Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности.

«Свет мой, зеркальце, скажи…».

Болезнь никого не красит – с этим не поспоришь. Осунувшееся, бледное лицо, тусклые волосы, отрешенный взгляд – и это лишь отдельные штрихи к портрету человека, переживающего недуг или только что оправившегося от тяжелой болезни.

Наша внешность, как правило, изменяется, когда мы болеем, что еще больше погружает нас в состояние тоски и безысходности. А между тем обижаться грех: если бы мы более внимательно присматривались к себе до того, как оказались на больничной койке, глядишь, и болезнь не была бы настолько запущена.

Отражение в зеркале то и дело подает нам сигналы: «Стой, остановись! Обрати на себя внимание! Поинтересуйся, что означает землистый цвет лица, ломкие, слоящиеся ногти и секущиеся волосы!».

Ничего не бывает просто так: если некогда пышная шевелюра постепенно превратилась в жалкое подобие прически, кожа стала сухой и шершавой, а под глазами появились мешки или синяки – значит, в организме что-то не так. И если вам не окончательно наплевать на себя, на свое здоровье, на свою жизнь, нужно приостановить свой «забег на длинную дистанцию» и обратиться к врачу.

Изменения в настроении тоже свидетельствуют о том, что самочувствие не самое лучшее. Вспышки раздражительности на пустом месте или злобные выпады зачастую бывают вызваны хроническим болевым синдромом. Так происходит, например, при проблемах с позвоночником или суставами.

Если сдержанный и спокойный человек вдруг становится чрезмерно эмоциональным – горячится, вспыхивает, – причиной этому могут служить нарушения проводимости миокарда или аритмия. Иными словами, ему неплохо было бы обследовать сердце.

Если открытый и контактный человек вдруг становится замкнутым и необщительным, то, возможно, у него в организме протекает скрытый гнойный процесс. Обычно тому виной кариозные зубы, плевриты и гаймориты.

Если сдержанный человек вдруг становится слабодушным, пускает слезу над глупенькой мелодрамой, начинает сюсюкать и впадать в несвойственное ему ранее умиление, налицо признаки сосудистых проблем. Спазмы сосудов или нарушение их проходимости (как при атеросклерозе, например) приводят к гипоксии тканей, в том числе мозга. А нарушение питания участков мозга, отвечающих за эмоции, и дает такое вот снижение контроля над своим настроением.

Психологи утверждают: чтобы быть здоровым, надо стать веселым. Долгое пребывание в плохом настроении оказывает не самое лучшее влияние на самочувствие. Ученые из Питсбургского университета провели такой эксперимент: в течение четырех дней контролировали давление 100 испытуемых. Каждые полчаса они фиксировали показания тонометра и одновременно – настроение пациентов. Так вот, при любой конфликтной ситуации у пессимиста давление подскакивало, а у оптимиста оставалось в норме.

Таким образом, можно смело сделать вывод: у оптимиста меньше шансов заработать инфаркт. Тем же, кто склонен пребывать в хандре, нужно очень постараться изменить себя. Стать жизнелюбом непросто, но возможно при целенаправленном тренинге. Поверьте, жизнь и здоровье того стоят!

Тусклые глаза.

Диагностика по глазам.

Наши глаза это не только «зеркало души» – это и «зеркало здоровья». И если внимательно заглянуть в наши глаза, можно безошибочно распознать признаки разных проблем со здоровьем.

При конъюнктивите слизистые оболочки вокруг глаз воспалены. Это сопровождается сильным зудом, образованием гнойных выделений и небольшим отеком и покраснением век.

• Слезятся глаза при воспалительных заболеваниях век (блефарит, конъюнктивит), при инфекции придаточных пазух носа (гайморит).

• Слезотечение из одного глаза и припухание области вокруг него может быть признаком запущенного пульпита (воспаление мягких тканей зуба).

• Если склеры (белковая оболочка глазных яблок) блестят, на них проступают ярко окрашенные сосуды и усиливается слезотечение, то вполне вероятно, что начинается воспалительное заболевание носоглотки.

• Очень важный признак для страдающих гипертонической болезнью или нарушениями мозгового кровообращения – набухшие кровеносные сосуды и кровоизлияния в склеры обоих глазных яблок. Это очень часто указывает на повышение артериального или внутричерепного давления.

• Известно, что в норме зрачки имеют одинаковые размер и форму. Если зрачок сужен с какой-либо стороны, то это указывает на изменение внутричерепного кровообращения с той же стороны.

• Если глазное яблоко выпячивается с одной стороны, это может указывать на гайморокисту или образование опухоли.

• Узкие зрачки при нормальном освещении сигналят о том, что человек страдает от какой-то сильной боли.

• Также суженные зрачки характерны для наркоманов, употребляющих производные опиума.

• Очень широкие зрачки, почти не реагирующие на свет, типичны при употреблении наркотиков на основе атропина.

• Равномерно широкие зрачки бывают при некоторых формах близорукости. Такая ее реакция возможна при гипертоническом кризе.

• Разноцветные глаза (например, один голубой, другой карий) – врожденное нарушение пигментации. Это пикантная особенность, которая на зрение не влияет.

• Подергивание глаз (нервный тик) – признак развивающегося невроза. Также оно может свидетельствовать о невралгии лицевых нервов.

• Очень длинные и пушистые ресницы говорят о врожденной склонности к бронхолегочным заболеваниям, в том числе туберкулезу и бронхиальной астме.

• Выпадение ресниц сигналит об общем снижении иммунитета и нехватке витаминов группы В.

• Если глаза краснеют и слезятся, как только человек понюхает цветочек или погладит кошку, то можно смело утверждать об аллергической реакции.

• Немигающий взгляд, направленный как бы сквозь собеседника, – отличительный признак серьезного нервно-психического расстройства.

• Покраснение глазных яблок вкупе с воспаленными веками выдает человека, страдающего хронической бессонницей.

• Частое мигание – симптом невроза (особенно часто это встречается у детей).

• «Лопнувшие сосудики» в глазах говорят о перенапряжении глазных мышц, а также о перепадах внутричерепного давления.

• Если на верхних веках возникает отек, есть вероятность нарушения работы мочевыводящей системы, скорее всего почек. Если наряду с этим признаком наблюдается некоторая осиплость голоса и утолщение языка (чаще оно скорее ощущается), то это указывает на серьезное заболевание почек, их выделительной функции.

• Если под глазами появились «мешки» (выраженный отек нижних век), то это признак нарушений работы сердца.

• Если вокруг глаз сгустились «тени» – возможно, нарушено кровоснабжение головного мозга.

• Маленькие и часто мигающие глаза говорят о нервозности, беспокойстве и страхе.

• Блестящие и чувствительные к свету глаза светлого оттенка имеют тенденцию к близорукости.

• Выпуклые глаза говорят о неправильном функционировании щитовидной железы.

• Если конъюнктива глаз бледная, это указывает на анемию.

• Желтоватые склеры (белки) глаз говорят о проблемах с печенью. Если это возникло внезапно, сочетается с общей желтушностью кожи, температурой и мочой бурого цвета – это почти на 100 % гепатит A (желтуха). Срочно вызывайте скорую помощь!

• Если же глаза желтые постоянно, значит, печень не справляется с нагрузкой. Это бывает при хронических воспалениях печени и желчного пузыря, циррозе. В таком случае необходимо сдать анализы крови – общий и биохимический.

• Тугие мешки на нижних веках – признак сердечной недостаточности или проблем с почками.

• Большие и дряблые мешки с синеватыми прожилками выдают заядлого любителя горячительных напитков.

• Набрякшие верхние веки могут быть одним из внешних симптомов склероза сосудов головного мозга.

• Маленькая радужная оболочка указывает на слабость суставов.

• Белый круг вокруг оболочки раскрывает, что вы в избытке потребляете соль или сахар.

• Если белое кольцо очень выдается и оно очень белое (особенно в среднем возрасте), это говорит о заболеваниях суставов.

• Коричневато-темные точки на радужной оболочке предупреждают, что кишечник не усваивает железо.

Почему глаза тускнеют?

Если глаза тусклые, имеют нездоровый вид, причиной этому может быть больная печень или недостаток соли в организме. В любом случае следует обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз. Существуют народные средства, используемые при заболеваниях печени, как правило, они общие для этой проблемы и проблемы кругов под глазами. Если дело в нехватке соли, принимайте по 2–3 щепотки поваренной соли перед едой.

Возможно, ни с какой болезнью это не связано, и нужно просто придать глазам утраченный блеск.

Советы косметолога.

• Положите на уставшие веки кружочки свежего огурца на 10 минут. Ваши глаза снова станут ясными и блестящими.

• Делайте примочки из липового цвета и крепкого чая.

• Делайте молочные компрессы – они эффективно устраняют воспалительные явления.

• Прикладывайте к глазам через кусок марли кашицу из свеженатертого сырого картофеля на 10–15 минут. Смывайте прохладной водой, чаем или настоем ромашки. Для этого залейте 200 г сухих соцветий ромашки 1 л крутого кипятка. Настаивайте до охлаждения, затем процедите.

• Залейте 1 ч. ложку соцветий ромашки стаканом кипятка. Дайте настояться, затем процедите. После того как настой остынет, смочите в нем ватку и, запрокинув голову, выжмите в глаз. Применяется при воспаленных усталых глазах.

• Чтобы снять усталость и воспаление глаз, налейте в специальный стаканчик отвар или настой ромашки (1 ч. ложка на стакан воды) и плотно прижмите к глазу. Запрокиньте голову и в этом положении открывайте и закрывайте глаз, повторяя 8–10 раз. В конце процедуры откройте глаз и сделайте им несколько круговых движений. Ту же процедуру надо проделать с другим глазом. После этого, немного подсушив кожу вокруг глаз, нанесите легкими постукивающими движениями пальцев жирный крем.

• Возьмите по 1 ст. ложке липового цвета и соцветий ромашки, смешайте и залейте стаканом кипятка. Когда настой охладится до комнатной температуры, процедите его через марлю. Полученной жидкостью смочите ватные тампоны и приложите к глазам на 10 минут. Примочки помогают сохранить блеск глаз.

Мешки под глазами.

Причины появления.

Частой причиной появления мешков под глазами является плохая наследственность. В чем тут дело? Попробуем объяснить. Между кожей век и подкожной клетчаткой имеется тонкая мембрана, которая может быть от природы как достаточно плотной, так и тонкой. Истончение мембраны приводит к появлению небольших отверстий, через которые выходит жировая клетчатка. В результате и образуются мешки под глазами. И если по наследству вам досталась и так тонкая мембрана, значит, скорее всего, со временем (годам к 20–25) появятся и мешки под глазами.

Известна и взаимосвязь различных типов конституции человека и формы его век. Например, отечность и мешки под глазами чаще образуются у людей плотного телосложения, а вот нависающие тяжелые верхние веки и мешки над глазами – наоборот, у худощавых людей.

Зачастую к появлению мешков приводят стресс и переутомление. Ну и конечно, злоупотребление спиртными напитками – это тот случай, когда органы выведения просто не могут справиться с алкогольными токсинами. Кроме того, причиной могут стать курение, излишнее употребление соли, избыток ультрафиолета.

В данной проблеме не последнюю роль играет и возраст. С течением времени тонус круговых мышц лица снижается, а кожа век, очень тонкая, становится менее эластичной и начинает провисать. Все эти факторы приводят к тому, что подкожный жир необратимо «оплывает».

Это, конечно, не слишком приятно, но несомненный плюс заключается в том, что появление мешков вовсе не свидетельствует о каком-то заболевании. К появлению мешков может также привести недостаток сна или плохое питание – согласитесь, с этими причинами можно как-то бороться.

А вот если мешки под глазами – это результат заболевания нервной системы, почек, сердца, кишечника или желудка, гормональных изменений, аллергических реакций, плохого кровообращения, вам непременно нужно обратиться к врачу. Попытки устранить отеки под глазами, действуя на них наружно, ни к чему не приведут. Только специалист поможет определить вашу болезнь, вызывающую эти отеки. Вылечив неправильно работающий орган, вы тем самым избавитесь и от мешков под глазами.

Народные средства.

Болезни почек.

• Ягоды облепихи – один из лучших витаминоносителей, прекрасно помогает при всех почечных заболеваниях. Смешайте 3 стакана сока облепихи, 2 ст. ложки меда, 1 стакан кипяченой воды, 1/2 стакана настоя листа мяты. Пейте по 1 стакану в день. Сок храните в холодильнике. Помогает при мочекаменной болезни.

• Приготовьте смесь: 2 части листьев березы, 2 части листьев брусники, 4 части листьев земляники, 3 части цветков липы, 2 части черного чая. Травы смешайте с чаем. Заварите традиционным способом и пейте как обычный чай. Помогает при мочекаменной и почечнокаменной болезни.

• Влейте в 1/2 стакана коровьего молока 2 ч. ложки капустного сока. Принимайте в теплом виде по 1 ст. ложке 5–6 раз в день. Помогает при мочекаменной болезни.

• Положите 20–30 г сухой травы полевого хвоща в кипящее коровье молоко и варите на медленном огне 10 минут. Остудите, процедите, еще раз доведите до кипения и снова остудите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день перед едой. Помогает при мочекаменной болезни.

• Залейте 40 г соломы овса 1 л кипятка, прокипятите 10 минут, процедите и пейте по 1 стакану 3 раза в день. Помогает при задержке мочи.

Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.

• Очищенные зерна овса залейте горячей кипяченой водой из расчета 1: 10, выдержите 24 часа, процедите и пейте по 1/2–1 стакану 2 раза в день.

• Можно также готовить овес в смеси с лекарственными растениями и ягодами: 200 г «Геркулеса», 50 г свежих корней девясила, 2 стакана молока, 2 стакана воды, 20 г сахара, соль по вкусу. В кипящую смесь воды и молока всыпьте овсяные хлопья и измельченные мясорубкой корни девясила, добавьте сахар и соль, варите на слабом огне.

• Залейте 100 г овсяных хлопьев 1 л воды и оставьте на ночь. Утром доведите до кипения, охладите, слейте отвар и смешайте его с пюре из ягод боярышника, приготовленным обычным способом (300 г ягод боярышника, запеченных в духовке, протрите через сито и добавьте 30–40 г сахарного песка). Напиток употребляйте по 5–6 ст. ложек в день. Помогает при аритмии.

• Выпивайте по 1–2 стакана абрикосового сока в день. Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при анемии и заболеваниях почек.

• Измельчите 50 г кураги, залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 2–4 часа. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день. Помогает при сахарном диабете и заболеваниях сердца.

• Ежедневно съедайте по 50–70 г кураги при сахарном диабете и заболеваниях сердца.

Аллергия.

• Залейте 2 ч. ложки измельченной травы душицы 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.

• Залейте 10 г цветков календулы 1/2 стакана кипятка, запарьте в течение 1–2 часов. Принимайте по 1 ст. ложке 2–3 раза в день.

• Залейте 1 ст. ложку сухих или свежих цветков крапивы 1 стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 30 минут, процедите. Пейте по 1/2 стакана 4–5 раз в день или по 1 стакану 3 раза в день в теплом виде.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных листьев крапивы стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте в виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.

Нарушение кровообращения.

• Смешайте 2 ст. ложки сухой горчицы, 2 стручка измельченного горького перца, 1 ст. ложку поваренной соли, добавьте 2 стакана водки. Настаивайте смесь в темном месте 10 дней, встряхивая в течение дня несколько раз. Настойкой хорошо растереть ноги на ночь, после чего надеть теплые носки.

Полезные советы.

Старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамин B5. Это рыба, мясо, яйца, печенка, фасоль, свежие овощи (спаржа, цветная капуста, свекла), белые грибы и шампиньоны. Этим витамином также богаты молочные и кисломолочные продукты, орехи, ростки пшеницы и пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб. Хорошо помогают вывести излишнюю жидкость из организма такие фрукты и овощи, как арбуз, земляника, петрушка и тыква, но злоупотреблять ими не рекомендуется.

Как можно больше свободного времени проводите на свежем воздухе, хорошо высыпайтесь и избегайте переутомления.

Может быть, перед сном вас постоянно мучает жажда? Постарайтесь не пить много жидкости, ограничьтесь несколькими глотками воды.

Если вы побывали в гостях и выпили немалое количество спиртного, то будьте готовы к тому, что наутро отеки под глазами напомнят вам об этих излишествах.

Возможно, вы употребляете излишне соленую и острую пищу. Постарайтесь себя ограничить, иначе отеков не избежать.

Регулярно принимайте поливитамины.

Гимнастика для глаз.

Если вы много времени проводите за компьютером или выполняете другую работу, при которой необходимо напрягать зрение, то ваши глаза наверняка страдают от хронической усталости.

Возможно, и появление мешков под глазами вызвано утомлением глаз. При работе за компьютером используйте специальные очки.

Частое напряжение глаз может не только испортить ваш внешний вид (согласитесь, покрасневшие слезящиеся глаза, опухшие веки и синяки под глазами никого не красят), но и серьезно ухудшить ваше зрение. Для того чтобы этого избежать, регулярно выполняйте упражнения для глаз. Они очень просты и в то же время полезны. С их помощью вы сохраните, а возможно, даже немного улучшите свое зрение. Кроме того, вам удастся избежать различных глазных заболеваний.

Совершенно не обязательно выполнять все упражнения – их слишком много. Выберите себе любой комплекс – тот, который больше всего подходит именно вам. Его выполнение займет у вас не больше 5 минут – просто повторяйте гимнастику 2–3 раза в день.

Как только вы почувствуете, что ваши глаза устали, прервите работу и сделайте одно или два из следующих упражнений.

Быстро-быстро поморгайте в течение нескольких секунд. Несколько раз очень сильно зажмурьтесь.Закройте глаза и просто посидите приблизительно 15 секунд в расслабленном состоянии.Положите руки на виски и попытайтесь сдвинуть кожу с помощью мимической мускулатуры обратно. Повторяйте это упражнение несколько раз в течение дня.Существует также комплексная гимнастика для усталых глаз. Если выполнять ее ежедневно, то, возможно, вы вскоре сможете отказаться от глазных капель.

Первый комплекс упражнений Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), ни на чем особо не фокусируя взгляд, в течение 5 секунд.

* * *

Поднимите указательный палец до уровня глаз на расстоянии около 30 см от них и посмотрите на него не отрываясь в течение 5 секунд.

* * *

Опустите палец, снова посмотрите вдаль, а затем опять на поднятый палец. Сделайте так 3–4 раза.

* * *

Отводите от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки и обратно. При этом смотрите на него не отрываясь. Повторите 5–6 раз.

* * *

Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок, не более 0,5 см в диаметре, и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно на какой-нибудь отдаленный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Повторите 4–5 раз.

* * *

Представьте себе знак бесконечности. Кто не помнит – это горизонтальная восьмерка. Непрерывно рисуйте этот знак открытыми глазами в пространстве – сперва 10 раз горизонтально, а потом 10 раз вертикально.

* * *

Поднимите большой палец до уровня глаз на расстоянии примерно 30 см от них и посмотрите в течение 5 секунд на его кончик обоими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом. Потом точно так же закройте второй глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделайте это упражнение 3–4 раза.

* * *

Поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, непрерывно следите за ним глазами. Голову при этом не поворачивайте. Затем поднимите большой палец левой руки, и точно так же, смотря на него, медленно отведите влево. Сделайте это упражнение по 4–5 раз с каждый пальцем.

* * *

Сядьте ровно и, не поворачивая головы, переместите свой взгляд вправо вниз на несколько секунд, а затем – наискось, влево вверх. Потом – влево вниз, после чего вправо вверх. Повторите 4–5 раз.

Второй комплекс упражнений Очень сильно зажмурьтесь и глубоко вдохните в себя воздух. Задержите дыхание на 5–7 секунд и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, при этом широко открыв глаза. Повторите 3–4 раза.

* * *

Начинайте рисовать знак бесконечности открытыми глазами, но при этом сильно моргая. Проделайте это 10 раз горизонтально и 10 раз вертикально.

* * *

Слегка прижмите виски кончиками пальцев и поморгайте глазами около 15 секунд. Затем закройте глаза и немного отдохните, после чего повторите это упражнение еще 2–3 раза.

* * *

Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, а затем столько же раз справа налево. Сделайте это 2–3 раза.

* * *

Закройте глаза и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко, в ямку под глазным яблоком. Аккуратно помассируйте эти части в течение 15–20 секунд, делая как бы круги снизу вверх.

Советы косметолога.

Предположим, вы сходили к врачу и обследования не выявили у вас никакого заболевания. Это прекрасно! Но мешки-то под глазами периодически появляются! Значит, пришло время подумать, какие ваши действия их вызывают.

Грыжевидные мешки под глазами могут быть вызваны употреблением некачественной косметики. А может быть, вы используете косметику, не предназначенную для кожи вокруг глаз – такое тоже бывает. Кожа вокруг глаз настолько нежная и тонкая, что требует очень деликатного ухода с помощью специальных средств. Если вы считаете, что ухаживаете за кожей вокруг глаз по всем правилам, а мешки все равно никуда не исчезают, обратитесь к специалисту – он найдет настоящую причину этого явления и подскажет способы ее устранения.

• Отнеситесь внимательно к косметическим препаратам. Некоторые из них могут вызвать аллергию и раздражение кожи вокруг глаз.

• По утрам мойте лицо прохладной водой. Полезно также прикладывать кубики со льдом к подглазничной области.

• Летом обязательно используйте солнцезащитные средства.

• Каждый вечер наносите увлажняющий крем или средство для ухода за кожей в области глаз.

• С помощью кубиков льда (лучше всего из настоя трав) делайте массаж проблемной зоны в течение 3–4 минут.

• Делайте холодные компрессы из свежей чайной заварки (как черного, так и зеленого чая). Смочите ватные тампоны в заварке и положите на 10–15 минут на глаза. Холодные компрессы очень хорошо стимулируют кровообращение, помогают убрать мешки, отечность под глазами.

• Делайте маски для глаз.

Маска из листьев петрушки Мелко нарежьте листья петрушки и положите под глаза. Поверх листьев положите влажный ватный тампон. Держите маску 10–15 минут. Для того чтобы избавиться от мешков под глазами, потребуется недельный курс.

Маска из отварного картофеля Разрежьте картофель пополам и приложите к глазам на 20–30 минут. Картофель должен быть теплым, но не горячим, чтобы не повредить нежную кожу вокруг глаз. Это прекрасное народное средство позволяет быстро убрать мешки под глазами.

* * *

Делайте перед сном контрастные травяные компрессы с ромашкой, шалфеем, петрушкой.

Залейте листья травы кипятком, затем дайте отвару настояться 20–30 минут. Часть отвара подогрейте, а другую – охладите. Возьмите ватный тампон и попеременно смачивайте его то в теплом настое, то в холодном и прикладывайте к глазам. Это очень эффективный способ борьбы с мешками под глазами.

* * *

Возьмите разовые пакетики с чаем, обдайте их кипятком и ненадолго положите в морозилку. Затем достаньте их и положите на 10 минут на глаза.

* * *

Делайте на ночь массаж в течение 5 минут каким-нибудь кремом. После массажа положите на глаза компрессы из горячего раствора борной кислоты и несколько раз поменяйте их. А через 10 минут положите на глаза компрессы из ледяной воды и тоже поменяйте их несколько раз.

Темные круги под глазами.

Причины появления.

Причины появления синяков под глазами могут быть самыми разными: болезни внутренних органов, недосыпание, переутомление, нехватка витаминов. Кроме того, синяки под глазами могут быть связаны с наследственностью.

Если вы ведете здоровый образ жизни, хорошо высыпаетесь, не пребываете в стрессовом состоянии и не страдаете хронической усталостью, а темные круги под глазами не исчезают, обратитесь к врачу. Зачастую первым симптомом при заболевании одного из внутренних органов становится появление синяков под глазами. Другие же симптомы болезни могут проявиться немного позднее. Прежде всего стоит обратить внимание на состояние почек и печени, щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.

Возможно, вашему организму не хватает витамина С. Ешьте побольше цитрусовых или же принимайте аскорбиновую кислоту.

