Тренировка тела и духа.

Ключи к системе самооздоровления. Иллюстрация к сказанному. ЗДОРОВЬЕ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ. Глава 1. Общие положения сам чон до. Глава 2. Цель и смысл самооздоровительных тренировок. ТРЕНИРОВКА ДУХА (эмоциональный аспект). Глава 3. Тренировка эмоций. Глава 4. Медитация как основной фактор, способствующий слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья. Первый вариант медитации. Второй вариант медитации. Третий вариант медитации. Глава 5. Зачем мы тренируем эмоции. Медитация акта прощения. Глава 6. Коррекция настроения. ПРАКТИКА СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА. Глава 7. Суть метода, противопоказания и основополагающие постулаты. Три постулата методики. Ожидаемый эффект. Глава 8. Ключевые элементы методики (разминка, дыхательная медитативная гимнастика). Урок первый. Урок второй. Дыхательная медитативная гимнастика. Глава 9. Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания, холода — Т, П, X. Удаление шрамов). Урок третий. Урок четвертый. Урок пятый. Урок шестой. Урок седьмой. Урок восьмой. Урок девятый (продолжение восьмого урока). Урок десятый. Урок одиннадцатый. Урок двенадцатый. БЕСКОНТАКТНЫЙ ТРЕНИНГ ТЕЛА. Глава 10. Улучшение зрения и слуха. Улучшение зрения. Улучшение слуха. Глава 11. Гинекологический бесконтактный аутомассаж. Глава 12. «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени). ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Учитель об ученике м его учении. Приложение. Общеоздоровительиые упражнения, рекомендуемые сам чон до (система Хвана). Упражнения. Силовая (вкупе с дыхательной) гимнастика. Дыхание. Бронхиальная астма, заболевания дыхательных путей.