Тхэквондо. Теория и методика.

Часть первая. Тхэквондо как часть системы физического воспитания и профессиональной подготовки. Глава 1. Боевые искусства и единоборства в системе физического воспитания и профессионально-прикладной физической подготовки. 1.1. Функции физической культуры и спорта в обществе как средства нейтрализации техногенно-информационной гиподинамии и социально-психологической напряженности. 1.1.1. Физиологические аспекты физической культуры и спорта. 1.1.2. Социологические аспекты ФК и спорта. 1.1.3. Педагогические аспекты ФК и спорта. 1.1.4. Содержание физической культуры. Формы физической культуры (ФК). 1.2. Функциональная характеристика видов деятельности человека и физкультурно-спортивных упражнений. 1.3. Боевые искусства в системе физической культуры и прикладной физической подготовки. 1.4. Многофункциональность тхэквондо в системе физической культуры. 1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития. 1.4.2. Тхэквондо как система спортивного совершенствования. 1.4.3. Тхэквондо как система поддержания функциональной формы (в том числе производственной). 1.4.4. Особенности женского тхэквондо. Пожелание читателю. Контрольные вопросы. Глава 2. Краткая история возникновения и развития тхэквондо. Куккивон – всемирный центр тхэквондо. Современное состояние и тенденции развития тхэквондо как олимпийского вида спорта. Развитие тхэквондо в России. Спортсмены сборной команды России – чемпионы и призеры официальных международных соревнований. Часть вторая. Техника и тактика тхэквондо. Глава 3. Классификация и терминология технических действий в тхэквондо. 3.1. Значение классификации в процессе развития и функционирования любого рода деятельности. 3.2. Начальные технические действия. Стойки в проекции на горизонтальную плоскость (схема 3.2.1). Боевые позы (схема 3.2.3). 3.3. Основные технические действия. 3.3.1. Атакующие технические действия. 3.3.1.1. Классификация техники ударов руками. 3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами. Передние удары. Боковые удары. Задние удары. 3.3.2. Защитные технические действия. Контактная защита. Контрольные вопросы. Глава 4. Технические действия в тхэквондо. 4.1. Начальные технические действия. 4.1.1. Дистанции и стойки. 4.1.2. Передвижения относительно противника (степы). 4.1.3. Движения туловищем. 4.2. Атакующие действия (удары). 4.2.1. Общие основы техники ударов руками. 4.2.2. Прямые удары. 4.2.2.1. Прямые удары в туловище ближней рукой (рис. 4.2.2.1). 4.2.2.2. Прямые удары в туловище дальней рукой (рис. 4.2.2.2). 4.2.3. Усиление удара шагом. 4.3. Атакующие действия (удары) ногами. 4.3.1. Общие основы техники ударов ногами. Техника выполнения прямых ударов ногами. Прямой удар ближней ногой. Прямые удары дальней ногой. Прямой удар носком стопы дальней ноги. Прямой удар пяткой стопы дальней ноги. Методика изучения прямых ударов ногами. Техника выполнения боковых ударов ногами. Боковой удар сбоку ближней ногой. Боковой удар сбоку ближней ногой. Боковой круговой удар ближней ногой. Боковой круговой удар ближней ногой. Боковой удар сбоку дальней ногой. Боковой удар сбоку дальней ногой. Боковой круговой удар дальней ногой. Боковой круговой удар дальней ногой. Методика обучения боковым ударам. Боковой прямой удар ближней ногой. Боковой прямой удар ближней ногой. Боковой прямой удар дальней ногой. Боковой прямой удар дальней ногой. Методика обучения боковым прямым ударам ногами. Техника выполнения задних ударов. Задний прямой удар. Задний прямой удар. Методика обучения задним прямым ударам. 4.4. Защита маневром. 4.4. 1. Защита маневром туловищем. 4.4.2. Защита передвижением по даянгу. 4.5. Контактная защита. Глава 5. Тактика в тхэквондо. 5.1. Состояние вопроса. 5.2. Классификация тактики боя. 5.3. Тактика маневренной атаки. 5.3.1. Тактика использования статокинематической ситуации. 5.3.2. Тактика использования маневра. Варианты использования маневра по даянгу. 5.3.3. Комбинации ударов. 5.3.4. Комбинации серийных ударов ногами. 5.4. Контратакующая тактика. 5.5. Тактика ближнего боя. 5.6. Формы, методы воздействия на противника и стили ведения поединка. 5.6.1. Общие вопросы. 5.6.2. Методы воздействия на противника. 5.6.3. Стили ведения поединка. 5.6.4. Стратегия тхэквондиста высокой квалификации в процессе соревновательной подготовки. Контрольные вопросы. Часть третья Методология овладения техникой и тактикой тхэквондо. Глава 6. Планирование обучения технике и тактике тхэквондо. 6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в тхэквондо и методология многолетней технико-тактической подготовки тхэквондистов. 6.1.1. Вопросы моделирования в спорте. 6.1.2. Модель пространственно-смысловой деятельности тхэквондиста. 6.1.3. Этапы многолетней технико-тактической подготовки в тхэквондо. 6.2. Содержание и принцип распределения учебного материала для этапа начальной (базовой технической) подготовки. 6.3.1. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-1). 6.3.2. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-2). 6.3.3. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-3). 6.3.4. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-4). 6.4. Содержание обучения на этапе спортивного совершенствования (СС-1, 2, 3). 6.4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства. 6.4.2. Адаптация техники и тактики к бойцам различного роста, различных длин конечностей и пропорций тела противника (СС-1). 6.4.3. Изучение методов воздействия на противника (СС-2). 6.4.4. Изучение стилей ведения боя (СС-3). Контрольные вопросы. Глава 7. Формы организации и методика проведения занятий по тхэквондо. 