жизнь - а эти качества не могут не привлечь. Улыбка важнее, чем красота, ведь известно, что выражение лица часто имеет большее значение, чем сами его черты.

Считается, что активная роль в выборе объекта симпатии принадлежит мужчине. Но, как правило, мужчина выбирает партнершу среди тех женщин, которые сами обратили на него свое внимание и не скрывают этого, демонстрируя свою заинтересованность с помощью тонкого и деликатного языка тела: сексуальными жестами, позами, взглядами, улыбкой. Мужчине обычно нравятся те женщины, которые положительно воспринимают его собственные взгляды, действия, жесты.

Если женщина не отвечает на все эти сигналы положительной реакцией, то и мужчине она не понравится. А улыбка свидетельствует о том, что женщине приятно находиться в обществе мужчины. Ему хочется ухаживать за такой женщиной, которая дает ему понять, что он способен сделать ее счастливой. Получается, что улыбкой мы демонстрируем свою душевность, а это еще одно качество, придающее женщине особую привлекательность.

Какой бы ни была красивой женщина, ее неулыбающееся, мрачное, с зажатыми мышцами лицо действует отталкивающе. Обратите внимание и на то, что, если даже вы склонны улыбаться какому-то мужчине, но внутренне напряжены, находитесь в тревожном состоянии, ваша улыбка может показаться ему фальшивой, вымученной и совсем непривлекательной.

Если вы только делаете вид, что он произвел на вас впечатление, что он восхитил вас, он, скорее всего, почувствует обман или манипуляцию. Ваш восторг будет привлекателен для мужчины, если он выражен естественно и без преувеличений. О своих успехах он судит по ее реакции. Запомните: мужчине доставляет радость не то, что она делает ради него, а то, как она воспринимает его заботу, как она отзывается на его старания.

Поэтому, если он не произвел на вас впечатления, лучше вообще никак не реагируйте, и отсутствие положительных реакций он воспримет как отсутствие своего успеха. Таким образом вы просто даете ему понять, что его стремления не возымели успеха. Но только не укоряйте его.

Каждый раз, когда женщина с улыбкой принимает ухаживания мужчины и дает ему понять, что она довольна, она кажется ему более желанной. Не демонстрируйте свою душевность и принятие в тех ситуациях, которые вам не нравятся, в надежде, что вы исправите мужчину потом. Это трудно! Демонстрация душевной благосклонности означает, что вы его уже таким принимаете. Принятый однажды мужчина потом будет противиться изменениям. Ведь, если вы его уже приняли, а теперь пытаетесь изменить - значит, вы его изначально обманывали, демонстрируя благосклонность и принятие.

Мужчина, серьезно заинтересованный в отношениях с женщиной, всегда внимательно следит за ее реакциями. Для него реалистичное понимание своих перспектив очень важно. Для него важно понимать, как именно дама воспринимает его самого и его успехи по жизни. Ведь своим поведением женщина направляет его мысли и действия. Это важно понимать и правильно использовать, транслируя выгодные вам обоим сигналы. Об одном и том же всегда можно сказать по-разному. Душевная деликатность в выражении своих мыслей и желаний для мужчин очень привлекательны. Для иллюстрации приведу пример.

Недавно нас с супругом пригласили на вечеринку в ресторан. Там присутствовали в основном женатые пары. Но одна незамужняя молодая леди весьма яркой наружности, назовем ее Натальей, пригласила своего мужчину, Игоря, с которым встречалась совсем недавно. О них-то, собственно, и вся история.

В застольной беседе как-то разговор зашел о неженатых, и друзья в шутливой форме спросили Наташу, как у них идут дела «на личном фронте»?

И вот что она на это рассказала: «Ну как-как. Игорю вчера в голову взбрела бредовая идея пойти в парк аттракционов. Сначала я его долго не могла оттащить от тира, и у меня совсем испортилось настроение. Потом он, чтобы развеселить меня, купил нам билеты на эти ужасные американские горки, которые я терпеть не могу. А напоследок, когда настроение уже было совсем испорчено, какой-то встречный-поперечный вывалил мне на юбку мороженое. Представляете...».

Когда она закончила свой рассказ, стало как-то очень неудобно смотреть на самого Игоря. Он выглядел смущенным и подавленным. И по понятным причинам спустя несколько минут, не дождавшись десерта инис кем не попрощавшись, он молча встал и отправился домой один, совсем расстроенный. А рассказчица остаток вечера причитала, что ей, похоже, ни с кем и никогда не получится создать длительные отношения.

Думаю, Наталья вполне могла бы рассказать свою историю в совсем другом свете. Так, чтобы не унижать мужчину при всех. Можно было бы найти и смешные, веселые моменты в этом событии и приподнести все так, чтобы Игорь даже почувствовал себя польщенным.

Незнание о таких женских качествах, как душевность и отзывчивость, и особенностей психологии мужчин, похоже, здорово мешают Наталье по жизни.

Если женщина умеет показать мужчине, что он ей нужен, интересен и приятен, мужчина всегда будет дорожить такими отношениями.

Психологи утверждают, что на глубоком подсознательном уровне мужчина чувствует себя неудачником, если его женщина кажется ему недовольной или несчастливой. Ведь абсолютно каждый мужчина искренне желает, чтобы его любимая женщина была по- настоящему счастливой.

Веками мужчины творили свои подвиги для возлюбленных дам. И душевная сердечность, признательность и благодарность, радость счастливых глаз были для них в том желанной наградой.

Мужчины на самом деле нуждаются в такой душевной эмоциональной поддержке. И нам, женщинам, в конечном счете выгодно выказывать мужчинам свою признательность.

Чувственность - наш козырь на все времена.

Всем известно, что мужчины предпочитают чувственных женщин. Чувственная женщина - какая она? Это женщина, которая чувствует и любит свое тело полностью, всегда и получает от этого наслаждение. Чувственность - это отзывчивость нашего тела на ласки мужчины. Мы уже говорили о том, что от природы все женщины чувственны, ведь наша чувствительность в десятки раз превышает чувствительность мужчин. Тогда почему же они все поголовно «пылают страстью», а мы - ну, очень многие из нас - «бесчувственные»?

А все дело в низкой культуре отношений. Если спросить любую пару, окажется, что они прекрасно знают: мужчины и женщины по-разному возбуждаются. Мужчина - сразу, и ему приходится сдерживать себя, ведь в сексе им управляет голая физиология. А женщина - постепенно. Обычно говорят о необходимости прелюдии, то есть о тридцати минутах, посвященных ласкам перед сексом. Но на самом деле прелюдия для женщины начинается намного раньше.

Нам, таким тонким и деликатным натурам, много надо: красивая, романтическая обстановка, гармоничные отношения, по крайней мере, в течение дня, хорошо бы погулять или посидеть в ресторане, услышать нежные слова.

