Три шага к стройности.

О вкусной, полезной и сытной еде.

Все продукты мы предлагаем условно разделить на три группы: вкусные, полезные, сытные.

Какие вы знаете продукты вкусные, но не совсем полезные или совсем неполезные? Правильно — пирожные, мороженое и всяческие булки. Какие полезные, но невкусные ? Шпинат, сельдерей, будь они неладны… Сытные ? Мясо, рыба, птица, морепродукты, овощи, крупы. Это то, что заполняет объем желудка, тогда желудок чем-то занят.

А теперь внимание: вопрос! Кто правильно ответит — быстрее всех похудеет! Какие продукты должен есть человек, который сбрасывает вес? Правильный ответ: все! То есть любые. Есть можно все. Но бывают такие продукты, которые сочетают все свойства: они и вкусные, и полезные, и сытные. Такие продукты мы называем выгодными. Выгодными для стройности. И у каждого будет свой список таких продуктов. Кому-то нравится мясо, кто-то любит овощи, кто-то — рыбу. Ищите свое, и если эти продукты будут составлять основу вашего рациона, вы быстро сбросите вес.

Разумно на имеющейся калорийности выбирать максимально вкусные и здоровые продукты — ведь калорий и так немного. Иногда бывает очень соблазнительно купить в магазине какие-нибудь «заменители еды» или «только добавь воды» с известной массой и калорийностью. Но весь секрет заключается в том, что нужно учиться тратить калории с максимальной пользой. Задумайтесь: какая по счету конфетка вкуснее — первая или десятая?

Иногда люди неоправданно стараются приналечь на низкокалорийные продукты, которые не очень им по вкусу. Может, не стоит торопиться забивать холодильник куриным филе? Если вам нравится рыба хек — вам повезло, у вас редкий дар, берегите его, не тратьте понапрасну. Не торопитесь переводить свой рацион целиком на эту рыбу, пусть даже в ней так мало калорий. Иначе вы ее скоро возненавидите. Есть много другой рыбы, пусть в ней калорий немного больше, но зато, возможно, она и вкуснее.

Небольшой секрет стройности: медленнее всего сбрасывают вес те люди, которые едят одно и то же. Вы будете максимально быстро сбрасывать вес, если начнете питаться разнообразно. Разумеется, под разнообразием мы понимаем отнюдь не чередование больших и маленьких котлеток. Когда человек ест одно и то же, во-первых, возрастает усвояемость продукта — организм уже знает, что вы будете есть, и готовится заранее, во-вторых, «озверение» нарастает. Каждый раз ваш организм должен быть удивлен — ой, что же это такое вкусненькое вы съели? Знакомьтесь с разными продуктами, ищите лучшее — и удовольствия будет больше.

Кому-то из вас тетя Липа уже сейчас шепнет: «Проще вообще ничего не есть, чем что-то там высчитывать и записывать. Поголодаешь — быстрее похудеешь!» Внимание: голод запрещен! Голод — это самый легкий способ набрать вес. Он замедляет обменные процессы и приводит к жору.

Когда-то наш тренинг посещал мужчина, у которого, несмотря на быстрое снижение веса, всегда было грустное выражение лица. На наш вопрос «что случилось?» он ответил: «Программа у вас хорошая, только у нее есть один существенный минус: очень устаю на яйцах сидеть…» Очень легко считается: в одном яйце 60 ккал. Он пересчитал свой суточный рацион на яйца — и поехали… Яйца жареные, яйца вареные, яйца жареные, яйца вареные — и омлет в конце дня для разнообразного питания.

Постарайтесь питаться вкусно, сытно и максимально разнообразно!