Всестороннее развитие ребенка. Простые и эффективные упражнения.

1. Путь одной матери к осознанности (предисловие автора). Кормчий. Флаг. Мой поиск. Результаты. Эта книга. 8. Консультанты. 10. 1. Почему нужно действовать прямо сейчас. Утрата радости. Невидимые страдания. 14. 15. 2. Чудеса мозга. Открытие могущества мозга. Когнитивная нейробиология. Социальное и эмоциональное обучение. Позитивная психология. 21. Осознанность. 23. 3. Как работает мозг. Полушария. Три мозга в одном. 27. 28. 29. Позитив и негатив. 31. 32. 33. 34. 35. 36. Мозг и технологии. 38. 39. 40. 41. 42. 43. Стресс и мозг. 45. 46. 47. Возможность измениться. 49. 4. Как пользоваться этой книгой. 51. 52. 5. Настройтесь на волну ребенка. 54. 55. 56. 57. 58. Управление своими реакциями. 60. Как нас грабят эмоции. 62. 63. 64. 6. Расскажите ребенку об устройстве мозга. Как объяснить детям механизмы работы мозга. Разговаривайте с ребенком. 68. 7. Осознанное дыхание. 70. 71. 72. Практика осознанного дыхания. 74. 75. 76. 77. 78. Практика, о которой мы говорим. 80. Ночной сон. 82. 83. 84. 8. Осознанные чувства. 86. 87. Слушать осознанно. 89. 90. 91. Осознанный взгляд. 93. 94. 95. Чувствовать запахи осознанно. 97. 98. Осознанное восприятие вкуса. 100. 101. 102. Осознанное движение. 104. 105. 106. 107. 108. Как сделать осознанные ощущения частью повседневной жизни. 110. 9. Оптимизм. 112. 113. 114. 115. 116. 117. Практика осознанного оптимизма. 10. Счастье. 120. Практика осознанного счастья. 122. День за днем наслаждаться счастьем. 124. 11. Благодарность. 126. 127. 128. 129. Практика осознанной благодарности. 131. Говорите «спасибо». 133. 12. Гнев. 135. 136. 137. Практика управления гневом. 139. Расправиться с гневом. 141. 142. 13. Печаль. 144. 145. 146. Учимся осознанно переживать печаль. Побороть грусть, принять изменения. 149. 150. 14. Страх. 152. 153. Практика осознанной реакции на страх. 155. 156. От страха и тревожности к невозмутимости и спокойствию. 158. 15. Эмпатия. 160. 161. Практика осознанной эмпатии. 163. Быть чутким. 165. «Дедовщина». Смешанные семьи: особые обстоятельства для развития эмпатии. 16. Доброта. 169. 170. Практика осознанной доброты. 172. Каждый день помогать другим. 174. 17. Жить осознанной жизнью. Ваш набор инструментов. Словарь. Библиография. Благодарности. Об авторе. Что такое Фонд Хоун и программа «Развитие Разума».