Возможно, темные круги под глазами у вас вызваны аллергией на какую-то пищу или на другие вещества: ворс ковра, тополиный пух, пыль или цветочную пыльцу, шерсть домашних животных.

Если вы долгое время пребываете в состоянии стресса или нервного перенапряжения, то появление синяков под глазами вполне естественно. В такие моменты кожа замедляет процесс выведения токсинов и не насыщается нужным количеством влаги и кислорода.

Наследственность – также частая причина появления теней под глазами. Если у кого-нибудь из ваших кровных родственников кожа вокруг глаз очень тонкая, то и у вас может быть то же самое. А сквозь тонкую кожу очень хорошо просвечивают все венки и сосуды – вот вам и круги под глазами.

Возрастные изменения тоже нельзя сбрасывать со счетов. Чем старше человек, тем тоньше у него жировой слой под кожей век, а это приводит к тому, что кровеносные сосуды проступают сильнее.

К образованию синяков под глазами также ведет отечность век. Что может послужить причиной? Прежде всего, нарушение обмена жидкости в организме, из-за которого происходит расширение и наполнение кровью кровеносных сосудов. К отечности век могут привести злоупотребление спиртными напитками, чрезмерное употребление острых и соленых продуктов питания, побочные эффекты некоторых медикаментов.

Появлению синяков способствует и курение. Во время курения сужаются сосуды, кожа значительно хуже обогащается кислородом, в связи с этим и образуется ее синеватый цвет.

Если вам приходится подолгу сидеть за компьютером, то глаза, конечно же, устают, что тоже приводит к появлению темных кругов под глазами на следующее утро. Старайтесь хотя бы раз в полчаса отрываться от монитора и давать глазам небольшой отдых.

Из-за хронического недосыпания кожа лица бледнеет, на ее фоне кровеносные сосуды под глазами становятся еще заметнее.

Не пейте на ночь чай или кофе. Если очень мучает жажда, выпейте немного минеральной воды.

Народные средства.

Заболевания печени.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных листьев крапивы 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Пейте по 1/2 стакана 1 раз в день в течение месяца.

• Залейте 4 ст. ложки измельченных листьев 0,5 л воды, кипятите 5 минут, процедите. В отваре разведите 1 ст. ложку меда и пейте в горячем виде по 1/2 стакана 4 раза в день.

• Употребляйте кукурузу, сваренную в початках, с маслом.

• Для чистки печени выполняйте ряд процедур при вегетарианском питании и в течение недели перед днем начала чистки.

1-й день. Клизма натощак, легкая вегетарианская пища, предпочтительно свежие соки из свеклы, яблок и моркови.

2-й день. То же самое.

3-й день. С утра – клизма, затем легкий завтрак. После обеда, в 18.00, начните разогревать печень грелкой. Одновременно начинайте готовить настой: залейте 1 ст. ложку кукурузных рыльцев 200 мл кипятка и настаивайте 30 минут, желательно в горячей духовке. Затем отвар остудите и в 19.00 начинайте прием. Процедура приема: выпейте 1/3 стакана настоя, сделайте полчаса перерыв (грелку держите в области печени), затем снова выпейте 1/3 стакана настоя, и опять получасовой перерыв. Выпейте последнюю 1/3 стакана и продолжайте держать грелку как можно дольше.

Если вы при этом хорошо себя чувствуете, то лучше проводить процедуры 4 дня подряд. Затем поддерживать печень можно, повторяя курс процедур раз в квартал. Не рекомендуется начинать чистку осенью, так как в это время печень наиболее ослаблена.

Лучше проводить чистку печени после чистки кишечника.

Заболевания щитовидной железы.

• Залейте 4 ч. ложки цветков боярышника 1/2 стакана 70 %-ного спирта и плотно закройте емкость. Настаивайте 7–10 дней, затем профильтруйте. Принимайте внутрь по 20–40 капель настойки на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3–5 раз в день, лучше до еды. Помогает при сердечных заболеваниях и повышенной функции щитовидной железы.

• Залейте 1 ст. ложку корней валерианы стаканом кипятка, плотно закупорьте и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1–2 ст. ложки настоя 5–6 раз в день до и после еды. Помогает при повышенной функции щитовидной железы и нервных заболеваниях.

• Залейте 3 ст. ложки дурнишника обыкновенного (или колючего) 3 стаканами воды и кипятите 10 минут. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте (можно с медом по вкусу) по 1 стакану теплого отвара 3 раза в день до еды. Помогает при эндемическом зобе (недостатке йода) и других заболеваниях щитовидной железы.

• Залейте 1 ст. ложку травы проломника северного 1 стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 1 час и процедите. Принимайте по 1–2 ст. ложки настоя 3–5 раз в день до еды. Помогает при нарушении функции щитовидной железы (зобе) и частых нервных расстройствах.

• Положите 20–30 мг (на кончике ножа) свежего маточного молочка под язык и держите до полного растворения. Делайте так 3–4 раза в день за 1–1,5 часа до еды.

• Смешайте маточное молочко на водяной бане с медом в пропорции 1: 10. Положите 0,25 ч. ложки смеси под язык и держите до полного растворения за 1–1,5 часа до еды 3–4 раза в день.

• Смешайте 1 часть маточного молочка с 20 частями водки. Принимайте внутрь по 10–15 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3–4 раза в день за час до еды.

Маточное пчелиное молочко хорошо помогает при заболеваниях щитовидной железы (как повышенной, так и пониженной ее функции) как тонизирующее средство, способствующее восстановлению ее функции и обмена веществ во всем организме.

Советы косметолога.

• Возьмите 2 кружочка очищенного сырого картофеля и положите минут на 20 на глаза и веки.

• Отварите картофель и сделайте из него пюре, добавив молоко. Когда пюре остынет, наложите его на кожу под глазами на 20 минут. Затем умойтесь прохладной водой.

• Натрите на мелкой терке сырой очищенный картофель. Смешайте 2 ч. ложки тертой массы с 1 ч. ложкой растительного масла (лучше оливкового). Смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, после чего нанесите приготовленный состав. Спустя 20–25 минут смойте маску крепкой заваркой зеленого или черного чая, наполовину разбавленной водой.

• Натрите на терке одну очищенную сырую картофелину. Возьмите по 0,5 ст. ложки полученной массы и овсяной муки, смешайте и добавьте в смесь немного молока, чтобы образовалась густая кашица. Наложите смесь на кожу вокруг глаз и держите около 20 минут.

• Хорошо разотрите ложкой творог и наложите под глаза на 15–20 минут. Затем уберите его ватным тампоном, смоченным в холодном черном или зеленом чае.

• Делайте компрессы из прохладного чая или же просто прикладывайте к глазам остывшие использованные чайные пакетики.

• Очистите и измельчите в кофемолке до состояния муки грецкие орехи. Смешайте 2 ч. ложки этой муки с 1–1,5 ст. ложки растопленного сливочного масла. Добавьте 2–3 капли натурального лимонного или гранатового сока. Нанесите маску на кожу вокруг глаз и оставьте на 15–20 минут. Затем смойте прохладной водой.

• Натрите на самой мелкой терке свежий огурец. Возьмите по 0,5 ст. ложки полученной массы, измельченной зелени петрушки или кориандра (кинзы) и сметаны. Все смешайте и наложите под глаза на 15 минут. Затем умойтесь прохладной водой.

• Приложите к глазам кружочки свежего огурца на 20–25 минут.

• Очень мелко нарежьте листья и стебли петрушки. Тщательно разотрите 1 ст. ложку зелени с 2 ч. ложками мягкого, растаявшего сливочного масла, чтобы образовалась однородная кремообразная масса. Наносите этот крем перед сном, хорошенько вбивая его в кожу вокруг глаз. Оставьте маску на ночь.

• Залейте 1 ч. ложку сухой травы шалфея 1/2 стакана крутого кипятка. Плотно накройте крышкой и оставьте на 30–40 минут. Процедите настой и разделите его пополам. Одну часть заморозьте в холодильнике в формочках для льда, а другую нагрейте до горячего состояния. У вас в одно и то же время должны быть под рукой и лед, и горячий настой. Затем смочите ватный тампон в горячем настое и промокните им кожу вокруг глаз, после этого сразу протрите кубиком льда. Потом снова примените горячий состав, затем опять лед. Проделайте эту процедуру 5 раз. Такой контраст очень эффективно убирает и темные круги, и припухлость век. Точно по такому же рецепту можно использовать настой из смеси 1 ч. ложки сухих цветков ромашки лекарственной с таким же количеством укропа.

• Залейте 1 ст. ложку измельченной зелени петрушки 1/2 стакана кипятка и настаивайте в течение 15–20 минут. Затем хорошенько смочите 2 ватных тампона в еще теплом настое, положите на глаза и слегка прижмите. Желательно это делать лежа, чтобы вата не отпадала. Полежите с таким компрессом 20 минут, после чего умойтесь прохладной водой.

• Залейте 2 ст. ложки свежих или сухих цветков василька (или 1 ст. ложку сухой травы розмарина) стаканом кипятка. Плотно накройте и дайте настояться около 20 минут. Используйте отвар как описано в рецепте выше. Такой настой можно хранить в прохладном месте несколько дней и разогревать перед использованием.

• Тщательно разотрите 1 ст. ложку измельченных листьев и стеблей петрушки с 2 ч. ложками жирного творога и небольшим количеством молока. Вместо творога и молока можно использовать 0,5 ст. ложки сметаны. Нанесите массу на темные круги под глазами и оставьте на 20 минут. Умойтесь прохладной водой, а еще лучше слабо заваренным чаем.

• Приготовьте из чайной заварки косметический лед. Залейте 1 ч. ложку черного или зеленого чая стаканом кипятка. Можете сделать настой из сухих трав, таких как шалфей, цветки ромашки и василька, а также зелень укропа или петрушки (1 ст. ложка травы на стакан кипятка). Заморозьте и протирайте кусочком льда очищенную кожу вокруг глаз каждый день утром и вечером.

• Смочите свежие лепестки мальвы в холодном молоке. Положите их под глаза на 15 минут.

• Вскипятите молоко. После того как оно полностью остынет, смочите в нем ватные тампоны, положите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

• Возьмите мякиш белого хлеба и хорошенько размочите его в холодном молоке, чтобы образовалась кашица. Обильно нанесите эту кашицу под глаза. Через 20 минут снимите ее кусочком ваты, смоченным все в том же холодном молоке.

Язык.

Диагностика по языку.

У здорового человека язык имеет бледно-розовый цвет, ровную складку и хорошо выраженные сосочки.

Случается, что изменения внешнего вида языка происходят от передозировки лекарств, особенно антибиотиков. Реакцию организма, которая проявляется на языке, называют «лекарственной болезнью». Не злоупотребляйте самолечением – при любом тревожном симптоме обращайтесь к врачу.

И конечно же, занимайтесь самодиагностикой. Это несложно – просто время от времени подходите к зеркалу и показывайте сами себе язык.

• Дрожание языка может свидетельствовать о заболеваниях нервной системы, повышенной функции щитовидной железы (тиреотоксикозе).

• Искривленная складка у кончика языка сигнализирует о шейном остеохондрозе. Возможно, у вас сидячая работа, и вы много времени проводите у компьютера.

• Изгиб складки в середине языка свидетельствует о поясничном остеохондрозе. На это стоит обратить внимание, особенно если вы много времени проводите за рулем.

• Покраснение кончика языка – признак слабой сердечной деятельности, начинающейся ишемической болезни.

• Изменения у краев языка, ближе к кончику, говорят о заболеваниях сердца и легких. Этими заболеваниями чаще всего страдают курильщики. Если вы курите, то, увидев подобные изменения, воспримите их как серьезный повод отказаться от этой вредной привычки.

• Утолщение языка с отпечатками зубов по краям означает неблагополучие со стороны пищеварительной системы.

• Утолщение, покраснение, появление трещин и язвочек – верные признаки глоссита (воспаления языка).

• Значительное увеличение размеров языка характерно для акромегалии (повышенной функции гипофиза), гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы), болезни Дауна.

• Уменьшение или увеличение вкусовых сосочков на спинке языка происходит при различных заболеваниях. Здоровый язык кажется бархатистым.

• Гладкая поверхность языка (так называемый «полированный» или «лакированный» язык) свидетельствует о железодефицитной и В12-дефицитной (пернициозной) анемии, а также о недостаточности витаминов В2 и РР. Эти факторы влияют не только на состояние языка, но и на слизистую желудка и кишечника. В этих органах происходят такие же изменения – атрофия эпителия.

• «Малиновый» язык обычно бывает при скарлатине. Однако при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сосочки также хорошо выражены.

• «Складчатый» язык (его еще называют географическим, потому что его поверхность покрыта складками или имеет участки западения и возвышения) – симптом заболевания пищеварительной системы.

• Трещинки на языке могут свидетельствовать о различных болезнях крови, эндокринной системы, патологии почек.

• Налет на языке появляется при плохом прожевывании пищи, лихорадке, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при истощении.

• Бурый налет часто возникает при инфекциях желудочно-кишечного тракта, например при дизентерии. При гастрите с пониженной кислотностью (гипоацидном) язык обложен, а при повышенной кислотности (гиперацидном гастрите, язвенной болезни желудка) спинка языка, как правило, чистая.

• Желтый налет, появившийся на языке, несмотря на то что человек не употребляет крепкого чая и кофе, указывает на болезни печени или хронический холецистит.

• Налет у основания языка – признак нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и почек.

• Появление отпечатков зубов на языке – сигнал о возможном дисбактериозе.

• Язвы на языке могут появляться при туберкулезе, сифилисе, проказе, онкологических (опухолевых) заболеваниях.

• Появление участков утолщенного эпителия – повод обратиться за консультацией к онкологу.

• Волосатая лейкоплакия языка («волосатый язык») – покрытие корня языка (места, которым язык прикрепляется во рту) длинными, тонкими наростами, похожими на волосы. Такие симптомы появляются у ВИЧ-инфицированных людей.

• Снижение вкусовых ощущений также является немаловажным признаком разлада организма. Ведь именно на языке находятся сосочки, позволяющие воспринимать вкус пищи. В такой ситуации речь может идти о заболеваниях нервной и эндокринной систем.

Полезные советы.

Чистить зубы, наверное, не забывает никто, а вот за состоянием языка следят – увы! – немногие. А ведь гигиена языка – дело очень важное.

Полощите полость рта настоями разных трав: малины, подорожника, крапивы, ромашки, одуванчика. Чистите язык мягкой щеткой.

Если обнаружите изменения на языке, тут же обратитесь к врачу.

Ногти.

Диагностика по ногтям.

У здорового человека ногтевая пластина должна быть ровной и гладкой, а ее цвет без лака – розовый и блестящий. Ногтевой ореол имеет форму небольшого полумесяца, а толщина ногтя – около 0,3 мм. Форма самого ногтя может быть плоской и вогнутой, продолговатой и булавовидной.

Посмотрите внимательно на свои ногти. Здоровый у них вид? Или они слоятся и часто ломаются? Конечно, это может происходить по причинам, не связанным с болезнью. Например, вы используете в домашнем хозяйстве химические средства, бытовые растворители, содержащие ацетон, не надевая при этом резиновых перчаток. Что тогда удивляться, если ногтевые пластины начинают расслаиваться?

Если причина неприятностей именно в этом, вам просто надо какое-то время не применять в хозяйстве эти вещества и использовать для мытья рук мягкое мыло с глицерином.

Однако зачастую все обстоит гораздо серьезнее. И нарушение питания матрицы ногтя (места, откуда он растет) страдает вместе с другими клетками организма при каком-то остром или хроническом заболевании. Кстати, цвет ногтей может меняться во время беременности, но после родов, как правило, ногти приобретают первоначальную окраску.

Каким образом ногти «рассказывают» о здоровье своего обладателя? По-разному – и формой, и внешним видом, и структурой.

Поперечные бороздки и гребешки, истончение ногтя, разрыхление, изменение цвета, начавшись у корня, останутся на все время, пока ноготь не отрастет, и вы его не подстрижете. А главное – до тех пор, пока вы не избавитесь от болезни.

Если вы заметили, что ваши ногти имеют не слишком здоровый вид, не нужно впадать в панику. Это всего лишь сигнал о возможных неполадках, но точный диагноз может поставить только специалист по «ногтевой диагностике». Причем для уточнения диагноза надо сопоставить несколько методов исследования. Принимать окончательное решение, лишь взглянув на ногтевую пластину, не станет даже самый опытный диагност.

Одно можно сказать точно – ломкие, хрупкие ногти точно указывают на дефицит минеральных веществ в организме, а именно витаминов группы В (которые поставляют кератин) и D, железа и цинка (они укрепляют ногтевую пластинку и делают ее ровной), а главное – кальция, без которого ногти высыхают и расслаиваются).

Словом, присмотритесь к своим ногтям, и если вам что-то не понравится, обратитесь к специалисту.

• Неестественно желтый цвет ногтей свидетельствует о слабости печени или желтухе.

• Ярко-красный цвет указывает на излишек красных кровяных телец – эритроцитов.

• Голубовато-фиолетовый или синий свидетельствуют о слабом сердце.

• Бледный цвет ногтей – признак анемии.

• Каждый палец связан с определенным органом. Большой палец взаимосвязан с мозгом и черепом, указательный – с легкими, средний – с тонкой кишкой, безымянный – с почками, а мизинец – с сердцем.

• Белые крапинки на ногте безымянного пальца – предупреждение об отложении кальция в почках. Крапинки есть на указательном пальце – скопление кальция в легких.

• Белые пятнышки на всех ногтях сигнализируют о недостатке цинка и неполадках в центральной нервной системе.

• Желтые пятна на ногтях могут означать нарушения функций мозга.

• Изменения формы и цвета ногтя свидетельствуют о том, что нарушения в организме происходят уже достаточно длительное время – возможно, не один год.

• Длинные линии на ногтях – неполадки с системой пищеварения.

• Поперечные желобки на ногтях свидетельствуют о плохом питании или запущенных болезнях.

• Выступающие, выпуклые ногти, похожие на луковицу, – слабые легкие и сердце.

• Вогнутые ногти, напоминающие ложку, – недостаток железа в организме. Кроме того, человеку с такими ногтями противопоказан алкоголь.

• Короткие плоские ногти могут означать заболевание сердца. Людей с такими ногтями отличает повышенная чувствительность к духоте и жаре, быстрая утомляемость.

• Увеличенная лунула (полумесяц у основания ногтя) – предрасположенность к тахикардии.

• Отсутствие лунулы свидетельствует о неврозе сердца.

• Большие выпуклые ногти встречаются у больных туберкулезом.

• Плоские искривленные ногти свойственны людям, страдающим астмой, бронхитом.

• Сплющенно-раздробленные ногти – возможно, у вас появились глисты.

• Ломкие желобки на ногте наводят на мысль об известковых отложениях на стенках сосудов.

• Слои на ногте, напоминающие отложения соли, – признак заболевания желудочно-кишечного тракта.

• Удлиненные ногти – симптом сахарного диабета.

• Ноготь безымянного пальца принимает форму полукруга – возможна патология почек.

• Волнообразные миндалевидные прожилки на ногтях свидетельствуют о ревматизме.

• Полоски и вкрапления на ногте – признак заболевания селезенки и тонкой кишки.

• Ногти треугольной формы свойственны людям, страдающим болезнями позвоночника и спинного мозга.

• Дырчатый ноготь указывает на патологию селезенки.

• Трубковидный высокий ноготь – предвестник возможной онкологии.

• Белые и коричневые поперечные полосы на ногтевых пластинах – сигнал о заболевании почек.

• Нарост на конце ногтя может говорить о хронических инфекциях легких. Продольные желобки могут быть косвенным признаком хронических воспалительных заболеваний (придаточных пазух носа, зубов).

• Ногти, напоминающие выпуклые часовые стекла, указывают на болезнь легких (например, туберкулез) или бронхит. Если при этом у основания ногтевой пластинки светлый ореол имеет форму большого полумесяца, то предположительно туберкулез врожденный.

• Большие полулуния на всех пальцах свидетельствуют об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• Многочисленные точечные углубления (ноготь делается похожим на наперсток и то и дело отслаивается) – при псориазе.

• Ногти перестают расти, а ногтевые пластины делаются очень тонкими – возможно, поражен один из нервов, идущих к кисти.

• Ломкие ногти – первый признак нарушения работы щитовидной железы. Ногти также постоянно ломаются у женщин с нерегулярным менструальным циклом.

• Расслаивающиеся ногти – профессиональная болезнь музыкантов, имеющих дело со струнными инструментами. Та же беда постигает женщин, без конца экспериментирующих с лаком для ногтей.

• Появление на краях или в уголках ногтя мелких желтых и коричневых точек, утолщение, крошение и тусклость ногтей – признак микроскопических грибков.

• Если у вас образовалась гематома и ноготь почернел, не пугайтесь! Это свернувшаяся кровь окрашивает ногтевую пластину в черный цвет. Через какое-то время поврежденный ноготь начнет отслаиваться, а на его месте вырастет новый, совершенно здоровый.

Ногти и характер.

Хотите погадать по своим ногтям или получше узнать свой характер? Пожалуйста!

• Если у вас на ногтях появились точки и полоски («подарочки», как говорили в детстве), то на этот счет есть народная примета. Она гласит, что чем больше таких полосок и точек, тем удачливее человек.

• Пятнышко на указательном пальце – скоро вы с кем-то познакомитесь.

• Если у вас удлиненная форма ногтей, то вы натура артистичная, эмоциональная и впечатлительная. У вас хорошо развито воображение, в мире фантазий вам комфортнее, чем в реальной действительности. Возможно, у вас есть талант к поэзии, музыке, живописи. Вы легко идете на компромисс, оптимистичны и стойко переносите неприятности, поскольку всегда верите в лучшее.

• Очень длинные ногти – признак скрытности и неуверенности в себе. Такие люди, как правило, дотошны и педантичны. Недоверчивы, придирчивы, часто недовольны окружающими.

• Если вы привыкли коротко стричь ногти, то, скорее всего, разуму вы доверяете больше, чем чувствам. Вы крепко стоите на земле, все анализируете и «раскладываете по полочкам». У вас хорошее чувство юмора, вы умеете спорить – и делаете это весьма аргументированно. Натура у вас деятельная, вы очень активны, не боитесь принимать решения и нести за них ответственность. С таким характером можно смело занимать руководящие посты.

• Слишком короткие ногти – признак неуживчивости. Люди этого типа не отличаются особенно острым умом, однако они трудолюбивы и настойчивы. Им трудно найти свое место в коллективе, и они панически боятся публичных выступлений. У них хорошо получается работа с цифрами и бумагами, а учитывая феноменальную работоспособность, им просто на роду написано быть финансистами и аналитиками.

• Короткие обкусанные ногти – верный признак нервозности и неуверенности в себе. У людей этого типа, как правило, заниженная самооценка, они не верят в свои силы и как могут стараются избежать ответственности.

Народные средства.

• Возьмите 1 ст. ложку ягод черной смородины, 1 ст. ложку муки и 0,5 ст. ложки сливок. Разомните ягоды смородины. Добавьте сливки, муку и все хорошо перемешайте. Нанесите состав на ногти и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Походите так 2 часа, затем удалите остатки средства ватным тампоном.

• Возьмите по 2 ст. ложки измельченных цветков ромашки, измельченного липового цвета, 1/3 стакана растительного масла. Нагрейте растительное масло на водяной бане, всыпьте в него ромашку и липовый цвет, прокипятите в течение 15 минут. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Остудите до температуры тела. Нанесите состав на ногти, наденьте хлопчатобумажные перчатки и походите так 15 минут. Остатки смеси снимите ватным тампоном.

• Возьмите по 1 ст. ложке измельченных цветов ромашки и измельченной травы мяты, 2 ст. ложки пшеничной муки, 0,5 ч. ложки растительного масла, 1 стакан воды. Смешайте ромашку и мяту, залейте кипящей водой и дайте настояться в течение 1–1,5 часа. Остудите, процедите, добавьте в настой муку и размешайте до состояния кашицы. Добавьте в полученную смесь растительное масло и тщательно перемешайте все ингредиенты. Нанесите состав на ногти. Через 30 минут снимите остатки смеси ватным тампоном.