Безусловно, есть тонкие мужчины, которые понимают это и стараются обеспечить своей любимой все необходимое, но большинство - даже если они умны и любят свою подругу - все равно забывают даже о прелюдии. Как же тут быть?

Конечно, мужчине гораздо понятнее, если женщина может сразу, с места в карьер заняться сексом. Периодически, если создалась соответствующая обстановка, это могут многие. Ну а чаще? Так часто, чтобы в глазах своего мужчины прослыть суперсексуальной кошкой? Женщины используют для этого разные способы.

Можно сначала самой возбудить себя. И вам в этом отлично помогут упражнения из главы про интимные мышцы. Можно немножко преувеличить свое возбуждение, попросту сыграть - это вдохновит вашего мужчину, он станет более страстным и нежным, а это даст стимул вам. Хотя я не сторонница такого притворства. Лучше всего научиться полностью концентрироваться на происходящем, не отвлекаясь на посторонние мысли или предметы.

Как? Выполняя все упражнения, которые я уже описала. Каждое из них развивает в вас способность лучше концентрироваться на ваших чувствах и ощущениях и получать от них удовольствие.

Один мой знакомый, у которого было довольно много женщин, как-то сказал, что особенно сожалеет о расставании с одной из них, с которой у него были отношения еще в молодости. «Никогда больше мне не приходилось встречать женщину, - говорил он, - которая так самозабвенно отдавалась бы сексу. Никогда больше я не испытывал столь сладостных ощущений».

Я спросила, в чем же ее секрет, и он ответил: «У нее не было никакого секрета, слишком она была проста для этого, совсем неразвитая девчонка. Но она была как животное - абсолютно непосредственная, она полностью отдавалась своим ощущениям и не думала больше ни о чем. Знаешь, как обычно думают женщины в постели: «Достаточно ли я эффектно выгляжу» или «Ну-ка, посмотрим, достаточно ли он страстный» или о проблемах на работе. Их мысли очень часто чем-то заняты, а ты, как дурак, стараешься.».

Это очень поучительная история. Многие женщины даже не могут достичь оргазма потому, что не способны полностью сконцентрироваться на настоящем моменте, а именно на том, что занимаются сексом. Сконцентрироваться - не значит думать о сексе, нет, это значит не думать вовсе, а только чувствовать и ощущать. Прислушиваться к тому, как отзывается ваша кожа на ласки, как возникает возбуждение, и концентрироваться на этих зонах, как бы перенести свое сознание в эрогенные зоны. И тогда вы станете по- настоящему чувственной.

После секса кровь женщины насыщена гормонами, и она готова обнять весь мир. Она хочет, чтобы ее ласкали, к ней прикасались, ее нянчили и говорили с ней. Крепкие объятия в такой момент - самое лучшее, что мужчина может предложить любимой.

Мужчина же, если он к тому времени не заснул, «уходит в себя» или начинает что-то делать: менять лампочку или готовить кофе - эти действия помогают ему прийти в себя и выработать вновь нужную дозу необходимых гормонов, чтобы вновь почувствовать свою силу и активность. И наша в том числе отзывчивость должна проявляться в том, чтобы понимать и уважать его потребности.

Рецепт волшебного нектара.

Милые дамы, я хочу научить вас умело транслировать при общении с мужчиной рассмотренные нами женские качества. Выгода их для нас неоспорима. А дальше. наблюдайте за приятными изменениями, которые будут происходить в нашей жизни.

Окружающие мужчины вдруг трансформируются в истинных джентльменов и рыцарей, совершающих для нас подвиги. Почему они не делали этого ранее? И почему начали делать это сейчас? Ответ кроется в рецепте волшебного нектара женственности: уверенность в себе, восприимчивость и душевность.

Через три месяца после прохождения моего семинара девушка по имени Марина написала мне письмо, в котором сообщила радостную новость о том, что выходит замуж.

Она мечтала создать крепкую семью, но внутренние установки, усвоенные от мамы и бабушки, мешали ей в этом. Отношения ни с кем не складывались. Но, разобравшись во всем, девушка начала проявляться по-другому и транслировать истинную женственность. Три месяца ей понадобилось, чтобы полностью изменить свою жизнь и привлечь мужчину, с которым она счастлива.

Поздравляю вас, Марина! Будьте счастливы!

Владея этими качествами, мы получаем огромное преимущество перед теми женщинами, которые еще не осознали, что главное, чего хотят от нас мужчины, это чтобы мы были женственными. То есть чтобы мы дополнили их, и вместе с нами они почувствовали бы себя единым, прочным, уверенным в себе целым. Именно это они ищут всю жизнь, к этому стремятся.

Все очень просто, но мы не думали об этом раньше потому, что были озабочены карьерой, своей независимостью, равенством полов, соблюдением мужских правил игры, и нам не приходило в голову, что нам не надо конкурировать с мужчинами, чтобы добиться их признания. Нет, нам надо быть другими, совсем не похожими на них - их половинками.

Глава 7. Практикуем, барышни, практикуем Энергопластика!

Танцы - это серьезно... и очень приятно.

Танцы - перпендикулярное выражение горизонтальных желаний. Джордж Бернард Шоу.

Сейчас, драгоценные дамы, я приглашаю вас в свой мир энергопластики. Именно драгоценные, я хочу называть вас именно так. Я точно знаю, что в женщине таятся несметные сокровища, которые способны преобразовывать мир и творить чудеса. Итак, я приглашаю вас в мир женского ритуального танца, посвященного воспеванию всех женщин во Вселенной. Нас ждут множество открытий и удовольствий!

Я не случайно вставила в название главки слово «приятно». В ритуальном женском танце вы найдете для себя множество приятных, восхитительных моментов, которые к тому же смогут серьезно помочь вам в обретении женственности, улучшении здоровья, исполнении желаний, привлечении заветного принца в свою жизнь, дадут вам много всего замечательного и радостного.

Сама я занимаюсь танцами с самого детства и знаю в этом толк. Танцам, этому тайному женскому действу, я посвятила много счастливых часов моей жизни. Но нередко на очередном уроке у талантливой и высокотехничной преподавательницы-танцовщицы я ощущала некую нехватку контекста духовного и физического содержания, которое бы позволяло женщине развиваться, улучшать ее жизнь и помогать ей справляться с трудностями современной жизни. Я понимаю, что нацеленность на победы во всевозможных чемпионатах немного смещает фокус внимания. Но все же мне хотелось найти в танце раскрытие духовного и чувственного аспекта, эротических акцентов и самоосознания женщиной своей уникальности, неповторимости и пьянящего ощущения своей женской притягательности.

