Все о самбо.

Часть первая. СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ: САМБО. Глава 1. Откуда взялась система самбо? Глава 2. Как я стал самбистом. Глава 3. Герои самбо. Георгий Звягинцев. Олег Степанов. Борис Мищенко. Глава 4. Организация секции самбо. Упражнения специальной подготовки самбиста. Вводная часть. Разминка мышц и суставов в движении. Силовая часть тренировки. Акробатическая часть тренировки. Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером. Упражнения для укрепления различных групп мышц, сухожилий и связочного аппарата суставов. Упражнения, выполняемые лежа. Приемы страховки и самостраховки. Глава 5. Техника выполнения приемов самбо. Отработка приемов в стойке. Броски. Броски через бедро. Броски через спину. Подножки. Подсечки. Броски через голову. Броски через плечи. Броски с захватом за ноги. Подбивы. Перевороты. Зацепы. Борьба в партере. Удержания. Болевые приемы. Болевые приемы на руки. Болевые приемы на ноги. Кое-что о травмах. Переворачивания в борьбе лежа. Глава 6. Комбинации: «Бросок – атака в партере». Часть вторая. САМБО – В БОЮ. Глава 7. Упражнения специальной подготовки бойца-самбиста. Приемы самостраховки. Особенности стойки при непосредственном контакте с противником. Глава 8. Удары. Особенности техники. Тактика. I. Удары руками. II. Удары ногами. Глава 9. Комбинации приемов защиты и контратаки. I. Примеры защиты от ударов руками с проведением контрприемов. II. Примеры защиты от ударов ногами и техника контратаки. III. Защиты от бросков и ответные контратаки. Глава 10. Бой невооруженного с вооруженным. I. Некоторые защиты от угрозы холодным оружием. II. Некоторые защиты от ударов холодным оружием. III. Некоторые защиты от удара малой саперной лопаткой (палкой). IV. Некоторые защиты от угрозы короткоствольным оружием. V. Некоторые защиты от угрозы длинноствольным оружием. Глава 11. Оказание первой медицинской помощи. Заключение.