• Возьмите по 1 ст. ложке измельченных листьев крапивы, измельченных листьев одуванчика и творога. Смешайте листья одуванчика и крапивы и залейте 1/2 стакана кипятка. Через 1–1,5 часа отожмите травяную кашицу и смешайте с творогом. Полученную смесь тщательно перемешайте и нанесите на ногти. Через 20–25 минут снимите остатки смеси влажным ватным тампоном.

Волосы.

Проблемы с волосами.

Природные свойства волос чаще всего передаются по наследству. Сечение волос возникает от того, что их концы постоянно подвергаются воздействию мыла, воды, расчески. В общем-то это вполне естественно. А вот ломкие волосы – это тревожный симптом. Основной причиной возникновения сухости и ломкости волос является неправильный уход за ними. К этой неприятности может привести частое мытье шампунями с многочисленными добавками, а также средствами, предназначенными для других типов волос. Кроме того, волосы повреждаются от горячего воздуха, направленного на них при сушке феном.

К ломкости волос приводит увлечение низкокалорийными диетами, отсутствие в питании достаточного количества витаминов и протеинов. И наконец, эта проблема может быть обусловлена нарушением работы щитовидной железы.

Выяснение причины сухости волос является первым шагом на пути к их восстановлению. После того как вы узнали причину, вы можете начать ее устранять.

Что же касается облысения, то в основном это явление носит наследственный характер. Однако облысение также может произойти в результате инфекции, нарушения функций желез и высокой температуры.

В возрасте около 20 лет у мужчин на лобно-теменных областях и затылке начинают выпадать волосы, затем вновь вырастают, но с каждой сменой становятся все тоньше и затем полностью исчезают. При некоторых заболеваниях (скарлатине, малярии, гриппе и др.) выпадение волос возникает остро и может привести к значительному их поредению. Появление мелких плешин округлой формы, медленно увеличивающихся до 10 см в диаметре, возникает в результате тяжелых переживаний, травм головы, острых инфекционных заболеваний, эндокринных нарушений.

Советы косметолога.

• Выбирайте шампунь, подходящий для вашего типа волос.

• Избегайте шампуней, содержащих спирт и другие агрессивные вещества.

• Если вы страдаете себореей (перхотью), то не используйте средства против перхоти слишком часто, так как они могут чрезмерно высушивать волосы.

• Используйте натуральные природные средства в составе шампуней. Хорошо подходят для сухих и ломких волос питательные шампуни на основе трав.

• При сухости волос делайте массаж теплым маслом. Это отличное средство, которое восстанавливает баланс кожи головы и волос, а также придает волосам здоровый вид и шелковистость. Используйте для массажа натуральные масла, например, хорошо себя зарекомендовали репейное, льняное, оливковое и касторовое масла.

• Для уменьшения сухости кожи, восстановления нормального цвета и качества кожи и волос, если они обветрены и пересушены, полезно также принимать внутрь кукурузное масло по 1 ст. ложке 1–4 раза в день.

Народные средства.

Ломкость волос.

• Если волосы стали тусклыми, тонкими и ломкими, следует применять раз в неделю такую маску. Как следует размешайте 1 ст. ложку растительного масла и желток одного яйца, вотрите смесь в волосы, укутайте голову теплым полотенцем. Через полчаса тщательно вымойте голову в мыльной пене. Сушите, вытирая полотенцем, и не повязывайте еще мокрые волосы платком.

• Чтобы вернуть блеск и красоту волосам, если они пересушены, стали тусклыми и хрупкими, до мытья головы сделайте на 1–1,5 часа масляное обертывание: кусок ткани или марли намочите в растительном масле, оберните голову, сверху покройте полиэтиленовой косынкой. После мытья ополосните волосы настоем ромашки, а в мокрые волосы вотрите, растирая их между ладонями, репейное масло или любое другое растительное масло.

Облысение.

• Траву (ветки) можжевельника смешайте поровну с листьями березы. Горсть смеси кипятите в 3 л воды в течение 5 минут. Укутайте потеплее и оставьте на час. Затем этим отваром мойте и споласкивайте голову. Это средство способствует укреплению волос.

• Возьмите по 20 г травы чабреца, коры ивы и коры дуба. Залейте 4 ст. ложки смеси 1 л воды и кипятите 15 минут. Затем остудите и процедите. Втирайте в кожу головы при облысении.

• Возьмите по 20 г коры ивы и корня лопуха. Залейте 4 ст. ложки смеси 1 л воды и кипятите 15 минут. Затем остудите и процедите. Втирайте в кожу головы при выпадении волос, при перхоти и зуде кожи.

• Смешайте 20 г корневищ аира и по 20 г листьев крапивы и мать-и-мачехи. Залейте 6 ст. ложек смеси 1 л воды и кипятите 10 минут. Укутайте потеплее и оставьте на 1 час. Остудите и процедите. Мойте отваром голову 3 раза в неделю. Помогает при выпадении волос и избавляет от перхоти.

• Выкопайте корни лопуха, быстро промойте холодной водой, натрите на терке и отожмите сок. Быстро это надо делать потому, что натертый корень почти мгновенно окисляется на воздухе и темнеет. Можно этот сок законсервировать спиртом 1: 1. Разбавьте сок пополам с водой, втирайте 2–3 раза в неделю.

• 3 ст. ложки травы черноголовки обыкновенной кипятите 10 минут в закрытом литровом сосуде. Укутайте и дайте настояться 4 часа, а затем процедите. Употребляйте для мытья головы при перхоти и для ванн и обмываний при воспалительных процессах на коже.

• Залейте 100 г измельченных листьев крапивы 0,5 л водки и 0,5 л. уксуса. Варите 30 минут, когда остынет, отожмите. Этим отваром мойте голову вечером перед сном (без мыла).

• При выпадении волос и облысении систематически употребляйте в пищу ягоды облепихи или пейте отвар молодых веток и этим отваром мойте голову. Хорошо после мытья головы 2 раза в неделю втирать в голову облепиховое масло.

• Возьмите небольшую головку лука, очистите ее и натрите на терке. Заверните натертый лук в марлю, сложенную в несколько раз. Втирайте в кожу головы. Через несколько часов промойте и сполосните голову. Желательно при этом остричься покороче. После нескольких процедур исчезнет перхоть, пропадет зуд, волосы укрепятся, станут эластичными и мягкими.

• Втирайте луковый сок с коньяком и крепким сгущенным отваром корней лопуха. На одну часть коньяка следует брать 4 части лукового сока и 6 частей отвара корней лопуха. Это средство считается в народе очень эффективным.

• Касторовое масло смешайте поровну с 96 %-ным спиртом. Втирайте ватным тампоном в кожу головы. Через 3–4 часа промойте голову с детским или ланолиновым мылом. Сполосните подкисленной водой (в воду для ополаскивания выжмите сок половины лимона или добавьте 0,5 ст. ложки уксуса).

• В кипяченую воду, слегка теплую, но не выше 40–50 °С, добавьте 2 ст. ложки меда на 1 л воды. Этой водой смачивайте голову или втирайте в кожу головы 2 раза в неделю. Способствует укреплению и росту волос.

• Ополаскивайте волосы несколько раз теплой водой с добавлением натурального лимонного сока или столового уксуса (на 1 л. воды 2 ч. ложки лимонного сока или 1 ст. ложка уксуса).

• И еще пара советов. Никогда не мойте голову водой из-под крана. Воду обязательно кипятите и делайте отвар из трав. Берегите голову от холода, чтобы не застуживались корни волос, а также берегите волосы от жары и солнца.

Проблемная кожа.

Причины проблем.

Кожа – это отражение состояния организма человека. Проблемы с кожей могут сигнализировать о возможных нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, гормональных сбоях, снижении иммунитета, авитаминозе, наличии в организме паразитов, сбоях нервной системы и других болезнях.

Чрезмерная сухость кожи может быть обусловлена недостатком жира в организме как в силу низкого его поступления с пищей, так и из-за нарушения жирового обмена при заболеваниях печени или поджелудочной железы. Кроме того, повышенная сухость кожи может быть связана с дефицитом витаминов А, С, PP.

Народные средства.

Желудочно-кишечные заболевания.

• Залейте 1 ч. ложку измельченного корневища аира 2 стаканами горячей воды, кипятите 15 минут в посуде, закрытой крышкой. Пейте по 2 стакана 3 раза в день перед едой, слегка подсластив. Применяется как горечь для возбуждения аппетита.

• Используйте корни девясила. Выкапывать их надо поздней осенью, но до заморозков, можно – ранней весной. Применяйте при лечении желудочно-кишечных заболеваний и простуд. Девясил возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, обладает мочегонным, потогонным, противовоспалительным и успокаивающим действием.

• Применяйте сборы с душицей обыкновенной. Она обладает успокаивающим, потогонным, ветрогонным, отхаркивающим, противосудорожным, противовоспалительным и обезболивающим действиями. Стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит, снимает тошноту, рвоту.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных корневищ лапчатки стаканом воды, нагревайте до кипения, кипятите на медленном огне 10 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды. Помогает при катаре желудочно-кишечного тракта, язве желудка.

• Смешайте 25 г корневищ лапчатки прямостоячей, по 20 г листа и плодов черники, 55 г соцветий ромашки. Залейте 1 ч. ложку смеси 1 стаканом холодной воды и настаивайте в течение 6 часов, затем проварите 5–7 минут, процедите. Весь настой выпейте небольшими глотками в течение дня. Помогает при колите.

• Смешайте в равных количествах корневища лапчатки прямостоячей, сережки ольхи серой, корень крапивы жгучей. Залейте 50 г смеси 1 л холодной воды и настаивайте 10–12 часов, затем проварите 10–12 минут и процедите. Выпейте натощак стакан горячего настоя, остальное – в течение дня за 4 приема. Применяйте при хроническом колите.

• Залейте 1 ст. ложку измельченного корневища лапчатки прямостоячей 1 стаканом кипятка. Нагревайте на водяной бане 30 минут, процедите. Оставшееся сырье отожмите, отвар доведите кипяченой водой до полного стакана. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Помогает при поносе.

• Залейте 2 ч. ложки семян льна 1 стаканом воды, варите на медленном огне 10 минут, перелейте в бутылку и взбалтывайте 5 минут, процедите через марлю. Пейте натощак по 1/2 стакана. Помогает при запорах.

• Залейте 2 ч. ложки семян стаканом холодной воды, настаивайте 3 часа. Полученную слизь выпивайте перед сном. Помогает при запорах.

• Утром и вечером перед сном съедайте по 2 ч. ложки семян льна, запивая их водой, компотом или молоком. Помогает при запорах.

• Смешайте по 3 весовые части семени льна и коры дуба, 4 части цветков ромашки. Залейте 2 ст. ложки смеси 0,5 л воды, настаивайте в течение 6 часов, затем доведите до кипения. Используйте 1 стакан отвара для клизм при запорах вследствие геморроя. Повторяйте при необходимости не более 3 раз с интервалами в 5 минут. Помогает при запорах.

• Залейте 1 ч. ложку льняного семени 1 стаканом кипятка, настаивайте, укутав, 4–5 часов. Выпейте весь настой вместе с семенами на ночь. Можно добавить по вкусу варенье. Помогает при запорах.

• Очистите яблоки от кожуры и натрите на терке. Ежедневно съедайте по 150 г яблочной массы. До и после принятия кашицы ничего нельзя есть и пить в течение 4–5 часов. Кашицу принимайте в 7 часов утра, следующий прием – в 11–12 часов. Продолжайте лечение в течение месяца ежедневно. На второй месяц яблоки принимайте 3 раза в неделю, на третий месяц – 1 раз в неделю.

Гормональные сбои.

Смешайте в равных частях шиповник, люцерну, крапиву, мяту, чистотел, девясил, стручки фа соли, сельдерей и ромашку. Залейте 3 ст. ложки смеси 2 стаканами воды, кипятите 5–7 минут, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте отвар по 1/2 стакана перед едой 3 раза в день.

Снижение иммунитета.

• Несколько листьев бадана, пролежавших зиму под снегом (почерневших), залейте кипятком, настаивайте 30 минут, затем процедите, добавьте по вкусу сахар или мед. Пейте вместо чая. Прекрасно утоляет жажду.

• Настаивайте 100 г зерен пшеницы в 4 стаканах кипят ка 8–10 часов. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день.

• Выпивайте ежедневно по стакану сока красной смородины.

Авитаминоз.

• Залейте 400 г отрубей 1,5 л кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и пейте вместо чая в течение дня.

• Залейте 1 ст. ложку пшеничных отрубей 2 стаканами кипятка и варите на малом огне в течение 30–40 минут. Добавьте мед по вкусу и принимайте по 50 г 3–4 раза в день.

• Залейте 2 ст. ложки ягод черной смородины 1 стаканом воды, кипятите 5 минут на медленном огне. Настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1/2 стакана 3 раза в день. Ягоды из отвара съедайте.

Советы косметолога.

К отрицательным изменениям кожи также приводят злоупотребление алкоголем и лекарственными препаратами, курение, неблагоприятная экологическая обстановка и наследственная предрасположенность.

Если вы побывали у врача и выяснили, что абсолютно здоровы, а также уверены в том, что никакие негативные факторы не влияют на состояние вашей кожи, то, очевидно, вы просто неправильно за ней ухаживаете. Что делать в таком случае? Для начала точно определить, какой у вас тип кожи. Условно кожу подразделяют на нормальную, жирную, сухую и комбинированную (смешанного типа) – в зависимости от имеющейся на ней естественной жировой смазки и содержания влаги.

Нормальная кожа выглядит чистой и свежей. Она не шелушится, хорошо натянута и эластична. На ощупь нормальная кожа гладкая и упругая, с розовым оттенком – за счет равномерного кровоснабжения. В ней содержится достаточное количество влаги и жировой смазки. Поры почти не видны, так же как и морщины и черные точки. Однако такой тип кожи встречается крайне редко, так что, если у вас нормальная кожа, считайте, что вам очень повезло.

Жирная кожа обычно чрезмерно блестит. Это связано с недостаточным кровоснабжением и повышенной сальностью. В результате избыточный жир просто закупоривает поры. На жирной коже часто появляются прыщи и угри. Поры на ней резко расширены и нередко закрыты черными точками. Кожа довольно грубая, зачастую выглядит жирной и воспаленной. Но у нее есть огромное преимущество перед другими типами кожи: она долго останется молодой. Обильно выделяющийся жир создает защитную пленку, которая не дает влаге испаряться и блокирует проникновение вредных веществ. Еще один плюс жирной кожи заключается в том, что с возрастом ее состояние только улучшается. К 30 годам она обычно становится смешанной.

Сухая кожа может выглядеть по-разному. В молодости ее сухость вполне естественна – кожа выглядит нежной и тонкой, имеет матовый оттенок. Поры на ней незаметны, однако довольно рано появляются тонкие морщинки. При неправильном уходе сухая кожа шелушится, иногда появляется раздражение и ощущение стянутости. Такая кожа очень сильно реагирует на изменения температуры воздуха, плохо переносит мыло, мази и некоторые смягчающие кремы.

Смешанная (комбинированная) кожа – результат неравномерного распределения жировой смазки на различных участках лица. Обычно на носу, лбу, подбородке кожа имеет все признаки жирной, то есть постоянно блестит, часто покрывается угрями и прыщиками. Но вокруг глаз и на щеках – кожа нежная и сухая, зачастую – шелушащаяся, на ней легко возникают морщины.

Смешанный тип кожи встречается очень часто, и в зрелые годы такая кожа обычно постепенно изменяется в сторону нормальной. За ней нужен особый уход: каждый участок требует разных косметических средств. В противном случае с возрастом она может стать грубой, обезвоженной и шероховатой.

Как определить свой тип кожи? Через 2–3 часа после умывания промокните кожу лица бумажной салфеткой, папиросной бумагой или приложите чистое стекло (можно зеркало). Если на стекле или бумаге появится маслянистое пятно, значит, кожа жирная, если пятна нет – кожа сухая или нормальная.

Вы также можете проконсультироваться со специалистами в косметическом магазине или аптеке. Они вам и посоветуют косметические средства, которые лучше всего подходят для ухода за вашей кожей. Я же могу вам посоветовать народные средства.

Жирная кожа.

• Нанесите на кожу маску из свежих раздавленных ягод ежевики. Такая маска снижает сальность, способствует закрытию пор, очищает кожу.

• Жирную кожу лица отбеливает маска из взбитого яичного белка и 1 ч. ложки сока красной смородины.

• Сок, отжатый из горсти ягод красной смородины, смешайте с 1 ст. ложкой крахмала. Смесь нанесите на лицо на 15–20 минут.

• Разотрите 1 ст. ложку ягод смородины (или вишни), смешайте с щепоткой картофельной муки, нанесите на кожу на 20 минут. Такая маска освежает и стягивает поры.

• Ягоды клюквы разомните, выжмите сок. Смочите в нем и слегка отожмите тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и наложите на лицо в виде маски на 15–20 минут. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протрите сначала влажным, а затем сухим тампоном. Частота процедур – 2–3 раза в неделю. Курс – до 15 масок, затем перерыв 2–2,5 месяца.

• Размешайте 1 ч. ложку клюквенного сока с 1 ч. ложкой картофельной муки. Нанесите на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.

• Смешайте 2 ч. ложки куриного желтка с 0,5–1 ч. ложкой клюквенного сока и 1–2 ч. ложками сметаны. Нанесите на 15–20 минут на предварительно очищенную кожу лица. После снятия маски рекомендуется сделать компресс из чая. В неделю делайте 2–3 маски. Курс – 12–15 масок. Рекомендуется для любой кожи.

• Взбейте 2 ч. ложки белка куриного яйца, медленно помешивая, влейте 0,5 ч. ложки клюквенного сока.

Маску накладывайте 2–3 раза через каждые 4–5 минут. Смойте 2–3 ватными тампонами, смоченными чаем.

• Хорошо действует на лицо маска из растертых ягод клюквы, яичного желтка или свежей сметаны. Наносите маску на 15–20 минут 2–3 раза в неделю. Курс – около 20 процедур.

Сухая, увядающая и пигментированная кожа.

• Смешайте 1 ст. ложку кашицы из ягод красной смородины с кефиром, сывороткой, сметаной или простоквашей. Держите маску на лице 15–20 минут, затем смойте теплой водой.

• Очень полезна маска из земляники: разотрите 2–3 ягоды, смешайте с питательным кремом, нанесите толстым слоем на 20 минут, смойте прохладной водой.

• Смешайте 250 г земляники, 0,5 ч. ложки соды, 5–10 капель спирта, 1/4 стакана молока. Полученную массу нанесите на лицо и держите 15 минут. Смойте теплой водой.

• Сок черной смородины предупреждает старение кожи. Вымытое лицо обложите ватными тампонами (салфетками), обильно смоченными свежим соком черной смородины. Продолжительность маски – 15–20 минут. Затем лицо вымойте, промокните мягким полотенцем и обильно смажьте питательным кремом.

• Разотрите ягоды черной смородины и смешайте их с медом в соотношении 2: 1. Массу нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз и губ. Через 15 минут маску смойте теплой водой.

Усталая кожа.

• Используйте рисовую пудру. Приготовленная в домашних условиях пудра из риса имеет массу преимуществ: не содержит различных добавок, способных оказывать вредное влияние на кожу.

Для приготовления рисовой пудры возьмите произвольное количество риса, удалите мусор и примеси, тщательно промойте в дуршлаге, переложите в миску и залейте очищенной кипяченой водой. Настаивайте 5–6 суток, пока рис не разбухнет до такого состояния, что будет свободно растираться между пальцами. Воду следует менять каждый день.

Размоченный рис разотрите в фарфоровой ступке до образования однородной кашицы. Полученную массу переложите в высокую стеклянную банку, залейте водой, перемешайте и оставьте на 2–5 минут. Рисовую воду слейте в другую емкость, а осадок со дна банки тщательно разотрите в ступке. Снова залейте водой и повторите предыдущую процедуру – и так до тех пор, пока риса не останется совсем мало. Белой воде со взвесями дайте отстояться и осветлиться.

Воду слейте, а остаток со дна банки переложите на чистое полотно, дайте воде стечь и высушите при комнатной температуре в тени (ни в коем случае не в духовке или на солнце). Когда через несколько дней масса высохнет, снимите ее с полотна – это и будет чистейшая рисовая пудра.

Кожные заболевания.

• Залейте 2 ст. ложки цветков ромашки 70 %-ным спиртом так, чтобы он лишь слегка покрывал цветки. Выдержите в темном месте неделю. Смазывайте пораженные участки кожи. Помогает при нарывах, кожном зуде, фурункулезе.

• Смешайте 2 части листьев ежевики и 1 часть цветков календулы. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте в теплом месте 20 минут. Принимайте по 1 ст. ложке через каждые 2 часа. Помогает при экземе, кожном грибке.

• Разотрите ягоды земляники, заверните в бинт и прикладывайте к пораженным местам. Компрессы делайте в течение 3–4 дней. Помогает при экземе.

• Применяйте свежий сок земляники в качестве отбеливающего и очищающего средства.

• Залейте 1 стакан свежих ягод земляники 1,5 стакана водки, настаивайте 1 месяц в темном месте при комнатной температуре. Процедите и используйте как лосьон. Помогает при пигментации лица, веснушках.

• Залейте в термосе 50 г ягод земляники 1 л кипятка. Дайте настояться в течение ночи. Выпейте настой в течение дня. Помогает при угрях, кожной сыпи, прыщах.

• Соком земляники протирайте кожу лица и шеи. Земляничный сок придает коже упругость. Используйте при угрях, кожной сыпи, прыщах.

• Смешайте 1/4 стакана свежего клюквенного сока с 200 г вазелина, разотрите и наносите на кожу 1–2 раза в день тонким слоем в течение 5–10 дней. Помогает при кожном зуде и гнойниках.

• При розовых угрях рекомендуется маска из сока ягод клюквы. Пропитайте соком несколько слоев марли или мягкого полотна. Салфетку отожмите и наложите на лицо на 10 минут. Процедуру делайте 1 раз в день продолжительностью около 1 часа. Затем снимите маску, лицо осушите мягким полотенцем и слегка припудрите. Цельный клюквенный сок может вызвать раздражение кожи. В этом случае в начале лечения разводите его кипяченой водой комнатной температуры в соотношении 1: 3. При хорошей переносимости концентрацию сока постепенно можно увеличить, разбавляя его в соотношении 1: 2 или 1: 1, а затем переходить на неразведенный. Процедуры делайте вначале ежедневно до стихания воспалительных явлений и уменьшения красноты, затем – через день и позже – 2 раза в неделю.

• Шиповник и корни одуванчика растолките в ступке или проверните через мясорубку. Весь сбор хорошо смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора 1,25 стакана воды. Вечером залейте этот сбор холодной водой в эмалированной кастрюле и дайте настояться ночь. Утром поставьте на огонь, доведите до кипения (но не кипятите). Укутайте на 4 часа, процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения – 6 месяцев. Во время курса лечения не употребляйте спиртные напитки. Храните настой в холодильнике. Это средство помогает при аллергии на пыль, в том числе и книжную, а также при аллергии, вызванной нарушением обмена веществ из-за неправильного питания.

• Приготовьте настой из травы череды трехраздельной. Залейте 4–5 ст. ложек 1 л кипятка и настаивайте в течение ночи. Можно прокипятить 10 минут. Пейте по 1/2—2/3 стакана теплым 3–4 раза в день, лучше до еды. Настой обладает антиаллергическими свойствами, его пьют при нарушении обмена веществ, болезнях крови, кожных заболеваниях.

• Сделайте настой из свежего корня сельдерея пахучего. Залейте 2 ст. ложки измельченных корней сельдерея стаканом холодной воды, настаивайте 2 часа, затем процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Помогает при аллергической крапивнице, дерматитах.