Я перепробовала массу всевозможных танцевальных направлений - от классического балета до современных версий древних племенных плясок (даже такое, оказывается, есть). Мой опыт, знание теории и исторических корней танца вдохновил меня создать свой собственный метод под названием «Энергопластика».

Энергопластика - это метод танцевально-двигательной проработки энергетических блоков и телесных зажимов, которые мешают свободе самовыражения через движения, сужают мышление, усиливают эмоциональную подавленность. Если правильное течение энергий в теле человека нарушено, то это отрицательно сказывается на состоянии здоровья, так как системы и органы не получают необходимый ресурс. Это также влияет на эмоции, которые находят неправильное отражение в поведении человека. Например, эмоциональное влечение к мужчине женщина чувствует как тревогу. Потому что на любовь у нее может не хватать энергии, и это ее беспокоит. Но понять ей это сразу изнутри ситуации трудно. С помощью моего метода мы прорабатываем блоки и восстанавливаем правильное течение энергий, что исправляет ситуацию.

Мне хотелось создать метод, который раскрывал бы в женщине ее истинную духовную сущность в ощущениях на физическом уровне. Так, чтобы в танце она могла получать энергию стихий от Вселенной, а также движениями, наполненными особой специфической энергией, сообщать Вселенной о своих планах и желаниях. Так, чтобы женщина даже могла формировать свою судьбу в танце, который воспроизводит движения, повторяемые женщинами во всех уголках мира, всех возрастов и национальностей. Такие у меня были мечты и задачи.

Я бесконечно благодарна всем женщинам, поверившим мне и вступившим в наш женский круг сакрального женского танца. Ваши благодарности древнему ритуалу танца, восторженные отзывы о результатах и достижениях, ваши сияющие глаза и улыбки, ваши расслабленные, женственные, полные энергии наслаждения тела - все это есть подтверждение тому, что у меня получилось. У меня уже в который раз получилось реализовать свою мечту! И я особенно горжусь тем, что плод моих фантазий теперь будет приносить пользу и удовольствие множеству женщин.

Перед тем как непосредственно приступить к танцам, давайте немного рассмотрим историю возникновения танцев, а также его духовные и исцеляющие возможности.

История женского танца.

История танцев, которые танцуют женщины, насчитывает многие столетия. Сакральный женский танец собирал сотни тысяч девушек и женщин различных стран. Веками женщины оттачивали танцевальные движения и донесли их в своих душах и телах до наших дней.

Споры о происхождении женских танцев идут уже достаточно длительное время, и существует множество предположений о том, где и как развился танец. Многие версии уже стали мифами. Тем не менее следующая канва развития женского танца считается в танцевальном сообществе общепринятой.

По признанному большинством исследователей мнению, женский танец зародился в Средней Азии. В те древние времена он имел сакральный смысл, а точнее, был частью церемонии поклонения женскому материнскому началу. Этот ритуал проводился по случаю рождения детей, а сам танец постепенно распространился в странах Ближнего и Среднего Востока, а также в Средиземноморье. Сам женский танец непосредственно связан с развитием культа богини плодородия, богини-матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля - с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов нередко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец - самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. Если говорить о танце тех времен, то он отражал процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения.

Женский ритуальный танец по своему рисунку - это танец, рожденный традициями целых стран. Обычно это несложные движения, которые легко и быстро может выучить множество женщин. Такой танец не предназначен для сцены. Это действо предназначено для выполнения различных закрытых от внешнего наблюдения социальных функций. По традиции в соответствии с замыслом женский танец переходит из поколения в поколение в среде женщин, в которой его танцуют.

До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка с радостью, чтобы жизнь его была счастливой.

В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц ритуальный женских танцев на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением.

В Греции женские ритуальные танцы практиковались для исцеления больных и сопровождались громкой музыкой и криками. Индийцы в свою очередь внесли в него плавность и мягкость движений, турки обогатили его сложными и необычными ритмами, а цыгане придали ему страстность.

Несколько упоминаний о движениях брюшным прессом содержится даже в тибетской «Книге мертвых». Они использовались в целях медитации и перехода на новый астральный уровень.

В связи с утверждением христианства в Риме с IV века н. э., затем, из-за распространения ислама на Ближнем Востоке и в Средней Азии в VII-IX веках, язычество постепенно начинает вытесняться из обычаев народов этих областей. С течением времени исчезает и культ богини любви и плодородия. Однако ритуальный танец плодородия, как часть этого культа, долго продолжал пользоваться популярностью, утрачивая со временем свое религиозное значение. Впрочем, светский вариант этого танца существовал параллельно с храмовым, являясь интересным и веселым зрелищем, часто встречался в больших скоплениях народа, например на базарах. Девушки из бедных семей могли заработать себе солидное приданое, танцуя на рыночной площади. История знает даже случаи, когда рабыня становилась госпожой в доме своего нового хозяина после удачного исполнения танца живота на невольничьем рынке.

В то время как о ранних цивилизациях Египта, Греции и Рима существует много иллюстративного материала, помогающего нам понять, каков был тогда танец, о танце перед XVIII столетием написано очень немного. К этому времени появляются упоминания иностранных путешественников о восточном танце. Священные и ритуальные танцы уже развились в народные танцы разных стилей под влиянием танцевальных традиций многих этнических групп. И тысячи видов народных танцев, которые появились на Среднем Востоке, были танцами женскими, включающими изолированные движения бедер и живота. Обычно его танцевали в доме, женщины и для женщин. В основном фигуры были основаны на движениях бедер. Движения рук были довольно просты и бессистемны. Танцевали босиком.

Хотя египтяне уверены, что танец живота происходит от фараонов, на самом деле он был принесен в Египет из Индии в X веке цыганами и уже оттуда разошелся по миру. Во время своих путешествий цыгане впитывали местные традиции, включая и стили танца. Как результат, в то время, когда они жили в Египте, их танец уже имел влияние Турции, Северной Африки, Персии и других стран Среднего Востока (змеевидные руки), Индии (движения головы), стран Среднего Востока. В новом танце через контакт с цыганами смешались различные стили и детали костюма, он стал приспособленным для личного женского восприятия.

Начиная с середины XIX века традиционные танцы были популярными в различных шоу. Восточные танцовщицы становились непременными участницами выступлений в Европе, Франции и Соединенных Штатах. И уже в начале XX века на Западе возник повышенный интерес к традиционным танцам, вызванный скандальными выступлениями Мата Хари. Сама танцовщица утверждала, что является исполнительницей индийских храмовых танцев. Благодаря ей многие люди в Европе связывали восточные танцы исключительно с Индией. Этот стереотип существует и по сей день. Танец живота как таковой стал привлекать внимание уже после окончания эпохи Мата Хари, и был назван bellydance на выставке в Чикаго около века назад.