7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения). ПРИНЦИПЫ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА. 7.2. Средства и методы технико-тактической подготовки в тхэквондо. 7.3. Формы организации проведения занятий с тхэквондистами на этапах многолетней подготовки. 7.3.1. Общие положения. 7.3.2. Формы организации и методика проведения занятий с тхэквондистами на этапе начальной подготовки (НП-1, НП-2, НП-3). 7.3.3. Формы организации и методика проведения занятий на учебно-тренировочном этапе подготовки. 7.3.4. Формы организации и особенности проведения занятий на этапах спортивного совершенствования (СС) и высшего спортивного мастерства (ВСМ). 7.3.5. Соревнования как финальное средство подготовки тхэквондиста. 7.4. Общая методика обучения отдельному удару. 7.4.1. Типовые варианты отработки технико-тактических действий. 7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами. 7.4.1.2. Варианты совершенствования базовых технико-тактических действий. Контрольные вопросы. Глава 8. Педагогический контроль и коррекция технико-тактической подготовленности в тхэквондо. Контрольные вопросы. Часть четвертая. Методология многолетней функциональной подготовки в тхэквондо. Глава 9. Основы функционального обеспечения деятельности тхэквондиста. 9.1. Матрица функциональных качеств тхэквондиста и поэтапные задачи их формирования. 9.2. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений. 9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо. 9.4. Развитие силы. 9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо. 9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила. 9.5.2. Специальная скорость тхэквондиста как совершенство сенсомоторных качеств (общие положения). 9.5.2.1. Развитие способности быстро и точно попадать в мишень при собственном передвижении. 9.5.2.2. Развитие способности быстро и точно попадать в движущуюся мишень. 9.5.2.3. Работа с лапами как средство совершенствования скорости адекватного реагирования в щадящих режимах. 9.5.3. Специальная выносливость в тхэквондо как скоростная выносливость. 9.5.3.1. Методы воспитания специальной выносливости. 9.6. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям. 9.7. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса. Первая неделя. Вторая неделя. Третья неделя. Первая неделя. Вторая («ударная») неделя. Третья неделя. Контрольные вопросы. Глава 10. Контроль развития двигательных способностей и функциональных состояний тхэквондистов. 10.1. Текущий педагогический контроль становления двигательных способностей тхэквондистов. 10.2. Педагогический экспресс-контроль функциональных состояний тхэквондистов в процессе тренировок. 10.3. Медицинский контроль и самоконтроль функционального состояния тхэквондистов. Контрольные вопросы. Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки. 11.1. Инновационные подходы в проблеме периодизации спортивных нагрузок. 11.2. Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок. 11.3. Уровень соматической зрелости и нормирование функциональных нагрузок. 11.4. Методика организации щадящего контроля физических качеств как средства мотивации к самосовершенствованию. 11.5. Теоретическая подготовка как средство повышения качества учебно-тренировочного процесса и становления культуры личности. Контрольные вопросы. Глава 12. Основы многолетней психологической подготовки в тхэквондо. 12.1. Базисный компонент психологических качеств. 12.2. Виды психологической подготовки. 12.2.1. Морально-этическая подготовка как социальное воспитание личности (чисто психологическая категория). 12.2.2. Волевая подготовка. 12.2.3. Эмоциональная подготовка. 12.3. Этапы психологической подготовки. 12.3.1. Морально-этическая подготовка. 12.3.2. Волевая подготовка. 12.4. Психолого-педагогический контроль. 12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо. Контрольные вопросы. Глава 13. Многофункциональность процесса многолетней спортивной подготовки тхэквондиста. Контрольные вопросы. Глава 14. Режим и гигиена тхэквондиста как средство достижения высокой спортивной формы. 14.1. Режим тхэквондиста. 14.2. Питание тхэквондиста. 14.3. Личная гигиена тхэквондиста. 14.4. Регулирование веса тхэквондиста. 14.5. Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие работоспособность тхэквондиста. 14.6. Гигиенические требования к местам занятий тхэквондо. 14.7. Профилактика травматизма. Контрольные вопросы. Часть пятая Организационно-методические мероприятия в системе тхэквондо. Глава 15. Организация работы в секциях тхэквондо. Учет и отчетность. Контрольные вопросы. Глава 16. О рганизация и проведение соревнований по тхэквондо. 16.1. Значение соревнований. 16.2. Правила соревнований как спортивный закон. 16.3. Формы, характер и способы проведения соревнований. 16.4. Организация и подготовка соревнований. Контрольные вопросы. Глава 17. Организация и проведение летних лагерей и учебно-тренировочных сборов. 17.1. Организация летних оздоровительных лагерей. 17.2. Организация учебно-тренировочных сборов. Контрольные вопросы. Глава 18. Мероприятия по обеспечению массовости и сохранению контингента учащихся. 18.1. Вопросы рекламы избранного вида единоборств. 18.2. Квалификационная оценка деятельности тхэквондистов. 18.2.1. Повышение значимости технических категорий и оптимизация их состава. 18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок. 18.4. Система щадящего стимулирования роста физических качеств детей. Контрольные вопросы. Глава 19. Оборудование мест занятий и спортивный инвентарь. Глава 20. Научные исследования в тхэквондо. Контрольные вопросы. Глава 21. Особенности деятельности преподавателей-тренеров по тхэквондо. Пути формирования авторитета тренера. Контрольные вопросы. Библиография. Примечания. 1. 2.