• При экземе, аллергии, крапивнице у детей необходимо делать ванны с травой череды, чистотела, зверобоя, шалфея, цветками ромашки, корнем валерианы. Растения смешайте в равных количествах. Возьмите 5 ст. ложек смеси на 1 л воды в ванне. Залейте 1 л холодной воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут, настаивайте 30 минут. Процедите и добавьте в ванну с водой (ее температура должна быть не выше 36–38 °С). Делайте ванны через день 2–3 недели по 5–10 минут.

• Отожмите сок из свежего корня сельдерея. Принимайте по 1/2 ч. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Помогает при аллергии.

• Принимайте 3–4 раза в день после еды кашицу из одной дольки чеснока, разбавленную 1–2 ложками кипяченой воды. Помогает при аллергии.

• Жуйте медовые соты (или крышечки от рамок с медом) в течение продолжительного времени. Целебными свойствами при этом обладает воск сотов, из которых откачали мед. Если сотовый мед достать невозможно, нужно употреблять за каждой едой 1 ложку меда на десерт. Помогает при аллергии.

• При экземе, аллергии, крапивнице у детей пользуйтесь при купании только детским мылом.

• Залейте стакан тщательно промытого овса 5 стаканами воды, распаривайте под крышкой на медленном огне 4 часа (можно в духовке). Затем все вместе протрите через сито. Получится клейкая жидкость, имеющая консистенцию киселя. Отвар овса пейте в любое время по 1 стакану в день (можно в 2–3 приема). Помогает при аллергии.

• Наполните 1/3 банки овсяными хлопьями и залейте водой, нагретой до температуры 70 °С. Остудите и выпейте настой в 2 приема – утром и вечером, за 30 минут до еды. Употребляйте настой в течение 2 месяцев. Подобные курсы проводите 2 раза в год – весной и осенью. Помогает при аллергии.

• Залейте 100 г сухих измельченных груш 1 л воды, поставьте на огонь и кипятите 30 минут. Настаивайте 2 часа, отвар процедите. Пейте по 1/2 стакана отвара 3 раза в день.

• Залейте 100 г сухих измельченных груш 1 л воды, поставьте на огонь и кипятите 30 минут. Разведите в холодной воде крахмал и добавьте его в кипящий грушевый отвар. Заварите, помешивая. Охладите, пейте по 1 стакану в день. Помогает при аллергии.

• Залейте 100 г овсяной крупы или «Геркулеса» 1,5 л воды, кипятите 20 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Приготовьте грушевый отвар по предыдущему рецепту. Отвары смешайте. Пейте по 1 стакану 2 раза в день. Смесь отваров способствует и лечению аллергии.

Морщины.

Диагностика по морщинам.

Морщины на вашем лице – это своеобразная карта здоровья. Они могут многое рассказать о скрытых болезнях внутренних органов. Опытному диагносту достаточно бывает взглянуть на лицо пациента, чтобы поставить предварительный диагноз.

• Выраженные поперечные морщины на лбу говорят о том, что человек страдает головными болями. У пациентов, подверженных острым приступам мигрени, эти линии особенно глубоки. Если линии прерывистые – это указывает на нарушения вегетативной нервной системы.

• Вертикальные морщинки над основанием носа служат сигналом аритмии сердца. У пациентов, перенесших инфаркт, эти морщины выражены особенно сильно.

• Если морщинки возле глаз, образующиеся при улыбке, остаются видимыми и при серьезном выражении лица – это знак слабости мочевого пузыря.

• Вертикальные морщинки между носом и верхней губой образуются при нарушении функции обмена веществ. Возможные последствия: нарушение процесса пищеварения, вплоть до острой формы сахарного диабета.

• Вялая и обвислая кожа на скулах свидетельствует о проблемах с мочевым пузырем.

• Слегка припухший подбородок – значит, есть проблемы с почками.

• Множественные морщины на скулах свидетельствуют о сниженной функции желудка и поджелудочной железы.

• Поперечная морщина на подбородке может быть признаком застойных явлений на уровне печени или малого таза.

• Если кожа на скулах напоминает прозрачную пленку, то необходимо проверить состояние печени.

• Часто немеет подбородок – посетите кардиолога и сделайте электрокардиограмму, так как возможны проблемы с сердцем.

• Поперечная морщина на переносице указывает на гипофункцию щитовидной железы.

• Глубокие симметричные морщины с обеих сторон носа говорят о дисфункции желудочно-кишечного тракта.

• Если носогубная складка продолжается до подбородка, это означает проблемы с пищеварением – гастрит с повышенной кислотностью, начинающаяся язва желудка или двенадцатиперстной кишки, колит.

• О гинекологических заболеваниях говорят вертикальные неглубокие морщинки над верхней губой.

• Вертикальные морщины от уголков рта вниз предупреждают о возможном гастрите с пониженной секреторной функцией и предрасположенности к заболеваниям поджелудочной железы.

• Если область вокруг рта и сам рот покрыты бороздками, значит, есть спазмы и в толстом кишечнике.

• О болезнях сердца говорит белый кантик вокруг рта.

• Гидронефрит (нарушение выведения жидкости почками) и нарушение водно-солевого обмена выявляют трещинки в уголках рта.

• Когда над переносицей образуется множество крестообразных морщин, не исключено заболевание позвоночника. А поперечная морщина говорит о проблеме именно в шейно-затылочной зоне – часто это остеохондроз.

• Горизонтальные морщины прорезают лоб над переносицей – это распространенный признак склонности к мигрени.

• Если между бровями образовалась глубокая вертикальная бороздка, то организму явно не хватает кислорода и прогулок на свежем воздухе.

• Вертикальная складка между бровями справа говорит о болезнях печени и желчного пузыря. Если же морщина смещена влево – первый признак проблем с селезенкой.

• Вертикальная морщина посередине лба на уровне переносицы указывает на проблемы желудка.

• Морщины под глазами в форме полумесяца – возможны проблемы с мочевым пузырем.

Впрочем, о морщинах вокруг глаз мы поговорим подробнее.

Морщины вокруг глаз.

Если вы еще достаточно молоды, но у вас образовались морщинки вокруг глаз, это еще не говорит о том, что вы состарились раньше времени. Есть и другие, не менее частые причины этого явления – стрессы и плохое питание. И конечно, эти две причины тесно связаны между собой. Человек, находящийся в стрессовом состоянии, мало задумывается о принятии здоровой пищи. Напротив, у него или совершенно отсутствует аппетит, или на нервной почве он начинает есть все, что попадется под руку (съедобное, разумеется). Например, в таких ситуациях многие начинают без меры употреблять сладкое или пить кофе в неограниченном количестве. А вдобавок еще и начинают много курить. Все это, конечно же, не идет на пользу организму и не способствует его омоложению. Что получается в итоге? Кожа перестает получать изнутри необходимые ей микроэлементы, витамины и другие питательные вещества. Она постепенно увядает, а морщины вокруг глаз проступают все больше и больше.

Если вы хотите предотвратить появление морщин под глазами, старайтесь почаще употреблять в пищу такие продукты, как морковь, брокколи, листья шпината. Ешьте побольше фруктов и овощей – они очень богаты витаминами и другими полезными веществами. Вашей коже это так необходимо! Кроме того, полезно будет выпивать каждый день хотя бы по одному стакану натурального свежего сока, отжатого из фруктов.

Ну и конечно же, нужно правильно ухаживать за кожей вокруг глаз – делать маски и в достаточной мере ее увлажнять.

Советы диетолога.

Само собой, универсальной формулы правильного питания при стрессе не существует. Нужно просто следить за своим здоровьем, чтобы ваш организм получал все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества, в которых он так нуждается. Защитите свой организм, сделайте его менее уязвимым для стресса.

Диетологи рекомендуют во время стресса принимать пищу часто, но небольшими порциями. Старайтесь употреблять легкую пищу – так вы сможете притупить чувство голода и уже не будете столь подвержены его влиянию.

Перечень пищевых нутриентов, необходимых организму для успешного противостояния стрессу.

• Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.

• Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Они содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.

• Витамин В1 (тиамин) смягчает проявления депрессии. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.

• Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

Не забывайте о том, что ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. Выпивайте каждый день не менее двух литров жидкости, в первую очередь – воды и натурального фруктового или овощного сока.

Очень неплохо регулярно пить кислородный коктейль – тогда ваш организм будет еще лучше защищен от стресса.

Подводя итог, можно смело утверждать, что правильное питание эффективно помогает справляться со стрессом.

Народные средства.

• Залейте 1 ст. ложку измельченной зелени петрушки 1/2 стакана кипятка и, плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 минут. За это время очистите 1 сырую картофелину и натрите ее на самой мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки процеженного теплого отвара из петрушки и 1 ст. ложку оливкового или какого-нибудь другого масла растительного происхождения. Все размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань, сложенную в несколько слоев. Эту марлю приложите содержимым на глаза, слегка прижмите и подержите 15–20 минут. Делайте такую маску вечером перед сном. После ее использования уже не умывайтесь, а просто уберите кусочки картофеля ватной палочкой.

• Увлажните кожу вокруг глаз, смазав ее яичным желтком, разведенным растительным маслом в равных пропорциях. Спустя 15–20 минут умойтесь слегка теплой водой. Для профилактики морщин можно использовать один желток, без масла.

• Смочите кусочек мякиша из белого хлеба в слегка подогретом растительном или в растопленном сливочном масле. Полученную кашицу наложите под глаза и оставьте на 20–25 минут. После умойтесь теплой водой.

• Используйте сливочное масло в качестве ночного крема. Вбивайте его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз (от соприкосновения с кожей масло будет таять) и оставляйте на всю ночь. Вы также можете смазывать кожу век растительным маслом, не смывая его до утра.

• Приготовьте отвар из трав. Возьмите по 0,5 ст. ложки сухих цветков ромашки и липы. Залейте смесь 1/2 стакана кипятка, накройте крышкой и настаивайте в течение 15 минут. Смешайте 1 ст. ложку сливочного масла с 2 ст. ложками процеженного травяного настоя. Добавьте, если есть, 1 ч. ложку касторового масла. Тщательно все разотрите до получения однородной кремообразной массы. Используйте состав в качестве крема для век, желательно перед сном. Хранить крем в холодильнике можно до 5 дней.

• Размешайте 1 ст. ложку яичного желтка с 0,5 ч. ложки растопленного меда. Добавьте 1 ч. ложку овсяной муки. Все хорошо размешайте. Если смесь получилась очень густой, то разбавьте ее оставшимся желтком или теплым молоком. Положите смесь под глаза на 10 минут, а затем умойтесь теплой водой.

• Размешайте 0,5 ст. ложки жирного творога с 0,5 ч. ложки растопленного меда, с 1 ч. ложкой растительного масла и 1 ч. ложкой жирных сливок. Добавьте 1 ст. ложку теплого молока. Хорошенько разотрите все ингредиенты. Нанесите полученную массу на кожу век на 10–15 минут, после чего умойтесь теплой водой.

• Добавьте в 1 яичный желток 1 ч. ложку предварительно растопленного меда, 1 ч. ложку сметаны большой жирности и растительного масла и 2 ч. ложки теплого молока. Все размешайте и нанесите маску на кожу вокруг глаз на 10–15 минут. Затем снимите ее ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.

• Разотрите 1 ст. ложку мякоти спелого банана с таким же количеством растопленного сливочного масла. Нанесите состав под глаза, слегка вбивая его в кожу кончиками пальцев. Оставьте на 20–25 минут, а затем умойтесь чуть теплой водой.

• Залейте 0,5 ст. ложки немного измельченных овсяных хлопьев небольшим количеством горячего молока или горячими жирными сливками. После того как овсянка разбухнет, нанесите ее еще теплой на кожу век. Через 20 минут смойте чуть теплой водой.

• Хорошо разомните мякоть спелых абрикосов. В 1 ст. ложку полученной кашицы добавьте 1 ч. ложку растительного масла или жирной сметаны (можно творога). Размешайте и нанесите массу под глаза на 15–20 минут. Затем смойте ее теплой водой.

• Залейте 1/2 стакана холодной воды 1 ст. ложку семян льна, доведите до кипения и проварите до образования густой массы. Затем полученную массу процедите и смажьте ею кожу вокруг глаз. Спустя 25 минут умойтесь сначала теплой, а потом – прохладной водой.

• Залейте 1 ст. ложку сухих или свежих цветков василька 1/4 стакана оливкового масла. Настаивайте в течение недели. Применяйте этот настой для смазывания кожи под глазами на ночь. При регулярном использовании это средство заметно разглаживает морщины вокруг глаз.

• Возьмите по 0,5 ст. ложки мяту, календулу и лопух и залейте их 1/4 стакана оливкового или кукурузного масла. Плотно закройте емкость и поставьте в темное место на 6–8 дней. Применяйте этот настой для смазывания кожи под глазами на ночь.

Нос.

Диагностика по носу.

Наверное, каждая женщина хотела бы иметь изящный маленький носик. И если ваш нос далек от этого идеала, не огорчайтесь. Восточная медицина как раз утверждает, что такая форма носа свидетельствует о возможных проблемах с сердцем.

• Прожилки кровеносных сосудов на носу свидетельствуют не только о заболеваниях сердца, но и о повышенном артериальном давлении.

• Сине-красная окраска носа зачастую является признаком низкого артериального давления.

• Сеточка кровеносных сосудов вокруг носа – ухудшение кровообращения и воспаление вен.

• Утолщение или побледнение крыльев носа характеризует заболевания легких.

• Белый кончик носа сигнализирует о нарушении кровообращения или о язвенной болезни.

• Припухлость в области переносицы может означать воспалительный процесс в носу, в том числе наличие полипов.

• Периодическая или постоянная краснота носа указывает на хроническое заболевание желудка.

• Припухлость, изменение формы носа и появление лилового оттенка говорят о заболевании легких и толстого кишечника. Ну и конечно, нос опухает и краснеет при простуде и насморке.

Народные средства.

• Залейте 2 ч. ложки травы полыни горькой 0,25 л водки. Настаивайте 3 недели в темном месте, затем процедите. Принимайте по 20 г 1 раз в день 2–3 дня, не более. Помогает при простуде и промерзании.

• Смешайте поровну цветов липы и плодов малины. Залейте 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Кипятите 5–10 минут, затем процедите. Пейте горячим на ночь по 1–2 чашки. Применяется при ревматизме, гриппе и простуде.

• Смешайте по 40 г плодов малины и листьев мать-и-мачехи. Залейте 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Кипятите 5–10 минут, затем процедите. Пейте горячим на ночь по 1–2 чашки.

• Смешайте поровну листья мяты перечной, цветки бузины черной и цветки липы. Залейте 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка. Кипятите 5–10 минут, затем процедите. Пейте горячим на ночь по 1–2 чашки.

• Возьмите поровну цветов липы и бузины черной. Залейте 2 ст. ложки смеси стаканом кипятка, кипятите 5–10 минут, а затем процедите. Выпейте горячим в один прием при гриппе и простуде.

• Возьмите в равных пропорциях пустырник и корень цикория обыкновенного. Заварите крутым кипятком, как чай. Дайте настояться и принимайте 3 раза в день по 1/2 стакана. Помогает при гриппе и простудных заболеваниях.

• Возьмите поровну брусники и земляники (все растение). Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды, доведите до кипения. В отвар добавьте мед по вкусу. Пейте горячим по стакану 3–4 раза в день.

• Возьмите поровну цветков бузины, липового цвета, цветков ромашки аптечной, коровяка, терновника и коры ивы. Залейте 1 ст. ложку измельченного сырья стаканом кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. Пейте настой горячим по 2–3 стакана ежедневно. Способствует потоотделению при простуде.

• Возьмите поровну травы буквицы, ромашки аптечной и шалфея. Все измельчите и хорошо смешайте. Залейте 1 ст. ложку смеси с верхом 0,5 л кипятка. Настаивайте, укутав, 30–40 минут, затем процедите. Выпейте на ночь 2–3 чашки горячего настоя с медом. Пейте как чай в течение дня. Если простуда с головной болью, то добавьте мяты – 1 часть к основному составу сбора.

• Принимайте внутрь плоды смородины красной или черной в виде свежеприготовленного сока, настоя из сухих ягод или варенья. Действует как противопростудное и противовоспалительное средство при простудных заболеваниях.

• Принимайте внутрь без ограничения ягоды клюквы болотной в виде морса, сиропа или настоя. Помогает при простудных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой тела, общей слабостью и другими недугами.

Родинки.

Причины повреждения родинок.

Родинки, или невусы, – это нарушения закладки небольших участков кожи, пороки ее развития. По цветовой гамме они различны. Они могут быть мелкими или размером с чайное блюдце, иметь шаровидную или плоскую поверхность, различную форму и цвет (от светло-коричневого до насыщенного черного). Иногда в области родимого пятна растут волосы. Родинки бывают и мягкими, и плотными.

Повреждение родимого пятна (механическое, термическое, воздействие солнечной радиации) может привести к его перерождению в меланому.

Чаще всего это происходит при злоупотреблении ультрафиолетом. Солнечное излучение приводит к повреждению генетического материала меланоцитов и вызывает снижение иммунитета, а это повышает риск размножения пигментных клеток и развития опухоли. Чем светлее кожа, тем выше опасность. Наблюдайте за своими родинками и в случае малейшего беспокойства обращайтесь к врачу.

Признаки перерождения невусов • Увеличение размера, уплотнение, набухание одного из участков или равномерный рост пигментного образования над поверхностью кожи.• Усиление, а изредка ослабление пигментации невуса.• Кровотечение, появление трещин или образование корки.• Покраснение, в том числе по краю невуса, появление пигментных пятен внутри.• Зуд, жжение.• Увеличение лимфатических узлов.При обнаружении хотя бы одного из перечисленных признаков обязательно сходите к дермоонкологу. Он определит, представляет ли это родимое пятно опасность. Отличить невус от меланомы может только специалист!Наибольшую опасность представляют родинки со следующими признаками:• неправильная форма и неровные контуры;• родинка не какого-то одного цвета, а нескольких разных цветов одновременно (полихромия);• размеры родинки более 5 мм.Часто трансформации подвергаются невусы, которые вы все время травмируете, например натираете одеждой. В случае надобности специалист удалит эти родинки.

Способы удаления родинок.

• Коагуляция – метод прижигания родинок, бородавок, папиллом, кондилом с помощью специального аппарата. Этот метод считается одним из лучших благодаря безопасности, а после процедуры не остается рубцов.

• Воздействие жидким азотом (этот способ больше подходит для удаления бородавок).

• Лазерную коагуляцию используют, если образование больше 2–3 см в диаметре.

• Хирургическим путем удаляют плоские родинки. После удаления родинки иссеченные ткани берут на гистологическое исследование, чтобы убедиться, что нет опасности развития меланомы.

Внимание! Не пытайтесь удалять родинки самостоятельно! Подобные операции надо производить только в медицинских учреждениях.

Меры предосторожности.

Для того чтобы родинки не переросли в меланомы, соблюдайте следующие правила.

• Откажитесь от посещения парных, бань, саун.

• Не загорайте в соляриях и на открытом солнце.

• Не делайте фотоэпиляцию на участках кожи, на которых есть родинки.

• Не делайте пирсинг и татуаж в районе расположения родинок.

• Не используйте отбеливающие косметические средства от веснушек и пигментных пятен для выведения родинок.

• Не применяйте для выведения родинок рецепты народной медицины.

Повышенное потоотделение.

Причины потливости.

Повышенное потоотделение, или попросту потливость, возникает в обычных условиях при физическом напряжении. У людей с очень возбудимой нервной системой потливость появляется даже при незначительном душевном волнении. Человек потеет из-за физической нагрузки, сильных нервных переживаний, от употребления острой или горячей пищи, в жару.

Кроме того, потливость может сопровождать некоторые заболевания нервной системы, ожирение, туберкулез, нарушения работы сердца и сердечно-сосудистой системы, заболевания почек и эндокринной системы.

И конечно, это неприятное явление наблюдается при недостаточном гигиеническим уходе за телом. Потливость предрасполагает к простуде, способствует возникновению потертости кожи, разрыхляя кожный покров, облегчает внедрение возбудителей гнойничковых заболеваний кожи и болезнетворных грибков.

Наряду с общей потливостью бывает и местная, то есть такая, при которой сильно потеют лишь определенные участки тела – ладони, ступни, подмышечные впадины и т. д. При ограниченной потливости нужно тщательно соблюдать правила личной гигиены, а вот при общей потливости необходимо обратиться ко врачу-невропатологу.

Полезные советы.

Все участки кожи, где может затаиваться и задерживаться испарение пота (ноги, подмышечные впадины, паховые складки, промежность, складки кожи на животе или под грудными железами у тучных людей), необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом, затем, осушив кожу, засыпать жирной пудрой, состоящей из ланолина и талька. Такая пудра, действуя противовоспалительно, способствует также скольжению соприкасающихся поверхностей кожи, что предупреждает потертости.

При потливости ног делайте ежедневные горячие ванны с марганцовым калием (раствор розового цвета). После ванны нужно тщательно осушить кожу и посыпать ступни и промежутки между пальцами пудрой, состоящей из талька с примесью борной или салициловой кислоты. Это средство уничтожает неприятный запах пота и подавляет функцию половых желез. Утром в чистые носки (чулки) насыпьте смесь талька с уротропином. Чтобы избежать пересушивания кожи, 1–2 раза в неделю в кожу ног втирайте крем.

При лечении потливости прописывают теплые ванны с травами, правильное питание, лекарственные средства, кремы.

Народные средства.

Нервные расстройства.

• Возьмите по 2 части листьев мяты перечной и листьев вахты трехлистной, по 1 части корня валерианы и шишек хмеля. Залейте 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка, накройте и укутайте толстым полотенцем. Настаивайте 30 минут, процедите.

Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день, утром и на ночь. Помогает при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.

• Возьмите 5 частей плодов тмина, 3 части ромашки аптечной, 2 части корней валерианы. Сделайте настой, залив 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка. Настоявшийся в течение 30 минут лекарственный сбор процедите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день, утром и на ночь. Помогает при нарушениях сна и повышенной нервной возбудимости.

• Смешайте 1 ст. ложку травы пустырника, 1 ст. ложку травы сушеницы, 1 ст. ложку цветов боярышника, 1/3 ст. ложки ромашки аптечной. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 8 часов, процедите. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.

• Приобретите в аптеке настойку боярышника и настойку валерианы. Смешайте обе настойки в равных количествах. Принимайте по 30 капель с водой перед сном. Помогает как успокоительное средство при нервных расстройствах, бессоннице, как укрепляющее сердечное.

• Возьмите по 2 ст. ложки стеблей душицы, стеблей донника лекарственного и цветков боярышника, по 1 ст. ложке листьев мяты и корней валерианы. Залейте 2 ст. ложки смеси 2,5 стакана кипятка. Настаивайте в течение 30 минут, затем процедите. Принимайте по 1/2 стакана настоя ежедневно перед едой. Применяют как успокоительное средство.

• Возьмите по 1 ч. ложке цветков зверобоя, листьев мяты, крапивы, шалфея, пустырника, корней валерианы, плодов шиповника и залейте 7 стаканами кипятка. Дайте настояться. Процедите. Пустырник и валериану можно заменить их настойкой (30 капель), а также использовать сироп шиповника (1 ч. ложку). Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день в течение 10 дней каждого месяца. Перерыв обязателен! Помогает как успокоительное средство.

• Смешайте равные части цветов пижмы, календулы и душицы. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, накройте и настаивайте 2 часа. Прокипятите 5 минут и процедите. Пейте по 1/2 стакана 2–3 раза в день. Этот отвар оказывает хороший успокоительный эффект. Если нервы совсем расшатались, рекомендуется 2–3-месячный курс лечения.

• Успокаивающее действие приносят ванны из трав розмарина, полыни, листьев липы. Залейте 1 кг травы 3–4 л холодной воды. Через 10 минут поставьте на огонь и варите 5 минут. Настаивайте еще 10 минут и процедите. Вылейте готовый отвар в ванну, наполненную водой наполовину. Такие ванны рекомендуется принимать раз в неделю перед сном по 20–30 минут.