В своей системе танца «Энергопластика» я отбирала самые эффективные и, по мнению историков хореографии, самые древние элементы танца. Я выбирала те движения, которые несут в себе смысловое содержание, максимум энергии и приятны для выполнения.

Здоровье, рожденное в танце.

У жен всех народов распространены танцы с виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создают гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и вынашивается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее. И. Ефремов. Таис Афинская.

Женский танец - это отшлифованная веками практика работы с телом, направленная на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры, повышение сексуального потенциала, обретение неповторимой женской грации и пластики.

Стройная система жизнеутверждающих телодвижений подарит вам не только радость, но и здоровье. Известно, что танец ускоряет обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат. Вы непременно заметите, как улучшилось ваше общее настроение, состояние здоровья, равновесие, координация движений.

Самый значительный эффект танец производит конечно же на нервную систему. Головные боли, стрессы, психические расстройства (послеродовая депрессия) исчезают. Танец расслабляет. Танцующая женщина отвлекается, забывая о проблемах, конфликтах, получая разрядку от негатива. Почему? Да все очень просто: причиной тому является все та же правильная биохимия нашего тела и выработка необходимых веществ в организме, которые как рукой снимают все проблемы стресса.

Очень приятно чувствовать себя расслабленной или энергичной и наполненной энергией, в зависимости от задач, после каждого танцевального занятия. В таком состоянии ощущаешь особенную наполненность энергией, будто бы вырастают крылья за спиной.

В этом необыкновенно привлекательном состоянии знаешь и чувствуешь: все обязательно сбудется, потому что я женщина и я так хочу.

Женский танец кардинально преображает внешность. Те, кто уже годами не может похудеть, теряет килограммы буквально на глазах. Жизнь открывается танцующей женщине с новой стороны, она обретает пластичность, грациозность, сексуальность. А все дело в том самом гормоне окситоцине. Он, как мы уже знаем, снижает вредоносное действие кортизола, который преобразуется в жир.

Особые движения танца заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. А серия движений под названием «тряска» значительно улучшает внешний вид вашей кожи, уберет (если это требуется) целлюлит, а также будет способствовать снятию мышечных зажимов (спазмов) и восстановлению правильной симметрии тела. Бесспорно положительное влияние трясущих движений плечами и бедрами, подъемов и сбросов грудью, кругов грудью на сердечно-сосудистую систему.

Можно однозначно утверждать, что те, кого мучает артрит, отложения солей, сутулость, сколиоз, остеохондроз, получат максимальное удовольствие от танца не сразу, но улучшение состояния их позвоночника будет очевидно.

Все, кого беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут также найти в женских плясках для себя пользу при правильном выполнении элементов танца, а это вовсе не сложно, их самочувствие будет улучшаться. Женский танец положительно влияет на работу кишечника, улучшает обменные процессы, снимает пищевые расстройства, помогает вылечиться от анорексии.

Я обещаю вам, женский танец по методу «Энергопластика» станет для вас настоящим открытием вашего собственного тела. Вы сможете «лепить» его сами в соответствии со своими желаниями. «Энергопластика» - это способ потерять объемы в нужных местах, сформировать талию и приобрести красивые формы. Все части тела подтягиваются, все наполняется энергией самой жизни, силуэт становится идеальным.

Движения, направленные на укрепление мышц бедер, обеспечивают усиленную циркуляцию крови в малом тазу. Это улучшит качество вашей сексуальной жизни, подготовит к родам и ускорит послеродовой восстановительный период. Во время обучения танцам вы почувствуете пробуждение целительной жизненной энергии, прилив сил и положительных эмоций.

Благотворно влияет женский сакральный танец и на менструальный цикл. Предменструальный синдром становится менее выраженным, укорачивается сам период ПМС, а во время цикла спазмы уменьшаются, цикл работает «как по часам». Всему этому способствует женский танец, наполненный глубинными сексуальными энергиями, которые протекают по вашему прекрасному телу по правильным траекториям.

Многие женщины, прочувствовав свою телесную скованность и зажатость, которая мешает свободно двигаться, в начале занятий огорчаются. Например, они не могут свободно двигать головой, грудью, шеей, не могут изолированно двигать бедрами, не могут поднимать обе руки попеременно и т. д. Я, конечно, уверяю их, что все это временно, и подбадриваю работать над собой в свое удовольствие. И каждый раз удивляюсь, наблюдая, насколько быстро появляются позитивные результаты, женщины раскрепощаются и расслабляются.

Зажатость в нижней половине тела говорит о сексуальной закрепощенности и широко наблюдается у женщин любого возраста, социального положения и воспитания. У молодых девушек чаще встречается зажатость в грудной клетке. Это является показателем эмоциональной зажатости, сердечной закрытости, нехватки духовного общения с миром. Но сам танец мягко и нежно приглашает женщину раскрыться и расслабиться в сердечном и эмоциональном центрах.

Сакральный женский танец - это природная настройка, гармонизирующая женский организм с головы до пят.

Духовная сторона танца.

Танец изменяет женщин как внешне, так и внутренне. Вы начнете испытывать неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, научитесь жить счастливым настоящим. Не важно, новичок вы в танцах или опытная танцовщица, я страстно желаю, чтобы вы раскрыли для себя духовную сторону женского танца. Чтобы в этих извечно повторяемых движениях вы познали этот неизведанный прежде нектар божественной любви.

Просто включите музыку и начните танцевать. Отбросьте робость и стеснение! И я обещаю вам, вы прочувствуете, как прекрасен танец, как велик его древний дух, как можно по-новому найти и открыть себя в нем.

Многие мои ученицы, придя на занятия в основном за приятным времяпрепровождением, даже не подозревают, насколько сильно танец может изменить их жизнь. Но, однажды испытав такое удовольствие, меняются навсегда и становятся страстными поклонницами женских древних движений под чудную тантрическую музыку. В них просыпается женственность, просыпается мягкость и изящество. На глазах женщины становятся царицами и королевами, томными, грациозными кошечками.

Я их прекрасно понимаю. Я ведь и сама каждый раз испытываю схожее удовольствие. Согласитесь, в современном мире скоростей, прибыли и результата так важно и необходимо иметь в жизни что-то свое, глубинное и сокровенное, тайную отдушину, где ты уже на троне, ты оценена и признана, любима и принята, ты - Истинная Женщина.

Естественный, чувственный, наполненный энергией самой жизни женский танец - настоящий танец души и для души. Танец, в котором состояние твоей души есть достояние твоего тела. И в этом трепетном процессе совсем не важно, какая ты, важно, что ты есть, живешь и существуешь, настоящая, дышащая, живая.

