Упражнения цигун для начинающих.

Возможные ошибки.

Самая характерная и почти неизбежная для всех новичков – вращение руками независимо от остального тела, что, впрочем, относится к абсолютно всей нашей практике. Поэтому с самого начала целенаправленно, волевым усилием заставляйте себя (пусть даже с избытком) двигать поясницей и корпусом, как будто ваши руки чуть-чуть парализованы, и вы волей-неволей помогаете им всем телом. Здесь лучше перестараться (со временем пройдет), чем остаться колодой с конечностями. Вспомним базовый принцип: если движется хотя бы один палец, никакая часть тела не может оставаться в покое. И наоборот: если вы хотите остановить даже один палец, все тело должно замереть! Повторяем – поначалу это требует умственных приказов, но быстро входит в привычку.

Упражнения цигун для начинающих

Форма 16. «Вращать маховик».