• Отварите свеклу и натрите на мелкой терке. Смешайте 1 ч. ложку свекольной кашицы с 1 ч. ложкой меда. Принимайте по 1 ч. ложке утром и вечером. Помогает как успокоительный или легкий слабительный препарат.

• Нервы излечиваются полностью при помощи цветочного настоя. Смешайте по 4,5 ст. ложки лепестков белой розы и белых гладиолусов, 2 ст. ложки лепестков белой флоксы. Залейте цветочный сбор стаканом воды и настаивайте 7–8 дней в темном месте. Затем добавьте в настой 1 ч. ложку питьевой соды. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день натощак, за 30 минут до еды.

Средства от потливости.

• Приготовьте настой ромашки (6 ст. ложек измельченных цветков залить 2 л кипятка, настаивать 1 час), добавьте 2 ст. ложки питьевой соды и используйте универсальный раствор для протирания кожи в местах обильного потоотделения.

• При повышенной потливости подмышечных впадин обтирайте кожу пару раз в день настойкой травы хвоща на водке (1: 10). Используется и настойка листьев грецкого ореха на водке (1: 10) или спирту (1: 5). Перед применением разведите ее кипяченой водой в соотношении 1: 1 или 1: 2, протирайте настойкой кожу 1–2 раза в день.

• Проверенное средство против повышенной потливости: в стакане кипятка заварите 1 ч. ложку дубовой коры и добавьте туда сок одного лимона. Смочите в полученном отваре ватный тампон и протирайте им проблемные места несколько раз в день. Лимон вместе с дубовой корой уменьшат секрецию потовых желез, а тело после протираний приобретет свежий лимонный запах.

• Дерматологи советуют регулярно пользоваться контрастным душем, а сильно потеющие места тела смазывать пастой Теймурова – она безвредна и хорошо переносится даже особо чувствительными людьми – или 1–2 %-ным раствором уксусной кислоты. Полезно применять общеукрепляющие средства – препараты железа, кальция, фосфора, валерианы, поливитамины, настои лекарственных трав, например мелиссы или шалфея (по 1/2 стакана 2 раза в день).

• В экстренных случаях не помешает иметь при себе лимон и пачку влажных салфеток. Перед волнующим событием (ответственным выступлением, свиданием) протрите кожу подмышек гигиенической салфеткой, а потом – ломтиком лимона и можете на какое-то время забыть о запахе пота и некрасивых кругах на одежде под мышками.

Отеки.

Причины появления.

Отчего возникают отеки? Существует несколько причин, например:

• увеличение проницаемости мембраны сосудов;

• снижение содержания в крови белка и электролитов. Так бывает при поражении почек, когда белок попадает в мочу и снижается его содержание в крови, либо при поражении печени, когда нарушается синтез белка. Также может возникать при голодании;

• нарушение работы клапанного аппарата вен: когда венозная кровь не может с нужной скоростью и в достаточном количестве двигаться к сердцу. Происходит ее застой, и излишки воды просто выталкиваются за пределы сосудов. Такой вид отека характерен для варикозной болезни. В этом случае отекают ноги, поскольку крови тяжелее всего двигаться снизу наверх.

Возникновение отеков ног напрямую связано с состоянием капилляров. Спазм, загустение мельчайших сосудов приводят к нарушению межклеточного обмена. Чаще всего отеки ног – это проявления заболевания сердца, печени, почек или сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания. Если же отеки местного происхождения, надо промыть кишечник – это способствует выведению застойной жидкости из организма.

Народные средства.

• Залейте 1–2 ст. ложки листьев березы белой 1/2 л кипятка и настаивать 1–2 часа. Пейте по 1/2—2/3 стакана настоя 3–5 раз в день, лучше до еды. Помогает при затрудненном мочеиспускании (при гипертрофии предстательной железы), действует как мочегонное при отеках и многих других недугах.

• Плоды петрушки огородной (иногда корни) в виде порошка или настоя принимайте внутрь при воспалении предстательной железы, как мочегонное средство при водянке, отеках сердечного и почечного происхождения.

• Принимайте порошок из плодов (иногда корней) петрушки огородной по 0,5–1,0 г 3–5 раз в день до еды, запивая теплой кипяченой водой.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных плодов (иногда корней) петрушки огородной 2 стаканами кипятка и настаивайте 8–10 часов. Выпивайте столовыми ложками в течение дня.

• Залейте 1 ст. ложку листьев толокнянки обыкновенной (медвежьего ушка) стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1 ст. ложке настоя 3–4 раза в день до еды. Действует как антисептическое, дезинфицирующее и мочегонное средство при воспалении мочевого пузыря и почек, хроническом цистите, камнях в них, отеках. В отдельных случаях при приеме внутрь появляется ощущение тошноты и даже рвоты.

• Залейте 1–2 ст. ложки кукурузных рылец стаканом кипятка и настаивайте 2–3 часа. Процедите, добавьте 1–2 ст. ложки меда, размешайте и принимайте по 1–3 ст. ложки сладкого настоя через 2–3 часа. Помогает при отеках сердечного происхождения как активное мочегонное средство.

• Залейте 1–2 ст. ложки травы лобазника вязолистного 2 стаканами кипятка и настаивайте 2 часа. Пейте по 1/2 стакана теплого настоя 3 раза в день до еды. Помогает при отеках как сильное мочегонное средство.

• Залейте 1–2 ч. ложки травы ортосифона (почечного чая) 2 стаканами кипятка и настаивайте 2 часа. Пейте по 1/2 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды. Помогает при отеках любого происхождения, действуя как мочегонное средство.

• Залейте 1 ст. ложку травы и корней синеголовника полевого стаканом кипятка и настаивайте 2–3 часа. Принимайте по 2–3 ст. ложки настоя 3–5 раз в день до еды. Действует как мочегонное средство при отеках, водянке и многих других заболеваниях.

• Залейте 2–3 ст. ложки листьев и корней купыря лесного 0,5 л кипятка и настаивайте 2 часа. Пейте по 1/2 стакана теплого настоя 3–5 раз в день до еды. Помогает при отеках различного происхождения и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

• При отеке ног растворите в ведре холодной воды пакет каменной соли. Погрузите в раствор махровое полотенце, затем слегка отожмите его и приложите к пояснице. Повторите процедуру 10 раз. Вскоре после этого начнется обильное мочевыделение, и отеки спадут.

• Вырежьте из свежего капустного листа толстые жилки, разомните скалкой и приложите к болезненному участку, закрепив марлевой повязкой или пластырем. Капустные припарки прекрасно снимают отеки, воспалительные процессы и боли.

• Залейте 400 г белой редьки 1 л воды, добавьте 1 ч. ложку соли и кипятите 10 минут. Остудите и пей те как воду. Отвар помогает при отеках ног.

• Добавьте в ведро с теплой водой 1 ст. ложку пищевой соды, стакан соли и 1 ч. ложку йода. Опустите ноги в таз и грейте их, сколько можно терпеть. Сделайте такую процедуру 10 раз. Суставы ног не будут опухать.

Запах изо рта.

Причины появления.

Запахи играют значительную роль в нашей жизни. Они способны вызывать как симпатию, так и антипатию. И дурной запах изо рта может существенно испортить человеку жизнь: послужить негативным фактором при устройстве на работу и стать камнем преткновения в личной жизни. Человек, у которого дурно пахнет изо рта, как правило, сам этого не чувствует, а потому не понимает, почему при разговоре с ним люди стараются отвернуться и отодвинуться подальше.

А между тем дурной запах изо рта – это сигнал тревоги. Его появление означает, что в организме что-то не в порядке. Причиной дурного запаха может быть и заболевание желудка, и патология ЛОР-органов.

Если у вас возникла такая проблема, то в первую очередь обратитесь к стоматологу. Как правило, запах изо рта сопровождает заболевания десен, зубной кариез, наличие зубных отложений, межзубных карманов (углублений в межзубных промежутках, в которых застревают остатки пищи).

Процесс гниения во рту сопровождается болями, воспалением и, естественно, запахом. Зубная паста тут не поможет! Стоматолог должен все почистить и провести лечение, способствующее полному заживлению. Иногда одного только удаления зубных камней достаточно, чтобы дурной запах изо рта исчез. Дело в том, что зубной камень пропитан патогенными микроорганизмами, которые вызывают не только воспаление тканей десны, но и пахнут весьма неприятно. В тех случаях, когда запах связан с заболеваниями твердых тканей зубов или тканей десны, надо провести санацию, то есть полное оздоровление полости рта, и проблема будет решена.

Если зубы и десны у вас в полном порядке, обратите внимание на язык – врачи неслучайно называют его «зеркалом желудка». Густой белого или желтого цвета налет свидетельствует о неблагополучии в системе пищеварения и сам может быть источником тяжелого запаха. Посоветуйтесь с гастроэнтерологом, он назначит вам определенную диету.

При некоторых заболеваниях слюнных желез в полость рта не поступает необходимое количества слюны или слюна слишком вязкая. Это приводит к нарушению процессов самоочищаемости полости рта, что и сопровождается дурным запахом.

При хроническом гастрите с пониженной кислотностью замедляется переваривание белковых веществ. Рекомендованный врачом прием желудочного сока, ферментных препаратов позволит избавиться и от запаха. Запах изо рта – один из симптомов дивертикула пищевода (мешковидного выпячивания стенки пищевода).

Кислый запах возможен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сопровождающейся повышенной кислотностью желудочного содержимого. Должны настораживать специфические запахи, например, ацетона при диабетической коме, аммиака в случае почечной недостаточности; гнилостный запах при абсцессе легкого или бронхоэктатической болезни (в образующихся карманах бронхов скапливается гной). Такие запахи – повод для немедленного обращения к врачу.

Народные средства.

Лор-заболевания.

• Возьмите по 1 ст. ложке тысячелистника и череды, по 2 ст. ложки зверобоя, шалфея, лаванды, эвкалипта, ромашки аптечной. Залейте 3 ст. ложки сбора 2 л кипятка. Принимайте по 100 г 6 раз в день. Ингаляции делайте перед сном 4–6 раз через каждый час. Помогает при острых гайморитах, синуситах, острых респираторных заболеваниях.

• Возьмите по 1 ст. ложке сока каланхоэ, горца живородящего и лука репчатого, 2 ст. ложки сока алоэ. Смешайте и закапайте в нос. Если капать в левую половину носа, то повернуть голову налево на 30 минут, а затем закапать в правую половину носа и повернуть голову вправо на 30 минут. После этого прогрейте гайморовые пазухи УВЧ, синей лампой или просто перед электрической плиткой и лягте в постель. Применяйте при тяжелых острых гайморитах.

• Возьмите 10 г плодов фенхеля обыкновенного, по 30 г листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной, листьев шалфея. Применяйте в виде теплого настоя для полосканий при ларингите.

• Возьмите 1 ст. ложку чистотела, 2 ст. ложки лапчатки серебристой, 3 ст. ложки календулы и цвета цикория. Залейте в термосе смесь 0,5 л крутого кипятка. Настаивайте и процедите. Теплым настоем полоскайте горло 6 раз в день. Закапывайте в нос 3 раза в день по 12 капель. Применяйте при полипах в горле и в носу.

• Возьмите по 4 ст. ложки эвкалипта, мать-и-мачехи, шалфея. Залейте 3 ст. ложки сбора 1 л кипятка. Принимайте по 30 г 6 раз в день и между приемами отвара полоскайте горло. Желательно из этих лекарственных трав делать перед сном ингаляции. Применяйте при фарингите, ларингите, охриплости и пропадании голоса. При сухости в горле, першении в ингаляции добавьте 1 ст. ложку подсолнечного масла. После каждой ингаляции принимайте отвар трав и не выходите в течение часа из помещения даже в другую комнату.

• Возьмите 100 г смородины черной, 200 г редьки черной и 300 г меда. Смешайте и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 30 г 6 раз в день. Применяйте при охриплости, пропадании голоса, сухости в горле.

• Возьмите по 100 г шалфея и цветов бузины. Залейте на ночь в термосе 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка. Утром процедите и пейте по 100 г 4 раза в день. Помогает при ларингите.

• Возьмите 75 г будры и 100 г алтея. Залейте с вечера в термосе 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка. Утром процедите и пейте по 100 г 4 раза в день. Помогает при трахеите, ларингите.

Гастрит.

• Возьмите поровну плоды фенхеля, корень алтея, цветы ромашки аптечной, корневище пырея, корень солодки. Все хорошо измельчите и смешайте. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды. Кипятите 10 минут, настаивайте, укутав, 3 часа, процедите, пейте на ночь по стакану настоя. Помогает при острых хронических гастритах.

• Возьмите по 10 г цветов ромашки аптечной, травы тысячелистника, травы полыни горькой, листьев мяты перечной, листьев шалфея. Залейте 2 ч. ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 30 минут, а затем процедите. Пейте настой горячим по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды. Помогает при гастритах и энтеритах.

• Возьмите 20 г листьев мяты перечной и 5 г травы золототысячника. Залейте 2 ч. ложки смеси стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 30 минут, а затем процедите. Пейте по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды. Помогает при гастритах с болями в печени.

• Возьмите по 10 г корней валерианы, корней вахты трехлистной, листьев мяты перечной и кожуры апельсина. Залейте 2 ч. ложки смеси стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 10 минут, а затем процедите. Пейте по стакану настоя 3 раза в день до еды. Помогает при гастритах с болями в печени.

• Залейте 1 ст. ложку сухих листьев крапивы стаканом кипятка. Кипятите 10 минут на слабом огне, а затем остудите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 4–5 раз в день при гастрите.

• Залейте 2 ч. ложки цветков календулы 2 стаканами кипятка. Настаивайте 15 минут, процедите и выпейте в течение дня.

• Залейте 3 ст. ложки плодов облепихи 0,5 л горячей воды. Кипятите 10 минут на слабом огне, а затем процедите. Добавьте мед по вкусу и пейте как чай по 2–3 стакана в день, лучше натощак.

• Залейте 1 ст. ложку смеси листьев и корней земляники лесной 2 стаканами холодной кипяченой воды. Настаивайте 6–8 часов, а затем процедите. Принимайте по 1/2 стакана ежедневно при гастрите.

• Соберите в мае кору осины и высушите в тени. Пейте натощак вместо чая, немного поварив. Помогает при колите и гастрите.

• Принимайте сок алоэ по 1–2 ч. ложки 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения гастрита 1–2 месяца.

• Пейте свежий сок черной смородины по 1/2 стакана сока 3 раза в день. Помогает при гастритах с пониженной кислотностью.

• Ешьте свежие ягоды клюквы. Они усиливают выделение желудочного сока, поэтому рекомендуются для лечения гастрита с пониженной кислотностью.

• Пейте сок белокочанной капусты по 1/2 стакана в теплом виде 2–3 раза в день за час до еды. Применяйте при гастрите с пониженной кислотностью.

• Свежий сок картофеля пейте по 3/4 стакана натощак за час до еды. Через каждые 10 дней делайте перерыв. Помогает при гастрите с повышенной кислотностью.

• И еще несколько советов. Пища и питье не должны быть слишком горячими или слишком холодными. Никогда не следует глотать твердую пищу, не прожевав ее тщательно. Есть лучше несколько раз в день понемногу.

Зубная боль.

• Залейте 1 ст. ложку травы базилика стаканом кипятка, настаивайте в течение 15–20 минут, процедите. Полоскайте рот. При ангине этим же настоем полоскайте горло.

• Полоскайте рот 30 %-ным настоем корневища аира болотного. Помогает при зубной боли, альвеолярной пиорее и других видах разрыхления десен, при плохом запахе изо рта.

• Смочите ватку 30 %-ной настойкой корневища аира болотного на 40°-ном спирте, и положите на больной зуб. Боль проходит достаточно быстро.

• Залейте 2 ст. ложки травы барвинка стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Полоскайте настоем рот. Помогает при зубной боли и дурном запахе изо рта.

• Залейте 1–2 ст. ложки цветков бузины красной (бузины сибирской) стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Полоскайте рот теплым настоем. Помогает при воспалительных процессах и зубной боли.

• Настойку травы или корней горичника лекарственного (горичника болотного) (25 %-ной на 40°-ном спирте) капните на ватку и положите на больной зуб, боль утихает. В виде настойки используйте как средство, устраняющее зубную боль.

• Приготовьте порошок или 30 %-ную настойку из плодов (семян) и листьев дурмана вонючего на 40°-ном спирте. Порошок или ватку, смоченную в настойке, кладите в дупло зуба.

• Приготовьте 25–40 %-ную настойку из травы душицы на 40°-ном спирте. Ватку, смоченную в настойке, кладите в дупло больного зуба.

• Приготовьте 25–40 %-ную настойку из корней крапивы на 40°-ном спирте. Смачивайте ватку настойкой и кладите в дупло больного зуба.

• Залейте 2 ст. ложки коры молодых ветвей осины стаканом кипятка и настаивайте 1–2 часа. Используйте настой для полоскания.

• Залейте 1–2 ст. ложки молодых (клейких) листочков грецкого ореха стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Используйте для полоскания при зубной боли, гингивитах и ангине.

• Сделайте папиросу из порошка листьев и семян белены черной с примесью листьев картофеля или табака. Дымом окуривайте больной зуб.

• Положите в чайник горящие угли, на них насыпьте семена или листья белены. Чайник закройте, а на его носик наденьте резиновую трубку и подведите ее к больному зубу так, чтобы была возможность втягивать в рот дым (не вдыхая его).

• Залейте 50 г березовых почек 0,5 л водки. Смочите ватку в настойке и положите ее на больной зуб.

• Прикладывайте к больному зубу лист конского щавеля или корешок подорожника.

• Залейте 1 ст. ложку шалфея стаканом кипятка и дайте настояться в течение часа. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке. Этим раствором также можно полоскать рот.

• Залейте измельченные листья малины и листья мяты 30 г винного уксуса и настаивайте в стеклянном сосуде 3 дня. Полоскайте процеженной настойкой рот.

• Между щекой и десной на больное место положите кусочек свежего сала минут на 15–20.

• Прикладывайте к больному зубу кусочки сырой свеклы.

• Полоскайте зубы водой с маслом чайного дерева, также можно прикладывать на больное место ватку с этим маслом.

• Приготовьте кашицу из лука, соли и чеснока, взятых в равном количестве, положите ее на больной зуб, а сверху прикройте ватным тампоном.

Средства от запаха изо рта.

• Жуйте порошок из корневищ аира болотного.

• Полоскайте рот настоем из корневищ аира болотного. Настой произвольной концентрации.

• Полоскайте рот настоем травы барвинка малого. Настой произвольной концентрации.

• Жуйте свежие листья и корни петрушки огородной.

• Полоскайте рот настоем травы полыни горькой. Настой произвольной концентрации.

• Полоскайте рот настоями и отварами ромашки, шалфея, листьев лесной земляники, календулы, зверобоя, мяты. Залейте 1 ст. ложку травы (отдельно или в смеси несколько видов) стаканом кипятка, дайте настояться и отожмите. Полоскайте рот 1/2 стакана теплого настоя после еды и после удаления остатков пищи зубочисткой, а потом зубной щеткой с пастой. Повторяйте эти процедуры регулярно после каждого приема пищи.

• Для промывания миндалин, чтобы в них не задерживались гнойные пробки, очень эффективен настой горькой полыни. Залейте 1 ч. ложку измельченной сухой полыни 2 стаканами кипятка, настаивайте 15–20 минут, а затем процедите. Полоскайте горло несколько раз в день.

• Полоскайте рот отваром дубовой коры. Она обладает мощным противогнилостным действием.

• Полоскайте рот 3/4 стакана теплого настоя мяты перечной (укропа, петрушки, тмина, аниса, мелиссы, шалфея). Прополоскайте несколько раз рот, а остатки выпейте.

• Возьмите 5 головок лука, полголовки чеснока, мелко нарежьте, варите с молоком, пока разварится. Прибавьте сок будры и немного меда. Принимайте по 1 ст. ложке через каждый час.

• Жуйте засахаренные плоды кориандра посевного (кишнецы).

• При нарушениях слюноотделения, вызывающих неприятный запах изо рта, ешьте по утрам геркулесовую кашу. Считается, что «Геркулес» способствует увеличению количества выделяемой слюны.

• Как можно чаще ешьте сырые яблоки.

• Полоскайте рот настоем свежего укропа. Хорошо освежает.

• Чесночный или луковый дух исчезнет, если эти пахучие овощи заесть корнем петрушки или сельдерея.

• Устраняет запах изо рта свежезаваренный крепкий чай, в том числе после вина, чеснока и лука.

Избыточный вес.

Причины появления.

Избыточный вес – одна из главных проблем, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины от 17 до 60 лет.

И дело не только в испорченной фигуре, из-за чего особенно расстраиваются женщины. Беда заключается в том, что вместе с лишними килограммами приходят и такие проблемы, как сахарный диабет, артериальная гипертония, варикозная болезнь, артрозы суставов, атеросклероз сосудов, межпозвонковые грыжи и даже онкологические заболевания.

Причины возникновения ожирения:

• наследственная предрасположенность;

• психологические проблемы и стрессы;

• низкая физическая активность;

• неправильный образ жизни;

• чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;

• применение гормональных препаратов;

• чрезмерное употребление жирной пищи;

• нарушение обменных процессов.

Сама собой напрашивается мысль, что ожирение вызывается неспособностью человека умерить свой аппетит в соответствии с потребностями организма, и в большинстве случаев это именно так. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ. Чаще всего оно обусловлено систематическим перееданием.

Народные средства.

Сахарный диабет.

• Залейте 1 ст. ложку сухой измельченной коры осины 2 стаканами воды и кипятите 30 минут на малом огне. Настаивайте, укутав, 2–3 часа, а затем процедите. Пейте по 1/5—1/4 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения до 3 месяцев и более. Хорошо помогает в начальной стадии диабета.

• Залейте 1 ст. ложку сухих листьев черники стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 30–40 минут, а затем процедите. Пейте по стакану настоя 3 раза в день в охлажденном виде небольшими глотками. Применяется при начальной стадии диабета.

• Возьмите поровну листья черники, сухие створки стручков фасоли, семена льна, солому овсяную. Залейте 3 ст. ложки сбора 3 стаканами воды. Кипятите 20 минут, настаивайте, укутав, 30–40 минут, а затем процедите. Пейте по 1/4 стакана 6–8 раз в день.

• Возьмите поровну корни лопуха, сухие створки стручков фасоли и листья черники. Залейте 60 г сбора 1 л холодной воды и настаивайте 12 часов. Затем кипятите 5 минут, настаивайте, укутав, в течение часа, затем процедите. Пейте по 3/4 стакана 5 раз в день, через час после еды.

• Соберите весной почки сирени при их набухании и высушите в тени. Залейте 1 ст. ложку почек 1 л кипятка. Принимайте настой по 1 ст. ложке 3 раза в день.

• Залейте 1 ст. ложку молодых побегов и листьев голубики стаканом воды. Кипятите 10 минут на слабом огне, затем охладите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

• Принимайте отвар корня ратания по 1 ст. ложке в день.

• Возьмите по 1 ч. ложке плодов барбариса, цветов бузины, шиповника, листьев черники и залейте 1/2 л кипятка. Доведите до кипения, снимите с огня и оставьте до утра, а затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке в день, можно добавлять в компот.

• Возьмите 5 г травы зверобоя, 10 г корня одуванчика, по 20 г анютиных глазок, крапивы, почек березы, листьев черники. Смешайте, измельчите. Залейте 4 ст. ложки смеси стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Пейте 3 раза по 1/3 стакана.

• Возьмите по 1 части спорыша, цветов бузины, цвета липы, зверобоя, листьев крапивы и 2 части листьев черники. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды, кипятите в течение минуты и настаивайте 2 часа. Пейте 2–3 раза в день.

• Возьмите поровну листья шелковицы, стручки фасоли, рыльца кукурузы, листья черники. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды, кипятите в течение минуты, настаивайте 2 часа. Пейте 2–3 раза в день.

• Залейте 1 ст. ложку сухой вероники стаканом кипятка. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до еды.