Всю любовь своей души, всю страсть своего тела, весь свой мир ты пропускаешь через энергичные или, наоборот, плавные движения своего прекрасного тела, открывая для себя, как прекрасно твое сердце. Я с радостью не раз замечала, как меняется внешний вид женщины во время танца. Несколько движений - и она в одно мгновение как будто бы просыпается, сбрасывает с себя серую шелуху скучной повседневности и становится сама собой: чувственной, нежной, настоящей. В ней как будто бы вновь рождается девичья игривость, открытость и доброта. Истинный женский танец, как музыка и стихи, дается людям свыше, от Бога. Такой добрый танец открывает суть женщины и позволяет ей самой познать сокровища своей души.

Не стану скрывать, мне каждый раз очень приятно быть свидетелем того, как женщина «просыпается», вспоминая, что она - драгоценный камень чистой воды. И отныне главное для нее - оставаться собой. В такие моменты я сама себя чувствую немножечко волшебницей и наполняюсь решимостью творить таких чудес как можно больше. И в который раз благодарю всех тех, кто, в свою очередь, помог мне в свое время.

Как-то одна из женщин в моей группе особенно выделялась своей зажатостью, какой-то серостью и усталостью. Она даже как будто бы стеснялась своего тела. Потанцевала один раз и исчезла. А после долгого отсутствия вдруг появилась совершенно преобразившись. Цветущая, сияющая и счастливая, она рассказала историю о том, что долго не приходила, потому что хотела практиковать энергопластику дома сама. Оказывается, ее супруг не пускал на занятия, требовал, чтобы она сидела дома и занималась двумя маленькими дочками.

Несмотря на материальное благополучие, их отношения были холодными, отчужденными, с частым выяснением отношений на весьма повышенных тонах.

И эта женщина просто не хотела лишний раз провоцировать ругань со стороны своего супруга, чтобы не волновать девочек. Она сама дома регулярно несколько раз в неделю включала музыку и выполняла полностью всю программу.

И что, вы думаете, случилось? Однажды супруг пришел домой с работы раньше обычного и застал ее танцующую вместе со своими двумя малышками. К ее удивлению, он присоединился к ним. Они натанцевались вдоволь всей семьей, а затем между мужем и женой состоялся важный разговор со слезами и объятиями.

Оказалось, что муж демонстрировал недовольство потому, что чувствовал, что его любимая когда-то женщина исчезла. А вместо нее в доме появилась совсем другая особа, отстраненная и холодная. И ему было весьма обидно, что в благодарность за его старания на работе для блага семьи он получает такое бесчувственное отношение к себе. Он желал для нее всего самого лучшего, но, что бы ни делал, не было проку.

А она в свою очередь открылась ему, что с каждой ссорой все меньше чувствовала себя любимой и нужной. И что очень страдала от плохих отношений.

Много о чем они разговаривали в тот день. Но главное, супруги пришли к взаимопониманию и договорились впредь не огорчать друг друга. В доме воцарились мир и любовь.

Признаюсь, выслушивая этот рассказ, многие женщины и я даже пустили слезу. Нам всем было очень приятно узнать такую замечательную историю.

Каждая из нас - уникальная творческая идея Всевышнего. И самой лучшей нашей благодарностью ему будет наше женское счастье, наши улыбки, сияющие глаза и наполненность энергией жизни.

Жить танцуя!

Пусть день твой будет солнечным, прекрасным, И розами твой будет устлан путь, И каждый вечер звездным, чистым, ясным. О, женщина! Всегда счастливой будь! В тебе порыв грозы, зари сиянье, Великолепье гор и норов рек, Отрада глаз, души очарованье, Тобою вечны мир и человек. В тебе природа все свое искусство Запечатлела, чтоб сказать - хвала! И для тебя потом, в порыве чувства, Влюбленного мужчину создала!

Перед тем как приступить к танцу, я предлагаю вам расслабиться. Включите музыку и с аккордами вступления сделайте несколько очень глубоких и медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь настроиться на очень приятную работу над собой. Приятную и даже волшебную работу.

Пожалуйста, подумайте сейчас о целом мировом сообществе женщин, которые в этот самый момент будут танцевать вместе с вами. Попробуйте почувствовать тонкую энергию, объединяющую всех женщин на планете. Вы сейчас едины со всеми женщинами Земли и будете танцевать свой мистический ритуальный танец, воспевая женственность.

В процессе танца я призываю вас сосредоточиться на своих ощущениях. Обращайте внимание на ваши чувства и ощущения. Забудьте на время о том, как вы выглядите со стороны. Сейчас вы танцуете для себя, для собственного духовного и телесного самосовершенствования. Именно танцы для женщины являются наилучшей духовной практикой. В танцах легче и быстрее всего женщина прорабатывает свои комплексы, телесные и психологические зажимы. Позвольте чувственным и энергичным ритмам музыки просочиться под вашу кожу и захватить в свой пьянящий плен страсти и любви к жизни. Сделайте танец неотъемлемой частью вашей жизни, так, чтобы и вся жизнь в целом превратилась в торжественный праздничный танец.

Давайте разучим элементы нашего танца. Все они очень просты для выполнения. И вы очень быстро их освоите. Все дело в том, что эти элементы танца на интуитивном уровне знакомы нам очень хорошо. И вы сами почувствуете, как, выполняя их, расслабитесь и сразу же начнете получать удовольствие от танца и ритма.

В процессе танца мы постепенно проработаем три центра: сексуальный, эмоциональный, ментальный.

Сам танец начнем с самого низа, со стоп для заземления, для воссоздания плотной энергетической связи с матерью-землей. Способность устойчиво и твердо стоять на земле ногами, быть реалистичной и адекватно смотреть на мир очень важна для женщины в условиях сегодняшней жизни.

Далее пробудим в нашем теле самую активную энергию в нашем сексуальном центре, в матке. Наполненность энергией в матке сильно влияет на самовосприятие женщиной и на качество ее жизни в целом.

Затем поднимемся выше к сердечной чакре и проработаем этот наш эмоциональный центр, избавляясь от эмоциональной зажатости, невыраженности, наших комплексов, прощая всех наших обидчиков и самих себя.

И наконец подойдем к нашей ментальной чакре на макушке головы. Так чтобы энергия по всему телу заструилась равномерно.

Такова несложная схема нашего танца. Приступаем? Для своих занятий вы можете использовать любую восточную ритмичную музыку. Лично я сама использую и рекомендую своим ученицам музыку композитора Ангелайта. В частности, два альбома из серии «Мир женских энергий»: «Пространство тела» и «Пространство души». Эти альбомы вы сможете найти в музыкальном магазине или заказать у меня на сайте www.energoplastica.ru. Эту музыку мой супруг написал специально для занятий энергопластикой по моей просьбе.