• Выкопайте осенью или ранней весной корни лопуха и употребляйте в сыром, жареном, вареном виде, добавляйте вместо картофеля в супы, лепешки, котлеты, тесто.

• Залейте 1 ст. ложку измельченной травы сушеницы стаканом кипятка на 2 часа, затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до еды 3–4 раза в день.

• Соберите траву (стебель, листья, цветы) клевера в период цветения. Залейте 1 ч. ложку стаканом кипятка. Пейте по 1/3 стакана за полчаса до еды.

• Пейте свежий сок красной свеклы по 1/4 стакана 4 раза в день.

• Принимайте по 1 ч. ложке горчичного семени 3 раза в день.

• Залейте 1/2 стакана овса 1 л кипяченого молока, немного проварите. Пейте по 1/2 стакана перед едой.

• Ежедневно употребляйте зеленый и зрелый чеснок (зеленого больше).

• Употребляйте большое количество овощей 3–4 раза в день (капусту, огурцы, салат, шпинат).

• Употребляйте цикорий.

• Залейте 15 г стручков фасоли 1 л воды и кипятите 2 часа. Пейте охлажденным по 1/2 стакана 3–4 раза в день.

• Залейте горсть листьев брусники 1 л воды и кипятите 10 минут. Выпивайте отвар в течение дня.

• Залейте 20 штук нарезанных молодых листьев грецких орехов или перегородок от 10–12 орехов стаканом кипятка и кипятите 10 минут. Выпивайте в течение дня.

• Залейте 10 лавровых листьев 3 стаканами кипятка и настаивайте 2–3 часа. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день.

Ожирение.

• Возьмите поровну плодов аниса обыкновенного, травы аврана, травы дымянки, корней мыльнянки, корневищ солодки. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте 2–3 часа. Принимайте по 1/2 стакана настоя утром и на ночь до еды.

• Свежие корни сельдерея пахучего в виде сока или листьев используйте для профилактики и лечения ожирения.

• Принимайте свежеприготовленный сок из корней сельдерея пахучего по 1–2 ч. ложки 2–3 раза в день до еды. Используйте для профилактики и лечения ожирения.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных корней сельдерея пахучего стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1–2 ст. ложки настоя 3–4 раза в день до еды. Используйте для профилактики и лечения ожирения.

• Залейте 2 ст. ложки травы горца птичьего (спорыша) 2 стаканами кипятка и настаивайте 1–2 часа. Пейте по 1/2—2/3 стакана настоя 3–4 раза в день до еды. Помогает при нарушении обмена веществ, в том числе ожирении.

• Употребляйте в пищу кабачки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они усиливают перистальтику кишечника, предупреждают всасывание холестерина и препятствуют ожирению.

• Для профилактики и лечения ожирения употребляйте морковь, салат, клюкву в связи с высоким содержанием в них йода.

• Ягоды крыжовника ешьте при нарушении обмена веществ и ожирении.

• Ешьте дыню при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и ожирении.

• Ешьте без ограничения свежие плоды земляники. Помогает при нарушении обмена веществ и ожирении.

• Залейте 2 ст. ложки листьев земляники 2 стаканами кипятка и настаивайте 1–2 часа. Пейте 1/2—2/3 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.

• Ешьте белокочанную капусту или пейте капустный сок.

• Ешьте без ограничения плоды (ягоды) тутового дерева (шелковицы), лучше черного цвета, или сок из них.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных молодых листочков и коры молодых корней тутового дерева (шелковицы) стаканом кипятка и настаивайте 1–2 часа. Помогает при сердечных заболеваниях, диабете и ожирении.

Полезные советы.

• Прежде всего осознайте свою решимость похудеть.

• Запланируйте, за какое время и на сколько килограммов вы хотите похудеть. Помните, что при этом нужно считаться со своими индивидуальными особенностями.

• Худейте постепенно, но с длительным результатом. Ваш вес должен снижаться не более чем на полкилограмма за неделю.

• Снизьте потребление калорий. Ограничьте жиры, сахар, мучные изделия, особенно выпечку из белой муки.

• Уменьшите наполовину свою обычную порцию пищи.

• Старайтесь пить больше жидкости, не менее 2–3 л в день, за 7–10 приемов. Но не пейте лимонады и другие подобные напитки, так как в них содержится много сахара. Рекомендуется вода с лимонным соком или овощной, травяной или зеленый чай.

• Ежедневный прием пищи разделите не менее чем на 5 порций. Между основными приемами пищи ешьте легкие салаты или фрукты.

• Включите в меню растительные белки (например, сою), животные жиры замените растительным маслом. Ограничьте употребление соли.

• Не переедайте! Питайтесь по возможности разнообразно, но главное – в меру.

• Не ешьте на ночь. Последний прием пищи не должен быть позднее чем между 17 и 18 часами. Если перед сном почувствуете голод, съешьте пол-яблока.

• Не ешьте лежа.

• Не ложитесь сразу после еды.

• Делайте физические упражнения.

Походка.

Походка и состояние здоровья.

• Если у человека при ходьбе плечи сведены вперед, как будто он защищает грудную клетку и живот, голова немного втянута в плечи, руки сцеплены в замок на животе, то, возможно, у него имеется какое-то заболевание желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки).

• У того, кто передвигается, как на ходулях, почти не сгибая ноги в коленях, да еще и маленькими шажками; прилагает немалые усилия, чтобы сесть и особенно встать, явные проблемы с суставами (артроз, артрит).

• Если человек идет, держа голову, как драгоценный сосуд, поворачивает не шею, а весь корпус, то у него наверняка шейный остеохондроз. А если он еще и бледен, то, скорее всего, его мучают сильные головные боли.

• Голова, слегка склоненная набок, – признак миозита (воспаления шейных мышц).

• Человек держится чрезмерно прямо, наклоняется всем туловищем, не сгибая спины, – признак болезни Бехтерева.

• Неуверенная походка и постоянный поиск опоры присущи людям, страдающим головокружениями при проблемах с давлением, вегетососудистой дистонией.

• Шаркающая походка вкупе с опущенными плечами и головой – симптом глубокой депрессии.

• Нервная, как на шарнирах, походка, чрезмерная жестикуляция даже при спокойном разговоре – признак неврозов, психопатии.

• Малая подвижность, заторможенность движений, скованность рук – признак серьезного психического расстройства, вплоть до шизофрении.

• Подрагивание рук – свидетельство сосудистой патологии. Подрагивающая походка, как будто человек ступает по раскаленным углям, появляется при подагре или полиартрите.

• Если человек, стоя или сидя, все время ерзает и часто меняет позу, у него проблемы со спиной (остеохондроз или межпозвонковая грыжа).

Правильная ли у вас осанка?

Для начала проверьте, правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите себя – сначала спереди, а затем сбоку. Ровные ли у вас плечи? Если они выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, вообразите, что некая пружина тянет вас к потолку – прямо за макушку. Спина при этом у вас выпрямляется.

Вес тела следует распределить поровну на обе ноги, грудную клетку приподнять, плечи развернуть, а мышцы живота слегка напрячь для поддержки нижней части спины. Немного приподнимите грудину и выдвиньте ее вперед – это позволит плечам расслабиться.

Правильная осанка – это не напряженная стойка «смирно», в которой солдаты отдают приветствие. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь.

Прислонитесь спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. При правильной осанке вы сможете просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, тогда как голова и плечи будут касаться спины.

Следите за коленями. Если они достаточно выпрямлены, вам будет трудно не встать прямо.

Попробуйте сделать следующее. Прислонитесь спиной к стене, напрягите мышцы живота и поднимите руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.

Внимание! В повседневной жизни – и дома, и на работе – ваше тело должно занимать правильное положение.

Полезные советы.

• Если ваша профессия вынуждает вас подолгу стоять на ногах (например, вы работаете парикмахером или поваром), то вы можете помочь спине, ставя одну ногу на перекладину или на стул.

• Если у вас сидячая работа, то для сохранения хорошей осанки и профилактики болей в спине вы должны сидеть в специальном, хорошо поддерживающем тело рабочем кресле. У него должны быть подлокотники для рук, чтобы плечи не провисли вниз. Бедра должны располагаться параллельно полу, колени чуть выше бедер, а ступни касаться пола. Если ноги не достают до поверхности пола, воспользуйтесь специальной подставкой или простой скамеечкой.

Выбирая рабочее кресло, не экономьте, ведь вам придется проработать в этом кресле не один час. А потом, всем известно, что экономия на здоровье оборачивается еще большими тратами – лекарства стоят недешево! Если ваша работа требует постоянных поворотов тела, пользуйтесь вращающимся стулом. Не допускайте вращений и поворотов корпуса с большой амплитудой движений. Словом, не садитесь на первый попавшийся старый стул или табурет. Вашей спине необходима надежная опора!

• Если вы работаете сидя и хотите сохранить осанку – не оставайтесь подолгу в одном и том же положении. Неслучайно в школе учителя во время урока устраивали физкультминутки. Работая, мы низко наклоняемся над столом, поэтому очень важно время от времени встать и потянуться.

• Если вы ведете машину, летите в самолете или просто подолгу сидите на рабочем месте, небольшая подушечка наподобие тех, что используют в самолетах, или просто свернутое валиком полотенце под поясницей помогут вам сохранить хорошую осанку, обеспечивая естественный изгиб позвоночника.

Этот совет предназначается женщинам, которых природа наградила большой грудью. Подбирайте правильно бюстгальтер! Он не должен оттягивать плечи вниз, способствуя развитию плохой осанки. Лучшим решением этой проблемы станет бюстгальтер с проволочным каркасом или с бретелями, скрещивающимися на спине. Это создаст хорошую опору груди и придаст правильную осанку верхней половине тела.

И снова обратимся к женщинам: не злоупотребляйте высокими каблуками! Из-за них поясница вынуждена напрягаться. Высокие каблуки нарушают равновесие, выставляя таз наружу, вместо того чтобы втягивать его. Носите обувь на каблуках как можно реже, например по праздникам, а в остальное время отдавайте предпочтение обуви, которая прочно удерживает вас на ногах.

• Чтобы облегчить боли в спине и сохранить хорошую осанку, любой груз носите прямо перед собой в обеих руках. Если у вас маленький ребенок, его тоже лучше носить перед собой, а не на боку. Привычка носить ребенка на боку может привести к необратимым изменениям линии позвоночника и асимметрии бедер. Чаще пользуйтесь прогулочной коляской или слингом, который отлично распределяет вес ребенка по всей спине.

• Привычка спать на животе не слишком полезна, так как это положение усиливает поясничный изгиб. Лучше спать на боку, положив одну подушку под голову, а другую – между коленей, чтобы выровнять положение бедренных костей и таза. Можно спать на спине, подложив подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясничную область.

• Выбирайте себе подушку, сделанную из натуральных материалов, так как она будет в точности повторять форму вашего тела. Жесткие синтетические материалы могут привести к неестественному изгибу шеи и головы.

• Если у вас есть привычка горбиться, сидя за столом, старайтесь избавиться от нее, расслабляйте плечи, как только почувствуете, что начинаете горбиться.

• Больше двигайтесь! Уже давно доказано, что регулярные упражнения улучшают осанку. Оптимальным вариантом считается сочетание занятий на свежем воздухе, таких как плавание или ходьба, с силовой гимнастикой, будь то гантели или тренажеры.

• Вы заметили за собой привычку сутулиться? Не оставляйте это без внимания! Начните меняться прямо сейчас, если вам дорого ваше здоровье.

Упражнения для спины.

Хорошо, что вы решили заняться своей спиной! Но прежде чем приступить к основным упражнениям, мы советуем вам сначала научиться расслаблять и напрягать мышцы спины, а затем их по возможности укрепить. Только после этого можно будет начинать качать спину.

Все в этом мире, пожалуй, подчиняется закону цикличности. Спина – не исключение. Напряглась – расслабилась. Целый день мы находимся в движении, а вечером лежим пластом и не можем подняться. Вам не придется ничего кардинально менять – нужно будет всего лишь подстроиться под закон цикличности, сгладив резкие переходы от расслабления к напряжению и обратно. Именно в этом и заключается суть упражнений для спины.

Внимание! Спина – это сложная механическая система. В ней постоянно и незаметно что-то меняется независимо от наших желаний и, как правило, не в нашу пользу. Наша конечная цель – это «умная» спина. Согласитесь, каждый раз задумываться, как правильно встать со стула или поднять упавшие на землю деньги – это непросто. Ваша спина должна сама «помнить», как это делается, а голова будет решать другие, более важные вопросы.

Как расслабить спину Упражнение 1 Если у вас есть неприятные ощущения в спине, то это упражнение поможет вам от них избавиться.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Можете занять другое положение, удобное для поддержания равновесия.Медленно наклоняйтесь вперед, расслабьте шею и руки. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Тянущая боль в пояснице будет становиться приятнее. Задержитесь в этом положении хотя бы на полминуты. Что, «в коленках тянет»? Ничего, это тоже полезно!Медленно принимайте исходное положение, но не разгибайтесь как придется. Упритесь руками в ноги (в бедра, над коленями). Согните в коленях ноги, после чего разгибайте их так, как будто заканчиваете приседание. Спину держите прямо. Теперь у вас должны появиться приятные, тянущие ощущения в области поясницы.

Упражнение 2 Если у вас дома есть турник или перекладина, вы можете сделать следующее упражнение. Повисните на перекладине (кстати, будет лучше, если вам не придется до нее допрыгивать). Легонько оторвите ноги от пола (притягивайте их к животу). Провисите столько, сколько сможете, – 5–30 секунд будет достаточно. Поставьте ноги на пол и вставайте, стараясь держать спину прямо.

Упражнение 3 Лягте на спину следующим образом: присядьте, поставьте руки позади себя (создайте упор), опустите «пятую точку» на пол и, не разгибая ног, лягте. Прижмитесь плотно, насколько получится, к полу – так, чтобы весь позвоночник от шеи до копчика коснулся пола. Медленно и спокойно разгибайте ноги и кладите их на пол. Постарайтесь, чтобы позвоночник при этом так и остался прижатым к полу. Вряд ли у вас это получится, но стремиться к такому положению тела надо.Закройте глаза, полежите так 1–3 минуты, а потом потихоньку встаньте. Сначала перевернитесь через правое плечо на живот. Затем сделайте неполное отжимание и встаньте на четвереньки. Опуститесь на колени и упритесь руками в пол. Поднимайтесь, заканчивая приседание.

Как укрепить спину Упражнение 1 Для улучшения осанки без выполнения каких-либо активных упражнений можно делать следующее. Лягте на живот, подложив под грудь несколько подушек или свернутое одеяло. При этом осторожно опирайтесь на локти. В таком положении можно читать, писать, смотреть телевизор. Прогнутая спина в таком уравновешенном положении будет пассивно укрепляться.

Упражнение 2 Это упражнение называется «лодочка». Лягте на живот и, прогнувшись, оторвите от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол. Для начала достаточно выполнить это упражнение 7–14 раз.

Упражнение 3 Делайте неполные отжимания. Ноги лежат на полу, а вы помогаете себе руками прогибаться в спине назад. При этом держите голову прямо, не запрокидывая назад. Помните, что шейный отдел позвоночника должен оставаться на одной прямой с грудным.Прогнулись? Теперь медленно опускайтесь, постепенно расслабляя мышцы спины. Выполните это упражнение 7–14 раз в размеренном темпе. Дышите ровно. Нагрузку увеличивайте постепенно.

Как накачать спину Упражнение 1 Лежа на животе засуньте ноги, к примеру, под диван. Вам нужна точка опоры для выполнения упражнения. Положите руки за голову и, медленно прогибаясь в спине, поднимайте и опускайте верхнюю часть тела. Для усиления эффекта держите за головой тяжелую книгу или другой удобный предмет. Начните с 5 подъемов-опусканий за подход. Выполняйте упражнение плавно и медленно. Дышите равномерно.Если найти точку опоры для ног не удалось, замените это упражнение «лодочкой», только с «лишним» весом на спине – например, с нагруженным рюкзаком. Он должен прилегать плотно и находиться высоко на спине.

Упражнение 2 Для выполнения этого упражнения вам потребуется помощник. Лучше выбирать себе партнера со схожим ростом и весом – этот вариант максимально эффективен и безопасен для начинающих.Станьте спиной друг к другу. Поднимите и скрестите руки. Крепко сожмите ладони друг друга. По очереди отрывайте друг друга от пола.Начиная выполнять упражнение, осторожно наклоняйтесь вперед, удерживая вашего напарника за спиной. Теперь медленно прогибайтесь назад и ставьте его на пол. При наклоне равномерно выполняйте выдох, при разгибании – вдох.Выполняйте упражнение медленно. Важно, чтобы ваш партнер висел неподвижно у вас за спиной и не раскачивался. Однако нужно, чтобы он не походил на «мешок с картошкой», а очень внимательно пассивно выполнял это упражнение вместе с вами.Для начала трех подъемов-опусканий за подход будет достаточно. Потом вы потихоньку увеличите количество циклов за подход, но не намного. Лучше надеть на живот помощника нагруженный рюкзак. Не забудьте, что для увеличения мышечной массы необходимо выполнять упражнения с максимальным весом и минимальным числом повторов.

Не забывайте правильно питаться (как можно больше белков) и отдыхать. Такие упражнения для спины будут эффективны 2–3 раза в неделю, не чаще.

Наши чувства и здоровье.

Как мы относимся к своим болезням?

Когда мы приходим на прием к врачу, то непременно слышим вопросы: «На что жалуетесь?», «Что беспокоит?» И каждый из нас описывает свое состояние по-разному. Кто-то ведет себя сдержанно и немногословно, стараясь изложить самую суть проблемы. Кто-то реагирует на вопрос врача более эмоционально и стремится «в красках» описать все подробности своей болезни. Одни стараются держаться и не показывать своего расстройства, даже если знают, насколько тяжело их заболевание, другие впадают в отчаяние даже от легкой простуды. И хороший врач, выслушивая жалобы пациента, обращает внимание не только на его слова, но и на поведение. Врачу важно знать, насколько адекватно больной воспринимает свою болезнь и как будет себя вести в процессе лечения. Все это как раз и зависит от отношения человека к своей болезни.

В медицине известно множество случаев самоизлечения даже от самых страшных и, казалось бы, неизлечимых заболеваний. К делу подключалось подсознание человека, и болезнь отступала.

Опытные врачи понимают, насколько важно учитывать отношение человека к болезни, и начинают диагностирование именно с этого существенного фактора. В дальнейшем они учитывают его и при лечении больного.

Вообще, всех людей можно разделить на 13 типов в зависимости от того, как они относятся к собственному заболеванию.

Первый тип – адекватный. Человек адекватно относится к своей болезни. Подобное восприятие свойственно развитым людям с высоким духовным уровнем. Они относятся к своей болезни как к жизненному препятствию, испытанию судьбы. Зная все о своем заболевании, они стараются продолжать жить полноценной жизнью, выбирая возможности для реализации собственного «Я». Если болезнь дает о себе знать, они ищут пути для ее лечения. Они знают о своем заболевании, но относятся к нему ровно, спокойно, без истерики, без отрицания заболевания.

Второй тип – тревожный. Люди этого типа тревожны, мнительны и беспокойны. Они как будто заранее предвидят неблагоприятное течение заболевания, постоянно думают о возможных осложнениях, а любое лечение считают неэффективным и опасным. Иными словами, они всегда настроены на худшее. Их жизнь сводится к постоянному поиску новой информации о болезни. Даже если они чувствуют себя совсем неплохо, они не доверяют собственным ощущениям, а обращают внимание только на объективную информацию – результаты анализов и обследований. Находятся в постоянном поиске новых способов лечения, авторитетных мнений врачей, сообщений в прессе или в каком-либо другом источнике. Зачастую они подменяют свои ощущения мнением авторитетов. Если услышат, что в худшем случае может произойти так-то и так-то, то и будут считать, что у них худший случай. Они легко теряют грань между реальными событиями и услышанной информацией. Люди этого типа не склонны жаловаться, они почти не говорят о своих ощущениях, но постоянно находятся в угнетенном состоянии.

Третий тип – эйфорический. Врачи отмечают у людей этого типа необоснованно повышенное настроение в связи с болезнью. Человек, страдающий серьезным заболеванием, находится в состоянии эйфории, ведет себя напоказ перед собой и другими. Он говорит о своей болезни с улыбкой и легкомысленно относится как к симптомам, так и к лечению. Болезнь он не скрывает, но почему-то воспринимает ее радостно и считает, что все «само пройдет». Человек не настроен регулярно лечиться, уклоняется от режима, что, естественно, приводит к плачевному результату. Болезнь часто переходит в хроническую форму.

Четвертый тип – меланхолический. Человек не верит ни в эффективность лечения, ни в окончательное выздоровление. Любое проявление болезни может ввергнуть его в депрессивное состояние, вплоть до суицидального настроения. Впав в пессимизм и меланхолию, человек начинает преувеличивать тяжесть заболевания, перестает видеть выход из него, а все потому, что у него не хватает на это сил.

Пятый тип – фобический, или обсессивно-фобический. Человеку этого типа свойственны мнительность, тревожное отношение ко всему. Он переживает из-за самых невозможных, им самим надуманных ситуаций. Если при лечении предполагается 1 % неудачи, то человек думает именно об этом проценте. Иными словами, он боится не реальной опасности, а надуманной. Преувеличивает зоны влияния болезни, например: «Как это отразится на работе?» А вот реальных неприятностей он как раз не видит, в чем и заключается его главная сложность. Если он чувствует какой-то неприятный симптом своей болезни, то ни за что не хочет сообщить о нем врачу, потому что оказывается скованным невероятным страхом. Подобная мнительность неизменно порождает веру в приметы и ритуалы. Такие люди предпочитают бороться с болезнями в первую очередь народными средствами. И, надо сказать, эти средства, как правило, им помогают.

Шестой тип – эгоцентрический. Человек постоянно стремится выделиться. Из собственной болезни он делает спектакль для окружающих. Требует к себе повышенного внимания, заботы, использует болезнь как средство привлечения к себе внимания. При этом он очень ревностно относится к другим больным, видя в них конкурентов. Сам он в глубине души относится к заболеванию несерьезно. Прежде всего он видит себя, а не болезнь. Вылечить человека этого типа можно, переключив его внимание на что-то, чему болезнь не мешает, но позволяет привлечь внимание. А иначе он так «полюбит» свою болезнь, что не захочет с нею расставаться.

Седьмой тип – эргопатический. Человек этого типа проявляет крайнюю мнительность до тех пор, пока действительно не заболеет. Вот тогда он начинает вести себя по-другому. Даже плохо себя чувствуя, с высокой температурой, он старается что-то делать, стремится уйти от болезни. Он самоотверженно пытается отвлечься от болезни с помощью полного погружения в работу. И чем серьезнее заболевание, тем сильнее его рвение к работе. При этом он не отказывается от лечения (лечиться такие люди как раз любят), а старается уйти от мыслей о болезни. Такому человеку нужно предложить какую-нибудь механическую работу, которая бы занимала его, но не вредила. С учетом того, что в лечении он строг, планомерен и пунктуален, ситуация может очень скоро измениться в лучшую сторону.

Восьмой тип – сенситивный. Человека волнует не столько его собственное состояние, сколько отношение окружающих к нему в связи с заболеванием. Он очень боится, что люди, узнав о его болезни, изменят свое отношение к нему. Все его мысли направлены на то, чтобы не стать обузой для близких. Он стремится жить, никого ничем не обременяя. Для него отношения с обществом важнее, чем с самим собой, поэтому он вообще склонен скрывать свои болезни. Зная это его качество, нужно относиться к нему очень внимательно.

Девятый тип – ипохондрический. Люди этого типа полностью сосредоточены на своих субъективных ощущениях. Они с головой погружены в свои страдания. Такие люди зацикливаются не на собственной выдумке, как люди пятого типа, а на том, что действительно происходит. С одной стороны, они стремятся к лечению, ищут новые методы и лекарства, а с другой – обращают внимание в первую очередь на противопоказания и побочные эффекты. Они совершенно не верят в благополучный исход болезни, но, как ни удивительно, нисколько по этому поводу не расстраиваются.