Тайный код женственности. Нектар любви

Ноги. Топаем на месте. Начните активно в такт музыке, слегка покачиваясь в стороны корпусом, невысоко приподнимая стопы, легко топать ими по полу. Только так, чтобы соседи не возмущались. Делайте это танцуя и до тех пор, пока не почувствуете, что ножки уже согрелись и в ступнях явно чувствуется тепло. Затем, еще продолжая движения, представьте, как из ваших стоп в землю (даже если живете на девятом этаже) глубоко­глубоко прорастают могучие, сочные, развитые корни. И вы начинаете ощущать, как по этим корням ваше тело наливается тягучей и сладкой, как мед, энергией земли. Наполнитесь ею сполна и постепенно переходите к следующему элементу.

Сжимаем интимные мышцы. Выполнение этого элемента мы с вами подробно рассмотрели раньше. Во время танца я рекомендую выполнять это упражнение в ритме музыки до возникновения приятного тепла внизу живота. Постарайтесь, пожалуйста, почувствовать в процессе, как в вашей матке пробуждается сладкая сексуальная энергия и плотно заполняет собой все пространство матки. Представляйте, как вокруг ваших бедер образуется кольцо энергии вашей пробудившейся сексуальной энергии. Как именно вы это чувствуете? Что именно вы ощущаете?

Тайный код женственности. Нектар любви

Тряска бедрами ягодичная, коленная, с полным выпрямлением колена. Держа лодыжки вместе или немного врозь, согните левую ногу в колене и резко выпрямите с ударом коленки назад - почувствуйте тряску ягодиц. То же другой стороной. Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью. Верхняя часть неподвижна. В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой. В процессе выполнения тряски прислушивайтесь к вашим ощущениям, как пробудившаяся энергия становится активнее. Вы как бы взбиваете ее в плотное суфле вокруг ваших бедер. Что вы при этом чувствуете?

Тряска и вибрация очень полезна для организма в целом. В последние годы медики, наблюдая картину всеобщей обездвиженности от постоянного сидения перед телевизором и за рабочим столом, все чаще советуют всевозможные формы «встряхивания». В этом смысле все пойдет на пользу: бег трусцой, просто бег, подпрыгивания, верховая езда, гимнастика. Наконец, часто советуют просто попутешествовать, сменить обстановку, опять-таки, чтобы «встряхнуться».

Почему это так полезно? Посудите сами: сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т. д. И сейчас, при сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.

Человеческий организм в целом никогда не пребывает в полном покое - периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. Сердце также не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует - и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов, а когда мы говорим - вибрируют голосовые связки.

Если у вас сначала не получаются все описанные мной движения, не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова. Это говорит лишь о зажатости вашего тела, но моя практика показывает, что женщины обычно легко преодолевают это.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка бедрами. Это очень древнее движение женщины использовали в своих танцах еще с библейских времен. Оно заложено в нас природой, и вам будет очень легко выполнять его.

1. Правое бедро подать вперед.

2. Правое бедро отвести в правую сторону.

3. Правое бедро назад.

4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

5. Левое бедро подать вперед.

6. Левое бедро отвести в левую сторону.

7. Левое бедро назад. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

Тайный код женственности. Нектар любви

«Бочка» бедрами. Полный круг бедрами по горизонтали с прогибом корпуса по кругу. Бедра выносятся вперед. Смещение бедер в сторону. Бедра уходят назад. Смещение бедер в другую сторону. Опишите бедром круг по часовой стрелке и против. Стопы и голова остаются на месте.

Выполняя два этих элемента, мы усиливаем пробудившуюся энергию, так, чтобы она растеклась по нашему телу. Добавьте свободные руки в этот танец, чтобы помочь себе в этом.

Тайный код женственности. Нектар любви

Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двумя руками восьмерки одновременно в противоположных направлениях.

Танцуя этот элемент, прислушивайтесь, пожалуйста, к своему сердечку. Что оно вам расскажет? Чем полнится ваше женское сердце? Чем живет? Девушки на занятиях делятся иногда настоящими откровениями после выполнения этого элемента.

Тайный код женственности. Нектар любви

Руками вертикальные восьмерки + бедрами горизонтальную восьмерку. Высший пилотаж: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с горизонтальной восьмеркой бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения. Прислушайтесь к своим ощущениям во время этого танца. Такое сложное движение тела символизирует способность женщины сохранять спокойствие внутри себя, своего сердца и своего очага в мире бесконечного хаоса.

Тайный код женственности. Нектар любви

Бедрами бочку + руками одновременные восьмерки в противоположных направлениях. Также сложное движение: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с круговыми движениями «бочкой» бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения.

Выполняя этот элемент, сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Как вы чувствуете течение энергии? Ярко и явно или еле-еле ощущаете? Комфортно ли вам в этом ощущении?

Может быть, вам хочется интуитивно добавить каких-то личных элементов в танец? Прислушайтесь к себе и сделайте это.

Тайный код женственности. Нектар любви

Вращение грудной клетки.

1. Сдвиньте грудную клетку вправо - среднее положение.

2. Поднимите грудную клетку вверх - центр.

3. Сдвиньте грудную клетку влево - среднее положение.

4. Опустите грудную клетку вниз - центр.

Голова, плечи и бедра при этом остаются неподвижными.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка грудной клеткой.

1. Сместите грудную клетку вправо.

2. Перекос вверх.

3. Грудная клетка влево.

4. Перекос вниз.

Выполняя эти элементы танца грудью, представьте, пожалуйста, и постарайтесь почувствовать, как в вашем сердце распускается нежный цветок. Что это за цветок? Может быть, ваш любимый? Пли неожиданно для вас незнакомый цветок. Постарайтесь, пожалуйста, именно почувствовать это. Как медленно распускаются его ароматные и упругие лепестки. И с каждой секундой в вашем сердце растворяются и уходят все печали и обиды. Все плохое забывается и остается только хорошее.

Тайный код женственности. Нектар любви

Волна нижняя.

1. Отведите бедра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот.

2. Плавно перенесите бедра вперед.

3. Выпустите живот вверх и вперед.

4. Опустите живот вниз вперед. Голова и ступни при этом не двигаются.

Тайный код женственности. Нектар любви

Волна телом сверху вниз.

1. Сожмите грудную клетку, округлите спину.

2. В согнутом положении подайте тело вперед.

3. Подайте грудь вперед.

4. Подайте грудь вверх, прогнувшись в позвоночнике.

Выполняйте упражнение стоя медленно, а при ходьбе на каждый шаг вперед - волна.

Тайный код женственности. Нектар любви

Восьмерка корпусом.

Поочередно влево и вправо рисуем корпусом восьмерку.

Вольное змеевидное движение руками + корпус волной из стороны в сторону.

Эти четыре элемента танца призваны объединить и смешать энергии сексуального и сердечного центров. Пожалуйста, постарайтесь максимально расслабиться и насладиться мелодией и своими движениями в танце. Прочувствуйте, каков на вкус коктейль из ваших личных активизированных энергий. Понравился ли он вам?

Тайный код женственности. Нектар любви

Круги головой по часовой и против часовой стрелки, поставив ноги на ширину плеч. Выполнять медленно и осторожно, чтобы не закружилась голова. Выполняя это упражнение, представляем, как вокруг нашей разумной, я не сомневаюсь в этом, головки постепенно образуется светящийся нимб. Мы же ведь с вами богини! И в подарок за чудесные танцы на облачке к нам на голову опускается корона. Какая досталась вам? Какого «фасона»? Какие камешки ее украшают? Не тяжеловата ли? Если так, то, может быть, вы взваливаете на себя чересчур много лишней ответственности? Подумайте об этом.

Отныне носите эту корону всегда и везде. С ней мы принимаем душ, стоим в очереди в банке и даже укладываемся спать. Попробуйте - вам понравится!

Ваш личный сокровенный танец «Кружево судьбы». Вы творите свою судьбу в танце. Итак, вы отлично натанцевались, сконцентрировали в своем пространстве много энергии и физически чувствуем ее в своем теле. И сейчас мы подходим к самой приятной и волнующей части нашего занятия. Сейчас, потому что именно такая наполненность энергией нам выгодна. Для чего?.

Тайный код женственности. Нектар любви

Помните, я уже писала, что танцы - самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности или какого либо события. Люди всегда использовали выразительную, активную энергию танца с целью рассказать Всевышнему Творцу, Вселенной или стихиям Природы (называйте как хотите) о своих чаяниях, ожиданиях, желаниях и мечтах. В страстном выражении энергичных движений тела люди сообщали пространству свое намерение. И от этих энергетических волн запускались в действие неведомые силы, которые сплетали пространство, время и события особым способом, и в реальности людей происходило чудо.

Я сама так тоже делаю. Расскажу по секрету, что легче всего и быстрее всего мои желания исполняются, когда я их танцую. То есть в самом процессе танцую чувствование своего желания, его ощущение, радость от его предстоящего осуществления, благодарность за все то, что уже неоднократно осуществлялось и еще сбудется. Это мой способ!

Попробуйте и вы, благо у вас для этого все есть: и особый магический настрой, и подходящая музыка, и элементы танца, которые уже многие века используются женщинами во всем мире. Загадайте желание, включите нужную мелодию, закройте глаза и отпустите свое тело в вольный танец.

Танцуйте всеми частями тела, выражайте свою женственность по максимуму именно так, как вы это чувствуете. Прочувствуйте в движениях всю мощь своей сексуальности и страстности, упивайтесь ощущениями своего тела и волшебными звуками тантрической музыки. Прочувствуйте свое единство со всеми женщинами в мире, воспевайте свое существование сейчас в этом пиковом танце вашей женственности. Пусть ваши руки в своем танце сплетают вашу энергию в прекрасное кружево вашей судьбы, вашей счастливой жизни. Посмотрите, как у вас получается, нравится ли вам самой? Может, хотите что-либо еще добавить? Сотворите совершенное полотно вашего успеха. Именно сейчас у вас есть такая возможность. Вы - самая лучшая женщина в мире, вы самая прекрасная и желанная на свете, вы есть воплощение божественной любви, чудесный замысел Бога.

И вот в этом состоянии вспомните сейчас о своем желании, осознайте, как вы его хотите. В какой части тела и как вы это чувствуете? Очень важно прочувствовать свое желание. Прочувствуйте его ярко и сильно, так чтобы это ощущение было бы четко для вас, вложите в это чувство всю широту своей души и затем представьте: ваше желание в виде сияющего золотого шара выделилось из вашего тела и медленно и величественно улетело в космос. Все, дело сделано!

Теперь вы можете помахать ему вслед ладошкой и постепенно возвращаться в реальность. Поздравляю вас! Вы - настоящая волшебница.

А сейчас предлагаю вам в благодарность себе за такую чудесную работу для самой себя проделать еще и медитацию. Я провожу ее в конце своих занятий.

Медитация «Лилия в райском саду».

Лягте удобно, закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз, почувствуйте тепло и легкость во всем в теле, и представьте, что вы оказались у врат рая.

Огромные золотые ворота медленно и величественно распахиваются перед вами. Из глубины райского сада вы слышите, как поют птички, как шумит ветер в деревьях. Слышите чудесную, мягкую, божественную музыку. Эта музыка своими вибрациями любви наполняет каждую клеточку вашего божественного тела. С каждым шагом углубляясь в сад, вы чувствуете, как исцеляетесь от всех травм и обид, наполняетесь ангельской музыкой, мягкой сладчайшей божественной любовью, которая обволакивает вашу нежную кожу шелком заботы и ласки.

Наполнившись этой любовью, вы осматриваетесь вокруг. И - о чудо - от ваших взоров повсюду на траве и деревьях распускаются белые королевские лилии. Воздух наполняется их божественным сладким ароматом.

Эти лилии - божественное воплощение вашей женственности. Распустившаяся лилия - символ реализованной женственности, раскрытой силы энергии истинной женщины.

По легенде, лилия выросла в Эдеме в месте, где Ева впервые подарила Адаму страстный поцелуй. И с тех пор этот цветок символизирует нежность и счастье женского сердца.

Почувствуйте, как лилия распускается в вашем сердце. Медленно, но уверенно распускаясь, лепестки начинают отдавать свой ванильный аромат. Упругие лепестки дарят вам свою силу. Эта сила вливается в ваше тело нежным сладким нектаром божественной любви. И вы чувствуете себя очень уютно и очень тепло. Нежность. нежность, вы ощущаете ее всей своей кожей. Побудьте в этом состоянии столько, сколько захотите. А после.

Вы сможете возвращаться в этот волшебный рай всегда, когда вы захотите. Вы всегда найдете прекрасную лилию своей реализованной женственности. С ней вам подвластна вся Вселенная, вы получите и достигнете всего, чего пожелаете. Вы можете все!

Очень важным моментом я считаю использование для танцев подходящей музыки. Хочу.

Сказать несколько слов о мелодиях, под которые я рекомендую танцевать. Эту музыку написал российский композитор, который с 1993 года творит под псевдонимом Ангелайт. Он знаменит музыкой, помогающей исцелять человека и трансформировать его сознание. Его прекрасная целительная музыка известна во всех уголках мира.

Я видела на его концертах, как благодарные слушатели рассказывают о множестве чудесных случаев исцеления. Сам композитор даже защитил диссертацию на тему о целительных свойствах музыки. И нам, слушателям, конечно, очень приятно, что музыка, которую мы слушаем, была создана в соединении порывов души и поддержки научной мысли. Большую коллекцию его творчества вы можете прослушать и выбрать для себя на сайте www.angelight.ru.