Десятый тип – анозогностический. Это значит – отрицающий знания о развитии. Иными словами, люди этого типа отрицают даже мысль о болезни и ее последствиях. Они не принимают очевидного, стараясь перевести его на что-то другое, на незначительные внешние обстоятельства, на менее серьезные заболевания. Такие люди делают вид, что и болезни-то никакой нет, просто они переутомились, переели и т. п. Агрессивно принимают сообщение о своей болезни. К врачам ходить не любят. Ни за что не соглашаются на обследование и лечение. Если вы хотите дать такому человеку лекарство, то говорите, что это – витамины, биологически активная добавка к пище. Если он догадается, что это – лекарство, то выбросит его непременно. Сами медицинские атрибуты, типа белого халата, фонендоскопа, шприцев и пузырьков, выводят таких людей из равновесия. Это самый сложный тип больных. Он очень своеволен и не хочет верить в неприятные последствия дурных привычек.

Одиннадцатый тип – паранойяльный. Люди этого типа относятся к своей болезни так, как будто в этом кто-то виноват. Они могут считать, что кто-то сделал это умышленно – навредил, отравил или, что реже, сглазил. Эти люди очень подозрительно относятся к лекарствам и методам лечения. По отношению к окружающим они настроены агрессивно. Но попробовать уговорить такого человека начать лечение и посмотреть на результат можно.

Двенадцатый тип – апатический. Человеком овладевает безразличие к своему здоровью, к результатам лечения. При этом эти люди не сопротивляются лечению. Нет, они послушно выполняют все предписания, но выздоравливать не хотят. У них полностью утрачен интерес к жизни, и пробудить этот интерес можно, только придумав что-то новое, чего они еще в жизни не видели.

Тринадцатый тип – неврастенический. У людей этого типа есть стремление к выздоровлению, но они очень болезненно воспринимают свои неудачи. Они плохо переносят боль, очень нетерпеливы и раздражительны. По мере того как боль накапливается или усиливаются неприятные ощущения, их раздражение возрастает и выливается на тех, кто рядом: иногда на врача, иногда на родственников. Они как бы колеблются между раздражением и раскаянием, и это пагубно сказывается на их самочувствии. Они полностью подчиняются своей болезни, поэтому здесь просто необходима психотерапия.

Что приводит к болезням?

Болезнь можно воспринимать как сигнал о нарушении внутреннего равновесия и гармонии со Вселенной. Любое заболевание отражает наши негативные мысли, скрытые намерения и мировоззрение в целом. При помощи болезни мы на уровне подсознания защищаемся от самих себя, от своего разрушительного поведения или неприятных мыслей. Больной человек – это человек с больным мировоззрением. А значит, если вы хотите вылечиться, нужно изменить свой образ мыслей и стиль поведения.

Обычно, когда у нас что-то болит, мы просто принимаем обезболивающее лекарство и совершенно не задумываемся о причинах возникновения боли. Мы убираем неприятные ощущения, избавляемся от болевых симптомов, но причину так и не устраняем.

Наши психологические особенности играют далеко не последнюю роль в возникновении различных заболеваний. Конечно, существует множество других неблагоприятных факторов, но тем не менее любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Несомненно, существует причинно-следственная связь психологии человека и его соматического заболевания. Связь эта опосредованная и неоднозначная, ее трудно подогнать под какую бы то ни было схему.

Причиной болезни могут стать чувства, глубоко переживаемые внутри и подавленные – сознательно или бессознательно. Если вас тревожит какой-то недуг и вы хотите выяснить его причину, попробуйте поискать причину заболевания на ментальном плане. Вы можете поразмышлять и пересмотреть свои духовные принципы, однако эти новые знания и мысли совершенно не должны исключать вашего похода к специалисту.

Болезни и эмоции.

Абсцесс. Возможно, вам причинили какое-то зло, и вы лелеете мысль об отмщении. Кроме того, вы испытываете недостаток внимания к своей персоне.

Аденоиды. Могут воспалиться, если вы испытываете унижение. Этому процессу могут способствовать семейные ссоры и ощущение собственной ненужности.

Адисона болезнь (надпочечная недостаточность). Возможно, вы за что-то на себя сердитесь, и вам не хватает эмоциональной подпитки.

Адреналиновые болезни (болезни надпочечников). Очевидно, вас что-то сильно тревожит. Вам следует позаботиться о себе, хотя вы всячески этому сопротивляетесь.

Альцгеймера болезнь (старческое слабоумие). Это заболевание означает некий уход в другую реальность. Так происходит, когда человек неспособен принять жизнь такой, какая она есть. Он отказывается взаимодействовать с реальным миром и стремится покинуть его. Верх берут безнадежность, беспомощность и гнев.

Алкоголизм. Истинное порождение печали. Человеком овладевает чувство бесполезности, вины, пустоты. Он остро ощущает свое несоответствие окружающему миру. Отрицание себя и при этом нежелание быть агрессивным и жестоким. Алкоголь – это путь бегства от житейских проблем, а также некое уравновешивающее начало. Он на время снимает напряжение, успокаивает душевную боль.

Аллергия. Аллергическая сыпь на лице означает, что вы унижены настолько, что у вас нет сил это терпеть. Аллергия – реакция на душевные страдания.

Другие виды аллергии – это результат ненависти, страха и злости. Все эти чувства вызывают панику и, как следствие, аллергию. Это заболевание также может возникнуть как результат отрицания собственной силы, протест против чего-либо, выразить который у вас нет возможности.

Амнезия (частичное или полное отсутствие памяти). Это состояние означает страх реальной жизни и бегство от нее. Возможно, вы были неспособны постоять за себя, поэтому впали в такое состояние.

Анаэробная инфекция. Вы чувствуете себя запертым в темнице и стремитесь из нее выбраться.

Ангина, гнойный тонзиллит. Возможно, вам не удается как-то выразить себя, защитить свои взгляды или о чем-то попросить. Вам как будто не хватает голоса, и подсознательно вы обижаетесь на себя. Ангина у ребенка может означать реакцию на проблемы в отношениях между родителями. У человека, переболевшего ангиной, возрастает самомнение, и его уже не заставишь плясать под чужую дудку.

Анемия (снижение количества гемоглобина в крови). Это заболевание означает страх перед жизнью, отсутствие радости. Вы считаете себя недостаточно хорошим для окружающего мира.

Анорексия (потеря аппетита). Нежелание жить жизнью мертвеца. За вас убедительно и ловко думают и принимают решения – тем самым навязывая свою волю. Чем слабее воля к жизни, тем слабее аппетит. Еда – фактор, продлевающий подобную жизнь и душевные муки. Ненависть к себе и отрицание себя. Присутствие крайнего страха. Отрицание самой жизни.

Анурия (прекращение поступления мочи в мочевой пузырь). Происходит из-за нежелания дать волю горечи от несбывшихся желаний.

Апатия. Сопротивление чувствам.

Апоплексический удар. Бегство от себя и от жизни.

Аппендицит. Унижение и стыд, вызванные тупиковой ситуацией.

Аритмия. Страх оказаться виноватым.

Астма. Подавление чувств, например желания плакать. Страх, что никто не любит, потребность подавить злобу, чтобы полюбили. У детей астма – страх жизни, в котором виноваты взрослые. Они наполняют душу ребенка своими тревогами, страхами и разочарованиями.

Ателектаз (спадение всего легкого или его части). От ощущения нехватки сил.

Атеросклероз. Результат полной уверенности в своей правоте и нежелания решиться на что-то новое.

Бедра. Олицетворяют веру в движение вперед. Означают жизненную устойчивость, выносливость, силу, влиятельность, великодушие, превосходство. Проблемы с бедрами – страх идти вперед с решимостью.

Бесплодие. Страх и сопротивление по отношению к естественному жизненному процессу.

Бессонница. Чувство вины, недоверие к жизни.

Боль. Вина, которая ждет наказания, или злоба. Острая боль возникает от острой злобы. Тупая боль – от беспомощности. Сверлящая боль – от невозможности отомстить. Головная боль – от ощущения, что люди вас не любят или вами пренебрегают. Боль в ногах – от злобы, связанной с хозяйственными проблемами. Боль в коленях – проявление злобы, препятствующей продвижению вперед. Боль во всем теле – злоба на все и на всех.

Болячки, раны, язвы. Подавляемый гнев.

Бородавки. Небольшие выражения ненависти.

Бронхит. Означает, что в семье тяжелая атмосфера. Ссоры, споры, уныние, тревога, усталость от жизни.

Вагинит (воспаление влагалища). Сексуальная вина, наказание себя, гнев на партнера.

Венерические болезни. Сексуальная вина, потребность в наказании.

Варикозное расширение вен . Упадок духа, перегруженность, неприятие ситуации.

Вес избыточный. Потребность в защите и безопасности, бегство от чувств, отрицание себя, поиск самореализации.

Вирусные заболевания. Отчаянное метание из-за своих ошибок, связанные с этим страхи, беспорядочная суета, стремление искупить свои ошибки и депрессия из-за невозможности это сделать.

Витилиго (депигментированное пятно). Ощущение непричастности к чему бы то ни было.

Внематочная беременность. Материнская ревность, нежелание делить с кем-то своего ребенка.

Водянка, отек . Нежелание от чего-то избавиться.

Волдыри, водяные пузыри. Отсутствие эмоциональной защиты.

Волчанка. Отказ от борьбы за свои интересы.

Воспаления. Возбужденное мышление. Воспаление мочевого пузыря возникает, если вы чувствуете себя униженным из-за накопившихся разочарований.

Гайморит. Вместилище энергии, гордости за себя.

Гангрена . Радостные чувства тонут в черных мыслях.

Гастрит. Неуверенность, неопределенность.

Геморрой (расширение вен нижнего отдела прямой кишки). Тягостное чувство, связанное с боязнью отпустить процесс. Страх запретной черты. Гнев по отношению к прошлому.

Гениталии, половые органы. Проблемы с ними возникают из-за низкой самооценки.

Гепатит. Гнев, ненависть, ярость, сопротивление переменам.

Гинекологические заболевания. Пренебрежительное отношение к сексу и мужскому полу.

Гипергликемия (повышенное количество сахара в крови). Подавленность жизненными тяготами.

Глазные болезни. Проблемы с глазами – недовольство тем, что видишь. Глаза заболевают и у тех, кто плачет постоянно, и у тех, кто не плачет никогда.

Глисты. Появляются в случае попытки что-то скрыть.

Глухота. Отрицание того, что приходится слышать.

Гнойные прыщи. На груди – от унижения, связанного с чувством любви. Под мышкой – если вы скрываете свою любовь и потребность в ласке и нежности. На спине – от невозможности реализации желания. На ягодицах – от унижения, связанного с материальными проблемами.

Головная боль. Заниженная самооценка, постоянная самокритика.

Горло, заболевания. Удержание гневных слов, неспособность выразить себя, нерешительность, сдерживание себя.

Грибок. Невозможность освободиться от прошлого.

Грипп. Состояние удрученности.

Грыжа. Разорванные связи, напряжение, нагрузка, неверное творческое выражение.

Двенадцатиперстная кишка, заболевания. Плохие отношения в коллективе.

Депрессия. Чувство безнадежности, гнев, вызванный невозможностью получить желаемое.

Десны, заболевания. Невозможность придерживаться своих решений.

Диабет (см. Гипергликемия).

Диарея. Страх, бегство, отрицание.

Дизентерия. Страх, сильный гнев, подавленность, чувство безнадежности.

Дистрофия . Отрицание успеха.

Желудок. Проблемы связаны со страхом нового и обвинением себя в чем-либо.

Желтуха. Ревность, зависть.

Желчный пузырь. Проблемы от сдерживания гнева. Желчные камни – из-за чувства горечи, тяжелых мыслей, осуждения, гордыни, спеси, ненависти.

Заикание. Ощущение опасности, невозможность самовыражения.

Запоры. Отказ освободиться от старых идей, мыслей, привязанность к прошлому.

Зоб (разрастание щитовидной железы). Чувство ненависти за причиненную боль, ощущение, что вам преграждают путь.

Зуд. Неудовлетворенность, угрызения совести, раскаяние.

Изжога. Всепоглощающий страх.

Импотенция. Давление, напряжение, чувство вины.

Инфаркт. Ощущение ненужности.

Инфекция. Раздражение, гнев, досада.

Ишиас (заболевание седалищного нерва). Чрезмерная критичность, страх за материальное положение, деньги и будущее. Упорное нежелание (неумение) жить «здесь и сейчас».

Кандидоз (молочница). Сильное чувство рассеянности, разочарования, безысходности. Повышенные требования к людям и конфликтность во взаимоотношениях.

Карбункулы. Гнев из-за чьей-то несправедливости.

Катаракта. Неспособность смотреть в будущее с радостью.

Кашель. Желание крикнуть на весь мир, чтобы вас увидели и услышали.

Киста. Прокручивание старых образов, приносящих боль.

Колени . Олицетворяют гордость и эго, выражают принципы, указывают на то, с какими чувствами вы идете по жизни. Проблемы связаны с упрямством и гордыней.

Колики. Раздражение, гнев, нетерпение, досада.

Колит. Чувство опасности, угнетения и поражения, потребность в любви, ласке. Отсутствие чувства безопасности.

Крапивница. Маленькие скрытые страхи. Делаете из мухи слона.

Кровотечение. Отсутствие радости, крушение надежд.

Кровяное давление. Высокое – чрезмерное напряжение, неразрешимая эмоциональная проблема. Низкое – отсутствие любви в детстве, пораженческое настроение.

Ларингит. Негодование, возмущение и при этом страх высказаться.

Легкие. Воспаление – напряженные отношение в семье.

Лихорадка. Злоба, гнев.

Лишай опоясывающий. Страх и напряжение, повышенная чувствительность.

Лишай стригущий. Позволение другим влезть в душу.

Малокровие. Беспомощность, разрушенная радость жизни.

Малярия . Отсутствие равновесия с природой и жизнью.

Мастит. Чрезмерная забота о ком-то или о чем-то.

Мастоидит. Крушение надежд.

Менингит. Воспаленное мышление и озлобленность на жизнь, беспорядок внутри, отсутствие поддержки, пребывание в атмосфере гнева и страха.

Мигрень. Сопротивление течению жизни, сексуальные страхи.

Миокардит. Недостаток любви.

Миопия (близорукость). Недоверие и страх будущего.

Мозоли. Нежелание забыть боль, испытанную в прошлом.

Мононуклеоз. Неспособность позаботиться о себе, нехватка любви и одобрения, внутренний критицизм, страх собственного гнева.

Мочекаменная болезнь. Подавленный стресс.

Нарколепсия (непреодолимая сонливость). Желание уйти от реальной жизни.

Невралгия. Ощущение наказания за вину.

Несварение желудка. Сидящий глубоко внутри страх, ужас, тревога.

Нефрит. Повышенная реакция на неприятность или неудачу.

Облысение. Страх и разочарование, нехватка любви.

Ожирение. Злоба, неспособность прощать.

Опухоли. Угрызения совести, раскаяние.

Отеки. Постоянная печаль.

Отит. Нежелание слышать, отказ поверить в услышанное.

Панариций. Излишнее любопытство.

Панкреатит хронический. Злоба, отрицание, расстройство.

Паралич. Злоба, сопротивление, бегство от ситуации или от человека.

Печень. Сосредоточение злобы и гнева, примитивных эмоций.

Пиелонефрит . Униженность человеком противоположного пола.

Плеврит. Злоба из-за ограничения свободы, подавленное желание плакать.

Плоскостопие. Покорность, удрученность, нежелание или неспособность преодолевать трудности.

Пневмония. Усталость от жизни, отчаяние.

Подагра. Отсутствие терпения, потребность в доминировании.

Позвоночник. Гибкая поддержка жизни. Позвоночник соединяет энергетическое прошлое, настоящее и будущее. Искривленный позвоночник – неспособность следовать поддержке, получаемой от жизни.

Энурез. Боязнь отца или страх за него.

Релаксация.

Итак, теперь понятно, что любая болезнь – это результат постоянных стрессов и переполняющих вас негативных эмоций. Как часто нас одолевают такие чувства, как гнев, возмущение, негодование, обида и ненависть! Откуда берется столько неприязни и раздражения? Испытывая подобные эмоции, мы разрушаем себя и свое здоровье. Для того чтобы укрепить здоровье, нужно избавиться от негативных эмоций, гармонизировать свою духовную жизнь.

Такие чувства, как гнев, ярость, негодование, зависть, действуют разрушающе на наше здоровье. Или взять, например, такое естественное на первый взгляд состояние, как беспокойство. Почему мы его испытываем? Ведь оно не всегда имеет под собой реальные основания. Зачастую мы «дергаемся» по пустякам. И у этого состояния тоже есть определенные причины. Происходит это так: один из бессознательных аспектов наших чувств перестает контролировать важные моменты, необходимые для выживания. Иными словами, в подсознании укореняется ощущение опасности или угрозы. Мы не знаем, как исправить ситуацию, и не можем решить проблему, поскольку не знаем, чего конкретно боимся. Тогда мы начинаем беспокоиться, хотя стоит нам осознать происходящее, как мы начинаем понимать, что причина страха была несерьезной и ее легко можно было устранить. Как избавиться от ненужного беспокойства? Для этого нужно научиться расслабляться и отключаться от гнетущих мыслей.

Релаксация (расслабление) – очень сильное средство для борьбы со стрессом, которое к тому же не отнимает много времени. Если релаксация станет привычкой, то вы удивитесь ее результатам. После правильно проведенной релаксации появляется необычайный прилив сил, приходит бодрость. На это потребуется всего лишь 10–20 минут в день, но потратив их, вы сможете сэкономить гораздо больше времени.

Регулярная релаксация меняет химию организма – во время глубокой стадии расслабления в нашем мозге выделяются эндорфины, поднимающие настроение. С этими процессами схожи процессы в мозге, которые протекают во время медитации. Хотя термин «релаксация» обычно применяется в отношении к нашему телу, а «медитация» – в отношении к мозгу, оба метода успокаивают и восстанавливают равновесие системы «тело – мозг».

Итак, нужно просто расслабиться. На первый взгляд это очень просто. Однако сразу у вас это вряд ли получится. Расслабиться полностью означает отключиться от внешнего мира (убрать привычный звук телевизора или тюнера), уйти от своих мыслей и просто оказаться наедине с самим собой. Как и всему, релаксации нужно учиться.

Релаксация – прекрасный способ снять напряжение, это своеобразный иммунитет к стрессам. Релаксационные техники дают как быстрые психотерапевтические результаты, так и долговременные. Опыт показывает, что даже непродолжительные сеансы релаксации положительно влияют на здоровье человека. При продолжительных занятиях, конечно, получается больший эффект.

Начав применять метод релаксации, вы существенно укрепите свою нервную систему, станете менее тревожными и будете лучше справляться со стрессом. Вы можете проводить сеансы релаксации как самостоятельно, так и под наблюдением специалиста.

Для того чтобы овладеть методом релаксации, нужно регулярно практиковаться. И тогда оружие против стресса будет всегда при вас. Сначала освойте упражнения в домашней обстановке, и тогда через какое-то время вы сможете пользоваться ими в любой напряженной ситуации, например на работе – при подготовке к деловым переговорам и в перерывах между ними.

Расслабление через образ.

Наши образы имеют над нами магическую силу. Они могут вызывать совершенно различные состояния – от полного безразличия до максимальной включенности, от горькой печали до безудержной радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Для каждого человека важно найти тот образ, который «вызывает» нужное состояние. Достичь расслабления помогают такие образы:

• вы нежитесь на мягкой постели, и пуховая перина идеально повторяет изгибы вашего тела;

• вы находитесь в теплой ванне, вода действует на вас успокаивающе и просачивается в ваше тело.

При поиске наиболее близкого для вас образа дайте волю своему воображению. Возможно, к вам придет несколько образов. Не спешите с ними расставаться. Прочувствуйте, как они действуют на ваше состояние. Возможно, вам удастся соединить эти образы в единую картинку.

Если вам не приходят на ум символические образы, вспомните какие-нибудь ситуации из вашего личного опыта, когда вы испытывали спокойствие, расслабление и комфорт. Даже мимолетное погружение в приятную ситуацию благотворно воздействует на наше самочувствие. Не стоит торопиться «выходить» из созданного вами образа. Постарайтесь получше рассмотреть все детали, прочувствовать те ощущения, которые данный образ заключает в себе. При успешной тренировке через некоторое время вам будет достаточно только вспомнить ваш образ – и тело на уровне мышечной памяти воспроизведет состояние расслабления.

Расслабление через дыхание.

Данное упражнение основано на следующей физиологической закономерности: при вдохе тонус мышц повышается, при выдохе – снижается, мышцы расслабляются. Установление прочной связи между дыханием и расслаблением помогает лучше управлять процессом релаксации.

Сядьте поудобнее в мягкое кресло. Закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию. Прочувствуйте его ритм, глубину. Проследите тот путь, который совершают вдох и выдох в вашем организме. Сосредоточьте ваше внимание на правой руке. Прочувствуйте, как она «дышит». Представьте себе, что в руке есть множество мелких отверстий, через которые воздух выходит наружу. Проследите за тем, как каждый выдох проходит через эти отверстия. Обратите внимание на ваши ощущения. Что вы чувствуете? Зафиксируйте эти ощущения в вашем сознании. Выделите на данное упражнение 3–5 минут вашего времени. Если после нескольких тренировок вы быстро достигаете расслабления в кисти правой руки, переходите постепенно к расслаблению всей правой руки, потом левой руки, затем переключите ваше внимание на мышцы ног, спины и шеи. Особенно важно сконцентрироваться на тех участках тела, через которые дыхание «не проходит». Постарайтесь достичь одинаковой «проходимости» воздуха для всех частей тела.Расслабление через словесное внушениеДанное упражнение хорошо подходит для людей, в большей степени доверяющих рациональным суждениям. Состояние релаксации непосредственно связано с ощущением тепла, приятного покалывания, тяжести. Поэтому формулы словесного внушения включают описание данных ощущений. Вы можете мысленно повторять «расслабляющие» фразы. Или можете записать их на кассету и включать ее в то время, которое вы выделили для собственного отдыха. Упражнение лучше всего начинать с кисти правой руки. После нескольких повторений можно переключиться на другие части тела.

Моя правая рука расслаблена… Она тяжелая и теплая… Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти… Каждый палец становится более тяжелым… Чувствую тяжесть всей кисти… Мое внимание полностью сконцентрировано на кисти правой руки… с каждым мгновением рука становится теплой и тяжелой… Тепло распространяется по всей кисти… Кисть излучает тепло на поверхность, с которой соприкасается… Моя рука расслаблена. Не торопитесь «забросать» себя словесными формулами. Важно, чтобы словесные формулы «произносились» медленно и тихо, даже «внутренним» голосом. Параллельно обращайте внимание на ваши ощущения. Не пытайтесь «разнообразить» текст словесного внушения.Он может состоять из нескольких фраз. Через некоторое время ощущение расслабления на уровне ассоциативной памяти будет связано с определенными словами. Натренированный человек может добиться полной релаксации с помощью лишь одной фразы: «Мое тело расслаблено». Расслабление через напряжениеДанное упражнение базируется на следующей физиологической закономерности: после интенсивного мышечного напряжения автоматически наступает мышечная релаксация.Лучше начать тренировку данного навыка с кисти правой руки.

Сначала сжимайте правую кисть руки в кулак, а потом согните руку в локте медленно с максимальным усилием. В последней точке сконцентрируйте все свои усилия в правой руке, потом резко разожмите руку и оставьте ее «болтаться плетью». Прислушайтесь к своим ощущениям в правой руке. Зафиксируйте, как долго расслабление «держалось» в руке.

Изредка бывают случаи, когда такое интенсивное напряжение вызывает неприятные ощущения. В этом случае не используйте это упражнение. Скорее всего, вам нужен другой способ расслабления. Если же вы быстро достигаете релаксации таким способом, то используйте его для расслабления и других частей тела. Так, ступни ног очень хорошо расслабляются, если сесть на стул, немного приподнять ноги и с усилием на править ступни ног к себе. Мышцы плечевого пояса можно расслабить, если с усилием «подтянуть плечи к ушам». Данное упражнение эффективно, когда мы перевозбуждены или находимся в состоянии хронического перенапряжения. Как это ни странно, в таком случае увеличение напряжения на определенную группу мышц приводит к расслаблению этих мышц.Необязательно выполнять именно эти конкретные упражнения. Вы можете придумать свои – те, которые в наибольшей степени подходят вашему телу. Просто используйте эти четыре основных пути релаксации – дыхание, образы, словесное внушение и напряжение . Важно, чтобы ваши тренировки в самом начале проходили в одном и том же месте, например в любимом кресле. Желательно, чтобы это было «кресло для отдыха», а не для работы. Иначе ваш организм «запутается» – расслабляться ему или готовиться к работе? Через 2–3 недели ежедневных занятий вам будет достаточно просто сесть в это кресло, чтобы почувствовать состояние отдыха и расслабленности.

Медитация.

Здесь я хочу рассказать вам о средстве, обладающем мощным оздоровительным потенциалом, – о медитации. Она может послужить эффективным средством для обретения душевного и психического здоровья, а значит, и здоровья тела.

Медитация укрепляет иммунитет против целого ряда заболеваний, среди которых простуда, гипертония, астма, псориаз и даже рак.

С помощью регулярных занятий вы сможете наладить работу нервной системы и сон, избавиться от головной боли и боли в спине, синдрома хронической усталости, улучшить общее самочувствие организма.

По данным ученых, изучавших эффект воздействия медитации на человека, у всех медитирующих отмечены снижение артериального давления, улучшение зрения и слуха. После определенного периода занятий организм становился на 4–5 лет моложе своего хронологического возраста.

Кроме того, медитация помогла многим людям улучшить свою работоспособность и отношение к работе: производительность и удовлетворение ежедневным трудом возросли, а желание поменять сферу деятельности, напротив, уменьшилось.

Искусство медитации, вероятно, имеет столь же долгую историю, как и само человечество. Принято считать, что медитация – это изобретение восточной, главным образом индийской, культуры. Однако это не совсем так. Существует бесчисленное количество форм медитации, и далеко не всегда медитация предстает в них в своем привычном виде. Те или иные формы медитации использовались и используются во множестве существовавших в прошлом и существующих ныне культур, в том числе на христианском Западе.

Слово meditatio в переводе с латыни означает «размышление». Можно сказать, что любой человек, сосредоточивающий свое внимание на определенном предмете, занимается именно медитацией.

В качестве отправной точки для концентрации внимания могут выступать самые разнообразные объекты. Зачем, как вы думаете, нужны были католическим монахам их знаменитые четки? Перебирая их, монах освобождал свой ум от посторонних мыслей и мог сосредоточиться на молитве. Разве известный способ засыпания – считать овец, скачущих через ров – не является определенной формой медитации? А ученый, сосредоточенно думающий над сложной проблемой, не медитирует? В какой-то момент к нему приходит озарение, и он ясно видит решение мучавшей его задачи. Правда, это похоже на просветление медитирующего отшельника? Поэтому не стоит придавать этому понятию некий мистический смысл, недоступный простому смертному.

Существуют и другие заблуждения по поводу медитации. Например, люди западного менталитета довольно часто относятся к медитации как к бессмысленному времяпрепровождению. Современному человеку трудно понять, как можно полчаса в день сидеть неподвижно, уставившись на некий предмет, и ничем другим при этом не заниматься. Он настолько привык постоянно находиться в движении и во всем видеть практическую пользу, что ему сложно понять, в чем смысл разглядывания, например, пламени свечи. Однако я постараюсь показать вам, в чем состоит эта польза.

Объектом медитации может быть не только отвлеченный предмет, а, например, здоровье вашего тела или определенных органов или ваше благосостояние. Вы узнаете, как при помощи медитации можно формировать свое материальное и душевное благополучие. Это мощный инструмент, позволяющий достичь вершин во всех областях человеческой жизни.

Концентрация внимания, то есть умение полностью сосредоточиться на каком-нибудь реальном или воображаемом объекте в данный момент, также пригодится читателю во многих жизненных ситуациях. Необходимо различать внимание произвольное от внимания непроизвольного. Непроизвольным вниманием обладает каждый из нас от природы. Произвольное внимание сознательно обращается и поддерживается на выбранной цели. Умение произвольно направлять свое внимание является важным искусством, которым владеют немногие. Надеюсь, медитация поможет вам освоить этот навык.

Еще одним заблуждением является мнение о том, что медитацией обязательно заниматься в неподвижном положении. Это не так, упражняться в ней можно в самых разнообразных жизненных ситуациях. Вы сможете с пользой проводить время в транспорте, очередях и т. д.

Такая динамическая медитация поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в нашей жизни на каждом шагу. Известно, что в центре урагана находится зона практически абсолютного спокойствия.

Вы научитесь ощущать себя «в центре вихря» среди житейских бурь и неурядиц и будете оставаться абсолютно невозмутимым в любых, даже самых сложных ситуациях. Это не просто сделает вас неуязвимым к стрессам. Рано или поздно и сами жизненные бури будут утихать и отступать перед лицом вашего непоколебимого спокойствия, и ничто не сможет остановить вас в уверенном движении к намеченным целям.

Для получения практического результата важны регулярность и последовательность тренировок. Только тогда применение медитативных методик сможет принести практическую пользу.

Лучше всего заниматься в одно и то же время. Ваше тело и сознание будут в этот период должным образом настроены, и это позволит вам быстрее расслабиться и войти в состояние медитации.

Уделяйте занятиям 15–20 минут ежедневно, не пропуская ни дня даже по самой, казалось бы, уважительной причине. Если вы не сможете найти в своем напряженном рабочем графике время для медитации дома, в спокойной обстановке, прибегните к динамической медитации.

Практика медитации.

Подготовка к медитации.

Со временем вы научитесь входить в медитативные состояния в любых обстоятельствах. Однако поначалу вам понадобятся определенным образом подготовленные условия.

Медитировать лучше в одиночестве, в помещении, где вас никто не сможет побеспокоить. Родных и близких стоит попросить не заходить к вам в комнату и не тревожить вас во время занятий.

Следует выключить все электрические устройства, особенно такие источники беспокойства, как телевизор и мобильный телефон. Не рекомендуется проводить медитацию во время грозы.

Если вы слишком возбуждены, следует для начала успокоить нервную систему посредством расслабляющих процедур. Одежда должна быть свободной, легкой, удобной.

Поза для медитации Обычно для медитации рекомендуется поза лотоса, то есть положение сидя со скрещенными ногами. Но если в такой позе вы чувствуете себя дискомфортно, допускается просто сидеть на стуле. Спина при этом должна быть прямая при максимально расслабленном состоянии.

Разновидности медитации Суть медитации – это сосредоточение внимания на неком объекте, находящемся как вне, так и внутри нас. Таким образом, одним из главных атрибутов медитации является объект медитации, то есть предмет, на который направлено наше внимание при медитации. По объекту внимания медитация делится на пять групп:1. Медитация на внешнем предмете, то есть на предметах, находящихся вне нас.2. Медитация на телесном состоянии или действии, то есть на различных позах, движениях вашего тела.3. Медитация на идее, образе или символе, то есть на воображаемом визуальном образе или идее.4. Медитация на звуковом или речевом стимуле, то есть на звуках или словах.5. Медитация на задаче, то есть на решении какой-либо проблемы или задачи, поиск интуитивных озарений.Я хочу познакомить вас с медитацией на внешнем предмете. Этот вид медитации в каком-то смысле является самым понятным и потому популярным. При медитировании ваше внимание должно сосредоточиться на неком объекте внешнего мира. В качестве объекта для медитации может выступать практически любая вещь или сцена. Например, многие люди любят наблюдать за потоком реки, пламенем костра или величественным видом моря. Природные явления и процессы являются традиционным объектом для созерцания практически во всех культурах. Даже многие западные люди, весьма далекие от медитации, иногда поднимают по ночам голову вверх и смотрят на звездное небо. Вполне понятна польза от подобного созерцания. Оно оказывает благотворное влияние на нашу душу, заставляя сливаться с природой и чувствовать свою причастность к великому вселенскому действу, наполняет ее покоем и уверенностью.Но вовсе не обязательно дожидаться безоблачного неба в городе, чтобы прикоснуться к природе. Лучше вполне сознательно стремиться к общению с естественными стихиями. Я советую использовать любую возможность, чтобы вырваться из шумного города и побыть наедине с природой. Даже простое присутствие природной обстановке придает нам новые силы и уверенность в себе.Медитация на природеВыберите какое-нибудь живописное место, где ничто не напоминало бы вам о городе. Это может быть лес, берег озера, степь – любое пустынное место. Вы можете взять с собой раскладной стул или плед, если уверены, что земля под ним будет не очень холодной.Вообще, при медитации следует быть весьма внимательным к вопросам здоровья. Погружение в высшие состояния сознания еще не делает вас высшим существом. Вы точно так же будете восприимчивы ко всякого рода простудным заболеваниям, как и все остальные люди. Поэтому постарайтесь принять все обычные меры предосторожности. В случае необходимости оденьтесь потеплее.

Выберите наиболее привлекательное направление обзора. Примите удобную позу на стуле или расположитесь на пледе в позе лотоса. Постарайтесь отрешиться от беспокойных мыслей. Расслабьтесь, используя упражнения предыдущей главы. А затем начните как можно более безмятежно и расслабленно созерцать открывающийся перед вами пейзаж. Вглядывайтесь в него, вслушивайтесь в его звуки, впитывайте в себя его запахи. Постарайтесь сконцентрироваться на нем всеми органами своих чувств. Войдите в него. Слейтесь с ним. Секунд через 20–30 закройте глаза. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Не анализируйте их. Просто будьте. Повторите это упражнение несколько раз. Оно подарит вашему духу покой и умиротворение.

* * *

Еще одним видом медитации на природе является медитация на растениях. Растения – древнейшие живые существа на Земле. Общение с ними – это общение с их историей в несколько миллиардов лет. Вы соприкасаетесь с тайной живого и сущего.

Для проведения медитации можно использовать комнатные растения или срезанные садовые цветы. Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расположитесь поудобнее. Расслабьтесь. Выбранное растение должно располагаться прямо перед вами на расстоянии 1–1,5 м.

Приступите к его созерцанию. Представьте себе его историю. Размышляйте о пути, которое прошли предыдущие поколения этого вида растения, чтобы оно приняло свою нынешнюю совершенную форму. Таким образом вы приобщитесь к опыту существования живого продолжительностью в миллиард лет. Это благотворно отразится на вашем психическом и физическом состоянии.

Целительный эффект. Эта разновидность медитации крайне полезна для людей, страдающих нервными, а также психосоматическими заболеваниями, например гипертонической болезнью, коронарной недостаточностью, бронхиальной астмой и т. д. Функциональные заболевания центральной нервной системы связаны с повышенной утомляемостью мозга в ситуациях психического перенапряжения, истощением его функций, с нарушением нормального соотношения между процессами возбуждения и торможения. Так формируются неврозы. Неврастения – это вид невроза, при котором человек испытывает общую слабость, повышенную утомляемость, раздражительность, быстрое истощение внимания и памяти, нарушения сна.Гипертония также проявляется на первых порах эпизодическими головными болями, головокружением, раздражительностью, ухудшением памяти, снижением работоспособности. Нарушение регуляции сосудистого тонуса, обеспечивающего нормальное артериальное давление, и развитие гипертонической болезни в дальнейшем приводит к различным заболеваниям внутренних органов и способствует возникновению стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта. Все вышеперечисленные симптомы относятся и к еще одной болезни – вегетососудистой дистонии. Головные боли, слабость, тошнота, колебания артериального давления, сердцебиения, нарушения сердечного ритма, метеозависимость, психоэмоциональные расстройства – тревожность, страх, беспокойство, раздражительность не являются признаками серьезной болезни, но делают жизнь больного невыносимой. Из-за постоянной слабости приходится отказываться и от длительных прогулок, и от энергичных танцев, обливаться потом и в жару и в холод, постоянно измерять давление и принимать таблетки.Но лекарства – это способ снять симптомы, а медитация поможет вам устранить саму причину болезни и найти в своем организме скрытые резервы для наведения в нем порядка.Регулярные занятия помогут вам обрести спокойствие, уравновесить свои внутренние и внешние потребности, достичь гармонии с миром.Исчезнут раздражительность и беспокойство, наладится сон, придет в норму давление, и вы сможете наслаждаться жизнью человека, здорового и душевно и физически.

Медитация на мандалах, янтрах и геометрических объектах.

В восточной культуре, в частности в Индии и на Тибете, для медитации используются специальные рисунки, так называемые мандалы и янтры – геометрические фигуры, имеющие священный смысл. Они представляют собой символическое изображение Вселенной и места человека в ней.

Янтра – это одна из форм мандалы, в которой главное внимание уделяется геометрическим фигурам. Одной из древнейших и известнейших является Шри-Янтра (рис. 1). Ее структура повторяет структуру Вселенной и человека. Тройной внешний контур – это тройственная оболочка воспринимаемой нами действительности. Выступы по сторонам – это ворота, открытые четырем сторонам света. Треугольники, направленные вершинами вниз, символизируют силы зла, треугольники, направленные вершинами вверх, – силы добра. Три внешние окружности отражают промежуточный уровень бытия, а лепестки – новые возрождения.

С другой стороны, Шри-Янтра отражает закономерности, определяющие глубинные слои человеческой личности, в том числе чакры, точки акупунктуры и энергетические каналы. Таким образом, медитируя на этой мандале, мы настраиваемся на резонанс со Вселенной и получаем доступ к ее целительному потенциалу.

Тибетские и индийские мандалы отражают тот факт, который только начинают осознавать западные ученые. Вселенная имеет внутреннюю структуру, и эта структура подчинена принципам геометрии. Более того, наша личность укоренена в этой структуре и подобна ей. При рождении человек по своей сути подобен Вселенной и так же совершенен, как она. Однако несовершенства нашего физического мира и ошибки самого человека все больше удаляют его от этой идеальной основы. В результате возникают болезни. Старость и смерть – это также всего лишь последствия отклонения человека от своего истинного пути, диктуемого изначальной структурой Вселенной. Медитируя на мандалы, мы соприкасаемся с этой изначальной сутью, входим в резонанс с ней и таким образом возвращаемся к своей собственной совершенной основе. Именно поэтому медитирование оказывает на нас мощное исцеляющее воздействие.

Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности

Медитация на Шри-Янтре Поместите Шри-Янтру на удобном для глаз расстоянии. Сядьте на стул или расположитесь в позе лотоса. Примите удобное для вас положение. Максимально расслабьтесь. Сосредоточьте свой взгляд на янтре. Ваш взгляд поневоле будет скользить от одной части янтры к другой. Не противьтесь этому. На первых порах вы не сможете увидеть янтру целиком. И все же старайтесь придерживаться центра янтры. Старайтесь вглядываться в рисунок, не анализируя его значения. Постарайтесь как бы войти в янтру. Таким образом вы соприкасаетесь с глубинными структурами Вселенной.Вам может показаться, что изображение приближается и разрастается до гигантских размеров. Это нормальное ощущение. Образ янтры запечатлится у вас перед глазами. Сосредоточьте свое внимание на нем, пока он не исчезнет.

Целительный эффект. Это упражнение обладает великим исцеляющим и восстанавливающим потенциалом. Людям неуравновешенным медитация помогает справиться с последствиями стресса и прийти в себя. Частые и длительные стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижения иммунитета.В стрессовой ситуации в кровь человека поступает большое количество так называемых гормонов стресса. Если они присутствуют в организме постоянно, то начинают оказывать на него отрицательное воздействие: наблюдается истощение мышечных тканей, разрушение кальция в костях, истончение кожи, запускается процесс усиленного деления клеток, приводящий к возникновению раковых образований.Заниматься этой медитацией нужно хотя бы на протяжении недели ежедневно. В дальнейшем вы можете возвращаться к ней, если хотите восстановить свои жизненные силы.В янтрах используется свойство геометрических фигур корректировать психофизическое состояние. Вы также можете использовать исцеляющий эффект отдельных геометрических фигур. Я часто предлагаю ученикам на своих занятиях рассматривать различные геометрические фигуры, а затем рассказывать, какие ассоциации вызывает, например, круг, квадрат или прямая линия. Часто я слышал о квадрате такие отзывы, как «завершенный», «строгий», круг – «совершенный», «идеальный».

Медитация на геометрических фигурах Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расслабьтесь. Возьмите листок бумаги с нарисованной фигурой: кругом или квадратом. Желательно использовать симметричные фигуры, поскольку симметрия вызывает ощущение комфорта и уравновешенности, а ее отсутствие – чувство беспокойства.Лучше всего подходят для создания чувства комфорта фигуры, обладающие симметрией вращения (например, квадрат или круг с центральной точкой). Сосредоточьте свое внимание на рисунке. Попытайтесь оценить те ощущения, которые вызывает фигура. Зафиксируйте эти ощущения. Закройте глаза и попытайтесь представить себе эту фигуру.Во время занятий можно экспериментировать с различными фигурами. Если одна из них вызывает улучшение вашего душевного и физического самочувствия, рекомендую научиться мысленно вызывать ее каждый раз, когда вам требуется откорректировать свое состояние.Медитация на прекрасномПроизведения искусства, например картины и скульптуры, также весьма положительно сказываются на нашем психофизиологическом состоянии. Поэтому можно использовать медитацию на этих предметах для коррекции своего состояния.

Медитация на предметах искусства Примите медитативную позу или сядьте на стул. Положите или поставьте перед собой репродукцию картины, которая вызывает у вас положительные эмоции, или другой предмет искусства (например, статуэтку). Расслабьтесь и начните созерцать. Вы должны пресекать любые внутренние словесные комментарии. Просто воспринимайте этот предмет таким, каков он есть. Наслаждайтесь его красотой, впитывайте ее. В дальнейшем вы можете использовать образ этого предмета для улучшения своего психологического самочувствия, даже если его нет под рукой. Кроме того, советую вам посещать музеи и другие собрания прекрасного, где вы можете войти в состояние медитативного созерцания сразу нескольких великолепных произведений.

Целительный эффект. Медитация на картинах, рождающих положительные эмоции, вселяющих веру в свои силы и будящих творческое начало, рекомендуется людям, страдающим депрессией. Первые признаки депрессии могут проявляться как простая усталость при небольшой нагрузке или общее ощущение ухудшения самочувствия при отсутствии каких-то конкретных жалоб. Длительная депрессия переживается как чувство глубокой печали, беспомощности, безнадежности, возникает ощущение ненужности и оторванности от окружающих, появляются мысли о самоубийстве. Во многих случаях причиной депрессии является недостаточный синтез в организме «гормона радости» – серотонина. Положительные эмоции, вызываемые созерцанием шедевров живописи и скульптуры, способствуют его выработке. Медитация на пламениСуществует еще один вид медитации, обладающий мощным целительным и оздоровительным воздействием. Речь идет о медитации на свече. Пламя издавна почиталось во всех культурах, так же как и пепел, представляющий очищенную суть предмета. Считалось, что пламя способно не только разрушать, но и очищать, есть даже такое выражение: «очистительное пламя». Одна из моих русских учениц сказала мне: «После такой медитации я чувствую, что окунулась в огненную ванну и очистилась».

Медитация на свече Приготовьте свечу, поставьте ее в подсвечник или на блюдце. Хорошо закрепите ее, чтобы не пришлось во время занятия отвлекаться и поправлять свечу и уж тем более гасить пожар. Погасите свет в комнате. Если вы медитируете днем, закройте окна шторами. Сядьте на стул, приняв удобную позу. Лучше всего расположиться так, чтобы ваше лицо было направлено на север или на восток. Голова, шея и спина должны располагаться на одной линии. Руки положите на колени ладонями вверх. Попытайтесь максимально расслабиться. А теперь начните вглядываться в пламя свечи, точно в центр языка пламени. Постарайтесь мысленно войти в него, полностью слиться с пламенем. Если вы почувствуете резь в глазах, глаза следует закрыть и дать им отдых. При этом даже с закрытыми глазами вы будете продолжать видеть «след» пламени. Попытайтесь спроецировать этот след на точку между бровями. По прошествии некоторого времени этот след исчезнет. Откройте глаза и повторите это упражнение снова. Ваша конечная цель – чувство полного слияния с пламенем свечи как с открытыми, так и с закрытыми глазами. В этом пламени должны сгореть все ваши дневные заботы и тревоги, проблемы и комплексы.

Целительный эффект. Это упражнение дает мощную энергетическую подпитку и рекомендуется людям, страдающим повышенной утомляемостью, слабостью, ухудшением самочувствия. При этих симптомах снижаются работоспособность, скорость реакции, нарушается координация движений. Такое состояние может быть реакцией организма на чрезмерную физическую или умственную нагрузку, и необходимо снять напряжение и дать ему отдых. Не стоит принимать стимулирующие препараты для «подстегивания» организма, это лишь ухудшит его состояние и может стать причиной многих органических нарушений.

Послесловие.

Ну что ж, надеюсь, мне удалось показать, что внешность весьма красноречиво сообщает нам о состоянии нашего здоровья. Из-за этого не стоит впадать в панику – нужно просто своевременно принять меры, то есть обратиться к врачу и обследоваться. Вполне возможно, что изменения, произошедшие с лицом или фигурой, никак не связаны с каким-то заболеванием, – тогда это всего лишь вопрос правильного ухода, подбора нужной косметики. Словом, это повод лишний раз обратить на себя внимание – то, о чем мы частенько забываем из-за перегруженности работой, домашним хозяйством и всевозможными житейскими проблемами.

Во многом наше самочувствие зависит от эмоционального состояния. Мы злимся, нервничаем, переживаем, завидуем, и все это пагубно сказывается на нашем здоровье. То есть дурное настроение – это не только сопутствующий фактор какого-то заболевания, но зачастую – его причина. И на внешности наши переживания отражаются далеко не лучшим образом. Ранние морщинки, преждевременная седина, потухший взгляд – все это печальные следствия стрессов, волнений и неприятных переживаний.

Для того чтобы быть красивым и здоровым человеком, необходимо избавиться от негативных эмоций, научиться более спокойно воспринимать жизненные трудности, уметь отдыхать и расслабляться.

Как мы уже выяснили, даже к собственной болезни можно относиться по-разному. От нашего настроя во многом зависит, как скоро наступит выздоровление. Ведь вы, наверное, не раз замечали, что позитивно настроенному человеку удается на протяжении долгих лет сохранять молодость, красоту и здоровье.

Оглавление.

Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности. «Свет мой, зеркальце, скажи…». Тусклые глаза. Диагностика по глазам. Почему глаза тускнеют? Советы косметолога. Мешки под глазами. Причины появления. Народные средства. Полезные советы. Гимнастика для глаз. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. Советы косметолога. 24. 25. 26. Темные круги под глазами. Причины появления. Народные средства. Советы косметолога. Язык. Диагностика по языку. Полезные советы. Ногти. Диагностика по ногтям. Ногти и характер. Народные средства. Волосы. Проблемы с волосами. Советы косметолога. Народные средства. Проблемная кожа. Причины проблем. Народные средства. Советы косметолога. Морщины. Диагностика по морщинам. Морщины вокруг глаз. Советы диетолога. Народные средства. Нос. Диагностика по носу. Народные средства. Родинки. Причины повреждения родинок. Способы удаления родинок. Меры предосторожности. Повышенное потоотделение. Причины потливости. Полезные советы. Народные средства. Отеки. Причины появления. Народные средства. Запах изо рта. Причины появления. Народные средства. Избыточный вес. Причины появления. Народные средства. Полезные советы. Походка. Походка и состояние здоровья. Полезные советы. Упражнения для спины. Наши чувства и здоровье. Как мы относимся к своим болезням? Что приводит к болезням? Болезни и эмоции. Релаксация. Медитация. 82. Послесловие.