Уникальный талант Ангелайта рождает музыку, которая исцеляет душу и тело. И именно поэтому его музыку для своих психологических и духовных практик используют многие именитые мастера психологии и духовные лидеры. Выражаю Ангелайту искреннюю благодарность за его чудесные мелодии. Ваша музыка великолепна!

Я попросила создать именно эту тантрическую музыку для своей энергопластики. В ней уникально точно транслируется состояние, которое я хотела бы передать вам. Эти мелодии прекрасно настраивают на раскрытие женской сущности во всей полноте. А ритмы подхватываются телом и запускают течение энергий по телу. Поэтому эта музыка для меня стала отличным инструментом для работы с женскими энергиями. Я благодарю Ангелайта за это.

Пожалуйста, во время танца вслушивайтесь в эту музыку. Позвольте ей захватить вас полностью своим очарованием и томной страстностью. Когда вы уже разучите все элементы, танцуйте себе в свое удовольствие. Просто включайте эти мелодии и танцуйте. Чудесная музыка и движения в удовольствие - это самый великолепный способ выработки правильной биохимии нашего организма.

Я рекомендую вам слушать музыку Ангелайта, даже если вы заняты чем-либо другим. Пусть эти мелодии и ритмы всегда звучат в вашем жилище и даже в автомобиле. Она наполняет пространство такой умиротворяющей и созидательной энергией, что все тревоги и печали сразу отступают. Помещение наполняется доброй и спокойной энергией, и это сразу же чувствуется и меняет ваше состояние.

Для того чтобы вам не пришлось долго искать эти уникальные творения, к моей книге приложен диск с музыкой, на котором композиции расположены в такой последовательности, чтобы вам удобно было танцевать и медитировать по предложенным в практической части элементам.

Заключение. Время любить.

Легкость в спине и плечах, девичий любопытный восхищенный взгляд на мир и самый лучший для тебя мужчина рядом. Ты вальсируешь с восторгом по жизни! И тебя просто распирает от счастья, радости и понимания, что весь этот нескончаемый праздник - твоя реальная жизнь. Это и есть результат раскрытия твоего тайного кода женственности. Наслаждайся!

Мы с вами живем в особенное время, когда общество наконец-то приняло идею о возможности научиться любить. Научиться любить прежде всего самих себя.

В последнее время разговор именно об этом, на мой взгляд, становится все громче и актуальнее. И над этим впервые за многие сотни лет больше не нависают угрозы осуждения со стороны религии или общественного мнения. Это очень правильно. Для живого человека любовь имеет огромное значение. Любовь все больше становится ведущей силой в современном мире. Люди жаждут любви. И эту потребность больше нельзя игнорировать.

На сегодняшний день мы знаем о себе гораздо больше, нежели знали наши родители и деды. И мы имеем возможность значительно улучшать качество нашей жизни, наши взаимоотношения друг с другом и с самими собой. Практикуя навыки здорового восприятия себя, мы делаем наше общество лучше и счастливее.

Становясь для других отличным примером и образцом для подражания, мы выполняем великую миссию эволюции человеческой души.

Представьте себе мир, в котором все обладают здоровой самооценкой, в полной мере реализуют свои способности и таланты. Представьте себе мир, где женщины больше никогда не станут обижаться на мужчин. Им просто не на что будет обижаться. А мужчины больше никогда иник кому не будут испытывать ненависть.

Мне верится, что такое возможно. Развивая свои самые лучшие качества, трансформируя свое сознание, создавая свою идеальную жизнь, каждый из нас делает шаг в этом направлении. Каждый такой шажок приближает нас к великой гармонии. Любое продвижение к цели также еще и делает легче путь тем, кто только начинает свой уникальный путь, следуя за нами. Живя в мире и согласии с самими собой, мы несем добро всей Земле.

Благодарю вас за доверие и возможность поделиться с вами моими мыслями, как этот путь сделать легче и прекраснее.

А мы с вами подошли к концу нашей беседы. Лично мне было очень приятно. Надеюсь, что и вам также. Я получила много удовольствия в процессе написания этой книги.

Дорогие мои, я прощаюсь с вами, надеюсь, ненадолго. Желаю вам, чтобы мир, в котором вы живете, был полон любви.

Оглавление.

Тайный код женственности. Нектар любви. Глава 1. Власть энергий. Краткая история женственности. Грядет новый матриархат? Выгода быть женственной. Важность внутреннего состояния. Глава 2. От чего зависит женственность? Важность высокой самооценки. Что вы думаете о себе? Опасности завышенной самооценки. Плачевные результаты заниженной самооценки. Полезно ли приносить жертвы? Правильное отношение к любви и опасность несбыточных ожиданий. Мужчины, не достойные уважения? Моя личная история. Тайный язык тела. Формула любви к себе. Глава 3. С заботой и любовью к своему телу - программа совершенствования. Взращиваем любовь к себе. Как улучшить свою жизнь. //-- 1. Ваш дом --// //-- 2. Вещи и домашнее хозяйство --// //-- 3. Женственная одежда, шелковые платья --// //-- 4. Вкусная и здоровая еда --// Виды клетчатки. Источники клетчатки. Вода для очищения и похудения! //-- 5 и 6. Отличные способы любить себя - заниматься спортом и спать вволю. --// Сон для красоты. //-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --// //-- 8. Танцы и энергопластика --// Раскрывая скрытые таланты. Глава 4. Физиология женственности. Можно ли изменить гормональный баланс? Управляем гормонами. Окситоцин - нектар любви. //-- Эликсир красоты --// //-- Как действует окситоцин в организме --// //-- Волшебство окситоцина - в дело --// //-- Пятьдесят способов, которые помогут женщине повысить уровень окситоцина в организме --// //-- Как массаж влияет на уровень окситоцина? --// //-- Ароматы - моя любовь! --// //-- Суперсекретно! Особые упражнения --// //-- Подключаем воображение и эмоции --// Глава 5. Восприимчивость. Восприимчивая женщина, какая она? Восприимчивость в отношениях с мужчиной. Различия рождают волшебство притяжения. Важность признательности. Тонкий вопрос секса. Восприимчивость своего тела. Практикуем восприимчивость. История Золушки. Глава 6. Душевность. Улыбка - это магнит для мужчин. Чувственность - наш козырь на все времена. Рецепт волшебного нектара. Глава 7. Практикуем, барышни, практикуем Энергопластика! Танцы - это серьезно... и очень приятно. История женского танца. Здоровье, рожденное в танце. Духовная сторона танца. Жить танцуя! Медитация «Лилия в райском саду». Заключение. Время любить.